강경원이 얘기하는 이두, 삼두를 크게 키우는 팔 운동

Рет қаралды 326,699

Күн бұрын

Пікірлер: 364

@Jink1216 3 ай бұрын

이두와 삼두 복근은 만들기 힘들다고 하던데 꼼꼼하게 운동하는 방법도 알려주시고, 다치지 않게 단계별로 하는 방법도 알려주셔서 좋아요~ 활력포션모로실 먹고 살이 너무 많이 빠져서 걱정했는데 이제는 팔 근육 만들어서 튼튼해질께요~~

@김종찬-i2n 3 ай бұрын

이번 올림피아 보고 느꼇다 남들이 까도 강경원은 레전드다 아직 현역들 멀었음

@강북쌥쌥이 3 ай бұрын

까는 새끼들이 좀 모지란 새끼들이지

@lighteye-yf9oj 3 ай бұрын

사실 이분만큼 쉽게 설명하는 사람도 없다고 느끼는 요즘이네. 너무 뭐가 많이 있을것처럼 다들 얘기하니 잘하고 있는 자신의 자세를 보면서도 의심이 들 때가 있다고 봄. 걍 일반인은 꾸준히 짐에 나가면 됨. 부상 안 당하는게 최고.

@MusicLuv80 3 ай бұрын

사람이 살면서 딱 한가지에 평셍을 몰입한다는게 쉬운일이 절대 아닌데 이분은 정말 그 오랜시간동안 그리고 지금 나이에도 저 몸을 유지한다는건 심각하게 대단한듯 해요.

@네카베 3 ай бұрын

전완과 종아리 훈련에 남달리 집중 하겠습니다. 어느 부위 종목 설명 하시다가 지나가시면서 은근히 제일 중요하게 종종 전완, 종아리 강조 하시잖아요. 잊지 않고 있습니다. !

@까달-j1v 3 ай бұрын

운동 15년찬데 선생님이 하시는말씀이 많이 공감됩니다~~부상 조심하시고 감사합니다

@kkkkkanng 3 ай бұрын

센세.. 그시절 어떤 싸움을 해오신겁니까... goat...

@데이비드간디 3 ай бұрын

강경원 선수님, 혼자 묵묵히 운동하는 일반인인데 늘 제가 생각하는 것과 선수님 생각의 결이 같아서 뿌듯합니다. 매일 같은 동작을 반복하는 것 같지만, 같지않죠ㅎㅎ 언젠가 꼭 한번 뵙고싶습니다. 뉴저지에서든 서울에서든요! 항상 건강 유의하십시오!!

@bodybuilding_beogeobda 3 ай бұрын

강선생님이 진짜 goat십니다.. 오늘 올림피아 보고 더 뼈져리게 느꼈습니다.. 세계의 벽은 정말 높네요

@seoryung213 3 ай бұрын

웨이트하면서 많은 도움을 받고 있어요 여자임에도 영상들이 큰 도움이 됩니다. 오늘 영상도 짱이십니다❤

@가나다-t2n 3 ай бұрын

운동은 무조건 습관과 기본이 중요하다. 너무 공감하고갑니다.

@갤러리아포레사는사람 3 ай бұрын

이 운동은 돌고돌아 강경원이다...

@자네유단잔가 3 ай бұрын

하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈ같은데 인정해야한다

@리키정-x3g 3 ай бұрын

진짜 저 나이에 몸을 저렇게 유지한다는 건 진정 레젼드다..

@김벼리-u3y 3 ай бұрын

@timi0027 넌 그냥 데스해라

@팩트만따짐 3 ай бұрын

@@김벼리-u3y장애 티 내지마라

@ddlk1721 3 ай бұрын

약을 아직까지 쓰는건가요?

@팩트만따짐 3 ай бұрын

@@ddlk1721 아마 쓸 가능성이 높다고 생각합니다. 근데 나이가 있으니까 용량이나 종류를 줄이던가 휴지기를 길게 잡겠죠. 그리고 로이더는 근육세포 핵의 갯수 자체가 많기 때문에 나이가 좀 있어도 네추럴 보다 유지하기 월등하게 쉽습니다.

