トレーナーが1番太る食事を布教する動画です。

[@mk-rf5uh]

賢いキウイだなぁ。勉強になるわ。

[@wands5685]

賢いキウイ😂

[@youhasisaikou]

賢いキウイ死ぬwww

[@PPW193]

賢くてムキムキのキウイ

[@mn4015]

賢くてムキムキで優しいキウイ

[@1jz182]

舌の筋肉も鍛えろぉ()

[@user-kq1nl1ml5t]

人の意見を否定しないで肯定した上で話を膨らませるのが凄い

[@Gigi-dv9uv]

危機感ニキとは大違い

[@悠木-t9d]

片倉さんマジで「何かに例えて話す」というのが上手いと思います。今回の動画も勉強になりました

[@KanzakiLuna_]

サムネで思い出したのですが、液体は固体より吸収が速いので太りやすいと聞いてから、大好きだったジュースやフラペチーノはたまに飲むようにしています。 それでめっちゃ痩せたし少しの砂糖でも甘いと感じるようになったのでみなさんにオススメしたいです。(自分語りすみません)

[@user-hu2xp6lv8h]

ドレッシングは青じそに変えた　大さじ１杯１０kcal以下に抑えられるからオススメ

[@長明寺桜餅]

太ってた頃、食事の時間以外でお腹が空いたらお菓子を食べていたけど、14kg痩せた今はお腹空いてるならちゃんとご飯を食べるようにしてる。 お菓子も普通に食べるけど、あれは味わうものであって腹を満たすためのものではなかったと学びました😂

[@boyo8004]

先週、退勤後にものすごく疲れていてジュースを買おうと駅の自販機に向かったところ、片倉さんそっくりの（たぶん外国の方です）短パンで筋肉質な方が目に入り、このチャンネルを思い出して無事に炭酸水を買うことができました。少なくとも私は痩せたいので、とても助かりました。いつも動画見るの楽しいです。ありがとうございました。

[@maobbo]

あすけんさんにお世話になるようになってから、お菓子やアイスをちょこちょこ食べるのがなくなったから、数値で自分を管理することが大事なのは理解できますね

[@とせ-v2v]

コンビニに近寄らないというのもダイエットの一環というのが心に響きました。

[@ぽんぽんぺいん-o9f]

チョコ系菓子パンに雪印コーヒーを合わせる禁忌感が好きでした

[@ちょこび-w7e]

わかりみ😂

[@askl334]

健康診断の問診で先生に聞きました。 「痩せる為には食事が大前提。いま食べてる食事の量を減らす、かなりゆっくり噛んで満腹中枢を充たす。摂取カロリーを減らす事が自ずと着実に痩せていく。 今の食事スタイルから1日100カロリー抑えた生活を続けてみなさい。1ヶ月で3000カロリー抑えてるんだからこれが続くと痩せていくから。リバウンド無しに痩せるのはこれが1番」と受けてきました。 食べる量や睡眠とか見直してダイエットしていこうと思います。

[@user_39e8mk46_]

この人ショートで知って最近普通の動画見るようになったけどめっちゃ勉強になるから本当にありがたい

[@MEET9N]

三ヶ月で4キロ落とせましたが、結局鶏胸肉、ブロッコリー、ゆで卵が最適解でした。

[@オオシロ-n6l]

ダイエットと同時に貯金の勉強もできるとか最高の動画すぎる...

[@西タニシ]

ラテやミルクティー系の飲料は、飲む習慣をつけてしまうと本当にすぐ太るらしい。 彼氏が一時期、仕事中に500mlのミルクティーを毎日ちびちび呑むのにハマっていたら短期的に5kg太って、恐怖を感じ、その習慣を止めたら、直ぐ体重が戻ったって言っていました。

[@paaaaaaanda]

分かりやすさや納得感が群を抜いてるよなあ

[@ああい-u6m]

小麦まじ太るし肌も荒れる。けど大好き…

[@m123m12]

「ダイエットにいいけど健康には悪い物もある、その逆も」 これは、これからもハッキリ声に出していただきたい

[@なんでも指摘する先輩]

菓子パンや袋菓子を食べたくなった時に、これに100円出すくらいなら ゆで卵2個でいいやと思うようになってからめっちゃ痩せ始めたわ

[@user-lr1lf4yz7l]

まったく!!!!いい動画だった!!!!

