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[@androsramirezcedeno1022]

De acuerdo contigo

[@xobavladimir5144]

Amorosi, donde vas amenazando a pico de oro.. Que es eso de dar dos ostias. Eres un personaje. A ver si las ostias te las damos a ti que ya estás viejo payaso.

[@familiacasinumerosa]

Se lo dirías cara a cara? El a pico seguro que si

[@ElCuervoProductions]

@@xobavladimir5144 Muy complicado, porque no sólo tiene volumen. También sabe pelear.... 🤔

[@marlonsanchezronderos7814]

Somos varios! Agradeciendo antes que nada

[@carlos002nz]

Me encanta este canal. Me permite pensar en calma y aprender mientras friego los platos antes de cocinar. 3 años tiene este vídeo. Nunca es tarde. Gracias, Roberto. Que sepas que estoy tratando de beber agua a sorbitos con regularidad a lo largo del día. Y de momento mover una pesa rusa de 8 kilos es un desafío en el "clean" con el brazo izquierdo. El "snatch" para más adelante.

[@antoniounica8967]

Sinceramente me encanta lo que trasmites, mucho ánimo con el canal y tus proyectos de vida. En mi experiencia yo llevo 13 meses con calorías de mantenimiento: entre 2300 y 2600 al día, y he perdido ya más de 20 kilos. Mi caso es el de un principiante, claro, pero no he echo déficit alguno, y actualmente sigo mejorando todas mis marcas mensualmente. Mi porcentaje de grasa sigue bajando, claro que todavía me queda mucho trabajo por delante, pero no tengo prisa alguna porque cada día ganó en salud, y eso repercute tanto en mi estado de ánimo, como en el trabajo, como en las relaciones personales. Espero que sigas transmitiendo información tan interesante al público. Un gran saludo desde Granada!

[@ElCuervoProductions]

Si ha bajado 20kilos con las calorías de mantenimiento, quiere decir que ha habido un déficit, derivado del cambio del estilo de vida. El déficit no es sólo recortar calorías, también puede ser aumentar el gasto calórico.....

[@julian8363]

En vez de levantarme con el pitido de la alarma, mejor levantarse con el pitaso hecho fierro signo de un buen descanso.

[@EscuelaCulturismoNatural]

Hahahaah así es

[@DanielOnieva.]

Roberto estoy deseando verte hacer otra vez otra puesta a punto, con esos videos de "mi puesta a punto natural parte 1" y que cada mes subas video mostrando como va tu fisico 💪😊👏💚

[@rodrigoencinas3269]

rt masivo

[@DanielOnieva.]

@@rodrigoencinas3269 👏💪😊

[@mariossalazar5200]

x2

[@EscuelaCulturismoNatural]

Haré lo que pueda 😅🙏🏻

[@DanielOnieva.]

@@EscuelaCulturismoNatural ya con lo que hicistes me cambiastes la vida Roberto !!!

[@joseantoniolageesteban6704]

El mejor vídeo consejo y explicativo, desde hace siglos. Clase magistral q vale su peso en oro..... saludos.

[@EscuelaCulturismoNatural]

GRACIAS🙏🏻

[@kadivawayoflife9571]

Totalmente!! Mis mejores resultados los he tenido en calorías de mantenimiento.

[@thortor1417]

Este año el culturismo natural va a sonar mucho en todas partes. Ya veréis, este año va a ser único para el culturismo natural, se va a marcar un antes y un después, y se va a hablar mucho del tema. Sobre el tema del video, cada vez veo más similitudes entre lo que dice Roberto y lo que dice Jeff Cavaliere. Mucha gente dice lo contrario con respecto a la recomposición corporal o que es una pérdida de tiempo, pero yo prefiero fiarme de Jeff y Roberto. Poder se puede hacer, eso seguro, otra cosa es que la mayoría no sepamos como hacerlo correctamente, que es lo que nos pasa. Hay mucho por aprender sobre estas cosas, y sobretodo, mucho por aplicar, que sabemos mucho, y aplicamos poco, y luego nos quejamos de que las cosas no salen bien y desconfiamos de los que si consiguen buenos resultados.

