Profesyonel antrenman nasıl olur izleyelim görelim 🤙🏻🤙🏻💯
@omurdemir4327 Жыл бұрын
Eline,rotasyonuna sağlık abi harika bir video olmuş teşekkürler 💪
@Lokman_Bayram Жыл бұрын
Perfecto bir vidyoooo🦾🦾
@rustam95rustam6810 ай бұрын
Hocam videode 2ci gösterdiği hareketi Tautievin yaptığı gördüm o da toprolcu. Hocam çok teşekkürler gerçekten faydalı olmuş galiba bunu en az 10 defa izlecağım 😅
@mspgamze3341 Жыл бұрын
Ellerine sağlık hocaaaaaaaaaaammm
@harundavuter6800 Жыл бұрын
Guzel hareketler eline emegine saglik kardesim 👍
@kenzopubg5271 Жыл бұрын
Teşekur kardeşim
@nuriyekilic5874 Жыл бұрын
Sıcaktan ayrı, çalışmaktan ayrı ter döküyorsun
@burakcelik6895 Жыл бұрын
🏅🏅🏅🏅🔥🔥🔥🔥
@cavansirelizade6633 Жыл бұрын
abi benim 16 yaşım var bisiklet şalterini 13 kg ağırlığa takıb 13 tekrar yaabiliyorum bir az büyütdüm pronasyon kasımı
@kartalkutlu Жыл бұрын
severizz
@pyungmo. Жыл бұрын
çok sıcak be hocam ya
@ismailHAKI Жыл бұрын
Sıcak bea 44 45 derece
@davutefilti203810 ай бұрын
En az 10 kez izlenmelik video
@Pubgmobile-jb7li Жыл бұрын
Lastik ve dumbel la nasıl güçleniriz bilek güreşinde öyle bir video gelirmi
@typicalgaming16067 ай бұрын
O yatağın hali ne knk, umarım o yatağı kullanan yoktur
@ismailHAKI7 ай бұрын
İlaçlı o yatak
@furkan-baba_kraldir Жыл бұрын
Hocam sakatlığınızın sebebi nedir ve bundan ne gibi dersler çıkardınız tekrardan geçmiş oldun bu arada
@ismailHAKI Жыл бұрын
Çok geçmişten gelen bir sakatlik acemi dönemlerimde olmuştu zaman zaman çok sert maç yaptigimda tekrar nüksediyordu orası yüzünden basıncım çok zayif kaldi
@furkan-baba_kraldir Жыл бұрын
Hocam sizce tekrar aralığı nasıl olmalı 5 tekrar civarı ağır mi yoksa 10 tekrar ve üstü dayanıklılık odaklı mi
@ismailHAKI Жыл бұрын
Piramit yapiyorum max tekrardan 4 6 tekrarlara kadar düşürüyorum agirlik arttırarak tabi
@cavansirelizade6633 Жыл бұрын
bide benim ön kolum 32 cm .16 yaşım var . 70 kg yum . 1.80 m boyum var . 33 bicesim var
@dogusardaozdemir Жыл бұрын
Ben kilo alamıyorum ya 60 kiloyum 34cm on kol 32cm biceps var keşke bi 10 kilo alabilsem
@cavansirelizade6633 Жыл бұрын
@@dogusardaozdemir kaç yaşın var bide on kolunu ya yamuk ölçmüşsündür yada boyun kısa olduğu için . ön kolun bicepsi geçmesi zor ancaq bandı eyri tutarsan 34 cm ola bilir
@dogusardaozdemir Жыл бұрын
@@cavansirelizade6633 yok normal tuttum brachioradialis den ölçtüm dirseğe getirmedi birde 16 yaşıma yeni geçtim
@Meso_829 Жыл бұрын
@@dogusardaozdemirknk kilo alirsin ağirsağlam kalori hesaplayıcı dan günlük kalori ihtiyacı ni hesapla onun 500-700 kalori üstünü al ayda 3 kilo alirsin 700 den fazla alma aldigin kilonun çoğu yag olur ozaman aldigin kalori miktarinida fatsecret den hesaplayabilirsin
@cavansirelizade6633 Жыл бұрын
abi benim sana instada yazmamın sebebi bana akıl hocası olmandı bana yardım ede bilirmisin?
@ismailHAKI Жыл бұрын
Sordugun soruya cevap vermişimdir kardeşim , eğer saygı sınırlarını aşmadiýsan sorun yok
@cavansirelizade6633 Жыл бұрын
@@ismailHAKI estafurullah abi cevab verdin öyle bişey söylemiyorum bundan sonra bazı sorularım olursa bana akıl hocalığı yaparmısın? demek istiyorum
@NumanFindikci Жыл бұрын
Türkiye'de elit seviyenin altındaki herkesin pronasyonu çöp. Zaten kimse toproll sevmiyor. Şu 9 kilo meselesini iyi anlamak lazım. Herkes yanlış çalıştığı için insanlara (benim çapımdakilere) pronasyonda üstünlük sağlamak çocuk oyuncağı oluyor. Bir de ben senin bileğe sarılan, elsiz, cable'dan paralel gelen kuşak pronasyonunu çok sevmiştim. Bağda beni bu el kullanılan versiyona göre daha iyi geliştirdi. 75 kg backpressure korkunç bir derece bu arada.
@ismailHAKI Жыл бұрын
Koldan sarılan pronasyon da fena bi hareket ben sadece 3 hareket olsaydi ne olurdu tadinda yaptim normal idmanlarimda olabildigince pronasyon varyasyonu ekliyorum