Gana Masa MUSCULAR con Calistenia

[@SAWWARRIOR]

Muchos me preguntáis sobre las rutinas, la frecuencia, las series, las reps, el tiempo de descanso etc. Si queréis entrenar exactamente igual que yo, os invito a probar SAW METHOD APP totalmente GRATIS por 7 días. sawmethod.app/ Podéis CANCELAR la suscripción para NO pagar si no os gusta (sin ningún problema) En la App encontrareis todos los entrenamientos que he hecho por orden de izquierda a derecha enlazando uno con otro. Actualmente continuo publicando mes a mes las fases que estoy haciendo en este mismo momento con 3 Niveles diferentes (Principiante, Intermedio y Avanzado) Entrena Calistenia, fuerza y movilidad my.playbookapp.io/guillermo-vegas/checkout

[@ivanmarc3155]

Calistenia es una joya que esta al alcance de todos pero que no todos se dan cuenta. Anteriormente entrene varios años haciendo pesas y siempre fui de esos que tienen piernas grandes pero mi parte de arriba el torso y brazos era muy pero muy poco desarrollados. Ahora llevo 4 años totalmente de hacer calistenia solamente y el resultado de entrenar haciendo dominadas y ejercicios compuestos sin pesas puedo decir que son muy sorprendentes especialmente si sos una persona como yo que le costaba construir musculo. Ademas de eso muchos ejercicios requieren una flexibilidad y dominio del cuerpo que no adquiris haciendo pesas

[@SAWWARRIOR]

Gracias por compartir tu experiencia Ivan 🙏

[@wilmerescobar4057]

Neta que este bato enseña punto por punto, te ayuda demasiado aprender la teoría, y si mismo poner por obra todo lo aprendido en la práctica. Saludos desde México.

[@SAWWARRIOR]

Saludos, muchas gracias por tu apoyo hermano 🙏

[@nicolasalvezpintos7388]

Muy bueno! Me encantaría un ejemplo de rutina para principiantes y cómo ir aumentando con el tiempo la dificultad, muchas gracias, saludos desde Uruguay

[@jhonelkingarcia4996]

lo que vos necesitas es un balance metabólico ?

[@SAWWARRIOR]

saludos, avisarte que hemos creado Saw Method App, hay encontrarás planes completos de progresiones semanales, los primeros 30 días sale por 1 dólar, te puedes dar de baja después de probarla sino te convence muy fácil y sin pagos ocultos, te dejo el link por si te interesa: bit.ly/3x7pv7C

[@arnoldcepeda7461]

@@SAWWARRIOR cuando entro a ese link me manda a una página donde dice "algo salió mal" como si No sirviera,.podrías mandarme el link corrector por favor

[@Caligula23]

Gran vídeo, súper entendible y didáctico, gracias por los conocimientos, espero la siguiente parte.

[@ethamchalezquer6942]

Los comentarios también son importantes! Sigue así!

[@fernandoescobar570]

Facil y claro muy sencillo de entender .Sos un buen profesor .Gracias

[@amenigrafsalgraf1724]

Sería muy bueno si nos das uno ejemplos de rutinas para toda la semana

[@juanignacio5010]

Vaya máquina tío. Sabes un montón y transmites genial! Sigue así máquina

[@SAWWARRIOR]

Muchas gracias tío! Se aprecia el feedback !

[@semafrale4estudios377]

Antes hacia gimnasio y gané mucha masa muscular, pero desde la pandemia no he entrenado y perdí todo mi progreso, siendo ahora un palo. Pero no me quise conformar y me compré una barra para dominadas, aplicaré sus consejos para ponerme tuco como usted

[@alguiendelmonton3046]

Igual tendrías la memoria muscular no?

[@melendeztono3294]

Una barra y unas mancuernas es todo lo que necesitas bro, no te desanimes puedes recuperar lo que perdiste 💪🏻

[@amarovillegas648]

como te fue bro

[@Lolossoo11]

Justo te quería escribir un comentario sobre lo bien que explicas y lo mucho que sabes y me doy cuenta que soy tu suscriptor número 10.000. Seguro que pronto conseguirás muchos más como sigas así!

