WAS - Das glaubst du noch?! Wir räumen mit Trainingsmythen auf!

[@gcnaufdeutsch]

Welche dubiosen Thesen zum Thema Trainingslehre spuken in euren Kreisen herum? Schreibt sie uns in die Kommentare, damit wir sie in einem der nächsten Videos unter die Lupe nehmen können.

[@Lufftschwimmer]

Mit grossen Füssen kann man besser Radfahren.....

[@CL-dh2mf]

Ihr seid sooooo viel besser geworden!👍👍👍👍👍👍 Weiter so, schön dass es nun auch gute deutsche Beiträge gibt.❤

[@gcnaufdeutsch]

Danke! 🙏

[@DazzlingCake]

Ich liebe diese Exkurse in die Sportwissenschaft. Gerne mehr davon!

[@dieterreitstatter8340]

Ritchy, wann gibt es endlich dein erstes Buch "strukturiertes Training für Anfänger" zu kauefn, wie immer Top erklärt👍👍. Und von Tobie wünsche ich mir ein Technikbuch von A wie Antrieb-->Z wie Zahnbürste zur Reinigung der Kassette.😁

[@f.hfm8075]

Ich würde es kaufen!

[@Hammer2106]

👍

[@DuckDriver]

Nichts hält sich hartnäckiger als ein Mythos. Danke, dass Du Dich der Sache fundiert, gut verständlich und locker präsentiert angenommen hast 👍😎

[@waschhalletuttlingen-georg8979]

K3 Training?!?!? Okay, dazu bitte mal ein separates Video. Klingt spannend.

[@HansWurst-tz1rr]

Sehr geil, danke Richie für deine Bestätigung meiner durch Selbstbeobachtung auch schon aufgestellten Pulstheorie! Ich dachte schon zwei Mal, ich wäre der nächste Miguel Indurain und ich kann umso mehr ballern aber zack... Männerschnupfen, Pause und anschließend wieder höherer Puls... Auch die anderen Punkte super logisch erklärt. Wahnsinn, dass ihr immer wieder neue Themen rauskramt, die einen echten Mehrwert bedeuten!👌

[@rainerwerner1873]

Einfach gut erklärt Herr Weinzheimer. Danke.👏

[@chrisridesbicycles]

Da fällt mir sofort der Quatsch von damals ein „Man muss dich Speicher richtig leer fahren damit der Körper sie größer macht“. Und weil Ulle das ja angeblich auch macht bin ich als Schüler stundenlang nur mit Wasser herumgefahren und hatte jedes Wochenende Hungerast. Hätten sie mir mal dazu gesagt dass ich auch noch EPO und Blutbeutel brauche.

[@stefans.3197]

Du bist langweilig! Und Ulle hat das definitiv so nicht gemacht!

[@derkarotte1046]

Keine Ahnung ich fahre Grundlagen immer ohne essen.heute 4 Stunden,und 500ml Wasser 😅 hab da jetzt keine Probleme

[@schoel2730]

​@@derkarotte10464 Stunden mit 500ml ist deutlich zu wenig! (wenn man mal von 2L pro Tag ausgeht ohne Sport, so müsste man Grund schon 333ml trinken auch ohne das Fahrradfahren in der Zeit)

[@MrPa-fo6ld]

Sehr interessant!! Danke für die Erklärungen, so verstehen es auch Typen wie ich die im Internet bei dem ganzen Fachgesimple nicht mehr durchblicken :D

[@manuelbrico]

Gut erklärt und wieder was gelernt, danke

[@matthi_9622]

Wie wäre es mit einem Part von Tobi mit Technikmythen? Würde mich sehr interessieren!

[@eduardoschneider2010]

Toll das ihr die Videos macht. Danke 🙏🏽

[@elchram]

Also ihr macht das spannender und besser als die Engländer. Super Fakten basiert und verständlich erklärt. 👍

[@Joshua-K-1844]

Sehr gutes Video. Mega hilfreich. 👍👌🙏 gerne mehr zu Trainingsmethoden

[@Haymenameisbill]

Outtake BITTE !

