강경원의 삼단계 랫풀다운 : 초보 vs 중급 vs 상급자 차이, 제대로 하는법

[@고니-f6c]

이 컨텐츠 진짜 좋은듯.. 내가 초보자였을때 실수도 알수있고 중급자일때 실수도 알수있으니 복습하는느낌 그리고 상급자 설명으로 몰랐던 부분까지 알수있고 거기에 강경원선수님 피드백까지 더해지니 진짜 컨텐츠 좋은듯..대박

[@대한민국-j9p]

상급자신가 보네요 ㅋㅋ

[@jj4701]

@@대한민국-j9p 상급자 아닌듯 ㅋㅋ

[@eameans]

12:20 결론

[@xinying99]

-팔 올릴 때 어깨 따라 올라가지말기 -가슴 약간 앞으로 내미는 느낌에 상체 꼿꼿이 -팔꿈치 앞뒤로 빼지말고 수직으로 왔다갔다 -손목 꺾지말기 -바 내리는 건 쇄골~윗가슴 쪽으로 -시선 15도정도 -패드로 다리 안 움직이게끔 고정 -등과 팔이 같이 움직여야(순서 동일) -어깨보다 넓게 잡기

[@wps2259]

초중상급자가 말하고 강선수님이 잡아주시고 영상 너무 좋습니다

[@NORMANKK]

4:06 운동좀 했다하는 우리 대부분의 현실ㅋㅋ

[@윤성-r4k]

몸과 다르게 아기자기한(?) 취미를 가진 분을 아니신가?

[@KK-oe7ty]

와 컨텐츠 대박이다 재미도 있고 유익하기도 하네요 계속 올려주시면 좋겠습니다

[@림이-e8x]

헬린이가 시청하기에도 이해 되는 영상이어서 너무 좋아요. 피디님 콕콕찝어주시네요~👍 강경원선수님 고맙습니다.👍👍👍

[@sususususu8]

초급 중급 상급으로 나눠서 자세도 설명도 햐주셔서 진짜 진짜 유익한거 같아요!! 운동 컨텐츠 본것 중에 가장 잘 이해되는거 같아요!!

[@데헷뿡]

08:30 진짜 김정현 선수의 등은...예술이다

[@wps2259]

운동 자세도 예술이에요

[@데헷뿡]

@@wps2259 그냥 다 예술인거 같아요...역시 레전드 선수의 제자👍

[@jmj000]

가슴이웅장해진다

[@winterfall2724]

인체의 신비같음 ㅋㅋ

[@kimsanai5060]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저게 인체근육구조 모형이랑 다를게 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가죽벗겨놓은 근육을 실지로 보는거같금

[@IZaR1123]

역시 강경원 선생님 .. 반복숙달 , “시간을 들여 많이 해봐야한다” 는 진리인거 같습니다. 늦은 나이 시작해서 4년차인데 초심부터 중량 다 내리고 자세 기본부터 다시 하고 있습니다. 헬린이때 멋 모르고 까불고 했던게 부상으로 이어지고 모든 자세는 하면 할 수록 어려운거 같습니다. 역시 기본이 중요하다는 걸 배우고 있습니다. 👍

[@jaewoonglee8546]

1:45 처음 비행한 아기새를 바라보는 아빠새의 표정

[@메일알파]

미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@뭄마뭄바]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@papaya9357]

우쭈쭈쭈쭈

[@이혜민-p2d]

헬스 핵초보인데 렛풀다운 잘하고 싶어서 여러영상 찾아봤지만 그중에서 정말 도움많이 되는 영상같아요!! 감사합니다

[@shawnlee6366]

3단계 시리즈 너무 좋습니다!^^계속해서 만들어 주세요ㅋ

[@e.5984]

몸에는 힘이 표정에는 여유가 가득하신 분 같아요. 항상 감사하게 시청하고 있습니다.

[@쿠마몬-v3u]

이 컨텐츠 참 좋은 것같아요! 초보부터 중급 상급 까지 단계별로 설명이 되니 ㅎㅎ

[@boyeonwoo1745]

세세한 디테일을 운동 하시는 분에 따라 달리 설명하니 너무 좋네요.. 헬스장 가면 다들 자기 깜냥대로 하잖아요 ㅋㅋ 가르쳐 주는것도 다 달라요^^ 이걸 보니 역쉬 갓경원이 쵝오인듯!!

