Comment éviter les douleurs aux fesses ? 🫣⁠

Les douleurs aux fesses sur le vélo : elles peuvent gâcher votre journée, gâcher votre sortie et vous gâcher la vie ! Si vous êtes déjà passé par là, vous vous souviendrez certainement de la douleur vive que provoque l'apparition d'une douleur comme celle-ci. Mais que pouvez-vous faire pour les éviter ?
Dans cette vidéo, Alexys vous donne ses meilleurs conseils pour prévenir les douleurs aux fesses et vous assurer de ne pas avoir mal aux fesses lorsque vous faites du vélo.⁠
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[@magiccorned5336]

"le mieux est de choisir la selle qui vous convient". MERCI pour ce précieux conseil !!!😂

[@thierrybanzet8182]

C'est pas pire que de ramener sa fraise pour souligner ça. MERCI pour ta contribution de m....!!!😀 On attend ta vidéo

[@D-OnWar666]

@@thierrybanzet8182 Ok Boomer

[@leophleo]

La vidéo n'est pas préparée. On dirait qu'il a été obligé de la faire pour présenter des produits sponsor. Il sort des phrases un peu automatiques, plein de "euh..." etc.

[@thierrybanzet8182]

@@D-OnWar666 😄😄

[@standol]

@@thierrybanzet8182tu suce pas que des misters freeze toi

[@nicolasmortier2771]

Se mettre en danseuse régulièrement, ça m'aide aussi à réduire le mal de fesse sur les sorties longues.

[@emilekilometres391]

Mais une selle bien choisie, ça aide aussi.

[@bananichou]

je suis d accord avec toi

[@gabriel_vvn21]

Oui je sui d’accord

[@GravelHerault]

La base 😃👌

[@marie-lisecarrere8455]

Sujet très intéressant il ne faut pas oublier de bien régler sa selle le recul est l'inclinaison de selle la selle qui était inconfortable la selle vein confortable avec un bon réglage ❤😊❤😊

[@thomanovnevsky557]

Tout à fait d'accord et c'est même la base de tout...

[@Coachkine-CK]

Intéressants tes conseils ! Bravo pour tes vidéos...

[@simonfageol7912]

Concernant les cuissards est-ce que vous pouvez envisager de faire un test comparatif entre différentes marques de cuissards revendiquant du confort sur des sorties longues 4h/5h (marque low-cost aliexpress / marque intermédiaire van rysel / marque premium assos ou autre) ?

[@habboutmoustapha8144]

Merci pour ces conseils. Bien à vous

[@al76velo]

Pour les frottements à l'entrejambe dues aux frictions avec la selle j'utilise de la vaseline pure. (achetée en pharmacie). Moins chère que de la crème chamois et très efficace

[@gcnenfrancais]

Merci pour l'info :)

[@sachadiego1]

Moi j’utilise de l’homéoplasmine, c’est comme la vaseline mais en plus avec des effets réparateurs, ( une petite noisette dans l’entre cuisse suffit). J’ai essayé 50 trucs différents et c’est vraiment la meilleure chose que j’ai trouvée. Même des sorties de 200-250 kms ne me font plus mal aux fesses.

[@annelemaire1060]

merci , je vais en acheter

[@supplyonnais8678]

C 'est quoi le petit appareil fixe sur le guidon du vélo​@@gcnenfrancais

[@patrickclair2529]

Tous ces conseils sont bons Alexis, moi j'ai une bonne selle un bon cuissard et j'utilise la Crème que tu as présenté sur les conseils de Jeremy Cabot depuis 5 ans en prévention et c'est top...............un grand merci à lui pour son conseil sur ce produit

[@moustaphasall8913]

Merci beaucoup pour les conseils

[@Chocopiou]

Merci pour les conseils!😉👍bon week-end🚲

[@jeanyvesfrere]

Je vous ai parlé du Cetavlon car étant coureur depuis de nombreuses années c'est coach de formation qui m'a donné ce conseil et ça marche super bien .plus d'échauffement un plaisir de faire 150 km sans souffrir des échauffements.essayez et vous adopterez croyez moi .Sportivement vôtre jyf

[@cedricjullian7128]

Bjr. Pour avoir testé les 2, je préfère largement la NOK

[@patricknedelec]

La selle c'est vraiment ce qu'il y a de plus compliqué à choisir, perso j'ai mis les memes sur mon VTT et mon Giant de route, une Italia slr boost.

[@pierregilbert5214]

Il y a aussi l'étude postutale ! depuis, plus de problème.

