15 min. Rücken Fitness | Fitness-Shortys ohne Geräte

Kurzes Wirbelsäulen-Training für einen starken, schmerzfreien Rücken. Viel Erfolg.
💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen. Vielen, vielen Dank!😘 steadyhq.com/d...
👚 hier mein Oberteil von iYpsilon bit.ly/2leu63p *
👖 hier gibt es meine Hose winshape.de/gab... *
📙 hier dazu meine Bücher amzn.to/2f3gCXT *
📕 kostenfreie Trainings-Charts bit.ly/2ucz1qA
☯️ und die YOGA Matte bei Amazon amzn.to/2fdqNYM *
Folge mir um aktuelle Infos zu erhalten:
▶️ Facebook bit.ly/2fPf9l1
▶️ Twitter / gabifastner
▶️ Instagram / gabifastner
🎈👉 meine Homepage mit aktuellen Terminen wo ich gerade bin. Vielleicht sehen wir uns! www.brasil-work...
------------------------------------------------------------------------------
Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank :-)
#Rücken
#Wirbelsäule
#Training

[@susannejensen1594]

Guten Morgen liebe Gabi, auf der Suche nach Fitness Shorts von dir, bin ich auf diese Reihe gestoßen! In der Kürze liegt die Würze & passt morgens vor der Arbeit gut in meinen Alltag! Meinem Rücken tut nach dem Schlafen die Bewegung sehr gut, denn ich merke wie fest doch, besonders der untere Rücken ist! 😉😊🙄 Aber nach deinen Übung fühle ich mich beweglich, durchblutet & erwärmt! Danke für deine tolle Arbeit, Applaus 👍🏻👏🏻 Dir & allen anderen einen schönen 🌞🌼 Tag! GvlG Susanne 🤗💖☕

[@GabiFastner]

Suuuper liebe Susanne! Freut mich sehr wenns Dir gefällt 😘

[@geli-hinrikabeck3127]

Prima prima prima!!!!! Immer wd ein dickes Dankeschön für die tollen Übungen !!!!

[@GabiFastner]

Danke Danke Danke Dir!

[@babs887]

Guuuuten Morgen 💓 Einmal durchbewegt, gekräftigt und gestreckt. Das war ein Suuuper Rücken Shortly👌Sehr gut für Faszien und Muskeln. Have a nice day☀️💗deine Babs 😘💕🌲🌳☯️

[@GabiFastner]

Daaaankes Dir Babs! Schönen Abend!

[@antjezahradnik4878]

Liebe Gabi, diese Kombination zwischen Stehen und am Boden turnen ist super. Ich liebe deine Rückentrainings. Sie sind so wohltuend. Ganz toll. Liebe Grüße von Antje 😚

[@GabiFastner]

Dankeschön Antje😘

[@maryfritz7958]

Eine Wohltat für den morgendlichen steifen Rücken! Vielen Dank für diese 15 Minuten, die man eben vor der Dusche einbauen kann... :)

[@GabiFastner]

Suuuuper 👍

[@simonemutschall5105]

So tolle Videos liebe Gabi. Seitdem ich mit dir zusammen Sport mache,bin ich beweglicher, stabiler geworden. Fühle mich einfach wohler in meiner Haut. Ein herzliches Dankeschön an dich. 🧡🙏❤🧘‍♀️😇

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Simone, genau so machen wir weiter 😘🌷🍀👍

[@irise.7028]

Der Rücken zwackt und zack: Balsam für die Wirbelsäule. Viiiielen Dank

[@GabiFastner]

Freut mich wenns gut tut!

[@theklad.7659]

Schön wars, schöne kure Powereinheit für den Rücken am Abend. Vielen Dank Gabi. Und liebe Grüße

[@GabiFastner]

Freut mich :-)

[@beatricehugler1641]

Habe nach der Sommerpause wieder mit dem Training begonnen. Diese kurzen Einheiten motivieren mich und helfen meinem Rücken. Super ! Danke!