[@leandroandrade7757]

Conocer tu normo calórica es vital para inclusive al momento de volumen aumentar un 10% calorías, al momento de definir bajar un 10% calorías, para que el cuerpo se adapte, más entrenamiento intenso y muyyyy buen descanso! Las claves a mi entender!

[@Belverfit]

Yo como todo el año igual, es decir, mantengo mis porciones de proteína, carbos y grasas, durante los meses de .al tiempo y partir de abril empiezo a moderar los carbos y grasas,manteniendo la proteína incluso subirla un poco. Por eso me mantengo en un porcentaje graso bajo, visibles todo el año, el único cambio que hago es vigilar los carbos y grasas y entrenar más la fuerza en los básicos y los de aislamiento práctico mucho las biseries para ahorrar en tiempo y crear más estrés metabólico

[@Ronaldomfitness]

Gran vídeo como siempre ! Espero que con este tipo de contenido la gente en el mundillo fitness deje pensamientos antiguos y comience a mejorar sus hábitos.

[@miguel-uy7tk]

Tu lo has dicho Roberto, todos nos sabemos la teoría, pero en la práctica todos patinamos, y esq en la práctica entran muchos más conceptos que no podemos plasmar en el papel. Más videos para trucos prácticos como este 👏🙏🙏🙏, un saludo crack.

[@fernandoluengo9045]

Para a quien le interese, estoy en deficit desde hace 2 meses(he perdido cerca de 6 Kg) y mis biceps han crecido cerca de 1 cm cuando deberian haber decrecido al haber perdido peso...

[@alexlucero_c1]

Cuántos gramos por macronutrientes?

[@alexlucero_c1]

@@samira1559 Gracias

[@fernandoluengo9045]

Tomo cerca de 1.8g de prote, 1 de grasas y lo demas de hidratos (por kg de peso)

[@yogurperuano4316]

@@fernandoluengo9045 de cuantas klas fue tu deficit ?

[@leandroandrade7757]

Buenísimo Roberto! Yo con una normo calórica mejore el cuerpo quemando grasa y ganando un poco de músculo, pensé q era imposible, que era mi imaginación!

[@miguel-uy7tk]

Roberto eres un mesías para esta comunidad, gracias

[@felixfbarroso]

Espectacular vídeo Roberto , breve pero muy claro todo.

[@efbarato]

Brutal, como siempre. Gracias!!!

[@androsramirezcedeno1022]

Muy valiosa información, saludos desde México 💪

[@familiacasinumerosa]

Roberto.... Un cara a cara en conectados de más músculo... Sería muy relevante y aclaratorio... Creo que ayudaría a muchísima gente con dudas... Salto cuántico para el momento actual. Muchas gracias por el contenido, un saludo!

[@Belverfit]

Estaría bien si

[@guerrerofit2605]

Muchas gracias #ROBERTOAMOROSI y #ESCUELADECULTURISMONATURAL Dios les bendiga!

[@gonzalobus833]

Aaaah oro en polvo todo esto

[@franciscopalmakroussottsi1586]

Vengo viendo tus videos hace días y son puro oro, hasta ahora la persona que más me ha aportado sin necesidad de recurrir a tanto estudio ni tanta vuelta!se nota tu experiencia a la legua, espero poder adquirir un curso tuyo Roberto, un abrazo 💪🏻

[@felixfbarroso]

Mil Gracias una vez más 🙏🏻

[@artemus8185]

Wuauu, verdaderamente conocimiento explicacion y valor práctico sin tantas terminologías y lagunas, excelente video sr amorosi👏👏👏Grass...(perdon x tener la imagen de perfil de un chuzado :v) salu2S !!!

[@cristofermasis6036]

Grazie mille Roberto.

[@israelmiranda2807]

Mejor explicado imposible gracias por tanta información gratuita

[@300espartanosnaturales8]

Exelente tano 100% deacuerdo!!!

[@Alfonso155]

Volviendo a ver este videazo 🫡💪

[@sebastianortiz872]

Gran contenido jefe 🙌🏻🙌🏻 natty x life 💪🏻

[@rubenbelmonte61]

Jajajaja grandisimo video, por el momento voy por el camino adecuado espero llegar a la mitad de grande que tu que ya me sentiría orgulloso grande roberto!!!

