24 min.🌶 quick-intensity Training | ohne Geräte

[@sanjaschwarzi4189]

Schweissgebadet und stolz, so geht's mir danach.😊 Das High trägt mich durch den Tag 🥰 Alles Liebe aus Wien

[@GabiFastner]

Sehr schön! Liebe Grüße nach Wien Sanja!

[@ilsebaumgartner5709]

Dankeschön, das war schweißtreibend! Jetzt fit für die Couch 🤫 Danke an die Werbeunterbrechung, sie nervte heute nicht! Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Super Ilse! Freut mich das du dabei warst😘

[@ankeschneemann6291]

Selbst meine Füße schwitzen, die Matte ist vollgetropft....Das macht mega Spaß. Mit Ansage-3x Wiederholen-halte ich am Besten durch. Super Workout. Danke liebe Gabi. Was mich am meisten freut: Am Anfang (vor knapp 3 Monaten) hatte ich immer noch wegen meines Bandscheibenvorfalls Angst und ein komisches Gefühl, bei den Squads zum Beispiel. Das ist komplett weg. Ich nehme mich und meine Körpermitte ganz anders wahr....Vielen Dank für deine Motivation.❤️

[@GabiFastner]

Freut mich sehr Anke wenn Du Fortschritte merkst! Ganz liebe Grüße!!!

[@waltraudperez7177]

Hab's sie mit nach Menorca genommen , da ich ohne sie nicht mehr leben kann , fühle mich nach dem Training , super , danke !

[@GabiFastner]

Oh, super! Freut mich wenn ich dabei bin :-) Liebe Grüße! Gabi

[@andreaschmid1224]

Richtig schön zum auspowern und schwitzen. Hat gut getan und Spaß gemacht.

[@GabiFastner]

Super!

[@utebrueckner8149]

Ja, mir ist warm 🙂 gut war's! Danke für's Vorbeikommen 😉👍 liebe Grüsse aus Berlin! 🌞

[@GabiFastner]

Hallo Ute, danke fürs mitmachen. Ich komme gerne wieder vorbei. Liebe Grüße Gabi 😘

[@andreabretschneider2160]

Anstrengend!! Aber schön , wenn man es geschafft hat. Ich fühle mich herrlich und trotz der Anstrengung irgendwie erfrischt.herzlichen Dank :-)

[@GabiFastner]

Sehr gut! Liebe Grüße!

[@paulapauls5726]

Super Training, genau das richtige nach der Arbeit, nicht zu lang und doch intensiv, hat wie immer Spaß gemacht

[@GabiFastner]

Freut mich :-)

[@barbaranoack5894]

Danke du Powerwoman! BIN JETZT TOTAL FIT fürs Wochenende u.den Tag! Mir gefallen diese Powersequenzen besonders gut! Glg Barbara/ Berlin

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Barbara, freut mich sehr 😊

[@siggibender8754]

Super, anstrengend, aber ich finde es gut, sich positiv auszupowern. Danke für die tolle Einheit 🙏

[@GabiFastner]

Freut mich Siggi!

[@rosemarielehmann8206]

Dankeschön💕 mir ist auch warm geworden 😀 LG Rosi 🙋‍♀️🍀

[@GabiFastner]

Super Rosemarie 😘

[@petermenzl3713]

So, geschafft! Schee war's. Danke und schönen Abend

[@GabiFastner]

Danke Dir!!!

[@nadine2730]

Vielen lieben Dank für die vielen vielen tollen Videos. Ich habe Dich, vor wenigen Wochen hier auf KZbin entdeckt und deine Workouts motivieren regelmäßig mitzumachen. Und das tolle ist, dass ich meine verlorene Fitness langsam wieder zurück gewinne. Ein sehr schönes Körpergefühl. Und ich habe mich auch direkt mal als 5EUR-Unterstützer angemeldet, um Dich und Deine Mühe wertzuschätzen. Die 14-Tage-Home-Fitness ist meine liebste Playlist. :-)

[@GabiFastner]

Daaaaankeschön Nadine! Das freut mich riesig! Wünsche dir weiterhin ganz viel Freude und Erfolg beim Training! Liebe Grüße, Gabi

[@renatewernery4842]

Das hat wieder enorm viel Spaß gemacht! Die Variationen Deiner Videos sind toll....und die Schwarzdrossel war wieder mit dabei.

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gefallen hat Renate...ja, die Vögel hört man durchs Fenster :-)

[@magdalenas651]

Liebe Gabi, das war eine anstrengende Powereinheit und ich bin richtig ins Schwitzen gekommen. Vielen lieben Dank!