[@なとこ]

今日もありがたいお話でした。 私、今ダイエット中なんですがダイエット前はミルクティーほぼ毎日飲んでました。 ドレッシングとマヨネーズを多くかけてサラダ食べてました。 それらをやめたら4ヶ月で11キロ減りました。 家族もドレッシングやめてハーブソルトにしたら痩せました。 地味なものが盲点ですね。

[@kbjkai1493]

マックをセットで頼む時はポテトをえだまめコーン(低カロリー高タンパク質)に代えて、ドリンクもゼロカロリーのやつにするようにしている。

[@やまさゆ-w9n]

普段の食事に気は使ってるのにスタバ大好きすぎて辞められん…本当に辞められん

[@こーじー牛乳福さん]

お金っていう共通の価値に置き換えて、カロリーオーバーやダイエットを説明するの本当に頭良いと思う

[@ナナな-e3t]

朝一の散歩の時セブンでブラックコーヒーだけ買ってる自分かっこよすぎ

[@筋肉プロテイン-m4h]

偉い！

[@ゆったりホロ民亀R]

かっこよ！自分も見習う！

[@美味い海鮮丼]

がんがえーーー！！！！！

[@れろ-x4i]

ファミマでファミチキとパンいっつも買ってしまうワイをぶってくれ

[@夜埜ほしを]

おお！勇者さま!!

[@絹と真珠と薔薇]

昔のとんがってた片倉さんの動画を見てきた私には、本当に最近の片倉さんがすんごい柔らかくなったなぁ!なんてついつい思いました。アイコンがかなり良いですね！はじけっぷりが。

[@好きリス]

留学時代に学生寮のアメリカ人女子で、「私カロリーに気を付けてヘルシーな食事してるのに、お腹がポッコリ」って悩んでる子がいて、確かに食事はヘルシーなんだけど、毎日毎日コーラ1.5リットルくらい飲んでた。それだよ！😂

[@ひでぶ-q8u]

ある意味可愛い😂

[@meme_4716]

100mLあたり45kcalとかだから、毎日1.5L飲んだら675kcalか...

[@赤山靭負]

現在、同国に在住の者です。周囲をみてると親がもう二、三歳の頃から子供にコーラやスプライトを与えています。”水を飲む”という感覚をまず持ち合わせていないのです。そのくせビーガンだのグルテンフリーだのヌカすので本当に愚かで面倒臭い輩が多いです。

[@gdpw1376]

@@赤山靭負コカ・コーラ社が国家ぐるみで肥満を推進してるんよな

[@小野妹子-w9w]

ダイエットしてて体重は落ちてきてるけど、カフェラテ毎日1~2杯は飲んでた…！すっごく参考になりました。たまに飲むくらいにします！

[@つるとんたん-i8p]

自分の好きな食べ物がどんどん出てくる動画だった、、笑

[@745yop6]

安心しろ、誰でもそうだ。オレもそうだ。ただ、好きだけど食べないようにしている。食べなければいくら好きでも太ることはない。

[@よら-x3y]

しっかり痩せた時はコンビニ行かないし、スーパー行く時も買いたいものだけ決めて滞在時間5〜10分になるようにしてたなあ

[@ao-murasaki-midori]

滞在期間決めるってすごくいいな。賢い。

[@えみしやまだ]

めちゃためになるいいこと教えてくれるのに なんで「ちゅぎ」だけ字幕にもしっかり書いてるんだろう😂

[@sr-ts7qq]

めちゃくちゃわかる。飲み物やトッピングでカロリー余計に取るのだけは絶対しないようにしてる。

[@gts2047]

筋トレ始めてからも菓子パンたまに食べるけどなるべくあんぱんを選んでる。 まだ他の菓子パンに比べればダメージが少ない方だと思う

[@きんつば-d7n]

食事と健康についての布教というより、 聞き取りやすくて理解されやすい話し方を 教えて頂いているような気になる動画。 細かいカットをつなぎ合わせているのに 不思議と聞き取りやすくて分かりやすい。

[@ヘラクレス-z4d]

