Geführte Meditation: Angst akzeptieren & loslassen [3/3]

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Diese geführte Meditation hilft dir dabei, deine Angst akzeptieren und loslassen zu können. Diese geführte Meditation ist Teil eines dreiteiligen Mini-Meditationskurses, der dir dabei helfen soll, den Grundstein für deine Achtsamkeit und deine Akzeptanz zu legen, um Ängste endlich annehmen und loslassen zu können.
TEIL 1 DES MEDITATIONSKURSES: • Geführte Meditation: A...
TEIL 2 DES MEDITATIONSKURSES: • Geführte Meditation: A...
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Mein Name ist Andre und auf meinem Kanal findest du Videos zu den Themen Angstbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung. Der Inhalt meiner Videos basiert auf meinem Wissen und meinen Erfahrungen aus sechs Jahren erfolgreich überwundener Angststörung (Emetophobie + Panikstörung).
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Die in diesem Video dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung, keinen medizinischen Ratschlag oder Aufforderung zur Umsetzung der beschriebenen oder erwähnten Methoden dar. Dieses Video erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Dieses Video ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Der Urheber dieses Videos übernimmt keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
Music by Chris Collins, indiemusicbox.com

[@solveigrose5537]

DANKE lieber Andre. Obwohl ich schon vorher "meditiert" habe, habe ich jetzt erst, durch dich, verstanden, wie es geht. Ich habe Bindungs- und Entwicklungstraumata erfahren und mir war nicht klar, wie abgespalten ich von meinem Körper und meinen Gefühlen war. Wenn ich diese Meditation höre, kommen mir die Tränen und ich merke, dass sich hinter der Angst (auch vor den Gefühlen) viel Trauer, Enttäuschung, Einsamkeit angestaut haben, die ich weggedrückt habe und mich gelähmt haben, weil ich sie nicht zulassen wollte und konnte, denn ich habe nie gelernt, dass ich traurig sein darf oder enttäuscht. Ich werde deine Meditationen jetzt jeden Morgen hören und weiter empfehlen. Sie sind die besten Meditationen, die ich kenne. Auch herzlichen Dank für deine weiteren Videos. Mir macht es zwar Angst, das anzusehen, aber mir wird immer klarer, dass ich das Thema Ernährung nicht weiter ignorieren kann. Das ist sehr schwer mit einer Essstörung, ich verändere jetzt Stück für Stück etwas, so gut ich kann. Alles Liebe

[@inesschomann7491]

Mehr kann ich nicht hinzufügen, wie aus meiner Seele gesprochen.... Solveig Rose.... Ich finde diese Meditation einfach nur Klasse, sind die besten die ich kenne. Ich bin so dankbar lieber Andre.... Schön das es dich gibt.💗

[@isabelbauer8047]

Also mir ging ein wohliges Gefühl durch die Kehle bei den Worten....lass die Angst gehen...das bewerte ich als positiv...werde die Reihe täglich machen..tut mir gut, vielen Dank dafür 😊

[@Claudia-lo8qp]

Ich mache die Meditation auch und gerade in guten Tagen. Da komme ich in wenigen Minuten in eine tiefe Ruhe und Entspannung. In Stress oder hoher Anspannung stellt mein Körper leichter auf einen Entspannungsmodus, weil er den Weg bereits kennt.

[@dagmartrautmann9685]

Hallo André, Ich leide seit 1,5 Jahren unter schweren Depressionen und einer Angststörung. Seit ca. 2Wochen wende ich Achtsamkeit an. Ich leide den ganzen Tag unter Panikattacken. Entspannte Momente sind selten. Ich hoffe sehr, das ich mir auf diesem Weg endlich helfen kann¡

[@mariellaloth8834]

Hallo Dagmar, Ich lese mir alles gerade durch, auch mir ergeht es so. Ich habe gelesen, daß man alles was sich zeigt im koerper einfach so sein lassen soll, d. H nur wahrnehmen! Jedes gefuehl will auch gefuehlt werden, es will dir etwas mitteilen.

[@emilie3379]

Diese Meditation ist für mich der Gamechanger. Ich habe dadurch neuen Mut gefunden und getraue mich jetzt Dinge zu machen, die ich vorher vermieden habe. Ich habe zwar noch Symptome dabei, aber wenn ich in den Bauch atme, werden sie schnell schwächer.

[@obenaufndach]

Super Meditationen! Vielen Dank und liebe Grüße..

[@1994earl46]

Hey Andre, du machst mich fertig haha. Habe die letzten Wochen die ersten 2 Teile wiederholt und es geschafft mich auch körperlicher Ebene zu entspannen wie seit Jahren nicht mehr. Dann fang ich heute den dritten Teil an und kriege mega Panik. Mir ist auch vor der Meditation aufgefallen, dass ich Angst vor meinen Gedanken habe und mich permanent mit Multitasking ablenke aber das nochmal so präsent vorgeführt zu kriegen war echt hart. Werde den Teil jetzt täglich machen und hoffentlich meine innere Blockade lösen können. Danke dir für die schmerzhaften aber wichtigen Lektionen! :)

[@lazehaze6994]

Hallo Andre Auch wenn es schwierig und natürlich eben auch beängstigend war... Die Angst konnte sich während deiner Meditation in mir zum ersten Mal seit langer Zeit in ihrer ganzen Grösse und Bedrohlichkeit zeigen... und dann auch wieder schrumpfen zur Alltagsanspannung. Diese wirkte im Vergleich süss und einfach anzunehmen. Gruss Lazló

[@andreherrmannofficial]

😁🙏

[@AlfredFedersel-ei1tg]

Ich bin schon 67 Jahre alt und durch zwei Traumas gegangen vor zweiJahren. Du hast die einzige Meditation, die sensationell ist. Ich nehme keine Medikamente und habe mich schwer hochgekämpft. Die Psychiaterin hat mich gelobt. Und du bist mein Lebensretter. Riesendank und ganz liebe Grüße aus Wien. Ach ja, auch die Ashwagandhakapseln kann ich empfehlen für die Ängste.

[@Claudia-lo8qp]

Vielen Dank für Ihren wertvollen Beitrag und Tipp!

[@mariellaloth8834]

Hallo Alfred Das ist schoen, das zu lesen. Auch ich gehöre dazu..... Es ust kein leichter Weg, doch ich will noch was vom Leben haben (63).

