がんばるのを辞めるにはどうしたらいいか？ 診察室でのアドバイスを公開します。平凡恐怖、超自我の説明【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

[@hikari3445]

日々、向き合ってるテーマです。昭和生まれなので、頑張り続けて生きて来ました。 社会に出て、複雑な人間関係、しがらみ、しきたり、自分に足りない物を感じた。家庭を持って、家族関係の難しさを知った。 頑張ってもどうにもならないことがあることがわかった。 社会時間の中では、頑張らないとついて行けないけど、自分時間の時は、自分にちゃんと戻る。 そのためには、寝る、美味しい物を食べる、リラクゼーション、楽しみを見つける。 精神の安定を保つ。頑張り過ぎたり、我慢し続けると、精神も病気になってしまう。 心＝脳＝精神を大切にする😌✨🌈

[@ユーカリ-x8g]

どの職場でも、頑張りすぎと言われているのに自覚がありません。 しかし必ずストレス症状が身体に出て休職ばかりします。 発達障害で少し無理するとやっと人並みになれて逆に楽。頑張ることで人権を得られるような感覚です。フロイドの教え、自分に当てはまりました。 楽するために頑張っていましたが少々狂気的だったかもと今少し思えました。

[@plumeria6653]

物心ついた時から、私は人より劣っているから頑張らないといけない、と思い込んでいました。 超自我（親の価値観）に支配されていたんですね。 集団になじめず孤立する中で、自分は特別だから、と思って心を落ち着かせていました。 だから平凡になるのが怖い。 でも、人より秀でているにはすごい頑張りが必要で、どだい無理なことと気づいた。

[@ststststm]

頑張らないと嫌われるから頑張る 頑張らないと見捨てられるから頑張る こんなのばっかりです 一人になると動けなくなってしまう

[@bewear2025]

たまたま視聴しました。子どもの頃から「超自我」の影響で無理やりでも頑張って生きてきたように思います。 「舐めきらない」「ビビり過ぎない」を大事にします。

[@cocoarose2012]

頑張り過ぎて疲れた＆失敗した時は 先生を含む多くの方のＳnsに助けられています。 これからもお世話になります

[@jrin5454]

頑張りすぎて頑張れなくなったから、頑張るのをやめている最中。だけど発達障害持ちだから、頑張るのをやめたら平均にすら辿り着けないのではという恐怖もある。

[@みかん-o8q]

産業医の医師に頑張らなくて良いと言われたら、気が楽になってきた😷❇️平凡でいい。

[@みみ-o7n]

特別でありたいけど、平凡。なんか刺さります。そんな平凡な自分を認めて、いいじゃないかと思ってのんびり生きていたい。良いお話をありがとうございました。

[@1708-s4k]

最近がんばり過ぎで、焦りと空回りが続いてメンタルどん底でしたが、 グチャグチャなこの気持ちを言語化・整理してくれる先生の動画をいくつか見てたら 何となくバランス感覚を戻すことができました。率直にありがとうございます。

[@haruka0224]

「超自我からくる頑張る」に悩まされてます。なかなか抜けられないんですよね。 でもこうやって説明してもらえると、自分の「頑張る」は何から生まれてるのかを再認識できて、じゃぁそこからどう抜け出すかを再考できて良かったです。

[@エッグのアニメ]

平凡でいい、自分ができることをやればいい、アタリマエのことなんですけど、言語化されるとより理解が深まります。ありがとうございます。

[@tootingoyster3094]

親にビビりながら見下していました、今もまだそうだと思います！ 子供時代に、「家庭不和に苦しむ母を助けなきゃ！」と思い込んでから20年以上、何かすごいことをしなきゃ、親とは違うんだ、と思い続け、何も成し遂げられなかったという気持ちを抱き続けています。 そんな若造で成し遂げられることなんてほとんどないのに！笑 今では子供を育てるということがどれほどのことか、ほんの少しだけ気づき見下す度合いは低まりましたが、まだまだ見下している自分の存在に日々気づき、落ち込みます。 「人を馬鹿にしている」と、十代の頃よく母に言われていました。 甘えられない憂さと、晴らしたいけど支えてあげなきゃという共依存に近い状態の中で、思春期なりにプライドを保つための当時の名案が、親を助けながら心の中では見下すことだったんかな〜と平凡恐怖という言葉を知って思いました。 まだ、この4文字に恐怖を感じます、そのためニートになってしまっていると感じる、その状況がまた恐怖を深めていくようです。 自分にできることなんて、大したことじゃないという思い込みを外していきたいです。 できることはできることなだけ！

[@Happiness-mu2hd]

他の動画を含め難しい問題をわかりやすく説明して頂き、いつも大変勉強になっています。今後も更新を楽しみにしています。

[@うさ-f6f]

生き甲斐がないし友達もいないと仕事を頑張るしか無かったですね。悲しすぎて仕事をしてました。

[@kainnashu]

