값비싼 소고기 필요없습니다! 매일 달걀 2개씩만 꾸준히 드셔보세요!! 좋은 달걀 먹는방법 알려드릴게요!!(이진복 원장)

[@도승준-g9m]

저는 중소기업에서 내근직 하는 40대 초반 남자인데 건강과 음식,영양에 아주 관심 많은 사람입니다. 특히 먹는것에 제일 신경을 써요. 저는 아침:삶은계란 2개, 야채50g, 그릭요거트+블루베리 넣어서 먹습니다. 점심:닭가슴살이나 소고기 볶음밥 200g에 야채50g+직접 올리브오일에 후추,소금 친 소스, 삶은계란 1개, 아아메 1잔하고 먹습니다 간식:오후 3시반~4시쯤 단백질음료+견과류or단백질 과자 1개 이렇게 먹습니다 저녁:퇴근하면 헬스 갔다가 생선구이나 고기구이 200g+야채100g+통밀빵 한쪽+땅콩버터or아몬드버터 발라서 먹습니다. 금요일이나 토요일 저녁엔 적포도주 100ml 추가. 이러한 식단을 일주일중 5~6일을 유지하고 나머지는 약속이 있거나 가족과 외식하는경우엔 그냥 아무거나 먹되, 가급적 탄수화물과 짜고 매운건 거의 안먹습니다. 그리고 강박증이 좀 있어서 저울에 꼭 달아서 먹거나 포장해가요. 조금 불편하긴하지만 이렇게 꾸준히 운동하고 식단관리 하니 아픈적도 없고 건강검진 해도 거의 90점수준으로 아주 좋게 나오고, 남들이 봐도 슬림하고 탄탄한 몸매를 유지 중 입니다ㅎㅎ 단점은 음식값이 좀 들긴 하는데 그래도 내 몸이 되는거니까 영양 많고 좋은 음식만 먹으려고 합니다. 옛말에 음식으로 못고치는 병은 약으로도 못고친다. 라는 말을 늘 되새기며 사는 중...^^

[@김영지-o8f]

제가 좋아하는 식단 같이 운동하면 좋은친구. 감사해요

[@정인숙-r6k]

아침식사는 무가당두유, 스트링치즈 먹을것. 정상인 삶은계란 2,3개가좋다 오트밀 갈은것도 아침식사로 좋다. 채소 과일, 단백질, 탄수화물 먹어라

[@김정자-e6s]

8😢6

[@조영상-w7p]

참좋우신. 선생님. 진실로서. 고맙고요. 감사합니다. 설명. 참좋아요. 잘듣고. 이해를. 합니다. 건강식픔. 운동. 감사합니다. 행복하시고요. 건강하세요.

[@프러스-b2t]

롯데호텔 😅난 😅😅난 😅😅😅😅

[@이득실-f8x]

점심밥으로 따뜻한 밥에 초란(작은 달걀)을 터뜨리고 양조간장 반 숟갈 넣어 잘 비벼 먹으면 목님김이 부드럽고 속도 편합니다.

[@옥빈임]

유익한 강의 정말 정말 공부 많이 되었어요. 늘 건강 하시길~~^♡^~

[@꼭지이]

계란먹고 많이움직이고 다른것적게 먹의니아가씨몸매라나?참 좋은식단이에요.

[@정인숙-r6k]

양배추, 그릭요거트, 삶은계란, 스트링치즈 아침식사로 좋다

[@celebkoreatvtv6495]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@송용선-j5f]

선생님~ 알기쉽게ᆢ 너무똑똑하게 열심히 말씀하셔요. 정말 고맙습니다. 모든 사람들이 건강해지실꺼에요 따라하겠습니다^^ ♡❤️😅🎉

[@주향옥-y3s]

.4

[@주향옥-y3s]

.4

[@신성일-c8t]

계란을 요리로 한끼에 2~3개 씩 먹고 밥은 반공기미만 먹고 있습니다 하루에 2끼를 아침과 오후에 먹고있어요 양배추 당근 도 요리로 자주먹습니다

[@수산나-v4j]