[@박성준-b9z]

6:02 개꿀팁 와드

[@롸잇-c5m]

갓경원님.. 값비싼 강의를 고퀄 영상 감사합니당!@.@ 편집자님께도 ㅎㅎ

[@user-cr2qn4mg8h]

요번 삼단계 컨텐츠 되게 유익하고 이해가잘되요~

[@johnlee9119]

강선생님 구독자 30만 (다시 한번) 축하드립니다!

[@qkrdmswjd25]

김정현선수는 인체해부도 수준이군요 영상잘봤습니다 많은도움이 될꺼같아요

[@1004-l4r]

상급자분은 저번도 그렇고 이번도 그렇고 실전 꿀팁을 많이 갖고 계시는 것 같아요 ㅎㅎ 감사드려요

[@pmk2034]

상급자님 설명 잘하시네요 그러나 이번 편 주인공은 중급자님 이신듯

[@baekmunsu]

초보 vs 중급 vs 상급 vs 전설

[@도비-y9x]

렛풀다운 헷갈릴때마다 주기적으로 찾아봅니다! 실지로 도움이 많이 되는 영상! 감사합니다❤️

[@AL-kb4he]

오 컨텐츠내용 좋네요~ 초중급비교분석 👍

[@withskim]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중급자님 솔직해서 좋습니다

[@5픽서폿안가요]

8:37 요즘 언더아머는 살색으로도 나오넹...

[@말랑-v1s]

11:46 맞습니다...

[@신주구]

초급 중급 상급 최상급이시네요

[@withskim]

안녕하세요 강경원 선생님 저희에게 Siljiro 도움이 될 수 있는 영상 감사합니다

[@exercisingyou185]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㄲㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@choonskim1658]

Geojin 90프로 이상 도움이 되었겠네요

[@yoana_ashlee]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아너무웃겨

[@김진명-z8i]

띡-

[@Ldndniaa]

저는 1년동안 자극 부위를 어떻게 더 잘 느낄 수 있을까 고민하다가 우연히 근육의 결이 나오는 이미지를 보고, 그 이미지를 토대로 결이 수축하고 이완하는 걸 상상하면서 운동하니까 더 자극이 잘 왔던 것 같아요!

[@김루이-p3t]

마자요 이미지트레이닝 중요하다고 피티쌤이 수업때 근육사진 보여주고 움직이는 방향 알려주고 하니까 훨 잘되더라구요ㅎ

[@jbj4737]

영상 도움 많이 됩니다@ 바라는 점이 있다면, 각 급의 사람들이 동작에 대해 설명을 하는 비중이 대부분인것 같아요. 그분들이 각자 10회정도 실시하는 영상도 같이 있으면 좋을것같아요.

[@열공하는고양이]

3단계 시리즈 너무 너무 재밌어용~!! 흐뭇하게 바라보시는 강선생님도 보기 좋네요 ㅎㅎ 앞으로도 계속 만들어주세요!

[@꼬꼬밍-m8s]

자주 올려 주세요~ 너무 좋아요~~

[@simpsonbro7]

손목팁 좋네요 저도 랫풀다운하면 늘 전완근이 먼저 지쳐서 제대로 타겟을 못줬던 것 같네요.

[@JOOR101]

랫풀다운 가벼운 무게로 시작하면서 자극이 오나 안오나 테스트해 보고 중량을 올리는데 올리면 팔에 더 힘이 들어가는거 같고, 텐션이 생겨서 이게 잘하고 있는건지 아닌지 의아할때가 많네요. 영상 보면서 꾸준히 자극점을 찾아서 자세 교정해야겠어요 영상 잘보고가요 감사합니다.

[@hy5945]

선생님 오늘도 잘 배우고갑니다 감사합니다

[@ssouuth4613]

전부유쾌하셔서 재밌고 유익하네요 !

[@nuganuga124]

이렇게 나눠서 설명해주시는거 너무 좋은것같아요 제가 어디까지 알고있고 어디까지는 되고있는지, 어떤 노하우가 더 들어가면 좋을지, 어느 부분을 놓치고 있었는지가 단계별로 파악이 되네요

[@kyung-ahbae1659]

상부승모근 목부상이 십오년 되었고 병을 키우다가 치료받은지 한달밖에 안된 주부입니다. 렛풀다운이 좋을것 같았는데 말씀하신 흉추꺽는자세로는 바로 목부상부위통증도 오기에 무섭습니다. 해서 정확한 날개뼈자극자세를 피합니다. 정면돌파해도 될까요? 아니면 통증을 피해서 다른 모션으로 보강부터할까요?

