간헐적단식을 해도 살이 안 빠지는 이유. 무작정하면 독이 되는 간헐적단식.

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Пікірлер

@H_H-rx2oh Ай бұрын

간헐적단식이 작용하는 몸의 기전는 둘째치고 정신적인 면을 봤을때 이게 스트레스로 작용해서 부정적인 영향을 주기도 하더라구요. 저는 평생 폭식의 개념을 모르고 살던 사람이였는데 (소화기관이 약해서 애초에 폭식을 잘 못하는 성향임) 근데 간헐적 단식 도전했다가 진짜 생애 처음으로 폭식이란 개념을 경험함. 시간내에 음식을 먹어야 하고 그이후에 못먹는다고 규칙이 정해지니까 단식시간내내 음식생각밖에 안나서 일상이 안될정도였고;; 식사시간이 되면 폭식이 터지더라구요. (그러니 뭐 살이 빠지겠나요;;) 문제는 16: 8 단식 도전했는데, 제가 간헐적 단식 하기 전에는 평소 식욕이 많지 않아서 그냥 16:8은 껌으로 하고 살던 사람이였다는거에요... (나중에 간헐적 단식이란 용어가 나와서 알았지;; 걍 대충 입맛없을때는 일주일에 2~3번씩 저정도로 안먹기도 하고 그랬음) 그니까 내가 간헐적 단식 한다고 인식하기 전에는 그냥 배 안고프면 잘 굶고 그러다 배고프면 적당히 먹고 아무런 문제가 없었는데 간헐적단식을 한다! 라고 인식을 하니까.. 그순간부터 이게 막.. 강박으로 느껴지고 갑자기 전에 없던 음식땡기고 그 단식시간을 못기다리겠고 너무 스트레스더라구요. ㅜㅜ 그떄 폭식하는 나를 보고 정말 너무 놀랬고, 정신적으로 피폐해져서 그만뒀어요. 그랬더니.. 언제그랬냐는듯 또 음식에 대한 욕구가 줄어들고 예전처럼 폭식의 폭자도 안합니다ㅜㅜ; 그후로는 의식적인 간헐적 단식 도전은 절대 안해요. 물론 속불편하고 몸무거울땐 그냥 무의식적으로 버틸수 있을때까지 굶어줘요 그러면 18시간도 걍 썁가능 ㅋㅋ

@plusminusomc Ай бұрын

맞습니다 본인의 몸을 잘 파악하는게 중요합니다. 선생님처럼 5:2로 해도 되고...사실 금식은 자유인데 기초대사량이 떨어지지만 않게 하면 됩니다. 비타민c,d 잘 챙겨드시면서 하시면 더욱 좋습니다

@kyounglee9849 9 ай бұрын

유용한정보 정말감사드립니다 ♡ 제가살이왜안빠지는지 알았습니다

@hellodanbi 9 ай бұрын

내몸엔 일어나지 않습니다. 간헐적은 아니고 소식으로 바꿨습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 내게 이젠 과거에 묶이지않고 편안하고 자유롭고 건강하게 살고싶습니다. 혼자남았을때 저는 무너졌었습니다. 삶에 의미도 같이 잃어버렸습니다. 제 중심은 제가 아니라 부모님이었습니다. 부모님이 돌아가신 후 저는 아직 만신창이 몸으로 길을 찾고 있습니다. 그럼에도 살고싶습니다. "나는 그런기억도 없지만 내가 만약 그랬다면 다 너가 맞을짓을 해서 그랬겠지" 가정폭력 가정에 아버지가 하신말씀입니다. 저는 폭력가정 생존자입니다. 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 15년전 부모님이 차례로 치매판정을 받으셨고 요양3등급이셨습니다. 나중엔 부모님 두 분을 대,소변을 받아가며 독박간병을 했습니다. 부모님께서 작년에 3개월 차이로 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 언제 어디서 터질지모른다는 불안감. 간과신장기능저하, 갑상선저하증, 우울증, 불안장애, 공황장애, 불면증을 아직도 치료중입니다. 제 선택이었고 후회는 없습니다만 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 새로운 삶을 살고싶지만 마음도 제 마음데로 되지않습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 무기력에서 벗어나기 위해 또 이런 저라도 위로나 힘이 될까하여 유튜브를 시작하고 되려 공감받고 위로 받고있습니다. 소통에 소중함과 감사함을 알았습니다. 덕분에 오늘을 살아갑니다. 나를 위한 시간을 갖고 건강을 챙기고 마음을 단단히 해야합니다. 자신의 인생에 대해서 본인의 자존을 기반으로 의사결정권을 가지고 살아가는 사람이고 싶습니다. 하소연이 아닌 누군가에겐 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다