[@grege8420]

Hyper subjectif comme sujet... Et des soucis pas évidents à régler... Pour ma part: que des problèmes de chauffe avec des 'bons' cuissard de la marque au scorpion. Apparemment résolus avec des 'bons' cuissards de la marque au grand D! Passé chez Selle SMP après plusieurs essais de selles. Et alors, aussi un point hyper important: l'hygiène! Pour les plus sensibles, utiliser un savon bactéricide type Betadine après chaque sortie. On verra aussi lorsque les sorties se feront plus longues et fréquentes avec le retour de la belle saison. Et alors, en matière de positionnement, faire un 'bike fitting' qui devrait résoudre/prévenir pas mal de soucis en général.

[@fabcore70]

Énormément galéré avant de trouver la selle idéale et je suis tombé sur 1 selle brooks Cambium C 17 et maintenant ç le paradis par contre pour des sorties de plus de 5h la créme cuissard est indispensable 😊

[@vttlapalmeevasion11480]

Moi j'ai un sous short ion exelent. 😊

[@Thibautchevillard]

Une bonne étude de posture peut aider à régler ce problème. C'est cher mais ca vaut le coup !

[@slim021]

Super intéressant. Par contre la cc cream, au vu de la composition, on a pas mal temporairement, mais c'est la tartine de produits chimiques avec les test*cules. De la graisse simple, moi dangereux 😊

[@ogamiitto8627]

Salut, tu as raison mais quel genre de graisse ? Tu as des références ?

[@slim021]

@@ogamiitto8627 de la vaseline Du gras de coco naturelle du karité (mais c'est un peu cher) Le corps gras est l'actif qui permet de réduire le frottement entre le chamois et la peau

[@sachadiego1]

Moi j’utilise de l’homéoplasmine, c’est comme la vaseline mais en plus avec des effets réparateurs . J’ai essayé 50 trucs différents et c’est vraiment la meilleure chose que j’ai trouvée. Même des sorties de 200-250 kms ne me font plus mal aux fesses.

[@lucaschannel7458]

la solution la plus simple c'est d'enchainer les heures de vélo et donc de selle et les fesses finissent par s'y habiter

[@danielmirot583]

Cela reste la meilleure solution et il n'en est pas d'autres sous réserve du meilleur réglage hauteur du guidon, de selle en inclinaison, hauteur selle pédales, distance selle potence, du cuissard sur chair et au besoin de l'enduit gras, voir ci-dessous.

[@Kalipoussin]

Merci pour ce partage 👍. As-tu des conseils pour les mains qui d’engourdissement, bah les doigts, stp !?!

[@gcnenfrancais]

pour les engourdissements, il faut sans doute revoir sa position sur le vélo

[@damiendeschamps04]

Je doute pas que vos nouveaux cuissard soit super confort mais attention le prix de l’ensemble… Moi je roule avec du gobik franchement rapport qualité prix le top.

[@waltercruciani732]

Moi je roule aussi en Gobike, référence 10 ou 12 . C'est top avec de la vaseline qui vient d Espagne , 2 € le pot, imbattable .

[@gcnenfrancais]

Oui c'est une bonne marque :)

[@extractordj]

J'ai des kystes et des douleurs de fou en ce moment j'ai du stopper. Merci pour la vidéo

[@gcnenfrancais]

mince 🫣 revoir sa situation sur le vélo, acheter une nouvelle selle peut être.

[@accorleon]

Il est vrai aussi que l'efficacité de la peau des cuissards a tendance à baisser rapidement ce qui necessite leur remplacement malgré l'investissement que ça représente. Pouvoir essayer différents modèles de selles en test serai super, à voir si quelqu'un propose ça par chez moi.

[@JeanMichelBaudras]

Pour éviter un mal aux fesses: hygiène rigoureuse,cuissard de qualité récente (marque assos,specialized etc etc...),selle en cuir évidée au centre, réglage de selle à la perfection, avant et après une sortie(après votre douche application d'une crème apaisante pour fesses de bébé 😊) et si la douleur persiste,pour passer une bonne nuit ,un p'tit cachet(genre doliprane). Il faut que vos chaussures soient bien réglées sur vos pédales automatiques:car c,est un point d'appui directement lié à votre fessier et bien souvent on néglige ce positionnement... Bonne randonnées à venir avé ces conseils de randonneur au long cours,bye😊

[@alicelebrun946]

Merci !

[@GravelHerault]

On peut également recommander une étude posturale, j'ai fait la mise en position Retül chez Spé et c'est vraiment bien pour 90 balles (plus du tout mal au c*l).

