Genial - das lässt Fettzellen wirklich schrumpfen!

[@miriamsekinger9679]

Mehrmals das Video angeschaut. Auf den Punkt gebracht. Je mehr ich Verantwortung für mich übernehme, desto mehr verstehe ich auch die Botschaften, die du dank deiner wichtigen Arbeit in dieser Welt verbreitest . Dafür ❤-chen Dank.

[@RiciTan]

Ich finde es richtig gut wie du das alles erklärst. Das macht richtig sinn wenn man darüber nachdenkt. Das Internett ist aktuell voll von Influencern die die ganze Zeit sagen "du musst ja "nur" weniger essen als du verbrauchst" Das ist wie wenn ich zu einem Vermögensberater gehe und der mir sagt, ich muss nur mehr verdienen als ich ausgebe xD

[@andreaskarz]

Was ja genau so ist. Solange du weniger ausgibst als du einnimmst, wirst du dein Vermögen langsam aber stetig aufbauen. Ist doch logisch.

[@xnoreq]

Die Analogie mit den Finanzen finde ich nicht passend. Einfach "mehr verdienen" scheitert ja oft nicht an der Willenskraft oder Motivation sondern an anderen Faktoren. Eine bessere Analogie wäre die eines Workaholics, der (gerne) so viel arbeitet, dass es seine eigene Gesundheit negativ beeinflusst. Das Problem ist aber ohnehin nicht "weniger zu arbeiten" oder "weniger zu essen", sondern: 1) Die eigene Gesundheit muss einem wichtig sein. Wenn mir meine Gesundheit egal ist, dann werde ich nie etwas ändern. 2) Ich muss verstehen, dass meine Gesundheit meine persönliche Verantwortung ist. 3) Ich muss verstehen, wie Ernährung (und Bewegung) einen positiven oder negativen Einfluss auf meine Gesundheit haben können. Als mir 1 und 2 klar wurde war ein sehr verhaltenes "sie könnten Ihre Ernährung verbessern und sich mehr bewegen" meines Arztes absolut ausreichend, um mich auf die richtige Spur zu bringen. Influencer setzen meist ja bei Punkt 3 an und verkaufen einem teure Nahrungsergänzungsmittel, die meistens überflüssig und eine Geldverschwendung sind, wenn man sich gesund ernährt.

[@cawi8450]

Dieses Video werde ich täglich anschauen auf meinem Weg zum gesünderen und leichteren Ich. Danke. ❤

[@pameladedonatis5966]

Herzlichen Dank, lieber Patric

[@tubabakir8160]

Du bist der Beste! Viele Grüße aus Essen

[@PeterGeorg-ez7ft]

Danke dir für das gute Video ! Kann deinen Zuschauer aus Erfahrung auch noch ein paar Tips geben .Vielen Dicken ist es gar nicht mehr bewusst das sie dick sind .Hatte noch nie ueber 98 kg aber halt ein dicker Bauch . Die beste Motivitation war dann wo ein Bekannter sagte , Mensch hast du ein dicken Ranzen . Normal spricht man so niemand an .Seit ich mir als Rentner angewöhnt habe langsam zu essen und zu kauen habe ich langsam abgenommen weil sich das Sättigungsgefühl dann meldet .Die meisten Menschen essen viel zu schnell und hastig bis der Bauch voll ist . Der Ratschlag ist ja schon lange bekannt . Dann Zucker , Kohlen hydrat reduzieren und mehr Gemuese ,Salat . Abends nicht zu spät essen , lange Pause bis zum Frühstück.. Natürlich kann man mit Muskelaufbau auch Fett abbauen ,hatte ich auch schon mit Erfolg früher praktiziert.😊

[@hannes050381]

Das sind genau die Ratschläge, die völlig unnötig sind. Er hat's ja im Video genau erklärt, warum es eben nicht hilft einfach weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

[@Marie-q5j]

Danke für das tolle Video, diese infos haben gerade nochmal sehr geholfen, obwohl ich vieles bereits wusste. Manchmal kommt man aber vom weg ab und fragt sich die ganze Zeit was eigentlich das Problem ist.

[@Susanne25]

das Inselbeispiel ist genial 👍

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.

[@marcellangl2404]

Toller Kanal!

[@marcellangl2404]

Naja es ist jetzt nicht wirklich schwer, das erklärte zu verfolgen,, auch wenn ich vieles davon schon vorher wusste. Trotzdem ist es gut erklärt.

[@cleokatze9481]

​@@bleiblocker5108 Du musst dir das Geschwafel ja nicht anhören. Zwingt dich niemand dazu. Patric Heizmann ist ein erfahrener Ernährungscoach, der vielen Menschen mit Gewichtsproblemen erfolgreich helfen konnte ...... und das trotz "Geschwafel". Wie du siehst: Geschwafel ist für viele hilfreich😅

[@christianes6830]

Sehr interessant. Vielen Dank . Quäle mit mein Leben lang mit meinem Gewicht rum😢

[@blueline1647]

Absolut wahre Worte, zu 1000%

[@babs887]