[@삽살이-z5l]

영상본다고 점심 오침도 못했네요ㅠ영상 항상 잘보고있습니다^^

[@yunhokim2212]

영상 퀄리티, 내용, 출연자 분들 다 너무 좋습니다 좋은 영상 감사합니다 강프로님

[@임진환-x5w]

이거완전 일대일 수업받는거같네요 궁굼했던부분이 이해하기 더 쉽고 좋습니다. 궁굼한게 너무많은데 완전 맘에듭니당 감사합니다~^^ 확신없이 운동하고있는데 확신이 생깁니당ㅎ

[@spark7801]

5:31 랫풀다운 손목 참고

[@rohirim6921]

손목 개꿀팁인데 ㅋㅋㅋㅋ

[@hii0923]

ㄹㅇㅋㅋ 와드

[@간교-h3u]

ㄹㅇ

[@sosokkang]

ㄹㅇ 개꿀팁

[@64김]

근데 이제 견갑 컨트롤 잘하게되고 완벽하게 등 쓸줄 알면 오히려 손바닥? 으로 바 잡는게 자극 잘 오던데

[@북부칼조개]

전완근 때문에 GG 치는거에서 소름

[@T3p9205]

컨텐츠 좋아요!!ㅋㅋ 재미있고 각자가 어떻게 받아들이고 있는지 알 수 있어서 좋아요ㅋㅋㅋ

[@Dong_Sn]

비교관찰하면서 제 경우도 같이 비교해보고 무엇보다 등근육이 실제로 어떻게 움직이는지 직접 보여주는게 제일 좋은거같습니당 득근득근!

[@jaru_liker]

중급자분 솔찍하고 귀여우시다ㅋㅋ 설명력과 수행능력이 거의 초급자나 헬린이급인 것 같으네요ㅎㅎ

[@인사-m3t]

벌크업의 귀재ㅋㅋ

[@abquddbxjdbwhxbxdiwbdjshxh]

ㅋㄱ실지로미터 ㅋㅋㅋㅋ 선생님 너무재밋어요!! ㅎㅎ

[@배-l3x]

랫풀다운 몸으로는 아는데 말로는 설명이 안되는게 답답햇는데 정리가 되네요! 그리고 PD님 완전 선수같이 지식을 많이아시는 느낌+ 운동 엄청 좋아하실거같아요 질문의 강도가 엄청 날카롭네요 중급자편에서 ㅋㅋ 재미있게 유익하고 좋은 정보 알려주시고 다뤄주셔서 잘 배우고 갑니다

[@맹이-q2s]

구독자 30만 축하드립니다. . 실지로 4:30 , 4:39 5:08

[@nchovy9172]

기존의 운동 콘텐츠보다 자세교정하는데에는 더할나위없이 좋아요 !!

[@권관호-z3s]

9:08초 9:13초에 여자 신음소리가 납니다 에어팟끼고 소리 최대로 올려서 듣는 사람인데 갑자기 놀랐네요

[@열무열무열무-q4f]

실지로미터 너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@winter-festival]

ㅋㅋ

[@realley]

이게뭐가웃기다고 굳이따로편집을하냐 쓰벌.. 효과음땜에 더신경만쓰이네

[@고은준-f1v]

@@realley 웃길 수도 있지 ㅋㅋ

[@천희철-v2i]

컨텐츠 대박입니다😀👍👍

[@Gink-q9f]

7:33 ㅇㄷ 목적: 견갑움직임을 아는것이 목표 1) 손목 안쪽으로 꺽기 2) 쇄골까지 내리기 3) 고개 약간15도 위로보기 4) 흉추(가슴) 살짝 내밀기 5) 천천히하기, 내릴때와 올릴때 동작이 같아야함 10:50 +보디빌딩은 수직운동이다. 한번 셋업한 팔은 고정시키고 위,아래 수직으로만 이동시켜라

[@이건희-g3q]

운동하면 근육 커질까봐 걱정하는 여성분들^^ 커지는건 운동하고 먹으니까 지방 붙어서 커지는거구요~~ 근육 자체는 정말 키우기 어려우니까 운동 열심히들 하세요...