さすが、間もなく60万人に到達するユーチューバーですよね。最近ダイエットを始めましたが正しい知識を楽しく得ています。

[@ケンゾー-d7e]

スーパーのお菓子は安くてコンビニとは違った魔境になってて困ってます…

[@Hacro_14]

健康のために…と身体にいいと聞いたら調味料やサプリ、高タンパク質系の食べ物、お酢や野菜系のドリンクなどなど、足し算の健康法を試すと知らずのうちにカロリーを上乗せしてることがありますよね…。

[@shima5758]

私は今から15キロ太ってた時、「私そんなたべてないですよー」って言ってました。 ダイエット成功して気づきました。 ジュースとかお菓子とかちょこちょこ食べてて、過去の食べた物の記録を見返してみたらトータル1日3000kcalくらい摂取してました。 メインの食事以外のカロリーはマジで無視できないです😂

[@sawayaka_sawaday]

3000キロカロリーはお菓子ちょこちょこの量じゃないんよ。ガッツリと言って良いんよ

[@サーフGO-y6o]

わかります😢習慣だから気づかないというか……私も書き出していろいろ分かったことがあります笑

[@ba5406]

ラーメンのように食えば太ると誰でもわかる物より、さらっとおしゃれな顔して紛れ込んでくる奴が最大の敵かな

[@ShuyaHomma]

それでもラーメンは汁をあまり飲まなければ意外に脂質は少ないんよな

[@teito8842]

​@@ShuyaHomma痩せなさそうなコメント

[@akgn4-z6k]

@@ShuyaHomma残念ながらそれはない

[@めろんそーだ-o9o]

コメントが太ってるな

[@見るよう-p9r]

​@@akgn4-z6kわりとカロリー自体は低いよ。 ファミマの醤油ラーメン見てみ。脂質5，6グラムぐらいやで

[@hhllvb842]

女性向けに「痩せるレシピ✨」って言って上げられてるダイエットレシピを見ると大抵「ごま油大さじ1」とか出てくるんですよね。しかもカロリー計算からは外されてる場合が多い。それだけで126キロカロリーあるのにって不思議になります笑

[@美味い海鮮丼]

ケトン体質になれば油のカロリーは友達だよ❤

[@fqgmiqnwmio]

「ダイエット」と「健康」は紙一重って一番大事だと思いました。感謝

[@ひらひら44]

コンビニをディズニーに例えるの好き

[@雨久花-f3p]

なんだか食事量減らして納豆豆腐卵とか食べてってやってるのに夜になるとひもじくてひもじくて結局食べちゃう…でカロリーオーバーしちゃう

[@naniwadanshi5574]

5日前くらいにこのチャンネルを見つけて、それから毎日見てます！何かに例えてお話してくれるのですごい分かりやすくて、行動に移しやすいです！１ヶ月後に推しに会えるので頑張ります🔥🔥🔥

[@飛燕-k2z]

音無しでみることあるんで字幕助かります！

[@るるるう-m1k]

数字はそこまで落ちてなくても気持ち的にダイエットが軌道に乗り始めてからは食べることよりも痩せることの方に興味を持つようになり、前は毎日食べてたチョコや飴を全く食べなくなった！飲み物も水で満足

[@rifm_71834]

スタバって値段=kcalみたいなとこ ありますもんね

[@みーょん]

その点タリーズはいいよなヨーグルト＆アサイーって神がかったメニーかわあるからな

[@とーちゃん-l5b]

牛肉とバターたっぷりの焼き菓子の依存性がすごくて全くやめられません…

[@yumi_abc]

牛モモ毎日300g食べてますけど週2.3ジム行くだけでだいぶ絞れてるので部位によると思います バラ肉、サーロイン、ロースは避けてます

[@akyu9443]

スーパーに行ったほうがいい、はすごい分かります。 特に一人暮らしでナマモノ買うと、使いきらないといけないから余計なもの食べてる余裕がないw

[@vatk001]

毎日同じものを食べることがほぼ最強だなあと思った。木綿豆腐、納豆、卵、もずく酢メインで1日1000kccalベースで気分で上下させたらするする痩せた。飲み物は水と1本１００ｋcal位のジュース(1日2本)くらい。決まったものしか買わないから食費もカロリーも規則的でとても管理しやすかった。