[@GabiFastner]

:-) Freut ich wenns Spass gemacht hat!

[@uschimuller3993]

Liebe Gabi, danke für das super Training. Habe das Beach Body Workout schon 2x durchgemacht, ist auch der Hammer 👍👍👍. Training mit dir macht sehr viel Spaß. Du erklärst alles so gut, Haltung Bewegung, Alternativen... bist so sympathisch und ich fühle mich bei jedem deiner Trainings als ob du nur für mich da bist 😂... so lustig denn manchmal antworte ich auch 😂😂😂... Ach ja, nur dank dir habe ich 3 kg abgespeckt und fühle mich so fit wie nie uuuund will noch mehr 😍😍😍. Danke danke danke liebe Gabi für deine Zeit und deine professionellen Workouts 😘😘😘😘

[@GabiFastner]

Danke Dir für Deine lieben Worte! Freut mich sehr wenns Dir Spass macht und Du Erfolge merkst! ganz liebe Grüße und bis zum nächsten gemeinsamen Training! Gabi

[@susanwiedmann9569]

Wow.....das erste Video wo ich Dich mal schwitzen sah. Ich war klitschnaß. Nicht komplett mitmachen können wegen meiner Kniebeschwerden, aber trotzdem war der Puls dauerhoch. Hab jetzt rund 100 Video-Workouts von Dir durch. Danke für Deine Arbeit. Unterstützung folgt bald.

[@GabiFastner]

:-) Dankeschööööön!

[@ruthw.5308]

So, jetzt noch ein paar Minuten nachschwitzen, dann unter die Dusche! Ein echtes Intensivtraining!

[@GabiFastner]

Freut mich wenns gefallen hat! LG Gabi

[@claudiagisler3608]

Danke Gabi 😊😘

[@GabiFastner]

Danke Dir Claudia!

[@michi8725]

Mir ist super warm ... Dankeschön

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@monikagast4020]

So die Dusche ruft. Klasse!

[@GabiFastner]

Freut mich wenns gefallen hat!

[@martinarothacker3282]

Hervorragend 😊 Danke 🙏

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@jenniferm.hrabcik3538]

Fertig für heute 💪🏻 die dritte Runde war fies 🤗 sonnigen Tag wünsche ich allen

[@GabiFastner]

Fleissig, in der Früh schon soooo aktiv!

[@jenniferm.hrabcik3538]

Gabi Fastner früh geht besser, als Abends bei mir

[@dorotheebehn-suhm146]

puh das war heftig danke Gabi

[@GabiFastner]

Fleissig!

[@susannezechendorfgil3697]

Hallo Gabi das war knackig ich triefe etwas vor mich hin also sehr wirkungsvoll.Danke schön

[@GabiFastner]

Freut mich!

[@tanjadohler2572]

Super Einheit anstrengend aber effektiv und schön durchgeschwitzt :-)......Schönen Abend.LG Tanja

[@GabiFastner]

Freut mich Tanja!

[@shirley8788]

Tolle Energieanschub das habe ich sehr gebracht. Ich könnte hören wie du sagt komm schon Shirley😂Danke vielmals💐

[@GabiFastner]

😉👍

[@marionmueller3058]

Super tolle Übungen im Intervall, sehr gut. Wem da nicht warm wird :-) Vielen lieben Dank. Deine Power springt so auf einem ab, macht richtig viel Spaß.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr Marion! Liebe Grüße!

[@ilsebaumgartner5709]

Sehr gut,mach ich immer wieder gerne! LG Ilse

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@sylvia9288]

Ein super knackiges Workout 💪hat mich gefordert und zum Schwitzen gebracht!

[@GabiFastner]

Sehr gut! Liebe Grüße!

[@ates9236]

Tolle Übungen 💪. Ich habe geschaft👍🥰. Danke Gabi💐💐💐💐💐

[@GabiFastner]

Super! Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@ramonaschneider6335]

Puh Anstrengend aber tolles Gefühl! Danke

[@GabiFastner]

Super Ramona! Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@sabine9401]

Hat sehr viel Spaß gemacht! Gestern habe ich deine Videos zum ersten Mal gesehen und direkt das Step Aerobic Fatburning als erstes probiert. Heute dann dieses Video. Gefällt mir sehr gut und ich bin ordentlich am schwitzen. Was mir besonders gut gefällt, dass keine Musik hinterlegt ist und ich die Übungenbzw Trainings gut machen kann, während die Kids schlafen.

[@GabiFastner]

Das freut mich Sabine! Bis zum nächsten gemeinsamen Training!

