GANAR MASA MUSCULAR o PERDER GRASA - ¿Qué es más importante?

[@EntrenaSergioPeinado]

¿Preferís ganar músculo o perder grasa? Contadme!!! 💪

[@inurriajesus4347]

Ganar músculo me permite comer más y estar menos cansado además de que rindo más en tanto en el gimnasio como en el instituto

[@hansmateomorantesmaldonado3841]

Porfavor mantén esta frecuencia de videos

[@pedro-pv4669]

Musculo sergiooo 🔥🔥🔥🔥

[@dariojavier8489]

Hola Sergio, por ahora ganar masa muscular, respondiendo a tu pregunta. Saludos.

[@one._g0182]

Sergio que puedo hacer si tengo un hoyo en el pecho por donde se parte los pectorales? Tengo pecho pero ese oyo me hace ver mal

[@anahimoralesmissfields1700]

Nunca me arrepentiré de estar en este lindo grupo de fuertacos. Gracias por cada consejo. No me cansaré de decirlo. *Queda prohibido rendirse.* Todo paso a paso. ✨

[@EntrenaSergioPeinado]

Que palabras tan buenas!!! 😃

[@davidletelier83]

Mientras tu objetivo sea superarte a ti misma, entonces vas por el camino correcto y no abandonaras, saludos

[@the_mejia26]

Y yo que nunca puede marca abs pero tengo Buenos brazos con un 13% de grasa

[@sebastianhidalgo3206]

Ayer empeze con mi cambio físico, me decidí, tengo que 15 años y peso 102 kg y tu me has dado la motivación Sergio, grande!!!

[@francsicobautista8215]

SeBaS YT hoy yo empiezo,también tengo 15 años,te deseo mucha suerte bro,y no te rindas:3

[@alexdiaz4756]

102 kg con 15 años? Wow

[@santiagoaguillar582]

Yo tenia 15 años cuando empeze a hacer ejercicio bro y tenía tu mismo peso , ahora peso 15 kilos menos y me tarde unos 8 meses . Síguele dando y no pares carnal , si se puede .

[@SachGuitar]

Muchos ánimos en tus cambios!!

[@EntrenaSergioPeinado]

Mucho ánimo en este proceso Sebas! Merecerá la pena! Y aquí estaremos para ayudarte!!!!

[@danielmedina5257]

Tengo 19 años peso 58 y estoy en etapa de volumen !! Voy a completar un año haciendo ejercicio!! Cuándo comencé pesaba 69kilos pasaba un poco el sobre peso!... luego encontré este canal y otros canales y me dió mucha motivación y seguí a delante y no me rendí fue duro al principio el ejercicio. Y la alimentación! Y cada vez que me sentía desmotivado o algo Haci me aprendí esta frase EL DOLOR ES TEMPORAL Y EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE...

[@ivandariodominguez4413]

Si Sergio al rutinas para ganar masa muscular

[@cheteluche]

Siempre esta todo enfocado a perder peso. Acordaros tambien de las personas delgadas que queremos ganar peso. Gracias, Sergio.

[@byronmendoza1127]

Creanme yo hace un mes pesaba 107 kilos y mido 1.62 hoy ya peso 95 kilos perdí 12 kilos en un mes y seguiré con mucha motivación y esfuerzo

[@darvinjimenez87]

Dame tus rutinas broo

[@atsa062]

Rutina?

[@christianherrera2258]

Hola sergio. Levo tiempo siguiendo un plan de ejercicio, de los que recomiendas mucho, un año de hecho. bastante me ha sido de ayuda, y te agradezco mucho por eso. Pero lo que me es más importante es que llegas a ser un ejemplo y alguien a quien admirar y que inspiró poder hacer un cambio. Un cambio tanto físico, pero más importante fue el cambio de la forma de se puede llegar a ver la vida. MUCHAS GRACIAS SERGIO.

[@kevinsantiago6280]

tus consejos son super efectivos, lo mejor es que tu actitud ayuda mucho y motiva como no tienes idea!!! sigue así y a darle con todo fuertacos!!!

