5 estrategias para ganar músculo y perder grasa a la vez | The Fit Club

[@TheFitClub]

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[@wagcarp]

Cual de las proteínas me recomiendas de HSN.

[@hendersonPerez]

El truco esta en tener una buena alimentación, descanso , buen entrenamientos de pesas y cardio y tomar mucha agua .... muy buen tutorial.

[@glorianellygranadoslagos675]

Cardio? Hay varias cosas.mas amigo

[@victorkrac]

Pq tiene 16 likes? Los que ven este contenido deben ser ignorantes. Lamentable.

[@vitocomirandacisterna5503]

En realidad todo bien, pero el cardio puede ser opcional, o bien no, todo depende, pero el cardio yo lo usaría como una herramienta para mejorar el sistema cardíaco y todos los benéficos que esto trae o hacer 5 minutos de cardio intenso después de entrenar pesas o directamente hacerlo por diversión 😆

[@frutillita099]

@@vitocomirandacisterna5503 Yo antes de entrenar me muevo demasiado, pongo una canción y bailo, pero si soy bastante activa, demasiado, asi que todo el día estoy en movimiento, también entreno con peso porque quiero aumentar mi masa muscular, pero me eh dado cuenta que estaba perdiendo la masa muscular por la activa que era, asi que empece a ingerir mas proteinas, y siento ah crecido un poco mas mis brazos :) consumir mas calorias me cuesta mucho, con lo que ya como me siento satisfecha. Igual por la tarde me tomo un licuado y le pongo muchas cosas asi ingiero mas calorias sin darme cuenta, me encanta la mantequilla de mani. Despues les digo si aumente más mi masa muscular ya que quiero ser una fuertaca!! PD: tengo 14 años

[@matiasgarcia3933]

@@glorianellygranadoslagos675 no dijo solo cardio, pendejo El cardio te ayuda y más si lo haces después de entrenar

[@QuantumMX777]

Yo baje 10 kilos en el último mes...tras 5 meses en el GYM, pero sigo aumentando más peso mi rutina de fuerza. Por lo que doy entendió que esos 10 kilos fueron en su gran mayoría de Grasa. Si fuera musculo no podría cargar el mismo peso en GYM. Saludos

[@JesKepStation]

El vídeo más completo y óptimo que he visto en mucho tiempo. Es casi perfecto. Y además lo explicas de manera excepcional. Creo que he llegado al momento en el que no estoy dentro de ninguno de esos 4 tipos. Más bien estoy en las etapas de definición o volumen. Ahora bien, veo más conveniente hacerlas poco a poco, es decir, dejando rangos de tiempo más cortos, que por el contrario, en dos fases muy largas. Además, lo veo más saludable. Algún vídeo sobre este tema sería genial. Gracias por el contenido

[@fernandoaguilar9123]

Nunca había visto tu canal, que buena información, se agradece que la gente se preocupe por dar datos de calidad, mucho éxito.

[@amarantoconchocolate9207]

:D me encanta tu información me aclaraste esta duda que tenía. En mis 20's solía entrenar con pesas y desarrollé bastante masa muscular, especialmente en las piernas, de los 30 a los 38 me dediqué a tener hijos y los embarazos consumieron mi masa muscular. Con 4 nenes, casa, esposo, trabajo, me volví sedentaria . Los últimos además fueron de alto riesgo, en reposo y tuve que guardar varios meses de cuidados en mi vientre luego de mi última cesárea. Ahora a los 40, retomo el ejercicio y no quería simplemente adelgazar pues mi piel ya no se contrae con gracia, pensé que lo mejor era recomposición corporal.