@a_n_o_m 3 ай бұрын

2:10 저 배나온거랑 핏대 선거 100%약이지 약빨다 스테로이드 끊고 운동만 하는 사람들 검색해 보면 바로 알수있지~~

@김보연-f4n 3 ай бұрын

👍👍👍 큰 말씀 감사합니다 항시 건강 하세요🙏❤

@미리미리z 3 ай бұрын

다 맞는 말이라 반박불가ㄷㄷ 낼부터 초심으로 가야지ㅠ

@on2toti249 3 ай бұрын

진짜 강경원만한 212빌더가 없었다는걸 다시 느끼고감. GOAT센세...

@풀뿌리민주주의-q1e 3 ай бұрын

알고는 있었지만 지나고 나서야 다시 한 번 더 알았습니다...goat

@Dhusi-m3p 3 ай бұрын

선생님 영상 자주올려주세요~ 기다리다 지칩니다ㅠㅠ

@justinpark6609 3 ай бұрын

항상 좋은 정보 감사합니다 ^^

@hyunjongpark2913 3 ай бұрын

강경원 선수님의 자세는 보디빌딩 교과서 수준입니다. 물론 시합 뛰실 현역때도 자세좋다는건 누구나 다 알고있었고 그래서 몸도 좋을수밖에 없죠. 변칙보다는 기본과 원칙을 고집하는 선수중 한분.

@쿠키차니 3 ай бұрын

2016년 서초동에 있는 헬스장에서 대회 준비 하실때 잠깐이나마 같이 운동을 해본적이 있었는데 진짜 성실하시고 식단도 항상 깔끔하게, 식당을 가서도 도시락을 꺼내서 드시고, 운동도 정말 깔끔?하게 운동을 잘하십니다. 오랜만에 영상에서 뵙게 되니 반갑네요. 같은 성씨라면서 한번더 신경써주시기도 하고 몸매가 이쁘다며 칭찬해주셨던 기억이 납니다. 항상 건강하시길 바랍니다 강경원 선생님

@superrookie3377 3 ай бұрын

좋은 영상이네요 잘보고 잘 배웁니다. 전 거의 매일 3시간 헬스장에서 운동하는데요. 진짜 강경원 선수님 말씀에는 돈을 주고 배워야 하는 다른 헬스 영상에서 알려주지 않은 핵심 디테일이 있는거 같아요. 자세를 바로 잡은 상태에서 자극이 있는 상태에서 무게가 올라가야 맞는거 같고 강경원 선수님이 20개 하라는 이유는 직접 해보면 알게 됩니다. 15개는 큰 무게도 가능한데 이게 16개 부터 20개 까지는 세트수가 올라갈수록 20개는 불가능해지는 마의 구간이에요. 제가 볼때 이게 자세를 정확하게 바로 잡는 그 몇달이 반드시 필요한거 같아요. 그러러면 여러번 해봐서 몸에 그 자세와 더불어 자극점을 인지를 시켜야 하는데 이게 말처럼 단 몇일 한달만에 자세를 익히는게 상당히 어렵습니다. 그래서 바벨 빈봉으로 자세를 익히는 기간이 반드시 필요한거 같아요. 자세가 좋아지고 그 다음 무게를 올리면 온몸에 힘이 들어가서 자극이 분산이 되어서 자극이 덜 느껴지게 되는데 아마 이렇게 운동하는게 맞는거 같아요. 제가 느끼기엔 강경원 선수님이 20개 하라는 말씀은 자세를 몸에 익히고 본인의 근육의 크기가 작은 상태에서 무리한 무게로 자세를 틀어지는걸 방지하고 부상위험도 줄이기 위해 20개를 제안하신게 아닌가 싶어요. 어쨋든 팔운동도 10초쉬고 10세트 하면 힘들어요 하기 싫을 정도로요. 팔에 근육이 쫙쫙 펌핑감이 오고 끊어질거 같이 누가 팔을 당기는 느낌이 들어요.