[@ケルベロス太郎-o1m]

横浜に住んでいて週三で家系ラーメン食べていた。 行かなくなったら体型管理がめちゃくちゃ楽になった。 あとパンも主食に置くと大変。

[@バリ子-n5n]

コーヒー飲める様になってからジュース系がいらなくなったし、無糖のカフェラテとか満足感あるしおすすめ。

[@天翔けるアマ]

ダイエット中ちょこちょこマック行ってたけど痩せたな。バーガー単品で頼むのを厳守してサラダチキンでタンパク質足せば恐るるに足らず。

[@昨日の夕飯ポテチ]

悪い食べ物全て網羅してて草 耳が痛いです本当〜 これ見て今日からの食事見直します！

[@tamatamatamago85]

甘いものの話する時ニコニコ笑顔なのかわいい

[@AAA-fq9dp]

いまインスタントラーメン作りながらこれを見ています……。(目そらし) 数カ月ぶりだから大丈夫！！！

[@ちゃちゃまる-h5e]

なんとなくクリックしたら比喩表現上手くて最後まで聞き入ってしまった

[@yoshii871]

コレってダイエットとかそう言うレベルじゃなくて糖尿病まっしぐらのやつじゃん一番デカいや飲むやつすごいよね😊

[@HJ-cs1lj]

バーガーキングのダブルワッパーチーズをたまにすごい貪りたくなるけど、カロリーと脂質を計算して気持ちを萎えさせることが多い。 逆に朝食べ損ねて1日のカロリーが全然足りてない時とかにチャンスとして一撃入れたりする。

[@yilupua2780]

アイスクリームを止めてアイスボックスとかガリガリ君にしました。 超美味い

[@千-w5v]

片倉さん本当に分かりやすい動画ありがとうございます！ 体脂肪落とすために食事気をつけます！

[@カラザ-g7d]

つまりラーメンを飲めば痩せる(自論)

[@uuxx333]

菓子パンどうしても辞められない人は、袋の上から定規で半分に切って2日に分けて食べるのがおすすめです 残り半分の空腹感はプロテインで補う

[@horiday722]

あー今まさに細かいお菓子止まんねー😂まさにまさにしょっぱいのと甘いのが止まらん…

[@MsAtsable]

本当これ。最近砂糖(炭水化物含め)が中毒生があって体に悪い、疲れやすい、集中力落ちる…と知って菓子パン、お菓子、ジュース辞めたら1週間で顔がスッキリした。 (携帯でYou tube見てるとプレゼンの文字が小さいから少し大きくするともっとわかりやすいと感じました…すみません図々しくて。凄く良いこと仰っていたのでつい多くの人に伝わってほしいなと思って…)

[@mayumayu5053]

あぁ一ヶ月半ラーメン断ちしてたのに昨日食べてしまったぁ 平日頑張ろうと思います✨

[@鈴川修一]

ラーメンも甘いものなど確かに筋トレ、ダイエットに悪いですよね。けどあまり制限ばかりしているとストレスで食べすぎたり1日だけのつもりが気づいたら毎日食べ過ぎてブヨブヨ経験あります😅 なので月に1回は食べたいものを3食これでもかってぐらい食べるのも正しい食事管理かなと思います😊

[@user-vc8gm5dtt5]

筋トレ後ならラーメン食べていいよ🍜 まぁ、週一とかのご褒美だけど😅

[@プリンス-c4p]

依存しやすい食品ランキング、全部好きなものだった...🎉

[@cheer1771]

「食事をヘルシーにしたから豆乳ラテは蜂蜜入れよ♪」と、3食をムチ、おやつをアメにしていたら、脂質摂り過ぎで肌荒れ&体重微増(笑) 「違う、そうじゃない」ってツッコミ入れたい思考でした😂

[@yun.channel7577]

