Gambe Toniche e Glutei Sodi Con Esercizi Senza Salti

[@monicadecristofaro7377]

SIETE I MIGLIORI! ESERCIZI FACILI ED EFFICACI PER TUTTO IL CORPO E PER OGNI ESIGENZA .

[@graziascarantino1552]

Come prima volta un po' dura Ma sarò metodica Grazie mille ❤️

[@tizianadenaro4990]

Non riesco più a fare a meno dei vostri esercizi. Ho fatto abbonamento trimestrale ma estenderò ad annuale alla scadenza perché ormai siete una abitudine salvaforma. Grazie!

[@ivanagetace]

Come faccio ad abbonarmi anch'io? Cosa devo fare? Grazie (se arriva), per la risposta😊

[@79allas]

adoro questi esercizi brevi, permettono di esercitare più parti del corpo senza caricare la schiena o le ginocchia distrutte come le mie. grazie

[@ulivosaraceno]

Cercavo video di Luca

[@giuliacefaly299]

questo canale youtube è fenomenale! complimenti ragazzi

[@Fixfit]

Grazie Giulia! :)

[@stefaniastrara7803]

Grazie appena terminato.buon anno insieme 😊🎉❤

[@sofymaietta3608]

wow, questi allenamenti mi stanno aiutando davvero tanto complimenti ragazzi

[@cleliacatapano1225]

quante volte a settimana l'hai fatto?

[@astrid4989]

Cercavo proprio questo video grazie

[@FedericoGiustiSerratore88]

Ottimo allenamento, appena fatto! Bravissimi e complimenti! Grazie per il videoo ^_^

[@laurasofiaferraguto8193]

Grazie mille per il video ho appena finito di allenarmi favoloso

[@violettespaghetti9286]

Grazie e anche x oggi abbiamo dato 💪🏼 vamosssss

[@gabriellarosso3333]

Fantastica routine!! Bravi!!!!

[@laurasofiaferraguto50]

Mi sono appena allenata con i vostri esercizi siete grandi👍💪💪💪

[@alestonata3477]

Bello! Fatto-sudato-approvato 👌💪💪💪💪💪

[@Fixfit]

Grazie Ale!! :)

[@mgiuly]

adoro questi work out brevi intensi e mirati!

[@Fixfit]

Grazie Giuly!!

[@flaviamazza9555]

Sto seguendo il vostro canale e mi trovo molto bene , ogni giorno nuovi esercizi continuate cosi !

[@rincondivecenterrincondelm1825]

in caso di temporanea e lieve infiammazione al ginocchio, con quali esercizi si possono sostituire affondi e squat? grazie mille. Siete davvero professionali

[@mariagrazianitti5823]

Salve, molto bello complimenti. Avrei una domanda, si piuo eseguire l'allenamento indossando delle cavigliere da 750 g?

[@blekheart89]

salve sono insulino resistente e secondo il nutrizionista dovrei fare allenamento 3 volte a settimana basato su riscaldamento più pesi e squat e poi aggiungere 10 Min di ellittica e volevo un consiglio su quali video semplici di breve durata potrei eseguire del vostro canale anche perché lavoro e non ho troppo tempo dovrei ritagliarmi in totale 30 Min tra riscaldamento pesi e squat grazie

[@gennarosalzano2153]

Ottimo allenamento bravi !!!!👍👍👍😙

[@makushabuwatalii8696]

Bravissimo mi sono divertito

[@rosariopicone2114]

facili da seguire ed efficaci. complimenti

[@flaviolucentini6392]

ma tu sei padre di marcello picone?

[@rosariopicone2114]

@@flaviolucentini6392 no, coincidenza nel cognome

[@sofymaietta3608]

mi iscrivo subitooo

[@annaelisabettafanigliulo3370]

Workout eseguito 😎💪

[@tizianalabarbera3846]

terminatoooooooo ..... grazie Katia......

[@Fixfit]

Ottimo Tiziana!! è un piacere! :)

[@23candygirl23]

Ciao ragazzi. Oramai faccio sempre esercizi con voi e siete fenomenali. Ho notato dei risultati, volevo un po' tonificare, e sono felicissima. Ho una domanda, ma tutti sti esercizi su youtube che promettono di "ingrandire" il sedere? mi spiegate? A me sembrano un mucchio di fesserie. Grazie ancora. Vi abbraccio.

