*GANAR MASA MUSCULAR* ¿Cómo debería ser tu SUPERÁVIT CALÓRICO? | The Fit Club

[@KiDB0Y]

Vídeo muy bueno, Guille, como siempre!! A ver si también subes más vídeos sobre la etapa de definición, que algunos ya tenemos la mente puesta en el verano a pesar de la cuarentena jajaja, un fuerte abrazo!!😊

[@gregorirodriguez9341]

Muy buen video. No sé cómo no tienes mas visitas y suscriptores. Gracias por el gran contenido y por compartir lo que sabes con nosotros que queremos mejorar cada día. Suerte y éxitos Guille 💪

[@Luismiguitar]

Sería bueno conocer cuánto tiempo duró el estudio Para ver si A largo plazo Favorecería el mayor superávit si vas progresando tambien en el entrenamiento

[@jonathantejedor588]

Genial video Guille, un gran saludo y felicidades en tu cumpleaños. Mereces todos los éxitos que cosechas! 🤘🏻

[@TheFitClub]

Muchisimas gracias Jonathan!

[@elunicornioexplosivo4822]

Buen vídeo! Tengo una pregunta, hay estudios que aseguran que la longevidad del ser humano se asocia a una dieta con déficit de calorías, además muchos de estos estudios se basan en poblaciones longevas como en Japón, ¿sabes de alguna evidencia entre este tipo de investigaciones en relación al aumento de masa muscular? Por que significaría que si queremos construir músculo no podríamos hacerlo de otra manera si estamos en déficit calórico. Es algo que me llama la atención, asociamos los músculos con una buena salud, pero para construirlos tenemos esa contrapartida de que tenemos que excedernos en calorías. Gracias 😊

[@agusstin2327]

Buen video, nesecitava uno así! Saludos desde Argentina!

[@joseramonmontllorhernandez6691]

Buenas, empecé hace dos días con 16/8. Mi reparto: 1280 cal postentreno a las 12h , 900cal almuerzo 15.30h, 659 cal merienda 18h, 374cal cena 20.30h. Total 300carbohidratos, 240 proteinas, 114grasas. Entreno 4 días bodyweight: tirón, empuje, piernas, abs. Hombre 41 años, 184cm, 79kg. Tiene sentido? Qué cambiarías? Y muchas gracias por el video!

[@mr.omar1883]

Y como te fue?

[@qkeinprro5579]

Aguanta arnold!! Bien ahi. Segui asi

[@lucianoo2789]

Yo voto, porque hagas un video sobre la hiperplasia adipocitaria! Saludos guille👋🇦🇷

[@oscar5303]

Hola, Guille! Excelente material, muchas gracias! ¿Podrías compartir o recomendar sitios confiables en donde podría leer artículos como los que citas en tus vídeos?

[@thenoova]

Y como como más sin subir de peso (engordar) ? 🤔?

[@jimmy.001]

¿Y cómo como más sin engordar?

[@manuelaqmr]

Muy buenos tus vídeos gracia Bro!

[@adrianmartingarcia145]

Vídeo muy recomendable para saber que los volúmenes grandes son para ciclaos

[@VictorLopez-hy8cz]

Gran videooo , muy bien explicado !!

[@jaime_reyes23]

Pues, no sé que entendiste ,no dijo nada con respecto al título del vídeo

[@juandejesusdelacruzlopez1620]

Yo haciendo un súper avit de 10 porciento por qué quiero disfrutar el proceso

[@pintoradeletras]

Como siempre, un vídeo genial❤

[@restaurantdelicianortena708]

muchas gracias por la información, yo estoy por entrar a un superávit calórico y si pensaba en comer a lo loco xd, gracias por todo, veré mas información de tus otros videos :)

[@franhenareshidalgo4302]

Muuuuuuuuuuy muy buena Guille

[@SinSentido]

Pues estaba comiendo como loco pero mejor ya no vuelvo a hacerlo comeré poco lo normal que yo estaba comiendo antes de empezar con esto soy muy flaco

[@mariocarretero6292]

Y quien quiere definir?yo solo hago volumen,volumen hasta el infinito,en verano pierdo peso pero porque no tengo tantas ganas de comer,el cuerpo es sabio,hay que aprender a escucharlo y a mi me pide comer mucho si entreno como un bestia, si no no rindo,además si como bien estoy más feliz y menos estresado,eso también hay que tenerlo en cuenta.