[@kkd-ls8sc]

핑크덤벨들고 장미란될까봐 걱정하시는분들 꼭있음...

[@papaya9357]

ㅋㅋㅋㅋ전 워낙 멸치랄까 다리도 가늘고 별 걱정없이 시작했는데 허벅지 근육 붙기 시작하니까 외관상으로는 오히려 가늘어지더라구요 진짜 근육을 키운다는 건 어려운 일 같아요

[@박상완-e9y]

와~강경원선수님영상꾸준히구독해야겠네요~제가운동을잘못하고있다는걸확실히깨닫게해주시네요!역시제대로배워야한다는게먼지알게해주는영상입니다!!구독찐하게박고갑니다!!강경원선수님좋은영상많이부탁드립니다^^

[@dudebro3419]

선생님 정말 좋네요 !!!

[@흑마늘-y7q]

다 떠나서 초급자분 이쁩니다.

[@strengthth]

혹시 흑마늘 드시고 중앙일두근 펌핑 되셨나요??

[@이오니언-y5v]

@@strengthth ???

[@양스타-y5w]

@@strengthth ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도랏 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yjh123]

솔직한거 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@crocusmmin]

와 진짜 도움 많이돼는 콘텐츠네요! 감사합니다~~~~

[@SHwao123]

랫풀다운 개인적으로 너무어려움 바벨로우나 시티드로우하면 광배쪼아주는느낌드는데 랫풀다운은 전완근만 딴딴해지는느낌

[@김대장-h6w]

4:14 저걸 죽여 말아

[@김우진-v5o]

ㅋㅋㅋㅋ

[@sswewe5866]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wi4588]

이 영상 보고 느낀건 유툽 분들이 설명 진짜 잘해주시는거네ㅜ

[@한영훈-w5u]

여기가 최고같네요 설명이 정말 초보도 알수 있게 해주네요

[@sunmorning2517]

랫풀다운이 굉장히 어렵게 느껴지는 이유는, 너무나도 많은 변화를 줄수 있어서 햇갈리기 때문인거 같습니다. 패드 어느 지점에 앉냐, 상체각도를 어떻게 하냐, 팔꿈치를 어느 방향으로 어떻게 내리냐 자극이 시시때때로 변합니다. 그리고 웃기게도 너무나도 부상위험이 적은 머신이라 더욱 어려운거 같습니다. 차라리 다른 운동처럼 자세 안나와서 아 아프네 하면 이건 아니다 할텐데 이거는(랫풀다운) 머 어깨 찝히는 거만 조심하면 너무나도 변화무쌍한 운동입니다. 휴 나도 운동좀 배워봤으면.....

[@비단-i5i]

상급자도 입술높이.. 진짜 운동법이 사람마다 천차만별이네요

[@skh230]

안녕하세요 영상 늘 잘 보고 있습니다 감사합니다. 혹시 영상마다 bgm 정보들도 올려주실 수 있을까요? 영상에 나오는 음악들을 들으면서 운동하면 영상 내용을 더 잘 떠올리며 운동이 가능 할 것 같고 좋은 음악 들으면서 운동하면 운동도 더 잘 될 것 같습니다 1석2조 효과!

[@간교-h3u]

너무 유익한영상

[@yosso_baby]

잘배우고갑니다👍🏻👍🏻 헬린이로써 너무 유익한내용 감사합니다!!! 30대여자인데~ 윗가슴운동영상도 부탁드립니다🙏🏻여자라서 그런지 자극을 느끼려고 집중하는데.. 많이 어려워요😭

[@비비디바비디-i9z]

로서 자슥아 로서

[@SK-wh5zq]

도움 많이 됐습니다. 특히 손목 자세랑 견갑 빼는 디테일이 와닿네요^^

[@미니마니무-u8c]

9:05 부터 이상한 소리가…잘들어보세요….편집자님…?

[@Zap0999]

야동인데 이정도면

[@한성민-h6z]

머지..

[@기침소리-c4i]

ㄹㅇ인데

[@lazynerdvlog2339]

ㅋㅋㅋㅋ 뭐야

[@jonas-lm8jq]

아무소리도 안들리는데...?

[@eddyhwang]

초보자 매력있네... 쇠질에 꽃향기를 피웠어요

[@고석민-m4i]

오늘 영상 최고에요. 전문적이고 초 중급자.. 완전 챙피하나 전환의 계기가 됩니다.. 전문채널로 거듭나셔요..