[@GabiFastner]

Schön dass Du wieder da bist liebe Beatrice 😊 LG Gabi

[@petrae.2894]

Kurz und effektiv. Dem Rücken geht’s spontan besser. Eine runde Sache, die gerne mal zwischendurch oder im Anschluss, zum Beispiel an ein Ausdauerprogramm , gemacht werden kann. Toll ! Vielen Dank , Gabi 🙏

[@GabiFastner]

Super! das freut mich wenns Dir gleich besser geht! Liebe Grüße!

[@Kuumquats]

Die fittnes shortys sind wirklich super. Jetzt wo ich wieder angefangen habe zu studieren habe ich fast gar keine Zeit mehr. Aber 15 min am Morgen geht immer. 😊 Vielen Dank!

[@GabiFastner]

Super! Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@SILVIE.]

Danke im speziellen von meinem Rücken....tat das gut ❣️nach unserer gestrigen 7Stunden Wanderung besonders wohltuend💪🏼😜

[@GabiFastner]

Das freut mich wenns Dir gut getan hat😘😘

[@ursulamaxhofer-schiele4228]

Ganz toll, liebe Gabi, da schlenkert jedes Wirbelgelenk …entspannt 😅😍

[@GabiFastner]

🙏🏻

[@martinahansen5408]

Ich mache Deine kurzen Workouts mittlerweile jeden Tag morgens früh vor der Arbeit, dann ist das schon erledigt und der Tag kann anfangen!😊 Bitte mach weiter so! Vg Martina

[@GabiFastner]

Wow, fleißig Martina! Wünsch dir ein wunderschönen Tag

[@gudrunmartini7679]

Das war ja jetzt echt toll! Wie ich es so gerne mag, die Übungen kurz und schmerzlos 😊 Und eben optimal für den Rücken und somit auch für die ganze Haltung.... und ich habe leider so wenig Zeit, die 15-25' sind perfekt für mich!!! Gestern langes Lauftraining (20km) und heute diese Übungen! Die Kombination überhaupt! Und ich merke auch, dass es meinem Rücken besser geht und ich mich automatisch richtiger bewege - also wenn ich den Wäschekorb hochnehme belaste ich meinen Rücken nicht mehr! Also so einfache und alltägliche Dinge! Super Gabi, danke und bis zum nächsten Mal, wie du immer so schön sagst! 🤗schönen Abend noch🥰

[@GabiFastner]

Suuuper liebe Gudrun! Perfekt :-) ganz liebe Grüße und bis bald!

[@dxxmoor4213]

Vielen Dank, liebe Gabi!! Tolle Einheit.

[@GabiFastner]

Dankeschön, freut mich 😊

[@sabineeichner5276]

Ganz toll die shortys!Halte gerade Siesta in Sizillien,da kommt eine kleine Einheit gerade recht😀👍Dankeschön Gabi Fastner!

[@GabiFastner]

Oh schön! Grüße nach Sizilien!

[@heikeformhals2169]

Super tolles Rückentraining👍ich spüre die Aufrichtung😘Dankeschön 🥰

[@GabiFastner]

Wunderbar 😘

[@karinvondrenkmann9088]

Einfach toll, man hat das Gefühl du bist nur für mich da. Vielen Dank.

[@GabiFastner]

Danke Dir Karin ;-) Bin ich!

[@kathrinschubert6901]

Eine ausgezeichnete Anleitung, ich genieße alle Gymnasics- vielen Dank, ich bleibe!👍🤗🥰

[@GabiFastner]

Dankeschön Kathrin! Freut mich sehr wenn Du dabei bist!

[@riccardad.1031]

Ganz toll, was du uns jeden Tag bietest! 🤩 Einmal mehr ein grosses Dankeschön!💐 Mein Rücken und ich bedanken uns. 😉 Freue mich jeden Tag auf die Einheiten mit dir 😀 Schönen Tag und lg. 🌷

[@GabiFastner]

Danke Dir Riccarda für Deine lieben Worte!

[@petrajoos4696]

Sehr angenehmes Rücken Shorty, fühle mich jetzt wieder besser, danke Gabi 😘

[@GabiFastner]

Freut mich Petra!