[@EntrenaSergioPeinado]

GRACIAS KEVIN!!! 😃

[@CORRERESDEVALIENTES]

Vamos amigos!!! Nunca hay que rendirse!! Mucho ánimo a todos. 💪💪💪 Buen video Sergio como siempre. Un abrazo

[@ianfernandez9664]

Yo a los 16 llegue a pesar 110kg, tenia una vida sedentaria, un día me decidi hacer el primer paso a una vida mas saludable. Llegue a tu canal a mediados del 2016 y desde ahi comenze a cambiar mi alimentacion y comenzar con el entrenamiento. Actualmente tengo 19 años y peso 70kg, aun me falta perder unos 13kg de grasa corporal, en unos 2 años mas seguro cumpla con ese objetivo :)

[@cristinag7282]

Siiii ¡videos sobre ganar masa muscular! Comidas, ejercicios y eso

[@luisgreen7673]

8:13 ese soy yo! Estoy bajando mí grasa y se nota los músculos que tenía, me siento feliz! 👍

[@josealejo20]

Buen video Sergio. Empecé con tu programa desde marzo y el cambio fue brutal. No me arrepiento de haber coincidido con este grupo. Siempre que puedo te recomiendo. A seguir adelante y no paren de moverse. Adiós al sedentarismo.

[@joselysortiz1161]

Eres mi entrenador y el que me anima a hacer ejercicio si no hubiese visto tus videos no haría ejercicio. Saludos desde Puerto Rico

[@keylor3127]

Hola Un video de como debe de ser una rutina para ganar masa muscular, porque creo que debe de ser muy distinto a una rutina para perder peso, cuantas repeticiones, que ejercicios etc...

[@leonardoiniguez2907]

Exactamente igual.

[@danielbarriosgracia4737]

Creo que este vídeo es perfecto! Ayuda mucho y es muy claro para todos! En mi caso, termino 2018 siendo una persona totalmente diferente a como empecé! Muchísimo más activo físicamente, aunque me meto en el grupo de los que mantenemos esos 10kg de grasa de recuerdo... jejejeje espero que 2019 se convierta en el año del perfeccionamiento y desarrollo de masa muscular 🤟🏼 gracias por el vídeo!

[@emilioa9964]

Por fiiin después de 4 meses he podido bajar de peso me costó mucho y en ocasiones no pude pero lo he logrado ahora que perdí peso quiero ganar masa muscular y definir muchaaaas gracias Sergio

[@Santiagogc01]

La ganancia muscular en ectomorfos, tanto desde el punto de vista del entrenamiento como de la comida, gracias , un abrazo Sergio

[@DuendeFriki]

En eso tiene mucha razón Sergio. Mi padre tiene grasa (tiene panza jeje je) pero nos dedicamos a instalaciones de Internet y entonces él se mueve mucho, tiene bastante fuerza y realmente siempre está activo. Lo sorprendente es que cuando vamos al médico él está muy bien de salud.

[@raquelalonso8242]

Pues yo tengo obesidad tipo 1, hago 3 días a la semana una rutina fullbody 12 rep 4 series de cada ejercicio, despues un entrenamiento hitt de 15 min , me cuido con la comida y no pierdo un triste gramo de grasa. Es desesperante, ahí sigo xq me gusta mi rutina y xq espero q algún día mi metabolismo haga clic y cambie. Quizás algún vídeo de como salir de un estancamiento tan desesperante. Gracias por tus videos

[@dbp6415]

Que genial que estés subiendo videos más seguido! , saludos desde Chile :)

[@roocio300]

Sergio tienes que hacer más vídeos sobre ejercicios de fuerza en casa sin material! Porque yo quiero empezar a hacer deporte y ponerme en forma pero no puedo hacer solo cardio, tengo que hacer ejercicios de fuerza y me cuesta muchísimo encontrarlos, te lo agradecería muchisisisisisismo. Por cierto me estas ayudando mucho

[@abjm30]

Yo no soy ninguna de las dos estoy en mi peso normal y me estoy haciendo cosas todo el dia es decir no paro de moverme garacias a tus rutinas muchisimas gracias sergio

[@javogarcia5458]

Hola Sergio le doy gracias a Dios por la bendición de ver tus vídeos ya k gracias a eso me estoy poniendo muy fortako...

