BİLEK GÜREŞİNDE YENİLMEZ OLMAK İSTİYORSANIZ - Rotasyonunuz Dönmeyecek Detaylı Anlatım.

[@sebahattinpolat9777]

Mütevazı kardeşim Allah için tevazu göstereni Allah yüceltir.. Kibirli insanı Allah zelil eder. Buyurur Peygamber Efendimiz

[@pianistby04]

Ellerinize sağlık hocam sizin gibi gençlere yardımcı olan çok az kişi var 🌹🌹🌹

[@ömerustaömer]

Önemli değil

[@dogukanmi6904]

Hocam bunları başka birisiyle uygulamalı anlatsanız çok daha iyi ve ilgi çekici olur diye düşünüyorum. Böyle yapınca şahsen gözümde çok iyi canlandıramıyorum. Umarım tavsiyemi dikkate alırsınız. Videoların devamını diliyoruz hocam kolay gelsin.

[@erkansahin4713]

Hocam çok teşekkürler yaklaşık 2-3 aydır izliyorum sizi çevremde yenilmez oldum

[@mahzen9702]

hangi hareketlere dikkat ettin ve beslenmene dikkat ettinmi

[@erkansahin4713]

@@mahzen9702 genel olarak iyi kol çalışıyordum çekme filan da çalıştım el yayıyla bilek güreşi yapar pozisyonda çalıştım. Parmaklarımı güçlendirdim. Şu an fitnesci 90 kglik 85 kglik arkadaşlarımı kolay yeniyorum. 70.kgyim

[@mahzen9702]

@@erkansahin4713 yani bilek mi çalışmak daha önemli yoksa bicesp triceps mi birde beslenmene dikkat ettinmi bunların cevapları çok önemli benim icin

[@erkansahin4713]

@@mahzen9702 yani haftada bir gün biceps bir gün triceps çalışıyordum bir gün sadece bilek. Beslenme normal elimden geldiği kadar. Üni öğrencisiyim baya kısıtlı beslenme

[@mahzen9702]

@@erkansahin4713 eyw , peki el yayiyla nasıl bilek güreşi pozisyonunda çalıştın bide kaç set kaç tekrar yapıyordun el yayını ? Senide çok darladiysam hakkını helal et

[@kubilay0661]

Beni yenen birini yenmeye hazırlanıyorum, Ömer hoca sayesinde yenicem inşallah 🙏🙏

[@berkanerbay202]

Yendin mi

[@xsucukuna]

Bende annemi yenmeye çalışıyorum inşallah yeneceğim annem artık daha çok zorlanıyor

[@xsucukuna]

2-3 ay sonra durumumu açıklayabilirim.

[@doofbodybuilding]

@@xsucukuna ee

[@xsucukuna]

​@@doofbodybuilding bunu yazdıktan bir sonraki gün almıştım

[@nejattair5435]

Ömer Hocam Emeğinize Sağlık Güzel Anlatım İçin Allah Eksikiyinizi Yaşatmasın Amin 🤲

[@harundavuter6800]

Sa eline emegine saglik gayet aciklayici kardesim.ALLAH yolunu acik etsin

[@uguryldrm6568]

Selam kral. Severek izliyorum. Videoların devam eder inşallah

[@raiden6955]

Adamsın Abi Sayende Bileğime kuvvet geliyor yavaş yavaş ❤️❤️❤️👍👍👍👍👍

[@cavitcanl7326]

Valla yıllar önce olsaydı bu çalışma teknikleri keşke çok araştırmıştım ama hiç denk gelmemişti iyiki sizin kanala denk geldim ömür hocam Rabbim sağlık sıhhat güç kuvvet versin bu makine yi nereden temin edebilirim

[@turkbirligi2564]

Tuğrabozan makinenin markası.

[@cavitcanl7326]

@@turkbirligi2564 teşekkür ederim bakacağım

[@emirhanyuzgec2900]

10/10 icerik agziniza saglik cok faydali bir video olmuş.