[@st1ckym4n]

Kleine Anmerkung zum Fettstoffwechsel und Fettverbrennung. Ich finde es wär gut zu erwähnen dass deine Argumentation dann funktioniert wenn ich einen festen Zeitrahmen zu Grunde lege. Ich kann aber im Fettstoffwechsel deutlich mehr zeitlichen Umfang trainieren (längere Einheiten/weniger Regeneration) als wenn ich mich jedesmal richtig zu Grunde richte... dafür aber 3 Ruhetage einplanen muss weil ich nicht mehr die Treppe hoch komme :)

[@chainbreaker7391]

Bei uns wird neuerdings im Verein auf Coffee Stop verzichtet, weil man zehren möchte. Völliger Humbuck, wenn man auf ner langen Ausfahrt nicht genug Carbs lädt, ist das total negativ für die Anpassungen, die man ja mit dem Training erreichen will. Zudem fällt mir auch auf, dass bei schlechter Kalorienzufuhr die Leistung hintenraus aufrechtzuerhalten zunehmend schwieriger wird. Auch wird man schief angeguckt, wenn man sich jede Stunde zwei Riegel reinzieht, um auf 50gr. Carbs die Stunde bei ner Lit Einheit zu kommen. Schätze, dass das noch die alte Lehre sein wird, aber come on, dann muss man sich eben weiterbilden😅

[@HerrSchaer]

Bei uns werden noch Kaffeestopps gemacht, aber auf einer 2-2.5h Ausfahrt bin ich meistens der einzige, welcher sich ein bis zwei Gels reinpfeift und zwei Trinkflaschen leert. 😄

[@soulking9230]

Die psyche spielt eine riesen Rolle. Hier wird oft einfach gesagt das nur die Bewegung und die Belastung auf den Körper zählt. Klar neben Ernährung ist das auch wichtig, dennoch muss die psyche die Anreize auch gescheit ans Unterbewusstsein senden. Ich hab jahrelang weniger gegessen, versucht regelmäßig Sport zu machen und das in stressigen alltagszeiten. Ich hab nur zugenommen. Bei intensiver Sport Belastung dann oft auch hungerast gehabt über 3 Tage! Diese Übelkeit und Kopfweh sind echt schlimm. Wenn ich allerdings Meditiere (das musste auch erstmal jahrelang aufgebaut werden) und dann in mentaler Klarheit da raus gehe und dann auch beispielsweise durch den Frühling/Sommer Beginn da draußen haufenweise Faszination erlebe, dann kann ich sogar weit mehr essen und nehme stark ab. Bei intensiveren Touren mit dem RR hab ich bereits in 2 Wochen knapp 4% muskelmasse aufgebaut und 6% Körperfett abgebaut. Sowas mach ich seit Jahren immer mal wieder öfter und esse in der Zeit auch mehr. Auch wenn ich Umgang mit Tieren habe, also Hunde, Katzen, Esel, und auch manchmal wildtiere aller Art, wirkt sich das enorm auf den Körper aus. Da nehme ich noch schneller ab durch die Energie. Wer energiefühlig ist, kanns auch mit Glück mal versuchen in der Nähe von Mönchen in nem Park zu sein... Man muss nicht reden oder in direkten Kontakt mit ihnen kommen... Aber diese energetische beflügelung wirkt auch in Erinnerung immer wieder nach und reguliert damit den Stress und auch den Stoffwechsel spürbar. Beim joggen merk ich auch das ich immer andere Strecken laufen muss... Einmal nen schlechten Tag auf ner Gewissen Strecke erlebt und das zieht sich immer wieder gleich schlecht durch, egal ob du dann mal ein guten Tag hast oder nicht. Das ist ätzend. Ich hab anfangs kaum 700 Meter geschafft zu joggen... Dann wurden es 3 km... Immer die selbe Strecke.. Es wurde schwerer und schwerer... Irgendwann kam meine Freundin auf die Idee... Wir laufen mal woanders... Zack 5 km locker... Dann hab ich ne solo Tour unternommen, mich super gefühlt... 7 km wow... Dann bin ich die 3 km wieder gelaufen, diesmal ab zuhause (also gesamt 5) hab ich nicht mehr geschafft. Bis zu den Stellen an denen ich letztes Jahr mal nicht mehr konnte ging es gut, danach wars das komplett. 4 neue Anläufe und alles verkrampft.. Keine Chance. Dann wieder neue Strecke... Fühlte mich super... 10 km und ich war dann komplett an meiner Grenze... Letztens locker ne 7,5 km gejoggt auf aerob mit maximal Sprint am Ende für maxpuls... War super... Vorgestern die 5 km runde... Keine Chance... Keine 2 km geschafft. Gestern RR leicht bis aerober Bereich 43 km easy... Vorher 53 und 66 km und jedesmal nach den Touren extreme Übelkeit über mehrere Tage und das ohne muskelkater... Dafür mehr positiv Stress im Business und privat. Das is alles sehr nach beieinander und ja... Ich werde immer wieder ausgelacht weil ich so drauf achte... Ich würde zu viel nachdenken und sollte doch einfach machen... Bullsh... Ist genauso mit zu viel vorher essen und trinken... Da läuft nämlich auch garnichts. Und beim joggen wie auch beim Radfahren eher mal in die Ferne zum Horizont schauen, machts ja auch viel besser und sogar schon teils beim Laufen oder fahren meditativ.. Da bringst du ne Power raus das ist unglaublich - ohne Nachwirkungen die nerven. Daher vermeide ich Koffein und andere solcher Sachen weil es das sonst verfälscht und man kein Gespür mehr dafür hat.. Der push ist zwar enorm, allerdings der Abfall der Power in der extreme wenn man nicht nach schüttet. So hab ich mir schon damals öfter zerrungen eingefahren weil ichs dann nicht mehr spüre was der Körper mir signalisiert. Ganz gefährlich... Auch gibt es in anderen extrem Sportarten auch viele Profis die das selbe sagen (daran hab ich mich immer orientiert). Dieses dauernde übertreiben und auf Werte schauen die garnix Aussagen nur um wieder Krieger zu spielen und challenge geil zu bleiben, macht auf Dauer viele Probleme. Bei meinem Onkel hat das nach nem Ironman direkt mal zu Gicht geführt und heute geht bei ihm schon garnix mehr... Klar sind da noch andere Faktoren im Spiel aber dieser war einer der größten davon. Und klar... Welches Umfeld hast du beim Sport? Wie sind die Leute drauf? Auch fremde die nicht sport machen.. Das alles wirkt sich stark auf einen selbst aus, ich merk das immer wieder. Man redet sich gern ein das wäre egal... Aber innerlich zahlst du früher oder später auch dafür deine Rechnung. Genauso die beleidigenden Autofahrer beim Radfahren... Das macht was mit uns allen. Das lässt sich lange ignorieren oder Parolen wiederholen das einen das ja nicht juckt... Aber irgendwann schlägt es durch, das kann ich garantieren. Mir geht's ständig so. Dadurch verliert sich die Leistung auch... Archaischer Effekt.. Bedroht fühlen bringt hormone hoch, so oder so... Und schon arbeitet der Körper anders und die Leistung die vorher so konstant war, die ist einfach wie verflogen. Danke für das Video, war wie immer sehr interessant 🙏🏽💚