[@eljo.aesthetics]

Gold wert ❤

[@slawaeinstein9608]

Angst hindert mich das zu schreiben was ich moechte auch das zu machen was ich moechte. Ich fuele mich wie gefesselt Deine Vorschlaege aber kann ich akzeptieren weil sie logisch sind.

[@raptor858]

Ist das Ziel eigentlich, nur noch Teil 3 durchzuführen? Oder nur die Stille Meditation? Unabhängig davon: tolle geführte Meditation!

[@andreherrmannofficial]

Meiner Meinung nach sollte stille Meditation das Ziel sein sobald die Grundlagen sitzen :)

[@mariellaloth8834]

Guten Morgen Andre Meine Frage ist... Mit welcher uebung macht man denn weiter? Spielt das eine Rolle? Die 1.2.ider 3.

[@GS_PaperCut]

Was ist passiert? Seit über einem Jahr höre ich diese dreiteilige Mediation von Dir, mehrmals am Tag. Sie hat mir wirklich sehr geholfen, dafür schon mal Danke. Doch seit ein paar Tagen funktionier das nicht mehr, ganz im Gegenteil. nach den ersten Minuten löst die Meditation selbst Angst bis Panik aus. Wieso löst die Mediation als solches Angst aus?

[@andreherrmannofficial]

Was ist so schlecht daran?

[@GS_PaperCut]

@@andreherrmannofficial Zum einen löst das anhören der Mediation Angst aus, ich verstehe nicht warum, hat es mir doch immer geholfen zur Ruhe zu kommen und die Angst durch Annahme zu minimieren, zum anderen löst das weg lassen auch Angst aus, das Gefühl Erleichterung, Hilfe verloren zu haben…

[@andreherrmannofficial]

@@GS_PaperCut Du gehst leider mit einer völlig falschen Erwartungen an die Meditation heran. Meditation dient dazu, wahrzunehmen, was ist und nicht loszuwerden, was ist...

[@GS_PaperCut]

@@andreherrmannofficial Aber grade der erste Teil mit „Gedanken weiter ziehen lassen, nicht auf einen Dialog einlassen…“ hat mir 20 Minuten Ruhe am Tag verschafft. Ich verstehe nicht warum dass in selbst jetzt Panik auslöst!?

[@andreherrmannofficial]

@@GS_PaperCut Völlig egal was während der Meditation passiert ;) Annehmen wie es ist.

[@mariellaloth8834]

Andre, wie kann ich die Angst gehen lassen? Im stillen sagen du darfst gehen?

[@andreherrmannofficial]

Schau dir dazu am besten mal meine Playlist zum Thema Akzeptanz an ✌️

[@beccitendo]

Ich habe einen Monat lang, täglich die Meditation 1/3 gemacht. Sie war der Abschluss von meiner Morgenroutine. Die Meditation und der neu umgestellte Lebensstil (eine Routine mit gewohnteren Schlafzeiten, an festen Tagen raus gehen, Einnahme von Vitaminen (hatte z.B jahrelangen Eisenmangel, den ich nur hin und wieder behandelt habe) und durch autogenes Training am Abend, hat sich definitiv eine Verbesserung, bemerkbar gemacht. Nun hatte ich gestern, das erste mal seit mehreren Wochen, wieder eine Panikattacke. Bei mir äußerte sich dies durch Übelkeit und dem natürlich daraus resultierenden Herzklopfen. Ich habe dann versucht die Angst Bewertungsfrei zu fühlen. Das hat dann auch funktioniert. Als ich schlafen gehen wollte, kam die Übelkeit wieder hoch (musste mich aber tatsächlich nicht übergeben, was für mich auch ein positiver Erfolg ist). Ich habe mich, wie ich es beim meditieren tue, also aufrecht hingesetzt, frische Luft reingelassen und das Gefühl gespürt. Nebenbei hatte ich mir gesagt, dass das Gefühl (der Übelkeit) da sein darf- es ist alles in Ordnung). Irgendwann war ich dann müde und das Gefühl hat sich beruhigt. Als ich dann heute morgen wieder aufgewacht bin, war zuerst alles in Ordnung und dann kam die Übelkeit auf (hatte an die letzte Nacht gedacht und durch negative Bewertung, kam das ganze wieder hoch). Also habe ich meine Morgenroutine gemacht und diesmal die Meditation 2/3 sowie im Anschluss 3/3 gehört (wollte gerne weiter meditieren, weil es sich richtig angefühlt hat und das Gefühl der Angst, noch präsent war). Und was soll ich sagen? Vorallem während der Meditation 3/3 musste ich sehr viel weinen, aber zugleich sind die Symptome auch merklich weg gegangen. Ich schätze mal, dass ich die Meditationen 2 und 3 ab jetzt regelmäßig, als Abschluss für meine Morgenroutine übernehme. Das hier ist mein erster Kommentar unter dem Kanal. Seit Ende Dezember beschäftige ich nich mit den Videos und setze mich Aktiv mit meiner Angststörung/Depression auseinander. Ich bin zwar noch am Anfang, aber ich möchte den Weg der Besserung gerne weiter gehen. Es ist nicht immer leicht, aber es ist ein Chance, dass es besser wird. Danke Andre, für deine tolle Arbeit❤ Und für jeden, der das liest: Du schaffst das, bleib im Vertrauen🍀

[@Claudia-lo8qp]

Meine Erfahrung ist, dass hinter der starken Angst viel Traurigkeit zum Vorschein kommt. Das Weinen empfinde ich entlastend, mich öffnend, und bringt mich weiter. Ich ertrinke nicht in meinen Tränen. Und irgendwann kommt auch wieder die Freude zum Vorschein. Alle Gefühle haben ihren Sinn, sonst wären sie nicht in uns angelegt.

[@mariellaloth8834]

Danke fuer dein ausführliches mitteilen. Ich kenne das auch zu gut, uebelkeit kam neu dazu. Ich frage mich oft, warum gerade frueh bis mittag alles so "schlimm" ist?. Auch an hormone dachte ich,!? Alles spielt verrueckt. Das grausame, kein Arzt nimmt uns ernst. Ich nehme seit 7wochen auch kein antidepressivum mehr ein, nun frag ich mich..... War das richtig??? Man steht total neben sich.