日本というのは、まだまだがんばることが美徳だったりしますからね。どんなに辛くても、その辛さに歯をくいしばって耐えてがんばる、そうしないと人は認めてくれないんじゃないか？生きてることを許してくれないんじゃないか？私の中にはそんな強迫観念が強く根付いてしまってるようです。

[@piyohiko.415]

いつもとても勉強になっています。日に日に良くなっているのを実感しています。ありがとうございます。

[@ここ-i9v]

若い頃から強迫性障害で普通になりたいと頑張って来たけど、全く普通になれない。色んな仕事をしたけど単純作業でも複雑な作業でも確認が出て仕事が出来ず平凡にもなれない… 平凡になるために頑張らないといけない…

[@アミアミ-q1n]

当に僕は精神医学的に見れば平凡恐怖で誇大妄想で自分では分かっているけどそれが現実世界だと信じてるのでやめられませんが先生の仰る通りこれは今必要なことかという問い掛けをしていこうと思います。ありがとうございます😊

[@岸田裕子-h4s]

私は、統合失調症です。頑張らなくていい。気が抜けていいですね。ありがとうございます。

[@でんこうせっか依月]

平凡ってなんてかけがえのないものなんだって最近思えるようになってきた

[@kirakirasenjar6268]

平凡恐怖よくわかります。 平凡が幸せなのに。

[@sunzui6133]

ドクターが毎日、動画をアップしてるのも好きで楽しいからであって、頑張ってるぐらいじゃ通用しないですよね。

[@ba-chi-6361]

平凡恐怖(他の人と違くありたい、自分でちゃんと考えてそれを大事にしたい)と超自我(上司は正しい、絶対みたいな感覚)という意識はどっちもあるなとおもいました。どおりで生きづらいと思いました。そういう概念が普通にあるということで、なにか心の凝りが取れた気がしました。プライベートでは大事なものは大事にして好きにしつつ、仕事上は、変に構えるのではなく身の丈をある程度理解した上で、自分を出しすぎず殺しすぎず仕事や社会と向き合おうと思いました。(時に無理なもんは無理とヘルプを出すのも良いかもしれないなと思います)

[@うさじ-q2j]

がんばらないことをがんばる

[@まりりん-x6b]

母は、17歳上の姉のことを尊敬しすぎ？ていて、自分はダメ人間だと思っています。弱い部分を見せたくなくて、強がって他人からは強い人だと思われ、その期待を裏切れないから、頑張り続けて疲れて、心身のバランスが崩れて、うつ病になったんだと思います。 気が付きすぎて、それは性分だから仕方ないとこもあるんかなぁ…

[@PixelPunk-m1t]

ヒステリー(身体表現性障害)で無理ができなくなってからマジで頑張れなくなりましたね でも周りからは頑張ってるね！みたいなこと言われます 自分も褒めて欲しいです 別動画の「休まないと嫌われる」というのを毎日iPhoneに朗読させて聞いて堪えてます

[@ナツシロ-d1x]

頑張るの辞めるは苦しい。 自分は平均以下。平凡で頭の良い人たちにいじめられた。天才とバカの紙一重と聞いて私は自分のことを天才、特別だと思いこむことしか生きてる意味を見いだせない。 平凡は受け入れられない。。過去のいじめた人たちのことを肯定してしまうような気がして苦しい。 このような気持ちはどうしたらいいですか？

[@さゆりんこ-q6l]

益田先生のお話し，大好きです🎀 頑張る事をやめる方が勇気がいります 頑張っている事で両親が安心して喜んでくれるから… 円形脱毛したり，目眩の恐怖の毎日… 先生，どうしたらいいですか？

[@丸山由香-i4j]

なめきらない、見下さない、ひびりすぎない、諦めない。諦めそう。でも、諦めない。ガバレ私。あれ？ありがとうございました。今日も淡々と生きてよう。

[@澤田美保子]

頑張って我慢して酷くなって入院となって 半年経過しても復職出来ずにいます 頑張りすぎるのもダメなんだなと

[@mugen9946]

ご苦労様です

[@吉永小百合-d1o]

息子に視聴を勧めてみます。

[@jun-pw6xv]

頑張れ頑張れで育てられた昭和世代にとっての「頑張らない」とは、異質な印象です。

[@竹川由美-s8n]

サボると，楽するの意味がよくわからない。頑張ろうとするのをやめてもいい歳かなと思う。自分を責めたりして。

[@仮名-q5y]

超自我厄介ですね。 私はこれで某企業の業績トップを維持し、負ける自分を見るのが怖くそれでも維持させ続けた結果メンタル的に追い詰められ積み上げた全てを失いました。 現在私を語る名刺は失く、その実績はせいぜい職務履歴書に書く為のものとなりました。 あれから数年経った現在も｢程々｣というものを追い求めています。 程々というものは頭では理解出来ても心では幼い頃からの親の教育の影響(自分の中で生み出しているチェックマン)から逃れられず何か動こうとしてもそれは自分のレベルを落とす事に繋がると考えてしまい身動きが取れません。 馬鹿げているのは百も承知ですが心の方がまだ認知の歪みを正すことを拒否してくる感じです。 認知行動療法を取り入れていますがここの部分でストップしています。 平凡を許すことさえ出来ればこんなバカげたことを考えなくて済むのですが。。かなり厄介です。