[@SAWWARRIOR]

Muchas gracias por tu apoyo, estoy agradecido por poder compartir con todos vosotros, intentando contestar aunque pase bastante tiempo 🤜🤛

[@leandrogonzalez4060]

Excelente video! Espero que sigas subiendo contenido 💪🏿. Me gustaría que subas algo sobre cómo mejorar la movilidad del cuerpo en general

[@SAWWARRIOR]

Poco a poco iremos tocando todos los palos

[@smulldiaz]

Gracias!! Esto lo tiene que ver muchos que gracias a su ignorancia de este deporte ☺️

[@gonzalosuarez7661]

Muchas gracias mi hermano , eres grande !

[@SAWWARRIOR]

Gracias a ti mi brody

[@neoki75]

Otra carga de hierro mandaloriano, maestro Gracias Guille. Lo he visto y me lo voy a ver tranquilamente para tomar algunas notas, gracias

[@SAWWARRIOR]

Hazlo que te va a ser muy útil, saludos brother

[@edvardga5380]

He visto dos veces tu canal me ha encantado su contenido, tus pectorales son amplios y fuertes 💕

[@saulmartinez4554]

SIMPLEMENTE ME ENCANTO ! SIEMPER ME AYUDAS CON ESTOS CONSEJOS INFINITAS GRACIAS HERMANO ERES UN GENIOOOO TE DESEO ÉXITOS 🙏🙏🙏

[@SAWWARRIOR]

Gracias hermano, un placer, gracias por comentar y darle like, así me ayudas tú a mí a crecer el canal

[@siluux]

Buen video crack. Ahora que no hay gimnasios, tengo que hacer calistenia en casa

[@SAWWARRIOR]

Genial ! 💪💪🧠

[@danielgamarra6202]

Muchas gracias Gran Guerrero. Por tu dedicacion

[@olaffoyarzun1268]

gracias por compartir tus conocimientos

[@joaco5182]

Gran video y gran información!!! Espero con emoción los próximos videos

[@SAWWARRIOR]

Viene mucho más! Gracias por el apoyo!

[@adrianrodriguezdorame6134]

buen vídeo crack, sos mi ídolo

[@carlosconsuegra3116]

Muchas gracias por todo sus vídeos

[@SAWWARRIOR]

Gracias por el apoyo hermano

[@nietzsche2721]

Predicción: en 1 año mas de 200 mil suscripciones

[@SAWWARRIOR]

Jajajaj dios te escuche 🙏

[@santiagochalarca3839]

Ya van 9 meses y solo van 21.000

[@SantinoMasiPy]

:(

[@jonathanmiranda6198]

Ni siquiera hay que mirar el video para dar like un grande bro

[@profecesarguel]

Excelente vídeo

[@luchoazulreyes6082]

impecable Explicación, elocuente, coherente (hace lo que dice y piensa siendo él su propio ejemplo), excelente recorte e interpretación para explicar y describir el deporte, Muy Buen Video, Gracias por Compartir e Inspirar

[@SAWWARRIOR]

Gracias hermano

[@JesusHernandez-st4gp]

Saludos desde México

[@jorgesegovia1168]

Gracias por tu contenido es muy interesante.. ojalá yo logre un físico como en tuyo y al igual tus habilidades.!👍🏻

[@SAWWARRIOR]

Si quieres puedes

[@DKALISTENIA]

Muy interesante dklistenia te sigue desde México fuerte abrazo

[@aitorvj]

Gran vídeo!!💪 Saludos!! Y a ver si la gente apoya el vídeo

[@SAWWARRIOR]

Pues si, estoy muy contento con el apoyo ojalá podamos seguir así o incluso aumentarlo ! Un saludo tío

[@cristiankaiser2541]

Buenísimo . Muchas gracias

[@danielalvareztrujillo3584]

Saludes desde Honduras

[@leonardodimarco52]

Estoy suscripto, y puse dedo arriba, me gusta mucho lo que compartes aunque soy un viejito hago mucho de lo que dices

[@SAWWARRIOR]

Gracias y mis respetos 🙏

[@fernandonino8145]

Exelente , en mi caso pasa al contrario, la calistenia me ha dado buena hipertrofia, pero mal en definición , nesecito saber como se hace calistenia para definir, un abrazo desde Colombia .

[@tracksdealer666]

Esque eso lo hace la dieta bro a mi la calistenia tambien me a dado buena hipertrofia usando lastre

[@manuelgarciaollero8822]

Muchas gracias por el vídeo! Contenido muy útil!