잘드시네여 저두늘반숙달걀으로 야채과일로 간단히먹고있는데 😊조으네여

[@margaretwhang8928]

@@수산나-v4j 조으네요->좋으네요

[@신효선선무중흥1의8]

😅

[@kim-lu2ib]

999999999999999999999

[@현숙박-r7i]

❤❤​@@수산나-v4j

[@심죽]

밥에 서리태 넣으면 다된후에 콩이 위에 뜹니다 주걱으로 담아서 따로 그릇에 담았다가 나중에 간식으로 먹어요

[@너가-z7y]

?.,,???,

[@정규찬-q3e]

😅😅

[@요놀자주희]

저는 8개월 15일 동안 매일 사과 1개, 바나나, 착즙( 사과,양배추,당근,블루베리,비트) , 딸기만 먹을때는 500g 도 먹었어요 거의 1개월정도. 공복에 찐계란 그외 생당근, 찐감자1개,찐고구마 적은거 1개 견과류 6가지 매일 아침에 먹었어요. 포만감이 느껴지지 않을땐 양배추,방토,양파,당근,파프리카,팽이버섯,계란넣고 볶음해서 먹었어요. 발에 화상입어서 2개월 넘도록 걷지도 못했어요. 검진 받았는데 결과가 세 배이상 높았던 간수치 완전 정상수치로 나오고 역류성식도염 ,신장, 혈압도 좋고 그 외에도 다 좋아졌다고 했어요. 당화혈색소 8.6- 7.3 으로, 체중은 14키로 빠졌어요. 조승우한약사님 말씀처럼 믿고 했어요. 약은 채과식 시작하면서 끈고요. 아침으로. 그리고 가공식품 안먹고 면은 메밀이나 통곡물로 점심으로 수제비로 먹을때 부치미를 만들어 먹고 일반식을 했어요. 잡곡밥에. 저녁6시 부터 자음날 오전10시까지 안먹었어요. 두유는 직접 만들어 무첨가로 먹었어요.

[@언예]

참 부지런하시네요 ㅎ

[@이막-b2t]

아침에 뭘 많이먹어요 계란까지 조승우는 공복엔 채소과일만 무라햇어요

[@요놀자주희]

@@이막-b2t 자신의 건강 상태에 맞춰서 응용해서 먹는거죠..^^

[@금희나]

감사드립니다

[@이태남-g9f]

콜려스톨 있어서 이틀에 ㅇ한개씩 먹읍니다 먹고싶어요 근육도 없어 먹어야 되는데 감사합니다

[@mawangterry2498]

콜레스테롤 걱정때문이라면 노른자만 빼고 먹음 되는데..

[@다사랑-q2l]

스트링치즈,무가당두유

[@이현주-j4h]

원장님 좋은말씀 감사합니다 건행 하세요🤗🤗🤗

[@남경옥-n5n]

선생님좋은말씀잘들었읍니다

[@감자-k2x7d]

귀한말씀 감사합니다😅

[@청개구리의휴식]

숨차게 땀흘려 운동하고 골고루 제철음식 잘해먹고 잘자고 ~~~!! 그냥 건강해집니다.

[@비비안나-k2l]

좋은정보 감사하ㅗ요

[@나름칼스마]

숨차게운동하는건안좋다네요 아침공복에 사과당근을기본으로 추가(바나나)(양배추) 등 갈아서먹고 걷는게최고인듯

[@jjjung-xn2vd]

폐경후 갱년기에는 어떤것도 안되요 호르몬 부족으로오는 증상이라서요

[@영애백-i5z]

걷는운동은 근육이 안생겨요 1시간 걷는거보다. 계단 5 층까지 걷는게 더 효과적이라고. 세계 전문가들 지식 으로 메이저급 신문에 보도 됐어요

[@yongye6282]

2:40 2:56 ​@@영애백-i5z

[@김은자-b4e]