[@neygart1929]

Tolles Video. Allerdings fände ich es als Neuling super, wenn für euch gebräuchliche Abkürzungen wie K3 oder FTP kurz erklärt würden bzw dahinter steht wofür die Abkürzung steht.

[@_sagichnicht_]

#fraggcn Wie sinnvoll sind Traingseinheiten am absoluten Limit - also Trainingseinheiten in denen man so 1-2h wirklich all out fährt? Macht halt einfach am meisten Spaß so :)

[@stefans.3197]

Das Problem dabei ist, dass dein Glukosespeicher immer wieder geleert wird. Macht klar Spaß, und kann man ab und an machen. Aber sinnvoll ist das meiner Meinung nicht

[@ralfamann2849]

Ein oft leidenschaftlich diskutiertes Thema: das Dehnen nach dem Training. Falsch? Richtig? Gut? Schlecht? Meine eigene Erfahrung: mir hilft es!

[@stephanmunz2692]

Der Hund/Katze dehnen vorher (wenn sie wach werden).

[@PcmciaKai]

Dazu gab es tatsächlich mal ein Video. Essenz war: vor dem Training dehnen senkt die Leistung, nach dem Training kann man machen. Es hilft zwar nicht nachgewiesen, aber wenn man sich damit besser fühlt, dann soll man das gerne machen. :)

[@joritlutz8787]

Für den Erhalt der Flexibilität ist Dehnen oder "Vergleichbares" unersetzlich. Fürs RR-fahren wohl eher unwichtig aber durch ausgiebiges dehnen nach dem Training ist meine Regeneration deutlich besser geworden. Körpergefühl ist auch angenehmer. Ist ein No-Brainer für mich

[@stephanmunz2692]

@@PcmciaKai Meine Orthopädin meinte einst: Forschungslage unklar. Ist ein paar Jahre her. M.W. gibt es verschiedene Muskeltypen, daher könnte ein Sprinter vielleicht anders als eine Bergziege auf Dehnen regieren.