[@pablourbietamartin3047]

Uno de los mejores canales Fittness, no entiendo porque tiene tan pocas reproducciones

[@kei-fx1ey]

Porque hay como 1 millon de canales asi

[@normixxx-t8q]

No

[@ideasilustradas2667]

Muchas gracias seguiré tus conejos. Tengo el metabolismo rapido. Bajo rápido de peso pero no quiero quedarme sin bubis y sin pompis

[@estebanmoncaleano5134]

Pesaba 80 k. Ya estoy en 70. En 5 meses, Cambie hábitos alimenticios y ejercicio.realizo algo de pesas , sentadillas , bici dos veces a la semana,pero creo q ya me preocupa la masa corporal, este vídeo está bueno,pero deseo ser más marcado. Consejos amigos

[@Bloodbath2607]

Increíble lo sintetizado que tienen la información y la manera tan organizada que lo presentan. Felicitaciones! Ya me he suscrito y activado notificaciones.

[@knockouts1176]

M alegro d estar suscrito desde que empezaste, hay gente que sabe mucho pero pocos explican tan bien como tu GRACIAS 💪🏿❤🏋🏽

[@angeltordecillasanto4609]

He quedado bastante claro con tu vídeo muchas gracias Tomare en cuenta cada punto, Estoy dentro de las 4 categorías y eso me a servido más para convencerme que puedo te dejo mi 💪 like y gracias.

[@BombRazer]

Buenas, yo empecé en el gimnasio este año y llevo 7 meses. Cuando empecé tenía bastante poco músculo (excepto en las piernas) y algo d grasa, era un flaco gordo como dicen, con 72 kg y 174 cm. Lo que he hecho durante todo el año ha sido sacar volumen y a la vez perder grasa. Baje hasta los 65 y me he mantenido ahí 6 meses, aunq ahora estoy en 68. Todo esto se complementa con que hago bicicleta casi todos los días, así he conseguido conseguir volumen a la vez que he perdido bastante grasa

[@victorpalavecino3947]

Soy la etapa 4 baje 20 kg empecé a entrenar y memsiento mejor que nunca!!

[@betsabecarolinasuarezgonza714]

Muchas gracias! Muy clara la información ❤️

[@diegodeprada9303]

Podrías decir una rutina de gym para la recomposición corporal?

[@mariajosedominguez5205]

Excelente!!! Muy bien explicado! Muchas gracias por la información 💪💪💪

[@antonioarcadiojimenezgomez6432]

Cada día se aprende algo nuevo con tus explicaciones que, por cierto, son geniales.Gracias.

[@allin9532]

IMPECABLE EXPLICACIÓN. LO CLAVAS EN TODO, ADEMÁS DE NO COJEAR EN NADA. TODO PERFECTO. UNO DE LOS MEJORES VÍDEOS EXPLICATIVOS SOBRE ESTE MUNDO DEL CULTURISMO NATURAL. BRAVO!!!👏👏👏👏👏👏

[@CarlosRamirez-tl7ss]

Me ayudaste muchisimo, el lunes vuelvo a hacer ejercicio y voy con mas grasa corporal que la vez pasada, vamos a darle, saludos y exito bro

[@franpineda8334]

Fácil, directo y muy bien explicado. He dado con este vídeo por casualidad, no conocía el canal, y desde luego he quedado maravillado. Es justo lo que buscaba, llevo apenas un mes apuntado al gimnasio, unas semanas tomando batidos de proteínas y es justo lo que buscaba. Tienes un nuevo suscriptor! :)

[@John_Doe_911]

paso 1: encuentra las 7 esferas del Dragon paso 2: invoca a sheng long paso 3: disfruta tu nuevo cuerpo

[@jpsanla0606]

Excelente video. Muy buenos datos y consejos. Creía que ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo era casi imposible. Ahora le entro con más ganas al entrenamiento. Sigue adelante The Fit Club Saludos desde Bolivia 🇧🇴

[@myurbeetorbe]

Muy buen video. Justo lo que necesitaba para ir aprendiendo sobre la correcta nutrición deportiva. Muchas gracias.

[@maribelt.9781]

Muchas gracias por la información y que lindo eres

[@sucesssoulman]

excelente información, apenas me entero de que existen. De lo mejor que hay en youtube en cuanto al tema fitness.

[@gabrielitoo_]

Gracias por el consejo un like y suscritor más!

[@familygroup6633]

Me encanto la información.Gracias!

[@frankchavez9996]

Excelente como siempre Guille! Gracias por tan buena información que nos brinda el canal. Saludos desde Panamá!