선생님 계란 간이 안좋은 사람도 먹으면 괜찮아요 대답해 주세요 감사합니다

[@박선영-d8i]

좋은 정보감사합니다❤

[@은영-e3w]

감사합니다 ❤

[@정순김-s5n]

휴대폰은 듣기만하지 화면은 보지않아요

[@조광옥-m4i]

ㅋ ㅋ ㅋ

[@뷰이또]

몸이 좋지않아 입맛이 없어 식사를 못했는데 두유제조기사서 콩.견과류.바나나.야채등넣고 계란2개랑 거르지않고 아침 먹었는데 당뇨(저혈당)등 많이 좋아지고 있읍니다. 규칙적이게 생활할려고 노력하다보니 수면장애도 도움되는듯 합니다. 마음을 되도록 편하게 할려고 노력하니 오래걸렸지만 많이 좋아졌네요.

[@기쁨-r3t]

두유제조기 추천해 주실수 있나요.

[@김경희-s2h5g]

요즘 홈쇼핑에 두유 제조기 많이 팔아요~~쿠진 두유제조기 두유ㆍ각종 죽도끓일 수 있어요~레시피 북도 주고요~~

[@해피봄-q7q]

많은 도움되겠네요. 감사합니다 ♥

[@기쁨-r3t]

감사합니다.

[@깜이이모]

날마다 아침마다 삶은계란 2개 직접두유제조기로 만든 콩두유 먹고 있습니다 61키로에서 56인데 52키로 까지 줄이려고 하는데요 많은 도움됩니다 감사합니다

[@meeaehwang4368]

조심하라는것은 구체적으로무슨의미이죠 ?! 많이먹지않는다면 몇개라든지 🥹🥹🥹🌎🌏🌍🥹🥹🥹

[@경진조-m7w]

선생님은 천연치즈 어떤거드십미까요? 알려주세요

[@TV-gs2gg]

힘든 노동을 하루종일 하면 잠 잘 온다 상추쌈이나 상추전을 자주 먹어준다

[@김현숙-r1k2m]

과일은조심 ㅡ 대사증후군 베리류 사과 배 토마토 당독소 ㅡ닭튀김 마이아르반응 물에 삶가나 찌거나 ●●● 운동 ㅡ 걷기 자전거 고온에서 물없이 볶거나 튀길때

[@li05282002]

익은배추김치에계란을쌈싸먹으면최고소화도잘됩니다

[@다람쥐코털-w1o]

선생님 저희는 아침에 토마토볶은거하고 바나나 파프리카 이렇게 갈아서 먹는데 어떤가요?

[@이영복-p5o]

아침에 삶은 감자 옥수수는 어떤까요?

[@udtudt46]

둘다 탄수화물인데 단백질 추가 하세요

[@김현숙-r1k2m]

두유 계란 콩 두유 플레인 비지

[@이정희-l3h2e]

38:52

[@밍굥김]

좋은정보감사합니다^^ 제가 일을하고와서 반주를 한잔정도 하고 잠을잠니다. 그리고 12시간 간헐적단식하는데 몸무게가 안빠지네요 운동도 일주일에4번은유산솓.ㅇ운동하고있어요

[@푸른꿈-u2m]

저는 난각번호 끝자리 1번 동물복지 무항생제 방사유정란 달걀 2개정도를 끓는 물에 넣고 6분정도 끓이면 반숙달걀이 됩니다. 이 달걀을 밥 & 밀가루식품 & 깻잎 등과 함께 먹으면 삶은달걀의 영양성분들이 흡수가 안된다는 내용을 전문가님들로 부터 들은 후로는 간식으로 견과류들 & 생양파 & 생당근 등과 함께 먹는데 고소하고 맛있더라구요. 전문가님들에게 많이 배우고 있습니다. 감사합니다. 파이팅!! 🌿🍒🗽

[@심죽]

