GARBISZ SIĘ ? RÓB TE ĆWICZENIA !!!

[@KURAWORKOUT]

SKLEP: www.kurawear.pl Fanpage: facebook.com/kurahandstand/ Instagram: instagram.com/kura_workout/ Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email [e-mail] ! :)

[@mastermaster3156]

Cześć kura mam pytanie czy jako dziecko w wieku 11 lat moge zacząć delikatne ćwiczenia?

[@geraltzrivii4428]

@@mastermaster3156 mozesz

[@mastermaster3156]

@@geraltzrivii4428 dzieki

[@bartnowak1048]

Kura jaka waga

[@kubeqp7538]

Nie myślałeś aby pójść na fizjoterapię?

[@ervczek]

Super, teraz może coś na odstające łopatki?

[@dawidsmyka332]

Dołączam się ! 💪

[@czarsonn6864]

tez sie dolaczam

[@kacpernakielny7912]

Jak najbardziej

[@hxcek__2896]

Dołączam się 💪🏻💪🏻

[@relis7155]

Ja także się dołączam

[@speedmex49mobilegames45]

Super film motywuje i przyda mi się nawet gdy się nie garbie żeby polepszyć ciało!

[@mr.pomidorek7574]

Kura spadłeś mi z nieba , filmik w 10 :D dzięki

[@mr.pomidorek7574]

@@johancollins_ po chuju XD

[@adamdziurda4939]

Super film. Normalnie spadłeś mi z nieba. Już się nie mogę doczekać tego filmu na problemy z szyją.

[@lurker-mq4fp]

I can't understand a word, but the tips are solid! My right shoulder thanks you!

[@YankeesBiceps]

Czekałem na ten filmik od miesięcy 😎🙏

[@wojtasw6505]

Kura Dzięki za ten super materiał , z nie cierpliwością czekam na kolejne materieły tego typu , ooczywscie zastosuje te cwiczenia siła z Tobą :D

[@bart9527]

tak zrob ten filmik o szyi

[@piotrchodorowski6135]

super, czekam na reszte poradnikow, jak najwiecej, dobry material

[@theschabik2535]

Łapa w górę i oglądamy :D

[@herkules9131]

Brawo Kura jeden z lepszych filmów, bardzo ciekawy i przydatny dla wielu Januszy. PS. ćwiczę kali od kilku lat ale od października dopiero zajarałem się Twoimi lekcjami. Zobaczymy czy mi się powiedzie (trening press to handstand)

[@rasstor]

Kura mistrzunio !!!

[@kawosz90]

Bardzo przydatne. Skorzystam na pewno z tych cwiczen

[@LiftMania]

Ogólnie fajny materiał jedyne co bym poprawił to przytrzymaniem sylwetek dłużej niż 1 minutę, a nie kilkanaście sekund. Impuls o rozluźnieniu mięśni wpuszczany jest dopiero powyżej 1 minuty i dłużej. Dlatego tyle powinniśmy wykonywać każdą serie ćwiczeń rozciągających.

[@Daniel-ou8ws]

Bardzo duży progres merytoryczny! Dobra robota KURA

[@PainIsntExist]

Dzięki KURA. Konkret!

[@wadcawunszy6735]

Dzięki, bardzo mi się przydadzą te ćwiczenia

[@katarzynakaczmarczyk67]

Świetny materiał!🌟 Dzięki wielkie 💪

[@alelipa1735]

Super filmik! Niedziela rano, trening zrobiony!!

[@jebacnapinaczy6987]

Witam.Super filmik!Kiedy będzie ten filmu odnośnie szyki????;)

[@Teamleader1987]

Tego było mi trzeba dzięki jesteś mega pozdro

[@piotrkonieczny1283]

Mega pomocne informacje bo ja mam problemy z ledzwiami i też gar ie się więc napewno wyciogne wnioski

[@WykwintnyMiś]

Może coś na lordozę ?

[@TheNomios]

Świetny materiał!

[@LukaszSkyWalker]

Dzięki!!

