L’importanza del “medio” nel ciclismo.

[@gcnitalia]

Quanto ti alleni al “medio”?

[@julioprete5387]

Ahi Ahi Giorgione, sempre a fare il precisino e poi ti presenti senza calzini? Ci vorrebbe una bella multa! 🤣🤣

[@fabiopon7574]

Praticamente vado solo al medio...

[@francescomorganti1]

Molto. Almeno la metà delle uscite. Quando facevo atletica (ormai nel paleolitico) era anche lì alla base di noi mezzofondisti.

[@bike_garage_tube]

Mi alleno molto a medie🍺🍺🍺😂

[@laserpez]

Stando a intervals.icu, nel 2021 ci sono stato il 19,2% del tempo.

[@Lucaktm]

Che bello vedervi pedalare sulle mie zone. Per varie ragioni ormai vivo fuori dalla Sicilia però rivedere quei panorami e quelle strade mi regala mille emozioni!

[@Maurizio83]

Concordo a pieno con quello che dici…sono nella tua stessa situazione 😢

[@giorgiopassa9125]

Da juniores mi feci male a inizio stagione dopo 3 corse , 1 mese di stop assoluto senza bici , ricominciai ad allenarmi gradualmente facendo praticamente solo medio sia in pianura che in salita e richiamando molto meno forza e cambi di ritmo . Ricominciai a correre a luglio , dopo due corse mi sono sgolfato e alla terza ho fatto 2 ad un 'internazionale , il medio vi salva la stagione !!!

[@MotorSportTravel]

MEDIOMAN…..Giorgione idolo, ste perle sono eccezionali!

[@GigioRun]

La mia esperienza con il medio è stata davvero TOP. Quando l'ho praticato per circa 3 volte a settimana senza fare lavori specifici. Poi quando ho cominciato a gareggiare volavo. E poi da una voglia di allenarti eccezionale perchè migliora tutti i tuoi parametri aerobici e stai meglio.

[@carmelocutuli1693]

Appena è partito il video ho riconosciuto il boschetto tra zafferana e Milo... Che bello vedere una spiegazione, in zone che frequento... 🔝

[@alexpadella1]

Grazie ragazzi mi state aiutando tantissimo a capire questo nuovo mondo della bici da strada

[@angelocatanzariti7616]

con i vostri video mi state spronando sempre di più ad usare la bici il più possibile. Ho 14 anni quindi le mie prestazioni non sono sicuramente eccellenti anche perché ho ripreso ad allenarmi circa un mese fa, però ultimamente ho guardato un sacco di vostri video che mi sono tornati utili. Proverò alla prossima uscita la tecnica del medio🚴‍♂️

[@Giuseppe-tx1lq]

Bellissimo vedervi pedalare sulle strade in cui pedalo sempre

[@valeriogalantini]

Il medio in bici è importantissimo! Soprattutto quando ti superano facendoti il pelo o ti tagliano la strada io lo alzo sempre😂

[@andyGi888]

Va bene il medio, ma nel ciclismo di un certo livello l'allenamento dello spritz è fondamentale!

[@alessandro_argentiero]

Non è indispensabile però, io l'ho sostituito con l'allenamento alla media (birra)

[@valtercamurati5681]

Vi seguo sempre con interesse mi tenete attivo. Anche se poi quando pedalò non posso più fare pazzie problemini di salute ma la bici è la prima cosa ovvio nelle possibilità permesse grazie per gli insegnamenti che date!!!!

[@andreafinocchiaro8837]

Che bello vedervi in Sicilia 🤩🤩

[@Manu-id7yn]

Pov: io che adesso posso dire di essermi allenato sulle strade( Milo-Fornazzo- Linguglossa) in cui sono passati quei due impattati di Alan e Giorgione😂

[@TheGmario]

Bel video! Una bella spiegazione e una visione come sempre piacevolissima. Lasciate in pace Giorgio che le le calze lunghe stringono sul polpaccio e rompono le balle!