난각 번호를 믿을 수 가 있을까요 어떤 사료를 멕이는지 항간에 동물사료를 멕인 닭에서 얻은 계란이 과연 좋을까요 이제 외국에서도 대한민국 수출 소 고기는 동물사료를 먹인다는 설이 있더라고요 믿을 수가 없는 나라에 사는것이 슬퍼요

[@심죽]

박사닝들은 사람마다 체격마다 체질마다 다 틀리는데 일괄 설명을 하는데 아니잖아요 특히 세대구분도 다르죠 히른일에 따라서요

[@심죽]

말씀하시는 분의 식생활은 상류층이시죠 없어서 계란 난각번호 따질 여유가 없어요 생협이나 가보면 기도 안찬답니다 어떤 종류 한두개만 먹는데 내몸에서 효과가 있겠어요 울아들도 병원에서 점심 저녁먹고 오는데 믿어도 되나요 영양만 따지잖아요 7~800명 직원에게 자연식품 먹이는 것일까요 아니잖아요 쌤은 누가 해주는 음식 먹고 나오는 사람이고 부부가 일을 하는 사람은 시간이 안돼요 모든사람이 쌤같은 직장생활이 아니잖아요

[@심죽]

어떤 쌤은요 굳이 요그르트 먹을 필요가 없되ㅓ요 우리는 김치로써 충분하다고 하던돼요

[@이진순-p3m]

1​@@심죽

[@TV-dt4dy]

속병 위장병에 요즘반짝 나오는 옻순 옻닭백숙등 최고에요 옻이 정말좋아요

[@SamKim-yi8hz]

식당에서 하지 않는 옻순 옻닭백숙은 어디에서 막을 수 있나요?

[@Angela-hr7gk]

옻닭먹고 응급실 가는사람 봤어요ㅡ자기몸에 안맞는 옻 음식은 조심하세요~

[@명애-k1h]

옻먹고 두들러기 결국 병원입원했어요 그후로 옻주변만가도 가려워요 체질따라 다르니..조심

[@행운-j2f]

작년 옻닭 먹고 아직까지 알러지로 고생중입니다

[@최길자-b3g]

감사합니다😂

[@이옥자-f2q8w]

정제된 탄수화물~혈당스파이크올리는식품~빵 떡 과자..조심♥콩 .낫도 .계란. 천연치즈 ...섭취♥과일은 베리 토마토 자몽 레몬 ..신맛나는과일섭취♥ 삶어익힌음식..섭취 ♥식후에 눞지말고~ 30분정도 움직여야 다이어트효과적...좋은말씀 감사합니다.

[@ilovekoreamariella6345]

요약 감사합니다

[@user-lz6um4zk1c]

ㅇ

[@부환차]

좋은정보감나드립니다

[@user-br3lm3ni8m]

저렴한달걀도 뜩같이 영양이같나요?ㄱ

[@金吉子-b9k]

난 매일 16시간 이상 공복 물만 마신다 일주일에 한번 정도 알콜 하는데 안주 일절 없다거의 1일 2번 식사 빵이 거의 주식이다 체중은 58 키로 넘었는데 54키로 정도 유지 나이는 70세 2틀에 1번 헬스 가서 운동한다

[@sopyki]

여지신가

[@hyonchongso1979]

물속에서 걷는것은요? 수영이아니고 물속에서 걷는것에대해 말씀해주세요

[@김숙희-g7f9i]

아쿠아는 관절에 무리가 덜해 좋다고 합니다

[@박희순-x6p]

좋은말씀 잘 들었읍니다 저는 레몬을 저녁에 보온병에 꿇는 물을 부었다가 아침에 일어나서 마시는데 어떤가요^,^

[@김정심-l5u]

😢🎉😢🎉😊🎉🎉🎉🎉 22:01 🎉😊🎉🎉😊🎉🎉😂🎉😂🎉🎉😂🎉🎉😢🎉🎉😂😂😂😂😂😂😂😂

[@k감사-t6j]

끓는물에 레몬을 넣으면 비타민C가 파고될것 같은데요? 찬물에 우려서 드시면 어떠실지요.

