痩せた人たちに一番最初にやめた食事を聞いてきました

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片倉岳人/ダイエットの知恵袋

Күн бұрын

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@おにぎり-d7m6h 3 ай бұрын

大太りだったので、まずは小太りを目指して、大盛りまで"しか"頼まないという意識でダイエットを始めて無事に小太りになりました。

@あああ-j9q6n 3 ай бұрын

この人絶対いいやつ

@よぴ-t4z 3 ай бұрын

おめでとう！おめでとう！！！！すごいよ！！！！

@まー坊-w8i 2 ай бұрын

素晴らしい大きな一歩💯

@そそそ-u1m 2 ай бұрын

立派な成功体験ですよ！

@つつじ-y3v 2 ай бұрын

頑張るその姿、かっこいい！

@Izanami-Twitch 3 ай бұрын

3月から2時間強毎日歩いて食事管理してたら50弱の減量に成功できた…間食類辞めて3食家族とあわせた量にして食べるだけでも変われる。マジでちりつもだとおもう。

@user-fe9vt7bi7y 2 ай бұрын

継続すごいです！

@omaehamadaikiteiru6530 3 ай бұрын

夕飯を鍋にしてる。 82→72まで来た。2〜3日に一回料理すればいいし、お腹いっぱい食べられるし、味も色々あるから飽きなくて気に入ってる。おやつは、冷凍したバナナとか、ヨーグルトとか、こんにゃくゼリーとかを食べるようにしてるけど、スイーツ食べたい時は我慢しないことにしてる。今日もケーキ食べた。なんで太ったのかというと、人間関係だったんだろうなって。やけ食いしちゃうんだよね。人間関係の整理もすごく大切だと思う。この調子で痩せていきたい。

@りーさらみ 3 ай бұрын

健全な人間関係はこころのプロテイン、ですね！頑張れ〜🎉

@omaehamadaikiteiru6530 3 ай бұрын

@@りーさらみありがとうございます😭 色々あって凹んでたんですけど、ダイエットできてる事実に勇気付けられてます。そして、ダイエット頑張る時は、KZbinの動画を見て、コメント欄を見て、がんばろーってなってます！！

@Tanukiti_mametubu 3 ай бұрын

このコメントモチベ上がる…今もケーキ食べちゃってるけど前日の人付き合いでちょっと心疲弊したから今日だけ…

@まるもち-n9l 3 ай бұрын

鍋いいですよね！栄養バランスも整っているし満足感もあるし...何より温まる！一緒に健康的なダイエット頑張りましょう😢✨

@omaehamadaikiteiru6530 2 ай бұрын

@@Tanukiti_mametubu 美味しいもの食べてまた頑張り出せばいいんだって考えてやっていきましょ！！

@Non-lg8ex 2 ай бұрын

幼い頃から太っていることがコンプレックスでした。大学入学と同時に一人暮らしを始め、自炊しながらダイエット始めました。朝はトーストと果物とヨーグルト、昼は菓子パンと青汁ヨーグルト、夜はご飯とメインと副菜と味噌汁。一見バランスよく見るけど…スルスル落ちていく体重に嬉しくなり、摂食障害になりました。 1番ひどかった時は、さつまいも一本とわかめスープで一日過ごしていました。生理も止まり、過食嘔吐になりました。今は幸せなことに、壮絶な不妊治療の末、2人の子どもたちに恵まれ…大学入学と同時にずっと一緒にいてくれている夫と、美味しくご飯を食べてスタイルキープしています。子どもたちが食欲のお手本です。食べたい時に食べたいものを食べています。お腹が空いていなければ食べないし、お腹が空いたらバランスよく食べてくれます。いろいろ経験してきた私は…食に囚われず、好きな時に好きなものを食べる。「美味しく食べる」が大前提。過度に食べ過ぎは良くない。食べ過ぎたら、きっとあー、もういいかなって思えます。

@creamice7976 2 ай бұрын

コメント失礼します。私は今大学生で、一人暮らしと同時に拒食になり、その後今では過食になりました。嘔吐はしませんが、日々増えていく体重、コントロールの効かない自分が嫌です。よろしければどのように克服していったか教えていただきたいです。

@Non-lg8ex 2 ай бұрын

@@creamice7976 親元離れて勉強頑張っていらっしゃるんですね😌とっても素晴らしいです。自制効かなくて食べ過ぎて自己嫌悪…の繰り返しは本当にしんどいですよね。でも過食嘔吐より過食症の方が治りは早いと聞いたことがあります！！私の経験はあくまで素人の治し方ですので、あまり詳しくは書けないのですが…。まずは過食のスイッチが入ってしまう食べ物（お菓子や菓子パン、揚げ物など）は食べないようにしました。そのかわり野菜中心で自分が許せる食事はしっかり摂りました。食習慣が身につくと、今でもお菓子や揚げ物を食べたいと思うことは少なくなりました。外食やお友達との食事では、我慢することなく食べています！次に運動。辛い筋トレやランニングは続かないので、ウォーキングと水泳（元水泳部）でゆっくり気持ちよくなる程度の運動を習慣化しました。今はKZbinなどで自宅でできるエクササイズなんかもたくさんあるから、それを利用しています。（5分でもいいので、習慣化することが大切です。）正直、今も完治はしていないと思います。やっぱり高カロリーな物は食べられないし、体型維持にもかなり気をつけています。食べても太らない人間っていないと思うんです。スタイルキープしている人は多かれ少なかれ努力している。今は、自分は病気ではないと思いながら、ストレスにならない程度に毎日気をつけて過ごしてます。失敗しても自己嫌悪に陥らず、自分を許してあげてください。どうかご自愛くださいね。

