⬆️ 31 min. Einteiger Step-Kurs | Basic-Schritte und Herz-Kreislauf-Training

[@elisabethhager4280]

Liebe Gabi Fastner. Für das erste Mal auf dem Stepper, kann ich nur sagen, hat sehr viel Spaß gemacht. Ich werde das wiederholen.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!👍💕

[@ursulavonderforst668]

Nach 14 Jhren zum erten Mal wieder Step. Es war super. Vilen Dank für den Kurs. Jetzt werde ich mich wieder langsam steigern, Dank deiner tollen Step-Videos. Liebe Grüße, Ulla😇

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Ursula😘👍

[@kristinavietzke1951]

Bin kein totaler Anfänger aber mit Musik macht es echt mehr Spaß. Der Ablauf ansonsten hat Spaß gemacht. Danke

[@GabiFastner]

Das Thema Musik ist leider nicht so einfach. Da ich selbst keine Musikrechte besitze kann ich nur Musik ohne Rechte, bzw. eine eingeschränkte Musikauswahl direkt von KZbin nutzen. Außerdem hat jeder einen anderen Musikgeschmack und bevorzugt eine andere Musiklautstärke im Vergleich zu meiner Stimme-Lautstärke. Zuhause müssen auch viele Rücksicht auf Mitbewohner/Nachbarn nehmen. Und viele wollen auch ganz ohne Musik trainieren… Trotzdem erstelle ich immer wieder auch Videos mit relativ leiser Hintergrundmusik. Vielleicht magst du dir auch im Hintergrund deine eigene Wunsch-Musik in Deiner Wunsch-Lautstärke abspielen. Vielen Dank für Dein Verständnis. Ganz liebe Grüße und viel Freude und Erfolg weiterhin beim Training! Gabi

[@monikaH345]

Danke für die Übung. Super erklärt. Hat Spaß gemacht. Gerne das nächste Mal mit Musik.

[@GabiFastner]

Danke fürs Feedback!😘Das Thema Musik ist leider nicht so einfach. Da ich selbst keine Musikrechte besitze kann ich nur Musik ohne Rechte, bzw. eine eingeschränkte Musikauswahl direkt von KZbin nutzen…

[@monicad.1744]

Ich bin ein totaler Sportmuffel. Ich hatte aber vor kurzem massive Muskelverspannungen im Rücken, also habe ich mir selber Bewegung verordnet. Heute ist der 5 Tag an dem ich mit Dir Sport mache (erst nur Rückenübungen im Stehen) und heute habe ich mich an dieses Video getraut. Es hat super geklappt und ich fühle mich auch super. Danke für Deine tollen Videos. Du hast mir sehr geholfen.❤

[@GabiFastner]

Super, das freut mich 👍 schön dass du dabei bist!

[@ritaschmitt3873]

Super Übung. Da kommt man ganz schön ins schwitzen. Werde ich jetzt öfter machen.

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍

[@CorneliaLehmler]

Hallo Gabi ...ich habe mit 68 Jahren das Steppen für mich entdeckt.Ich habe viele Videos angesehen, komme aber immer wieder auf dich zurück. Deine Stimme ist so motivierend und animierend 😂..Danke für die tollen Videos .

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Schön dass Du dabei bist!

[@EdithKung-ft2de]

Heute wurde mein bestelltes Steppbrett geliefert und natürlich musste ich es sofort ausprobieren. Das hat richtig gut geklappt und ich kam ordentlich ins schwitzen, das werde ich auf jeden Fall noch öfter machen. Lieben Dank Gabi❤

[@GabiFastner]

Suuuper, das freut mich!

[@onielar2179]

Mache bereits über ein Jahr soooo gerne Workouts mit Gabi😃und nun auch einen Stepper geholt damit ich auch die Step-Workouts mit dir machen kann . das war ein toller Start mit dem Stepper, Danke liebe Gabi! Ich freue mich auf alle anderen Workouts mit Dir. Du bist Klasse! Liebe Grüße. Yvonne

[@GabiFastner]

Dankeschööön liebe Yvonne! Schön dass Du dabei bist!