[@tasporgamer2612]

Muy buen video, yo pensaba que para los que están más gordito, solo tenían que hacer cardio, hasta conseguir el peso ideal y ya luego empezar con los ejercicios de fuerza, yo estaba en 87 y me quedado con 73, solo hacía cardio y buena alimentación, ahora sigo una rutina de full body lunes, miércoles y viernes, me estoy poniendo más fuerte que el vinagre!!! Si es es que con llevar una buena alimentación y hacer algo de deporte ya, solo con eso estamos en forma. Un saludo Sergio, me veo todos tus videos, eres un crack!!

[@isai2692]

Creo que lo que nos afecta más a las personas delgadas es a nivel psicológico que raya en salud física obligando al organismo a algo de lo que no es natural. (todo por estereotipos irrealistas) 👋

[@EntrenaSergioPeinado]

Totalmente Isaí! Eso es también lo que trato de hacer ver en el vídeo :)

[@losdiamantitos9444]

💪

[@bauti_iv]

Me haría feliz que hicieras un video del entrenamiento abdominal con peso, sus ventajas y desventajas!!

[@elfuertaco9860]

¡Ala! Que bien muchacho lla subiendo video casi todos los días👉👉💪💪💪

[@marioangelzamora7493]

Batidacooos

[@pablo.sierra_]

Vete ya a entrenar piernas fuertaco y deja el pecho bicep

[@emeuno2]

>:v a ver cuando vuelves al canal

[@sergora7784]

Fuertaco se te extrañaaa

[@hoqshy]

para cuando su curl de biceps?

[@levantera]

Más vídeos como éstos Sergio! Podías hacer uno de como crear hábito de entrenar fuerza para personas sedentarias. Mi chica se apunta al gym y siempre lo deja porque se aburre. Empieza con ganas, pero entre el trabajo y los estudios se acaba agobiando. Un saludo y te dejo mi like

[@Auswandern-tg6kv]

Soy nuevo me suscribi , deje like y me baje el ebok y peso 150 kg y juego video juegos 16 hs al.dia , basta, grabare dia a dia el cambio .✊ soy de uruguay y ya realize mi primer cambio , deje de fumar , muy inspirador el.ebok

[@robjaimseales9363]

Es cierto los skinys tienen la suerte de no tener problemas de salud. Yo no corri con esa suerte y de pequeño hice caso omiso a lo que me decían de que " si no bajas de peso, vas a tener problemas ..." Y fue así tengo 20 años y hace un año que soy diabetico. Y encontré este gran canal, con los grandes consejos de Sergio el fuertaco xD, y ya he perdido 80 libras después de encontrar a Sergio. Tomen los consejos que el le diga, el los guiará muy bien.

[@jpicado9110]

Al fin videaco, para los fuertacos. Esta serie de vídeos me ha parecido bastante interesante, esperaré más en el futuro.

[@joseriesco6777]

Desde que un amigo me enseño tus videos te sigo, te doy las gracias por el trabajo que haces nos inspiras muchísimo. Que vídeos tengo que seguir para entrenar fuerza ya que no puedo ir al gimnasio, un saludo.

[@kath6064]

A mi me interesa más perder grasa por ahora Sergio, pesaba 107 kilos y ahora voy en 92, tus videos me han ayudado un montón, agradecería que pudiera seguir aprendiendo y perdiendo grasa con tus videos 😁💕

[@EguitarRed]