@creamice7976 2 ай бұрын

ご丁寧にありがとうございます。色々気にしやすい性格で、無意識のうちにストレスが溜まり、それが引き金となることが多いので、ストレスフリーを心がけていきたいと思います。

@t.t2055 2 ай бұрын

過食嘔吐に5年くらい依存してしまってます、お金も底をつき毎日ぼろぼろです… 本当にきついです😢なおしたい

@Non-lg8ex 2 ай бұрын

@@t.t2055 お辛いですよね… 大丈夫です。私みたいな人間でも克服しつつあります。飽きました！吐くことに笑本当に美味しいものを思い切って食べてみてください。ちょっとだけ奮発してスーパーで高級食材買ってみてください。甘いもの好きなら高級ケーキ買ってみてください。きっと吐きたい気分が少し和らぎます。

@yuki.n4983 3 ай бұрын

飲み物でカロリー摂らない、は続けてもストレス溜まりづらいから第一歩としてほんとにオススメです

@シャチ鯱-q3e 2 ай бұрын

ジュース大好きでも、一回断つと慣れで「水でいいや」って領域に入るよね

@user-wg3iy9dh5c 3 ай бұрын

2年前にダイエットを決意し102.5キロから65キロ(36キロほど)痩せました。自分が1番やめてよかったのはジュースと間食です。この量のお菓子を食べてもお腹がいっぱいになる訳じゃないし食べなくてもいっか。。ジュースは0kcalのもの飲めばいいか(健康には良くないかもですが)って考えてました。

@巨人ファンの八木 3 ай бұрын

この動画のサムネ見て炊飯器の釜を洗い忘れたことに気づきました。片倉さんありがとうございます！

@明m8c 3 ай бұрын

偏った情報を集めるより習慣を見直すことがいかに大事かを教えてくれる良動画これはダイエット以外にも当てはまる

@はるるん-y3r 3 ай бұрын

あすけんでカロリー管理中。菓子パン、インスタントラーメン、市販の甘いジュースは止めました。その代わり週に一度外食で好きなものを食べる(但しその帰りに一万歩以上歩く、お酒は元々飲まない) 月に一度はカフェでスイーツを堪能します。家でダラダラ中途半端なものを食べるより外で食べた方が満足感あるし金銭面で歯止めがかかるので上手く息抜きに使うといいんじゃないかなーなんて思います。普段はPFCバランスを守り、仕事がハードで一万歩以上歩くのでそれブラス軽い自宅筋トレとストレッチで 1日1800キロカロリーでも一か月で3kg痩せられました。ダイエット前は一日3000キロカロリーは取ってたのですが、栄養バランスが良くなったおかげで減らしても空腹感なく快適です😊

@kazu4688 2 ай бұрын

このチャンネルを参考にして6月からダイエット始めて76㎏→64㎏に週1で50kmほどの自転車（空腹でスタートして途中の補給食なし）なるべくお酒呑まないダイエット→ツマミ買わなくなりました飽和脂肪酸をなるべく摂らない→コンビニ入らなくなりましたどうしてもコンビニで買うならアンパンか焼きそばパン→めっちゃ脂質少ない😂 仕事から帰ってのオヤツはなるべくバナナか団子むちゃくちゃ我慢しないで食べたくなったら食べたいものは食べて2日かけてカロリーコントロールする基礎代謝分は必ずカロリー摂取するお茶碗を子供用の小さいのに替えておかわりするという満足を満たす😂 これで９月まったく自転車乗れなくてもリバウンドしてないですあと8㎏マイナス目指して頑張ります

@gmg1003 2 ай бұрын

筋トレしてる？数字だけ見てると萎んだだけの体で数字ほど変わらない見た目になっちゃいますよ

@kazu4688 2 ай бұрын

@@gmg1003 ダイエット始めた理由が両膝半月板損傷で体重落としたい！なので筋トレ一切してないです。野球やサーフィンしてきてパワー系の筋肉で覆われてて特に上半身が重すぎるので持久系の筋肉に変えたい。両膝半月板損傷でまったく走れないのでロードバイクでの有酸素運動にしてます。仕事が力仕事なのでトレーニーほどではないですが筋肉量とパワーは見た目よりあると思います😅 ジムなどで筋トレしてないのでトレーニーの方々との比較は分かりませんが😅 とりあえずパワー系の筋肉量を減らしつつ持久系の筋肉を増やしながらローディー体型を目指して老後の為に膝を労れる体重にしたいです

@miori3640 3 ай бұрын

コメント欄も有益すぎて本当感謝です。私も痩せます。見てて！！！

@TakumiSoldier 2 ай бұрын

頑張ってください!😊

@nno815 2 ай бұрын

主食を減らして高カカオチョコや豆乳などをちょこちょこ間食に摂取して分食していましたが思うように痩せずストレスが溜まっていました。思い切って三食の食事を食べたいだけがっつり食べるようにしたら全然間食を食べたくなくなり勝手に痩せてきました。エビフライ定食とかお寿司とか焼肉とかもりもり食べてご飯美味しいって毎食幸せなのに不思議です…あのストイックで食べるたびにイライラしていた時間はなんだったのかキウイさんありがとうございます！

@merupiii 2 ай бұрын

糖質制限しすぎて頭おかしくなるほどダイエットに囚われてましたが、結局は正しい知識を身に付ける事と習慣が1番大切でした。

@ng2y3e 2 ай бұрын

昔片倉さんのメンシプ会員、Discord常連でした🫶動画を見なくなった理由がダイエットと縁がなくなったからでして…というのも、カロリー計算の習慣が身につき、今もなお維持ができているからです。片倉さんに出会えたこと本当に感謝しています🥲❤