[@kerstinbernhard7576]

Es hat wieder total Spaß gemacht! Vielen Dank 🙏

[@GabiFastner]

Dankeschön Kerstin!!!

[@andreaczischi8952]

Das war wieder mega 👌👍liebe Gabi. Habe es gestern Abend gemacht und heute spür ich im Oberkörper jeden Muskel 😃. Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Freut mich wenn Du an mich denkst ;-)

[@ingeschmidt9966]

☺geschafft - war anstrengend - hat sich gelohnt mitzumachen👍Wohlfühlfaktor 😄Danke Gabi

[@GabiFastner]

Freut mich wenns dir gefallen hat!

[@fortinjack77]

Vielen Dank, für diese intensive, anstrengende und doch lustige Herausforderung, Gabi.:D

[@GabiFastner]

Daaaaaanke Dir!

[@juliamiriamvolk7146]

Puh also ich bin fit fürs sofa😂😂😂das hat sich aber gelohnt. Liebe dank Gabi 🌞 😻

[@GabiFastner]

Das freut mich (dass sich das Training gelohnt hat!) LG Gabi

[@cb5257]

Super knackig kurzes Workout💪🏼schwitzen inclusive.Habe dies als 2. gemacht und jetzt kann der Tag beginnen.😄👍

[@GabiFastner]

Sehr gut! Ganz liebe Grüße!

[@stefaniesenkbeil2795]

War wie immer klasse. Vielen Dank 😘

[@GabiFastner]

Dankeschön Stefanie!

[@uteherbst5772]

Wieder mal ein super Workout zum Start in den Tag- toll Gabi, es macht Spaß mit dir👍🏼🤗

[@GabiFastner]

Freut mich Ute!

[@petrademuth3489]

Juhuuu durchgehalten! Sauna ist hinfällig👌 und jetzt einen ☕

[@GabiFastner]

;-) Respekt!

[@JanMagAlles]

Danke 🍀

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@erikafuchs3737]

Fit am Vormittag war wieder super 👍 👍🙏Danke Freue mich schon auf morgen 👯‍♀️

[@GabiFastner]

Suuuuper!

[@karolaullrich2793]

Vielen Dank, liebe Gabi, für die schweißtreibenden Übungen. Die 2.konnte ich, wegen meines Hallux-Arthrose-Zeh's nicht richtig mitmachen. Ich habe die Zehen nicht aufgestellt. Schönen Abend wünsche ich Dir. L.G.🙋‍♀️👍

[@GabiFastner]

Perfekt! Immer so wie es für Dich OK ist! LG Gabi

[@ulrikeschroder4209]

Hallo, da ging`s zur Sache, Gabi!

[@GabiFastner]

😉👍

[@-raffiti-3578]

Hat Spaß gemacht 😁

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@jkajop1484]

Tut richtig gut, Liebe Grüsse aus Backnang, bis Morgen

[@GabiFastner]

Dankeschön! Grüße nach Backnang!

[@evelinej.5526]

🌶🌶🌶spitze Übung, fit für den Sonntag 🌶🌶glg 🦋

[@GabiFastner]

Danke Eveline! Schönen Sonntag!

[@antjeriebe1365]

So fit für den Morgen aber erst duschen binn schweiß nass dachte ja erst so schlimm ist das ja gar nicht da hat sie schon mal heftigere sachen gemacht falsch gedacht man sollte es ja wissen gabi macht und gibt immer alles so noch zwanzig minuten mit mein... 😊 😘

[@GabiFastner]

;-) Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@sabineg.9509]

Das waren wieder einmal super schweißtreibende Übungen, 😰🤪🌶🌶🌶 hat mir sehr viel Spaß gemacht

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Spass gemacht hat!

[@jennyoettel9998]

Danke, liebe Gabi für das workout . Bin ins Schwitzen gekommen, aber es war machbar. Bin bloß immer enttäuscht, weil ich trotz dieser Anstrengung nur 100 kcal verbraucht habe😅. Ich weiß...,der Nachbrenneffekt.