[@mariellaloth8834]

@@Claudia-lo8qp oja, ich glaube du hast recht!!! Habe einen neuen Lebensabschnitt seit 1jahr und ich stehe da, wie ein"heimkind"was nicht weiss wohin.

[@karstenquast7503]

Schwindel, Übelkeit, Athemnot und Augenempfindlichkeit sowie Herzrasen alles nach 3 Monaten Achtsamkeit, gesunder Lebensstil und Akzeptanz weg. Ich rechne mit Rückschlägen aber die Erfolge sind offensichtlich. Danke Andre.

[@andreherrmannofficial]

🥳

[@antonelaamariei9133]

ich hab es durchgehend war das bei dir auch so ich bin in diesen permanenten zustand und hab ständig angst das mir was passiert und komische realitäts wahrnemungen also einfach panik

[@bambi1335]

@@antonelaamariei9133 Mir geht's genauso wie dir. Die Angst ist ständig da

[@karstenquast7503]

Also bei mir ist nix mehr. War aber auch sehr konsequent und jeder ist anders. Aber Sport, Ernährung (Verzicht) und vor allem die Meditation haben das Nervensystem zur Ruhe kommen lassen. Sich fortbilden hilft auch. Die Kombi hilft sehr. Habt Geduld. Es ist ein neuer Lebensstil und ich rechne auch nicht damit dass die Angst immer weg sein wird. Aber meine Reaktion ist jetzt eine andere als vorher.

[@Cesur1905]

@@karstenquast7503aber würde das nicht bedeuten das du dein Lebensstil wieder ändern müsstest wenn die Angst wieder auftritt ?

[@vincenzadantona9493]

Ich bin bei Facebook in einer Angstörungsgruppe. Dort hat jemand deine Videos empfohlen und ich muss sagen.. Danke das es Menschen wie dich gibt. Deine Stimme ist so beruhigend. Es tut so in der Seele gut dir zuzuhören. Ich habe nie an Meditation geglaubt auch weil mein Kopf immer wieder wo anders wandern geht aber du machst das so super und holst mich immer wieder zurück. Grad das erste Video. Bitte hör niemals damit auf. Ich hab deine videos gespeichert und werde sie zu mein tägliches Brot machen.

[@yashi5899]

Ich mach diese Meditation erst seit ein paar Tagen und muss sagen, ich finde sie super. Für mich ist das meditieren schon wie eine Art Konfrontation, weil ich sehr rastlos bin, gerade wenn die Angst stärker ist. Ich bemerke jetzt schon, dass wenn ich aufhöre einen Widerstand zu leisten und die Angst und Panik einfach mal machen lasse, dass es gar nicht so unangenehm sein muss. Ich weiß man soll die Signale nicht bewerten, aber wenn mir das schwer fällt versuch ich sie einfach positiv zu bewerten wie z.B. Wärme die aufsteigt, dann denk ich daran wie ich mich in meinem warmen Bett einkuschle. Druck in der Brust - wie meine Katze auf meiner Brust schläft. Mein Magen zieht sich zusammen - wie nach einem Lachanfall. Schwindel (mein mich am störendstes Symptom) wie nach dem Karussell fahren. Und so weiter. Diese ganzen Signale mit dem unser Körper uns alarmieren will, kennen wir bereits und sollten sie nicht verfluchen. Ich merke selber immer noch, das ich bei jeder kleinen körperlichen Empfindung direkt zusammen zucke, egal ob’s ein jucken an der Nase ist oder ein piepsen im Ohr 😅 Das ist aber vor allem so, weil ich mich vorher nie so intensiv wahrgenommen habe, wie ich es jetzt tue. Vielleicht hilft das jemanden 😊

[@mariellaloth8834]

Gute Idee von dir. Auch mir ergeht es so.

[@sabine1489]

Ich bin so froh, dass ich auf diese Meditation gestoßen bin. Ich mache sie seit 1 Woche täglich mehrmals und habe dadurch deutliche Erfolge erreicht. Überhaupt bin ich dankbar für alle deine Videos. Sie helfen mir endlich dabei einen Weg aus der Angst zu finden. Es hilft mir wirklich sehr.

[@andreherrmannofficial]

😍

[@Anita-ni8cz]

Lieber André…ich habe die ersten 3 Meditationen durchlaufen…sie tun mir wirklich gut!! Ich fühle mich tatsächlich besser und vor allem ruhiger … vielen, vielen Dank dafür. Ich werde das jetzt täglich machen! 🙏🏼❤️

[@noiramrengnal6157]

Einfach herrlich diese Meditation

[@KCL213]

Ich habe nun die dritte Meditation gehört und ich musste weinen... Der Satz, dass ich die Angst gehen lassen darf, hat etwas ausgelöst, das ich nicht beschreiben kann. Ja, ich darf sie gehen lassen.. sie hat sich jetzt mal die Pause verdient, nachdem sie rund um die Uhr seit Jahrzehnten, mal mehr Mal weniger, im Einsatz ist. Ich bin sicher. Und ich lerne nun gut für mich zu sorgen.. ich werde mit den Meditationen üben, meine Seele und den Körper zu beruhigen! Danke!!

[@Claudia-lo8qp]

Ganz herzlichen Dank! Inhaltlich guter Text, gut geführt, richtiges Tempo. Stehe am Anfang überhaupt zu meditieren. Das Entscheidende ist die Bewertung, die die Angst auslöst. Das habe ich mit allen Sinnen begriffen.Ich bin sehr zuversichtlich, dass ich in mir Frieden finde. Und ja, die Wiederholung der Meditation täglich wie eine Mahlzeit einnehmen.

[@valentinacordero916]

Danke Danke 😍 deine Meditationen gehören ab sofort zu meiner täglichen Routine 👍

[@andreherrmannofficial]

😇

[@deborahwilke9754]

Danke für deine Videos. Ich hab seit zwei Tagen damit genommen und heute die Angst sehr Gefühl bzw die Gefühle. Ich konnte das erste mal ruhig bleiben und einfach auf meine Atmung fokussieren.. das Gefühl konnte da sein und ich konnte es nach einer kurzen Zeit los lassen. Danke für deine Videos. Ich bin positiver als zuvor.