[@MelanieMeyers-Nierling-ru7tn]

Ich mag das Step Training... die Tage für mich neu entdeckt.... macht sehr viel Spaß ❤

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Melanie, viel Spass beim Training weiterhin 👍😘

[@ingebrigittebader7551]

Beim 2. Versuch gings schon wieder besser. Aber das wird schon werden 😊

[@GabiFastner]

Ja klar👍

[@petrahaeckermann960]

Liebe Gabi, seit 5 Jahren habe jetzt das erste Mal wieder mein Steppbrett hervor geholt und mit viel Spaß wieder den Einstieg zur Ste Aerobic gefunden!!! Vielen ❤ lieben Dank dafür !!! Liebe Grüße Petra

[@GabiFastner]

Suuuuper liebe Petra😘

[@taumariechen4268]

Danke🙏🏼🙏🏼 Seit Tagen probiere ich mich am Steppbrett Und bin heute das erste Mal richtig zufrieden weil ich dadurch dass ich alles verstanden habe mit machen konnte😂🙌🏻

[@GabiFastner]

Sehr schön!

[@reginareiser1171]

Hallo an alle .das war richtig super .

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘😘

[@schmidthans6935]

Das EinsteigerProgramm habe ich gut geschafft. Aber ich muss mich voll konzentrieren. Herzlichen Dank

[@GabiFastner]

Super Hans 👍

[@ramonarunge15]

auch dieses Step-Workout hat mir super gefallen. Beim nächsten mal läuft's sicherlich etwas flüssiger bei mir 🙂

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@fleur7970]

Dankeschön. 👍hat riesig Spaß gemacht. Habe mich gerade an meine aktive Gymnastikzeit erinnert 😂 Da ich keinen step habe, habe ich mein Balance Pad genommen.🤗

[@GabiFastner]

Wunderbar, freut mich, wenn’s dir Spaß gemacht hat!

[@utewestrich379]

Super, ein neues Training auf dem Stepper. Auch richtig gut wenn man wegen Urlaub länger nicht trainiert hat oder aus anderen Gründen einfach wieder rein kommen möchte. Das Training hat wie immer richtig Spaß gemacht. Danke Gabi 👋

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Ute. LG Gabi 👍

[@alice-pm6xt]

Ich habe mich über das Step Workout wie Bolle gefreut. Danke, liebe Gabi 😗❤😗

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Alice 😘🤗

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@karinhausler4326]

Jetzt kann der Sonntag starten...Kreislauf ist wach🤗

[@GabiFastner]

Freut mich sehr liebe Karin, LG Gabi

[@mariannerosowksi4528]

Habe Step für mich entdeckt, macht viel Spass, man kann bei Dir so viel Gutes entdecken, danke......Gabi....mein Stepper hatte schon Staub angesetzt 🙂

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Marianne, viel Spass auf dem Step 🌷😘🍀

[@sabineweissner5922]

Nach dem Urlaub hatte ich richtig Lust auf diese tolle Einheit und mir ist so warm geworden. Es hat sehr viel Spaß gemacht. Danke dir 🤗🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Sehr schön 😘👍

[@katrinbertolini1095]

Auch bei einem einfachen Stepkurs kommt man ordentlich ins Schwitzen 😅 und der Kopf schaltet ab 😊. Danke dir, liebe Gabi und einen schönen Abend 🤗

[@GabiFastner]

Gern geschehen liebe Katrin 😊 schönen Abend 🌷😘

[@bernhardschormannschormann608]

Guten Morgen liebe Gabi! So ein Step-Kurs überfordert mich schon. Muss ich offensichtlich noch kräftig üben. Aber etwas habe ich schon lernen können! Schönen Sonttag!!

[@GabiFastner]

Wunderbar!

[@claudiasageder5769]

Yuhu wieder ein Stepper-Video 👍🌞 ... das sind meine lieblings Einheiten 💕 ... vielen Dank dafür 🙏 ... Liebe Grüße aus Wien 🤗 ... Claudia

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück Claudia!

[@martinaschwalbach5902]

Juchuuu endlich wieder mal Steppen. Danke Gabi 🌟

[@GabiFastner]

Freut mich wenn’s dir gefallen hat!

[@petraplass1155]

Juchhu, geschafft. erst das slow runing Programm von gestern und dann den Stepper hinterher. Jetzt bin ich fitt und hab beste Laune. Step ist eigentlich mein ungeliebter Kurs, aber ich merke das ist fitter werde und... schon macht es Spaß. Schönen Sonntag wünsche ich Allen.