[@isabeljg3011]

Fantástico vídeo Amorossi, como siempre. Justo ahora ando intentando mejorar la higiene del sueño precisamente por las razones que has dicho. Principalmente orientado a la ganancia muscular, pero es que he leído en un estudio serio que mientras dormimos, en estado de reposo o latente nuestro organismo gasta unas 800 kcal en las 8 horas de sueño... una barbaridad, por lo que sí, además de la alimentación y entreno el descanso es fundamental. Y lo de estar en mantenimiento antes del déficit me parece muy acertado también en vez de pasar a cambios drásticos que estresan al organismo. Un abrazo.

[@EscuelaCulturismoNatural]

Gracias!!!

[@cielostylos192]

Me ha pasado he saltado de déficit a aumento y viceversa..pero los mejores cambios los he visto en etapa de mantenimiento...

[@shulek]

Mi culturistas natural favoritos Roberto amorosi y rich Piana

[@alexparrilla3215]

Es q para mi un minicut es volver a las calorías de mantenimiento donde puedo jugar con las grasas y los hidratos para volver a sensibilizar el organismo y me funciona genial para luego seguir subiendo. Un abrazo Robert!

[@marcosmateoquinteroscallat9862]

Que excelente información nos traes siempre Roberto, mil gracias

[@joxcavi9352]

De forma natural no se puede estar masivo y definido a la vez ..o estás por debajo de tu peso normal y definido o estás masivo sin definición

[@miguelangelgaribayresendiz8869]

muy buen contenido como siempre la verdad se aprecia mucho

[@ROTERBOX]

Excelente información 👌🏻

[@carlosr9933]

Me resulta bastante interesante que toques este tema. Para mi siguiente etapa quería probar el estar durante un tiempo prolongado (6 meses o más) en mantenimiento. Quería comprobar si con una mejora en la dieta, estar en normocalórica y la correspondiente progresión en cargas, podía llegar a experimentar una recomposición corporal. Ojalá haya resultados.

[@Nico-dr5ph]

Yo creo que tiene cierta lógica,yo nací en cuba y es un pais en el que tu no puedes permitir un superávit calorico ni escoger los alimentos,pero en mi gimnasio todos nos poníamos fuertes comiendo normal

[@carlosr9933]

@@Nico-dr5ph Fíjate, que mientras me planteaba hacer la normocalórica recordaba lo que decía el youtuber Greenfits, y es como dices si allí por ejemplo se puede avanzar a la larga sin una alimentación de diez, por qué el resto no? Yo creo que al final la clave de todo es avanzar en marcas

[@Nico-dr5ph]

Exacto

[@jilk666]

No la tiene, vas a perder el tiempo

[@salvadormolto8737]

Gracias por los videos

[@Predaaator]

Hola Roberto, te acaban de proponer en Masmusculos como invitado para su debate semanal. Ya he visto los dos, el primero con Villano Fitness y el segundo con Bazman, personamente creo que deberías aparecer, las discusiones me parecieron amenas y llena de mucho conocimiento, experiencias y humildad. He aprendido mucho de ti y sería agradable verte ahí de buen royo, gracias de antemano.

[@fita4391]

El primero ! Un abrazo Roberto , eres un grande , todas mis admiraciónes ! Saludos desde Argentina 😊💪

[@lageneticadepicodeoro9094]

Pues siento decir que tengo mis dudas Roberto, diría que de forma natural se puede ganar un 3g de músculo por cada 250g de grasa, así lo he corroborado en mí mismo

[@EscuelaCulturismoNatural]

🤣🤌🏼 y perder todo el pelo mientras

[@ElCuervoProductions]

Cada cuerpo es un mundo diferente, ni siquiera en gemelos las cosas van a funcionar exactamente iguales..... 🤷‍♂️

[@antoniopastorortizbhnqhir9974]

El contenido del vídeo es muy bueno e interesante. Pero se hace muy largo. Podrías reducir el tiempo y un contenido un poco más directo. Gracias eres muy bueno ☺️

[@oscardenacimiento4837]

Hola! Muy buena información, ahora que recomiendas de suplementos antes y después de entrenar? Saludos desde Argentina.