@やま-w2j7u 3 ай бұрын

いつもダイエットの励みにしてます！私はお酒をやめたくなくてお酒飲みながらダイエットしました！４月から頑張り10キロほど痩せました！食事は制限しましたが全然苦ではなく今も楽しくダイエットしてます！これからも動画楽しみにしてます！

@えむねこ-q7m 3 ай бұрын

素晴らしいですね！もし良ければ参考までになにをやって痩せたか教えてもらえると嬉しいです！

@やま-w2j7u 3 ай бұрын

@@えむねこ-q7m さんカロリー制限だけですよー！特に運動もしていません！お酒は基本ビール、ワインです！今までが食べ過ぎてたのがよくわかりました！

@えむねこ-q7m 3 ай бұрын

@@やま-w2j7u ご返信ありがとうございます🙇‍♀️ 私もカロリー摂取気をつけながらダイエット頑張ります！🤩

@まるもち-n9l 3 ай бұрын

すごい！好きなもの我慢せずに無理なくダイエット、めちゃくちゃ理想的です😢 一緒にダイエット頑張りましょう😢！

@マーチャン-i1p 2 ай бұрын

お酒飲みながらダイエットできるのすごいよ！！すごい！

@エグ原チョー 3 ай бұрын

大学入った時受験で太ったため、それまで長年飲んでたジュース（果汁、野菜ジュース、炭酸飲料）やめたら1年で10キロ痩せたな最初は水やお茶だけだと物足りなかったけど慣れるとジュース買わなくなったな食事はラーメンや揚げ物も適度に食べてたし、好きなもの食べたいからジュースだけやめようと決めてやめたら、ここまで痩せるとは思わなかった砂糖がどれだけ太りやすい体質になる原因になるか分かる

@yujiijuy44444 3 ай бұрын

PFC管理を始めたんですが、好きな物を食べると脂質がすぐオーバーしてしまいます。

@湧きS 3 ай бұрын

35kg痩せたけど中毒性の高い食品を減らすこれが一番効いたこれを意識したら自分が如何に偏食家だったのか気付きも得れる

@雨薔薇 3 ай бұрын

お米はお腹いっぱいの時に炊いて 1色分に小分けにしたのを冷凍しててます。そしたらおかわりしたくても解凍しなきゃ行けない手間が出て食べ過ぎ防いでます

@ヨンさんwww 2 ай бұрын

自分身長175cm体重79キロのデブだったけど、牛丼屋で大盛りから並盛りにしてカロリーも2000キロ以下運動も週に5回2時間ランニングを一年やったら61キロになった！追記2024年の12月12日現在体重59キロ。

@dase-cd1qz 3 күн бұрын

−20kg凄いです！ちなみに筋トレはやってましたか？

@maaaaayaaa 3 ай бұрын

間食しない、お菓子食べない、甘い物嫌い、普段は水かお茶しか飲まない、お酒飲むと何も食べられなくなるタイプです。それでも太ります。何故ならビールが大好きだから。ビール自体のカロリーって本当に予想より高い。「全ての食品の中でやめた方がいいのはお酒」って片倉さんの言葉は説得力しかない。

@shougayaki0804 3 ай бұрын

ビールばかり1ヶ月、ハイボールばかり1ヶ月飲んで実験した事ありますが、ビールはマジで体重増えたし腹回りがヤバくなりました。ハイボールばかりの時は体重も腹回りも殆ど変わらなかった。

@maaaaayaaa 3 ай бұрын

@@shougayaki0804実体験の情報ありがとうございます。ウィスキーが本当に苦手でして、ハイボールは諦めて今はお茶ハイに変えました。ただお酒が好きというよりビールが好きな上、酔うと食べないけど更に飲むタイプ(ジョッキ5〜10杯平気で飲む)なので太りました。今はダイエット中なのでほとんど飲まなくなって浮腫みもなくなり体調が良いです☺️

@まるもち-n9l 3 ай бұрын

最近過去動画含め、キウイの妖精さんのKZbinやtiktokを毎日見ることで生理前の不安定な情緒を安定させてます🧚 ありがとう、ありがとう🙏

@猿-w7t 3 ай бұрын

片倉さんの動画見始めてからよくSNSで流れてくるサプリメント系を飲んで痩せました！！て言ってる人を一切信じなくなったし、楽して痩せれる方法はない事にやっと気づいたんで運動ほんとに嫌いですけどジムに入りました！！！！痩せるぞ！！！！！

@Edamame998 3 ай бұрын

タンパク質を多めに摂るようにしたら腹持ちが良くて間食しなくなりました。日本酒がやめられないですが、つまみなしで日本酒だけ飲んでるので太らずに済んでます。前は糖質ばかり気にしてましたが片倉さんの動画でカロリーが大事なんだと分かり計算しながら食事管理と運動したらいい感じで痩せてきました。ありがとうございます！

@hachiwarettekoto 3 ай бұрын

やさしい。言葉の選び方が最高です

@けいおちゃんねる 3 ай бұрын

話し方が凄い上手ですね…（語彙力低w）親身にというか、フランクに話してくれるので、話がスっと入ってきますね。あと、ちゃんと具体例と人の心理を読んだ対策等を教えてくれるので、とっても助かります。

@さおり-j6e 3 ай бұрын

子ども産むまでは生命維持に必要ないカロリーを取らない、を意識するだけで簡単に痩せられたんだけど母親になるとそれがとても難しい…子どもと夫が好きなガッツリご飯になりがちだし子どもが残したものとか捨てるの嫌で食べちゃう…もうやだ😂

