가스가 차는 이유? 다이어트 허용 음식, 고열량 음식 식사 시간 | 박용우의 Q&A

가스가 차는 이유? 다이어트 허용 음식, 고열량 음식 식사 시간 | 박용우의 Q&A | 박용우의 스위치온

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Күн бұрын

우리 동네 친절한 의사 박용우와 함께하는 Q&A
병원에서 알려주지 않은 이야기, 방송에서 하지 못한 이야기
비만 다이어트 전문가 박용우 박사가 알려드립니다.
●타임라인●
00:00 인트로
00:32 식사 직후 운동
01:14 콜레스테롤 수치
01:46 노년 단백질
02:43 수험생 운동법
04:03 고열량 음식 식사 시간
04:38 칼로리
05:04 가스가 많이 차요
05:55 단식과 혈당
06:55 다이어트 허용 음식
11:05 마무리
[알립니다]
1. 박용우의 스위치온은 1:1건강상담, 구체적인 치료목적, 제품추천에 대한 답변은 드릴 수 없음을 알려 드립니다.
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[면책조항]
시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
박용우의 스위치온 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
[저작권 안내]
"박용우의 스위치온”에 모든 영상의 지적 재산권은 박용우의 스위치온에 있습니다.
개인이익, 회사이익을 위한 영상활용, 상업적인 이용행위 저작권법에 의해 엄격히 금지합니다.
#다이어트 #다이어트음식 #혈당

Пікірлер: 67

@yw-switchon 2 ай бұрын

네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)

@user-qi1zv1rz9f Ай бұрын

😊1

@user-dp3uf5fb1j 20 күн бұрын

박사님 항상 챙겨 보고 있어요 최고십니다👍👍👍👍👍 스위치온 화이팅👏

@user-cz2km2mu4c 7 ай бұрын

오늘도 유익한 영상으로 잘봤습니다 감사합니다 😊

@silverseakang2214 7 ай бұрын

출산 후 몸은 너무나 힘든데 살은 계속 찌고 밤에 아이들 재우고 마시는 맥주가 너무 꿀맛이라 꾸준한(?) 음주를 했더니 몸이 너무 망가졌어요. 살이 찌니 무릎도 너무 아팠어요. 몇년전 월말김어준에 출현하셔서 말씀해주신 것을 듣고 바로 스위치온 책을 사서 보았어요. 저는 3주뒤에도 식단을 유지했더니 시간이 지날수록 계속 살이 빠졌어요. 한달 반 정도만에 15kg 감량했고 무엇보다 다시 자신감과 건강을 되찾았습니다! 박사님께 감사 인사드립니다~😊

@user-ce1pn5xp3h 3 ай бұрын

감사합니다

@canshin665 18 күн бұрын

이런 큐앤에이 너무 좋습니다!❤스킵 없이 처음부터 끝까지 봤네요 ㅎㅎㅎ정기적으로 질문 모아서 대답해주시는 시간 있으면 진짜 도움될거 같아요!

@heeyounglee3559 2 ай бұрын

해봐야징

@user-fo8tx7vr9g 2 ай бұрын

늘 감사합니다

@yw-switchon 2 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@eeee7046 7 ай бұрын

교수님 스위치온 책 사서 보고 있는데요! 시작하기 전에 여쭤보고 싶어서요. 현재 16:8로 식단중인데 스위치온 식단으로 하려면 아침을 꼭 먹어야 하는데 스위치온 다이어트 후 16:8로 돌아가면 될까요?

@LibraandLilac 2 ай бұрын

갑상선 항진증, 내장증 있는 사람도 선생님 식단 따라해도 괜찮을까요?

@user-fp2kl9ro9d 7 ай бұрын

아 감사해요🙏

@user-fe7qn9vy6o Ай бұрын

선생님 좋은말씀감사합니다 저는당뇨전단계입니다 당뇨스파크가심하고한데 간혈적단식을해볼까싶습니다 괜찮을지요?

@user-ds2nh1vw8c 2 ай бұрын

Cca주스라고 양배추,당근,사과 갈아서 1일1회 먹는데 괜찮나요? 갈아서 먹는게 좋지 않다고 하셔서요

@mint-ok2ug 7 ай бұрын

전청조가 질문하는줄 알았네요ㅎㅎ 좋은 말씀 감사합니다😅

@user-eu4qo8nm5s 7 ай бұрын

질문이 있습니다. 3주말고 더 짧은 과정은 없을까요? 얼마전 회사강의에서도 그렇고 당장 시작하라고 더 망가지기전에 되돌리라고 하시는데.. 또 다른 말씀에서는 3주간 제대로 버텨야 효과가 크다고 하시고.. 근데 3주간 시간을 빼기가 쉽지 않네요 ㅜ 혹시 1주일이나 혹은 더 짧은 과정은 없을까요? 한번씩 몸이 안좋다싶으면 짧은과정을 하고.. 또 시간이 여유가 있으면 3주를 하고 하면 좋을거 같아서요

@sookyungpark5285 7 ай бұрын

좋은 강의 감사합니다. 지금 새벽4시인데 위가 너무 찌르고 타는듯이 아파서 잠을 못자고 있습니다.더이상 못쓰겠네요.