[@Pietraslodz84]

Świetny patent Kura 😀, pozdrawiam

[@takbyo4485]

Dzięki mistrzu

[@Sk0sz]

Tego mi było trzeba :)

[@pewnajola7591]

super, jeszcze cos na kifoze piersiową

[@fabiantorbus6505]

Dzięki ten film bardzo mi się przydał

[@dominika4293]

Sztos 💪

[@mateuszjezyna9669]

Zajebisty materiał. Bardzo przydatny. Szacun fhuj i Pozdro.

[@Kecajaloj]

Właśnie się zastanawiam.. dużo instruktorów fitness i innych znawców twierdzi, tak jak Ty, że ludzie mają przodopochylenie miednicy i pogłębioną lordozę. Z kolei na obrazkach przedstawiających nieprawidłową postawę przy komputerze, jest zanik lordozy lędźwiowej i tyłopochylenie. Ja sam mam zanik tej lordozy właśnie od długotrwałego utrzymywania takiej nieprawidłowej postawy. ( i myślę że mnóstwo innych osób też ma w tą stronę pochylenie...) Niemniej jednak plecy dalej się garbią. Z tego powodu nie wątpię w przydatność tych ćwiczeń, ale zastanawiam się, czy w tym przypadku dalej jeszcze cokolwiek zmieniać w tym ustawieniu miednicy, czy może starać się robić odwrotnie i próbować miednicę ustawić do przodopochylenia? (mając tyłopochylenie na start) Albo jeszcze jakoś inaczej robić te ćwiczenia?

[@jawiem2120]

fajny odcinek, mega pomocny

[@ukasz5995]

Teraz coś na odcinek szyjny i stopy :D Czekam, SIŁA !

[@kamilronni9509]

Z nieba mi Kura spadłeś z tym filmem :D

[@Tom-vx5rj]

Dzięki za film

[@arnii3476]

Możliwe, że przez taką wadę postawy barki przejmują całą pracę przy dipach i pompkach? Szczególnie przód? Rozciągam właśnie klatkę, staram się nie garbić Do tego ćwiczenia wzmacniające rotatory Teraz robię przerwę na tydzień dwa, aby wzmocnić rotatory Do techniki ćwiczeń przykładam się jak cholera... Lecz i tak ból doskwiera, zobaczę jak będzie po tych dwóch tygodniach 😅😅 Miał ktoś podobne problemy? Przód barków jest tak zajechany, że podczas rozgrzewki barki pieką... Pomocy! Siła! 😁

[@darekwch89]

Wszystko wyjaśnione i pokazanie jasno i klarownie, obraz dobrej jakości, ale jeżeli kiedyś będziesz chciał coś poprawić w kanale, to zainwestowanie w jakiś mikrofon, aby poprawić jakość dźwięku byłby dobrym pomysłem :) Wszystkiego dobrego i pozdrawiam!

[@tripabdos]

hi ! Thank you. Really interesting ! May we hope subtitles in English ? Encore mieux, en français ?

[@nataliasak730]

bardzo fajen filmik

[@jarosawgowacki1316]

Bardzo dobrze. Zacząłes zwracać uwagę na male ale ważne rzeczy.

[@radbom1753]

Dokladnie, bo boli mnie szyja jak stoje na rekach

[@grzegorzgrzegorz6144]

mordeczko dawaj odcineczek z szyją bo mnie akurat boli ;/ super materiał pozdro kurson

[@bigboos5529]

Kciuk w gurę💪😀👍SIŁA!!!

[@filip_lifting4409]

Mega. Czas to wpleść w trening 👊

[@Reineeq]

0:03 chłopie jak ja to próbuje tylko zrobić to czuje lekkie chrupanie a potem strzały jak z pistoletu

[@Lukmil23]

Czy ćwiczenie z 6:30 można wykonywać stojąc? W pokoju nie mam tyle miejsca aby się położyć i rozłożyć ręce :D

[@gabrielathedogpozdrodlakum2770]

Mam pytanie jak ćwiczyć do neckholda, a i jeszcze jak poprawić czasz wiszenia na drążku?