@nemimimiko 27 күн бұрын

毎日片倉さんの動画をたくさん観てます！！これからも心に片倉さんを保つようにします🥝✨️

@はら-h2y 2 ай бұрын

片倉さんの動画みてて、プロテイン飲み始めたんですが、疲れにくくなりました！！！ありがとうございます！！！

@shougayaki0804 3 ай бұрын

今、振り返るとスルスル体重が落ちた時ってたった一つでいいからこれは辞めようと本気で決意した時だった。糖の入った飲み物を辞めて　炭酸水、お茶、ミネラルウォーター、ブラックコーヒーしか飲まない時期あったけど、その時はマジで体重スルスル落ちた。

@MillorJoel 3 ай бұрын

ジュース辞めるだけでも次元が違う！絶対辞めた方が良い！糖尿病にもなり易いし。

@shougayaki0804 3 ай бұрын

糖のたっぷり入ったジュース辞めて無糖の炭酸水に変えるだけで余裕で体重落ちますよね。お酒もビールやめてハイボールにすれば体重落ちます。

@百門天しろ 2 ай бұрын

ジュースやめて痩せたってって人羨ましい… もともと飲まない…

@ashitakapad 3 ай бұрын

片倉さんの動画編集用のpc 「せ」で「摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まる」の予測変換サジェストしてきそう

@TakumiSoldier 2 ай бұрын

😂 「ち」では「ちゅぎ」ですかね😁

@kanigatabetai 2 ай бұрын

この動画を見てお菓子のストックを置かないようにする→小腹すいて近所のコンビニに行きお菓子を買う→おいしい

@田丸浩二 3 ай бұрын

咀嚼増やすと並盛りでも満腹

@SU-sh4uf 3 ай бұрын

こんなに最新の動画見るの初めてだ〜

@TR-do2sx 2 ай бұрын

8/22付で180cm82kgでした 10/14現在61kgですランニング20kmと自重トレ９０分を毎日実施 1日の摂取カロリーは1100から1500Kcal程度　タンパク質はゆで卵とササミと納豆から摂取ボクシング経験があるのであまり辛くありませんでしたしかし減量の一番大きな要因は禁酒だったと思いますバグる食欲も当然ですが肝臓の基礎代謝量の低下、アルコール分解がメインとなりグリコーゲンの生成が弱くなり空腹になりやすい、酒そのもののカロリーも馬鹿にならない…など四重苦ですペースは緩やかになるかもしれませんが、酒をやめるだけでも相当な減量に繋がると思います

@yu_kka_ 3 ай бұрын

少し前にダイエット始めて、習慣化できるように頑張ってるので投稿嬉しいです！

@user-dekasugi 3 ай бұрын

缶コーヒー、インスタントラーメン、これやめただけでだいぶ変わったのと、久しぶりに食べたらこんなに塩っからかったっけ！？って驚愕する。

@ドライスーパー 3 ай бұрын

なぜ缶コーヒーダメなんですか？？

@user-dekasugi 3 ай бұрын

@@ドライスーパー私が飲んでたのはすごく甘いやつだったので、カロリーが高くやめました！微糖や無糖なら大丈夫だと思います(多分

@-sb5666 3 ай бұрын

@@user-dekasugi 微糖でも意外と砂糖多かったりするので、無糖がおすすめですね

@恋キング-f9o 3 ай бұрын

噛まずに食べることをやめるちゃんと噛んでたら今までの量は食べられなくなる

@matanki153cm Ай бұрын

カロリー計算めんどくさい！っていうのはあすけん使うとかなり楽に解消できそうですね～。目の前のおやつを我慢しなきゃ・・・だけだとすごくしんどいんですけど、晩御飯をたっぷり食べられるからおやつを我慢しよう！っていう風に考えるとちょっと頑張れるなぁと思います。

@nemimimiko 2 ай бұрын

久々のリバウンドからのダイエット始めたてです🎈とっても参考になりました！

@ayumiy1519 3 ай бұрын

朝ご飯の菓子パン。たまーに食べたくなったら思い切って食べる。そもそもパンを減らした。おやつはあえて食べる。ジムに行くのにお腹ペコペコだとできないし。そのかわり、これを食べる、というふうに制限を作った。なんでも食べない。今日はこれ、っていう、決め方。加糖のコーヒー。自分でアイスコーヒー作って持っていくと無糖。甘いのが良ければ少量の人工甘味料。 19キロ落として、そこから落ちなくなってるけど半年でジーンズサイズが1つ、小さくなった。体重だけを追うと凹むけど、そういうことでうきうきして、今日もおやつ食べてジムに行きます。全部我慢は無理。我慢するところと緩いところをちゃんとうまくコントロールして食べてます。

@ズッキー-g2u 2 ай бұрын

パン、特に菓子パンはちょっとの量で300、400kcal超えますからね。お腹にも溜まらないですし。おにぎり食べた方がいい

@くまお-q5s 2 ай бұрын

私は3年ほど前に片倉氏に出会って、今は−２０キロです。やっとですがうっすら腹筋が見えてきました。貴方がいなければ私は今頃自分を省みることなくストレスを溜め続け欲望のままに食べていたかもしれません。メンバーシップにも一度も入ってなくてほんとうに申し訳ないのですが、ありがとうございます。

@Fアピコ Ай бұрын

・甘いカフェラテをやめて無糖かブラックに変える。・お菓子の量を減らす（１日グミ一袋まで、72%のチョコに変える）・白米から玄米に変更・一駅歩くをしました。それを1ヶ月半続けて2キロ痩せました。