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘👍

[@silkepeters3184]

TollesTraining. Ich liebe deine Step-Einheiten. Vielleicht kannst du ja jetzt auf diesem Einsteiger-Kurs aufbauen und noch mehr Einheiten anbieten? Danke dir

[@GabiFastner]

Freut mich Silke dass Dir das Training gefallen hat. Es erscheinen mit der Zeit immer wieder neue Step-Videos. Kennst Du die Step "Playlist" auf meiner KZbin Kanalseite. LG Gabi

[@petrabaumann7613]

Muskelkater vorprogrammiert.....so what....hat sich gelohnt den Stepper herauszusuchen...hab mir noch kleine Pausen gegönnt....einen wunderschönen Sonntag liebe Gabi....👍👏🌞😍

[@GabiFastner]

Super liebe Petra, einen schönen Sonntag. LG Gabi 😘🌷🍀

[@christinathomas7409]

Das hat richtig gut getan❗️👍 Vielen Dank für die schöne Bewegungseinheit am Morgen ❗️😉

[@GabiFastner]

Danke dir!

[@MrsPeace-rv9gr]

Vielen Dank für dieses tolle Training liebe Gabi 😊 Ich bin nach über 25 Jahren wieder drauf auf den STEP 😂 Mit dir macht das soviel Spaß. Ich glaub ich STEP ab jetzt wieder regelmäßig. Liebe Grüße 😊

[@GabiFastner]

Wunderbar, freut mich sehr wenn es wieder mit dem Step Training losgeht. Ganz liebe Grüße, Gabi

[@evawieser]

Wunderbare Stepeinheit zum Kennenlernen der Schritte. 👍🏼🙂 mir gefallen die Stepworkouts super gut! Ich freu mich sehr, dass ich da jetzt auch mitmachen kann mit meinem neuen Board. 🔥💦👟 Dankeschön 😘🎄⭐️

[@GabiFastner]

Super Eva, das freut mich 🥰

[@uschibrombach6594]

Vielen Dank liebe Gabi, das hab ich doch seit mindestens 10- 15 Jahre nicht mehr gemacht, hab auch kein Stepper , bin aber gleich wieder reingekommen, mit ein paar naja "verlaufer" 🤣, hat viel Spass gemacht und in schwitzen bin ich auch gekommen, einen sonnigen Sonntag wünsche ich dir und allen 🤩🤗, liebe Grüße Uschi 😘🙏🍀🌻

[@GabiFastner]

Suuuuper liebe Uschi😘👍

[@martincatoir6963]

Das hat richtig Spaß gemacht, habe den Stepper schon vermisst 😉💪❣️ Ganz lieben Dank und herzliche Grüße Christiane

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@schneeflockeweiss6853]

😁👍 lch liebe Step - Training… Dankeschön 👏 lg😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@bestofidea]

Ein super gehirngerechtes Training! Ich höre eigentlich schon immer durch den Taktgeber, was als nächstes für ein Schritt kommt 🙂 Und warm ist mir! Und gut durchbewegt bin ich auch! (Die beiden Trainingseinheiten von gestern spüre ich auch noch, hahaha). Vielen Dank, liebe Gabi, i waar da ned bees, wennst efta moi wos mitm Stepper bringa dadst ❣ I druck di, hob an schena sunniga Dog, bis spaaaaada 😘

[@GabiFastner]

Mei dankschen liebe Gaby! Gfreit mi wenns da gfoin hot😘scheena sonndog!

[@uwerandolph]

Liebe Gabi, dieser Kurs ist zwar schon 1 Jahr alt, ich habe ihn aber erst gestern ausprobiert. Es war schon sehr verwirrend. 😉 Heute hat es schon viel besser geklappt und ich muss sagen, auch viel Spaß gemacht. 😀 Kannst du mir sagen, welches Brett du verwendest (Parabelstep?) und wo ich es beziehen könnte? Vielen Dank und liebe Grüße 😘

[@GabiFastner]

Wunderbar 👍ja genau, das Parabelstep

[@jilaheidarian5434]

Fit für Sonntag, vielen vielen Dank. 😊

[@GabiFastner]

Schönen Tag 😘

[@nataliehinterkausen3418]