[@nielubieczekolady4283]

Dołączam się do pytanka

[@CrashJackExtreme]

A wisisz na grubej linie 40-60mm?

[@damiann6867]

Kwestia przelamania bolu/psychiki i wyczucie odpowiedniej techniki ,tez mialem z tym problem ale w koncu weszlo. Polecam poradnik od chlopakow z OFFitness ,wszystko fajnie pokazane. Reszta to tylko kwestia prob i w koncu sam wejdzie,powodzenia

[@damiann6867]

@sw LodzDeadhang to zwykly zwis na drazku (ale podam Ci cwiczenia na dlugosc wlasnie zwisu jesli o to chodzi-zwykle wiszenie,wiszenie 1 reka,wiszenie na reczniku,wiszenie 1 reka na rzeczniku,wiszenie z ciezarem)ale pewnie chodzi Ci o neck holda,to po prostu trzeba go robic ,robic i jeszcze raz robic wtedy glowa bardziej sie przelamie i bedzie latwiej dla Ciebie dluzej wisiec ,pozniej mozesz to robic z dodatkowym ciezarem ale osobicie tego nie polecam ani nie robie przez to ,ze jest o wiele wiekszy nacisk na szyje niz mogłoby sie wydawac,wiec po prostu metoda prob i bledow

[@damiann6867]

@sw Lodz pewnie, trzymam kciuki ;)

[@patrykbroda96]

Dobry materiał, chciałbym zapytać o jakieś ćwiczenia na tyłopochylenie miednicy gdyż nie mogę z tego wyjść. Płaskie plecy, zanik lordozy lędźwiowej i do tego to tyłopochylenie. Prosiłbym o odpowiedź, pozdrawiam 😊

[@arus1785]

Akurat bardzo się przyda

[@dawidsmyka332]

Aktualnie Mam problem z Barkiem bo mi wypadł za niedługo przestaje chodzić w ortezie zaczne rehabilitacje lecz chciałbym przywrócić jego dawną mobilność Mogłbyś Mi polecić jakieś ćwiczenia na aktywacje Barku ? Z góry dzięki I Siła !!! 💪 PS: super odcinek

[@maku2004]

Gościu, kura nie jest fizjoterapeutą, wiedzę ktorą przekazuje na odcinkach czerpie z doświadczenia i internetu więc z takimi problemami lepiej iść do fizjo

[@dawidsmyka332]

@@maku2004 napewno się udam do fizoterapeuty lecz po zakończonym leczeniu przydadzą się ćwiczenia wzmacniające przecież odrazu nie wskocze na drążek 😉

[@Maciej-ib1ki]

Diamenty, ręce poniżej mostka?

[@neurofunkmine6255]

Czy w takim razie do otwarcia klatki lepsze będą klasyczne rozpiętki z hantelkami, czy odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia? Które nie powodują przykurczów w obrębie klatki piersiowej i nie ściągają przez to barków do przodu?

[@Gobrollszy]

Ja mam pytanie Kura co sądzisz o "strzelaniu" palcami albo innymi stawami, to jest zdrowe czy lepiej nie "strzelać"

[@mementomorie46]

Zdrowe,wbrew temu co ludzie mówią.

[@Gobrollszy]

Dziękuje uprzejmie za odpowiedź

[@godlike133]

Czytałem, że jakiś typ robił większość życia taki eksperyment, że lewymi palcami u lewej dłoni strzelał, a prawą nie i po całym eksperymencie stwierdził, że obie dłonie trzymają sie tak samo.

