Geführte Meditation: Angst akzeptieren & loslassen [1/3]

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Diese geführte Meditation hilft dir dabei, deine Angst akzeptieren und loslassen zu können. Diese geführte Meditation ist Teil eines dreiteiligen Mini-Meditationskurses, der dir dabei helfen soll, den Grundstein für deine Achtsamkeit und deine Akzeptanz zu legen, um Ängste endlich annehmen und loslassen zu können.
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Mein Name ist Andre und auf meinem Kanal findest du Videos zu den Themen Angstbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung. Der Inhalt meiner Videos basiert auf meinem Wissen und meinen Erfahrungen aus sechs Jahren erfolgreich überwundener Angststörung (Emetophobie + Panikstörung).
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Die in diesem Video dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung, keinen medizinischen Ratschlag oder Aufforderung zur Umsetzung der beschriebenen oder erwähnten Methoden dar. Dieses Video erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Dieses Video ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Der Urheber dieses Videos übernimmt keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
Music by Chris Collins, indiemusicbox.com

[@andreherrmannofficial]

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[@LostWisdom579]

ich meditiere jetzt seit ca. 2 Monaten mit diesem Video und übe mich auch öfters tagsüber in verschiedenen Situationen im Hier und Jetzt zu sein. Ich muss sagen das diese Achtsamkeitsmeditation zusammen etwas Mut Dinge einfach zu tun wie eine Wunderpille gewirkt hat. Nach dem ersten Tag bin ich zB seit langem mal wieder ohne Symptome eingeschlafen und konnte es am nächsten Morgen gar nicht fassen. Und seit dem geht es mir immer besser und ich erkenne immer mehr und lerne jeden Tag dazu. Hatte schon seit Wochen keine wirklich starke Panikattacke - es hat sich eher zu einem "Unwohlsein" zurückgebildet das hin und wieder kommt. Ich glaube das die Meditation mir dabei geholfen hat, der Angst nicht mehr diese Energie zu geben die sie am Leben erhält indem ich mir dauernd Horrorszenarien ausmale wenn ich zB Schwindel spüre. War letztens im Freibad und hatte plötzlich starke Übelkeit und das Gefühl gleich Bewusstlos zu werden. Dann bin ich einfach aufgestanden und in Richtung Pool zu 100 anderen Menschen gegangen und die Symptome waren weg! Es ist alles nur ein Bluff des eigenen Körpers. Weniger denken und mehr tun ist die Devise denke ich. Ich bin noch nicht über dem Berg aber ich kann mit Gewissheit behaupten, dass ich endlich angefangen habe zu klettern. Ich möchte mich für deine Arbeit hier wirklich bedanken denn dieser Kanal hier ist Goldwert. Du hast mir gezeigt in welche Richtung ich den ersten Schritt setzten muss. Vielen Dank!

[@KevinSchweerr]

Wie geht es dir heute

[@LostWisdom579]

@@KevinSchweerr viel besser. das beste was man machen kann ist sich von dem ganzen zeug zu entfernen. hab aufgehört zu meditieren und aufgehört videos über angststörungen zu schauen oder was darüber zu lesen und hab begonnen wieder einfach zu leben und das zu tun was ich will dann wurde es schlagartig besser. ich weiß mittlerweile dass ich selbst der bin der die angst verursacht. hat nix mit ernährung zutun oder damit dass ich nicht meditiere. das braucht man alles nicht. psychotherapie war das beste mittel um herauszufinden wieso ich so angst habe und das weiß ich jetzt

[@moonlightstardust1404]

Definitiv kann ich mich hier der Meinung anderer anschliessen. Klare Stimme, das wichtigste gesagt. Habe schon viele Meditationen gefunden, die einfach nervig waren. Eine unangenehme gehauchte Stimme von Frauen oder Männern, die manchmal so tun als wären sie übernatürliche Gurus, sprechen teilweise vor der Meditation noch unendlich lange im Zeitlupentempo und kommen kaum zur Sache. Danke Andre, das du einfach anders bist und dich nur auf das Wesentliche beschränkst.

[@andreherrmannofficial]

@@moonlightstardust1404 😄🙏❤️

[@peterkraus5031]

Mensch Andre, ich muss jetzt auch mal DANKE sagen. Ich hab für mich diese 3-teilige Meditation entdeckt. Mit deinen Affirmationen gibt das ein super Werkzeug an die Hand. Die Ansagen sind klar und deutlich, das Achtsamkeitstraining ist super. Irgendwie schweift man immer wieder mal ab und da holst du einen ganz klar zurück. Klasse 🙏

[@yashi5899]