Danke lieber Patrick für diesen phantastischen, spannenden, fundierten und super verständlich erklären Beitrag zum Thema Abnehmen 🥰💗 Ich fühle mich in vielem absolut bestätigt und konnte auch nochmal neue Erkenntnisse gewinnen und dieses hochkomplexe Thema aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Sehr sehr lehrreich und erkenntnisreich🤩 Bei mir klappts seid fast 3 Monaten mit der Ernährungsumstellung. Weg von hochverarbeiteten Stärkeprodukten hin zu lebendiger Gemüselastiger Nährstoffreicher proteinreicher Ernährung mit 3 frischen Mahlzeiten am Tag. Alkohol ist seitdem praktisch in meinem Leben fast nicht mehr vorhanden. Ich fühle mich energiegeladen und habe ohne zu hungern bis jetzt schon 7 kg abgenommen und 5%Fett verloren. Es macht einfach Spaß, ein ganz anderes Lebensgefühl. Sport und Gymnastik sind auch täglich mit am Start. Du lieber Patrick hast auch mit dazu beitragen, diesen neuen Lebensstil zu etablieren. Danke für deine tollen Inspirationen 💖 Liebste Grüße und ihr könnt das auch schaffen 💪💟🤸🧘💟☯️

[@AsianSpider1113]

Bei mir exakt so. Ich habe mich nur gesund ernähren wollen und habe nebenbei 8 kg seit Sommer abgenommen ohne es gezielt zu wollen. Bei 167 cm hatte ich 64 kg, jetzt nur 56 und das ganz nebenbei. Esse 4x täglich, dazwischen kein naschen. Habe auf Vollkorn, Nüsse, Trockenfrüchte, Gemüse gesetzt. Wenn Reis, dann Vollkorn, Buchewizengraupen etc. Täglich zuerst Rohrkost essen, dann alles andere, kaum verarbeitete Fleischwaren. Früher war ich ständig hungrig und habe ständig Mehliges gegessen. Jetzt bin ich satt und energiegeladen. Habe nicht mal Lust auf Bonbons, die können rumliegen. Und wenn, dann esse unbehandelte Dateln und Nüsse. Backe gerne auch, aber dann gesunde Vollkornmehle und z.B. Kleie, Leinsamen rein. Habe Schlafrytmus reguliert, nicht ausschlafen, Alkohol verbannt, nur noch selten. Abnehmen kann man nur wenn man die Ernährung umstellt. War früher 7 Std/ Woche im Studio, danach hatte ich nur noch mehr Hunger und war unterzuckert und mehr gegessen als wenn ich mich gar nicht bewegt hätte.

[@DieehrlicheK6773]

Ich habe es genau so gemacht nur nicht abgenommen dabei mal 2 kg sonst nichts🤷🏻‍♀️🤔😩

[@AsianSpider1113]

@@DieehrlicheK6773 ich nasche nicht zwischen Malzeiten, man soll nicht ständig was "einwerfen"... und esse natürlich langsam, kaue genau, höre sobald ich die Sättigung verspüre, zuerst immer Rokostsalat, dann das Andere... etc.

[@Rechenguru]

Super Video, Danke :)

[@ACB595]

Vielen Dank für das wieder so interessante Video. Zur Anerkennung möchte ich meine Erfahrung teilen. Ich bin 179 u. wiege 61 kg - also sehr schlank, habe aber richtig viel Bauchfett (massiver Stress in denletzten Jahren u. jetzt mitten im Wechsel). Alle sagen mir immer wieder wie schlank ich sei und trotzdem will ich das Bauchfett jetzt loswerden, einfach weil ich mich sehr unwohl fühle und meine Proportionen überhaupt nicht stimmen. Es geht mir nur um mein Wohlgefühl.

[@sonnenschein553]

Geht mir ähnlich. Inneres Bauchfett ist mir auch zu gefährlich. Alles Gute für deinen Prozess. 🧡

[@ACB595]

@@sonnenschein553 ❤️

[@renatemichaelabode6458]

Ganz starker Kontext👌👌👌👌🫶

[@s.zander6211]

Kohlsuppendiät. Ich schmeiß mich weg. 🤣🤣🤣 Du hast recht. Fettleber is beautyful.👍🏼

[@astrid1602]

Vielen Dank 😊

[@impressionissima]

Ich finde dieses Video sehr informativ und aufschlussreich, allerdings gehe ich mit der These, man wolle wegen Anerkennung abnehmen nicht mit. Auch die Metapher hinkt. Denn dies sind für mich nicht ein und die selbe Thematik. Auf dieser Insel wird man evtl. ausgeschlossen, wenn man von den anderen abweicht, vielleicht nimmt man zu, aber wohl fühlt man sich nicht a la mit anderen Fischen im Strom schwimmen. Ich zb kann mich an meine fittere Zeit gut erinnern und ich liebte die Power, die ich besaß und eben auch die Klarheit. Deswegen möchte ich Sport machen und nehme in diesem Zuge auch wieder ab bei richtiger Ernährung. Viele Grüße, Natalie

[@bleiblocker5108]

😂

[@evasyed696]

Lieber Patric, danke für deine tollen Videos. Super interessant finde ich, dass du den psychologischen Aspekt erwähnst. Ich habe durch eine Sytemaufstellung endlich erkannt wofür mein belastendes Essverhalten nützlich war. Nach mehreren Jahren Therapie war das eine sehr effektive Methode schnell zu Klarheit zu kommen. Vielleicht kannst du hierzu mal ein Video machen.

[@patricheizmann]

Vielen Dank für die Anregung! VG, Patric🍀

[@sandrajenner2038]

Immer wieder top

[@itaei8537]

Super Video und auch logisch. Dennoch. Ich finde es traurig, dass der Mensch anderen gefallen möchte, nur nicht sich. Damit meine ich den Tausch von inneren Werten gegen äußere. Wer abnehmen möchte, soll das tun, aber nicht anderen Menschen wegen. Gefallen kann man sehr gut mit inneren Werten, nur scheidet da man bei vielen schon von vorne herein aus, weil der erste Blick für viele das A und O ist. Auf solche Menschen kann man gern verzichten, da sie von innen nicht schön sind. Ich liebe an Menschen die innere Schönheit kombiniert mit gepflegtem Äußeren. Ja und dank der Lebensmittelindustrie steckt so viel Müll in der Nahrung, dass man schon nicht mehr weiß, was man kaufen und essen soll/kann.