[@sleyt6]

Powiem tak. Od kilku lat strzelam sobie palcami. Miałem okresy, gdzie nie strzelałem wcale (np. na wakacjach przez tydzień-dwa). Nie zauważyłem żadnej różnicy w funkcjonowaniu, jedynym minusem jest strzelania jest fakt, że działa to jak narkotyk. Po prostu masz to uczucie, że jak nie strzelisz palcami to jesteś tjb. ograniczony w ruchach, co nie jest prawdą. Podsumowując - jeżeli naprawdę nie masz nic innego w życiu do robienia, to możesz się tego oduczyć :p

[@kubax8897]

@VitaminaS Strzelam palcami już jakieś 10 lat i nie mam w ogóle krzywych palców nie wiem kto ci takie bzdury nagadał.

[@pawejonas838]

Doskonały poradnik,szkoda tylko że w mim przypadku po kilku ćwiczeniach napierdziela mnie kręgosłup w części lędzwiowej ,podejrzewam ze mnie już nic nie wyprostuje.

[@dawidk7928]

Może masz mięśnie spięte w odcinku lędźwiowym, słaby brzuch, może technika trochę kuleje. Udaj się do fizjoterapeuty, on powinien ci poradzić. Na pewno nie warto się poddawać

[@pawestrozek3834]

Możliwe ,że od braku maty treningowej podczas robienia brzucha. Zakup ją i ćwicz na niej brzuch.

[@MrPatrickPoland]

Jesli ktoś ma możliwość to polecam stanie zamiast siedzenia podczas pracy na komputerze

[@BananasMovieStudio]

Dzięki, przyda mi się. Może zamiast być krzywym bananem to stanę się prostym bananem!

[@marcink888]

Mocne

[@kamiltchorzewski6448]

Siemanko Kura. Zrobiłem twój trening 10 minut piekła 2 obwody i powiem ,że jest zajeb...... Ale mam pytanie. Czy przy pompkach klasycznych albo deepach również stosujesz tyło pochylenie miednicy? No i pytanko dodatkowe czy wykonując tyło pochylenie miednicy brzuch powinien być napięty?

[@overmind151]

A Nagrasz jak sie zapisać na zawody workout

[@penyys]

Długopis musisz miec

[@KaMeR1337]

idziesz na organizowane zawody i sie zapisujesz. potrzebny poradnik do takiego czegoś?

[@overmind151]

KAMER tak

[@globetrotter4518]

Jak długo trzeba rozbijać i rozciągać miesnie żeby przejść do ćwiczeń wzmacniających 2 tygodnie wystarczą?

[@Keyboard12850]

Jak byłem w liceum to bolał mnie mocon kręgosłup i szyja, poszedłem do poradni rehabilitacyjnej i miałem sporo badań typu rtg, potem masaże, naświetlania i ćwiczenia rehabilitacyjne z fizjoterapeutami i kontynnuje te ćwiczenia regularnie od kilku lat i o wiele poprawiła mi się postawa i bóle minęły. Jestem w stanie siedzieć długo prosto i nic nie boli. Mam pytanie jedno, jak mówisz o ćwiczeniach rozciągających a potem siłowych to można w jeden dzień zaraz te siłowe po rozciągających robić? W filmikach o rozciąganiu statycznym mówiłeś, że lepiej robić w inny dzień albo w długim odstepie czasowym, tu też działa ta zasada? Zastanawia mnie to bo np w jakimś filmiku na wzmocnienie łokci były podane ćwiczenia rozgrzewające, potem rozciągające a potem siłowe i żeby wykonywać to np wszystko po kolei przez albo po treningu albo w osobny dzień. Ja robię tak, że ćwiczenia rozciągające do tych np. łokci robie podczas dnia kiedy rozciągam całe ciało a w dzień kiedy chce robić ćwiczenia siłowe to tylko chwile rozciagam przed te łokcie.