[@petrarein5347]

Du bist und bleibst die Beste..

[@GabiFastner]

Oh, vielen vielen Dank Petra!

[@ninamaria4093]

Ich bin zur Zeit mit Bandscheibenvorfall zu Hause und trainiere, neben meinem Rehasport und Physio, jeden Tag mit Deinen Videos! Großartige Übungen, ganz unaufgeregt und sehr sympathisch ❤️.

[@GabiFastner]

Danke Dir Nina! Wünsch Dir alles Gute!

[@ninamaria4093]

Danke ❤️

[@sabineg.9509]

Super,heute habe ich mal ein paar unterschiedliche Shortys gemacht, hat mir gut gefallen 👍

[@GabiFastner]

Sehr gut! Freut mich!

[@claudiapadmaomara2306]

39 Grad heute in Coimbra😎☀️😅. Heute morgen das ganze Haus dichtgemacht und wollte eigentlich gar keinen Sport machen. Aber dann hat es mich doch wieder mit meinem iPad auf die Matte gezogen😀. Zuerst ein einfaches Pilates workout und dann diesen schönen Quickie hinterher. Genau das richtige für Körper und Geist, ganz ohne auszupowern. Deine Quickies werden zu meinen Lieblingen😘. Danke, liebe Gabi💕💕💕. Du bist so ein fleissiges Bienchen und wir alle sind dir sehr dankbar dafür🙏🏻🙏🏻🙏🏻.

[@GabiFastner]

Wow! Fleissig! Bei uns regnets, 15 Grad....

[@claudiapadmaomara2306]

Ich schick dir ein bisschen Sonne, wir haben gerade mehr als genug davon-nicht dass ich mich beschwere😉.

[@marionmueller3058]

Nach dem Schulter-Arm Training was Gutes für den Rücken... perfekt. Tolle Einheiten heute. Vielen lieben Dank... und -großes LOB an Deine Vielfältigkeit- die nicht nur mich, sondern sicher auch viele andere glücklicher und beweglicher machen 🤗

[@GabiFastner]

Danke Dir Marion für Deine liebe Worte!!!

[@legerchantal2012]

Vielen Danke Gaby😍

[@GabiFastner]

sehr gerne Chantal 😊😘

[@maxirother9444]

Liebe Gabi, das Training hat meinem Rücken sehr gut getan. Ich habe jetzt weniger Rückenschmerzen als vorher, eine echte Wohltat. Dankeschön für dieses Training und generell für die neue Fitnessreihe. Es macht viel Spaß, mit Dir zu üben.

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Maxi, freut mich sehr wenns dir gefällt!

[@katrinbenthin873]

Hab dieses schöne , entspannende Training ans Zirkeltraining drangehängt und fühle jetzt noch besser😃

[@GabiFastner]

Super Katrin, freut mich!

[@sabinewiebe1484]

Es ist schon erstaunlich, was diese Einheit mit meinem Rücken gemacht hat: er fühlt sich echt freier und stabiler an... Lieben Dank, Gabi, für deine tollen Videos, durch die ich nach langer Pause wieder Zugang zum Sport gefunden habe. Habe seit März fast jeden Tag mit dir trainiert und fühle mich mittlerweile richtig gut!!🤸‍♀️🏃‍♂️

[@GabiFastner]

Wow Sabine! Das freut mich sehr! LG Gabi

[@oliverundmarionhahnen8996]

Schön und angenehm für den Rücken, lieben Dank für die Trainingseinheit.😘

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@evelinej.5526]

👍🦋zwei Übungen zu einer gemacht,super Ausgleich zum 🚴‍♀️ schönes Wochenende 🌾

[@GabiFastner]

Fleissig! schönes Wochenende!

[@ch.brandt6039]

Sehr angenehm und mein Rücken bedankt sich bei Dir! Tolle Übung!