[@gcnenfrancais]

Oui exactement :)

[@alexandrebozier4703]

J'ai fait la Via Rhôna cet été, sans cuissard, juste un legging de running et un caleçon running en synthétique, zéro douleur au fiak et j'ai vraiment un petit cul =)

[@giHefca]

On ne cite pas la marque de la crème pour chamois parce que ce n'est pas/plus un sponsor de la chaîne ? 🤔

[@lorandboa]

Ceci dit, attention à la composition très chimique des crèmes ! La castelli dry lube était la moins chimiquement nocive...

[@HenriBourjade]

Il y a une solution imparable : le velo couché, ou le vélomobile.

[@jean-marcdube6954]

L'inclinaison est très importante, arrière, avant ou au niveau ? inclinaison du devant vers le bas ?

[@jeromebecquart1455]

Bonjour très bonne vidéo mais moi c Au pied sur l extérieur que j' ai mal où engourdi avez vous une solution svp

[@sonson57726]

Prendre 1 taille au-dessus souvent pendant l'effort les pieds ont tendance à gonfler

[@sandrinejourdain8907]

Cc vs pouvez parler aussi des femmes 😊

[@Hipoiotyu]

Super merci mais pouvez-vous le faire avec le mal de dos 😊

[@gremscyclingadventures]

Un bon positionnement est probablement la clé. J'ai toutefois testé la crème et c'est quand même génial. Il s'agit de choisir la bonne. J'avais la crème Assoss qui est juste top, un vrai sentiment de fraicheur, elle appaise les "douleurs" et elle permet d'aseptiser un peu le cuissard lorsque la lessive n'est pas possible. Je test actuellement la crème que tu montres dans la vidéo et je suis moins convaincu. Probablement retour chez Assoss à la fin du pot actuel.

[@jomasta6624]

Il faut veiller à remplacer son cuissard aussi car au bout d'un an, la peau de chamois n'a plus le même confort, elle se tasse avec le temps

[@siloedeloire]

Quand on est en bec de selle, est-ce plus préférable de prendre une selle longue, courte ou moyenne ?

[@brunodino558]

Bonjour, Question délicate mais je me lance : Vous est-il arrivé d’avoir mal aux test*cules 1 à 2 jours après une séance. En Hiver je suis sur hometrainer pendant une heure sans trop bouger de la selle. Je me suis aussi aperçu qu’elle était trop basse. Merci !

[@lumiinalucianogaming9399]

Le mal a ce niveau là est dû à l’inclinaison de la selle

[@francoisdernier9231]

Au niveau de l'hygiène ne pas se laver l'assise au dernier moment, la peau devient facilement irritable , sinon la parade ...la crème a peau de chamois Perso , j'utilise une crème de soin a base d'huile d'avocat et de beurre de karité, je la trouve en grande surface C'est détournement de produit par rapport a sa fonction 1ère qui fait pour nourrir et faciliter le coiffage pour les cheveux tres secs ou frisés. 200ml flacon de couleur jaune et ça coûte une misère il est également anti septique ,je l'utilise depuis des années pour les sorties de plus de + de 4 heures

[@fabienandre9203]

Hello, je suis passé à la nouvelle prologo nago 4 pas 137 nack, elle est ajouré mais sur toute la longueur…au bout de 3h de sortie, j’ai les testicules qui brulent…étude posturale ok, je suis bien à la bonne hauteur. Est ce que cela viendrait de cet espace sur le devant de la selle?

[@gcnenfrancais]

vaut mieux changer de selle dans ce cas là

[@arnaudltx]

Est ce qu'une étude posturale peut aider aussi ?

[@gcnenfrancais]

Et certainement !

[@lorandboa]

Testé une selle 3D suite à des fractures du bassin (entre autres au niveau des ischions). Il y a du mieux. C'est plus confortable. Mais je n'ai toujours pas trouvé LA solution, malgré avoir fait tout ce qui est possible : changer de selle (modèle et largeur), refait un bike fitting, changer de cuissard pour du plus haut de gamme, etc.

[@Curcuma83]

à voir l'inclinaison de la selle, le bec légèrement vers le bas. Ça décharge le poids vers l'avant, donc sur les épaules et bras.

[@bastiendsc6023]

Sans selle ça reste le meilleur moyen de régler le problème 🤣

[@gcnenfrancais]

🫣🫣

[@bgtommy1452]

Comment applique-t-on la crème pour peau de chamois?

[@gcnenfrancais]

avec ses mains , directement sur les parties qui sont en contact avec la selle

[@SébastienPrimeau-o1l]

Quelle selle utilisez-vous toi et Max ? Et avez vous un type spécial selon le type de sortie ?