[@kei-nuser]

... Lieber Andre, du hilfst mir unglaublich mit deiner Arbeit, deiner Begabung und deinem Engagement. Ich leide seit Jahrzehnten an immer wieder aufkommenden Ängsten. Ich wollte mich auch nicht aktiv damit beschäftigen, aus Angst alles noch schlimmer zu machen. Du hast mir die Augen geöffnet... mit deinen Videos. Vor Meditation hatte ich auch Vorbehalte, weil ich dieses bisher nur aus der Esoterik 'kannte' und keine Türen öffnen wollte, die ich nicht mehr schließen kann. Bei dir ist das ganz anders.... sehr hilfreich!! Wenn du am Schluss zum Augen öffnen aufforderst würde ich diese am liebsten geschlossen halten und schlafen - soo schön ist das Gefühl der Geborgenheit. Andre, danke für Alles, Gott segne Dich.

[@andreherrmannofficial]

@@kei-nuser ❤️🙏

[@staaanlope8928]

Hab die Reihe nun 1 mal durch und habe spürbare Erfolge, du bist der aller beste !!

[@domilrk8974]

Wundervolle Meditation. ❣️ Ich mache deine Meditationen immer wieder gerne, mMn einer der besten geführten Meditationen auf KZbin. 👌🏻 Ich würde mir gerne mehr solcher Meditationen wünschen in der Art. 👍🏻

[@YayaToure93]

3/3 und ich muss zugeben es stärkt mich. Ich fühle es einfach im Unterbewusstsein. Das schöne daran, du motivierst mit deinen Worten dabei. Man kann nichts falsch machen!!

[@Claudia-lo8qp]

Genau diese Meditation tut mir so gut! Mein ausdrücklicher Dank nochmals an Sie lieber Herr Herrmann. Tagsüber kann ich kein Erholungsschläfchen machen, wenn die Nacht kurz war. Dafür hilft mir diese Meditation sehr, mich gut runterzufahren und meine Orchesterprobe heute konzentriert wahrzunehmen. Super. Herzliche Grüße!

[@xxxxxx6892]

Hi Andre,, ich machen die meditation seit ca. 3 Monaten. Ich fühle mich nach der meditation sehr gut. Die Gedanken kommen während der meditation, aber die Bewertung nicht. Vielen Dank🎉❤

[@stephanienowotny]

Auch bei mir zeigen sich erste Erfolge! Es dauerte bei mir ne ganze Weile. Schaffe es immer öfter bei mir zu sein. Habe eine Derealisation. Nachdem ich jetzt ganz viele unterschiedliche Gefühle und Angstsituationen mit Achtsamkeit, ich sag mal, neu gelernt habe☺️ hängt mein letztes Gefühl der Erschöpfung und Müdigkeit tief in mir fest! Es ist wie ein hin und her…ich fühle es und bin im hier und jetzt und ne halbe Stunde später kommt es wieder usw. Mein Hirn springt hin und her, da ich ja wirklich müde bin! Eigentlich lustig: Angst vor Müdigkeit…würde es nicht glauben wenn ich es nicht selbst erleben würde! Aber das aller tollste für mich, als ich nach fast 1 Jahr den 1. Augenblick hatte und meine Kinder im hier und jetzt mit vollem Körpergefühl und Verstand am Tisch habe sitzen sehen…wo ich sie doch die letzte Zeit nur in Watte gepackt wahrgenommen hatte🥰 Es lohnt sich ihr Lieben, weiter machen, wir schaffen das💪🏻 Danke Andre❤

[@andreherrmannofficial]

❤️

[@marenlak]

Ich hab es jetzt endlich verstanden. Den Moment einfach anzunehmen. Im hier und jetzt und nicht an vergangenes oder zukünftiges was vielleicht eintreffen könnte. Im hier und jetzt und zu akzeptieren wenn man vielleicht doch mal an etwas gedacht hat und die Angst zu akzeptieren, die natürlich dann aus dem alten Gedankenmuster entstanden ist. Das ist kein Rückschlag sondern das ist was man sich über die Zeit automatisiert hat im Kopf. Das brauch Zeit bis das Gehirn lernt anders damit umzugehen. Danke 🙏ich Meditiere seit 2 Wochen und hab mir so einen Druck gemacht, weil ich insgeheim wollte das die Angst endlich weg geht. Aber genau darum geht es ja sie nicht weg haben zu wollen sondern sie zu akzeptieren. Nur so kann die Angst auch gehen . Zu erkennen aus welchen negativen Gedanken die Angst kommt bzw was man dann aus dem Gedanken macht. Man ist nicht Machtlos. Es gibt so viele Optionen was man dann letztendlich aus genau dem Gedanken machen kann. In dem man Achtsam ist.

[@andreherrmannofficial]

❤️

[@mariellaloth8834]

Das hast du sehr gut erklaert. Ich bin auch zuviel im Kopf und daher die aengste, nicht einfach das zu aendern bzw zu akzeptieren. Ist weinen dabei ok?

[@margarethegrundmann4203]

Super tolles Gefühl danach ,tut mir echt gut DANKE DAS ES DICH GIBT 😘

[@margarethegrundmann4203]

Hallo 😊 ich habe heute mit deine Meditation angefangen nach dem ich die halbe Nacht Angstzustände hatte normalerweise schlafe ich durch aber diesmal nicht , ich werde das jetzt jeden Tag praktizieren und einfach nur akzeptieren. Vielen Dank für das es dich gibt 🥰

[@amaniatmuscaria]

Wann erzielt man eigentlich die ersten Erfolge? Ich Meditiere nun schon seit 5 Wochen Täglich für 20 Minuten und spüre noch keine Veränderungen. Braucht das ganze einfach noch Zeit oder mache ich etwas falsch? Es wäre lieb wenn mir das jemand beantworten könnte.❤

[@andreherrmannofficial]

Auf Erfolge zu warten bzw. Nur für eine Belohnung zu meditieren verfehlt völlig den Sinn der Meditation 😬

[@felixgoldammer3231]

Hey andre, danke für die meditationsreihe! Fühle schon nach den ersten drei videos deutliche verbesserungen. Eine frage hätte ich aber noch, heute nacht hatte ich eine sehr starke panikattacke für ca 30 min. Hab alle deine tipps befolgt und bin da gut durchgekommen - ABER wäre eine meditation wärend einer attacke ratsam? Wäre doch ein meidungsverhalten? Danke für dein feedback

[@andreherrmannofficial]

Die Panik fuehlen, wenn sie da ist.