@terji3690 3 ай бұрын

항상 응원합니다

@성장-t6c 3 ай бұрын

진짜 20개 부터 모든 부위가 도망가고 싶음...그래서 오늘은 영상으로 마무리

@패리차드 3 ай бұрын

이두는 이두로 삼두는 삼두로

@mswooo4 3 ай бұрын

바벨로만. 머신, 케이블 절대 잡지 마

@이름없음-b4j8i 3 ай бұрын

@@mswooo4팔운동하는날 암컬머신으로 3셋만해보고 말해래ㅋㅋ1센티는 더커진다

@Amen20244 3 ай бұрын

@@이름없음-b4j8i그건 걍 뻠핑이고 바로 꺼진다 ㅋㅋ

@김도영-o6u 3 ай бұрын

@@mswooo4프로들도 머신 케이블 ㅈㄴ쓰는데 개소리노

@뚝떡이 3 ай бұрын

@@mswooo4 물도 먹지마

@પનુલુંગલસશ-હ9ઠ 3 ай бұрын

오늘 212보고 느꼈습니다.. 그 시절 맨땅에 헤딩으로 쟁쟁한 사람들사이에서 11위했던 선생님의 위상을..

@풀뿌리민주주의-q1e 3 ай бұрын

지나고 나서야 알았습니다. 당신이 꽃이란 걸

@하늘땅-i7d 3 ай бұрын

군살없이 깔끔하게 설명을 잘 해주시네요, 감사합니다.

@부이무교 3 ай бұрын

요즘 선수들 기구 다 좋은거 쓰면서 몸 만들때 고철 바벨 덤벨 가지고 몸 만든 사람이다 존중 해줘야 된다.

@Numberthirtytwo-d5x 3 ай бұрын

ㅇㅋ

@제브라도쿄 3 ай бұрын

김건우 보고 왔습니다 역시 레전드 강경원

@풀뿌리민주주의-q1e 3 ай бұрын

잠시 잊고 있었습니다...

@St0nej-j 3 ай бұрын

5분할로 열심히 하고있습니다 리마인드겸 잘봤습니다 감사합니다

@엘리제베스 3 ай бұрын

아니 안들어올수가없는 제목이잖아 ..

@dama9860 3 ай бұрын

약쓰면 숨만 쉬어도 몸 커짐

@조현석-j6s 3 ай бұрын

역시입니다. 감사합니다. 초보자인데 잠시 정체중이라 고민이었는데 큰 도움 주셨습니다.

@성철양-z9i 3 ай бұрын

무척 알찬 정보 감사합니다

@Theissue-8282 3 ай бұрын

겸손하지 않으셔도 될분인데 늘 그모습에 깊이 감동하고 본보기로 삼고자 합니다 취미로 운동 하연서 할수록 제일 어려운 운동이 팔운동 이더군요 비기너때는 팔운동이 제일 쉬운줄 알았는데 ㅎㅎ;

@JEP-f5l 3 ай бұрын

구독좋아요 누르고 갑니다ㅋㅋ 정확한설명 정말 감사드립니다!

@09ds85 3 ай бұрын

설명이 깔끔하고 정리가 잘 됩니다

@Msjaisiswu6 3 ай бұрын

역시 강경원 the humble

@zvvu4453 3 ай бұрын

정말 평생 역사에 남을 영상이다 숙련자들은 어떻게 해도 잘하겠지만 처음 헬스 시작은 선생님 영상을 보고 따라하는게 맞는것 같습니다

@비비비-y9s 3 ай бұрын

2번째 보러 왔습니다. ㅎㅎ

@Dog_fight_man_ 3 ай бұрын

와요번에 김건우사태보고 강경원선수가 얼마나 대단한지 알게됐다

@윤기김-c7d 3 ай бұрын

항상 잘보고 있습니다…

@장민혁-o8t 3 ай бұрын

강경원 교수님 강의는 댠연 최고 인거 같습니다.

@흥민이뿐S2 3 ай бұрын

강경원 박사 학위 있음?

@주왕신 3 ай бұрын

교수는 니미 장난하냐?