[@o-renishii4277]

Wow !! Vielen Dank !!!

[@VISION-IT]

Super Information! Zu viel Salz ist glaube ich auch nicht gut ... 1 Tiefkühlpizza ca. 1- 4g +

[@TheMetallass]

Zu wenig Salz auch nicht. Wenn man viel und hart trainiert, braucht man auch relativ viel Salz. Ich muss für meine mehrstündigen Trainings Salz in meine Getränke mischen, da sonst Krämpfe auftreten.

[@k.s.421]

@@TheMetallass Na ja, aber die meisten Deutschen trainieren ja leider überhaupt nicht. Dass man als Sportler viel Natrium verliert und das danach gleich wieder auffüllen sollte (bzw. schon während des Trainings) sollte klar sein. Aber Otto-Normal-Bürger bewegt sich zu wenig und dann braucht man auch nicht so viel Natrium. Die meisten Leute in meinem Umfeld essen eher zu salzig, trinken dann aber auch noch wenig Wasser...

[@itaei8537]

@@TheMetallassKrämpfe? Nehme Magnesium, aber konstant und nicht erst nach oder kurz vor dem Training.

[@TheMetallass]

@@itaei8537 Magnesium nehme ich täglich 2 Mal seit 40 Jahren. Hat nix mit den Krämpfen zu tun. Wenn du bis zum Anschlag trainierst, verlierst du sehr viel Mineralien und Wasser, da kommst du gar nach mit Nachtanken. Ich trinke pro Stunde 1 Bidon (6dl), aber nicht immer ist Wasser verfügbar. Bei einem XCM ist man 6 Stunden in der Pampas unterwegs.

[@spring2211]

Spannend ... Nährstoffmangel und Hunger ... war mir nicht bewusst.

[@oliwer7012]

Vielen Dank für das Video. Der Zusammenhang mit Nährstoffmangel und Hunger war mir nicht bekannt. Gibt es einfache Tests oder Anzeichen um zu prüfen welcher Nährstoff fehlt? Bei mir wird das Blut nur alle 3 Jahre im Rahmen eines Check-up untersucht (und das wohl auch nicht auf alle möglichen Symptome bzw. Mängel)

[@patricheizmann]

Hallo, wenn du dich für Blutwerte interessierst, dann schau mal hier: /vitamoment.de/blogs/magazin/blutwerte. VG, Patric🍀

[@ellazeller3878]

Ich bin 35 Jahre und leide an einem lipödem. Es wäre es super wenn mal auch dazu ein ausführlicheres Video kommen würde. Diese Erkrankung führt dazu, daß man gar nicht abnehmen kann und wenn man nicht weiß worauf man achten muss, dann fällt man in ein niemals endendes loch

[@patricheizmann]

Hallo Ella, schau mal: kzbin.info/www/bejne/pmabo3Wwq7Cofqc und hier: kzbin.info/www/bejne/pHuummaglp2lgLs. VG, Patric 🍀

[@ellazeller3878]

@@patricheizmann vielen lieben dank.

[@lotti9445]

Das einzige was ich wollte ist mit Hund spazieren zu gehen und nicht immer warten das mein Mann mit Hund zurück kommt.habe 14kg runderund kann endlich mit Hund gehen. Es ist noch ein weiter Weg,aber der Anfang ist gemacht 😊

[@itaei8537]

Du hast erst abgenommen um dann mit dem Hund spazieren zu gehen? Ich bin extra mit meinem Hund große Runden gegangen um wieder fit zu werden. Und es funktioniert. Einfach herrlich im Wald am Morgen wenn alles noch still ist die Natur und meinen Hund zu genießen.

[@lotti9445]

@@itaei8537 Nein ich bin krank und könnte nur kurze Strecken mit Pausen machen gehen. Erst rücken kaputt und dann offenes Bein. Alles immer noch,Bein seit fast ein Jahr offen und Rücken über drei Jahre kaputt . Aber ich bin froh das ich schon besser gehen kann.ja das mit den Wald am Morgen ist toll, alles noch so still.ich liebe das auch.viele liebe Grüße 😊

[@itaei8537]

@@lotti9445 das tut mir leid. Meine Mutti hatte auch ein offenes Bein. Es wurde immer straff gewickelt und war nach drei vier Wochen zu. Alles Gute für dich. 🙏

[@lotti9445]

@@itaei8537 Vielen herzlichen Dank ❤️😊

[@itaei8537]

@@lotti9445 ♥️🙏

[@Grzesiek-t6j]

Was sagen Sie zum Heilfasten nur mit Wasser, könnten Sie vielleicht dazu ein Video machen, ob es Gesund ist, wenn ja, wie macht man es richtig, wie lange darf man heilfasten, sollte man Vitamine dazu nehmen oder funktioniert das Heilfasten dann nicht mehr. und was sagen Sie zu CDL, ich nutze es für mein Trinkwasser. Danke für Ihre Video, die sind super und sehr informativ.

[@mirjamjunginger3890]

Heilfasten tut man mit klaren Gemüsebrühen, um dem Körper trotzdem ein paar Mineralien zu geben. Unter 500 kcal ist super, 0 kcal ist nicht so gesund. Such dir am besten eine Fasten- Fachkraft/ FastenleiterIn.