@Alicecat0309 3 ай бұрын

アーモンドミルクが浮腫対策になるので、ブラックコーヒーとあわせて飲んでる。約40キロカロリー。朝ごはんの代わりでもあるのでそれだけは許してほしい

@まるもち-n9l 3 ай бұрын

私も飲んでいます！心なしかお通じ良くなりませんでした！？😂 ビタミンもとれていいことだらけですよね😊

@めると-q2o 3 ай бұрын

朝ごはんはご飯何度もおかわり＋ベーコン＋卵焼きをやめて、ご飯一杯と納豆に変えました！

@meri1407 2 ай бұрын

とりあえず家で揚げ物は食べない。外食は揚げ物OKにしただけでも結構変わりました。あと外出するたびにカフェオレをブラックコーヒーに変えて、ジュースもレモン水とかシークァーサー水に変えて甘いジュースを冷蔵庫におかないようにしました。甘いお菓子はやめたくないから、和菓子（小麦使ってない羊羹とか）とフルーツは家に常にあるけど問題なく体脂肪落ちてるし小豆はダイエット食品にもいいから豆を使ったデザートとか有能だと気付いて食べる機会がふえました。豆とかムギを黒糖で煮込んだ沖縄のあまがしとかお通じよくなるし、お肌綺麗になるしほんと最高。

@ベンチ170kg目指すくん 2 ай бұрын

痩せるためにジム通い出したらどんどん楽しくなってきて最初痩せたけどどんどんでかくなってってベンチマックス145キロで体重は＋15キロでした　問題ないです🥝

@チュッパチャプス-f8k 3 ай бұрын

牛丼屋さん等で、今まで大盛・特盛を頼んでた分をサラダやざる蕎麦に変更してます。晩御飯を腹6〜8分目、納豆や豆腐、キムチでご飯🍚か、昼食にラーメン食べた日はオートミールで済ましてます。

@本田-k2s 2 ай бұрын

小学生の頃、成分表示の見方を知らなくてこんなにおいしいのにこれしかカロリーないんだ!と思って(見ていたのは100mlのカロリー)、ご飯の前にダイエットのつもりで炭酸ジュース飲んだら激太りして、その後にたまたま家に導入されたウォーターサーバーの冷水のうまさにハマってジュースやめたら激痩せしました。

@하루-q7x3b 3 ай бұрын

気負わないのは本当に大事だと思います。本当に6キロ痩せて思うのは、チートデーがないと確実に痩せません。どんなに食べる量減らしても痩せないので、好きなものを一定回数だけ食べつつ普段の食事に気を使うことで成功につながると思います。

@dashun0129 3 ай бұрын

服と画角的にいよいよ神に見えてきたな

@natsunishi9157 3 ай бұрын

ほんまや😂

@みーたか-m3g 2 ай бұрын

普段は水を飲むようにしてて、コーヒーも習慣見直して砂糖なしで飲めるようになったんですが、冬のココアがどうしても好きなんです😂週一なら許されるかなぁ…

@猫神様-m3l 3 ай бұрын

毎日3本以上は飲んでたビールをノンアルビールに変えた。アルコールを入れないことで無駄な食べ過ぎ防止になってる。その代わりお昼ご飯や晩御飯にしっかりお米は食べるようにすると、エスカレーターやめて階段登るとか、些細な運動を選択するようになった。

@user-pi3il6fh6 3 ай бұрын

始めは、小麦の使った食べ物と清涼飲料水、缶コーヒーを辞めました。

@kakuni8777 3 ай бұрын

タンパク質を増やすとお腹にガスが溜まり続けてパンパンになってしまいます😢 会社でぷっぷかオナラし続けるわけにもいかずひたすらトイレの往復も肩身が狭い…。。。みなさんどうしてますか？？

@闇やみつき 2 ай бұрын

シンプルに便秘だったりしないですかね食物繊維やお米を積極的に食べてますか？自分は座り仕事でガスが辛かったんですが、お米が便の材料になるって聞いてなるべく小麦を避けて米を食べるようにしたら、お通じ改善されてガスもトイレのタイミングでしっかり出てくれるようになりました。あとは必ず会社行く前に便意なくても駅のトイレで気張ってなるべく放屁するようにしてます！！その時少しでもオナラだせたら自分を褒めます👏 昼休憩は買い物ついでに散歩(これはダイエットも兼ねてる)で下半身を動かすようにして戻る前に必ずコンビニとかのトイレに座るようにしてます。全然的外れだったらすみません

@漢方九錠 3 ай бұрын

おやつはやっぱり止められないので、砂糖などを使った菓子から冷凍枝豆に変えてみた　タンパク質も摂れて一石二鳥

@Mamamapizza 3 ай бұрын

炭酸ジュース飲みたい時はセブンのゼロサイダー買ってる。最近のゼロカロリー飲料は美味しいよね。ビタミンのやつがお気に入りです。

@shougayaki0804 3 ай бұрын

セブンの無糖の炭酸水も刺激強くて美味しいですよ😊

@だもこい 3 ай бұрын

@@shougayaki0804あれ助かる🎉

@Ryukias 3 ай бұрын

ガチガチのPFC計算してカロリー計算して絶対に太らないカロリーを素材から計算して-10kgは順調、しかし3ヶ月目にして何故か2週間体重がベタ付け（しかも70kg↑だから痩せすぎとかもない）。ノイローゼ気味で1日800kcalになっても更に一週間全く動かず、1日水だけ飲んで過ごしたけど次の日ベタ付けどころか未だかつてない増え幅。都市伝説だと思ってた飢餓モードと思って1日だけ3000kcalとってみたら体重は1kg増えたけど次の日から馬鹿みたいに右肩下がりで体重が減り始めて2日で体重戻し、3日からはベタ付けをぶっちぎって減り始めた。消費カロリー＜摂取カロリーで痩せるのは確かにそうだけど、人間には水分だけでもため込むモードがやってくるときがあると悟りました…。