[@ömerustaömer]

önemli değil ne demek :)

[@canekmekci9132]

Videolar çok faydalı ve uyguluyorum. Videoların devamını bekliyorum başarılar 👍

[@ömerustaömer]

inşALLAH elimizden geldiği kadar devam edeceğiz.

[@ZALİMS2G]

Abi allah razı olsun eskiden sadece mahalledekileri yenebiliyordum şuan mahalledikilerde yeniyor beni

[@ömerustaömer]

Mahalledekiler sizden daha iyi çalışmış olabilirler

[@ZALİMS2G]

@@ömerustaömer sen iki kolla ben tek kolla varmısın abi

[@kandedits0]

şimarma​@@ZALİMS2G

[@fatihmehmetkarasu355]

Bu makina yoksa nasıl yapacaz abi bu hareketleri

[@tankped]

ömer hocam elinize saglık gayet acıklayıcı ve eğitici bu kullandıgınız spor aletının ısmı veya nereden temin edebiliriz

[@e.serhatselvi9123]

Hocam ne kadar saygılı ne kadar üslüplu bir insansınız uzun zamandır takip ediyorum gerçekten altın gibi yüreğiniz var. Atatürkün sözünü ettiği zeki çevik ve ahlaklı sporcu sizsiniz, seviyoruz sizleri varolun

[@Solveline]

Çok detaylı olmuş hocam saolun

[@ömerustaömer]

Teşekkür ettim

[@gbb-9994]

Yine cok aciklayici bir video olmus harika

[@ömerustaömer]

teşekkür ettim :)

[@emre.mollaaoglu]

Hocam pronatör teresin aktif olması için ön kola fleksiyon yaptırmak gerekmez mi? Tüm hareketlerde ön kol sabit tuttunuz bu pronatör quadratusa daha fazla yük demek . Sebebi nedir

[@ömerustaömer]

bu sorunu alıyorum yarın kısmetse canlı yayanıda görüntülü olarak cevaplıyacağım.

[@eazaklin]

Merhabalar,videodaki ayarlı makaralı sistemi nerden satın alabiliriz,teşekkürler

[@emery5923]

İyi yorum

[@avatars_08]

şimdi bu videoyu herkes ızlese herkes yapsa herkes yenılmez olsa kım yenılıcek :)

[@ömerustaömer]

izlemekle olmuyor sadece hakkını verip çalışmak gerekiyor :)

[@avatars_08]

@@ömerustaömer hocam rus nikolayın analizi gelirmi ?

[@yusufkambur7031]

Hocam video için çok saolun yine çok açıklayıcı olmuş. Bir sorum var : Yarışmaya az süre kala yarım ve statikleri artırın dediniz. 1 hareketin tüm setlerini tam açı ile veya tüm setlerini yarım açı ile yapmak mı daha iyidir yoksa ilk 2 set tam sonraki 2 set yarım yapsak mı iyidir ? Allah'a emanet olun. Şimdiden teşekkürler.

[@ömerustaömer]

yarın kısmetse canlı yayında cevaplıyayım

[@yusuferen6859]

​@@ömerustaömerhocam ne dediniz bilmem gerek😅

[@ahmetozylmazerler294]

Evet Hocam Budur! İnşallah sayende yenilmez bir şampiyon olacağım. Ya da denerken bu uğurda öleceğim :) :) :)

[@camokapaladin]

Ya istiklâl ya ölüm!

[@ömerustaömer]

:)

[@ömerustaömer]

@@camokapaladin :) tam savaş modundasınız :)

[@alirzaak]

Abi ben kiloluyum 2 ayağı zor birlestirebiliyorum onereceğiniz birşey varmı bu arada emeklerinize sağlık

[@furkaneyupoglu2001]

abi meraba arkandaki ağırlık istasyonunu bende alıcam nerden temin edebilirim markası ne

[@ömerustaömer]

merhaba ben tugrabozan.com/ buradan aldım

[@blackwolf2098]

Bu hareket yuzunden dirsegim sakat kaldi..birakjn biriyle bilek guresj tutmayı,toka yaparkrn bile kolum agriyor.. 5 aydir agri gecmiyor.. Bilincsizce agir kilo calismayin..