[@Grzesiek-t6j]

​@@mirjamjunginger3890 Bitte entschuldigen Sie aber Ich wollte nur wissen was Er dazu sagt, Ich praktiziere Heilfasten schon seit jahrzehnten.Es gibt nichts besseres und im gegenteil, was Sie sagen ist eine art des fastens, aber das richtige Heilfasten ist eine 3-5 tägige Vorbereitung, mit Flohsamenschalen, selbst gepressten Säften, Obst und Gemüse, dann nur stilles Wasser und sonst nix und das kann man sehr lange machen, Ich faste meistens 30. tage und es gibt nichts besseres, jeder der sagt es wäre ungesund ist ein Heuchler oder hat keine Ahnung, diese Art des fastens ist das richtige Heilfasten, Ihr körper kann erst dann sich selbst heilen, wenn NICHTS in Ihm ist, man muss es selbst erleben, dann sieht man erst was für ein Blödsinn viele Ärzte erzählen, man fühlt sich wie Neu geboren, wenn man es nicht glaubt, gehen Sie zum arzt lassen Sie sich testen, grosses blutbild usw, dann fasten Sie wenn Sie gesund sind und gehen danach wieder und lassen sich testen, sie werden es selbst spüren aber Die Tests werden es bestätigen.

[@silviawillers]

mega interessant: min. 26 liste der nährwertstoffe in brokkoli, bohnen, banane, spinat.... u wie das calcium in brokkoli im lauf der jahre verschwand, als auch vit. b6 in banane u bohne... wo ist es hin? oder , wird es durch die giftige luft/erdackerfläche, wasser/regen alles ist verseucht u herbizide in sprüh-begasung für alles wird herbizid eingesetzt. an sträucher, an staude, in ackerboden sackert das so ein, dass es dort....so vermute ich.... zu div. anhäufungen kommt, die quasi diese ein-schnitte /rapider verlust der mineralien.... quasi zu verantworten haben. oder meint ihr, ich lieg da falsch.? man kann nur noch sublemtieren. sportler-zeugs.: creatin, mg, zink, eisen, selen, vit.c, opc, msm, vitd3k2mk7, bcaa`s und gegen herbizide tue ich in mein TK gemüse (durch einfrieren geht pestizid weg), aber nicht glyphosat. dagegen tue ich beim dämpfen kokos-öl reingeben. u natron bei äpfel, weintrauben ins wasserbad... u schwarzkümmel-öl kapsel, wie auch omega 3 kapseln. nac /alpha liponsäure . zeolith. u für nerven: ashwagenda. vit. b-komplex, coenzym. für herz: weißdorn kapseln mit bärlacuh u knoblauch. für depressionen leicht: ashwagenda. für besseren schlaf: ashwagenda. ganz schlaflos: l-tryptophan. mega depri u stets genervt, gefrustet u am weinen: da fehlt dir, körperereigenes inostiol: nimm myo inostiol. wissenschaftlich belegt, hilft. setzt pharma nur nicht ein, da es hilft ;-O. ist leider so. die wollen nur immer ihre nebenwirkungs-präparate los werden, damit man noch kränker wird. das resulat ist in news ja zu sehen. luft ein-atmen kann auch aggro machen, psychosen. vom rauchen, kiffen, eZiggis mega giftig sind, auch für nichtraucher. ungebrorene. u dazu kommt dann noch, dass du antibiotika nimmst, die pille... rauchst. zack bist du belastet (oft) mit dauerschmerzen in gelenke, in depressiver stimmung u kopflos, bzw. ziellos. angepisst, bzw. einfach nur traurig. zudem stets zysten u co im unterleib.... hör auf die sch... zu nehmen an medizine. bau inostiol spiegel wieder auf. u geh joggen. mach heilstrom. oder schüttel qi gong u kümmere dich um die dinge, die dir am herzen liegen. u lern dich zu lieben. die, die dich stets klein machen: schm..sie aus deinem lebem. sind narzissten, die das brauchen, dass dir dreckig geht, damit sie sich besser fühlen. da sie noch kleiner sind, mickriger, als du

[@landmaid4337]

ich bin knapp 70 Jahre alt und habe mein Gewicht im letzten Jahr halbiert. Wenn man ein Kaloriendefizit einhält, nimmt man mit jeglichem Alter ab. Meine persönliche Meinung 🙂

[@diamant8614]

Bei mir klappts nicht. Ich esste ehe schon wenig und jetzt nach Schwangerschaft muss wieder abnehmen esse dann wieder noch weniger schon unter 1000 kal. und Sport 5 mal die Woche. In einem Jahr 2 kg zugenommen.

[@orchidmuse]

Abnehmen, ja, aber die Muskelmasse soll bleiben! Dafür und für ausreichend Nährstoffe muss es genügend Eiweiß in der Nahrung vorhanden sein! So ca. 100g / Tag! Und für Frauen auch noch genügend Fette - aber nur aus Butter, reinem Olivenöl, Kokosöl und von dem, was im Fisch oder Fleisch natürlich vorhanden ist.

[@ann-christinnaumann6620]

Tolle Tipps hier(Vitamine&Mineralstoffen, D3+K2,Zink,Selen, Magnesium nicht zu vergessen, Kurkuma+Pfeffer,Ingwer, Zimt & Nelken) Wenn du merkst,dass sich etwas anbahnt,dann würde ich Cistuskapseln gegen Viren nehmen Stress reduzieren, vielleicht einfach mit 2x pro Woche Training anfangen (wenn es dich nicht stresst) Und! Versorge deinen Körper vorher mit ausreichend Proteinen und Energie. Entgiften ist heutzutage ein großes Thema: Bio-Lebensmittel!, wilde Heidelbeeren, Koriander(grün), Orangen, und Antioxidantien. Vielleicht funktioniert die Entgiftungskette nicht mehr gut,dann wäre Glutathion ein Thema. Aber-> eins nach dem Anderen.)