[@김이-f6w]

타라하기 쉽도록 명확하게 메뉴를 정해주어 감사합니다

[@경민-d5o]

고지혈증이. 있는데 먹어도 되나요?

[@cocoa80]

선생님.수면시간밤10시부터02시사이호르몬이야기.몇년전에새로운게연구발표된게있던데요.잠이들어2시간부터나온다고.선생님어떻게생각하세요?

[@jeongheekim7875]

말씀감사합니다

[@옥남배-f3r]

오메가3는 식물성 유기농아마씨가 좋다고해요. 피쉬오일 전립선암 유발한다고 합니다.

[@ilovekoreamariella6345]

어머나!

[@jjjung-xn2vd]

제품명좀 알려주세요

[@옥남배-f3r]

@@jjjung-xn2vd 아마플랙스코리아 검색하면되요.

[@user-ne1dd2qu8n]

티비 휴대폰 없이 자야지 자야지... 다른 생각들이 지배하고.. 더 잠을 못자게 되지요 생각이 많은 저로서는 잡념을 없애는 도구로 사용하기도 한답니다

[@제주고-q7t]

혹시 공복에 야채 말고 사과를 먼저 먹는건 안되나요?

[@옥옥-y6i]

❤중요한말씀이에요

[@서현a]

아침 누릉지 먹다가 지금은 누릉지 안먹습니다

[@udtudt46]

누눙지 않좋음

[@난초-q5v]

낮에 일을해서 몸이 피곤해야 잠이 잘오지 않겠어요?

[@정원-g5v]

사과~채소~ 계란~아몬드순으로 먹고 있습니다.

[@다린-b8x]

채소 - 사과-

[@moongajabara3319]

소고기ㆍ돼지고기ㆍ닭고기 안 억으면 무병 + 건강해 짐

[@서동숙-y6z]

선생님. 좋은정보. 너무감사합니다😂❤

[@미술국어수학]

선생님 강의 너무 잘 듣고 이해 했습니다 저는 새벽이 되면 위 배가 아픕니다 일어나면 배가 배가 안 아프고요

[@hyr419]

습관적으로 배를 밀어주세요 시계방향으로 기지개도 자주 켜고 ...

[@신나라-j7x]

꿀에 계피가루, 생강가루 걸쭉하게 넣어서 밤에 한스푼씩 먹으면 소화도 잘되고 위가 편안 합니다.

[@graceshin9098]

고맙습니다

[@정찬희-y7j]

위에 병이 있지않나?싶엉ᆢㄷ.제가 그랬거든요.

[@오정자-t8n]

에구 의사분 마다 좋다 나쁘다 다다르네,? 그냥 제철에 나는 과일 채소 먹고 싶은것 먹고 운동하면서 살아야지

[@김영선-e3b]

ㆍ

[@길생손]

계란을. 하루. 두개먹으면. 괴찮을까요

[@skj2633-p9r]

구운계란은 어떤가요?

[@김영희-c1b]

콜레스트롤이있으면계란먹으면안된다고하던데궁굼합니다

[@jjh-ox9gi]

아무 이상 없답니다

[@하예원-w6l]

콜레스테롤은 간에서 85프로 만들어집니다 두개의 계란은 적당합니다

[@jshong8719]

당뇨는 과일 많이먹으면 안좋와요 과일 당이 올라요 구운계란 하루에 두개 야채가 좋와요 ,

[@나름칼스마]

과일도 식전에 먹음괜챦아요~ 당근과 양배추랑같이요~

[@은혜-m8q]

마자용~

[@leejongmi]

좋아요~~

[@옥남배-f3r]

아마씨는 식이섬유가 많아서 야채먹기 힘든사람은 식사할때 같이먹으면 당도 잡히고 장청소 혈관청소 디톡스되요. 깨끝한 전문회사제품 아마플랙스코리아 좋더군요.