[@xx_diego_mrb_xxespana5717]

Roberto, me encantan tus vídeos y me gustaría ponerme en contacto contigo cuanto antes !! Avísame y te hablo vale ? Gracias 🙏🏼

[@mariajurado9859]

Gracias x este video💪🏻💪🏻💪🏻

[@m4x144]

Esto va a ser épico papus

[@btg3633]

Hola Roberto. Gracias por tus vídeos. Simplemente te agradecería que cuando citaras un autor subtitular su nombre abajo o dejarlo en la descripción, porque no sé como se escribe “Lail Norton” y en el buscador de google no sale. Saludos cordiales

[@btg3633]

Layne Norton, lo he encontrado en instagram 👍 . Roberto, te quiero mucho pero me ha costado un huevo enteder su nombre de la manera como lo has dicho. Saludos de nuevo

[@ricaardc_]

Y qué ocurre si estoy un tiempo en calorías de mantenimiento para esa recomposición y vuelvo a entrar en volumen? Lo planteo como una alternativa a un minicut algo agresivo.

[@manuelalejandrorodriguezhe5784]

tomar creatina y proteína de whey es ser natural???

[@zaulo.c.8791]

Resumen: mantenimiento y entrenamiento es el santo grial.

[@Saluddineroyamor-u1v]

Te dejas algo importantísimo

[@miguelskrrrt6780]

@@Saluddineroyamor-u1v q

[@Saluddineroyamor-u1v]

@@miguelskrrrt6780 mira el video que es gratis 😂 Los resumenes sólo sirven cuando has interiorizado la lección.

[@Saluddineroyamor-u1v]

En realidad son varias cosas más y no sólo las cosas en sí, sino el modo de distribuirlas. ¿En serio alguien cree que va a tener éxito en su recomposición por leer un resumen de 2 frases? 👊Ver el video!

[@miguelskrrrt6780]

@@Saluddineroyamor-u1v hombre ni por ver el video significa ya que vayas a tener éxito xD

[@dulcerivera1098]

Hasta que porcentaje (el más bajo) se puede alcanzar con una recomposición corporal? quiero pensar que por más tiempo que pases en normocalorico, no se puede llegar a un 5 o 3%, o sí?

[@Mahone99]

Saludos desde 🇲🇽

[@OldTheOneUX]

Yo esto lo comprobé sin querer, porque jamás como de más siempre comí normal buena comida y descanso osea en mantenimiento y gané masa muscular sin problemas y sin ganar grasa. Lo que nunca hice hasta ahora secar eso no lo eh hecho porque hago por deporte no por tener cuerpo para fotos , ni siquiera tengo redes jaja.

[@AndySuarez100]

Y que tipo de entrenamiento de debería hacer en calorías de mantenimiento? Porque supongo que en algún momento nos estancaremos en las progresiones no? Pd: esto está explicado en la Biblia? Que me la compro ya mismo 🤣🤣💪🏽💪🏽

[@masewear7805]

Que formula recomiendas para calcular las calorías de mantenimiento en base al peso?

[@moisesmir4nda]

Roberto, este tema lo comentas en tu libro? Gracias por tanta información!

[@EscuelaCulturismoNatural]

Comento muchas mas cosas ;)

[@Luis-gc6fe]

Yo cuando entro a definicion, siempre me pasa una especie de recomposicion, pierdo bastante grasa si me lo propongo y gano un poco de musculo.

[@imanoltwo8760]

Vengo recomendado de muchos años de entrenamiento, vengo a romperla aquí

[@felipearaya6948]

Estuvo mortal lo de Barakat en el online, epico 😈😎

[@dr.rubencruzrevilla3093]

Este tipo es un crack!!! Y con la experiencia

[@alanberrada5331]

Me gusta pero lo que no entiendo es como se puede perder el pliegue o grasa estando en mantenimiento eso podria ser para novatos en vanzados esque cuesta hasta con dificit calorico

[@Luckazs1]

de eso habla todo el video xD que las calorias no definen todo

[@sergioangelillo3142]

Si la recomposición corporal requiere pérdida de grasa, ¿cómo es posible dicha pérdida en balance calórico? Saludos.