[@ann-christinnaumann6620]

MSM(=organischer Schwefel) ist immer gut; als Frau hat man immer die Frage,ob der Eisenwert zu niedrig ist(nim Bisglycinat-> Eisenbisglycinat),; zum Entgiften / Ableiten ist Chlorella auch super.

[@Jane_Sevigne]

Wäre auch sehr interessant wenn Patric ein Video dazu machen würde, wieso dieser Trend der übertriebenen "Body Positivity" so sehr durchgedrückt wird. Diese Vorstellung von: "Du brauchst garnichts tun. Du bist so toll wie du bist"

[@patricheizmann]

kzbin.info/www/bejne/eqrOhoZ_dtF_gaMsi=A6Eqmtd1taNyiOUr 😉

[@Jane_Sevigne]

@@patricheizmann Danke schön 😊

[@jamba5786]

Ich nehme ab, um die Diabetes loszuwerden. Ich bin 67 Jahre alt und mache 6 mal in der Woche Training.

[@Nam.si.laT.S]

Ja.. das ist auch mit Alkohol.. die Disziplin ist extrem hoch bis mittags und danach lässt sie nach..was tut man dagegen?

[@ingakropf5471]

Mach dir bewusst was dir der Alkohol am Abend für Gefühle oder Erleichterung gibt… habe das gleiche Problem. Seitdem mir bewusst ist warum ich trinke ist es besser geworden. Lg

[@patricheizmann]

Hallo, so sehe ich das tatsächlich auch. Du solltest herausfinden, warum du Alkohol trinkst und dann wirklich an die Ursache gehen. Wenn es nur der Geschmack ist, solltest du mit alkoholfreien Alternativen starten und diese ebenfalls langsam "ausschleichen" bzw. nur hin- und wieder trinken. Alles Gute, Patric🍀

[@Nam.si.laT.S]

@@ingakropf5471 … ja, das runterkommen.. stressige Woche, Belohnung.. ich mach es nur am Wochenende…

[@Nam.si.laT.S]

@@patricheizmann beides.. Belohnung und Geschmack.. alkoholfreie Getränke schmecken anders 😅

[@Apoptosius]

Hormone spielen eine wichtige Rolle. Seit den 60er Jahren ist der Testosteronspiegel deutscher Männer um fast 40 Prozent gesunken. Mittlerweile ist jeder 2. bis 3. Mann über vierzig mehr oder weniger im Testomangel. Folgen: Antriebslosigkeit, Muskelabbau, Diabetes Typ 2, Gewichtszunahme, Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit, Panikattacken, Erektionsprobleme, sexuelle Unlust, Gereiztheit...... Leider ist Deutschland sehr restriktiv darin Männern zu helfen wieder in den normalen physioligischen Bereich zu supplementieren. Wer aber einen Arzt findet, der ihm dabei hilft, kann wieder auf sein früheres Fitnesslevel kommen.

[@sandravilla7392]

31 Minuten um mich zu motivieren sind schon sehr viel und daraus lerne ich, mich mehr zu bewegen. Das weiß aber inzwischen jeder. Bitte fakten was die Lebensmittel mit unserem Körper machen vor allem zu viel Kohlenhydrate. Einfach viel Gemüse und gute Proteine und etwas Bewegung , die Pfunde fallen so schnell kannst Du garnicht gucken🙄🙄😉😉

[@Anja6_5]

Genetik auch. Aber vor allem Disziplin, Disziplin und nochmals Disziplin. Mit Chips auf dem Sofa wird das nix . Ich arbeite in der Montage der Automobilindustrie. Nix mit Faulheit. In meiner Freizeit bin ich meist allein im Wald in Bewegung.

[@heidik.9535]

Also ich nicht, aber meine Bekannten 😅…aber sehr gut erklärt!

[@universe66666]

Ich musste mich gerade quälen die 300 Gramm Kuchen hier noch runterzukriegen um den Refeed tag erfolgreich abzuschließen, weil ich dadurch noch schneller die 8% KFA erreiche. Leute, Disziplin ist das A und , egal in welchem Bereich

[@hannelorebohn1427]

Was man alles lernte

[@carstennoll3175]

Zucker runter, Kohlenhydrate runter, fett rauf, kein hungergefühl, die pfunde purzeln und gesund ist es auch

[@orchidmuse]

Protein vergessen))) für die Muskelmasse!

[@s.zander6211]

Keto

[@TheFoeni007]

Ich suche immer noch nach Hilfe. Ich bin damals immer gerne 4-5x pro Woche ins Studio gegangen. Heute werde ich nach dem Krafttraining schnell krank und aus Selbstschutz, um arbeitsfähig zu bleiben, meide ich das Studio. Das frustriert mich ziemlich, weil ich einfach keine Lösung finde, selbst nach über 5 Jahren.

[@loveharmonyregenbogen4592]

Bist du geimpft?

[@coconut7474]

Gewichte evtl. verringern?

[@diana_avram]

Ich kenne das Problem auch und seit ich Nahrungsmittel zu mir nehme, es ist besser geworden.