ダイエット、知識つけながらやってる時期が一番きつかった💦 外にいる時お腹すいてもなに食べればオーバーしないのかわからなさすぎていつもイライラ💦 結局リバウンドしちゃってがっかり、、を繰り返したなぁ〜。 今は食べたいものは無理せず、半分だけ食べる！にしました。 ドーナツも半分なら90kcal。お団子も串半分なら60kcal。ヨーグルトも無脂肪にすれば量多めに食べられてさらにフルーツも盛ればお腹いっぱいのいいおやつに早替わり。甘いもの食べたい時はちょっとだけそこにオリゴ糖かける。 朝昼食べ過ぎた時は夜は山盛りのサラダプレートにしてカロリー調整。 お酒も半分。 カロリー多めのものは全部半分にしたら好きなもの食べられるしお腹いっぱいになるしご機嫌だしでいいことずくめでした✨ ラーメン屋さんも塩ラーメンにするとカロリーが1000→400kcalに大幅減できることを知ってから家族と楽しく行ける様になりました🎉 チートデーは絶対に作らず、ずーーっとゆるく制限を続けていくのが一番楽ですね✨ ほんと貯金と同じだなーと思いました。ゆるく始めて、絶対に中断しないこと！

[@t.m.3404]

菓子パン大好き過ぎてやめられない…😢

[@SW-2114]

チョコとアイス好きだけど、確かに快楽目的で食べてる感が否めない。

[@すぐりです]

宣言させてください！！！ 前、片倉さんの動画を見て痩せられたのが嬉しくてカロリーを気にすることだけでも続けていたのに、去年の秋に彼氏が出来てから、一緒にご飯を食べることが増えたことで、カロリーを気にすることが減り、気づけば筋肉が全て脂肪に変わり、プラス約8キロになっていました。 最近お腹が目に見えてたるみ、ズボンに乗るようになり、本当に悲しくなりました。なのでもうやめます。彼氏とせっかく一緒だから…とか言い訳にしないようにします。彼氏が太りにくいから自分も大丈夫と錯覚していただけでした。 前の生活に戻れるように頑張ります。 失礼しました！！！！！！

[@aaai5998]

ほんとそうなんですよね、、、 人と同じように食べてたらみるみる太ったことわたしも経験あります。 男性、女性、人によって基礎代謝が全然違うので食べる量が違って当たり前なのに外食で出てくる一人前の量は同じものを頼めばみんな平等に一緒じゃないですか？ なので必ずご飯少なめにしたり、当たり前に一人前を食べたらダメと思うようになりました😂 わたしもダイエット中です。 頑張りましょうね😭🫶🏻🫶🏻

[@すぐりです]

@@aaai5998 私の場合、食べることが本当に大好きなのでついつられてしまうんですよね… 明らかに最近食べ過ぎです。 ありがとうございます！一緒に頑張りましょ！

[@灬爲]

片倉さんのショート見てジムに通いたいと思いました！めちゃくちゃ話面白くてハマりました！

[@tyamazaki6926]

例えが、ことごとく分かりやすくて秀逸だし、それが即時に出てくる頭の回転の速さ

[@gen648]

無糖カフェラテ毎日飲んでます 糖分多い→太る ブラック→続かない ので妥協点ですね😅

[@gonzo_games]

ゴマ油とごまドレッシングはステルスカロリーって呼んでます

[@サメ-n8h]

暑くて無理すぎて全然毎日1つ以上アイス食べてるけど、カロリー計算だけは欠かさずしてるからちゃんと体重落ちてます 健康的では無いけど、アイス禁止してストレス溜まってダイエットやめるくらいなら食べちゃえばいいと思う

[@色眼鏡-f4v]

アイス最高ですよね。僕もハーゲンダッツが好きで食べますが、月イチくらいでしか食べれません。アイス食べながらもダイエット成功してるのは凄いことですよ。ただ、カロリー落とすと栄養も不足するので、アメとムチのバランスが難しいですよね

[@m.y.y]

3食炭水化物ちゃんと食べた方が、お菓子食べなくて痩せる。普通にカロリー内だったら食べていい。

[@user-pu12584]

脂質抑えてたらハンドソープ手が吸い込みすぎて流す泡がなくなった

[@エリ-w1p]

ダイエット初めて7日目です。全然痩せません。毎日30分は筋トレやルームランナーでのウォーキングをし、サラダはドレッシングかけません。味噌汁と食べてます。ゆで卵、絹豆腐、ササミ、(味付けは高菜漬けと食べてます)にんじんやトマトきゅうりとかを一食分にしてます。。 少し細くはなりましたが体重は全く変わりません。なぜでしょうか、、、