@Minkyung-wu4jd 2 ай бұрын

담석증...

@ddpp9565 Ай бұрын

밤에 자야 속이 안아파요...

@user-ib4di8ow7t 7 ай бұрын

언제 먹어도 똑같이 나빠요 최악에서 차악을 고르려는 우둔한 저는 오늘도 격하게 뼈맞고 순살되어 갑니닷❤

@ok00518 7 ай бұрын

👍👍

@HappyDayToYouAll 7 ай бұрын

안녕하세요 박사님께서 제안하신 간헐적단식법 해보았는데요. 24시간단식이 너무어렵더라고요. 삭센다 도움받고는 할만했는데 안맞고는 식욕통제가 안되더라고요. 밤에 공부같은거 해야할땐 더 힘들었고요. 제가 엄청난 비만은 아닌데 근육이 적은편이고요. 80키로에서 삭센다 살짝 도움받고 간헐적단식 같이해서 76까지 순식간에 뺐댜가. 정형외과 수술받아야 하는게 있어서 삭센다도 중단하고 단식도 못했더니 요요가 조금씩 오네요. 나이는 20대입니다. 박사님께서 제안하신 24시간단식법 에서 식욕을 이기려면 의지로 이겨내는 수 밖에 없을까요?

@kimyounghoon3016 2 ай бұрын

좋은영상 감사합니다. 교수님. 식후에 바로 계단을 오르기를 합니다. 그래서 너무나 궁금했습니다. 좋은질문 답변 감사합니다.

@MG-tm6xx 7 ай бұрын

카카오닙스 엄청좋아하는 구독자입니다ㅜㅜ 카카오닙스 차 카카오닙스 +그릭요거트 조합 알려주세요~

@eunnalee3517 2 ай бұрын

카카오닙스에 중금속이 많이들어있어요 찾아보세요

@user-jb7yo3xw8d 7 ай бұрын

박사님 영상을 항상 찾아서 시청하고 있습니다 저에게 많은 도움이 됩니다 좋은 영상 감사합니다 😊

@user-cyj79 7 ай бұрын

박사님~ 24시간 단식이면 아침 8시에 먹었으면 내일 아침 8시에 먹으면 되는건가요? 아니면 내일 점심부터 먹을 수 있는건가요?

@yw-switchon 7 ай бұрын

8시에 식사가 끝나셨으면 다음날 8시부터 드시면 됩니다~

@Narae9244 11 күн бұрын

선생님 지금 2주차 하고있는데,, 배가 안고파도 쉐이크 꼭 먹어야할까요? 아침쉐이크 먹고 점심일반식 먹고 오후쉐이크때는 배가 전혀 안고파요 ,,, 그래도 먹을까요,,?

@Yumyum818 11 күн бұрын

교수님 4주 스위치온 실행 중 24시간 단식할 때 혹시 점심을 든든하게 먹고 다음날 점심 먹어도 되는 거죠?

@samandylee9604 7 ай бұрын

스위치온다이어트에서 일이주차에 소고기 안 되고, 삼주 차가 되어서야 소고기가 허용되는 이유는 무엇인가요? 소소기가 더 살찌나요?

@seukoko9654 Ай бұрын

선생님! 제가 스위치온 다이어트 2주차까지 진행하면수 중간에 술을 마신 날이 있었고 탄수화물을 꽤 먹은 날도 하루 있었습니다. 이럴경우에 다시 1주차로 돌아가야하나요? 아니면 다시 2주차를 반복하면 되나요~?

@yw-switchon Ай бұрын

다시 1주차 시작하시는 것이 좋습니다.

@user-zz2bi9ci3e 2 ай бұрын

'내 몸 혁명' 책을 읽고 1개월 식단을 하고 있는 중입니다. 한가지 궁금한 사항이 있어 질의드립니다. 식단 중 '채소와 단백질 음식이 풍부한 식단' 혹은 '채소 + 양질의 단백질 음식' 에서 '채소'는 책에 '허용식품'으로기재된 채소만 허용되는 것인지요? 아니면 채소 가운데 책에 기재된 제한(금지)되는 채소를 제외한 모든 채소가 허용되는 것인가요? 답글

@daisy-sz9kh 2 ай бұрын

박사님 책도 넘 좋더라구요. 실천이 문제지만 ㅜㅜ 좋은 정보 감사합니다❤

@yw-switchon 2 ай бұрын

감사합니다.

@bittersweet8668 Ай бұрын

원장님 공복 키위는 괜찮을까요..?

