3 HAREKETTE YAN BASKI - BİLEK GÜRESİ ANTRENMANI

[@asrinadasahan2628]

Abi sen adamsın senden ilham alıyorum idolümsün

[@serhatsengul8303]

Maşallah adamm cyplenkovun Türkiye versiyonu💯

[@Playerr76]

Yukardan yapılan çok iyi hissettiriyor

[@H.e.c.u-Soldier]

Senin sayende bir sürü şey öğrendim ve güçlendim. Gerçi Halen güçlenmeye devam ediyorum gene, neyse teşekkürler İsmail Haki 💪

[@ismailHAKI]

Sevindim kardesim devam et durmak yok

[@ufackdunyam3982]

Bu güzel bilgiler için teşekkürler şampiyon kardeşim

[@Berkayasmr-ln8gw]

Emeğine sağlık kardeşim

[@samedcyln]

İsmail abi bak samimi söylüyorum harbi çok ciddi söylüyorum şu video atmayı sıkılaştır biraz daha fazla at 2 ayda bir video atma abi Hasret bırakıyorsun kendine

[@ismailHAKI]

Abicim tam hadi başladik diyorum problem çıkıyo bişey oluyor midem bulaniyor bırakiyorum

[@aicraft492]

Yeni antrenman ve taktik videosu ne zaman gelir❤

[@harundavuter6800]

Guzel bilgiler tesekkurler emegine saglik

[@ismailHAKI]

Sagolasın abim

[@matgeoali3980]

06:01 yine bilmediğim bir hareket daha ;-) bunu defterime yazdım 💯

[@HasanDemir-ys8wn]

Koluna sağlık abi

[@Memphis1313]

Bu aleti nerden bulabilirim hocam

[@tolgahanduvar7087]

İsmail hocam bu videolarda gösterdiğin antramanları (çekiş, içe büküş, basınç) aynı gün yapabilir miyiz. ayrı günlerde yaparsak daha mı sağlıklı olur

[@ismailHAKI]

Kombinleyebilirsiniz

[@Berkayasmr-ln8gw]

Bende evimde kendi capimla bilek güreşi antrenmanlari yapıyorum kimseyle bilek güreşine tutuşmak istemem ölesine yapıyorum idmanlari

[@enesmetin2TV]

Adam

[@Sadikarmwretling]

Abi türkiye şampiyonasına katılmak için ne yapmalıyız

[@Meso_829]

Abi Set/rep hakkında bilgi verebilirmisin

[@ismailHAKI]

6 şar set tükeniş

[@Sadikarmwretling]

Abi makaralı sistemle yapsak olurmu

[@ismailHAKI]

Olur

[@yagzakbulut3825]

abi evdeki kurduğun sistemi göstersen nasıl bizimde kuracağımızı anlatsan seviliyorsun.

[@ismailHAKI]

Lat pull down row makinasi aldim

[@Meso_829]

Kendin de yapabilirsin makara sistemi kurarak bunla ilgili videolar var youtube da

[@unknownn3460]

abi senin ortalama bilek güreşi antrenmanları ne kadar sürüyor?

[@ismailHAKI]

2 3 saat

[@Civil.enginar]

İsmail, yarışmalarının olduğu bir video gelecek mi? Uzun zamandır çalıştın karşılığını almışsındır umarım

[@ismailHAKI]

Malesef karşılıgını alamadık daha sakatliktan dolayi avrupada derece alamadim bu yüzden dünya şampiyonasina da gidemiyorum

[@Civil.enginar]

@@ismailHAKI :( üzüldüm. sağlık olsun

[@AliAliyevAliyev-r8r]

abi hook yapacam bağda altdan mı üstdenmi bağlamalıyım ? abi bide alt ve ya üstden nasıl bağ bağlanılır bi video çeksen iyi olur. abi rakibim çok dikiyo kolunu bən nasıl tutmalıyım rakibimin elini ?

[@Meso_829]

Hook a girceksende toproll yapcaksanda elini dikeceksin altdan tutarsan adam senin elini toproll de cok daha kolay cevirir elini dikip ordan hook a gircen

[@AliAliyevAliyev-r8r]

@@Meso_829 ABİ RAKİB ÇOK DİKİYO BENDE DİKİYODUM RAKİBİ KAVRIYAMİYORUM . ABİ HİÇ YALAN SÖYLEMİYORUM PARMAKLARIMIN YARISI DÜMDÜZ OLUYO NERDEYSE . BİDE BEN ARTIK ORTADAN TUTUYORUM RAHATA ÇEVİRİYORUM . HOOK LA KAZANIYORUM

[@AliAliyevAliyev-r8r]

RAKİBİM ÇOK DİKİYO O YÜZDEN BEN ELİMİ BÜKEMİYORUM .AMMA BEN BİLEYİMİ BÜKE BİLDİYİMDE 2 KAT DAHA GÜÇLÜ OLUYOM YANİ BİCEPSİ ZAYIF VE HOOKDA DA ÇOK ZAYIF