[@ivansureste]

Me suscribo. Realizaba escalada y la abandonè por una operación de menisco y una hernia discal. Ahora me centro en natación y estoy empezando con las barras al ser movimientos mucho más controlados (no me siento nada seguro escalando, demasiados movimientos bruscos). Un video para lexionados estaría genial. Saludos y enhorabuena por tu canal.

[@SAWWARRIOR]

Lo tendré en cuenta 💪

[@NPC_001]

Ya tengo la rutina full body que subiste bastante dominada, yendo a una rutina tiron empuje frecuencia 2 💪💪

[@SAWWARRIOR]

Top

[@herbasrevillapabloadrian4052]

buen video, muy entendible. Gracias

[@pablo6533]

Muy top tu contenido sigue asi🔥🔥💪🏻💪🏻

[@Hi-fd8wd]

Excelente información, voy a comenzar a ver como me va. Ojalá crezca el canal bastante (y)

[@facundorodriguez6358]

6:14 , no entiendo lo de reducir la frecuencia pero al mismo tiempo hacer una rutina dividida, una rutina dividida sube la frecuencia ¿?

[@yousradaaroussi3268]

Eres una máquina 👍👍👍

[@calspablo.]

Gente tengo una duda ponele entreno pierna en general el lunes, martes descanso, miércoles espalda, jueves descanso y el viernes no seria brazo en general ono? ósea se entrenaría hombro luego biceps,etc?

[@carlosmurte6622]

Gracias por la información, buen video, a darle soy novato y espero dedicarle el tiempo nesesario a este deporte

[@joseantonioprimoderamera4883]

Mezclas la calistenia con las pesas ? K suplementos usas ? , cuanto tiempo tardaste en conseguir ese cuerpo?

[@SAWWARRIOR]

Si, actualmente mezclo calistenia con pesas, llevo ya más de diez años entrenando, la clave para conseguir un cuerpo marcado es integrar el entrenamiento en tu rutina diaria, es como levantarte y lavarte los dientes, debes tener una constancia siempre, es muy fácil y se disfruta mucho cuando te acostumbras y no hace falta estar todos los días en el gym o estar muchas horas, debes hacer un entrenamiento eficiente

[@mariosantamaria2774]

gran video

[@SAWWARRIOR]

Gracias brody

[@CR7jerem]

Increíble contenido, mucho éxito, vas a crecer súper rápido, saludos desde México.

[@SAWWARRIOR]

🙏

[@mistergplaysxd7622]

Buen video bro! te comento que en una parte se repite lo que ya explicaste solo para que lo corrijas si quieres para la gente que va a venir verlo después en el min 4:40

[@SAWWARRIOR]

Que parte dices que se repite?

[@tobiasrojas8641]

@@SAWWARRIOR creo que se refiere a cuando hablas sobre la semana de descarga. De todas formas, muchas gracias por la info Guille!

[@tracksdealer666]

A mi la calistenia con lastre me a dado un cuerpo mas estetico Masa muscular decente pero sin verme mounstroso me da mas hipertrofia que el gymnasio

[@SAWWARRIOR]

Totalmente, la calistenia con lastre da una hipertrofia excelente, los músculos crecen muy equilibrados y estéticos además que funcionales 💪🏻💪🏻💪🏻

[@sfaf3370]

Entonces tenemos que combinar tensión mecânica y estrés metabolico

[@xololomejor]

Muy buen video. Como consejo deberías comprar un micrófono y colgarlo en el cuello o algo así, porque no se escucha casi nada ni siquiera con el volúmen al máximo

[@simiolokote3761]

Brow acabo de empezar a hacer tus rutinas soy principiante y siento más completo el entrenamiento

[@SAWWARRIOR]

¿Como vas con el entrenamiento después de 10 meses hermano?

[@guillechinchayanmelendez1916]

Buen video!!! Ya me suscribí, te deseo éxitos

[@SAWWARRIOR]

🙏🙏🙏

[@dar10ma]

Video fresco, a ver cuando sale la segunda parte 👌👌👌

[@SAWWARRIOR]

El próximo domingo!

[@lenflores6791]

De que año?

[@oscarsanchez5903]

Cuando hablas de volumen con x repeticiones es por grupo muscular?