@makemewonder3 3 ай бұрын

왜 교수임?

@aktlfhsl 3 ай бұрын

강경원 선생님 영상을 보면서 많은 도움을 받았습니다. 혼자 4년간 운동했는데 멋대로 한 3년보다 강 선생님 영상을 보고 보디빌딩식으로 운동한 근 1년간의 근비대 효과가 더 컸습니다.

@nm6201 3 ай бұрын

질문이 정말 직관적이고 예술적이다. 어설프게 빙빙돌리지 않고 시원하다.

@Sangjun-np7ki 3 ай бұрын

DR.KANG!!

@전홍이-g4d 3 ай бұрын

이형님 선수시절때 영상 보면 지금 현역 그누구보다 운동 잘하고 깔끔하게 하드라..

@BINI-f2h 3 ай бұрын

뭐야 강경원 선수님 영상 진짜 많이 봤는데 예전엔 말을 잘 못하시더니 이제 설명 잘 하시네...

@김종연-r7k 3 ай бұрын

영상 보고 운동할때 많은 도움이 됩니다 정말 감사합니다 제가 운동하는곳 입니다 (트레이너 하신분 제발 기본적인 원반 정리부터 가르치시면 어떨까요?)

@무조건직진 3 ай бұрын

김건우 리액션부탁드립니다 대선배님

@이날두-s7y 2 ай бұрын

체대4년졸에 생체웨이트 3급있습니다. 5년만에 다시하니까 힘든데 영상보고 많이배우고 갑니다.

@비비비-y9s 3 ай бұрын

리얼 굿!😅😅😅

@shannonlee5023 3 ай бұрын

진짜 멋진 분.😊👍👍✨️

@baegmr715 3 ай бұрын

헬스장 딱봐도 고인물중에 유일하게 전완근운동하시는 어르신있는데 나이가50가까이 되어보이시는데 전완운동1시간 이상하시는듯한데 두께가 남자종아리 만합니다 진짜보고 전완이커야 팔이멋지단걸 그때느꼈어요 아무도전완안함ㅎ

@사자먹방-h7e 17 күн бұрын

나도 예전에 버스탈때 버스 손잡이나 잡고 있으면 손목부터 전완근 얇은게 얼마나 스트레스였는지 다른부위도 그렇고 시간이 좀 지나면 근육량이 너무 없어도 안되지만 전완이고 손목이고 전체적으로 지방없고 슬림하고 날씬한게 최고임

@미국에교남녀 3 ай бұрын

Thank you for the great tips!

@김성준-r7k Ай бұрын

2년차 헬린이 입니다. 이제 조금 맛을 아는데 애기 진짜 공감... 감사합니다!

@PeterParker-vq8ew 3 ай бұрын

가슴은 가슴으로 등은 등으로 팔은 팔로

@벌레사냥꾼-o5z 3 ай бұрын

잠배기즙이나 처무라

@dndbsjqkx 3 ай бұрын

이런 개꿀팁이..

@서캡틴12 3 ай бұрын

등은 팔으로

@안티테제-b3w 3 ай бұрын

강경원이 제일 좋다 요즘 진짜 무너지는 유명 트레이너들보면 외적으로나 내적으로 단단함이 느껴지는 강경원이 최고!

@흠흠-v3m 3 ай бұрын

대회 다시 나오려고 하나 다이어트 엄청했네 마스터즈도 생겼는데 엉덩이 갈라서 함 나옵시다

@elims_TTT 3 ай бұрын

이번 올림피아도 리액션 영상 올려주시나요?

@dakbal-1jum 3 ай бұрын

진짜 제가 오랫동안 원하던 영상이네요 감사합니다!

@사기꾼10새 3 ай бұрын

이두. 삼두 시스템. 비슷하게 하고ㅈ있으며 추가로 전완근 주 6일 10개씩 5세트 하고 있죠 추감기 2.5kg. 한달 씩 늘림 현재 12.5kg 하고 있습니다

@muscleman77777 2 ай бұрын

다 20개 씩 하면 힘들어 맞는 말씀입니다 ❤

@plmck 3 ай бұрын

팔운동 마지막에 이두하면 자극이 잘 먹힙니다 😅

@지훈짱-t7s 3 ай бұрын

한국에선 강경원 이승철이 탑이네

@Ryan-xp6gq 3 ай бұрын

성적도 그렇쵸..