Wahnsinn, vor ca. einem Monat hab ich die Meditation zum ersten mal gemacht und abgebrochen weil ich zu starke Angst vor der Angst hatte. Ich fiel in ein tiefes Loch und wusste, so kann es nicht weiter gehen. Also mich wieder an die Meditation getraut und einfach mal sein gelassen. Ich lag im Bett, in meine Decke gehüllt und hatte so viel Angst, loszulassen, doch ich habe es gewagt, immer und immer wieder. Habe versucht tiefer zu gehen, meine Symptome und meine Gedanken beobachtet. Die Angst wurde mal stärker, mal weniger, doch ich wusste tief in mir ist Vertrauen, welchem ich Raum geben muss zu wachsen. Seitdem meditiere ich täglich, mal Andres und mal andere Meditationen. Die Angst ist noch da und manchmal merke ich auch wieder die Verzweiflung und den Widerstand, doch auch merke ich dass da noch mehr ist als das, etwas Gutes was jeder von uns in uns trägt! ❤ Gerade habe ich draußen auf einer Wiese meditiert und konnte es richtig genießen, auch mit körperlichen Symptomen, welche mich aber nicht mehr so überwältigen und auch schwächer geworden sind. Ich habe es schon einige male kommentiert aber: DANKE 🙏🏼 Edit 3 Wochen später: seit einigen Tagen merke ich einen radikalen Unterschied. Die Angst ist nun nicht mehr durchgehend da und auch die Löcher werden immer flacher. Ich bin so dankbar für diese Momente der Leichtigkeit, dass es mich manchmal vor Glück zum weinen bringt 🙏

[@andreherrmannofficial]

😁🙏 Weitermachen!

[@KevinSchweerr]

Wie geht es dir heute

[@yashi5899]

1000x besser 🥰 immer wieder ein Stück bergauf

[@michaelwirth3720]

Oh mann, ich wünschte ich würde es auch schaffen. Ich bin so heftig unruhig das mich absolut nic beruhigen kann, auch dieses video nicht. Ich hoffe ich schaffe es mal loszulassen in so einem moment. Es fühlt sich momentan als unmöglich an 😞😞😞😞

[@kei-nuser]

... wirklich klasse ... Vielen herzlichen Dank, lieber Andre

[@bangbang538ify]

Schon viele Meditationsvideos auf KZbin ausprobiert, aber das ist mit weitem das beste. Das beste an deiner Panikerkrankung war, was du der Gesellschaft und deinen Mitmenschen daraus resultierend zurückgibst. Respekt.

[@andreherrmannofficial]

Teil 2 kommt morgen um 19:30 Teil 3 übermorgen um 19:30 Viel Spaß :)

[@wallynichelmann]

Danke!

[@petermuller9965]

Sehr gut! Ohne Musik! Natürliche Stimme! Wirkt sehr authentisch und ohne Manipulationen!

[@RalfHeinrichs-fh9ur]

Hi Andre,ich kann mich hier nur allen anderen anschließen.Finde deine Meditation absolut super.Keine Klimpermusik im Hintergrund,keine Seuselstimme.Klare Stimme,sehr gut gesprochen.Mehr braucht man nicht.Mach weiter so.Du genießt meinen vollsten Respekt. Grüße aus Düsseldorf

[@andreherrmannofficial]

Danke 🙏

[@BecksLove147]

Echt der beste Kanal ! Hier kann man nicht nur Hilfe für seine Angststörung bekommen sogar Tipps fürs ganze Leben !!!! Ich empfehle dich oft weiter. Besonders bei Leuten die meinen dass es nur mit Tabletten möglich seih. Mach weiter so 👍🏽

[@andreherrmannofficial]

Wow, vielen Dank!

[@rosalielamorliere3822]

Gutes Video 😊 Kennt ihr juan? Ich finde ihn klasse, er erklärt es auch super. Für mich der beste wenn es um zwangsgedanken , Ängste und alles mit Psyche geht. kzbin.info

[@J.H-k9e]

Ich meditiere jetzt seit fast zwei Wochen jeden Abend mit diesem Video.. am Anfang kam immer der Gedanke, wie lang 20 Minuten sein können. Jetzt verliere ich völlig das Gefühl für Zeit. Und tatsächlich fällt es mir im Alltag in vielen Situationen schon leichter, nicht an die Zukunft zu denken, was passieren könnte. Und ich merke eine Art innerer Ruhe in mir, die ich sonst nie hatte. Es tut so gut! Danke! 🧡

[@marcelschlusselburg5091]

Ich habe schon einige Meditationen, gehört, aber diese Form mit den Gedanken, dass sie kommen und gehen ohne Bewertung hab ich bisher noch nicht gehört. Einfach toll. Selbst als ich meine Augen danach noch offen hatte, war ich im meditativen Zustand. Ich hatte das Gefühl, während der Meditation zu schweben. ❤ So etwas ähnliches kenne ich schon vom Body Scan. ☺️

[@carola2048]

Ich habe sie zum ersten Mal gehört und fand sie sehr gut. Habe sie in 0,75 Geschwindigkeit gehört.

[@atina9343]

Mir hat diese Meditation sehr gut gefallen, auch wenn ich mehrere Anläufe brauchte, ich denke sie hilft sehr vielen, wenn man sich darauf einlässt, freue mit auf den nächsten Teil, danke!!