[@Fixfit]

Quando vedi promesse facili stai sempre all'erta ;) "il sedere grande" è un risultato che deriva da molti fattori e non è facile da ottenere. In primis c'è una componente strutturale data dalla tua lordosi lombare (la curvatura della tua colonna nella zona lombare), già questa da sola determina quanto a livello ottico il tuo gluteo "sporge all'indietro". A livello di esercizi per un risultato eccellente uno dei migliori esercizi è lo squat a corpo libero con bilanciere, ma deve essere eseguito con una tecnica impeccabile altrimenti vai a sollecitare più il quadricipite che il gluteo, rendendo l'esercizio inutile e pericoloso :) L'altro punto fondamentale è l'alimentazione, dovrà essere ipercalorica e ben bilanciata per favorire la crescita muscolare. Tutto questo si può fare solo se hai un bravo professionista che ti segue con un ottimo programma personalizzato, purtroppo non è possibile farlo con i video. Con i video puoi migliorare il tono muscolare, migliorare l'uso dei grassi da parte del corpo e ottenere un corpo tonico e asciutto, quando si ricerca il volume muscolare si va su un altro piano che richiede molta più specificità, grande disciplina e l'utilizzo di pesi :) Buona Domenica!!

[@bodyrock7988]

Per " ingrandire " il sedere devi lavorare il muscolo che deve andare a sostituire il grasso, una regola base e fondamentale da tenere sempre presente . Come ad esempio nelle gambe , sull'addome, nelle braccia... Per essere tonici bisogna fare massa magra ! Il muscolo va' costruito Quando vedi quei " glutei enormi , marmorei e non tanto naturali ( almeno a mio parere ) " c'è lavoro di macchine e anni . Non credere che in 2 o 3 mesi si fanno così e soprattutto alla base c'è un'alimentazione ben studiata ! Carboidrati specialmente . Dicesi " periodo di massa " e poi c'è il periodo di definizione " ma è tutto un altro argomento che richiede più tempo . Devi fare squat anche con il bilanciere, aumentando il carico gradualmente , stacchi rumeni e altre che sicuramente avrai visto in giro sul tubo, insomma un lavora di massa, quindi di GHISA ! Probabilmente sarai molto giovane dalla domanda che poni, per cui se ti tieni su questa strada, se fai questi esercizi svolti in questi video o nei video di IMP TRAINER sicuramente entro 6 mesi vedrai degli ottimi risultati . L'importante è la costanza e svolgere correttamente gli esercizi . Quelli con i pesi se non fatti bene possono aggravare sulla colonna vertebrale E NON SOLO , rischi di farti seriamente male , quindi bisogna fare molta attenzione ed essere seguiti da un PT . E' fondamentale anche cambiare esercizi ogni 4/8 settimane, in modo tale che il tuo corpo non si abitua e non vai in fase di stallo. Più che vedere " tanti esercizi" prova ad acquista un Libro sugli " ESERCIZI DI MUSCOLAZIONE " e a capire bene come è fatto il tuo corpo e quali sono gli esercizi efficaci per andare a stimolare quel muscolo. Poi adattali al tuo corpo, sentili e procedi con determinazione . Ricorda che quello che può far bene a te magari non può far bene ad un altro e viceversa, sperimenta e poi non ti fermare . I risultati arriveranno , garantito - PS: I libri Li trovi anche su internet tipo Amazon o alla Feltrinelli ! Senza le basi non ci saranno mai le altezze !

[@valentinachinga]

bello! mi è piaciuto!

[@marinabiscione235]

Siete bravissimi, il problema è che io non dimagrisco neanche con un miracolo

[@annaelisabettafanigliulo3370]

È possibile trovare un video tutorial con workout specifici per braccia, spalle, addome e fianchi? Magari suddivisi così: - braccia+spalle; - addome+ fianchi. Poiché personalmente mi trovo bene a suddividere e frazionare l'allenamento in base alla parte del corpo da allenare, anziché il costante total body. Grazie a chi risponderà

[@sabrinafischetto6631]

Nella loro playlist

[@sabatinoroma5889]

Bellissimo fatto oggi

[@valdaora5617]

Tosto .. grazie 👍

[@ericascali5427]

Brava

[@ilariashinnyng7010]

Sto seguendo questo allenamento da qualche giorno ,li faccio ogni giorno e un giorno di pausa intermedio??