[@ildife990]

dopo l'uscita appena conclusa (al medio ovviamente 😎) pensavo che avendo visto un tizio senza maglia in bdc non potessi veder di peggio... ed invece il Brambo senza calze mi ha fatto ricredere 🤣🤣🤣

[@mmaauro]

Grandiiiii avete pedalato nella zona che in assoluto adoro di più per uscire in bici …. Zafferana-Milo-fornazzo e si sale ancora

[@masterblade8176]

Ma cosa vedo? Giorgione senza calze??? Ma la pannolanza!!!🤣🤣🤣🤣

[@marianomamazza1169]

Sarà un caso ma, dopo che questo video è stata l'ultima cosa che ho visto prima di andare a letto, l'indomani il mio cuore ha deciso di non andare oltre il medio! Dopo giorni che faccio allenamenti brevi ma intensi a causa del poco tempo visto la nascita di mia figlia, non mi resta che fare una bella salitona di 1h35 tutta al medio! PS Le strade mi sembravano familiari e poi ho capito: ❤️ Etna!

[@RobyBragotto]

Ma quindi... io che non faccio altro che parlare mentre pedalo, mi sono sempre allenato al medio senza saperlo? Pensavo più alle medie. Birre medie. 😅

[@Mac1977b]

...eh...a fare bragottate succede! Idolo assoluto :D

[@antoniovalerii7266]

Grazie, ragazzi, i vostri video sono sempre interessanti.

[@luigiditerlizzi4828]

Buongiorno siete eccezionali 😘bravi date veramente consigli tecnici eccezionali

[@FRANCESCO5821]

Il supereroe fabio de luigi.......meeeediiooomennn 👍👍😂😂😂🤣🤣 grandissimi vi seguo con passione ......a quando le sfide tra canali gcn????....

[@francescomorganti1]

Ma non era anche un personaggio di Lillo e Greg?

[@FRANCESCO5821]

@@francescomorganti1 non saprei....mi ricordo di Fabio de luigi perché seguivo "mai dire gol"....

[@andreanetto69]

Sempre super interessanti le info che ci date!siete i numeri 1!!!!Alan, devi prendere, senza che se ne accorga, una ebike per battere il Giorgione in volata!ps: ma come scegliete tra le varie bici quali usare nei vari video che fate?

[@cicciobruno87]

Finalmente un video in Sicilia bella Milo e Zafferana

[@damianomagistris]

Grazie anche per questo video

[@edoardofranzini888]

Adoro le calze del Brambo 😂😂🔝sono il nuovo modello di GCN??? 🤔

[@rudyrudolf8565]

Concedetemelo Siete proprio due idioti 😂Quanto imparo e quanto mi diverto e rido guardandovi 😂😂😂Continuate così siete unici ed impagabili Affrontare la giornata con voi è una meraviglia 👏👏👏🥇🥇🥇GRAZIE

[@cicciopungiball]

Video molto interessante,bravi

[@lorebace2805]

Penso sia tra i migliori allenamenti per i cicloristoratori

[@nicolacheccacci3769]

E per i baristi

[@lucaspendolini9293]

Sempre al top, bravissimi

[@fabioidonea4900]

Che bello vedervi pedalare sulle "mie" strade 👋

[@giancarlogiovannini579]

Complimenti sempre ottimi consigli siete fantastici

[@renatomancuso2362]

ragazzi video utilissimo... un solo appunto se permettete a Giorgione Nazionale ... i fantasmini in bici non si possono vedere 🤣🤣🤣 vi voglio bene siete mitici ormai punto di riferimento

[@lvmbk3755]

E perché? Io sempre! 👍😉

[@alemare7186]

Come inizia il caldo i fantasmini sono perfetti. Non c'è nulla di strano...

[@asdcenterbikeciclismoamato8058]

Mi allineo ai commenti dei ciclopatrizzi...Brambo i calziniiii...😂😂😂💪🏼💪🏼

[@NicoloDeMaio]

Bellissimo video, ma GIORGIONE SENZA CALZE, ERESIA 😂

[@TheGmario]

Allora.... Oggi me la sono preso a metà dal lavoro pensando di fare un giro a ritmo medio..... Morale? La ho finita con 74 km con 800 mt di dislivello a 28km/h di media 😂 Grazie per il video mi avete ispirato 👍😂

[@marcogaudio4029]

Il medio e' il mio preferito, quando qualcuno mi tira il collo gli faccio vedere il medio.......il dito medio 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣d

[@alanmarangoni1739]

😂😂😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻

[@maxczcom]

Inconfondibili strade etnee 🥰

[@giacomocaprio7095]

ma quanto siete braviii

[@francescotroina]

Quelle sono le salite della mia Terra, Spettacolo

[@federicop9460]

Anche io sempre al Medio lentissimo...il fuori soglia l'ho abbandonato da qualche anno 😅😅😅

[@antoniogervasi4551]

Siete sempre il TOP ,pero' Giorgione senza calzini non si puo' guardareeeeeeee....