[@blackwolf2098]

Bu hareketi calismadan önce cogu kisi kolumu oynatamiyordu....şimdi herkes beni yeniyor...dambila olan hareketi calismayin sakın.

[@ömerustaömer]

@blackwolf2098 Sakarya'da eski Türkiye şampiyonu bir abimiz vardı. Bu hareketi onu gösterdim. Gösterdim açıda zaten yüksek kilo yapmak mümkün değil. Daha sonra bana kolum hep sakatlandı dedi. Abi ne yaptın diye sorduğumda. Bana açıları tamamen değiştirmiş şekilde, tek tarafa 20 kilo taktığını söyledi. Eliyle itiyor sonra geri sert bir şekilde bırakıyormuş. Abi ben sana böyle bir hareket gösterdim mi dedim. Benim gösterdiğim şekilde kilo artmadığı için hareketi bozmuş ve sakatlamış kolunu. Hareketin nizamisinde kolumuzu sakatlayamayız. Çünkü yüksek kilo basamayız. Geçmiş olsun

[@celikyurek]

Rotasyon kası ne işe yarıyor

[@coffinaf2047]

Açı kanka rotasyon sende oldukda açı farkı olusuyor sen üstün pozisyona geciyorsun rakipe nazaram

[@cahitsarsn5607]

Hocam bu antrenmanı yaparken el bileğim sakatlandı, eklemden katır kütür ses geliyor, ne yapmak gerekir ne önerirsin.

[@thatsgoinghasbeen1938]

Hastaneye gitmelisin

[@cahitsarsn5607]

@@thatsgoinghasbeen1938 gittim , tfcc yırtık oluşmuş, iş yapamaz hale geldim. çok ağır da yapmamıştım halbuki, yazık oldu. Bu antrenmanlara çok hafif kilolarla başlamak gerekiyor , özellikle rotasyon hareketlerinde. izleyip de gaza gelip benim gibi sakatlanmayın

[@thatsgoinghasbeen1938]

@@cahitsarsn5607 çok doğru söylüyorsun abicim sağlık daha önemli

[@MesutBaskayaa]

❤❤❤

[@muratiylmaz7405]

Kardeş bi partner bulsaydin.

[@ahmetozcan1451]

Hocam sınıfta bilek güreşi yapıyorduk ben arkadaşlarımın çoğunu yeniyordum 1 kişi hariç ama başka sınıfta bir kişiyle bilek güreşi yaptım ben zorluyorum adamda kasılma bile yok yenilmem 3 saniye hocam ben o çocuğu yenmek istiyorum. nasıl antreman yapmalimiyim bana öneriniz varmı hareketler

[@ahmetozylmazerler294]

Hocanın kanalındaki diğer videoları seyret dostum, bilek güreşine dair aradığın bütün soruların cevapları burada.

[@ahmetozcan1451]

@@ahmetozylmazerler294 yanıtın için teşekkürler dostum

[@ahmetozcan1451]

@@kemaldereli1555 15 16

[@ahmetozcan1451]

@@kemaldereli1555 fazla antreman yapmıyorum yapıyorsam da düzensiz yani yeni başlayanlar orta seviye arası

[@ömerustaömer]

Ahmet özyılmazerler´in dediği gibi kanalda güçlenmen için birçok antrenman videosu var. Ancak anlaşılması gereken önce biraz kendinize zaman tanıyın. Lisedeyken benide yenerlerdi bi süre çalıştıktan sonra iki elle beni yenebilene para veriyorum derdim. Bunun için biraz sabredin zaten hakkıyla çalışırsanız 17 18 yaşlarınıza geldiğinizde daha dışardaki bi adamın sizi yenme şansı kalmaz.