[@hazalemi]

Cada uno tiene su objetivo, o sea que hay personas que no les estresa tanto definirse y otras que sí. Y no todos tenemos mismos objetivos ni de rendimiento ni de estética.

[@mariocarretero6292]

@@hazalemi ya me imagino,tengo amigos que hacen MMA y tienen que dar los pesos y eso es un coñazo,si no es para competir yo no me mataría con definiciones(cuando hablo de definir hablo de hacerlo bien no mini cuts cutres que no valen pa na) hay que disfrutar un poco de la vida jejeje

[@Neyén.C]

@@mariocarretero6292 Justamente disfrutar la vida es mantener un nivel de grasa del 15% no del 18-20%, ya que hace mal a la salud y te baja la libido. Conviene hacer minicut cada cierto tiempo que pretender bajar de peso de un gole por hacer un volumen de + de 12 meses con grasa al 20% y luego meter una definición larga para volver a un 13% y no tener papada y verte bien

[@danielrodriguezcortes7700]

Eres el mejor!

[@yomarsancito]

Que es el superávit ? Disculpen mi ignorancia

[@s-i-l-e-n-c-e5694]

Y como se la cantidad de comida??? Como mido las calorías y esas cosas

[@ElFabiolo]

deberías de checar un video mas a fondo, vi que es peso x 22 x nivel de actividad que puede ser de 1 al 2 y por eso mismo debes de investigar y por ultimo añadirle un porcentaje, yo le añadí 20%

[@wilmarmolina6740]

Puedo saber porque me da ansiedad, me da mucha hambre y me quedo sin energia y con una sensación muy fea

[@jesusfx4156]

Falta testosterona bro

[@nostalgia2791]

Me pasa igual

[@Waltherloove]

Me pasaba igual hsta q m puse a tragar como se debe y todo 👍😌 antes creía q comía bien pero ,,naranjas,, estructura bien tu dieta

[@juanDigital007]

Oye yo siempre me hago una pregunta, dicen malo que el excedente de calorías pero básicamente para quien? Y por cuanto tiempo?... Ya que yo soy una persona muy delgada y las pocas veces que hago más aumento calorico me siento y me veo mucho mejor... Pk piensan tan poco en las personas flacas?

[@sebastianjara4637]

hola, a que te refieres con un superavit de un 10% de las calorias de mantenimiento?🙏🙏🙏

[@luisibanez339]

Las calorías de mantenimiento son aquellas que necesita tu cuerpo para funcionar, si por ejemplo necesitas 2000 calorías pues un 10% más

[@_d0opee]

q buen video informativo en serio un likeaso! y ne suscribo estaba indesiso si q queria mas o el abdomen defibido o mas masa muscular pero aqui me aclararon q el superavit solo acelera el procediniento asi q mejor sigo mi defisit calorico :)

[@aaronsillo751]

Hola guille , que opinión tienes sobre los huevos crudos en los batidos?

[@Anderstood]

aaronsillo a mí también me interesa mucho esa pregunta, porque dicen que la clara de huevo no cocinada no se absorbe correctamente; y tengo la duda sobre si pasa lo mismo con las claras pasteurizadas (porque, en algunas fuentes, afirman que únicamente hace falta “desnaturalizar” la albúmina; y no sé si las pasteurizadas ya están desnaturalizadas...)

[@lucianogiordano8607]

No se deben consumir por varias razones, algunas de ella pueden ser - no se absorbe la proteína por completo - te puede dar salmonela - es asqueroso en gusto

[@emiliomdozaguz]

@@lucianogiordano8607 tu mamá

[@ElFabiolo]

@@emiliomdozaguz chistoso

[@ismaellopezdesanpedro3199]

Eres muy grande💪🏻

[@sergioantolin3084]

¿Qué es la resistencia a la insulina?