[@edoardo1559]

Ma la pannolanza dei fantasmini??? Bel video comunque!! Come sempre

[@edoardomilesi6380]

Ok il medio, ma i fantasmi Giorgione😱😱😱😱😱

[@saroscuto]

Zone molto belle alle pendici dell'Etna sul versante catanese. Da ragazzo percorrevo quelle strade ogni giorno.

[@luigiditerlizzi4828]

Potreste darmi dei consigli?Due giorni prima di una gara da parte di un esordiente cosa consigliate di fare come allenamento?

[@paolociao9186]

Proprio vero che il medio va bene con tutto… anche con i calzini però!! 😂

[@giampietromignani952]

Dopo 20 anni da ciclo agonista a 57 dopo 2 anni di calo forzato...il mio medio attuale è pari al "piano" della maggior parte dei ciclisti che incontro oggi

[@Ale-xc8bx]

Alla base..il miglior allenamento è USCIRE IN BICI ♥️ Quando si può ..

[@germatv7745]

bel video ne faró anche io così nel mio canale

[@matteo3414]

Ciao, io mi ritrovo, con i miei allenamenti con un livello aerobico alto elevato, a lungo andare così mi creerà problemi? Come potrei fare allenamenti per aumentare anche il livello anaerobico? Grazie e complimenti per il canale

[@ermagnifico932]

giorgione posso dire che i fantasmini in bdc non si possono vedere? grandi come sempre!

[@antoniorispoli2411]

Va bene tutto, ma che ci fa Giorgione in giro con i fantasmini? 😂 Bel videoooo

[@io8787]

oltre al polarizzato esiste anche il sistema piramidale, in cui quindi si fa ancora tantissima Z2, un po’ di Z3/Z4 e poca Z5/Z6...esistono studi scientifici al riguardo e non sembrano esserci enormi differenza tra i due sistemi..la sola costante è la tanta Z2

[@Heliosmaster]

Non sono così d'accordo che polarizzato e piramidale siano solo per i pro. Fare tanta z2 sembra essere la cosa migliore e anche meno impattante. Ho letto di come threshold training (z3-z4) sia poco produttivo e quasi dannoso a tutti i livelli. Ovvio che se uno parte da zero, qualunque cosa fa brodo

[@io8787]

@@Heliosmaster bah diciamo che dipende tutto dal volume...se uno ha a malapena 4/5 ore a settimana, forse fa meglio a spenderle tutte ad alto ritmo...appena si va verso le 8/10 ore a settimana, non si può andare sempre in Z3

[@andreacaponera4077]

Bellissimo video come sempre certo però che Giorgione senza calzini non si può vedere 😀

[@fabiocolucci7058]

Ma è meglio pedalare per un medio con un 39 opp 53 ? Grazie

[@benedetto7778]

Medioman ahahahah. Giorgione tutti i ciclisti in tripla cifra d'Italia sono con te. Sallo! 💪💪💪

[@rossanorinaldi1681]

Certo che ,Giorgione…. Senza calze non ti si può vedere 😂😂😂

[@andregueli]

#gcnitaliarisponde da quando è comparsa la z2 e un pò la teoria del polarizzato è scomparsa la z3, qualcuno la chiama zona grigia addirittura. Forse è vero che ti resta più sulle gambe della z2 ma, siamo proprio sicuri che non debba esistere più?? In particolare io lo sto usando, dopo 12 mesi e 20mila km, nei quali ho pedalato a caso, e anche in z2, sto usando ripetute in z3 per riabituarmi a tenere ritmo costante e per tornare a una condizione decente, recuperando bene puoi fare anche parecchie ore in una settimana. Impossibile che nessuno ne parli più, certo se fai 20\25 ore a settimana forse non serve molto ma per amatori da 12\15 ore penso che dia una grande mano. cosa ne pensate?