Prima! Nach langer Zeit wieder einmal ein Step-Training. Damit hast du mir eine sehr große Freude gemacht liebe Gabi. Ich habe es sogar mit einer schnelleren Geschwindigkeit geschafft und durchgehalten. Das war einfach wieder große Klasse. Vielen vielen Dank für dieses wunderschöne Cardiotraining😍

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@richardplantagenet8177]

wunderschönen Sonntagmorgen 😃👣

[@GabiFastner]

Guten Morgen 😊

[@sunshinebiggi]

Super - habe erst einen Stepper bekommen. 😁 Perfektes Timing. Bin sogar recht gut mitgekommen und ganz schön in's schwitzen geraten. Hätte keine Minute länger sein dürfen. 😄 Hat aber Spaß gemacht. 👍🏼 Nur Beine sind jetzt Gummi.

[@GabiFastner]

Freut mich Birgit 😘

[@christianberghoff835]

👏Da kommt das Brett von Elisabeth zum Einsatz 😉🥱🥱aber erst nach dem Frühstück 😂💕hab einen schönen Sonntag Du Fleissige 💐💐🍀🙋‍♂️🙋

[@GabiFastner]

Ein schönes Frühstück und bis später 🌷😘🍀 LG Gabi

[@blacksheep4297]

das war mein erstes Mal mit dem Steppbrett. (Altes Küchenbrett 🤭). War niedriger als dein Brett, hat aber funktioniert. Nur die Schnelligkeit haut nicht so hin und am Ende hat mein Hirn nicht mehr mitgespielt und die Schritte kamen voll durcheinander . Hat trotzdem Spaß gemacht. Einen schönen Sonntag und Lg Heidi

[@GabiFastner]

Super liebe Heidi, das war auf jeden Fall ein gutes Training👍🍀🌷 Bewegung, Kopfarbeit und Spass 🤗 Wenn was nicht klappt ist doch kein Problem, es ist ja Training und keine Vorführung 😉 LG Gabi

[@simonemichels]

Wow das war genial und sehr herausfordernd. Die Gedanken mussten beim Training sein, ansonsten war ich aus dem Takt. Mein Kopf ist jetzt durcheinander 🤣 Ich möchte nicht wissen, wie das Training für Fortgeschrittene aussieht 🙈 Auf jeden Fall hat es Spaß gemacht und das auch ohne Step. Einfach machen und ins TUN kommen. 💪🏃‍♀️🤸🧘

[@GabiFastner]

😉👍👍

[@simonebillmaier5933]

Hurra, hat das riesigen Spaß gemacht und ich bin ins Schwitzen gekommen- und wie! Super gut- vielen lieben Dank an Dich, liebe Gabi. Schönen Sonntag an alle fleißigen Sportfreunde.😀

[@GabiFastner]

Danke Dir liebe Simone😘

[@Lyliette]

oh wie cool ist das denn, hab mir erst ein Stepbrett gekauft 🥰

[@GabiFastner]

Suuuuper 👍😘

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@margittagayh9246]

Guten Morgen liebe Gabi, das war sehr gutBin ins schwitzen gekommen.Die Beine funktionieren zum Glück noch. 🥲Lg Margita 💞 💞 💞

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Margita 🤗 schönen Sonntag 🌷😘

[@uteoberjorg7766]

Schönes Workout😊Auch ohne Brett👍🏻und gut zum wieder einsteigen.. immer mal Abwechslung ins Training bringen👍🏻Klasse liebe Gabi😘Lieben Gruß Ute

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Ute wenn es dir gefallen hat!

[@silkemaik5206]

Suuuuper! Bin sowas von am Schwitzen👍😂! Okay - dann bin ich wohl wieder zum Einsteiger mutiert👍😂! Macht aber nix, hat nämlich RICHTIG Spass gemacht! Endlich mal wieder Stepper! Daaaaanke schööööön!!! 👍😃😘 Ach und by the way: welche App nutzt du für deinen Taktgeber? Die scheint sehr vielfältig zu sein 🤔😉

[@GabiFastner]

Freut mich wenn es dir gefallen hat 😘die heisst METRONOM

[@silkemaik5206]

Danke schön👍😃

[@babs887]