[@moonlightstardust1404]

Beste Meditation für Ängste

[@jacobak7418]

Endlich eine Meditation klar und sachlich ohne schwülstige Stimme und viel drumherum. Das Wesentliche in kurzen Anleitungen....super,gefällt mir sehr

[@wallynichelmann]

Ich muss auch sagen,ich meditiere jetzt 2 Monate jeden Tag ,mal 20 Minuten,mal 1-2 Stunden 🙏ich hätte es anfangs nicht für möglich gehalten,dass es so sehr hilft.Ich habe mich quasi auf ein Experiment eingelassen 🙏und was soll ich sagen🥹?es wird von Tag zu Tag besser 🙏die Angst ist zwar noch da,jedoch wesentlich schwächer 🙏ich kann jetzt auch mal etwas schönes machen🙏ich bleibe weiter am Ball🙏ach,noch etwas vergessen,ich bewege mich jetzt täglich,20 -30 Minuten Waldspaziergang mit 🙏 🙏 Gebet

[@wallynichelmann]

Lieber André,hast Du auch ein Video was das loslassen anbelangt und Traumabewältigung?

[@bobbybartot9237]

Ich danke dir, dass du dir Zeit nimmst, dieses Video aufzunehmen und uns damit zu helfen...Vielen Dank dir❤

[@andreherrmannofficial]

❤

[@oliverhartung3585]

Das ist das erste mal, dass ich eine geführte Meditation als sehr angenehm empfunden habe. Danke 🙏

[@andreherrmannofficial]

Das freut mich :D

[@ratibaalhenfisch9378]

Danke.lieber andre

[@andreherrmannofficial]

❤️

[@davesperado1750]

Sehr entspannend. Hab aus Juks mal 9min mitgemacht ich bin so entspannt 😆. Leider muss ich zu Arbeit. Ich mach morgen die vollen Minuten🤙🏼

[@dusk6217]

Ich hab mich dazu entschlossen, mich von der Angst zubereiten und diesen Weg auch wenn er emotional wird und arbeite bedeutet zu gehen. Ich habe dieses eine Leben & möchte es in vollen Zügen genießen. Die Angst muss nicht weg sein, sie ist ein Teil des Körpers der Umgang mit dieser muss sich verändern damit die Angst nichtmehr als Gefahr gewertet wird. Danke dir, deine Arbeiten bedeutet vielen Menschen sehr viel.

[@staaanlope8928]

Hast mein Leben verändert ❤️

[@defSteff]

Vielen Dank das es dich gibt, du hilfst mir so sehr damit 🙏

[@andreherrmannofficial]

❤️🙏

[@victormarin451]

Es war sehr hilfreich, vielen lieben Dank 🙏🍀

[@isabellglassmann8249]

Wow.... ich habe tatsächlich etwas über 10 Minuten nur still gehalten und erst dann auf die Uhr gesehen, das ist ein phänomenaler Rekord ,für mein unruhiges Nervensystem. Keine Ahnung wann ich das letzte Mal so lange gesessen habe, ohne meinen Gedanken hinterher zu hetzen oder ständig unruhig zu sein !

[@dezentmaurice4322]

Vielen Dank für diese Meditation 👍🏾

[@andreherrmannofficial]

Nichts zu danken :)

[@matthiasfranzke8956]

Deine Meditation ist bisher die beste die ich mit gemacht hab . Du hast mich immer auf den Punkt wieder zur Atmung geführt . Ohne diese wiederholende Erkenntnis es immer wieder zu machen , braucht man gar nicht anfangen andere Meditationen zu machen👍🏼 vielen Dank dafür

[@andreherrmannofficial]

Danke 🙏

[@gemusebruhe9759]

Habe echt jetzt einiges durch an Mediationen und Menschen die drüber berichten und lehren. Aber nichts hat bis jetzt so geholfen wie als das ich deinen Kanal verfolge. Nicht mal meine Psychologin! Irgendwie fühle ich fast jedes Wort was du sagst, liegt wahrscheinlich daran, dass du das Selbe durchgemacht hast und dich sehr Gut ausdrücken kannst als „Angst-Beherrscher“ würd ich jetzt behaupten. Du machst das echt Mega, Ich wünsche dir viel Erfolg in dem was du machst und bin mir sicher du wirst noch vielen Leidensgenossen helfen.

[@andreherrmannofficial]

Vielen Dank für die Blumen, aber ein Angst-Beherrscher bin ich sicherlich nicht :D Angst will nicht beherrscht, sondern gefühlt werden. Vielleicht bin ich also eher ein Angst-Fühler 😂

[@m.bl.6512]

Hallo André , deine Stimme ist sehr entspannend! Ohne viel Schnickschnack 😊Ich werde die Meditation heute Abend gleich praktizieren 🍀👍🏻 vielen Dank ..