[@tvtvtv6925]

동감입니다 구운계란은 나도비추​@@chun6942

[@임효순-p4h]

선생님 건강정보 잘들었습니다 감사합니다 건행

[@리나-y6w]

아침 사과 당근 양배추 갈아먹고 밥은 조금 먹어요

[@민지현-t1e]

저도 그래요

[@김기민-d2q]

닭알이 닭걀로변질된언어죠 계란은 알을뜻합니다 올바른 한글사용을 합시다 부드러운 한글사용촉진은 영어로표현할때 좋아요 한글은 참.창조주하나님께서 지어주신 최고의언어입니다 갓이즈굿

[@jcf9579]

세종대왕님 잊지마세요.ㅎㅎ

[@임순금-f9o]

아침에 계란2개 두부반모 그릭요거트 조금 그렇게 먹고있읍니다 괜찮은지요?

[@JoyYang-xh9cf]

야채나 과일 조금추가하면 건강식 아침이 될것같네요

[@이진옥-l1l]

현전제를 복용하고 있는데요 동네의사선생님께서 계란은 절대로 하루에 한나도 먹지말라해서 하나도 안먹고있는데요 정말 진심을 알고 싶습니다 감사합니다~~^^

[@blackhole6970]

계란을 하루에 하나도 먹지 말라는 의사가 있다니 믿어 지지가 않내요...

[@허향화-h3z]

맞아요

[@임정옥-v6v]

저는 양배추 당근 비트 토마토 콩 바나나 갈아서 한컵과 계란삶아서 2개 건과류 아몬드 호두 3가지 3알 이렇게 먹어요 안좋은건가요?

[@philceta823]

뷔페에서 야채 단백질 탄수화물순서로 먹는다면ᆢ과일은 언제 먹어야하나요?

[@celebkoreatvtv6495]

한 번 다뤄보겠습니다.

[@석순강-m4x]

저는 75세되는 데요 아침공복에 사과당근양배추 를 갈아서 주스로 한잔을 먹고 10분 후에 밥을 조금 먹습니다 혈당이 항상 걱정이됩니다 ~~

[@최정달-e6h]

그냥 양배추.당근.사과.비트.고구마. 썰어서 아침식사로 3개월만 드시면 혈당 분명히 내려갑니다.제경험 입니다. 혈당수치가6,7에서 5.2로 내려갔답니다

[@나유정-h3c]

그럼 점심 저녁은 어떻게드셨나요?

[@옥남배-f3r]

갱년기에 제일좋은 아마씨 ! 우울증도 좋아져요. 올코제품이 깨끗하고 좋더군요.

[@주연-t9h]

올코제품 어디서 사나요?아마씨

[@옥남배-f3r]

@@주연-t9h 아마플랙스코리아 검색하면되요.

[@대박-s9f]

아마씨 먹기 힘들던데요 먹다 도저히 못 먹겠어서 버렸네요

[@mom3954]

좋은 정보 감사합니다 ❤❤

[@스칼렛다육]

콜레스테롤 카트라인이라서 운동을많이 합니다 계란노란자는 안먹는것이 조을것이라 기에 노란자빼고 먹는데 노란자가 맛이있는데 어쩌면될까요 참고로 채소ㆍ과일일을 많이먹는편입니다

[@미향변-s2e]

저기잇잖아요음식은 색깔이들어잇는건서로 찬성질 따듯한성질의음양과의기와 불의 찬성질따듯한성질서로연관잇었서그런것같아요노란색은피부에즣다핞아요참의역시노란색이죠 빨주노초파란보 보라는혈관 빨강은태양의에나지를 불어넣은따뜻한체온 녹색은 피를건강하고안정적인색깔이죠 이렇게무지개의색깔이오묘한것처럼음식에도다양한활동ㅈ을지니고잇는몸의영양밸런스를맛춤의단계식이라생각해요 노란자는 몸의부족한 콜라겐 형성을촉진하고눈과모발의 프로틴작용을하죠그래서 서로흰부분과노란색은서로부족한기를불어넣어주는영양밸런스죠 가급적이면노란자도꼭드세요 못드시면상큼한레몬한방울에 달달한 칵택일바로 만들어드시면아주상큼발랄쥬스레몬 이죠

[@정원-g5v]

아침에 삶은계란 두개,사과반쪽,양배추소량,아몬드10알,파프리카 약간이렇게 먹습니다. 괜찮은가요?