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@ulrikebriele7680]

Liebe Gabi, ich möchte Deine Übungseinheiten in meinen Kopf einpflanzen 😜 geht aber nicht mehr mit 64. Bin selbst Übungsleiterin im Sportverein und versuche, mir vor Deinen Stunden immer die eine oder andere Sequenz einzutrichtern um sie an meine Damen weiterzugeben. Vielen Dank für die tollen Anregungen und für Deine so positive, emphatische Ausstrahlung. LG Ulli

[@GabiFastner]

Liebe Ulrike, freut mich wenns Dir gefällt! Und super wenn Du Teile davon verwenden kannst :-) Liebe Grüße!

[@karolaullrich2793]

Liebe Gabi, das war wieder richtig gut. Kurz und knackig. Vielen Dank dafür. Liebe Grüße. 🙋‍♀️👍

[@GabiFastner]

Danke Dir Karola!

[@fortinjack77]

Vielen Dank für ein hervorragendes und erstaunliches Video, Gabi.:D

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@danielaseiberth-kladi8714]

Ich bin etwas in Verzug geraten, deswegen habe ich erst die Übungen für die Arme gemacht und jetzt diese. Beide waren sehr schön. Ich Rücken und Arme jetzt schonn spüren, bis morgen 👋👋👋

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@corinnauhlig9778]

Das war toll, aber viiiiiieeeeel zu kurz. Rückenübungen sind bei mir wirklich nötig und haben echt gut getan. Daaaaaaaanke 😚 😚

[@GabiFastner]

Danke Dir Corinna! Ab Montag, 27.7. startet eine 6 Tage-60 Minuten Rücken Woche :-)

[@corinnauhlig9778]

@@GabiFastner oh, das ist ja mega!!!! Super vielen Dank

[@tanjadohler2572]

Toll gleich an deine heutiges Armeinheit drangehängt super sehr schön für den Rücken super Gabi wie immer deine Videos☺

[@GabiFastner]

Danke Dir Tanja!

[@elisabethpaulini2671]

Erst die Arme und dann Rücken Shorty gleich hinterher.🤗 Die Shortys kann man immer gut anhängen 👍

[@GabiFastner]

Fleissig!!!

[@steffihomp686]

Liebe Gabi!! So so toll deine videos!! Ehrlich! Großes Kompliment!💖❤ es gibt ja on mass you tuber und fitness videos hier.. aber Du erklärst es so toll!mit allmöglichen kleinen dingen auf die man achten sollte (und sich dadurch ne übung gleich komplett anders #exakter!besser! anfühlt!☺ wirklich großartig! Schön das Du das machst hier!! Dickes Dankeschön!!🌄🌄🌈🌈

[@ellenschmidt9660]

Super Rücken Video👌🏼und wie versprochen, habe ich das Programm von gestern noch drangehängt 😇👌🏼

[@GabiFastner]

Dankeschön Ellen!

[@GabiFastner]

Liebe Steffi, vielen vielen Dank für Deine lieben Worte! Ganz liebe Grüße und bis zum nächsten gemeinsamen Training!

[@babs887]

Ja Steffi. Du hast absolut Recht. Wir sind verwöhnt von unserer geliebten und phantastischen Gabi 👌🤸🙏💗☯️

[@kims1941]

I've done two of your workouts this morning. They always feel good.

[@GabiFastner]

Thank you Kim!

[@ankeramcke3970]

Einer ging doch noch nach 'Beine&Po' ! Ich liebe deine Einheiten und fühle mich sehr gut aufgehoben bei dir, Gabi ⭐⭐⭐!

[@GabiFastner]

Danke Dir Anke! Das freut mich!

[@annerosenbaum3851]

Zum Abschluss Rücken Shorty gemacht , war sehr wohltuend 🧘

[@GabiFastner]

Super! Freut mich!

[@Zitroni6]

Hallo Gabi..tat wieder sehr gut. LG Diana

[@GabiFastner]

Freut mich :-)

[@gabitaferner9880]

Hallo Gabi das war heute nach den letzten 2 Tagen richtig entspannend danke dafür 😃 bis morgen lg 😃🤗🧘

[@GabiFastner]

Bis morgen :-)

[@primadonna7353]

Sehr schön 😊 Danke und bis morgen. 💕

[@GabiFastner]

Bis morgen!