[@manuelasteininger4066]

Lieber Andre. Ich finde Deine neue Meditation ganz und gar nicht stumpf, ganz im Gegenteil. Du verstehst es ausgezeichnet, mich ständig wieder von meinen abschweifenden Gedanken zurückzuholen ... dafür danke ich Dir aus tiefstem Herzen, denn das funktioniert bei mir leider normal nicht so gut bei geführten Meditationen. Ich bin auch sehr positiv überrascht von Deiner angenehmen und ruhigen Stimme, die perfekt zu dieser Meditation passt. Jedenfalls habe ich jede Sekunde genossen und freue mich schon auf die folgenden zwei Meditationen. Danke Dir ganz herzlich und liebe Grüße, Manuela

[@andreherrmannofficial]

Wow, vielen Dank :)

[@premium07backstage44]

Lieber André, Ich finde diese Meditation wunderbar!! Vielen Dank!!!

[@JSBryan100]

Perfekt! Ich spüre, dass ich hier angekommen bin und Du machst das phantastisch! Vielen Dank dafür! 🌟🌟🌟🌟🌟👍🙏

[@Lostinheaven.6]

Ich höre diese Meditation täglich und zwar so lange bis ich merke dass ich nicht mehr so oft abschweife. Die darauffolgenden Meditationen höre ich mir manchmal, ich möchte dass die Grundlage erstmal sitzt. Danke André!! Sei gegrüßt von Bernadette und ihrer generalisierten Angststörung ;)

[@domilrk8974]

Ich finde, das ist die beste Angst Meditation die ich bisher gehört habe. Sie lässt mich persönlich einfach perfekt zur Ruhe kommen und alles sein zu lassen, wie es ist. Ich danke dir sehr, du machst eine super Arbeit, denn dein Kanal und deine Meditationen sind klasse. Ich gucke mir täglich Videos von dir an und kann nur dankbar dafür sein, dass es jemanden wie dich gibt. Dadurch arbeite ich sogar gerne an meinen Ängsten und Problemen. Mach weiter so, dein Content ist einfach der Hammer!👍🏻

[@andreherrmannofficial]

Danke!

[@marcelbochmann3205]

Großartig mein Guter. Es vereint alles was es braucht um tief meditieren zu können. Einfach ein köstlicher Genuss für Geist und Seele. :)

[@andreherrmannofficial]

Vielen Dank :D

[@juttadieck8642]

Ja,die Meditation war sehr angenehm nur am Schluss ,in dieser Schnittstelle hab ich sofort Unruhe bekommen. Wie morgens 2- 5 Minuten nach dem Aufwachen.

[@andreherrmannofficial]

Unruhe beobachten und gehen lassen :)

[@RitSchiE1905]

Super meditation. Werde sie jeden tag machen, um dann zum 2ten Teil zu gehen. Vielen Dank.

[@andreherrmannofficial]

🙏

[@bine8444]

Super angenehm, vielen Dank

[@andreherrmannofficial]

Danke ;)

[@emilie3379]

Super, hilft mir immer wieder.

[@valentinabedekovic4638]

Danke Andre für die wunderbare Meditation 😊

[@andreherrmannofficial]

Vielen Dank fuers mitmachen 😉

[@Lostinheaven.6]

Ich höre fast täglich diese Meditation, sie hilft mir!! Zwar ist es in meinen Augen auch wichtig an der Ursache der Angst zu arbeiten aber diese kleine Übung /Mediation hilft mir enorm

[@andreherrmannofficial]

Oft ist Unachtsamkeit die Hauptursache von Ängsten...und Meditation ist die Lösung dieses Problems ;)

[@susannethelen9768]

Es ist schwer eine einfache Meditation zu finden ohne flüsternd gehauchte Frauenstimmen mit Musik.Ich höre schlecht und das ist sehr anstrengend.Danke für diese klaren Töne

[@simoneroeder2700]

Ganz meine Meinung!! Die Videos mit gehauchten Stimmen und lauter, sphärischer Musik sind so nervig!!

[@claudiawiesner-frauenbegle7907]

Richtig gute Meditation 👍. Hat mich gerade aus einem Angststrudel heraus geholt. Dankeschön ❤

[@andreherrmannofficial]

❤

[@ninak3721]

Verfolge deinen Kanal erst seit kurzem und habe eben die erste Deiner Meditationen gemacht. Danke dafür!! Loslassen, ja, das ist es. Und durchaus natürlich eine große Herausforderung.

[@felixfri1823]

Hallo Andre, Das ist echt eine gute Meditation. Ich habe diese Woche erst damit angefangen, als ich deine Videos gesehen habe und in der Zeit der Meditation konnte ich tatsächlich gut abschalten! Ich habe immer die gleichen Gedanken, die mir Angst machen, wo ich objektiv zwar weiß, dass das nicht sein kann, aber die Angst ist noch stärker als das. Aber ich habe die Hoffnung auch durch deine Techniken die Gedanken ziehen zu lassen und sie nicht mehr als Bedrohung wahrzunehmen, denn der Inhalt ist unwahr und auch sonst sind Gedanken keine Bedrohung!! Vielen Dank, Gott segne dich!