[@자미온성]

69세인데 골다공증있고, 체중이 44Kg입니다. 체중늘리고 골다공증 치료 식단 추천 부탁드립니다. 멸치 먹으면 요로결석이 생기는 체질입니다

[@포푸리부니]

선생님 압력솥에구운계란도 당독소가있나요 매일삶기귀찮아서 10 알씩구어놓고 먹는데 ᆢ 잘못된방식인가요?

[@tube-ce5bz]

건강에 관심많은 일인입니다. 의사쌤들 마다 말씀이 다 달라서 어느 말씀을 들어야할지 ... 그냥 모든 음식 적당히 맛있게.먹고 운동 열심히 하고 살려구요. 어느 일본의사는 고혈압 약 수치 200 전 수치까지는 고혈압 약 먹지마라 어느 의사분은 고지혈증 약도 먹지마라ㅠㅠ

[@봉화권]

안먹어도 무리가 없을 까요 고혈압약 고지혈증 약 안먹고 있다 뇌 졸증이나 뇌 경색이 무서워서 먹고 있어요

[@박길숙-w7b]

저두 고지혈증 6년먹다 끊었어요 대신오메가쓰리 하루두번먹구있어요 검진받아보니 좋은 콜레스테롤이 좋아졌어요

[@happytime543]

@@박길숙-w7b (​rtg오메가3)만흡수된대요​

[@아네모네-l1j]

동의합니다👍좀 귀찮더라도 살아있는 생 채과로 만들어먹고 규칙적인 운동 열심히 해주고 하루종일 음료수(생수.녹차.검게태운 현미누룽지숭늉.생강홍차)를 마셔주니 9개월전에(15)년동안 복용하던(갑상선.고혈압.고지혈증)약을 다~~끊었는데도 오히려 더 건강하고 머리도 맑아지고(약먹었을때는 항상 노곤 피로 집중력 멍청)상쾌 상쾌하답니당😜

[@lI1ds47dbv]

왜 검게태운 현미차를 마시나요 태운건 안좋을것같은데요

[@eunlee4042]

누룽지 마이크로웨이브에 구워 내는 것도 당독소가 생기나요?

[@김옥연-k5w]

계란을 어떻게 언제 먹어라는 것입니까? 뭐하고 같이 먹는것인지요?

[@토토아지야]

쏘주. 한크라스 거기다 날계란 하나 탁. 참기름 약간 이리해서. 드시면. 건강에 만점입니다 .😅

[@user-jf4qj5iq]

아침에 삷아서 사과반개랑 로렌조올리브 오일뿌려서 드세요 그리고 운동하시고 점심 저녁도 양배추 당근 생선 두부등등 드시면 좋아요 특히낫또 저지방요거트 하루에한번 이렇게드시면 몸이가벼워요 저는갠적으로 필라테스 일주일두번합니다

[@반야녀]

​@@user-jf4qj5iqㅡ

[@shfksqufnr]

저는 계란 노른자만 빼먹는대 ...흰자는 비린내가 나서 요 ...괜찮을까요 ..

[@je3510]

흰자가 단백질 풍부

[@제이드-i9q]

오늘도 감사합니다 선생님😊

[@62top]

건강 염려증 생기겠어요. 몸이 원하는 것을 적당히 하면 되겠지요 😮

[@미나리-c7o]

우유에 바나나 1개다가 계피가루 좀넣고 견과루 같이 갈아 먹는데 공복에 먹어요 괞찮을ㄱ

[@미나리-c7o]

괞아을까요 선생님 답변 부탁드림니다

[@황현숙-g3d]

건강하게 삽시다 선생님 말씀으로 실천해봅시다❤❤

[@가을-n6w]

구운계란은 안좋나요

[@글쎄그러려니]

나이가 든다는게 ?살부터 적용되는건지요~? 적용 나이의 이하자는 나이를 먹지 않는건지요~?