@user-mj3ol8x 3 ай бұрын

영상 감사합니다.

@카싱타 3 ай бұрын

먹방많이 해주세요😅

@괜차는넘 3 ай бұрын

57초 영상 단두가 아니라 장두에요 수정하세요

@성대한위명준 3 ай бұрын

일해라 절해라 하지마라

@HH-vj4di 3 ай бұрын

@@성대한위명준누가 너한테 일이랑 절시키냐??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉값하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@괜차는넘 3 ай бұрын

@@성대한위명준 이래라 저래라 입니다

@괜차는넘 3 ай бұрын

수정하세요

@牧本恵美 2 ай бұрын

,롤지노, 어짜피 말로만 백번 떠들어도 한번 눈으로 보면 모든것이 달라집니다 ,롤지노,

@kkllee-r9x 3 ай бұрын

비하인드넥프레스를 후면 타겟으로 어떻게 하는건가요

@효동-q2w 3 ай бұрын

제가 365일 전체 부위를 매일 1 시간에서 힘든날은 30분씩하는데 변화가없는이유가 빈도 강도 시간 때문이였군요. 일에 피해가 안가게한다고 몸을 아끼며 운동하고있는데 그 부분을 조절하기가 참힘든것같아요

@팟숫타 3 ай бұрын

그리고 삼대니 뭐니 속지말길.. 무겁게 운동할수록 수명이 줄어든다는 말이있음. 평생 쓸 힘을 단기에 뽑아버린다고..

@장한재생목 3 ай бұрын

먼 말도안되는 소리야 그럼 역도선수 씨름선수들은 죄다 40대에 단명하냐?

@KimHJ1206 3 ай бұрын

여전히 팔이 ㅎㄷㄷ하시군요 리스팩❤

@beautifulqueen8993 3 ай бұрын

Thank you👍🦋🦋

@파랑새-c7x 3 ай бұрын

강경원선수님 안녕하세요. 이두 삼두 운동을 하면서 가끔 운동 중반쯤에 펌핑감이 다 풀리면서 자극점을 찾기 힘들어질때가 있는데 어떻게해야하나요?

@hanmeck 2 ай бұрын

헬스 7개월 차고 고등학교때 1년 반정도 맨몸 운동 했습니다. 20년동안 운동 안하다 7개월 전 부터 헬스하고 있는데 선생님 말씀에 동감하는게 푸셥 20개 3세트 못하면 머신으로 운동해야 한다고 생각합니다. 저도 20년만에 운동 시작할때 체스트 프레스 머신 40키로 3세트도 힘들어서 덜덜덜 떨었습니다. 머신만 돌고 팔도 암컬머신과 케이블만 돌리니까 4개월 만에 푸셥 20개 3세트 가능해 졌습니다. 진짜 선생님 말씀처럼 기본 체력 기본 근지구력을 키워야 다음 단계가 가능한것 같습니다. 상급자들은 운동 지식이 많으시니까 저 초중급자를 어여삐 여겨 주시길 바래 봅니다

@tobiasy88 3 ай бұрын

강경원은 보디빌딩 90년대 후반에 이미 완성형이였으니...커리어나 실제 몸이나 전설급 선수임

@dndbsjqkx 3 ай бұрын

행님 이두말고 귀두는 우예 키웁니까

@비비비-y9s 3 ай бұрын

존나 일이 많아서 남은거 마저 보고 갑니다.😅😅😅

@RebeccaDendar 2 ай бұрын

롤지노?? 구글 링 정도만 해봐봐요 무엇인지 확실히 감 잡을 수 있음ㅋㅋ

@2000jeeman 3 ай бұрын

다이어트 하고 계신가요..운동 후 바로 촬영하신건가요..막 살빠져 보이세요.