[@karstenquast7503]

Diese Meditation ist vielleicht nicht die entspannenste aber effektivste denn sie traut sich die Angst herauszulocken und mit ihr zu arbeiten. Sehr gut und wirklich wirksam auch wenn manchmal unangenehm…finde ich.

[@heikobaurich3758]

Hallo Andre, ich leide seit 2,5 Jahren an Depressionen und bin deshalb immer noch zu Hause, gerade ist es wieder richtig schlimm und ich werde wohl noch mal in die Klinik gehen, habe alles versucht mit Klinik, Tagesklinik, Reha, Ambulanz und mache auch Therapie, habe auch schon sehr viel selbst versucht aber ich habe kaum mal gute Tage gehabt, es ist einfach nur belastend für mich und meine Familie, jetzt kommt immer mehr Zukunftsängste dazu da im November mein alg ausläuft, also bin ich dabei eine Rente zu beantragen aber wie du ja schon in einem anderen Video gesagt hast, krank werden und geholfen werden funktioniert leider nicht in diesem Land. Ich habe heute die erste Meditation probiert und finde sie da man sich erstmal nur auf die Atmung konzentrieren muss sehr gut, aber wie lasse ich alle 3 ineinander fließen oder muss ich solange üben bis ich zur nächsten gehen kann und die dritte ist dann der Abschluss der nach reichlich Übung dann alleine ausreichend ist? Danke für deine Hilfe

[@andreherrmannofficial]

Es ist immer besser, die Basics wirklich zu beherrschen. Deshalb ergibt es aus meiner Sicht mehr Sinn, alle Meditationen der Reihe nach zu verinnerlichen...

[@franci4297]

Ich bin so froh das es jetzt diese 3x Meditationen gibt...ich hoffe diese bleiben online. Das einzige was mir auffällt, ab der 2. Meditation...ich finde keine angst im Körper...ich spüre keine angst wenn ich die Meditation zuhause im geborgenen mache...

[@andreherrmannofficial]

Einfach anwenden, wenn die Angst da ist ;) Hauptsache der Ablauf wurde verinnerlicht.

[@friedrich1280]

Ja geht mir genauso, könntest du dazu ein video machen

[@xxxx_456]

Ich habe seit 2017 eine Angststörung. War auch in Therapie. Gerade hatte ich aber das erste mal das Gefühl, ich könnte meine Angst zu lassen, ihr zu lächeln und mit einem guten Gefühl loslassen. Also, als könnte ich sie für immer loslassen, mit dem Wissen es ist okay wenn sie wieder kommt und es ist okay wenn sie da ist. Denn ich verstehe so langsam worauf es wirklich ankommt. Sie will mir nichts böses. Danke Andre, für diese wertvolle Meditation 🌼🌻☀️

[@andreherrmannofficial]

Du hast einen GROßEN Schritt gemacht!

[@Claudia-lo8qp]

Heute habe ich jemandem von Ihren geführten Meditationen erzählt und dass ich mich dabei tief entspannen konnte.

[@klaussteghofer-mi6qn]

Vielen Dank. Angenehme Stimme. Guter Text.

[@pt1173]

Ich habe öfter noch Probleme in Meditationen "hineinzukommen" aber wenn es mal klappt, dann ist das sehr angenehm auch wenn die Angst anfangs oft erst richtig hochgekommen ist. Danke für die Meditationsreihe. Ich bin nach anderthalb Jahren Meditationspraxis noch auf meiner Reise in mein inneres selbst aber ich komme immer öfter in Kontakt zu dem was innen ist und wahrgenommen werden will.

[@andreherrmannofficial]

🙏

[@juliazahlten6533]

Hallo André, vielen lieben Dank für die tolle Meditationsreihe. Wenn ich schon morgens nach dem Aufstehen mit Ängsten und Unruhe zu kämpfen habe, mache ich direkt eine Meditation und fühle mich viel ruhiger und gelassener. Allerdings frage ich mich, ob diese Abhilfe bei Prüfungsangst schaffen können. Ein Video bezüglich Tipps und Tricks gegen Prüfungsängste und Angst vor einem Blackout während der Prüfungen sind leider nur rar im Internet vorhanden. Ich würde mich riesig freuen, wenn du dazu mal Stellung nehmen könntest. Vielleicht gibt es neben Meditation ja noch andere Methoden, die man anwenden kann, um ruhiger zu werden ;) Danke für deine großartige Arbeit. Du bist endlich mal jemand, der einen anderen Weg einschlägt, ohne Chemiekeulen ...

[@christinhagelstein5428]

Danke Dir - so schön!!!😍😍😍

[@daniels1810]

Jeden Tag eine Meditation, oder alle hintereinander? Danke Lg Daniel

[@andreherrmannofficial]

Wie es für dich am besten funktioniert ;)

[@margarethegrundmann4203]

Hallo André, ich mache die Meditationen seit ca 3 Wochen schon und es tut mir super gut , habe deutliche Fortschritte gemacht vielen Dank dafür, seit einpaar Tagen während ich meditiere habe ich keine Angst mehr ?? Soll ich dann trotzdem weiter meditieren?

[@andreherrmannofficial]

Ja.

[@margarethegrundmann4203]

Jeden Tag morgens und Abends ?? Lg

[@andreherrmannofficial]

@@margarethegrundmann4203 klingt gut.

[@jensmeyer358]

Hi André, hatte losgelassen vom Druck in der Brust und habe eine leichte Panikattacke bekommen. Dabei habe ich mich aufs fühlen konzentrieret und es war ok. Dies ist doch der Sinn dieser Meditation zu fühlen wie das Gefühl wirklich ist um die Angst nach nach abzulegen bzw. zu akzeptieren zu lernen das es nichts zu befürchten gibt oder? Dies soll nicht primär eine Entspannung sein, oder?

[@andreherrmannofficial]

Genau.