Hola Sergio! Muy interesante el vídeo. Es cierto que en la mayoría de casos perder grasa es lo más importante. En mi caso era así y he conseguido pasar de los mas de 100 kg a los 80 kg. Ha cambiado mi vida, sin duda, porque ahora esos 80 kg, además, son con más músculo. Osea, que debo haber perdido como 30 kg de grasa. De ahí que me sienta bastante identificado con tu historia :) Ahora bien, cuando has perdido tanto peso... ¿qué? Creo que es ahí donde tienen que apuntar más de tus vídeos. Veo a mucha gente en el gimnasio obsesionada con perder grasa, haciendo entrenamientos metabólicos a tope, pese a ya estar bastante delgados, pero a casi nadie intentando ganar músculo, pese a que es esto lo que de verdad te va a cambiar la vida. La grasa es temporal, con una buena dieta cualquiera puede perder grasa aún sin hacer ejercicio. Pero ganar músculo es más difícil y es lo que te cambia la vida para siempre. Porque a parte de los problemas de salud asociados a tener mucha grasa, también los hay por tener poco músculo o descompensaciones. Conozco más gente con problemas de espalda que con problemas de salud por la grasa. Ahora mismo he entrado en una fase de volumen controlada, dándole a mi cuerpo suficiente energía como para poder rendir más en el entrenamiento. Las sensaciones nuevas son brutales. Casi nadie "engorda" a la vez que hace ejercicio. Creo que el verdadero cambio, una vez te has quitado el exceso de grasa, viene en una fase de volumen. Creo que bien hecha, tiene una mejora de salud mucho mayor que perder toda la grasa, porque esa mejora sí que dura más en el tiempo, probablemente el resto de tu vida. Deberías hablar de ello. Un abrazo!

[@aimebelenocampomiranda778]

Sergio mucha gracias por estos vídeos que me motivan y enseñan mucho sobre mi cuerpo, te sigo por instagram y me encantan los videitos cortos con consejos o info!

[@greivinch6682]

Soy de ese bello grupo que queremos ganar peso 😅🙆‍♂️ De hecho empeze el año pasado entrenando en casa.. Y hace 5 meses entre al gym Haciendo ejercicio y comiendo mucho logré pasar de 64 k a 78 k... Midiendo 1,85 y con 17 años

[@abraham9835]

Mido 1,85 y peso 68kg, no sabía qué hacer porque aún tengo grasa acumulada en el abdomen pero con este vídeo me has decidido a comenzar aumento de masa muscular! Realmente no es tanta la grasa, pero lo suficiente para molestar. Supongo que se irá al comenzar un estilo de vida menos sedentario y con mejor alimentación :)

[@adrianramirez1058]

Hola Sergio yo siempre veo sus vídeos de como hacer ejercios en casa correctamente y e visto resultados .. Por supuesto necesito GANAR MUCHA MASA MUSCULAR

[@ivajg1965]

Buenas Sergio! Soy Ivana, he visto muchos vídeos tuyos últimamente, me parecen super interesantes y educativos, tanto a nivel emocional como físico. Por cierto, Lara y tú hacéis un combo increíble. Referente al vídeo, realmente mi opinión personal en base a experiencias, sin tener ningún tipo de formación, es que es más importante ganar masa muscular, ya que eso te lleva a un desgaste superior de calorías, que el simple hecho de perder grasa sin más... Es decir, ganar músculo es igual a perder grasa, ya que se genera un déficit calórico más alto por el simple hecho de tener más masa muscular ¿No es así? Otro saludo! Y gracias por todo lo que haces por los que te vemos.

[@alvaro-bb7pj]

Muchísimas gracias, yo empecé mi cambio físico X tus videos y empeze a darme cuenta de la salud X ti, así que muchas gracias X tus videos, sigue así y a ponerse más fuerte que el vinagre.💪💪

[@desireeblanco9640]

Me gusta mucho el video me gustaría mucho que hicieras mas videos respecto a ganar masa muscular respecto alimentacion, como enfocar esa subida o aumento de alimentos, me gustaría que hicieras un videos explicando eso y dando unos cuentos consejos, gracias 😘😘💪💪

[@avrelavig]

Hey Sergio, podrías hablar sobre como influye el sodio dentro de la alimentación así como dentro de la definición (al momento de retención de líquidos) y como podríamos mejorar el consumo

[@gramirezsucio7965]

Tendré que hacer pesas sin duda! Ya que solo me he centrado en cardio, lo hago todos los días buen vídeo cómo siempre jefe un abrazo fuerte desde México hasta España.

[@Pablo_mkn87]

Te pediría que hicieras un vídeo de los puntos mas importantes, a tener en cuenta, para realizar un entrenamiento de fuerza y si es necesario ir a la repetición máxima como dicen y demás. Gracias

[@jhonprada9845]

Sergio, la verdad quisiera conocer más sobre la nutrición. Gracias por tantos años de EXCELENTE contenido

[@davidargoty1656]

me gusta mucho los videos para ganar masa musculas de 20 seg(trabajo) x 10 seg(descanso) has videos asi sergio de brazos y piernas - tronco superior e inferior , me encanta tu canal Sergio.