@yw-switchon Ай бұрын

과일은 당이 높아 조심해주세요.

@bbobboya92 2 ай бұрын

선생님 감사합니다! 그런데 아침에 사과 한 알은 금이라던데 당뇨 전단계인데 사과 하나 다 먹어도 될까요?

@user-fk6sf1ft7p Ай бұрын

경험자로 말씀드리자면 저도 당뇨전단계인데 아침 사과 먹고 두시간 혈당은 거의 공복 혈당 나오더군요.

@ssonyang31 7 ай бұрын

여자인데 체지방률이 10프로가 되지않아 살을 찌워야하는데 배만찝니다ㅠㅠ 식단에 문제가 있는것일까요?? 운동을 주5일 중고강도 1시간반~2시간씩하고있습니다

@jo6347 7 ай бұрын

그냥 자기 체형적인것도 있을거같고(복부 위주로 찌는 체질) 여자는 원래 배,엉덩이,허벅지 위주로 찌게되어있더라구요. 너무 마르셔서 조금만 뱃살 붙어도 확 느끼시는거같아용

@user-vk4ry3bd1h Ай бұрын

당뇨 마른당뇨같은데요

@eunnalee3517 2 ай бұрын

칼로리 보다 좋은건 영양소 하지만 영양소기 많이든 단백질 좋은지방 을 소화 못하는 분들이 많아요 그럼 몸은 스트레스를 받아요 그 사람의 소화 능력도 생각해야합니다 어르신들 중에 죽 이나 과일 탄수만 고집하시는 분들은 소화가 잘 안되셔서 고단백 식사 하시면 힘들어 하십니다 소화 기능을 끌어올린후 영양 있는 식단이 필요합니다 그리고 갑상선 기능 과 코티솔 호르몬 나이 성별 장 상태 도 고려대상

@gg-ku1hy 6 ай бұрын

교수님 제가 18시간 금식을 하고있는데 비타민c도 열량이 있더라고요. 공복 시간중에 비타민c 먹으면 공복을 깨뜨려버리게 될까요? 18시간중 비타민c 두알씩 3-4번 먹는데요. 위에는 부담을 못 느낍니다. 1g짜리 한알에 5kcal로 써있더라고요. 8알이면 40kcal나 되는 것 같은데요. 비타민때문에 오토파지 활성화도 못 시킬까요?

@voguecm 4 ай бұрын

닥터조 건강이야기 유툽 봐보세요 단식중 주의할 음식 영양제등등자세히 나와요 비타민 안먹는게 좋음 오토파지 방해됨 단식깨는 첫 영양제로 나쁘지 않음 다 떠나서 그냥 단식중엔 물외엔 안먿는게 기본입니다

@gg-ku1hy 4 ай бұрын

@@voguecm네 근데 이왕재 교수님은 자기 직전에도 비타민 먹고 비티민 안 먹은 상태에선 운동도 자제하는게 좋다고 했어요

@우리-엄마-my-mother 2 ай бұрын

칼로리 잊으라면서 삼겹살 안되고 뭐 안되고 이거 안되고 저거 안되고ㅋㅋㅋㅋ 들여다보면 고칼로리 음식이라서 안되는거였고

@eobcsv 7 ай бұрын

3:19 건강한 사람은 살이 안찐다는 말은 오해가 생김. 좋은 습관을 유지해서 건강을 지키면 살이 안찌는게 맞는것 같아요 건강하더라도 가공식품 먹고 몸에 부담이 될정도로 일부러 먹으면 건강에 이상이 생기는것 처럼 건강한 사람이 일부러 저렇게 생활하진 않지만 앞뒤 없이 건강하면 살이 안찐다는 말은 오해가 생길수 있음

@user-wf5vl6mb9u 7 ай бұрын

계란후라이나 삶은계란.구운계란 이런걸 매끼 챙기면 단백질 충분히 채워지지 않나요??단백질 충분히 먹지않는다고들 하는데..좀 이해가 안되더라구요. 계란으로 치면 하루 몇개정도 먹어야 단백질양을 충분히 챙기는건가요?세끼 먹는다면 끼니마다 두개씩 정도 먹어도 되나요?연령대별로 다른가요? 4~50대에는 얼마나 더 먹어야하나요??단백질 섭취가 충분한지 안하는지 일반인은 어떻게 판단해야할까요?복잡하게 계산을 해야하나요ㅠ

@eunnalee3517 2 ай бұрын

몸무게 1 kg 당 1 g , 그리고 한번 섭취시 20 g 넘지 않게 나누어서 , 그리고 본인의 단백질 소화능력 체크~~

@crybigfan 2 ай бұрын

성인이 하루 필요한 단백질이 얼만지, 삶은 계란 하나의 영양 구성이 어떻게 되는지, 각각 인터넷에만 검색해봐도 잔뜩 잘 나옵니다~ ^^