@なうこ-k2b 3 ай бұрын

ごめん摂取カロリー＜消費カロリーじゃない？

@一郎-b1l 3 ай бұрын

気のせいだよ落ち始めたタイミングはたまたまだからカロリーで計算しとけば良い

@正義の心の持ち主 3 ай бұрын

そんな意味わからんことするから太るんだよ

@PSYCHETELIA 3 ай бұрын

週に一階くらい好きなもの食べた方がよいよい😊

@おすし-s4m 3 ай бұрын

ホメオスタシスさんが働いてたのですね。俗に言う停滞期。都市伝説でもなんでも無い、医学的に分かってる現象です。焦ってばかみたいにカロリー減らしたりするのではなく、いつもと同じ事を続ければ良いです。多分2ヶ月くらいでマイナス10キロはペース早すぎたのですね。

@ヤマサキ-o1u 3 ай бұрын

すごいいいタイミングで見れた！

@ああ-o7b6e 2 ай бұрын

その時の気分で飯決めるのを辞めた。その時の気分で決めたら外食とかコンビニばっか行っちゃうから

@ハニワの箱庭 2 ай бұрын

並盛は我慢できんかった… だから外食の回数を減らした。その分行った時は思いっきり食うようにしてる気持ちよく食えて気分がええ

@n.6527 2 ай бұрын

私カフェラテ大好きで凄い飲むんだけど、ネスカフェのハーフ&ハーフとかだとカロリー抑えれる！甘党だけど、苦さは気にならなかったです🙆‍♀️

@r.c.171e.6 2 ай бұрын

妊娠中なので食事中心の健康維持を心がけてます！強制禁酒も発動し、ツマミとお菓子も食べたくなくなり浮腫みが減り肌も綺麗になりました笑

@スルメおばさん 2 ай бұрын

82kから50k約1年でダイエットしました。ダイエット後お菓子はやはり食べたくてカロリーオーバーしない様に調整して食べてます。マックやすき家も。月に1から2回のチートデイ月1の体重測定を設けて体重維持頑張ってます。8000歩は頑張らないと仕事ある日でも6000歩だ…朝散歩しようかな…

@natsume6678 2 ай бұрын

いつもダイエットで苦しんでる人を楽にしてくれるフラットな分かりやすい言葉をありがとうございます😊

@pocchi2898 2 ай бұрын

体壊したら15kg痩せました♪ 救急搬送される二週間くらい前からスポドリと野菜ジュースくらいしか飲めず、ようやく近くのクリニック行ったら即救急車で総合病院に送られてそっから二週間くらいろくに食事できず、1ヶ月くらい固形物口にしなかったら無理せずに痩せられましたよー心不全にもなってて浮腫んでたので、入院してから利尿剤飲んだだけで一週間で10kg落ちました♪ 健康は大事にしましょう

@もも-o1w9k 2 ай бұрын

自分はジュースに関しては真逆でよく飲むようになりました。間食が好きだったので辞めるのは難しかったのでお菓子はやめる。代わりに1缶あたり100kcal前後の炭酸ジュースを1日1本まででご褒美として飲むようにしてました。結局は総摂取カロリーが大事なので、こういう方法の息抜きもありではないかなと思います。

@o36-s2w 2 ай бұрын

お茶とかコーヒーとかアイスを飲むよりホットが良いと思います。熱いから一気に飲み干すことはなく、ゆっくり味わいながら飲むことで満足感が上がって内臓も温めてくれるから消化も助けられるし。

@KurumiBread 3 ай бұрын

結局ね、これは量です。太ってる人は並盛より大きな量を食べている。たくさん食べるならタンパク質にしなさい（魚とか）次点でバランスの良い食事。糖質が吸った水が減っていくので気持ちいい。その次に運動痩せたいとかの前に１時間くらいの運動の習慣をつける。これだけ。後は痩せるのよ。勝手に。

@小川栄規 2 ай бұрын

お菓子は買う行為が大事ですね物欲満たしたら、周りに全部あげてます

@パン屋-l2w 3 ай бұрын

最近ダイエット頑張ってたので明日は気になってるコンビニアイス食いまくります。

@-juju2960 2 ай бұрын

4月の最後にダイエット始めて9月の時に修学旅行あったのでそこでダイエット辞めたけど、94から73.5まで落として今はその体重をキープしてる！まじでチリツモで頑張るしかない

@ペコリス-b6v 3 ай бұрын

食事記録してたら5キロ痩せました！代謝落とさないために宅トレをしていますが負荷が足りなく感じてきたのでダンベルを購入しました。もし可能であれば筋トレ中に見るトレーニング動画をあげていただけると助かります。（筋トレ中動画流さないと飽きてしまいます。。）

@賀正ショコラ 2 ай бұрын

食べたもののカロリーつけてくのマジで大事って気がついたわ今日はあとこれだけ食べられる、食べられないも分かるし、カツ丼ラーメンとか高カロリーな物でも範囲内なら食べられるから、今ストレス無しで痩せられてる。

@dorin-iz2uq 12 күн бұрын

弱音すみません。家族にガッツリ満足の食事を作って自分は脂質糖質気をつけて別メニューは正直ツラいです。フルタイムお母さんはどうやってダイエットすれば良いのかわからないです。運動の時間はプランク30秒のみ。早朝から深夜まで稼働して常に疲れ果ててストレスいっぱいで食事はガッツリを少量摂るが満足感は無くて泣アスケン点数は低い、カロリーはコントロールできているけど脂質が多い。間食もジュースも酒も元から摂ってませんから減らせません泣間違えているのはわかるし動画を見てもどうすれば良いのかわからないのです