[@SAWWARRIOR]

El volumen de repeticiones es la cantidad de repeticiones totales, si haces 3 series de 10 tienes un volumen de 30 reps en total diario si la frecuencia es 2 veces por semana tendrás un volumen de 60 reps semanales en total

[@alfresoto7162]

👍

[@windsorandres9562]

Podrias hacer un video de rutinas de calistenia para hacer en casa?. ( Con o sin materiales )

[@sergioguevaralopez]

No podía dejar de ver ese hermoso cuerpo

[@fortress41]

Yo tengo una pregunta muy específica, en mi primer año intentando desarrollar hipertrofia, conseguí hacerlo con el torso, pero mis brazos se quedaron atrás.. por que no supe cómo usar los ejercicios y las rutinas sin mancuernas para los brazos y hombros… mi pregunta es: ¿al entrenar mis brazos debo hacerlo como si estuviesen en nivel principiante porque se quedaron atrás ?

[@SAWWARRIOR]

Céntrate en siempre hacer la mejor técnica posible, eso es lo que determina en el nivel

[@cristianhernandez9918]

💪💪

[@canulnohraul9504]

Se puede hacer 50 reps o más por serie no por total si no por série

[@SAWWARRIOR]

Depende de tu objetivo, pero si, es posible 👍

[@mariosantamaria2774]

vale más hacer pocas repeticiones y bien hechas y que muchas mal hechas

[@tortugueroyoyo4605]

3

[@ludojoskiguerrerojoseignac8771]

el contenido esta bueno, te recomendaría que uses un micrófono de calidad

[@SAWWARRIOR]

Lo tendré en cuenta, gracias por tu apoyo 🙏

[@iguanopower1236]

me encanto, siempre me ayudas con estos consejos

[@claudiaanguiano4967]

😍

[@SAWWARRIOR]

;)

[@joseramongutierrezpantoja85]

Si el volumen debe ser alto pero el rango optimo es de 8-12 reps, entonces se deben hacer muchos sets?

[@SAWWARRIOR]

No tiene por qué, para hipertrofia yo haría según el ejercicio de 3 a 5 sets, con una carga acorde, importantísimo la primera semana escoger la carga adecuada

[@arnoldcepeda7461]

Sigue en funcionamiento la app?

[@SAWWARRIOR]

Si, como un tiro 💪

[@play-dc4jg]

MESSIRVE

[@tulosegaslimalama3487]

Yo creo que cno calistenia no se gana masa muscular como en el entrenamientos de pesas, pero la musculatura que se obtiene es de mejor calidad. Hacer calistenia y no dedicar un par de días a levantar pesas, o trabajo gimnasio con cardio, como complemento me parece un GRAN error. Cualqueir deportista serio hace mucho trabajo de sala, y la calistenia no deberia ser diferente; no deberia ser un entrenamiento muy difernete al de un gimnasta olimpico. Chuzarse como medio youtube tambien ayuda

[@micamino2760]

Llevo ya un año y siento que no e progresado

[@SAWWARRIOR]

Debes ir cambiando de fases en una rutina para evitar el estancamiento. ¿Sigues algún plan de entrenamiento? Yo lo que hago son rutinas de 4 semanas y una de descarga por fase, normalmente son entrenamientos enfocados a ciertos objetivos y son de 3 fases en total. Así evitas el estancamiento y progresas de manera adecuada. Si no tienes ninguna estructura de entrenamiento te invites a que le des un ojo a mi web, tal vez te pueda servir de ayuda www.sawwarrior.com

[@micamino2760]

@@SAWWARRIOR Gracias por el aporte lo revisare

[@andyvoltaje156]

Yo quiero empezar a hacer calistenia,pero bro,con todo respeto,hablas mucho y casi no das ejemplos,no entiendo casi nada Yo sé que es importante la teoría,pero tampoco hay que exagerar,por que se torna repetitivo y hasta tedioso Pero aún así está bien el video para aprender la teoría

[@Charlie-di4sm]

Las pesas es algo aburrido en general. Eres incapaz de estar seco,(a bo ser que tengas genetica de Dios o te dopes). Calistenia es la mwjor disciplina. No he visto a nadie de gimnasio que tenga la rejada ni el tamaño que mantengo. Gracias por estoa videos.

[@alguiendelmonton3046]

Tu tienes EL pecho xd

[@daniellanderoscontreras1387]

puro bla bla bla