[@akaeseckaere]

diabetes jaajaj

[@alissonms]

Jajaja

[@IvedollTV]

excelente siempre tu contenido

[@AngelGomez-fr7vl]

Genio 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@docesteb]

Si no puedo comer 6 veces al dia puedo comer 3 veces pero en grandea cantidades ?

[@Waltherloove]

Sip

[@carlosmelon2961]

Un pregunta, cuando debo subir kcal ? Si me estanco durante una semana o durante más? Y de cuento ese incremento. Contesta porfa 🙏🙏🔥

[@ElFabiolo]

cuando subas de peso

[@alavergaestoymamadisimo3462]

Yo estoy como conor murphy después de someter e a esa dieta ¿me recomiendas hacer un superávit para avanzar? Llevo un aproximado de un año y medio aprox, y progreso cada aproximadamente 1 mes y medio o 2 meses

[@javidicanio]

Ah vale, la info estaba aquí.

[@miguelskrrrt6780]

Y la recomposición corporal?

[@incaermoli2784]

y como hago pasa aumentar masa muscular siendo hectomorfo?

[@viesky_xperias5183]

come como si no hubiera un mañana. nah, con un +500 kcal está perfecto, recuerda que los ectomorfos tenemos un metabolismo muy rápido

[@fecv459]

@@viesky_xperias5183 ya amigo, mis genes paternos son así, toda mi familia paterna es delgada y alta, y yo como mucho y no engordo ni subo volumen desde hace cuánto tiempo, y estoy por comprar proteína para volumen o subir de peso, sabes algo sobre eso? Es bueno o debería de consumir la otra proteína para ganar músculo?

[@eduardorodas1199]

Tengo 14 años y hago ejercicios en casa no tengo pesas me recomiendan algo para seguir subiendo algo los brazos

[@Worshipsounds123]

Mochilas con muchísimos libros,garrafones de agua Bloques

[@Devil_fitneess]

Buenaaa info❤️👍

[@mayrarudas4848]

Yo me caso 😍

[@tiktoktop4787]

Pregunta,¿Una mujer transexual tiene que calcular como hombre o como mujer si esta en tratamiento de bloqueador de tetosterona y aumento de estrogenos?

[@ephrem7147]

Debería dejar el prno de transexuales, las redes sociales y se curará de esa mrda

[@Waltherloove]

Como hembra mi reyna

[@ignaciosol2403]

Soy una persona muy delgada tengo un porcentaje de grasa del 10 % y peso 40 muy poca masa muscular seria recomendable empezar con un exelente calórico del 35% ?

[@_d0opee]

amigo mira te dire algo el supera vit solo acelera el crecimiento del musculo nada mas q eso peeero ganaras grasa nas rapido y no podras ganar ese abdomen plano y definido solo brazos mas grandes en poco tiempo y ademas dañaras tu salud. En cambio si no lo haces y haces el defisit calorico y pierdes grasas malas para estar definido tmb tendras brazos grandes pero en mas tiempo. ej: con supera vit tendras 35cm de brazos en 3 meses y con defisit o sin supera vit tendras 35cm de brazos en 5 meses entiendes?, tmb depende de tu alimentacion si das proteina al musculo y suficiente agua.

[@mojicaricardo3902]

No entendí nada man

[@luckdown4592]

El superavit conviene más para principiantes e intermedios, pero de una manera controlada, un 20% más a lo que comes :V, pero come bien pss

[@markhd4485]

Y cómo Joan Padrel está gordito y manado a la vez cc

[@josemallmamartinez4722]

Alguien más está comiendo como loco :v

[@Waltherloove]

X2

[@jericoruizmundaca9087]

Un superávit ayuda al aumento de estatura?

[@saraechavarria4793]

Nou

[@nahomydominguez1468]

cómo quieres que me concentre con esa cara?

[@flororellanalopez9715]

Hay no :(

[@carlosperea9998]

pero porq nadie lo explica como para tontos? que no esq lo seamos...pero para entendernos mejor😂

[@lololoco24gg63]

Joo ya no funciona CREAGUILLEHSN

[@visam-k4q]

Nooo por que me toco nacer en el pais que el dolar lo tiene a mas 1000

[@blueishsnake290]

zzzz