[@wiktorian8523]

Jest szasna na filmik z lordozą szyjną? :)

[@smoly9203]

Siema, przyda mi sie ten filmik, dzięki, pozdro 2115

[@patrykciszek8255]

Na tym filmiku ogolnie zle ustawiles miednice garba nie masz :p ale masz plecy wklesle za to. No i ustawiles na sile sie proste, wiele osob tak potrafi, byc prostym wtedy. Chodzi o to zeby byc prostym na luzie :)

[@ester9012]

Kura spotkales się z przypadkiem że od nadmiernej ilość hollow body osoba nie jest w stanie zrobić igły fronta Ja mam taki problem już nw co mam z tym zrobic i czy wogule mogę coś z tym zrobic Rozbijalem rozciagalem tylnia taśmę staram się maksymalnie wpychać miednice podczas fronta Ale nie widzę efektów Odzwio przy dragon flagu nie ma problemu Też raczej mam siłę na fronta bo robię już podciagniecia w nim

[@_.vixol._]

Kura mam do ciebie takie pytanko. Po ilu miesiącach zobaczę różnicę ale taką znaczną np. sześciopak. Przy 3 treningach w tygodniu i 3h WF bez diety, moje BMI jest na poziomie 21.5. W dniach treningu też bym biegał? A trening składałby się z różnych zestawów z aplikacji, swoją drogą co sądzisz o takich aplikacjach?

[@bartekforys4352]

Jak ktoś ma ramiona do przodu to nie powinien dźwigać sztangi nad głowę. Zapisałem się na Crossfit i na drugim treningu naciągnąłem sobie mięśnie klatki dźwigając sam gryf:(

[@poweli]

kura może odcinek z marcinem z kanału BNT

[@marcelilidzbarski1916]

Zobaczysz czy opłaca się kupić drążek stacjonarny ksport ja potrzebuje tylko do podstawowych cwiczen

[@MiszczuKln]

Marceli L nie opłaca sie

[@krzysztofenvuem9542]

Nie opłaca się, kupiłem i kasa wtopiona. Spawy w środku blokują profile, regulacja na różne rozstawy szerokości to jest mordęga, masa nerwów zjedzonych. Nie kupuj!

[@pizok4737]

Czy podciąganie na drążku naprawi postawę?

[@swiftliroy3838]

Kurwa starty jeszcze pytasz :D no jasne

[@12345rozenal]

Jeżeli nie masz skoliozy to tak, ogólnie siłownia + rozciąganie a najlepiej basen.

[@coczwarty]

A mi na skoliozę lekarz zalecił zwis na drążku. I rzeczywiście przy pierwszym stopniu jest to zalecane. Przy 2 i 3 już nie.

[@pajakpajak4447]

a jakie ćwiczenia robić jeśli odcinek szyjny leci mi do przodu robi mi się garb z tylu na odcinku szyjnym Pozdrawiam

[@miduc7723]

A pociągnięcia w tuck forncie też fajnie będą działać na plecy? Znaczysie czy lepiej od australijskich

[@KURAWORKOUT]

raczej ciezko zrobic to wielu osobom z odpowiednia retrakcja wiec australijskie tu wygraja

[@kokukamiki623]

Czy są jakieś ćwiczenia na tę miednicę żeby ja cofnąć ? I czy tylko ja zauważyłem ze mam strasznie chude biodra ? XD

[@RIQU-RIQU-YT]

kura mam do ciebie pytanko był bym wdzięczny gdybyś odp gdy próbuje robić pres to handstand z kulki to boli mnie w łokciu i strzela kość nwm co jest plss odp

[@korneliakrol3434]

Kurde nareszcie coś dla mnie ... A groziło mi już sanatorium

[@stanislawkowalski7180]

Kornelia Król, uwierz mi sanatorium to nic strasznego, byłem 3 razy i masz także ćwiczenia korekcyjne pod okiem fachowców, bardzo pomagają

[@natanek04]

Czy jest gdzieś filmik obiecany o szyji

[@butcher1352]

Jakich ćwiczeń nie wykonywać na siłowni mając kifoze? Prosze o odpowiedź.

[@geraltzrivii4428]

On jest od kalisteniki, nie od siłowni

[@adrianmatug4970]

Kura ale czy to na pewno będzie działalo?

[@giancarlobarbecue5216]

Te ćwiczenia wykonywać przed treningiem jako rozgrzewka czy po treningu??