[@c.musard8712]

Faire 300 km, se relever, ne sentir aucune douleur ni aux fesses, ni aux poignets, ni à la nuque, juste de la fatigue bien normale… vive le vélo couché !

[@Mika.ferrara]

Pour moi c'est surtout les fourmillements dans les pieds qui apparaissent par moment. Une solution ? ou alors une petite vidéo sur le sujet ;)

[@gcnenfrancais]

changer ses chaussures, régler ses cales, faire une étude posturale :)

[@alexandretrailer3967]

Je ne sais pas si depuis 3 mois tu as pu résoudre ton pb de fourmillements ds les pieds, perso j'ai eu ça et je l'ai résolu en changeant de marque de chaussures (Ekoi maintenant) , mais surtout je pense en ne serrant quasiment pas la chaussure au niveau de la cheville et juste un peu sur l'avant. Donc pour moi moins de pression sur le pied=disparition des fourmillements.

[@iyyaka2925]

Mon gros problème après 1 heure..(malgré très bon cuissard, pratique régulière et crème). La difficulté est de pouvoir essayer des selles de toutes sortes avant d'en choisir une. Sinon, au vu des prix des selles, cela fait cher l'apprentissage..

[@moysepierrealain3175]

Est ce que une potence trop longue ou courte peu jouer sur le mal de fesses?

[@gcnenfrancais]

oui car cela joue sur votre position.

[@jean-micheldeleaz7248]

Personnellement par mesure d'hygiène je garde mon boxer sous mon cuissard. J'ai un âge où les hommes ont un problème qui ne touche qu'eux. Je suis passé à la selle superflow mais cela ne solutionne pas hélas le problème. Mais après intervention je suis resté à la selle ouverte 😊

[@ropeca62]

🧐 Un cuissard c'est un sous-vêtement. Laver et propre à chaque sortie. Par mesure d'hygiène je ne mets pas un boxer au-dessus d'un slip pour ne pas salir le boxer...😂😂

[@eliotness5140]

Ouais, mais tu donnes pas de solution....

[@eliotness5140]

@ropeca

[@Secretworld1994]

Personnellement j'ai du réduire mes sorties et le plaisir de rouler des 250-325kms toute une journée quand la météo était adéquate. Je pense que les maux de selle, avec des kystes,... est génétique malgré d'investir sur 4 selles différentes notamment avec la machine pour connaitre sa taille, cuissards différents, rien n'y fait, je me retrouve avec des kystes quand j'enchaine des journées de vélos sans off pendant plusieurs jours et même après 3-4 sorties d'affilées. Merci d'avoir traité le sujet !

[@agnesclaret6640]

Je prends des crampes aux pieds : type brulure et douleurs et obligée de marcher !? Et je prend une bursite côté gauche ? Que faire ??😢😢😢😢

[@rodolpheguillon7992]

Bonjour à tous, J'ai essayé le cuissard assos , rien n'y fait. Je suis condamné... De toute façon quand on pratique le vélo c'est pour souffrir.

[@Curcuma83]

j'ai testé un nouveau vélo , avec selle btwin de dkt, sur 230 bornes et cuissard avec peau de chamois relativement fine : aucun échauffement, que dalle, un régal. J'ai pas la référence avec moi mais elle a dû coûter bien cher, comme quoi.

[@vyvyvyvyvyvyv]

Rouler sans selle ou bien se tartiner de PATACUL 👌

[@djamelforestal2922]

j'ai acheté 3 selle italia et 1 san marco et elle ont toute des défauts d'assymetrie

[@Chbcfjkvddjkiuvcfr]

Pauvre petit cul :(

[@michellb-tq2dr]

La selle c'est vraiment le problème..tu as déjà vu un magasin te faire essayer plusieurs selles!!!!...non ces commerçants sont trop pressés de te faire passer à la caisse!!!! Te fourguer du matériel inadapté c'est la philosophie des nouveaux vendeurs !!!!

[@gcnenfrancais]

d'où le fait de bien se renseigner en amont avant d'acheter :)

[@thierry5958]

En Bretagne, il y a des magasins qui ont des selles test😉

[@mohamadoualiou1004]

Je veux un vélo VTT

[@majnoun776]

Le gars cite des marques de ses partenaires dans toutes la vidéo, et quand il arrive à la crème il te sort un petit : on va pas citer la marque 😂 non comment...

[@lepecheur8159]

Comment éviter les douleurs aux fesses ? Fallait pas voter micron !