[@jensmeyer358]

Woran merke ich, dass ich das Maximum der Angstkurve erreicht habe? Es war unangenehm und nicht so ohne aber ich habe es mir immer schlimmer vorgestellt. Muss dazu sagen das ich richtige Panikattacken nicht wirklich habe, sondern eine hohe Anspannung und Angst vor der Angst. Hatte mal ein Erlebnis in meiner jugend welches traumatisch für mich war. Die Angst und starke Angst habe ich immer mit diesem Kontrollverlust verknüpft und Erlebnis vermischt und daher immer geblockt und unterdrückt das es ja nicht nochmal so eine Reaktion gibt. Ich hatte aber Momente in denen die Anspannung und Angst vor der Angst inkl. Katastrophierung unerträglicher war als das heutige fliesen lassen. Das hat mich doch erstaunt oder war ich noch weit weg vom Limit? Muss aber sagen ich konnte mich gut aufs Gefühl konzentrieren und Katastrophengedanken beiseite lassen. Zudem kann ich von der Fitness her meinen Körper vertrauen, vielleicht ist dann das reine Gefühl dann gar nicht so schlimm wie man annimmt oder es vielleicht kennt aus Situationen wo dann noch Kopfkino angeht?

[@Sun-cz9iz]

Ich bin wirklich sehr froh das ich dich hier gefunden habe.Danke für deine 3 hilfreichen Übungen .😘

[@mariellaloth8834]

Hallo lieber Andre Auch heute folgte ich deiner meditation. Mir faellt auf, daß ich vorher entspannter bin. Sobald ich da rein hoere, verkrampft sich mein ganzer Oberkörper. Ist das ein Wiederstand oder die Angst das etwas hoch kommt? Sollte ich dann dran bleiben?

[@Amelie-yk8om]

Lieber Andre, eine frage zu deinen tollen Meditationen. Ich möchte die Meditationen vor allem machen um besser mit meiner DR umzugehen und den Fokus davon weg zulenken bzw. nicht werten/negative gedanken damit verbinden. Wie mach ich das wenn ich die Aufmerksamkeit auf die Angst im Körper lenken soll? Auf den Kopf? Weil in der Meditation spüre ich die DR ja nicht bzw nehm es nicht wahr, da äugen zu. Du sagst ja auch man sollte die Achtsamkeit im Alltag integrieren/ beibehalten. Sieht das dann auch im Hintergrund deiner Meditationen so aus. Ich konzentriere mich auf den Atem, dann auf das Gefühl und nicht die Gedanken und werte es dann nicht negativ? Mir fällt es oft schwer mich auf den atmen zu konzentrieren weil es auch so im Körper is was man ja eh ist bei der DR. Kann man sich z.b auch auf einen Punkt in der Wohnung fixieren? Ist das in der Meditation ok sich auf den Atem zu konzentrieren obwohl man bei der DR ja eh schon so im Körper ist ? Oder sind Meditationen bei DR weniger sinnvoll ? DANKE DIR !

[@angi263]

Danke Andre, die meditation hab ich vor einer Woche entdeckt 👌 und da ich wirklich täglich Angst habe mach ich sie täglich, sogar mehrmals. Ich hoffe so sehr es wird besser.

[@angi263]

Es ist do schwer die Geschichten gehen zu lassen. Und die Angst gehen zu lassen 😞

[@chrissykris233]

Hey André ,ich habe schreckliche Angst vor dem Auto fahren wie soll ich das mit der Meditation am besten machen? Soll ich das zu Hause üben und mich dann dem Auto fahren stellen? Liebe Grüße

[@andreherrmannofficial]

Zuhause üben und das Geübte dann in der Situation anweden :)

[@JSBryan100]

Ganz lieben Dank für diese Mediationen. Du bist ein wahre Bereicherung und eine große Stütze.

[@andreherrmannofficial]

Danke :)

[@jennym8335]

Deine Meditationen entspannen wirklich gut. Bräuchte aber evtl. Einen Tipp! Wie funktioniert das die Angst zu lassen? Ich mache diese Meditation und habe in dem Moment keine Angst. Ich leide Unterdauerschwindel der aber nicht da ist sobald ich die Augen schließe und ob dieser Schwindel überhaupt die Angst ist weiß ich nicht, weil bei einer Panikattacke bei mir ein wenig mehr zusammen kommt.

[@karstenquast7503]

Boah das Gefühl ist wirklich anders. Voll den Druck auf der Brust und kaum Luft während der Med. Dazu noch Schwindel aber ich habs einfach kommen lassen. Weiter gehts…. übben üben üben

[@ToniKraus]

Hi Andre, erstmal auf ein Wort: DANKE!! Ich struggle ein bisschen mit Part 2 und 3, weil meine Panikattacken nur sehr punktuell in bestimmten Situationen kommen. Du gibst ja aber den Tipp, in einem „normalen“ Moment zu meditieren, um es nicht GEGEN die Angst zu verwenden. Wenn ich in diesen „normalen“ Momenten aber keine Angst verspüre, wie soll ich dann in sie hineinfühlen? Einfach dort hineinfühlen, wo sie in den extremen Situationen zu finden ist? Oder rätst du mir zu etwas anderem? Danke vorab!

[@andreherrmannofficial]

Letztendlich ist das Gefühl auch nur ein Ankerpunkt wie jeder andere auch. Worauf du deinen Fokus richtest ist erstmal zweitrangig, solange dieser Ankerpunkt im Jetzt besteht.

[@christiantaylor4528]

ich möchte dir vom Herzen danken ❤

[@h1ghfive.gaming91]

*Push*

[@andreherrmannofficial]

Danke 😎

[@mariellaloth8834]

Ich muss sagen, das du es sehr verstaendlich und ruhig erklärst, Ich habe viele andere schon gehoert, du bist mit einer der wenigen besten. Danke André.

[@joanalubke9065]

ich möchte mich ganz herzlich für den meditationskurs bedanken ! er tut mir sehr gut vielleicht könntest du noch eine meditation machen/sprechen in der das wort angst nicht vorkommt - für die zeiten in denen man/frau

[@2807ak]

Meinst du es kann auch gegen die Angst vor Herzstolpern helfen??

[@wallynichelmann]

Danke!

[@andreherrmannofficial]

Ich habe zu danken!