[@jonathantrujano430]

Excelente video con información valiosa.gracias Guille.

[@melissarestreporodriguez4437]

Como distribuyó los ejercicios?

[@genecervantes2097]

Muchas gracias Guille!!! Excelente video!!!

[@narfeg5964]

Cuánto tiempo dura el proceso de recomposición corporal?

[@viajafaciil]

Muy buen video, ganaste un sub

[@VictorTruchado319MXSXRider]

Muchas gracias maquina!! sin duda estos consejos son de gran ayuda. Un saludo.

[@kuredumas7164]

Muy instructivo. Gracias!

[@housseinhamar4503]

Un vídeo muy útil y tan bueno y conciso como siempre⚡⚡🥇🥇

[@jonathantejedor588]

¿Podrías hablar (si te apetece) en un próximo vídeo sobre el CLA? He estado buscando información al respecto en KZbin y es muy escasa. Un saludo Guille, espero hayas disfrutado Ibiza :)

[@luisarturoalfaro7837]

Excelente video!!! Muy buen canal. Ciencia aplicada al deporte👍

[@galder32]

Muy buen video y bien explicado como siempre.

[@calavera7658]

antes era delgado segui una dieta alta en calorias y llegue a pesar bastante y me costo mucho llegar aca y no quiero bajar de kilogramos pero sin embargo quiero ganar musculo limpio de ahora en adelante si como saudable y dejo las grasas no voy a bajar de peso sabiendo que estoy haciendo entrenamiento de fuerza -hipertrofia

[@Choborra]

Perfecto el video, buen trabajo y gracias!

[@MrLino65]

como anillo al dedo tus consejos,gracias ,genio

[@g_tptp9976]

Maravilloso video. Sigue así!!

[@anggelblazz2402]

MI AMOORRR.... GRACIAS POR OTRO VIDEO

[@aliciagudino2458]

Muchas gracias Guille Por tan útil información. Pregunta. Soy nueva en esto del gimnasio. Como sé que tipo de proteína debo consumir?? O cuál me recomiendas 😁 saludos 👍👋🇲🇽

[@JesKepStation]

Cualquier alimento que tengo proteína ya sea vegetal o animal. Tú elijes, hay muchas. Huevos, legumbres, carnes pescados, frutos secos, etc. etc.

[@aliciagudino2458]

@@JesKepStation 👍

[@amauryalonsosantesperez4432]

Muy buen video, es mi guia para mis metas. Eres el mejor bro sigue asi

[@cesarvaldibia1328]

Estoy asiendo 50 fleciones 4 veses ala semana y esos mismos dias tanvien hago 60 sentadillas entre otros ejercicios.nose si está bien q todo lo haga en un mismo dia.ah el cardio lo hago asiendo caminata 3km nose si caminar mucho me quita musculos.espero su respuesta.grasias.

[@jovigogu]

Muy buen resumen. Gracias

[@kleynerolivo-fit6563]

Buenos videos gran aporte no hacen envíos a Sudamérica de suplementacion saludos desde Ecuador 🇪🇨

[@carlosquintero09]

Muy informativo...

[@heyvla1718]

hola me encanta este canal pero no se como entrnar muy bien .no se si seguir en el gimanasio o empezar con ejercicios de fisico

[@jorgeandreshernandez9304]

Tengo una duda muy grande, una vez elijamos la cantidad de calorías que debemos consumir para hacer un déficit leve (10-15%), cuantos gramos de peso es lo recomendable que perdamos cada semana para saber si estamos haciendo las cosas bien?

[@hidalgoandrademiguelisaac4887]

Yo ya soy flaco y hasta tengo cintura , pero quiero ganar musculo pero no quiero ganar grasa , como ago?

[@denilbase]

Gran vídeo, compañero

[@drogisima]

Muy buen vídeo! Esos puntos son clave!

[@celestecielo6042]

Muy genial información así como lo explicas

[@leidyunu6307]

Pero entonces si tengo una genética favorable como como ? Para déficit o aumento....