@임기섭-t5s 3 ай бұрын

팔운동 도 하체처럼 1시간 40분 고고

@TrâmQuỳnhTorbard 2 ай бұрын

어려운것 없습니다 손가락과 마우스만 있으면돼요 e스포츠 시청도하고 롤벳팅도하고 좋네요

@HJ_TV99 3 ай бұрын

팔은 팔로

@16eb0l56cq 3 ай бұрын

이두 삼두 운동하는날에는 어떤 스트레칭하면 좋나요??

@주씨오북 3 ай бұрын

강경원센세 연전연승 ㄷㄷ

@IkkeiDaikawa 2 ай бұрын

대회에서도 이즈리얼이 나온다 ㅋㅋ 나도 이즈좀 치는데요 ~ 모든 롤드컵정보는 롤지노에서

@cryptonian717 3 ай бұрын

진짜 설명 최고 💪👍 초보도 직접 실행했을때 효과도 최고 💪💪

@사막의왕 3 ай бұрын

선수님 10년 가까이 운동했는데 근육증가를 위해 운동시간도 늘릴고 중량강도도 늘릴라고 하는데 한해 지날수록 체력문제인지 힘이드네요. 이젠 3,4년전 중량도 셋트도 힘드경우가 있네요. 보충제를 늘리거너 한약을 먹어야 하는지~ 궁금하네요( 참조로 저 나이는 51세입니다)

@yong1260 3 ай бұрын

아..역시 구관이 명관이다 확실히 다르네요

@장금석-b9t 3 ай бұрын

감사합니다

@카드가능 2 ай бұрын

주 3회 운동 3분할 히는데 팔운동 주당 삼두 이두 총 몇세트 가져기야할까요

@HyeonChoun 2 ай бұрын

호날두는 어떻게 키우죠

@dffa9522 3 ай бұрын

이분 언변이 왜이리 좋아지심?

@WoodyPerrinsa 2 ай бұрын

안전띠 확실하게 잘되어있는 명예의전당 롤😣지😣노 ㅋㅋㅋㅋ 바로 달려왔습니다

@요호호-x7h 3 ай бұрын

PT 받은적 없는 유튜브로 운동하는 초보인데 완전 초보적인 질문 좋아요.. 제가 궁금했던거 영상에 많이 있어서 좋았습니다 ㅋㅋ

@Paradiddlediddle-p8g 3 ай бұрын

0:57 단두 아니고 장두입니다.

@nosgnal 3 ай бұрын

뭘 안다고 또 까분다 그런갑다 하면되지 어디서 감히

@Paradiddlediddle-p8g 3 ай бұрын

@@nosgnal 광신도 ㅎㅇ

@nosgnal 3 ай бұрын

@@Paradiddlediddle-p8g 안녕 그냥 알아 첨먹어 토달지말고 ㅂㅅ같아보이니까

@당근과오이 3 ай бұрын

저도 이거보고 분명 장두인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@당근과오이 3 ай бұрын

@@nosgnal저정도도 틀리면 안되죠 ㅋㅋㅋㅋ 기본적인 해부학 지식인데

@만나빵-z6g 2 ай бұрын

헬린이는 치팅이라고 할때 치팅데이 말하는줄 알았네요.. 헬린이분들 저랑 같은 생각 하신분 손?

@성이름-b3g 2 ай бұрын

ㅅ

@Life_like_honey 3 ай бұрын

몸에있어서 만큼은 강경원교수님이 그렇다면 그런것이다

@ItchCorzo 2 ай бұрын

많은 스타유저들의 대회와 솔랭 롤랜드 모든것을 즐기는 명불허전 안전늘이터 롤~지~노

@FuyukiMemoto 2 ай бұрын

앞으로는 이것이 대세가 될 것이다 그것은 바로 롤지노 롤지노

@Stephanielomfield 2 ай бұрын

딱 저녁 퇴근시간에 발매가되고있는 스타끝장전 스 폰빵 ㅋㅋㅋ 뱋하고 봅시다! 경로: 롤지노