[@lisavogelskamp7171]

Hey lieber André, Ich mache seit ca. 4 Wochen jeden Tag die Meditation, aber immer nur das Video von der Reihe. Die anderen habe ich auch schon gemacht.. meine Frage jetzt - soll ich immer wieder alle 3 machen oder reicht es wenn ich nur diese mache? Liebe Grüße :)

[@andreherrmannofficial]

Alles machen bis du es verinnerlicht hast und dann in die stille Meditation übergehen.

[@mariellaloth8834]

Hallo Andre Es ist frueh und schon jetzt habe ich symtome und anspannungen im ganzen koerper. Ich mache deine meditation, habe aber das gefuehl, es wird schlimmer. Was kann das sein???

[@andreherrmannofficial]

Könnten die fallenden Widerstände sein :)

[@LiPetri]

Danke für die tolle Meditationsreihe. Ich mache sie seit über einer Woche täglich und merke das ich leider immer mehr abschweife in meinen Gedanken, hast du da tipps? Und „bringt“ es dann trotzdem was

[@andreherrmannofficial]

Eine Meditation besteht aus abschweifen UND zurückkommen 👌

[@danielmuller2719]

Bin seit 1 Woche dabei. Habe Angst im Auto alleine . Hütte habe ich ein kurzes Stück alleine geschafft… es war gut …. Danke lieber André!!! Kann dies noch besser werden ! Was meinst du eigentlich wenn ein Gedanke kommt dies nicht bewerten?

[@andreherrmannofficial]

Den Gedanken einfach nur kommen und gehen zu lassen ohne daran festzuhalten.

[@maria715712]

Wieviel zeit sollte man sich am tag nehmen für die meditation und wie oft würdet ihr diese machen. Gibt es bücher dazu?

[@andreherrmannofficial]

Soviel wie du willst :D

[@Semper_fi_0711]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@andreherrmannofficial]

👍

[@steffenmolich3639]

Super Meditation! Was mache ich wenn ich während der Meditation das Gefühl der Angst im Körper nicht lokalisieren kann oder es nicht fühle? Im Alltag habe ich starke Symptome der DP und DR. Völlig losgelöst vom hier und jetzt und meinem ich.

[@moonlightstardust1404]

Tolle Meditation. Vielen Dank

[@salvapagano9661]

Hallo Andre erstmal Danke für deine Meditation ..ich hätte eine Frage du sagst man soll die meditation immer wieder wiederholen, sollte man alle drei Meditationen immer wiederholen oder nur dann die dritte ?Und wenn doch alle drei jeden Tag eine von den drei Teilen oder doch alle drei ??. Ich danke dir schon im voraus

[@andreherrmannofficial]

Von 1-3 ergibt am meisten Sinn :)

[@sarahvonschlotterstein6149]

Einfach spitze👌🏻

[@andreherrmannofficial]

Danke👌🏻

[@FW-pz4rg]

Hat mir gut gefallen! Bei der selbstgeführten (freien) Meditation ist das Prinzip das selbe, stimmts? Gehst du da nach einer Reihenfolge vor, oder lässt du es kommen wie es kommt?

[@yaseminsiegfried8005]

Danke, die Meditationen sind hilfreich ❤

[@1616Marius]

Lieber André, wenn die stresssymptome durch die Arbeit ausgelöst werden (Job den man nicht will) und 40h sind zu viel. Kann ich das mit Meditation in den Griff kriegen oder muss ich was finden was mir Spaß macht? (Arbeite erst seit 1 Jahr und bin Junior. Also irgendwann wird es besser denk ich)

[@andreherrmannofficial]

Niemand sollte in einem Job arbeiten, indem er nicht arbeiten will.

[@juboo4451]

​@@andreherrmannofficial ich habe das Problem, unbedingt wieder arbeiten zu wollen, aber aus Angst vor dem Nichtfunktionieren in eine Angstspirale gerutscht zu sein. Bei den Meditationen kommen seit neuestem größere Panikgefühle hinzu, die ich bisher noch nicht hatte. Ich würde sie gerne richtig kommen lassen und durchfühlen, aber im Kopf spielt dann ständig die Geschichte, dass ich jetzt noch schlimmere Panikattacken kriege und erst recht nicht arbeiten kann. Ich unterrichte, Panikattacken auf Arbeit sind also eher schlecht. Gibt es irgendeinen guten Satz, mit dem ich dieser Geschichte im Kopf begegnen kann?

[@KuehlBoxAvenue]

Hallo André, bei dieser Meditation fällt es mir schwer, die Augen zu schließen, da ich mich sofort weit weg von meinem Körper fühle.. hast du eine Hilfe dafür? Danke dir für deine Arbeit :)

[@andreherrmannofficial]

Und was ist das Problem? :)

[@KuehlBoxAvenue]

@@andreherrmannofficial 😄 gute Antwort. Eigentlich wenn man es genau nimmt nichts, es passiert ja nichts physischen Sinne, danke :)

[@hubertmuller9812]

Ich bin seit einigen Tagen hier bei den Entspannungsübungen auch präsent, da bedürftig. Was mich wundert ist, dass Andre Hermann beim Ausatmen auch vorgibt durch die Nase zu atmen im Gegensatz zu den anderen, wo das Ausatmen durch den Mund erfolgen soll. Was ist hier falsch oder richtig, was ist die Empfehlung von Euch Usern? Ich suche nach der bestmöglichen Hilfe. Wäre sehr nett, wenn ich hier Hilfestellung erhalten könnte😢, um den Erfolg erzielen zu können. Euch allen, meinen Dank vorab.😂 Hubert

[@mariellaloth8834]

Eine Frage an dich andre Ich fuehle in meinem Brustkorb ein brennen ein Druck und enge. Oft denke ich dann, ok.... Das darf alles da sein. Ist das schon eine Bewertung,? Oder... Aha da ist sie wiederdie angst. Ich verstehe vom Kopf her alles was du uns erklärst! Sobald man aber das "unangenehme" spürt, wird es schwer.

[@birtemarschall216]

Huhu, ich hab ne Frage zu Medi 2 und 3: zuhause, also da wo ich meditiere, habe ich keine panikattacken oder Angst. Entsprechend fühle ich bei diesen beiden Medis keine Angst. Soll ich sie trotzdem genauso weitermachen oder muss ich die Angst irgendwie draußen provozieren und dann damit meditieren?

[@xxbissi3349]

Danke!