[@chrisr3688]

Wie kann dieses Video nur 17k clicks haben?? 17k hab ich doch gefühlt alleine schon. Dieses Video müsste doch als erstes Video deiner Meditationsreihe mit Abstand die Meisten auf deinem Kanal haben! Vor allem finde ich sie so zielführend wie keine andere geführte Meditation, die ich ausprobiert habe. Nicht so eine bunte, halb gesungene Stimme die einen streicheln will. Sondern eine angenehme Erinnerung nicht zu weit abzudriften.

[@andreherrmannofficial]

"17k hab ich doch gefühlt alleine schon." 😂😂😂

[@GS_PaperCut]

Vielen Dank für dieses Video. Ich habe den 1ten Teil im letzten halben Jahr über 300-mal gehört. (Sorry um deine „Playtime“, aber ich brauche die Meditation offline). Diese Meditation eignet sich hervorragen auch für zwischendurch oder zum einfachen entspannen, denn „Angst“ wird hier nicht thematisiert oder angesprochen, man bleibt durchgehend bei seiner Atmung. Also auch für Meditations-Anfänger geeignet. Leider gehst Du von Anfang an dieser Meditation von einer ruhigen Nase ein/aus Atmung aus, super hilfreich wäre ein Video für vorher (Quasi ein Teil 0) in dem Du hilfst, von einer zu starken Mund-Atmung Schritt für Schritt auf eine Ruhige Nase ein/aus Atmung zu kommen, um dann mit dem beruhigten Atmen hier bei Teil 1 einzusteigen. Und wenn Du mal was wirklich Hilfreiches machen möchtest, mit dem Du dann hier auf KZbin wahrscheinlich der erste und einzige wärst, würde ich ein Mediation zur Beruhigung von neurogenes oder psychischem Zittern, sehr begrüßen. Vielleicht magst Du Dich ja mal an dieses Thema ran trauen!? Alles Gute weiterhin, und viel Erfolg für Dein Buch.

[@adlerauge5407]

Ich fange erst an bzw. hab ich bisher nicht konsequent täglich meditiert. Aber deine Anleitung ist großartig und wunderbar entspannend. Das Zurückkommen zum Atmen und nicht bewerten finde ich extrem schwierig aber merke auch, wie flach und verkrampft ich atme. Vielen Dank! 🙏

[@pohtfdc7007]

Ich hab zum ersten Mal Gedanken bewusst ausgeblendet, neue aufkommen lassen und wieder bewusst beendet. Bisher war das bei mir eher Glückssache und ich weiß dass ich nicht nur Schritte vorwärts, sondern auch wieder zurück machen werde. Ich bin echt froh dass ich hier gelandet bin.

[@maxmeier787]

Hallo Andre, vielen Dank für deine Meditationen. Ich meditiere jetzt seit ca. 1,5 Monaten, achte sehr auf Achtsamkeit und habe nun zum ersten Mal einen deutlichen Erfolg gesehen, der leider in einer unschönen Situation aufgetreten ist: Bei meinem Vater wurde Prostatakrebs mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit diagnostiziert. Genauere Untersuchungen werden noch folgen. Früher hätte ich mich jetzt verrückt gemacht, alle möglichen Infos im Internet nachrecherchiert (habe ich jetzt zwar zum Teil auch) und nachgegrübelt, wie es wohl weitergehen wird. Sorgen macht man sich natürlich schon, aber die verbesserte Achtsamkeit hilft mir gerade enorm, die grüblerischen Gedanken (die mich jetzt eh nicht weiterbringen würden) weiter ziehen zu lassen. Wir warten jetzt auf die Diagnosen, hoffen auf das beste und machen dann das beste aus der Situation. Mehr kann man ja eh nicht machen. Der positive Punkt an der Geschichte ist also, dass ich sehr überrascht war wie man mit einer verbesserten Achtsamkeit mit Schicksalsschlägen umgehen kann.

[@andreherrmannofficial]

Das ist auf jeden Fall ein Erfolg. Falls sich die Diagnose deines Vaters bewahrheiten sollte, solltet ihr euch auf jeden Fall die Bücher von Max Gerson / Charlotte Gerson zulegen. Ein gutgemeinter Tipp :)

[@maxmeier787]

@@andreherrmannofficial Danke dir, das merke ich mir schon mal vor!