[@harryvalentin8462]

Más claro nò canta un gallo...✍️ Muy bien explicado 🤝

[@matiasperez1238]

exelente video muy buenoi

[@1d1vr7]

Gracias excelente contenido

[@roelhidalgopizango8272]

Que suplemento se puede consumir como principiante

[@ppascu1989]

Buen vídeo, muchas gracias

[@tirsomorel6993]

Muy buen video 👏👏👏👏

[@CentrodeMaestrosLORETO]

Muy bueno!! Saludos desde México Guille! Grande

[@dariosintoni5912]

Me explicas como puedo perder grasa si mi ingesta calórica es superior a mi gasto? Es decir explicame un poco la funcion de la via MTor?

[@samuelguevara8345]

Una duda es 1.8 gr de proteina por kg de musculo magro o peso general?

[@Silksonglover]

Es primera vez que veo tu canal(muy bueno) soy flaco pero tengo grasa abdominal que me recomendarian para bajar esa grasa y poder seguir entrenando para mejorarndo mi condicion fisica??

[@EALotOfThings]

Hola, qué suplementos recomiendas tomar para la rápida pérdida de grasa? Saludos

[@andresmarcelo4409]

Saludos desde bolivia nuevo suscriptor 👍

[@dm-km9je]

De cuanto tiempo me considero principiante?

[@JDEG100]

Muy interesante vídeo!! Ahora yo me pregunto... Es claro que para favorecer ganancias de masa muscular necesitamos estar al menos en una dieta normo calórica o con un ligero superávit. Pero tiene sentido realmente contar esas calorías extra? Porque no dejar que el proceso ocurra en forma natural y así evitar ganancias de grasa? Las calorías extra no son las que disparan las ganancias, si no el estímulo de entrenamiento. Ocurre lo mismo con un adolescente en su etapa de crecimiento, las calorías no son las que lo hacen crecer, sino las señales dentro de su cuerpo.

[@EvanXVCII]

Un ciclado de carbohidratos ? Jugando con las hormonas ?

[@alfredo4522]

Hola ,cuánto puede durar la fase de recomposición? En un principiante ,hasta cuando puede seguir esa estartegia

[@alejandranunez709]

una pregunta ayuno 18/6 hago ejercicios estoy en mi peso 58 tengo 30%grasas y27 % músculos no puedo subir músculos y mo puedo bajar grasas tengo 48 años ...Que debo hacer.?

[@ivanjose7615]

Pura información de calidad!! 👌🏽🙌🏽

[@marvinchelo5853]

No mencionaste en cuánto tiempo aplica si estoy en uno de esos 4 tipos de personas que pueden ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, o sea cuánto tiempo tardaría perdiendo grasa y ganando músculo antes de estancarme? Te agradecería mucho que me lo dijeras, me encontré tu video porque quiero volver al ejercicio, nunca antes te había visto y sí, tienes razón los demás, explicas muy bien.

[@carolinapereyra9562]

no me ha dicho nada nuevo, porque si me dive que a los avanzados lo unico que les queda es hacer etapa de volumen y definicion entonces esta diciendo qie no se puede. Lo del descanso y la proteina ya lo dicen todos.

[@damg2762]

Donde quedan tus niveles Hormonales? Que son las que en realidad participan en tu pérdida de peso y game masa

[@wasipunku8373]

Puedo tomar té verdad todos los días antes de entrenar? No se reduce la masa muscular? Disculpa si la pregunta es boba😵

[@estebancordoba1014]

¿Podría ser Gym por las mañanas y crossfit por las tardes, como cardio y fuerza?

[@asyt3540]

Osea que si lo que quiero es aumentar masa muscular y no perder peso, comer mucho es lo que me ayudará?

[@nutrifreedom2403]

muy buen video!!

[@boxingmethod5026]

Buen video 👍 Una duda, eres nutriólogo?