[@jfran_mg7]

Sergio, creo que podrias hacer un video dando consejos y tips sobre como aumentar masa muscular, como racionar los ejercicios, que clase de alimentos ingerir y algunos consejos propios tuyos de los que te hayas dado cuenta en tu propio proceso de aumento

[@guiller2582]

Yo lo que quiero ahora es ganar musculo, pero no tengo muchos conocimientos sobre la alimentación, si pudieras hacer otro video hablando de formas para alimentarse bien o para saber lo que tienes que comer

[@javiersanchez8980]

Sergio me encantan tus videos por la dinámica que tienen. Yo pienso que seria mejor enfocarse para dar consejos o rutinas para esos cambios físicos para principiantes ya que la mayoria como yo no estamos metidos en este mundo tan extenso y puede que nos veamos un poco perdidos. Saludos y me encantan tus videos

[@anika6174]

Hola a tod@s!!! Gracias por dejarme formar parte de este equipazo de fuertac@s!!! Gracias a ti Sergio por tus vídeos, recomendaciones, rutinas de ejercicios, etc, etc, etc. Soy una chica normalica, y estoy aquí para mantenerme siempre activa: caminar por la mañanas y alternar con correr, ejercicios de tonificación, los hiits... La verdad es que las pesas no las uso, solo tengo una rusa de 6 kg. La uso para las sentadillas? Y algo más?

[@manuelvillegas1276]

Más vídeos para ganar masa muscular):

[@TeamWebs]

Tengo sobrepeso desde los 12 años, ahora tengo 22. Llevo 3 años intentando bajar de peso y hace 5 meses empecé a lograrlo. Llevo bajados 6 kilos de peso y 8 cm de cintura. Aproximadamente debo bajar otros 6 cm de cintura y 8 kilos de peso (estimativo, porque no he podido medir mi grasa corporal). Mis cambios son lentos pero llegan, y solo a base de hacer actividades que me gustan (en mi caso kravmaga, salir a caminar y correr), tengo pendiente apuntarme al gimnasio. Ánimos para quienes estén empezando, se puede!

[@albertofabian8663]

Amigo perdón que me meta pero si en si tu cambio esta dando resultado va muy lento. Yo eh echo creo que 8 kg en un mes, haz esto, entra al gym y ve en la mañana si puedes. Busca información sobre el ayuno intermitente. Ayuda mucho y dale duro que vas muy bien!

[@TeamWebs]

@@albertofabian8663 Si, mi cambio va lento (lo dije) pero es mejor que nada (como iba antes) y ya hago ayuno intermitente. Se que es lo ideal que debería hacer, pero al final siempre dejaba lo que hacía porque no me gustaba, prefiero la constancia, aunque con resultados lentos, pero que se mantengan en el tiempo. Gracias por los consejos y me alegra saber de tu logro!

[@eduardobaezavidal9865]

Vamos Sergio! Mucho ánimo para seguir ahí como siempre. Lo eres todo para tus fuertacos. Todo un referente💪💪

[@marielgiba7229]

Hola, Mee gustaría que hicieras un vídeo sobre cómo combinar los alimentos... Para una correcta pérdida de peso

[@susanatorres2951]

Me encanta , tu chispa !!! Gracias por la información , clara y precisa. Saludos a la bella Lara.

[@juaneduardoamatyleonlleren9488]

En un video anterior hablaste de 5 alimentos para aumentar masa muscular. Me gustaría que hables más acerca de una alimentación completa y los procesos adecuados para aumentar músculo. Gracias.

[@pabloperezharo6739]

si pudieras hacer un video para ganar masa muscular siendo ectomorfo seria genial porque tengo 17 años y me cuesta mucho ganar masa muscular y me acabo de apuntar al gimnasio. gracias y sigue asi crack ,enorme sergio

[@ickvoxll10]

Hola Sergio, a mi me gustaría que hicieses un video en el que explicases cómo dividir el entrenamiento por grupos musculares. Por ejemplo: lunes bíceps, martes espalda, miércoles pierna, etc.