[@GabiFastner]

;-) Ich schätze so ca 300 Kcal.! Der Kalorienverbrauch kann natürlich nur ungefähr angegeben werden, da er von vielen individuellen Parametern abhängt. Wie intensiv ist die Einheit für Dich, dein Körpergewicht, Geschlecht usw. Aber im Gegensatz zu reinem gleichmäßigen Ausdauertraining wie Joggen, oder Radfahren ist bei diesen Kraftausdauer-Workouts mehr Muskulatur mit abwechselnden Anforderungen dabei. Dadurch ist z.B. der Kalorienverbrauch auch nach dem Training noch höher (Nachbrenneffekt). Diese Kalorien zähle ich mit dazu. Wenn Du also ordentlich mitmachst, passt der Wert nach Erfahrungswerten in etwa. Eine Smartwatch/Fitnesstracker mit Pulsmesser zeigt natürlich bei solchen Workouts immer einen geringeren Kalorienverbrauch an, da es ja „nur“ die Herzfrequenz, die Trainingszeit und evtl. noch das Körpergewicht/Geschlecht berücksichtigt. Für reine Ausdauersportarten passt das in etwa, für Workouts mit Kräftigungsanteilen aber nicht. LG Gabi

[@michim.1176]

Mir wurde es auch heiß 🥵 aber es hat sich gelohnt 😉 vielen lieben Dank Gabi für das super Training! Ich hänge jetzt noch ein Resilienz-Training von dir an 💞

[@GabiFastner]

Oh, schön!!! Viel Spass!

[@ilkabodlak7836]

Na das war ja wirklich anstrengend, aber sehr schön. Danke, liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Freut mich :-)

[@christianebattenfeld3333]

Gutes Video, weiter so!

[@GabiFastner]

Danke Dir Christiane!

[@dorisrohde5718]

Super es tropft und tropft 😂😂hat spass gemacht

[@GabiFastner]

Freut mich!!!

[@petrakraus6791]

Mir ist es auch warm geworden, tolle Übungen 👌😂

[@GabiFastner]

Freut mich :-)

[@sportschau1]

Wieder sehr schön bis morgen Liebe Grüße mmh

[@GabiFastner]

Bis morgen!

[@hasslernora8631]

Sehr Gut 👍🏼 knackig 😅💪

[@GabiFastner]

Dankeschön Nora!

[@csababanhegyesy8638]

Jawohl, das hat mir gefallen, es war 225 Kilokalorien verbrennt, danke, Gabi !

[@GabiFastner]

Super! Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@brigittefurst9605]

Hat Spaß gemacht😅

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@alexandrataischik3323]

Schön anstrengend, war toll! Ausgepowert und glücklich

[@GabiFastner]

Super! Das freut mich Alexandra!

[@annamaria1623]

tolles Workout und wirklich sehr anstrengend, ich bin fertig für heute :)

[@GabiFastner]

:-) Fleissig!

[@heikeformhals2169]

Das war ganz schön schweißtreibend 🥵, aber das macht mir viel Spaß 😘

[@GabiFastner]

Freut mich Heike!

[@mardizi8127]

DAS WAR SUPER! Aber ich muss noch üben 😅

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@ivonnegrill5169]

War toll

[@GabiFastner]

Dankeschön Ivonne!

[@ellenschmidt9660]

Ich schreibe hier während mir der Schweißtropfen 💧übers rechte Auge 👁 läuft 😓...ich bin stolz auf mich, weil ich es geschafft habe 💪🏼😅😍

[@GabiFastner]

Kannst auch stolz sein! Ganz liebe Grüße! Einen verdienten und erholsamen Abend wünsche ich Dir!

[@ruthw.5308]

Haha, mir läuft der Schweiß grad den Nacken runter.........

[@aminaelhadj5988]

Oh ha....das war wirklich Intensiv...danke

[@GabiFastner]

Ja, da hast Du recht ;-)

[@corinnauhlig9778]

Puuuuuh, das war wirklich sehr anstrengend 🥵.... Aber wirklich super!!! 😊 Daaaaaaaanke

[@GabiFastner]

Freut miiiiiiich!

[@andreabretschneider2160]

Geschafft und 'völlig geschafft '!! ;-) Wie du dabei noch reden kannst ist mir ein Rätsel.

[@GabiFastner]

;-) reinste Körperbeherrschung ;-)

[@andreabretschneider2160]

@@GabiFastner du hast meine vollste Bewunderung. :-)

[@nuraymayda6790]

Dink’e liebe Gai❤❤❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@tanjagrofeld8607]

prima

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@karink2846]

Hart aber herzlich😁! Bin jetzt garantiert 3 Liter leichter😅

[@GabiFastner]

;-)

[@katharinawink6411]

War anstrengend, hat aber Spaß gemacht 😉

[@GabiFastner]

Fleissig, schon so früh!