[@lautarourquiza1719]

La verdad no entiendo, tengo 16 años recien cumplidos, mido 1.80 y peso aproximadamente 85 kilos, decidi comenzar un deficit calorico para perder grasa pero me parecen muchisimas las calorias que hay que consumir, no porque quiera comer menos, sino que se me hace imposible llegar a tantas calorias, eso que como super bien creo yo DESAYUNO: omelette de 2 huevos, una manzana,4 galletas integrales y un vaso de leche, luego de esto me voy a entrenar, ya sea peso o cardio,luego de entrenar ALMUERZO: verduras con proteina (carne,pollo,cerdo) alguna de esas, luego durante la tarde como mas fruta y CENO: verduras con proteina (esta vez solo carne blanca) ¿estoy haciendo algo mal?

[@miguelskrrrt6780]

Pues nose adonde vas a entrenar ahora🤣🤣 como no sea en casa... pero como dices cardio

[@cristiannoyolalopez.242]

Evita los azúcares hermanoooooo y checa cuantos carbs por día consumir tal vez por eso no hay resultados esos de galletas integrales no está muy bien trata de desayunar avena o algo!

[@miguelskrrrt6780]

@@cristiannoyolalopez.242 alomejor si son 100%

[@marieladelvallederivas6928]

Hola amigo , si estar en una recomposicion corporal y entonces los carbos y proteinas tienen que estar iguales o el carbo tiene que ser mayor ?

[@bastiantorres6163]

Buen video ¿Cuántos gramos de grasa de grasa y carbohidratos se deben consumir si calculo mi dieta con 2 gramos de proteina por peso corporal? Saludos.

[@Xcros]

En personas con alto porcentaje graso, les conviene mas mantener el peso haciendo la recomposición corporal o bajar todo el peso que puedan para luego ganar masa muscular? Es mas facil ganar musculo con un porcentaje de grasa alto? Gracias.

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Muy bien explicado, ¡gracias! 👍

[@germanluzdewolf5517]

Estos videos son los buenos

[@patri7451]

Soy una señora de 55 años que entrena en casa... creo que lo que me va a costar un poquito, son los "Big Seven" :O :D Gracias Guille ;)

[@coralgospelbarcelona]

Tengo 17% de grasa corporal... vengo del 19% estaría en el grupo 1?

[@glorianellygranadoslagos675]

Tienes que ser como cr7 7% de grasa corporal xd

[@higiniocastancristobal7867]

Pregunta? Pk ya no explicas haciendo paso a paso los ejercicios., que recomiendas?

[@Danny-ue9sq]

Si alguien usa normocalorica pero con progresion en cargas a traves del tiempo. Se ganaria masa muscular con el mismo peso?? He visto a diferentes youtuber que usan este metodo como por ejemplo AARFITNESS ( practica power)

[@sergioperezrodriguez6444]

Buen video gracias

[@lolailolalilolala7912]

A parte de estos video leerle en vitonica. Muy interesante los artículos

[@eliaslopez8945]

Yo sabia que se podia ganar musculo en definicion a mi me esta funcionando y me dijeron que no se podia

[@Marcos2003able]

Puede que haya una excepción más? Entrenar bien durante mucho tiempo pero llevando una dieta mala. Y después hacer un déficit calorico pero ya comiendo como se debe. En mi caso yo entrene en volumen por 4 años, y recién en este hice un déficit con 19.9% grasa corporal. Baje hasta ahora 6 kilos de grasa y líquidos, y gane musculo al mismo tiempo.

[@ROMEO-lp3ey]

te cuento yo quiero bajar de peso pero tambien subir de masa muscular me engorde , tenia 70 kg deje de fumar y ahora tengo 80 kg mido 1.71, estoy tomando tambien creatina , proteina , tribulus , maca extreme y multivitaminico jajaja pero lo importante es la dieta claro saber como comer y que comer para poder bajar de peso y subir masa muscular , voy al gym 5 dias a la semana y podria ir 6 dias , cuando me levanto tomo 2 pastillas maca extreme que lleva cafeina tambien no como nada luego me tomo el batido de proteina y una pastilla de tribulus antes de antrenar y despues cuando llego a casa me tomo la creatina luego como algo y mas tarde como algo y yasta

[@giovanni5501]

¿Esto sirve igual para endomorfos?