[@samanthina86]

fatto 😊😊 per giugno voglio un sedere top😉

[@Fixfit]

Alla grande!

[@rinamatarozzo4460]

Bravo.ci provo

[@ritacasini2582]

Grazie

[@federicaferretti2929]

Posso farli con le cavigliere da mezzo kilo ciascuno?? Grazieeee

[@hamimarahil9276]

la fatto mia mamma e ora sono felice che c'e la fatta

[@mauroucci4308]

Arrivo alla fine spompo. 🤪

[@ilariaperrone5324]

Questi esercizi possono essere fatti anche tutti i giorni?

[@chiaraottaviani2058]

Ogni quanto è consigliato farli a settimana?

[@rupertsciamenna6929]

Ma quello che parla è helbert ballerina?

[@Arianna-sg6yy]

3 volte a settimana combinato con altri esercizi va bene?

[@federicagermano814]

Non sempre questo però, loro ripetono di variare sempre e poi di progredire con la difficoltà quando vedi che riesci a farlo bene

[@khadijarachik227]

💪💪💪💪

[@misterd6235]

negli esercizi dove si perde maggiormente l'equilibrio (tipo 5:32) dovreste spiegare meglio l'esercizio, ovvero come si fa

[@nadiastasi7703]

Ciao! Se vai tra i video nella voce fixfit starter c'è la spiegazione di ogni esercizio singolo...

[@TheAmoreInfame]

Ciao quando dici che andrebbe abbinato ad un workout quali intendi? Li posso trovare nel tuo canale?

[@Fixfit]

Ciao! Gli allenamenti della serie "Combination", sono strutturati per essere combinati, nella descrizione dell'allenamento trovi alcuni consigli ;)

[@_.Klauzzz._]

Non ho capito bene l'esercizio del ginocchio e slancio ma per il resto bel video. 😍

[@catiagrassini8367]

Te lo spiego io è da parecchio che lo faccio devi prima stare con la schiena leggermente piegata e Alsa il ginocchio poi la riabbassi e fai uno slancio sempre con la stessa gamba e poi ricomincia non so se mi sono spiegata bene però se ai da chiedere domanda pure se vuoi ciao un saluto🤗

[@_.Klauzzz._]

@@catiagrassini8367 Grazie per avermelo fatto capire e grazie per l'aiuto 😘

[@catiagrassini8367]

@@_.Klauzzz._ non c'è di che non sono una professionista però ormai è un anno che o iniziato a farli li faccio per lo più per sfogare i nervi e quindi sapevo a che ti illudevi de se c'è qualcosa da domandare fai pure un caro saluto dall'Umbria CATIA 🥰

[@samantha4409]

Questi esercizi snelliscono anche le gambe? Grazie se risponderete

[@Fixfit]

Ciao! E' importante seguire un programma vario e organizzato sull'obiettivo per ottenere risultati, dai un occhiata alla guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/

[@giovannatoffano3472]

IO nn sono molto ginnica, ma vorrei fare questi esercizi, ma nn capisco cosa s'intende per Bacino Arretrato nello SQUAT

[@lella9485]

Qualcuno di voi sa dirmi se ha avuto ottimi risultati??

[@asamicat8323]

Ogni quanto andrebbero fatti?

[@Theruffo85]

Fra una cheesecake e un cornetto alla crema

[@annamariabelmonte9672]

Annamaria Belmonte

[@giuliagagliano7219]

ROSELLA GIULIA GAGLIANO

[@giuliagagliano7219]

ROSELLA

[@domenicaparrulli3425]

Con musica no sarebbe bello

[@giuliagagliano7219]

GIULIA GAGLIANO

[@sofiapastorelli9071]

IL VIDEO E'BELLO MA PARLA TROPPO QUELLO CHE SPIEGA.,....

[@patriziafavini3775]

Ma lo stretching no?😬😬

[@elenasilvestri981]

Ma stai calma

[@ariannavece7799]

Basta solo questo o abbinato prima a un altro esercizio

[@rosariaitalia8119]

😨

[@alessiosavona]

Questi sfondi bianchi sono terribili, fastidiosissimi

[@monicafoglietti2203]

Grazie.