[@TheFoeni007]

@@loveharmonyregenbogen4592 nein, keine Sorge ;)

[@TheMetallass]

Denke deine Ernährung passt nicht mit dem häufigen Training zusammen. Bei 4 - 5 Mal Gym pro Woche, brauchst du 1.5 - 2 Gramm Eiweiss pro kg Körpergewicht. Das müsstest du mal tracken, ob du das erreichtst. Auch die anderen Vitalstoffe sollten zugeführt werden, weil du sonst unter einem Mangel leidest und dein Immunsystem geschwächt wird. Ich trainiere 5 - 8 Mal pro Wuche und war schon seit Jahren nicht mehr krank.

[@hans-joachimstockmann3586]

Hallo Patric! War wieder ein unterhaltsames Video wie immer bei Dir. Aber heute hast Du einige Sätze gesagt welche ich nicht unterschreiben kann. Zu Anfang der Satz warum ich abnehmen will, dann die Behauptung ich würde es nur machen wenn ich Schmerzen hätte. Ist das nur ein Spruch oder glaubst Du das wirklich?? Ich (66) habe 47jahre aus Spass Schichtdienst gemacht und bin seit 2 Jahren im Ruhestand. Da ich gesund lebe habe ich keinerlei Beschwerden. Ich will einfach abnehmen damit sich einerseits mein Spiegelbild verbessert und der KFA sinkt. Ich verpflege mich seit 3 Jahren nach IF 16/8 und betreibe zu Hause Kraftsport. Jetzt habe ich mir ein Gewicht und einen KFA-Wert vorgenommen. Habe ich das Gewicht dann kann es auch wieder steigen weil meine Muskeln schwerer und umfangreicher werden. Ein weiterer Punkt den ich schon früher von Dir gehört habe ist, das ich nicht auf die Waage steigen soll. Würde angeblich die Stimmung drücken. Ich gehe regelmässig als Waage auf die Waage. Für mich ist das eine Freude wenn ich sehe wie mässig aber gleichmässig die Werte sinken. Dann kam die Bemerkung das ich abnehmen für andere machen würde wegen derer Anerkennung. Der einzige Mensch von dem ich Anerkennung will ist der im Spiegel. Andere Leute sind mir ausser Haus egal und in der Wohnung ist ausser mir zum Glück niemand (keine Ehefrau und Kinder). Ich trage meinen Tracker und sehe das meine Werte gut sind, wenn ich zum Beispiel lange Spaziergänge mache. Der Spruch mit der Insel ist spassig aber unrealistisch. Ich würde mich doch nicht fett und krank fressen weil es alle anderen machen. Würdest Du auf einem Bahnsteig stehen wo alle 5min ein ICE durchfährt und jedesmal springt jemand vor den Zug, würdest Du dann auchg springen damit Du nicht ganz allein bist???? Ich geniesse im Ruhestand mein alleinsein weil ich das machen kann was ich für mich für richtig halte. Aber für Leute welche das nicht so hinbekommen ist es toll das es Dich und Deine Kurse gibt. Weiter so!!!!! Ich werde auch weiter Deine Videos geniessen!!! Gruss jochen

[@patricheizmann]

Hallo Jochen, danke für dein Feedback und weiterhin alles Gute für dich🍀

[@antjeschwarz7874]

Du bist nicht der typische Ansprechpartner. Er spricht nicht von Menschen wie dir, die alles ganz alleine und aus eigenem Antrieb tun können, ohne von sozialen Einflüssen, Familie, Mitmenschen und Medien beeinflusst sind. Du brauchst dieses Video ja garnicht, bist nicht angesprochen, und musst es auch nicht ansehen. Noch weniger musst du Kommentare schreiben, die für diejenigen Betroffenen, die hier angesprochen werden sehr wertvoll sein können. Das macht so wenig Sinn, wie sich sozial zu isolieren, um davon nicht beeinflusst zu sein. Das wäre ja die Konsequenz aus dem von dir beschriebenen Lebensstil. Vielleicht ist ja auch deine Lebensweise Ausdruck einer besonderen Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung. Gratuliere, du hast deinen Weg gefunden. ❤

[@hans-joachimstockmann3586]

@@antjeschwarz7874 Danke für die ausführliche Antwort. Aber Patric scheint das nicht so zu sehen (siehe oben). Sie meinen ich sei nicht angesprochen, schön Ihre Meinung. Aber ich schaue Patric schon seit Jahren und ich fühle mich schon mal angesprochen. Ausserdem kann mein Kommentar Leute bestärken welche es allein probieren möchten. Schlussendlich ist am Videoanfang nirgends gesagt worden das es nur für bestimmte Personen gilt!!!! Gruss jochen

[@antjeschwarz7874]

@@hans-joachimstockmann3586 "nicht typisch" meine ich nur❣ Und nochmals meine Anerkennung und Gratulation für Ihre individuell und erfolgreiche Lösung❣🕊

[@OrkarIsberEstar]

Deine Metapher mit der Dickeninsel gibts doch. nennt sich Fat acceptance / Body Positivity ^^

[@andreaskarz]

Also Moment mal: wenn ich täglich mehr Geld einnehme als ich ausgebe - natürlich werde ich langsam aber stetig reich.

[@joachimkessler3339]

ich lebe seit einiger zeit Gesünder , meine Finanzen sind nicht so dick .aus Frühere Zeiten Erinnre ich mich da war vieles gesundes Dabei ! heute sitzen viel Leute Computer Home Office und so , Bin viel unterwegs -- Peer Fuß und gut im Kopf.

[@aysemor8656]

👏👏👏

[@christaslebenswerkstatt4709]

AN'ANASHA 🙏🙏❤❤

[@helenames]

Für den Algorithmus

[@marya77.]