[@andreabretschneider2160]

Super entspannend, werde noch was dranhängen. Bin in Bewegung gekommen, hahaha.

[@GabiFastner]

Sehr gut Andrea!

[@juliab.2214]

Sehr sehr angenehm 😍 Danke! Gibt es auch Unterstützung per Paypal? Liebe Grüße 💝

[@GabiFastner]

Liebe Julia, freut mich sehr wenns Dir gefällt! Bei Steady kannst Du mich auch mit Paypal unterstützen...hier der direkte Link: steadyhq.com/de/gabifastner, vielen vielen Dank im voraus! Ganz liebe Grüße und weiterhin ganz viel Freude und Erfolg beim Training! Gabi

[@notyourbiz235]

Wieder ein Erfolg ;)

[@GabiFastner]

Dankeschön :-)

[@ralfspilker528]

. .. was sagt man dazu, schon ist eine Rückensequenz da, fast wie bestellt... 😅👋😁

[@GabiFastner]

Freut mich :-)

[@antjeriebe1365]

Guten Morgen es fűhlt sich gut an nichts zwickt und zwakt tut gut

[@GabiFastner]

Danke Dir!

[@CallMeFaik]

Hallo Gabi, ich mag deine Videos sehr :-) Vielen Dank fürs Erstellen und Hochladen! Ich habe allerdings ein Problem mit einer deiner Playlisten und ich weiß nicht ob dir das Problem bekannt ist, deswegen wollt ich es hier mal schreiben. Wenn ich auf die Playlist "Arme und Schultern" gehe, lädt das erste Video nicht und eine Weiterleitung erfolgt auch nicht. Das gleiche Problem hat eine Freundin von mir auch. Mir scheint als sei das erste Video der Playlist auf Privat gestellt oder schlichtweg defekt und somit kann kein Zugriff auf all die anderen Videos der Playlist erfolgen. Also geht schon, nämlich indem man deine Videos ohne Hilfe der Playlisten durchstöbert aber die Playlist an sich ist dadurch nicht nutzbar. Schaue die Videos trotzdem gerne weiterhin an, wollte dir nur von dem Problem berichten. Gruß und Kuss

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gefällt 😘Die Videos die auf Privat stehen sind schon abgedreht aber noch nicht veröffentlicht! Diese Videos werden innerhalb der nächsten Tage online gehen. Alle anderen sind selbstverständlich nutzbar! Auch auf der Playlist müssten alle Videos (ausser „private“) anklickbar sein😘liebe Grüße!

[@CallMeFaik]

@@GabiFastner Danke für die Antwort :-) Alles klar, dann warte ich etwas und hoffe, dass die Playlist dann dadurch bald wieder ansehbar ist. Weil wenn das erste Video der Playlist nicht lädt, kam ich bisher leider auch nicht auf alle anderen Videos der Playlist.

[@GabiFastner]

Sollte aber problemlos funktionieren. Hier nochmals der Link zur Arm/Schulter Playlist kzbin.info/aero/PLKSNR-nHKRS_fNjKiT5yta_PmSBiDtQWb

[@CallMeFaik]

@@GabiFastner Danke !! Mit dem Link gehts tatsächlich. Wenn ich auf die Kategorie Playlist gehe und die gleiche Playlist anklicke, kommt wieder ein Fehler, kein Video und kein Zugriff auf die Playlist .. Keine Ahnung wieso. Bin da aber auch vllt einfach der Einzige mit dem Problem. Aber Hauptsache geht jetzt damit :-) Danke nochmal. Sehr nett, dass du dir die Zeit genommen hast und mir geholfen hast

[@p.n.3279]

Deine Rückenübungen haben mir sehr gut getan. Vor allen Dingen kann ich diese Einheit kurz morgens mit einbringen. Länge und Aktivität sind genau richtig, wenn man nicht soviel Zeit hat. Vielen Dank.

[@GabiFastner]

Freut mich 😘liebe Grüße!