[@仮名-q5y]

益田先生にカウンセリングして頂いたら少しでも進むのでしょうか？ 臨床心理士30代前半のカウンセラーの先生をつけており心理の勉強は好きなので知識はつくのですがなかなか行動として先に進むことが出来ません。

[@masudatherapy]

まずは今の治療者とその点も含めて話し合ってみてはいかがでしょうか

[@仮名-q5y]

@@masudatherapy 話し合ってはいます。そのカウンセラーの方曰く今動かないといけない程の金銭面的な危機に迫っていないから動く必要性がないという所でなかなか行動に移すのが難しいですもんね。という事で私はせめて行動療法が出来ないなら心の方からのアプローチをしたい、気づきが欲しいと訴えましたが僕の治療方針は認知行動療法しかないと言われました。

[@himyrns374]

動画の中で先生が カラカラとお笑いになるタイミングが良い感じで好きです。 私は自分も頑張れないので 他者に「頑張って」など 怖すぎて言いません。 頑張れに変わる言葉をいつも 探しています。 何かありますか？

[@masudatherapy]

応援してます、とかはどうですか？

[@himyrns374]

「応援しています。」 良いですね！ アドバイスありがとうございます。

[@YummyRomy]

私は、うつ病です。 上司は「何事も人より一歩抜きん出なければならない」と典型的な昭和の方で、頑張りたく無くても、毎日毎日毎日毎日怒鳴られ続けたらたら嫌でもビクビクしちゃいますよ。これはどうしようもない。お前が弱いと言われればそれまでですが。で、結局は脳が疲労に耐え切れずうつ病発症。今日やっと休職願いが通りました。人生はマラソンと同じでこんな昭和神話は非効率極まりないが、それで育った人は何があっても自分の正義感は絶対変えないと思う。あー考えただけでまた胸が苦しくなって来た。今は休職期間が切れる時にどうしたら良いかを考えるのに精一杯で、一切何もやりたくない。努力したくない。ただ休職決まったら急に食欲が増大し、カレーで米５合くらい食べちゃいました。

[@inai17ibar]

過去の経験から、劣等感から解放されたいとがんばってしまいます。これは平凡恐怖とも似てるんでしょうか…

[@加茂田聡子]

なんだかんだ頑張らないと生きていけないですよ😢ところで、犬と猫が、おなじ大きさだったら、どっちが強いと思いますか?

[@まゆか-t4w]

そうなんだ。納得😂

[@しょこら-h4k]

全ては執着が原因だと思うのですー

[@アンジェリーク女王陛下]

ひとつひとつ諦めながら夢を棄てる. 一人暮らしだから洗濯､買い物お風呂に時々頑張ってます. がんばりながらあきらめる. ダイエットもしてるからあんまり食べなくてもいい.独りだから特に食欲が湧かない. 友達にあんまり食べないねっ痩せたねって言われたいからがんばる！！ 168センチ48キロを目指してます.

[@ケニさん]

イエやムラ、既存の常識などから自立するラインでもがいているのかもしれないと思いました。コロナとか関係なく、必然なのかもなあ。

[@雅之道見]

後、卓球ですね。卓球で、どこまで、やれるか？が私の、モチベーションですね。🍀良く分かりますが、実は、今。、今までの山頂です。作業所の職員には、山頂は、景色が綺麗とか、結構前に言われて💊あれから何年もだってますが、自分の担当医には、国大は一生に１回行けるかと言われてます。今日は、🏘️支援が来ます。スキーで解消出来ます。歯医者は、マウスピース作る事に！🏎️クリーニングでした。歯の！🍀お疲れ様です。🙇

[@chocolate8805]

オンリーワンだと育てられたら、平凡じゃいけないと思いこむと思います。 ザ・昭和世代ですね😇 いま必要なのかどうか、 自分で考えて自分で動く…。 とても自分には出来そうにないな…。 (これが、ビビりすぎ？！) やってみるしかないなぁ🌸🐢

[@RT-bv5no]

それでいいのだ！ ｂｙ 　バカボンのパパ

[@つかノブ]

馬車馬のように働けというプレッシャーにはどうしたら？

[@0120-e4r]

ガンダムを辞めるか〜ファンには酷ですね〜。平凡でもいいか〜明星では駄目なのかな〜？わ

[@リサさん]

摂食障害で、最近少しずつ嘔吐できるようになりました！ 周りを認めて、微塵を認めて、平凡恐怖から抜け出して心身ともに健康に生きたいです。 ただ、私は周りと比べて平均でもないし、普通でもない、むしろ平均以下のクズとしか思えません。 こんな私はどうすレバいいでしょうか

[@有香-o8s]

いきまひょ💓笑