Aber wenn ich ein Ausdauersportler bin ...

[@coconut7474]

Betrifft die Nährstoffgraphik auch die Bioprodukte?

[@patricheizmann]

Hallo, das ist eine Zusammenfassung über alle Lebensmittel, natürlich gibt es immer Unterschiede, aber das sieht man den Lebensmitteln ja leider nicht an. VG, Patric🍀

[@coconut7474]

@@patricheizmann auf jeden Fall erklärt das einiges... danke für das Video.

[@jasminewittig9653]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@soweitsoklar5163]

Na Mensch, muss man jetzt doch anfangen zu gärtnern, damit man gehaltvolles Gemüse auf den Teller bekommt. Unglaublich dieses wertstoffarme Gemüse....

[@antjeschwarz7874]

Ja, das wäre hilfreich❣ Aber das ist eigentlich auch nicht neu. Nur eben sehr begrenzt umsetzbar, besonders im städtischen Bereich. Da geht dann aber wenigstens Sprossen ziehen auf der Fensterbank.❣

[@karinbuelisauer]

Hungersnoten sind noch nicht so lange vergangenheit.... 2 Weltkrig war bei uns in der Schweiz nahrungs knappheit

[@klausknopp77]

8:07 das gleiche bei Muskelaufbau und vielen andern Dingen. Mann meint das mann besser ankommt wenn man so oder so aussieht. Aber,es juckt niemanden ob du dick,dünn oder einen austrainierten Body hast.. Es spielt einfach keine Rolle…

[@magie2491]

👍👍👍

[@JULIA-fh1jh]

😊

[@Piet-fromN]

👍👍

[@siegfriedboehm2202]

Ötzis Skelett ist voller Arthritis

[@alexandertuerke6816]

Gesunde Ernährung ist teuer! Wenn man nur 1500€ oder 1800€ netto hat als alleinstehender und Fixkosten von 1150€ hat und bei der Inflationslage kann man sich Gesunde Ernährung ganz zu Schweigen von teuren Nahrungsergänzungsmittel kaum oder gar nicht leisten! Deswegen leben ja oft besser verdienende und Reiche oft gesünder weil sie sich Gesunde Lebensmittel, teure Nahrungsergänzungsmittel und auch teurere Fitnessstudios oder sogar Personal Trainer leisten können! Und oft auch besser ihre Zeit für Sport und Ernährung nehmen können!! Wenn man aber wenig verdient weil man aufgrund einer Krankheit z.b FAS Syndrom Erkrankung ( FAS Fetales Alkohol Syndrom was bedeutet das die Mutter während der Schwangerschaft Alkohol getrunken hat) was wiederum bedeutet das man dann oft eine Lernschwäche oder Lernbehinderung hat was wiederum bedeutet das man nur eine niedrige Schulbildung bekommen hat, was wiederum bedeutet das man dann nur im Mindestlohn Sektor arbeiten kann und dadurch weniger verdient! Was wiederum wie gesagt dazu führt das man gerade auch bei der jetzigen Inflationslage Gesunde Ernährung fast nicht leisten kann!!

[@cawi8450]

Du kannst dich klar und deutlich artikulieren mit einer sauberen Rechtschreibung, dann kannst du auch die Liste der Zusammensetzung auf Lebensmittelverpackungen lesen. Oft ist die vollwertige und gesündere Lebensweise die günstigste , ich rede aus Erfahrung. Und Nahrungsergänzungsmittel gibt es oft im Discounter oder DM für sehr wenig Geld. Vit.D3, Magnesium zb. kosten vielleicht 4€ im Monat.

[@k.s.421]

Da hast Du schon recht, natürlich ist es für Gutverdiener viel leichter, sich gesund zu ernähren. Aber: ich sehe es bei meinen Mitmenschen, vielen würde es schon sehr viel bringen, wenn sie einfach mal Dinge/ Angewohnheiten in ihrem Tagesablauf weglassen würden. Ich sage mal als Beispiel: als ich noch fest angestellt 40h/ Woche gearbeitet habe, war ich immer nachmittags mega gestresst. Um den Stress abzubauen, hatten wir in unserer Kaffeeküche auf Arbeit ein riesiges Fach mit Süßigkeiten (vor allem Riegel und Schokolade). Die musste mindestens alle 2 Tage vom Chef aufgefüllt werden, weil wir Gestressten da immer nachmittags alle zugelangt haben. Wir hätten ja auch Äpfel oder Karotten essen können (ist auch nicht teurer), aber nein. Es musste richtig viel Zucker und Fett sein. Oder viele könnten einfach mal einen Fastentag pro Woche einlegen. Oder aufs Abendbrot verzichten. Solche Sachen halt, die man immer in den Alltag mit einbauen kann...

[@brittakahlenbach5130]

Frisches Gemüse ist für jeden bezahlbar.Man muss Preise vergleichen. Gestern selbst erlebt. Frischer Spinat war im türkischen Laden um die Ecke bedeutend günstiger als im Supermarkt. Aber auch in den Supermärkten gibt es gute Angebote..Frisch kochen ist immer gesünder als Fertigfutter,es sättigt und schmeckt.Bin selbst Geringverdiener.Anderes Beispiel sind Eier. Kannst du dir aussuchen oder teuer oder preiswerter....und im Discounter aber auch bei Rewe gibt es immer gute Angebote.

[@cosmashivaschoenecken6239]

Sorry aber das sind nur ausreden, früher hatten die Menschen noch weniger Geld und konnten gut leben. Die basics Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Haferflocken, Vollkorngetreide und co. Sind nicht so teuer, wenn man die mit Fertigprodukte vergleicht wird es am Ende billiger vor allem der Nährwert. Mealprep, Eintöpfe und co sind eine günstigere Variante für Geld zu sparen anstatt jeden Tag einkaufen gehen. Man muss sich nur zu helfen wissen.