[@panditachispas6787]

Esta pregunta no me dejaba dormir en las noches jaja Gracias por el video me ayudo mucho

[@MarcosPotes]

Yo siempre quise perder 4 kilos y nunca lo conseguí porque no tengo constancia hago una dieta 4 días y al no ver cambios en mí la dejo y vendrían los atracones. Sé que un cambio físico lleva tiempo pero soy impaciente. Tendré que empezar una nutricionista

[@Alexander_alcantara10]

Tengo 15 año pesó 131kg altura 5.10 desde hoy comienzo con su Guía Buen video Sergio

[@carlospatino2475]

Me mega gustó este video Sergio has más de este tipo ,peso 63 kilos y estoy delgado y quisiera masa muscular porque no tengo

[@OscarAlvarez-vk2bd]

Yo soy muy partidario de que hagas vídeos de ganar masa muscular!!

[@walterorlandodiazvargas5433]

Sergio yo quiero aumentar masa muscular dietas y demas rutinas ! Sube de ese contenido por favor😙😙

[@erosteve282]

Gracias Sergio todos tus videos son espectaculares porque me han servido

[@saulfernandez4]

Haz más videos de ectomorfos ñara ganar masa muscular

[@carloszuleta2505]

@AgusChapp 35 tu cuerpo no distingue las pesas a el peso corporal , lo importante es gastar el musculo y generar la hipertrofia

[@joaquinhoyos3696]

Buenas Sergio, tengo artrosis en una bertebra lumbar, que rutina me recomiendas para fortalecer esta zona y que ejercicios evitar? si tengo que evitar alguno! Muchas gracias. Tu canal es muy motivador, te sigo de hace unos años

[@Nahuck22]

Sergio, buen contenido... Podrías hablar de ganancia de masa muscular y resistencia a la insulina? Cómo crear el superávit calórico con esa complicación. Saludos

[@sebastiantizatl9280]

Hola empeze a ser ejercicio ase 2 años gracias a ti fuertaco de corazón

[@juanoliveiramediabuyer]

Sergio a mi me gustaría que hagas videos de cómo te alimentas en época de fiestas como lo es Navidad y Año Nuevo, ya que veo que es mucho más fácil ganar peso por salirse de la dieta. Saludos desde Argentina #fuertaco

[@alexperez4332]

Excelente video.....Quiero perder grasa y ganar un poquito de masa muscular así como dices tu no tener esos 20 Kilos de más de masa muscular si no quedar parejo

[@ultrashadowmix5374]

Puedes hacer algún vídeo de 10 alimentos que no debes comer y 10 alimentos que debes incorporar a tu alimentación orientado a perder grasa Saludos desde argentina y me encantan tus videos!

[@isaacbernalleon6680]

Sergio, estaría bien que dieses las claves para la ganancia de músculo como cuantos gramos ganar a la semana, como subir de peso sin acumular mucha grasa, y que alimentos vienen mejor o peor. Y por supuesto qué método de entrenamiento es necesario para hipertrofiar. Muchas gracias crack!!!! Facilitas mucho la falta de información.

[@stevenochoa2963]

A mi me molaría que nos enseñes la alimentación adecuada para aumentar masa muscular sin ganar grasa en exceso y no verme hinchado a los lados,etc. Gracias crack por todos los consejos y motivación que nos das.

[@recorriendolugares8080]

Me identifique demasiado con este video y me dejaste mas tranquilo .. Muchas gracias 💪

[@Gorkadk_]

Me gustaría que hicieras un vídeo sobre alimentos adecuados que ayuden a la ganancia de masa muscular, muchas gracias Sergio, eres un grande 💪🏼

[@CarlosLopez-jb5bk]

Llevo 2 semanas desde que empece con mi cambio, yo tengo 17 años y peso 57 kg soy muy delgado y como sabras me cuesta ganar peso, pero espero que con tus consejos pueda conseguir un cuerpo fuertaco 💪. También me gustaria que hicieras un video hablando de personas delgadas para ganar masa muscular. Un abrazo.