[@AlphaTeamCryptoWolf]

rozciąganie statyczne po treningu a jeśli przed to później jeszcze dynamiczne bo taka mobilizacja osłabia mieśnie i trzeba je rozruszać dynamicznie wymachy itd

[@benek-420]

Dzieki za taki film Kura!❤️

[@bartekbyrdaok3792]

On chyba nazywa sie mateusz

[@tonieto1765]

A ile minut dziennie trzeba robić ten trening?

[@durianriders]

what type of injections do you do boss?

[@krystian7472]

A co jeśli ktoś ma lordoze szyjną zniesioną, jakieś ćwiczenia na to ?

[@haze2206]

@KURA WORKOUT i jak Twoja postawa po roku poprawiania się poprawiła?

[@ukasz8842]

💪💪

[@TaBaLuGa_synkuu]

6 kozacki odc

[@pizmak8983]

Ja mam tak ,że odruchowo napinam brzuch, poślady ale i też łopatki ściągam sam z siebie nawet tego nie wiem Przynajmniej przy podciąganiu się nimi nie muszę przejmować .;V

[@CrashJackExtreme]

Ćwiczenie z 5'20 nalezy trzymac 1 minute aby uzyskać jakikolwiek efekt.!!! Trzeba o tym pamietac.

[@coczwarty]

W ogóle przy rozciąganiu.

[@sleyt6]

Jakiś film odnośnie rozciągnięcia achillesa? Nie jestem w stanie zrobić poprawnie przysiadów, bo pięta odlatuje mi od podłogi xd

[@coczwarty]

Widziałem na kanale fitnesFAQs. Australijczyk konkretnie rozkminił temat. Mogłem coś przekręcić, ale jak wklepiesz FitnesFAQs i hamstrings, to Ci powinno wyskoczyć.

[@sleyt6]

@@coczwarty ok dzięki :) Akurat teraz jestem po kontuzji kostki, także najpierw muszę wrócić do starego poziomu, ale potem to ogarnę :D

[@jatcza0779]

Rolowac przed tymi treningami ?

[@marcinzblewski2166]

A na plecy w "S" dół pleców wybucha brzuch do przodu, jest na to jakaś rada?

[@LoLek-oe1ci]

To jest właśnie tak zwany garb 😶 i przodopochylenie miednicy

[@kuchcik3815]

Mam pytanie. Ile bym musiał robić te ćwiczenia żeby zniwelować garba?(chodzi mi o dni)

[@czechu1356]

Im więcej tym lepiej. To zależy od tego jak to wygląda i jak adaptuje twoje ciało

[@kuchcik3815]

Dzięki

[@cichycichosz4751]

Kura! W tym filmie jest albo twój sobowtór albo twój Braciak!kzbin.info/www/bejne/mJzZZYl8idKZZq8 minuta 5:28

[@66NemQ]

Nagrywasz film jak naprawić swoją postawę , lecz sam tej postawy nie masz prawidłowej . Przez co duża ilość młodych ludzi (KTÓRA Cię ogląda). Ma utrwalone w głowie błędny wzorzec sylwetki

[@coczwarty]

Czy drogowskaz podąża drogą którą wskazuje? Nie przesadzaj. Dzisiaj dzieciaki mają w głowie złe wzorce z całkiem innych powodów.

[@mody5451]

Mam pytanie czy masz brata

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Pierwszy kuuurrrłłłaaa 😆😎

[@lonelyroad7278]

gdzie mogę wrzucić te ćwiczenia przy normalnym planie treningowym ?

[@kacperkoper304]

Na początku treningu

[@coczwarty]

Jeśli chodzi o metodykę wf, to gimnastyka korekcyjna jest na końcu treningu. Poza tym pokazuje rozciąganie 20 sekundowe, a takie robi się też na koniec treningu na dobrze dogrzanych mięśniach. Na początku rozciąga się krótko i dynamicznie z tego, co wiem.

[@michalsudyk5721]

Mój rekord to 14 podciągnięć podchwytem a mam 9 lat