Yeah 💪💪 Das Blut ist in Wallung, der Schweiß läuft in Strömen, die Öfchen arbeiten auf Höchststufe🔥🔥🔥Dies alles mit 30 Minuten Power Step vom Allerfeinsten, wo ich nur wieder sagen kann: Gabi ist unsere STEP QUEEN👑🤸Ich fühle mich einfach großartig 🤩 Vollgepumpt mit ner Riesenportion Sauerstoff und bester Laune 😃 Allen Fans einen fröhlichen Sonntag mit Sonne ☀️ im Herzen 💖🍀🦋☯️

[@GabiFastner]

Suuuuper Babs💪

[@babs887]

@@GabiFastner 😍😍😍😍

[@renawinsen]

Hallo Gabi, kannst du mir bitte verraten, ob und wo man ein Step Brett wie deines kaufen kann? Ich hab zwar eins, aber meines ist zu klein und außerdem starr.. .deines ist etwas größer und etwas labil glaube ich oder? Danke schon mal für deine Antwort, deine Kurse machen auch nach Jahren immer noch Spaß und du motivierst mich jeden Tag aufs Neue. Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich noch viel mehr deiner Kurse machen. Liebe Grüße von Rena ❤

[@GabiFastner]

Das ist das Parabelstep, und habs unter dem Video verlinkt 😘

[@ingebrigittebader7551]

Fürs 1. Mal waren mir 30 Minuten zu viel. Hab Pause gemacht 😂

[@GabiFastner]

perfekt Inge, immer so mitmachen wie es für Dich passt!

[@gabrieleburger6702]

Würde gerne bei dem Step Workot mitmachen, weiss jedoch nicht was für ein Stepbrett das richtige ist. Würde mich freuen wenn ich da einen Tipp dazu erhalten könnte. Vielen Dank auch für die tollen Videos.

[@GabiFastner]

Magst du mir kurz eine Nachricht schreiben schreiben? [e-mail]

[@birgitsinger7168]

Liebe Gabi, das habe ich früher soooooo gerne gemacht. dann hab ich mich auf andere workouts konzentriert. seit du es heute gemacht hast, bin ich wieder voll dabei. kann man so ein Brett bei dir im Shop kaufen? Lieben Gruß Birgit aus Hof

[@GabiFastner]

freut mich wenns Dir gefallen hat! Schau mal unter das Video in die Beschreibungen, da hab ich es verlinkt!

[@petra9552]

Hallo 🤗 Kann mir jemand einen Stepper empfehlen wo Preis -, Leistung stimmt? Ich möchte mir einen kaufen und habe keine Ahnung was einen guten Stepper ausmacht.. LG Petra

[@rainonleaves6762]

Was ist das für ein Stepper, wo bekommt man den?

[@GabiFastner]

unter dem Video in den Beschreibungen verlinkt!

[@Claus-er5dy]

Naja, finde es für Einsteiger recht kompliziert. Bin selber seit ca. zweieinhalb Jahren großer Gabi-Fan, habe hier aber nach der Hälfte ziemlich genervt kapituliert. Basic links, L, Kick, Basic rechts, V mit links, L und Kick... na klar, für Anfänger! 🤣🤣🤣

[@GabiFastner]

machs ruhig 2-3 mal, Du wirst sehen, das klappt dann schon! Oder lass das Video langsamer ablaufen ;-)

[@Claus-er5dy]

Ich werde es versuchen. Danke Dir für die Antwort!

[@veronicaquan5113]

We need music, please music………😢😢😢😢

[@GabiFastner]

Das Thema Musik ist leider nicht so einfach. Da ich selbst keine Musikrechte besitze kann ich nur Musik ohne Rechte, bzw. eine eingeschränkte Musikauswahl direkt von KZbin nutzen. Außerdem hat jeder einen anderen Musikgeschmack und bevorzugt eine andere Musiklautstärke im Vergleich zu meiner Stimme-Lautstärke. Zuhause müssen auch viele Rücksicht auf Mitbewohner/Nachbarn nehmen. Und viele wollen auch ganz ohne Musik trainieren… Trotzdem erstelle ich immer wieder auch Videos mit relativ leiser Hintergrundmusik. Vielleicht magst du dir auch im Hintergrund deine eigene Wunsch-Musik in Deiner Wunsch-Lautstärke abspielen. Vielen Dank für Dein Verständnis. Ganz liebe Grüße und viel Freude und Erfolg weiterhin beim Training! Gabi