[@stephanmunz2692]

@@joritlutz8787 Meine Physiotherapeutin meinte einst: MTB gut für den Rücken, RR ganz schlecht (Zwangshaltung). Ich hatte jahrelang verspannten Nacken, bis ich einen 20mm längeren Vorbau fuhr (ohne Bikefitter). Wie wichtig das Dehnen ist, merkt man erst, wenn man es längere Zeit vernachlässigt (eigene Erfahrung).

[@deDANIEL11609]

Muss net schmecke, muss wirke

[@thomaskernbauer8482]

Hey Rich, geil 🤩 wie immer, die wichtigste-noch-nicht gestellte Frage lautet: welche brille trägst du während der „Mythos“ Takes?! 🤔🙋🏻‍♂️😎🙏🏻

[@apptests]

Ekoi Premium xy 🤝

[@gcnaufdeutsch]

Ganz geanu. Das sind die Premium 90 von unserem Partner Ekoi 👉 www.ekoi.com/de-fr/2046-ekoi-premium-90?language=de&currency=EUR&sc=fr

[@holger_7916]

5:30 Mister Erotik persönlich ... ❤

[@stefankorting2677]

Schön erklärt, übrigens gibt der signifikant erhöhte Ruhepuls Aufschluss über Übertraining und Infekt 😉

[@stefans.3197]

Das stimmt nur Prozentual. Zu ungenau

[@fabianschuck8696]

#fraggcn Habe eine Frage und zwar wie das mit den speziell lackierten Rahmen ist wenn ein Fahrer zb im rosa oder gelben Trikot ist er dann mit einem rosa oder gelben Rahmen unterwegs ist. Geben die Hersteller einfach ein paar Rahmen mit pro Team? Weil im Vorfeld einer Tour weiß man ja nicht wer wann im Trikot ist Würde mich mal interessieren. Vielen Dank für den super kontent hier auf diesem Channel Weiter so

[@rsin6949]

Danke für das Video. Weiter so

[@rennradlerin]

Muss man Krafttraining eigentlich unbedingt machen? Ich mache das ab und an zuhause, eher Bodyweight, aber hab halt echt kaum Zeit dazu momentan 🙃

[@Knitterfest]

Ich glaube nur an 2 Sachen: An mich und an das was König Richie gerade geprädigt hat 🙏

[@sharkATX]

Mythos Beine rasieren für mehr Watt Mythos Aerolenker bei kleinen Wettkämpfen und sub 3x-er Tempo Mythos nüchtern trainieren

[@slavkobutorajac5145]

Auch ein Mythos: die fettverbrenunng setzt erst nach 30 min. ein😅

[@riseshine3177]

Wie "schlecht" ist der ramp test bei zwift?

[@Dr__K]

Und wie sieht das mit dem Nachbrenneffekt aus, wenn ich mir direkt nach dem Training schnelle Carbs reinpfeife?

[@stefans.3197]

Gut, und wichtig in Kleinen Mengen

[@Dr__K]

@@stefans.3197 seh ich auch so, schnelle Regeneration ist alles

[@rohan-xc5mt]

Ich höre immer, dass eine Tour de France Teilnahme den Körper 7 Jahre altern lässt. Kann man das überhaupt nachweisen?

[@KL-gl3qs]

Naja siehe den G beim Giro. Der fährt für seine vielen Grand Tours immer noch super mit 36. also gesund ist es nicht aber mit der heutigen Wissenschaft kann man glaube ich viel vermeiden. Also verschlissen werden die Fahrer ja nicht direkt.

[@stevenss8070]

2 Jahre hintereinander den Giro und die Tour fahren = eine Mitte 20 Jahre alter Mensch im Körper eines über 50-jährigen? Ich denke, die Rechnung geht nicht auf.

[@deDANIEL11609]

Lieber mit rauchen anfangen das bringt mehr

[@Der_Richiee]

@@deDANIEL11609 endlich sagts mal einer

[@donpablo8459]

​@@stevenss8070 es geht dabei um kurzfristige Effekte nach der Tour, die wieder regeneriert werden. Also direkt nach der Tour, hat man die Werte als wär man mehrere Jahre älter, allerding normalisieren sich die Werte nach mehreren Wochen wieder auf das Vorniveau

[@f.t.1169]

Laktat rausradeln und beine lockern 🤭🤪

[@heinrichkunkel1817]

Noch ein Mythos, 2 gr Eiweiß pro körpergewicht, aber keiner sagt das es um das saubere körpergewicht geht, d.h. Fettmasse muss abgezogen Werden, und wer kennt schon sein reines körpergewicht ohne Fett !