@nekoanmitsu 2 ай бұрын

エナドリ大好き人間で、1日2本飲んでたのをシュガーフリーとコントレックスに置き換えただけでカロリー減ったから小さいことから始めるのが続けやすいですね

@vanctaya6137 3 ай бұрын

単純な疑問なのですが体重50kgの人が10分間縄跳びをすると約77キロカロリー消費するらしいのですがその10分というのは 10分間飛び続けたらなのかそれとも200回飛ぶごとに30秒くらい休憩を入れてというのを10分間しても77キロカロリーということなのでしょうか単純に考えれば飛び続けたらだろうなとは思うのですが、昔心拍数も消費カロリーに影響しているというのも聞いたことがあり30秒くらいの休憩じゃそこまで心拍数変わらないしどうなんだろうかと疑問に思いました。有識者の方教えていただけたら嬉しいです。

@riii5727 10 күн бұрын

お酒ガチで怖い。辞めたら2ヶ月で5kg落ちた。（元々運動嫌いじゃなくて散歩とか筋トレをしてるのでそれもある）運動した分だけ酒飲んでたのを辞めたら本当にすぐ落ちる。大酒飲みだったので、今もう飲まなくても大丈夫になった。個人的にはちょっとずつ減らすのではなく、断ち切った方がいい！ノンアルビール、ノンアルサワーを有効活用！アル中手前からここまで来たので、これからもゆるゆるとダイエット頑張ろうと思う。

@ああ-w1e8r 2 ай бұрын

カロリーゼロのノンアルコールビール飲むようになってからお酒飲む頻度激減しました☺️🍺

@昔のさしみ Ай бұрын

毎日は食事記録してないけど週に何回か記録する日作るだけで意識変わる

@haruwa-k1b 2 ай бұрын

甘いもの取りたい時は、ジュースかお菓子どちらか１個と決めてとりあえず10キロ痩せました！でもまだめっちゃデブなので引き続き頑張ります💪

@iam_bulbasaur 2 ай бұрын

私はお腹が空かなくなったら、そこで食事を終了としてます😌 食べきれないときは、次の食事へ持ち越し。ジュース(カフェラテやお酒など)は1日1杯まで、揚げ物も外食時のみ(お惣菜も買わない)としてます。食べ物は制限してないので、ストレスも感じづらいです(^^) 結果的に毎月2キロペースで順調に落ちてます！

@mima3509 3 ай бұрын

無駄だなぁって思うカロリーを減らしていったかななんとなくの間食やジュース、鶏皮、脂身、調理油みたいなもちろん食べたいとき、必要なときは食べる。これ今食べる必要ある？って毎回自分に問いかけてる

@ただの屍-o7h 2 ай бұрын

自分はMAX160キロ台でジュース類やめて今130キロ台です去年は120キロ台まで行けたんですが仕事のストレスでリバウンドしてしまいました最近またダイエットし始めてモチベ上がって来てます今後も継続していけたらと思いますどなたでも大丈夫ですのでアドバイスなどコメント頂けたらと思います宜しくお願い致します

@gmg1003 2 ай бұрын

ストレスを筋トレにぶつけましょう

@inu_inu_doshite_kawaiino 3 ай бұрын

グミはものを選べばカロリー低いのに、良く噛むから少しだけで満足感あって、お腹で膨らむからお腹減らなくてめちゃくちゃ重宝してる間食です！コグミってやつオヌヌメです！

@annakhaleesi9277 3 ай бұрын

体重がちょっとでも落ちなくなったり増えたりすると、摂取カロリー減らしちゃう、、水分とかもあるから増減は気にしなくて良いって頭で分かってるのに、たんぱく質は確保して炭水化物を疎かにしてしまう、、

@airrr.0127 3 ай бұрын

お菓子大好きで、この前たけのこの里を食べようとして裏面見たら500キロカロリー超えてて、⁉️⁉️ってなった😂 1日の半分近くの摂取カロリー超えるやん！ってなって食べるのやめました、、お菓子ほんとだめ😂😂

@白いごはん-v1e 5 күн бұрын

半年で15キロ痩せました。カロリー制限のみです。ラーメン食べると一撃で高カロリーなのでラーメン避けてます。

@hirohaya7905 2 ай бұрын

細かいかもしれませんが、一般的にジュースの定義は果汁100%の飲料のことを指します。コーラやサイダーなどの甘い飲み物は清涼飲料水と言うので、ジュースはビタミン摂取などにも役立つので意識的な摂取が望ましいです。

@lkim6015 2 ай бұрын

お菓子とコーラやめて14キロ痩せました。マクドとスタバのフラペチーノもほぼ食べてません。

@85ritubow63 2 ай бұрын

刃牙の範馬勇次郎の「漫然とものを口に運ぶな」という台詞を頭に置いています。ダイエット前は癖で暇つぶしにものを食べていたので、しっかり食べ物に向き合うと摂取カロリーあたりの自分の満足感というのが上がった気がします。あと、外食は逆にカロリーが分かるところを積極的に利用して、サイゼの1000円ガチャならぬ500kcalガチャとかやってみて、500kcalの食事量というのはどれくらいの満腹感なのかというのを体で覚えたりしてます。自分にとってカロリー辺りの満足感が高いメニューは何なのかとか分かるようになるし。前菜メニューが多いお店でやるのがオススメです。

@tomeitou912 3 ай бұрын

相談です。自分語り失礼します。私が筋トレ＋ダイエットしてるのを知っているのに親が毎日ポテチやらインスタントラーメンやら揚げ物を間食に食べろと言ってきて断るとヒステリックを起こして面倒です。高校生で自分でご飯を作るとかは出来ないし、しようとするとヒステリックを起こすと思います。どうしたら良いでしょうか…