[@AngelaM72]

Preise vergleichen! Ich hole meist das Gemüse, das im Angebot ist. Letzte Woche waren es Möhren 2kg für 1.11. Pro Essen reibe ich mir 2 Stück als Beilage. Eine Fertigpizza 3.99. Wenn ich sie selbst mache, habe ich für den selben Preis das doppelte. Schokocrossies sind mir zu teuer. Kaufe ich aber ungesüsste Cornflakes und blockschokolade habe ich keine zusatzstoffe und keinen zugesetzt zucker . Arbeitsaufwand vielleicht 20 Minuten und günstiger. Geht in Richtung clean eating und traditionelle Ernährung und passt zu Patrics LADD. Lies dich mal rein... PS ja es ist eine Herausforderung und Reiche haben es leichter, aber die Mühe lohnt sich!

[@raidri_conchobair]

15:21 "Du kannst dir gerne Tipps von mir HODEN" pahahahhahaha. Was war das denn für ein Versprecher? xD

[@noranyiri350]

Lieber Patric, ich habe mich lange mit der Blutgruppendiät beschäftigt. Kann es sein, dass diese Idee nicht auf dem neuen Stand ist? Ich esse intuitiv, nehme allerdings auch nicht ab. Ich spreche hier von ca. 5 kg Übergewicht, da ich klein bin. Gerade die verbotenen Lebensmittel wie Brot, Mayonnaise, Essig, Quark, Schlagsahne u.a. liebe ich besonders. ( BG O ). Früher hatte ich oft Sodbrennen. Ein Schluck Gurkenbrühe aus dem Glas und alles war gut. Vielleicht bin ich ja ein Mischwesen, wo gar nichts funktioniert. 😅

[@patricheizmann]

Hallo, ich bin kein Verfechter der Blutgruppendiät, schau dir gern mal mein Video an. VG, Patric 🍀

[@annettekindiroglou5306]

Leider sind ihre Produkte fast alle ausverkauft

[@patricheizmann]

Liebe Annette, welche Produkte meinst du denn? Vielleicht können wir helfen. Es kann immer mal wieder kurzfristig ein Produkt vergriffen sein, diese kommen aber immer zeitnah wieder rein. VG, Patric🍀

[@stefanpaulus7594]

Wir essen uns in eine Art Dauer-Winterschlaf.

[@Elli-08]

Ich habe in meinem Umfeld eine gute Bekannte, die ja etwas pummelig war und jetzt doch tatsächlich diese Abnehmspritze für sich entdeckt hat und nimmt, ich habe mit ihr gesprochen und ihr dringlichst davon abgeraten, doch leider nichts, bin davon überzeugt, diese Spritze ist nicht gesund, langfristig

[@patricheizmann]

Das ist leider richtig, liebe Elli! Ich habe dazu auch ein Video gemacht: kzbin.info/www/bejne/l6GUeptudqmLjcU. VG, Patric🍀

[@k.s.421]

Sag' ihr doch mal, dass es sogar zu Netzhautablösung im Auge kommen kann und das ist gar nicht mal so selten.

[@ramonab.5787]

😮😢

[@juliahinsche8151]

❤

[@evelynwitkowski3132]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ivancsoisti]

Ötzi war sehr krank. Wäre gut in deinen Videos ein anderes Beispiel zu nennen

[@patricheizmann]

Ötzi ist einfach nur ein Name. Fred Feuerstein hatte wahrscheinlich Bluthochdruck und Prädisbetis. Gregor kennt keiner, der war damals Klassenbester.

[@MS-ok6br]

Bei mir bringt überhaupt nix irgendwas. Wieso soll ich überhaupt Sport machen 😊

[@s.zander6211]

Keto

[@barbarapanas9968]

Ihre Werbung ist agressiv und stört!

[@intergatenet]

So ein Quatsch ich bin sicher Ötzi hatte überhaupt keine Äpfel, die Äpfel die es zu dieser Zeit gab waren ungenießbar .

[@nichtnurjaundamen3899]

Richtig, wie Sie es erklären. Doch wieso trainieren Sie 6 mal die Woche? Mit Gesundheit hat das nix zu tun, sondern mit Angeberei und Eitelkeit!

[@peterlippstreu862]

...wieso ist 6× die Woche trainieren ungesund ? Ingo Froböse macht auch 6× die Woche Sport.

[@k.s.421]

Kommt doch auch auf die Intensität an. Ich mache auch 5-6x die Woche schnelles Hatha-Yoga. Aber eben nur jeweils 30 Minuten pro Tag. Würde ich volle "Sessions" machen von 90 Minuten, wäre das sicher zu viel.

[@peterlippstreu862]

​@@k.s.421...ich trainiere auch 6× die Woche im Wechsel Kraft und Cardio, aber das mir das zuviel wird kann ich nicht sagen

[@carmenburat5998]

Wieso sollte er nicht so oft trainieren? Angeberei und Eitelkeit? Ich gehe 5 x die Woche zum Crossfit, weil es einfach mal Spaß macht😉bin weder eitel, noch will ich angeben, ich bewege mich einfach nur gern und gehe an meine Grenzen anstatt auf der Couch zu sitzen.

[@m_eichhorn]

Warum so viel Botox im Gesicht?

[@Anja6_5]

Bisschen beweglich isses noch. Habe ich auch, warum nicht?