[@user-di5eo1bm9h]

belle strade. siete ancora Sicilia? mi piacerebbe fare un giro insieme a voi

[@federicosannia8606]

Di solito un uscita di lavori,quindi lento e poi o sfr oppure medio e tirate fino ad arrivare fuori soglia,oppure uscita con lento 20 minuti e il resto o medio basso o medio alto dipende dai km,poi terza uscita lento,e domenica o gara o lungo con variazioni di bpm,però a parte arrivare alla soglia o fuori soglia ogni tanto in salita di solito è medio.👍

[@xRoBbAx]

❤️medio❤️ P.s.= Giorgione senza calzini no però 😂😂

[@vincenzoairoldi8740]

Ciao a tutti, da qualche settimana ho iniziato ad usare il misuratore di potenza assioma UNO, ma faccio molta fatica a rimanere in una data zona di potenza, mi capita di essere su salita costante o in piano e con cadenza e velocità costanti avere sbalzi di parecchi watt (osservando le zone di lavoro passo ad esempio da z4.8 a z3.5). È una cosa normale e sono io che devo farci la mano o può essere perché utilizzo il solo pedale destro anziché il doppio? Calibro prima di ogni uscita il Power meter ed uso come visualizzazione sul Garmin la potenza media ogni 3 secondi e la zona di potenza

[@jackdaniels842]

Utile per dar l’impressione agli amici che ti vogliono fregare di andar piano aspettando che si spompano con andature esagerate e poi riprenderli e farli soffrire fino a fine giro 😂

[@danieleruberti7935]

GRANDI 💪🏼💪🏼💪🏼

[@michelepezzo7533]

Ciao Alan, ciao Giorgio scusate se scrivi da qui, ma è da poco finito il giro è ho una curiosità da porvi che credo riuscite a risolvermi. Durante il giro chi vesta la maglia Rosa anche solo per un giorno, quando la perde la deve restituire o comunque gli resta come trofeo, per il fatto che almeno per una tappa è stato leader della classifica? Vale la stessa cosa anche per le altre maglie? Scusate se ve lo chiedo da qui ma mi pareva il posto più visibile, ciao siete forti ..... anche in bici!!!!

[@stefanobollini7605]

La maglia rimane a chi la indossa anche perché è personalizzata con lo sponsor della squadra, Ogni giorno che la indossi alla premiazione ne vesti una nuova

[@michelepezzo7533]

@@stefanobollini7605 quindi di fatto basta averla vestita per un giorno per averla come trofeo personale. Pensavo che andasse restituita e che potesse tenerla solo chi vinceva giro, tour o vuelta che sia. Grazie per la risposta

[@christianpazz]

Brambo hai detto tante cose belle, a prescindere dalle considerazioni tecniche. Obiettivi, stare bene, soddisfazione. Cose che dovrebbero essere al centro in un contesto di impegni di vita!

[@ignaziogravina3877]

Grandissimi sulle strade dell’Etna , Fino al citelli ?

[@giuseppeterlizzi1990]

Giorgione ho una domanda. Ho passato l’ultimo anno a fare quasi solo medio alto, quasi sempre al limite in uscite outdoor e anche allenamenti più intensi indoor sui rulli, con ovviamente momenti di recupero. In un anno sono passato da una ftp di 157w a 253w…ne sono orgoglioso e felice ma inizio a sentire la stanchezza e mi sto un po’ bloccando con il fisico, ecco mi sento un po’ impattato anch’io 😅 ecco quanto dovrebbe durare un eventuale periodo di lunghi in z2 per recuperare una buona forma? Grazie Ovviamente la domanda è aperta anche a chi a più esperienza di me 👍

[@albertofallica4921]

Puoi dividere la settimana in due parti con un giorno di riposo. Quindi puoi lavorare nei primi 3 giorni con due giorni di lavoro crescente in modo da stimolare il fenomeno della supercompensazione ed il terzo giorno scarichi. Passato il giorno di riposo ridai successivamente altri due giorni di lavoro crescente. Ovviamente tutto ciò fatto con variabili di lavoro e senza ripetere nel lungo tempo sempre di stessi stimoli

[@mariogallenti]

Siete in una bella zona di salite per Milo 😇

[@mattemare7784]

Domandone da 1000 punti. Se al medio ho circa 140 bpm (160 165 fcmax) e faccio i 32 33 km/h va bene? Per anni ho pensato che andavo troppo piano e quindi spingevo sempre.