[@Taurus_Yamada]

モザイク貫通してますよ

[@welfare1135]

陥りがちなミスをありがちな罠に言い換えるの素敵

[@らいが-u3o]

細かすぎて認識できないカロリー選手権やって欲しいw

[@offeredia]

節約術としては買い物の時アメを一粒だけなめながら買うのが良いですよ 袋チョコをやめてチロルチョコを二粒くらいにするとか

[@spdcr4357]

受験の時に、集中すると口の中を噛む癖があって口内が大変なことになってしまったので勉強中は飴を舐めるようにしていたんですが、受験生なので7、8時間は勉強＝飴を食べ続けてる状態になり見事に太りました…チリツモ怖い

[@ユキ-h9h]

1番太ってた時に良く食べてたの菓子パンだった

[@e-sound2316]

コンビニでの誘惑もそうですが、意外と スーパーでの誘惑もすごいんですよね… ドラッグストアでさえね… ついつい豪遊しちゃうんですよね…

[@asdf.1296]

ちゅぎ が好きすぎる

[@user-jn9im7ly9v]

コンビニ大好きで、コンビニ寄るのを楽しみにウォーキングしてたけど、最近はコンビニに寄ってもお菓子買いたいとか思わなくなったな。お菓子とかスイーツとかには無関心になってきた！コンビニに行く！っていう目的がなくても、ウォーキングに行く習慣がついてきて嬉しい。

[@inu_inu_doshite_kawaiino]

ダイエットしよ！って思ったらお母さんが新しく出来たケーキ屋さん行こ〜！とか、おばあちゃんが｢大好きな饅頭（しかも出来たてアツアツ）買うてきたで〜｣とか、お誘いが😂幸せなんだけど、こういう家にいる場合は運動頑張るしか無いですかね！？

[@ffinzaghi09b]

一時アイス食うことにどハマリしてた時期があって、毎日欠かさず食べてたら激太りした

[@munetugu2000]

「自分はコントロールができない、だらしない人」と認識すると比較的欲求に耐えられるような気がします。

[@R..T..]

歯並びめっちゃよいな、うらやまし

[@ヒイラギ-n6u]

ダイエットと健康は別の科目っていうの目から鱗でしたね、面白い！

[@bigolive168]

ダイエットと健康は別科目ってのが響きました

[@vvi53]

パン食べたい！ってなったらセブンとかファミマのタンパク質がとれるって名前のサラダチキンとゆで卵が入ってるパンとベースブレッド食べてます いつも有益な情報をありがとうございます😭

[@飴ゆみ]

昔ながらの日本食ってそう考えるとすごいよなぁ… あと市販のドレッシングかけすぎはホントにあるあるだから自分で作るようになった。このくらいの量とわかるしあすけんに書きやすいし食べすぎない。 塩とか味噌だけで食べるのもいいし。

[@seonyeong99]

ヒルルクのこのシーン何周読んでも泣けますよね🥹

[@あのよるこ]

めちゃくちゃ大事なこと言ってくれてる😂 結構長くダイエットしてるつもりなんだけど、体重落ちなくて逆にストレスも溜まっててウンザリしてきた所でした。笑

[@Mr-jg4ew]

@@winniethepooh3539 あなたがね

[@aaaakk-y2r]

@@winniethepooh3539皆あんたとも付き合いたくないから安心しなよ(^｡^)

[@n4s3_dattayo]

@@winniethepooh3539どんまいです😂

[@kyoyah]

昼食を、ノンアルビール(0kcal)とファミマのタンスティック(100kcal未満)にして間食やめたら２ヶ月で5kg痩せましたよー タンスティックばかりだと飽きるので半分くらいはパン1個(300kcal程度)にして、週２は制限外したけどこの結果です。 ノンアルビールは腹がいっぱいになった気がするのでおすすめです！昼食100〜300kcalでお腹いっぱいになれますので！

[@あのよるこ]

@@kyoyah なんて良いアイデアだ！と思い早速ノンアルビール何本か買いました！笑　ありがとうございます。炭酸水だけだとしんどいですもんね。チャレンジしてみます！✨✨

[@puresevenfarm4915]

見た目もボイスも素敵ですねえ。