[@sandrakoch3456]

Hallo Gabi ich gehöre zu den dicken Sportlerinnen und ich sage dir, wenn du gesehen hättest wie ich mich hochschleppe auf die Beine- ich denke nasse Tücher und nen Kran wäre deine Reaktion gewesen... 😀Spaß also, ich habe schon Kampfgewicht und meine Beine sind echt schwer, aber habe relativ gut durchgehalten( die ersten 2 und letzten 3 brauchte ich für den Positionswechsel 😥) aber trotzdem vielen Dank für deine Videos ich bin sooo froh dich gefunden zu haben -bin nämlich so gar kein Handy- socal Media freak deshalb doppelt danke danke danke hab auch schon reichlich Werbung gemacht und da ich viel bei Ärzten /Therapeuten bin und ich schon einige von dir überzeugt habe werden immer mehr aufmerksam auf deine Videos🙂 also ich lecke den Rest des Tages meine Wunden und dir nen tollen Tag

[@GabiFastner]

Liebe Sandra, ich freu mich riesig dass Du dabei bist! Danke Dir fürs Weiterempfehlen, bis zum nächsten gemeinsamen Workout :-) LG Gabi

[@annerosenbaum3851]

🙋‍♀️Puh😅😅😅😅sah nicht nur anstrengend aus, es war auch anstrengend 👍👍👍

[@GabiFastner]

;-)

[@mariannel818]

Fit wie ein Turnschuh starte ich in den Tag, ordentlich geschwitzt und gekräftigt, einfach wunderbar 💪💪💪💪sonnige Grüße aus dem Süden 🤗🤗🤗🤗

[@GabiFastner]

Wunderbar! Grüße in den Süden!

[@dianaport8083]

Liebe Gabi, war wieder super! Werde immer besser, dank DIR! Komme erst in der zweiten Runde aus der Puste!💪☺️😘

[@GabiFastner]

Das freut mich Diana!!!

[@SILVIE.]

Na das hatte Pfeffer..bei 30 Grad ne Herausforderung - aber danach ist man stolz durchgehalten zu haben😀😅

[@GabiFastner]

Kannst auch stolz sein! Liebe Grüße!

[@geli567]

Sehr anstrengend.... aber es hat Spaß gemacht! Vielen Dank!

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Spass gemacht hat!

[@ssch7758]

Boah, ich sag nicht wo der Schweiß läuft 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 danke, wobei ich im Stehen bewegen scheinbar besser kann... 🤪🤪

[@GabiFastner]

;-)

[@ergorita4790]

Klasse, aber oho! Bin froh es geschafft zu haben.

[@GabiFastner]

Respekt! Liebe Grüße!

[@ilsebaumgartner5709]

Vielen Dank, toll wars,aber für heute reicht's.Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Dankeschöööön 😘

[@artemiogomezmorandini4702]

🌶🌶México🇲🇽

[@GabiFastner]

Liebe Grüße nach Mexiko!!!

[@evelinej.5526]

👍👍💪💪🔥🔥🦋🌸

[@GabiFastner]

:-)

[@danieengel5894]

also wenn das mal keine knackige Figur gibt, dann weiß ich auch nicht weiter. Danke für das fordernde Workout.

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Danie, Du bist ja schon sehr aktiv am frühen Morgen 👍👍

[@danieengel5894]

Mach jeden Morgen 1 oder 2 Workouts mit dir und nachmittags auch noch mal. Bin sehr froh, deine Videos gefunden zu haben. 😘

[@GabiFastner]

Ganz viel Freude und Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi 😘

[@heidrunr-k6541]

Das waren heute schweißtreibende 24 min. 😅😁

[@GabiFastner]

Ja, das stimmt ;-) Liebe Grüße, schön dass Du dabei warst!

[@babsi5813]

Puh, schön geschwitzt 😅

[@GabiFastner]

;-) super!

[@danielarezzonico1674]

Wo.......anstrengend und genial, liebe Grüße

[@GabiFastner]

Dankeschön Daniela!

[@Cgl63-Hoy]

Hallo, warum läuft bei deinen Übungen keine Musik.Das würde noch mehr Spaß machen.

[@GabiFastner]

Hallo Carmen. Das Thema Musik ist leider nicht so einfach. Da ich selbst keine Musikrechte besitze kann ich nur Musik ohne Rechte, bzw. eine eingeschränkte Musikauswahl direkt von KZbin nutzen. Außerdem hat jeder einen anderen Musikgeschmack und bevorzugt eine andere Musiklautstärke im Vergleich zu meiner Stimme-Lautstärke. Zuhause müssen auch viele Rücksicht auf Mitbewohner/Nachbarn nehmen. Und Viele wollen auch ganz ohne Musik trainieren… Trotzdem erstelle ich immer wieder auch Videos mit relativ leiser Hintergrundmusik. Und natürlich kannst Du dir auch selbst deine Wunsch-Musik zu den Videos (ohne Musik) abspielen. Vielen Dank für Dein Verständnis. LG Gabi