[@litenantjv]

la velocità non è un valore attendibile per misurare l'intensità di un allenmento

[@MaCe19]

3:26 il metodo Poelarizzato insomma

[@giacomobaluda8172]

Giorgione senza calzini sei inguardabile lasciatelo dire

[@wheel_ian6174]

Avevo letto l'importanza del "medico" 🤣🤣🤣

[@vbb4162]

“medio pieno, Giorgione” 😂 💀 💀 💀

[@mrmaggiomaj]

"Medioman!" hahahaha

[@vincenzoottaviani326]

😂😂👍👏

[@simonecorciulo1820]

Giorgione dimenticato le calze? 😆

[@BANDW1]

L'unico video in cui ci ho capito poco forse perché pedalavate dalle mie parti ai piedi dell'Etna e seguivo passo tutto il tragitto o forse perché quando penso al "medio🖕" mi viene in mente il "sardinamobile" che mi taglia la strada o mi stringe a destra non rispettando la distanza di sicurezza

[@paolosacchetti9503]

Cosa ne pensate di come vengono assegnati i punti World tour?

[@petersan8348]

E io che pensavo che il medio era solo un gesto delle donne verso gli uomini come risposta a qualche infrazione stradale😂😂😂

[@il_Trattore_della_Martesana]

A proposito di medio, lungo, corto: ma i calzini di Giorgione non sono un po' troppo corti?? O forse sono rimasti direttamente nell'armadio! 😉

[@marcoribotta3240]

Ho appena dato un esame all'università sull'allenamento polarizzato 😂

[@danielerocchi7116]

Ragazzi scusate ma questo discorso può essere applicato anche sulla MTB o lì e' tutta un altra storia..... grazie

[@xJhavyx]

Catania 😍

[@albertopanontin720]

Giorgione con i fantasmini ? …male !🤣😂

[@jacitano84]

Etna!!!😜

[@pierdomenicodibiase6733]

Giorgione pannolato col fantasmino 🤣🤣🤣

[@hengel71]

siete stati a Milo (zafferana) io abito a Catania e sono i giri che preferisco io noi lo chiamiamo il bosco e da catania arriviamo sino a linguaglossa per scendere a giardini naxsos e tornare dalla timpa di acireale

[@aprile-lb6ib]

io a causa del medio ho pedalato a 60 per qualche minuto....quelli non avevano gradito e mi hanno rincorso.....

[@giovannifontana4498]

E l'indice e l'anulare? il pollice dove lo mettiamo? Comunque se mettiamo un anello all'anulare le prestazioni calano. Il medio serve quando ti sorpassano.

[@sebastianoardita5300]

Siete a Milo in Sicilia

[@nicoloelena5873]

Si però Giorgione con sti fantasmini.... che pannolanza

[@nunziobonomo]

L'anno scorso ho fatto Torino /Loano in bici (ho anche i video sul mio canale) e penso di aver usato parecchie volte il medio in quei 170 km 🤣😁

[@enri7778]

Torinese anche tu Nunzio😉. Ma quanto ci hai messo? Io domenica vado al lago di Malciaussia, tra andata e ritorno 125 km. Il brutto sarà quei 5 km sopra l'8% di media e punte del 17%😑

[@nunziobonomo]

@@enri7778 precisamente( Pinerolo) quanto ci ho messo? Un eternità, ho sbagliato strada e mi sono fatto 600d+ inutilmente per poi tornare indietro.. Occhio al caldo (io ero partito alle 5 e qualcosa di mattina) 12 h di pedalata.. Sul mio canale KZbin ho 3 video di quella avventura (premetto che non sono un ciclista da lunghi percorsi...) Anzi.. L'opposto.. É stata una sfida personale

[@enri7778]

@@nunziobonomo le sfide personali sono quelle che preferisco😉. Domenica partiamo presto, pazienza se con poche ore di sonno🥱

[@nunziobonomo]

@@enri7778 pensa che io mi ero messo in testa di fare sto lungo a giugno 2021 poi ad 1 mese dalla partenza sono caduto in enduro con conseguente lussazione del acromion claveare (per i medici dovevo star fermo 3 mesi) io dopo 1 mese ero a Loano e 170 km portati a casa 🏡 💪💪

[@enri7778]

@@nunziobonomo ho visto l'inizio del video (sto x entrare a lavoro) ,anchio ho una Triban🤣

[@andreasartori1088]

Milo e Zafferana 😍

[@francescovalentini1897]

Io sempre fuori soglia...🤣🤣🤣

[@bike_garage_tube]

Sono dati sensibili😂😂😂

[@mattiapalombi1597]

la tecnica del dito medio funziona bene contro le e-bike

[@zaro9709]

quando non riesco a stare dietro agli altri anche io mi autoconvinco del medio