🌱Gartenarbeit ohne Rückenschmerzen - Tipps und Ausgleichsübungen 🌷

[@mkc-c9b]

Gutes Video mit zahlreichen Tipps und Tricks. Merci

[@Aspoonaday]

Gerne! Danke für das Feedback und viel Spaß im Garten 🌷☀️

[@rebeccabarde567]

Vielen dank für die Video, super erklärt.👍

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback!

[@cocogerber9983]

Tolles Video, vielen Dank für die Anregungen!

[@Aspoonaday]

Gerne! Viel Erfolg bei der Umsetzung ;)

[@i3obby967]

Cooles Video, danke dafür!

[@Aspoonaday]

Gerne! Danke auch 🌞

[@elisabethjosenhans6216]

Super Malte! Werde ich weiterempfehlen!!

[@Aspoonaday]

Danke Elisabeth! Liebe Grüße

[@justmorty5618]

Hast du Tipps für das Arbeiten in einer Baumschule? Ich muss momentan über viele Stunden mich bücken und muss mich dabei kontinuierlich bewegen. Dabei stütze ich mich momentan häufig auf dem Oberschenkel ab. Das geht aber nach einigen Stunden stark auf die Knie.

[@Aspoonaday]

Bei solchen einseitigen Tätigkeiten gibt es leider kein Geheimrezept. Versuch so oft wie möglich die Haltung zu verändern und nimm Dir zwischendurch kurze Auszeiten, um Knie und Rücken zu strecken!

[@katze3934]

Schulter und Nackenschmerzen vom Ackerwinde hacken... gibt es da auch etwas?

[@Aspoonaday]

Versuch es mal mit diesen Übungen: kzbin.info/www/bejne/nHuTgmqvbcSigtk

[@katze3934]

Oh danke, das ging ja flott. Ich muss def.an der Intensität meiner Gartenarbeit arbeiten. Da sind ja einige Dinge dabei, die ich noch nicht kenne. Das mit dem Gummiband klingt so, als ob das sehr gut tut. Leider bereite ich mir meist noch mehr Schmerzen, wenn ich dehne etc... aber ich gehe das nochmal vorsichtiger an, danke!!

[@Aspoonaday]

@@katze3934 Gerne! Ja, Dehnungen sind nicht unbedingt für jeden der richtige Ansatz. Einige brauchen z.B. auch eher stabilisierende Übungen. Versuch einfach herauszufinden, was Dir gut tut!

[@katze3934]

Eigtl.tut mir da meine Super-Physiotherapeutin gut, aber ich bin umgezogen. :( Habe jetzt eine Dame gefunden, die mich einigermaßen entspannen kann. Ich probiere mal ein paar von deinen Übungen, merci ^^

[@Aspoonaday]

@@katze3934 👍