[@ElCuervoProductions]

Se puede aumentar el NEAT (actividades rutinarias que no son necesariamente hacer ejercio, como caminar, subir escaleras, esos pequeños detalles que van sumando gasto energético), el mismo ejercicio con pesas, sumado al ejercicio cardiovascular, bien sea LISS, o HITT (aumenta el gasto calórico).... y con el aumento de masa, aumenta la "eficiencia".....

[@ThexRasTafari]

@@ElCuervoProductions Pero eso que mencionas aumenta el gasto y por ende no te pone en normocalorica si no en deficit tradicional de toda la vida...

[@rodrigoguadalupegarciagonz657]

Eres el máster de Masters

[@kachelebike6878]

UN DIRECTO CON MAS MUSCULO! ROBERTO AMOROSI!

[@atamandiazmartin99]

Me encanto el contenido

[@marciamiguel2601]

SOS un crack

[@pepecomics4494]

Dónde compro esas playeras negras están bien geniales soy fan de la escuela

[@albertos.2018]

Q pocas visitas para un video tan bueno! 🤬

[@lifter3455]

Si fueras honesto por que reportaste los vídeos de vandal fitness de tus vídeos antiguos del método byoss system ????

[@11Jefi11]

He visto gente delgada que nunca gana masa muscular, he visto gente delgada que de pronto esta super musculada, he visto un monton de gordos que nunca ganan masa muscular y siguen gordos, en mi caso he hecho volumenes, deficit, pero he ganado mas masa muscular pesando lo mismo sin subir ni bajar, entonces en fin creo que esto del culturismo natural es super complejo, no se en donde esta el secreto para crecer

[@endosick3998]

un buen ciclazo

[@irelandserverferrersegura4021]

A mí me da miedo perder masa muscular ganada porque sufro bullying aunque sea adulto

[@alexanderleonardo8445]

Me pasa lo mismo

[@MHS-8-69]

¿Alguien sabe porque una persona tiene un gran sobrepeso pero casi no come nada?

[@martar.8095]

Suele ser un superávit crónico de calorías a base de ultraprocesados combinados con muy poco movimiento (en general: andar, cargar cosas, hacer deporte…). Puede haber algo de carga genética pero es solo un factor más.

[@xavitrainer15]

yo con el tema sueño tengo la negra, duermo suuuper bien, me levanto con mucha energía pero duermo super poco. entre 4:30/5 ya estoy dando por culo yéndome a dormir de media a las 22/23 y metiéndome en la cama a las 21. y no hay manera de dormir mas, me acabo agobiando en la cama jajaj

[@facundoaraujo6002]

el calvo de oro

[@miguelskrrrt6780]

Si tengo colesterol alto y triglicéridos bajos que hago

[@peterjacobo743]

⚠️

[@StrongFactous]

16:14 si duermo todas las horas que necesito me pasaría la vida durmiendo XD, literal lo probé una vez y como 7 días seguidos podía dormir 12 horas por día y seguir teniendo sueño :v

[@rosaisela42km]

Parece que no te guardas nada. Lo tuyo no es ser egoísta eh 😊

[@energyfredo]

Resumi Amorosi

[@SINDORMIR-q1b]

Hola :)

[@genaror.2481]

wow solo por dormir mejor, claro teniendo lo demas a punto

[@jordescu7477]

muy largo, mejor me ciclo

[@stefanneagu1984]

Oxandrolona

[@energyfredo]

Me pasaron tu libro gratis, pero no lo lei porque son muchisinas paginas...no tendrias una version resumida???

[@peterjacobo743]

adios machete calorico hola higiene de sueño, crack!

[@inakimartinez1053]

Aprende a hacer los vídeos más cortos por qué son una chapada que flipas.

[@EscuelaCulturismoNatural]

Para eso está tik tok

[@marcoss.s1343]

Pico de oro te ha dejado fatal 😃😃😃

[@manuelreymanmartin1132]

Mucho rollo y poca chicha, controlas el tema pero te vas por los cerros de Úbeda, cortito y al pie. Ya no me trago más un vídeo de 20 min....

[@shurmano8270]

Amorosiii no te calienteees con los yogures que luegoooo le andas a ofrecer hostias a los calvos

[@jaimeguardado9125]

Que pesado de video como siempre