[@박준범-h6k]

귀한 정보 감사합니다

[@최진화-w7f]

아침에는 모든 장기들이 깨어나지 않은 상태에서 단백질을 많이 섭취하는것이 바람직하지 않습니다. 단백질 중에서 부드러운 식물성 단백질을 추천합니다

[@김수자-b2b]

삶은계란2개 아메리카노 커피한잔 먹은데 괜찬은 건지요

[@young-jz9qo]

커피는 안좋다는데요 따뜻한 쌍화차가 몸에 좋대요

[@김두재-y6g]

ㅡ😮😮😮😢

[@DSSTEAM365]

양상치류 달걀2개 식빵 1개(선택) 병아리콩 올리브유 매실 액기스 또는 유자청 섞어 먹습니다. 감사합니다 240518

[@캔디-d4b]

저는 양배추 먹으면 가스가 차서 좋은줄 알지만 못먹고 있어요 ㅠ

[@입정안국]

효과잇다는증거인듯해요.살짝데쳐서.당근사과와같이.갈아서쥬스로.드시면.괜찬아지더라구요^^

[@naganda9988]

가늘게 채썰어서 꼭꼭 씹어 드시면 고소하고 가스도 덜 생깁니다

[@heeas275]

양배추는 장대사증후근 인 사람에게는 팽만감 가스 발생 오히려 도우않된답니다 위장장애만 효과있다네요

[@이미경-j5k2v]

​@@heeas275김소형한의사는 가스가차면 양배추는 먹지말라고 답변받았어요

[@kim-ir3sv]

가스차는건 장이민감하기때문이에요.고포드맵 식품검색해서 조심하면 괜찮아요

[@eunjuyoo4304]

31:00 아침 식사용

[@박-q6g]

어떤분은 계란 항생제 때문에 좋지않다 했는데요 ᆢ옛날 시골에서 키운 닭 계란은 괜찬겠지요

[@박영순-o4n]

노른자도먹으면관찬아요 콜래스토랠이많다는데 자세이알려주세요😊

[@wnflower]

노른자가 영양덩어리에요 간에서 만드는 콜레스테롤양에 비하면 계란에 있는 콜레스테롤양은 아주 적은편이고, 계란에 있는 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이니까 많이 드셔도 되요

[@jungheeju8650]

많이먹지도않고밤에는더안먹고운동도열심히하고있는데도복부비만이에요

[@user_jmt]

그럴리가요. 많이 먹겠죠

[@쿵쿵-d5j]

아무리 소식하고, 평소 운동을 많이해도 식후 앉아 있는 시간이 길수록 배가 나오더군요. [밥 먹고 바로 움직이기/운동하기]가 뱃살빼기 가장 좋은 방법 같아요.

[@K지나가리]

계단운동ᆢ식후 30분걷기등ᆢ식단조절하면 절대로 비만이 될수 없답니다. 아침8시ㅡ과채식 12시점심ㅡ탄수화물100그램 단백질위조 5시 저녁ㅡ가볍게 절대로 비만 안됩니다.

[@정찬희-y7j]

복부운동 집중

[@채남희-c5q]

아침에우유에다단백질우타서한컵마시는대어더한가요 48:28

[@김영희-b7p]

아침에당근사과토마토양배추.올리브유.물.꿀조금갈아서삶은게란먹는데요

[@도라지꽃-y1o]

의사들 말을 무조건 믿지 마시고 다양한 분들의 이야기를 종합하여 자신에게 맞게 식사 하심이 좋을듯 합니다.

[@수연정-v4w]

감사합니다