거북목, 만성목통증 3주만 따라하면 100% 개선 가능합니다.

[@이가을-v5k]

아주 굿 👍

[@이가을-v5k]

정말 좋아졌어요 🎉

[@macwangtv]

감사합니다!!

[@이가을-v5k]

감사. 감사. 좋아요❤

[@macwangtv]

저도 감사해요

[@곧미남-w2t]

감사합니다. 열심히 해볼께요.😂

[@macwangtv]

화이팅입니다!

[@이가을-v5k]

3일하는데정말좋아졌어요

[@macwangtv]

감사합니다.

[@이영선권사tv]

저는 74세 할머니예요 목디스크로 목어깨 팔 약을안먹으면 너무 아파서 고생하고 있는데 이 운동 열심히 하면 될까요

[@golfmaniabs]

투턱은 안되여 이게 만약에 섬유륜 손상을 동반한 거북목, 만성목통증이면, 엄청 악화됩니다

[@kijungkwon1]

동영상 잘보고 갑니다. 라운드 숄더 개선영상도 올려주셨으면 좋겠습니다.

[@이정-p6x]

좋은 운동정보 감사합니다! yw운동할때 어깨에서 뚝뚝 소리가난다면 어찌해야할까요??

[@미쎄쓰]

병원진단때 일자목이였고 경추성두통도 있는데 꾸준히해서 효과있었으면좋겠습니다. 목어깨등도 묵직하게아프구요.

[@macwangtv]

제가 트레이너로 활동 하면서 거북목 또는 일자목을 통해서 오는 불편한 통증같은 것들을 해소 하는데 가장 좋았던 루틴 입니다 분명 꾸준히 하시면 100% 효과 보실 수 있습니다

[@상훈이-j2d]

알려주신 정보로 열심히 해보겠습니다

[@macwangtv]

@ 감사합니다!!

[@neganeda9106]

역c자목인데 턱당기기는 안해야 할거 같은데 혹시 어느부분빼고 따라하면 좋을까요?

[@macwangtv]

모든 분들의 경우에 맞게 설정이 된 운동이 아닐 수 있습니다. 역 C자 라면 담당 의사분에게 충분히 상담 후에 해보시는것도 좋을것 같습니다. 제가 말씀드린 턱 당기기(투턱 만들기)는 턱을 당겨줌으로서 거북목으로 인해 불편하게 뭉쳐 있는 경추 상부 즉 C1-2 두개골로 이어지는 후두하근(suboccipital muscles)을 풀어주기 위한 스트래칭으로 소개해드린 것 입니다. 평소의 자세를 조금 더 신경 쓰시고 필요한 스트레칭이라면 해보시고 불편하다면 빼고 하시는것이 좋을것 같습니다. 꾸준히 하셔서 건강한 목상태 만드실 수 있도록 여러가지 영상 올려보도록 하겠습니다.

[@kimgnore]

0:50

[@방구석랩퍼]

9개월째 24시간 두통으로고통받고잇습니다 혹시나하는마음으로 해보겟습니다...ㅜㅜㅜ

[@macwangtv]

틀림없이 효과 보실겁니다. 수면 자세를 포함해 평소 습관을 꼭 좋은 자세로 지켜보시고 혹시나 하는 마음 보다는 하면 좋아진다는 믿음도 정말 큰 역활을 할것입니다.

[@방구석랩퍼]

혹시 목은 안아픈데도 경추성두통일수도잇나요

[@macwangtv]

@@방구석랩퍼 제가 그런것 까지는 알수가 없어서 정확한 답글을 적어드릴 수가 없을것 같습니다. 여러가지 경우가 잇을 수 있으니 항상 운동은 꾸준히 하시면서 좋은자세를 찾아주시고 필요하다면 병원의 진료를 꼭 받아보시는 것도 좋겠습니다.

[@EnNoaa]

제 생각에는 1, 2를 마지막으로 해주는게 좋을 듯 합니다.

[@macwangtv]

그것도 매우 좋은 생각입니다!! 잘 조합 하셔서 꼭 꾸준히 해보시길 바랍니다!!!

[@SanD12-b8t]

일자목도 따라하면 괜찮나요?

[@macwangtv]

네 거북목이 있다면 일자목이 따라오는 경우가 많다고 들었습니다. 일단 목이 불편하다면 알려드리는 스트레칭을 꾸준히 해보시면 많은 도움이 되실겁니다. 일잠고이라고해서 이런 운동과 스트레칭을 한다고 자세가 악화되지는 않습니다. 꼭 꾸준히 하셔서 효과보시길 바랍니다.