[@gcnenfrancais]

🫣

[@Bastyl66]

Moi il y a un truc que je comprends pas, quand je calle le vélo sur home trainer j'ai mal au cul au bout de 30 minutes alors que avec le même vélo, même selle, même cuissard sur la route c'est nickel je peux faire 3 heure tranquille, c'est déjà arriver à quelqu'un ?

[@gcnenfrancais]

sans doute le fait que le vélo soit statique sur le home trainer.

[@Trubz40]

Bon cuissard + crème anti irritation avant la sortie + crème réparatrice après la douche 👌

[@le-francçais-f7i]

Régime sans selle 😅

[@horuschronos5991]

salut ! quelle est le meilleur outil et marque pour couper sans effort les tiges de selle en carbone trop longue ? .........

[@littlevo9]

Peut-être arrêter les soirées « cuir moustache »

[@guyblondeel3394]

Ook altijd pijn

[@rafik-eddinehendjour3702]

j'ai check ces 5 points et je continue tjr a avoir mal ...

[@gcnenfrancais]

une étude posturale serait bien :)

[@victorcachot6670]

Moi j'ai pas mal au fesse mais c'est surtout au périnée que j'ai mal. Y'a t'il des solutions pour ça ?

[@ropeca62]

Lorsque le périnée est en appui sur la selle c'est lorsque le bassin est en antéversion, essayer de rectifier votre position en faisant une rétroversion du bassin. Vous devriez sentir vos des pointes de fesses (ischium) se "planter" dans la selle. Donc voir votre souplesse, en fonction de celle-ci, avoir la bonne forme de selle et finir par se repositionner correctement peut-être également la longueur de la potence. Bon courage

[@corentinabgrall6660]

@@ropeca62une inclinaison vers l’avant de la selle est la solution ? Ou rapprocher la selle de l’avant ?

[@patrickmerpillat6842]

Si t'es tuyaux ne sont pas efficaces, tu seras amené à talcquer les fesses de tes internautes .🤣🤣🤣

[@neo3373]

Ah bon, Faut mettre un "Tutu" Pour faire du vélo...?

[@Jessica820211]

Et les selles pour les femmes? Car on parle tjs des hommes mais les femmes?

[@patricebernard3910]

" Ne pas se pencher " !

[@sergechaminaud5827]

Doible cuissard plus de problème

[@jeanyvesfrere]

Oui un bon cuissard et passez à la pharmacie pour acheter un tube de CETAVLON, c'est une crème antiseptique qui est super pour vous protéger des échauffements c'est un confort inégalé encore plus pour les longues distances 😊😊

[@sachadiego1]

Moi j’utilise de l’homéoplasmine, c’est comme la vaseline mais en plus avec des effets réparateurs . J’ai essayé 50 trucs différents et c’est vraiment la meilleure chose que j’ai trouvée. Même des sorties de 200-250 kms ne me font plus mal aux fesses.

[@elviraarcangelo5364]

😂le ptit cul 😂😂😂

[@gcnenfrancais]

🫣😂

[@PedaleDouce]

Aucune mention de bike fit/étude posturale alors que si le fit est pourri, aucun de ces "conseils" ne changera quoi que ce soit... Un peu honteux je trouve pour une chaîne aussi regardée...

[@streettripler974sreunionis2]

Sans selle ! Au moins on est sûr de pas avoir mal au c... bien que !!😅

[@Victorl3363]

En naturel avec la peau des f......😂

[@madelais01]

Le Cetavlon ne m'a jamais vraiment rien fait de bien. Par contre, le Bepanthen (pour bébé), ça m'a changé ma vie de cycliste !!

[@titivelo7260]

Je mets un boxer en dessous quand il y a du vent et qu'il fait froid où frais ça me protège le ventre

[@lasski33]

T'a qu'à rouler avec une selle comique🤣

[@stephen10.]

Je mets une housse décathlon sur la selle et ça amorti bien sur 50 km.

[@tinoybz9258]

Les selles les plus confortable sont de forme arrondie exemple la fizik alliante

[@jeromedarragon6996]

Chaque morphologie étant différente….

[@Curcuma83]

pour moi, ce sont les selles avec un arrière qui remonte bien, tout le contraire des selles actuelles qui sont horribles.

[@thomasforet1811]

J'ai une alliante et dieu que j'ai mal au cul avec 😅 je regarde mais ne sait pas quoi acheter finalement, alors je souffre dans mon coin 😂

[@jeanmarcpain3544]

@@thomasforet1811 Jai une TEMPO et mal au coccyx malgré un très bon cuissard elle est trop relevée de l'arrière

[@CharlesStettler-kp4ot]

en se faisant pas prendre à sec....😂

[@aquaesia3879]

bagaye pas frerot c'est pas noté