@Mamamapizza 3 ай бұрын

横槍失礼します。コメ主さんの現在の身長体重が分からないので検討違いでしたら申し訳ないのですが、もしかしたら痩せすぎを目指しておられませんか？もし現在BMI的に適正体重でしたらそれ以上に痩せようとするのを心配してカロリーを摂って欲しいと思っている可能性もなきにしもあらずかもと思いました。失礼でしたらスミマセン。

@yufu8573 3 ай бұрын

十数年前高校生だった時に全く同じような母親と暮らしていました。とにかく食べさせようとしてくるし、運動したり食べるのを減らして痩せようとするそぶりだけで不機嫌になって怒る母親でした。怒り方がヒステリックなところも似ています。解決方法は正直あまりないです。自立してから離れて住むのが最も確実です。私も高校卒業してから家を出るまでずっと太らせ攻撃をされていました。私の母親は「あんたが痩せてると私が食べさせてないみたいだから太ってろ」とよく言ってましたがそういうのとは違うでしょうか？多少太らされていたおかげで、ヒステリックになって殴ってくる母親と取っ組み合いの喧嘩をして力で勝つことで高校生活後半はなんとかダイエットができていましたが…。この方法も勧められるものでもないし、質問者さんの言われている親が母親とも限らないのでほんとに解決は難しいかもですね…。

@usasasasasas 3 ай бұрын

断り続ける、残す、ハッキリ拒否するしか無いですね。ウチも実家はケーキ屋でアホみたいにケーキを大量に食べさせられる、栄養バランス無視した食生活で万年便秘、貧血、肌荒れしてましたが、実家を出て自炊するようになってから嘘みたいに治りましたよ。たまにウチの父親が来ては大量にケーキ持って来て消費に困ってます。私は食べずに子供達にほとんど食べてもらってます。多すぎてホントに無理なら捨ててます。自分の子供にはあまりスナック菓子を食べさせたくないのですが、今度は義母がよく大量にスナック菓子を買い与えます(￣▽￣;)この大量のスナック菓子は私の職場に持って行ってます(笑)

@tomeitou912 3 ай бұрын

@@yufu8573 母親です！まじでその通りなのと私の親の場合は食べないとムカつきが収まるまで腹を蹴ってくる事ですかね…

@tomeitou912 3 ай бұрын

皆さんありがとうございます！！筋トレは高校卒業まで我慢しようと思います

@ニッカ511 22 күн бұрын

糖質の摂取をライザップとかで制限されるのはどうしてですか？脂質が制限されそうな気がしますし、そもそもカロリーで制限した方がいい気がします

@skinnerethan4250 3 ай бұрын

遂にキウイも喋る時代になったか🥝

@古-p3h 2 ай бұрын

10代後半に不健康に太ったのを戻した時は、1年半~2年くらい掛けて19kgくらい落とした。太った原因の食事を控えたのが大きいだろうけど、朝になるべく一汁三菜の和食と果物とヨーグルト摂って、昼もお昼ご飯って感じの1食分を好きに食べて、夜はお腹の空き具合に合わせてなるべくしっかり食べつつ豆腐とトマトジュースとヨーグルトを後菜(前菜の反対的なw)に食べて夜中あんまお腹空かないように対策してた。なんとなく栄養のありそうなものを選んで食べてたかな… 何か不足した栄養素があると、それを補おうと脳がするんだけどその時に出してくる信号が実際に欲してる栄養素とは違う糖質脂質炭水化が食べたいんだってバグった感知をしてしまうっていうか、たぶんそんな感じなんだと自分は思ってる。無性に○〇が食べたいって思ったら、それをそのまま検索してみると実際に身体が欲してる栄養素が出て来るからその通りに食べてみたり。ただそれは我慢するストレスの方が上回らない時に。我慢したストレスのせいで更に過度な暴食したくなっちゃうと身体にもあんま良くないからね… 塩分と砂糖は健康を害さない程度、だからヨーグルトも無理に無糖とか選ばずに、私は普通に白桃入りのとか食べて何なら牛乳にヨーグルト入れてラッシーめっちゃ飲んでた。それは単に好きで飲んでただけだけどw タンパク質はやっぱり摂っておいた方いいな〜って思う。楽。あとは軽く準備運動(ラジオ体操とか軽い柔軟)してから好きな曲で自分を釣って好きなだけ&身体に無理強いしない程度に走ったり歩いたり、身体を労るようにマッサージ、柔軟、気分が乗ったら心地良いだけの筋トレをガチガチルーティンにはせずやってた。ただその毎日が継続はしてたかな。週の半分以上はそうやって緩くても己の脳と心だけでなく臓腑も喜びそうな食事してやったり、何か動きはしてた。3日、少なくても2日は「絶対がちがちに厳しくはしない」日にしてた。やりたかったらやった方がストレスないけど、やり過ぎてもよくないから…ちゃんと休ませる。で、今また人生色々あって不健康だった時と同じくらいに体型が戻りつつあるから、またこんな感じでダイエットして行こうと思ってます…！w 自分のやり方を思い出すためにもメモがてらコメント失礼します…🙇‍♀️

@古-p3h 2 ай бұрын

63kgから約45kgくらいへの変動でした。現在は55以上に増えて来ている筈です。身長の方は158くらいですが、最近正座すると自分の体重のせいで脚の血流が止まって痺れやすくなってるような感覚があるので…見た目はあまり囚われすぎずにいきたいですが、美しい筋肉の隆起も纏いたいので頑張っていこうと思います💪❤️‍🔥