[@hwk7995]

헬스 초보자입니다 돈주고 하는 PT 보다 훨씬 좋습니다 다양한 기구 사용법 부탁 드립니다 감사합니다 ❤

[@seokam87]

마지막줄 설명은 초보자인 제가 알아먹기 좀 어려웠던것같아 열심히 자막보고 해석해보았는데^^ 혹시 누군가 보시면 피드백 부탁드립니다. -상체는 꼿꼿이 서있고,흉추부분을 뒤로 젖힘, 가슴 살짝 내미는 느낌. 동작 천천히 내림올림 일정한 스피드. -손목에 힘을 안주기 위해 살짝 손등을 위로 꺽는것도 팁. -턱은 15도만 든다. -초보자는 팔을 들수밖에 없는데, 어깨가 따라갈정도는 안된다. 어깨가 한번걸릴때까지만. (어깨가 들려버리면 견갑까지 들리기때문!) 어깨가 빠지지않는선에서 멈춰야 견갑에 텐션이 남아있다. 여기서 더 가면 견갑에 버티는 힘을 주고있어야만 안따라가지게 된다. 결국, 견갑이 빠져있지만 어깨가 안따라 올라가는 이상적인 동작 가능.

[@먼데-m7h]

피디님 존경합니다 기획 넘 좋아요

[@김태현-n6m8u]

pd님 기획 미쳤네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 좋은 컨텐츠인듯

[@김윤재-l1d]

8:00 시선 위로 15도 5:30 그립 방법

[@토니팍-c9q]

헬린이 2주차인데 와 이거 100번봐야될듯 ,,,감사합니다.

[@wait05go]

이번 컨텐츠 너무 재밌어요~^^ 강경원님 티칭 너무 좋아요~

[@jameslee6555]

처음시작하는 헬린이 인데.. 동영상으로 보는 운동기구는 바 형태인데..제가 다니는 헬스장 렛풀다운 운동기구는 숄더프레스머신처럼 생긴 랫플다운인데..대략 난감하네요..우짜죠? 여기 코치님들께 물어보면 사용법 알려주나요?

[@ksk4309]

초급자분 너무 예쁘시다ㅎㅎ

[@playjobless]

요즘 계속 랫풀다운만 파고있었는데...올려주셔서 감사합니다.

[@이미영-m4i]

30만축하합니다~^^

[@킹죠-s8m]

초보자분 절 보시진 못하셨지만 사랑합니다

[@김두현-p8i]

진짜 너무 재밌고 공감돼면서 포인트는 다 가져오는 느낌이에요 컨텐츠 너무 좋습니다

[@정이권-f1r]

진짜 컨텐츠 최고다...

[@pado-bq5mw]

오호 이 컨텐츠 좋네요!! 다음은 가슴?! 벤치프레스 부탁드립니다 ㅎㅎ

[@jskim3499]

8:31 와 저게 못생겨도 용서되는 등판이구나..멋있다

[@game-qg8wu]

중급자 형님 강등위기 ㅋㅋㅋ

[@Dignitygentlemen]

ㄹㅇ ㅋㅋ

[@trinity77777]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@미찬나]

강등이란 말이 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ

[@8875]

강등 개웃기네ㅋㅋㅋ

[@샤우터-t9x]

5:30 손목꿀팁 시선은 15도 정도 위로, 9:03 가슴 쫙 펴고 내밀기

[@김루이-p3t]

오 초중상급자 인터뷰 너무조아요.등운동 중에 랫풀다운이 젤어려워서 주기적으로 봐야겠어요ㅎ

[@ilovehoya7592]

무역님 관전포인트.재밋습니다^^ 컨텐츠 좋습니다.

[@lifeGuardianhamsterlife]

삼단계 영상이 계속적으로 나왔으면 희망합니다~ 정말 좋은 콘텐츠인것 같아요^^*

[@행운백마탄환자]

감사합니다 큰 도움됨니다

[@60대헬스인]

운동하는 모습보고 열십히 운동합니다,감사합니다^^

[@pez2798]

초급자분 화이팅! 저보고 해보라고 하구 강경원 선생님 피드백 받는다고 하면 저는 기절할거 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@행운-g9e]

감사드립니다 잘 배웠습니다 감사합니다