[@sanesss4724]

Grqacias entrenador virtual, yo hago bien, mirá digamos que yo puedo sacar musculos como bajar de peso no se me hace imposible, pero no lo hago porque estoy bien en mi saludo solo hago crecer un poco mi musculos mientras este activo estaré bien.

[@johanpalaciose]

Rutina de masa muscular en el abdomen super cañera SERGIO !!!

[@raulramay5247]

Muchas gracias por los consejos Sergio

[@lugames92]

Eres un máquina Sergio !! Te sigo desde bastante y eres muy grande !

[@fcojavierdelasheras7793]

Gracias sergio por este vídeo.... me ha parecido súper interesante! es justo mi "problema" soy delgado! pero soy muy activo, como sano y entreno 4 días a la semana pesas! asi que me tranquilizas! gracias fuertaco Rey!

[@sergiovargas7216]

Hola Sergio, me gustaría que hables sobre aumento de Masa Muscular pero sobre Alimentación, el cálculo para saber cuanto tengo que consumir, etc... Me dedico al Crossfit y llevo 7 meses pero quiero saber sobre alimentación para poder aumentar... Saludos y siempre veo tus videos, te sigo hace mucho tiempo

[@santidiaz9971]

Hola, que hay Sergio. Me preguntaba si el uso de infusiones puede afectar, tanto positiva como negativamente, en nuestro día a día a nuestro organismo y principalmente a nuestra salud. Un saludo y muchas gracias por escucharme!!

[@berutorto3448]

si estaba esperando esto ahora luego de este video me voy a entrenar justo estaba por irme pero mejor lo veo y me voy luego al gym pues muchas gracias por siempre estar ahí sergiiiooo! saludame a tu hermano ;) salu2! y felizes fiestas crack!-

[@fvgbocairent]

Que grande eres Sergio... Muchas gracias por tus aportes, ayudas muchisimo!!

[@franciscoromerogamiz3552]

Sergio, quedaría enamorado de un vídeo completo explicando cómo subir volumen, si puedes explicarlo en adolescentes incluso mejor!!!

[@ricardoocampo1352]

Sufrí de sobrepeso cuando era pequeño, no lo recuerdo muy bien pero creo que eran 7 kilos más del peso que debía, cuando me volví adolescente me volví muchísimo más delgado y estaba muy feliz de ello, pero ahora con 16 años peso 50 kilos y me dicen que estoy al borde de la desnutrición, volver a engordar no es una opción y tengo que subir de peso en músculo, por eso en algunos casos es obligatorio ganar masa muscular (casos como el mío)

[@franxxzar9613]

Gracias por siempre sacarnos de dudas y ayudarnos siempre a mejorar . Eres una grandísima persona y mereces toda la felicidad del mundo , Saludos de Perú crack :3 Ojalá algún día vengas a mi país :'v . Lo que daría por conocerlos a ti y a Lara , me moriría feliz xd

[@SparkyChikito]

Genial y muuy interesante!❤🏋 Muchas gracias!!👍👍

[@inhar8869]

Vamos Fuertaco Mayor, dale duroooo!

[@agente-fy8ux]

Hola, me gustaria que hablras sobre rutina para marcar abdominales y dieta para marcarlos. También seria interesante que hablarás sobre marcha deportiva. Un saludo

[@CesarBlvD]

Sergio seria de mucha ayuda poner videos de alimentacion y consejos para subir masa muscular

[@alexmendez1966]

Sergio te pido un vídeo porfa habla acerca de las personas con Ginecomastia masculina o metabólicamente obesos porfa me ayudaría mucho

[@Nacho_delRiver]

gran video! me encanta cómo hablas! un saludo!!

[@scarlettlinares5625]

la verdad ahora estoy entrenando para ganancia muscular por que estoy un poco flaco y luego si cuando llegue a mi objetivo muscular y luego hare solo si me hace falta entrenamientos para perder grasa

[@jtfitness6240]

Sergio podrias hacer un video en el que enseñes alimentos para ganar masa muscular y ejercicios de fuerza?

[@RicardoGT2014]

¡Hola Sergio! Una rutina de Cuerpo completo sin mancuernas. 1 Saludo desde México.