A alguien más le dan como una especie de ganas de orinar a medida que el ejercicio quema, y desaparecen cuando acaba el ejercicio? Sólo me pasa con el ejercicio de gemelos

Me gustaron sus rrutinas

Que puedo hacer para levantar mis gluteos y reafirmar mis piernas tengo como dolor en mis rodillas... soy su nueva seguidora

Primer dia, hice 7 sesiones no se si es mucho, ya que no estoy flsco y no practivo ningún deporte voy a mi

Hola Sergio! He comenzado hace poco con el ejercicio y ha sido una bendición encontrarme con tus rutinas. He podido llegar hasta la última 💪🎉 Mil gracias, eres un sol. ❤❤❤

Xenomorfo 👽

Alguien me dice si es normal ser endomorfo y bajar de peso rápido? 🤔

hazte las de la legion reto

Endomorfo

Soy ectomorfo? 😮

❤❤hermoso 😅😅

Llevo 1 semana haciendo esto 2 veces por día y ya he bajado de 98kg a 90kg. Y vamos por mucho más 💪🏻🏋️

Pregunta estos ejercicios se pueden hacer todos los días???

Hoy jueves 11 de julio me propongo a bajar de peso regreso hasta septiembre dejen notificación para recordar.

¿Gente alguien sabe porque cuando hago la rutina en la noche tipo 7 o 8 me canso menos que cuando las hago en horas del día ?

hay pocas personas q enseñen bien como este hombre. Dejen de guiarse por cualquier boludez de instagram y aprendan lo básico, como dijo él, metabolismo basal, calorías divididas en macronutrientes y micronutrientes, macros y micros divididos en proteínas grasas carbohidratos/minerales y vitaminas, diferencia entre el cardio y el ejercicio de fuerza/hipertrofia/resistencia muscular, etc. Agarran mucho lo superficial y se quedan con eso hoy en día, estudien en profundidad

😂 yo soy ectomorfo 😂 y si es difícil de ganar masa muscular y grasa pero bueno jaja ❤😂

Yo soy ectomorfo y no me gusta 😿

Hectomorfo🙄

No sé, yo no puedo subir ni bajar de peso, por más que coma o no coma siempre estoy igual 😭

Voy a dejar mi marca mido 1.55 peso 53 o 52 kilos y tengo 13 años, vuelvo el 15 de agosto.

Yo soy un hectoformo yo apenas pude subir 100 gramos y en la noche perdí medio kilo 😢

Mido 1,73 peso 90 kilos Hice todas las repeticiones pero casi me desmayo. Ojalá pueda ver resultados

tiene más glúteos que yo xd

Excelente reflexión, gracias. Tienes mucha razón.

Mi 1 día doy resultados en 2 meses

5:46 baile argentino 🥵🥵🥵🥵

Que ambms drrw ejercicio wmbns qytuwb y que no lo se como se hace en el mundo de los

Hecha

Momasos Sergio peinado 👻👻🗣🗣

Por fin he conseguido terminarlo!!! A por otra, muchas gracias!

con razón la comida no engordaba

En cuánto tiempo cambio tu cuerpo a cómo estás orita ?

Yo soy un ectomorfo y es muy dificil de ganar mas peso ( no estoy flaco pero si quiero ganar algo de peso)

Tiene muuucha razon y salio hace 2 años que en eso no encuentro a alguien que hable del tema, yo me lesione haciendo abs toda la pandemia los hacia sin saber como no se debe, obviamente tuve resultados, abdomen plano y lumbalgia subaguda :)

Lo malo del video música de mierda bunny

Endomorfo

Se me acabó la mensualidad del gym y no tengo dinero aún entonces entrenaré de esta manera en casa muchas gracias por la información

Soy hectomorfo

Empece 11/07/2024 80 kilos

aqui los hectomorfos 👇

Yo cuando como mucho engordo pero cuando hago el mínimo de ejercicio enflaco Jajaja

Te falto el mexicano el Maestro Roshi el Gelasv

🙂

Hizo un mini déficit

No sé pero nunca engordo

Y el xenomorfo? 🤑👽

Yo soy ectomorfo y mesomorfo

Yo adelgacé 8 kg en en 3 meses si hacer ejercicios, me siento flacida. 😢

Cuarto bloque; gracias Sergio