[@franci4297]

Woow....jetz versteh ich was du meinst... oder was eine gute meditation ist... komischerweise kamen kaum irgendwelche gedanken...😉 freu mich auf morgen

[@andreherrmannofficial]

🙏 danke

[@andreherrmannofficial]

Und herzlichen Dank für den Patreon-Support 😍

[@franci4297]

@@andreherrmannofficial solche Menschen muss man unterstützen, ich hoffe das du bald viel mehr Unterstützer hast😉

[@andreherrmannofficial]

@@franci4297 ❤️

[@franci4297]

@@andreherrmannofficial ich hab morgen mit meinen Kollegen ein treffen/Abendessen...typische paniksituation...und ich merke schon wie ich mir das schon ausmalen das ich dort flüchten will...was würdest du tun? Vorher...oder dann in der Situation...sollte ich vorher meditieren?

[@isabelbauer8047]

Bin beim zweiten Teil auf jeden Fall dabei

[@jasondenayer142]

Hab ich das jetzt richtig verstanden zusammengefasst: 1) Ich atme durch die Nase ein- und aus 2) wenn ein Gedanke kommt, nehm ich es wahr, bewerte es nicht und lasse ihn vorbeiziehen 3) wenn ich in den Gedanken feststecke, kehre ich zurück zum Atem zurück Passt das?

[@andreherrmannofficial]

👍

[@thomass.3061]

Wahnsinn. Welch eine Ruhe sich in mir breit gemacht hat 🙏🏼😍 Durch dein sprechen is es wirklich sehr schwierig für die Gedanken überhand zu nehmen, ich bin dann sofort wieder bei meiner Atmung und meinem Bauch gewesen seine Bewegung. Ich hab unendlich viele Meditation gemacht aber so easy ging es für mich nie wie eben! Danke 🙏🏼🙌🏽

[@francescarose9024]

Vielen Dank für deine Meditation. Die ersten Meditationen waren relativ einfach, aber nach einer Zeit merke ich, dass die Gedanken vermehrt kommen und ich sehr abgelenkt bin. Ich versuche immer wieder zurück in den Moment zu kommen, aber es ist nicht so einfach. Ich denke mal, um so öfter man es macht, umso einfacher und gelassener wird es. Ich hab jetzt seit 1 Woche ca. versucht 2x 20 Minuten zu meditieren, mit und ohne deiner Aufnahme. Ich merke definitiv, das ich etwas gelassener durch den Alltag komme und hab auch das Gefühl, dass ich viel weniger reaktiv und plötzliche Bewegungen mache, also irgendwie in Slow Motion.

[@sailormoon5142]

Vielen Dank ❤ hat mich direkt aus meine Panik Attacke geholt ❤🎉

[@anitafischer966]

Ich finde es gut, dass Du die meditationen in 3 Schritte einteilst, dadurch habe ich jetzt verstanden wie es richtig funktioniert. Ich meditiere eigentlich schon länger. Ich merke schon das sich etwas verändert, aber mir fehlte immer das Verständnis dafür. Auch Deinen Kurs" Reine Nervensache " kann ich nur weiterempfehlen. Ich habe mich in vielen Beispielen wieder gefunden und vor allem ein besseres Verständnis bekommen. Vielen, Vielen Dank. 💖

[@andreherrmannofficial]

Danke 💖

[@marinas.3615]

Super Meditation und du hast so eine angenehme Stimme! Vielen Dank! 😀

[@andreherrmannofficial]

❤️

[@gigamulmei2027]

Hallo Andre, ich habe die Meditation genossen. Eine gute Führung, finde ich. Aus das Wesentliche konzentriert. Freue mich auf Teil 2. Danke

[@ChrisK0311]

Danke für deine Meditation. Deine Stimme ist super und die Meditation ist nicht stumpf sondern hilfreich wie ich finde.

[@andreherrmannofficial]

Danke :)

[@jessicakleinhenz3885]

Tolle Meditation 🧡

[@andreherrmannofficial]

💙

[@mariellaloth8834]

Hallo Andre, es war eine sehr schoene geführte meditation. Deine ruhige Begleitung dazu war sehr hilfreich. Danke

[@andreherrmannofficial]

❤️

[@mikasaace]

Super ! Einfach Klasse. Ich werde das öfter wiederholen und es hilft

[@staaanlope8928]

Echt die beste Meditation ❤️

[@andreherrmannofficial]

Danke ❤️

[@sandraklambauer7127]

Super Kurs, vielen Dank 🙏

[@andreherrmannofficial]

🙏

[@christinhagelstein5428]

Danke Dir - so schön!!!😍😍😍

[@dv.rm1]

Du hast es drauf!

[@andreherrmannofficial]

Danke 🤭

[@silkewiesenthal6487]

Sehr schön gemacht und gesprochen. Vielen Dank 🙏

[@andreherrmannofficial]

🙏

[@addy8432]

Angenehm Danke

[@andreherrmannofficial]

Nichts zu danken 😉

[@drawinglikeatoast6808]

Sehr gute Meditation

[@andreherrmannofficial]

Danke ;)

[@christianwipplinger5490]

Sehr tolle Meditation

[@andreherrmannofficial]

Danke!