[@sky-hunter98]

Des Hilft mega danke dir😊ich hab jetzt die ersten zwei durchgemacht und morgen mach ich den 3 Teil👍kannst du mir ein gutes Achtsamkeit Buch empfehlen? Mach weiter so du hilfst damit so vielen Menschen❤

[@andreherrmannofficial]

Eckhart Tolle - Jetzt! Die Kraft der Gegenwart

[@sky-hunter98]

Perfekt Danke dir😊

[@andreaboge1846]

Konnte mich leider nicht auf die Meditation einlassen,bekam sogar Herzklopfen...Vielleicht habe ich auch einfach nur nen schlechten Tag...Ich werde nicht aufgeben und es morgen vielleicht nochmal wiederholen. Liebe Grüße

[@Lostinheaven.6]

Ist es sinnig alle drei Mediationen hintereinander zu hören ?

[@andreherrmannofficial]

Wie es dir am besten passt 😬

[@mariellaloth8834]

Hallo lieber Andre Bei mir haelt sich die anspannung den ganzen Tag, im koerper. Erst zum Abend lässt alles nach. Mit dieser anspannung im Brustkorb Herz usw ist es extrem anstrengend den Tag zu meistern.

[@username-gh-d]

Hab einfach mal angefangen beim 2. Video zu heulen, sogar ungewollt n kurzen Laut von mir gegeben 😳 Im Nachhinein glaub ich, da kam mehr als nur Angst mit hoch. Mal schauen wies mir hilft wenn ich das öfter wiederholt habe.

[@HumbleT-ub9sq]

Habe jetzt noch nichts gemerkt... bin in der 2ten Woche. Ich habe auch mal videos gesehen in denen Menschen sagten, dass Meditation bei manchen das genaue Gegenteil bewirkt. depressionen noch schlimmer werden

[@andreherrmannofficial]

Was willst du merken?

[@HumbleT-ub9sq]

@@andreherrmannofficial Das ist eine gute Frage. Ich versuche etwas Ruhe zu finden und möchte mich und meine Gedanken besser lenken können. Vielleicht hilft es mir bei Depression und Symptomen - Ich konnte - wie du früher - so gut wie nichts mehr. Ich bleibe bei deinen Meditationen - ich höre immer wieder dass es viel Zeit brauchen kann.

[@andreherrmannofficial]

@@HumbleT-ub9sq Geh mal ohne Erwartungen an die Meditation heran. Einfach meditieren, ohne sich irgendwas davon zu erhoffen. Das ändert meist vieles.

[@franci4297]

Heute war wieder so ne Situation...ich konnte vor lauter Angst garnix mehr...hab alles vergessen...mein kopf konnte keinen gedanken fassen...die angst ist so stark wie ein sog..das gefühl zieht mich immer mehr mit....

[@andreherrmannofficial]

Dein Kopf soll auch gar keinen Gedanken fassen ;)

[@franci4297]

@@andreherrmannofficial ja mein Kopf ist dann auch leer..aver das angstgefühl ist voll da

[@andreherrmannofficial]

@@franci4297 Was ist daran schlimm?

[@franci4297]

@@andreherrmannofficial weil dann auch das Gefühl da ist das ich ohnmächtig werde oder brechen muss...

[@andreherrmannofficial]

@@franci4297 du hast gesagt, dass du keinen Gedanken fassen konntest. Sobald eine MÖGLICHE Ohnmacht ins Spiel kommt, bist du aber wieder in Gedanken.

[@roswithasick3218]

Ganz super diese Meditation...🙏❤

[@andreherrmannofficial]

❤

[@linaleuchte2506]

Danke!

[@andreherrmannofficial]

Vielen Dank!

[@mariellaloth8834]

Lieber André Ich praktiziere Deine meditationen nun eine Weile. Taeglich habe ich mit diversen symtomen zu tun. Ist das ok, wenn ich die symtome bemerke bzw fuehle, das ich dann sage..... Ach da ist die enge, ok.... Aha da ist schwere, ok.... Oder da ist angst, ok. Reicht das aus um es anzunehmen? Oftmals begleitet es mich den ganzen Tag!

[@andreherrmannofficial]

Es erfordert keinen inneren Dialog, sondern einfach nur fühlen ;)

[@birgitsoser3757]

🙏DANKE! ❤

[@andreherrmannofficial]

🙏❤️

[@U584]

Hat jemand Erfahrungen damit, wie man während der Meditation am besten mit Tinnitus umgeht? - der zieht bei mir in der Ruhe besonders die Aufmerksamkeit auf sich. Soll ich den ignorieren oder auch versuchen da hinein zu atmen und ihn beobachten?

[@petraziegler4173]

Bei mir genauso, das Geräusch ist immer da und besonders beim meditieren stark im Vordergrund

[@wendyschu8216]

Hast du ein Tipp wie ich die Angst aufkommen lassen kann ? LG und danke für deine Hilfe :)

[@andreherrmannofficial]

Nein, ist aber mMn auch nicht gewinnbringend, da man so teilweise wieder in eine suboptimale Richtung konditioniert. Wieso willst du bewusst Angst aufkommen lassen?

[@wendyschu8216]

@@andreherrmannofficial weil du doch sagst ich muss die Angst fühlen! Und ich weiß nicht wie

[@andreherrmannofficial]

@@wendyschu8216 Wenn die Angst da ist, fühlst du sie...wenn nicht gibt es aus nicht zu fühlen ;)

[@wendyschu8216]

@@andreherrmannofficial ok also mache ich diese Meditation dann einfach ohne das Gefühl dabei ?

[@andreherrmannofficial]

@@wendyschu8216 Kannst du, ja.

[@timbooooo4]

Ich weiß beim Aufkommen der Angst nie, ob ich mich primär auf das Gefühl der Angst oder auf den Atem fokussieren soll😅

[@andreherrmannofficial]

Einfach ins Gefühl hineinatmen. Dann musst du dich nicht entscheiden ;)

[@slawaeinstein9608]

Ich sage DANKE ❤

[@stefanie2096]

Danke!

[@andreherrmannofficial]

Ich habe zu danken!

[@thomassautter8897]

Habe die Angst kommen lassen und jetzt ist sie ganz stark und weiß jetzt nicht was ich machen soll

[@andreherrmannofficial]

Fühlen