[@s.w.0674]

Richtig gut Andre! Freue mich schon total auf morgen 😍🙏 Chapeau! Ach ja, schöne Musik 🤭

[@andreherrmannofficial]

🙏😍

[@lisawayne4093]

Eine sehr tolle Meditation. Ich freue mich auf morgen 🙏❣

[@semradelibas6765]

Super Meditation👍👍👍👍

[@andreherrmannofficial]

Danke 👍

[@FabioAronicaICH]

Danke❤

[@andreherrmannofficial]

❤️

[@H.j.12]

Tolle Meditation! Gerade für mich als totale Anfängerin sind diese „stumpfen“ Wiederholungen wie du sie machst, so hilfreich um nicht den Fokus zu verlieren. Wirklich sehr sehr toll gemacht. Ich hab schon öfter Meditation ausprobiert aber ich schaffe es irgendwie einfach nicht, mich regelmäßig hinzusetzen. Naja den ersten Teil habe ich heute geschafft, mal sehen wie es dieses Mal läuft 🙈 Ich möchte noch Danke sagen, dass du dein Wissen teilst! Eine Frage zum Schluss: Wieso ist die Bauchatmung hier besser als die Bruststmung ?

[@andreherrmannofficial]

Die Brustatmung ist eine Stressatmung. Normalerweise atmen wir nur in Gefahrensituationen in die Brust.

[@mariabentlage]

❤

[@martinconrad1430]

Das is hart... Ich hab Angst darauf zu klicken...

[@andreherrmannofficial]

Wieso?

[@momoma533]

Danke

[@andreherrmannofficial]

❤️

[@Anita-ni8cz]

Wirklich super die Meditationen von dir, André. Es hilft mir sehr, um zur Ruhe zu kommen. Ich mache es jeden Tag einmal… würde gerne von dir wissen, ob es einen bestimmten Zeitpunkt gibt, wo die Meditation am besten wirkt. Vielen dank..🙏🏼❤️

[@andreherrmannofficial]

Also für mich hat morgens UND abends am besten funktioniert.

[@Anita-ni8cz]

@@andreherrmannofficial Vielen dank für deine schnelle Antwort, André…👍

[@mariellaloth8834]

Hallo Andre Warum ergeht es mir nach den meditationen so schlecht? Erst heute wieder, bekam ich starke Panik danach, ist das normal? Da ich ja schon taeglich damit zu tun habe, frage ich mich.... Was liest die meditation bei mir aus? Jetzt 2stunden später, habe ich Noch immer mit starker anspannung zu tun. Natürlich finde ich deine Arbeit ganz toll hier...... Ich moechte es nur verstehen, was mit mir passiert.

[@andreherrmannofficial]

Kann ich dir nicht sagen.

[@tonihullzer1611]

Hi Andre, könntest du vl. Mal ein Video machen mit den Vorzügen bzw. Verbesserungen in allen Bereichen, die durch die Meditation erfährst. Gibt zwar Videos dazu auf yt, aber das von dir zu hören, finde ich einfach sau spannend und motivierend. LG

[@andreherrmannofficial]

Klingt gut. Kommt auf die Liste :)

[@tonihullzer1611]

@@andreherrmannofficial optimal :)

[@luisebinich7987]

Ich hab mich so erschrocken als ich meine Augen auf gemacht habe musste mich konzentrieren das ich keine Panikattacke bekommen

[@andreherrmannofficial]

Weswegen?

[@luisebinich7987]

@@andreherrmannofficial ich war so schockiert davon das ich in meinem Zimmer sitze und einen Körper habe. Das hat mich irgendwie überfordert

[@andreherrmannofficial]

@@luisebinich7987 bewundernswert, dass du direkt in so einen tiefen meditativen Zustand kommst 🙏

[@luisebinich7987]

@@andreherrmannofficial Danke, mache das schon seit 3 Wochen

[@wallynichelmann]

🙏🤗🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@erez2819]

Hallo Andre ich habe am 15.03.2023 an etwas gedacht und mich überkam so ein Druck auf der Brust ich ging nach Hause ich bekam ohne Grund Panikattacken ich schlief ein und ich sah nicht was es war aber immer beim einschlafen überkam mich so ein schnelles Atmen aufwachen Schweißausbrüche ich hatte einen angeschwollenen Lymphknoten hatte das auf KZbin gesucht so ein Arzt meinte (lymphnknotenkrebs) ich bekam das ohne scheiß psychisch ich hatte so ein piepsen im Ohr Tinnitus ich bekam das nicht weg es war die Hölle das war ja noch okay Dann kam das schlimmste was mir je passiert ist ich saß in mein Zimmer die Angst kam plötzlich ich habe die ganze Zeit an den Tod gedacht keine Ahnung warum ich hatte so sehr Angst das mein Hals die Adern waren so angespannt meine Ader von innen und der Stress das hat sich verknotet habe dann gelernt das mein Körper mich gerettet hat jetzt fühle ich in mein Gehirn seit 1 Monat es ist wie Match wie ein Schlamm vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein gerutscht es ist wie ein Ballon wenn ich meine Zähne beiße ich weiß nicht was das ist und ich bekomme das nicht weg meine rechte Nase ist seit 5 Monaten verstopft ich kann kein gescheites Leben führen

[@KevinSchweerr]

Ist das verkehrt wenn mann alles versucht positiv zu bewerten statt neutral. Vor allen körperliche Symptome bei der Angstzustand und der DPDR ? Vg

[@andreherrmannofficial]

Ich glaube diese toxische Positivität bringt einige Probleme mit sich.

[@KevinSchweerr]

@@andreherrmannofficial 6 Jahre schon habe ich es nicht geschafft mit der Akzeptanz, da ich die nicht richtig benutze oder verstanden habe. Ich glaube mach der gestrigen Panikattacke habe ich es begriffen und werde kein Widerstand mehr drinne haben. Ich höre auf zu kämpfen und ergebe mich. Soll geschehen was will. Danke für deine Videos, du hast mir sehr geholfen.

[@wallynichelmann]

Lieber Andre,welche Meditation würdest Du bei einem Trauma empfehlen?

[@soulmusik6243]

Hallo Andre, sehr gut gemacht. Allerdings für mich als Einsteiger.. war es extrem schwer so lange ruhig zu sitzen. Nacken schmerzte nach einer Weile und kurz vor Ende musste ich mich bewegen. Hab bisher nur 12 min. Einheiten geübt, das war okay. Angefangen hatte ich mit 3 Minuten

[@andreherrmannofficial]

Übung macht den Meister ;)

[@yvonneteufel7641]

Hallo André, dieses Video war der Einstieg zur Meditation für mich schon vor zwei Jahren. Jedesmal wenn ich innere Unruhe verspüre, sind deine drei Videos die erste Wahl für mich…. Wie auch heute Morgen wieder…. Beim stöbern nach Atmung im Netz bin ich auf hypnobreathe gestoßen. Was hältst du denn davon?

[@Lostinheaven.6]

Danke André !!! Ich höre mir jetzt jeden Tag einmal diese Meditation! Eine Frage habe ich, ist es sinnvoll diese Mediation also Teil erst einmal über einen längeren Zeitraum zu machen oder direkt Teil zwei und drei anhängen ? Lg Bernadette

[@andreherrmannofficial]

Ich würde immer alle 3 der Reihe nach machen.

[@Rose_37_]

Andre ich hätte da eine Frage.. Ich habe nach 8 Jahren einen Rückfall .. Bin wieder voll in den Zwangsgedanken und „Symptom-Suche“, versuche die Meditation anzuwenden, manchmal klappt es super aber heute zum Beispiel krieg ich Panik wenn ich mich auf meinen Atem konzentriere.. Hab die Meditation dann ausgemacht 😢 Was soll ich tun? Liebe Grüße 😊

[@saskiamesser2793]

Ich bin wirklich sehr dankbar für diesen Kurs, ich habe es tatsächlich geschafft die aufkommenden Gedanken schnell ziehen zu lassen. Wann bin ich denn bereit für Teil 2? Beim Augen öffnen merkte ich Unruhe aber kam dann wieder zum Atmen...

[@andreherrmannofficial]

Wenn der Wechsel von Gedanken zur Atmung bewusst vonstatten geht, solltest du bereit sein für Teil 2 ;)

[@saskiamesser2793]

@@andreherrmannofficial in der Meditation oder schon im Alltag?

[@andreherrmannofficial]

@@saskiamesser2793 In der Meditation.

[@saskiamesser2793]

@@andreherrmannofficial dann mache ich ich nachher an Teil 2🙏

[@andreherrmannofficial]

@@saskiamesser2793 🙏

[@mariellaloth8834]

Hallo Andre Wenn ich in die Ruhe komme, wie hier.... Spuere ich deutlich alle symtome (enge, druck...) warum wird es stärker bei d. Meditation?

[@susanne5818]

Ich mache diese Meditation jetzt seit einigen Tagen. Ich habe das Gefühl dass die kommenden Gedanken immer mehr werden. Ist das normal? LG Susanne

[@pedimartinke6463]

Ist die Meditation auch empfehlenswert bei Depression?

[@onzy6320]

Bei der Meditation spüre ich mein Herzschlag immer so doll, meine Therapeutin meinte das ist weil mein Nervensystem gereizt ist und es Dauer kann bis ich Ruhe finde kann in der Meditation das krasse ist auch wehrend dem liegen auch kannst du dazu was sagen ?

[@emmetbrown_]

Ich kann es mir nicht erklären aber nach 3 min c.a wurde mir brutal schwindelig

[@andreherrmannofficial]

Vielleicht zu schnell / hektisch geatmet?

[@emmetbrown_]

@@andreherrmannofficial ne eben nicht war alles ruhig Vllt zu ruhig

[@jessyjess4584]

So geht es mir oft wenn ich ruhig bin sitze oder liege das es mir dann unwohl wird schwummerig