걸으면서 골반과 허리를 교정하는방법 [실전편] 걸으면서 들으셔도 됩니다

[@ccs5347]

구독과 좋아요/ 댓글은 큰 힙이 됩니다 : ) 아 힘받았다.. 00:57 운동시작 32:03 스트레칭

[@jennykim4113]

운동하는데이브 제가 골반이 틀어졌는데 왼쪽 힙쪽에 쥐도 자주 나고 왼쪽 안쪽 발목까지 통증이 있는데요 어떻게 하면 통증없이 운동할수 있을까요? 도와주세요 😢

[@이한나-n6o]

데이브님!! 걸음을 땔때 발꿈치가 안쪽으로 돌아가는데 . .. 팔자라 그런건가요 의식을 해도 힘이드네욥 ㅠ

[@sumibak4967]

1일- 제자리 코일만 가능 쇠꼬챙이 매우아픔 2일-코일 되면 발안되고 코일되면 발이 안됨 3일-코일 발모두가능 코일하면서 뛰는건 아직;;; 하지만 발전이 있어서 뿌듯합니다 데이브 쌤 웃으면 저도 드다가 자꾸따라웃어서 사람들 쳐다봐요 (이건 2주는 지나야 안웃을듯) 감사합니다^^ 코로나로 지쳤는데 저를 gym 까지 이끌어주셨네요 매일 매일 30분!!!! 체형이 교정되는 그날까지

[@들국화들국화]

이분운동 정말 운동잘가르키네 그동안 모두가 헛수고였네 앞으로 잘보고 연습해서 몸통걷기 해 보겠 습니다

[@hjyeom10]

좋아요×100입니다. 빠질듯이 뻐근하고 무겁던 허리가 이틀만에 가벼워졌습니다. 앞으로 꾸준히 하려고요! 감사합니다.

[@Zizizi-y]

너무 개운합니다! 또 오겠습니다!!!!

[@몽구뉸뉴]

상체 트위스트 하면서 걷는거 진짜 효과 좋은것 같아요! 허리가 올곧게 서면서 복부도 힘이 빡 들어가고요~ 스마트워치 차고 걸어봤는데 트위스트 하면서 걸으니까 심박 올라가면서 고강도 운동으로 인식하더라구요:-) 오늘부턴 요 영상 플레이 해놓고 걸어봐야겠어용 고맙습니다😍

[@벼랑끝작전]

데이브님 정말 감샇해요! 제가 구독하는채널중에 가장 유익해요 ㅎ

[@배쨍이-h4j]

데이브님 감사합니다. 잠재의식이 리셋하도록 매일 알려주신 방법으로 의식적으로 걷고 있습니다. 발 전체의 요소요소가 빠짐없이 모두 작동하는 느낌이 들어요. 발전체가 이완이 되고 혈액 순환이 되니 이게 보약 아닐까 합니다^^

[@hzv2872]

최고예요👍🏻 지루하지않고 실시간 모범답안지와 피드백이라니❤❤

[@imryewon9540]

너무 좋아요 감사합니다

[@토토로옆집애]

선생님~ 척추디스크 진단받고 진료받느라 너무 힘든 와중에 우연히 영상보고 재활치료에 도움받을 거 같아 선생님 채널 구독합니다. 아직 아무것도 할 수없는 몸상태긴 한데 영상들 정주행하면서 눈으로라도 배워보려구요.😢 좋은 영상 올려주셔서 감사드려요!🙏🙏

[@minachoo1359]

대박~~👍👍 저는 허벅지안쪽라인이 걸으면서도 쫘악 땡겨지네요..근디 어깨움직이면 걸음이 꼬이네요..ㅎㅎ

[@So-mr8in]

런닝할때 틀고 같이해봤는데, 너무좋아요!!! 혼자 운동할때 외로웠는데ㅠ바로옆에서 코치해주시는 느낌😆이런영상 더 자주 보고싶어요~~ (쌤~ 근데 걸을때 발이 좀 끌리는데 이건 왜그럴까요ㅠ)

[@은영J]

그냥 할 때보다 배이상의 땀이 나네요~ 정말 신기하게 스트레칭할때 땀이 쫙~~~👍👍👍👍👍👍👍 엉덩이 긴정유지하는 개 힘드네요~^^;;

[@김은주-i3s7t]

데이브님이 알려주신대로 운동하니 하루하루가 개운하고 시원합니다🐴🐴🐽

[@jlk8549]

평생 처음으로 제대로 걷는 법 매일 연습합니다. Thank you and God bless you!

[@ccs5347]

화이팅

[@요셉황-o3j]

감사합니다

[@cloverclover9361]

방금 보면서했는데 평소지루했던 유산소가 30분 순삭으로 바뀌네요~ 강추~~.👍👍👍

[@ccs5347]

감사합니다 : ) 매일 보아요 우리!!

[@김소연-r8s]

오늘도 잘했습니다~ 왜 좋아요는 한번뿐이 못누르는거죠? ㅋㅋ 자주 하는데

[@김에스더-s5c]

덕분에 즐겁게 걷고있어요.예전에는 너무걷는게지루했는데 매일영상보고 기분좋게운동하고있어요.감사합니다

[@sirose72]

남편과 중고생 아이들 3명이 주 3-4회 실천편보고 운동하고 있어요. 조금 더 긴 버젼도 만들어주세요

[@Wingtherapy_]

땀이 장난이 아니네요! ㅋ ㅋ ㅋ 주3회 한번 해보겠습니다 ! ☑️1/21

[@BongJu]

최고진짜감사

[@정다운-b]

비오듯땀이 나요!! 최고예요 👍 감사합니다 🙏

[@user-HaHaHoHo333]

정말 !!!좋은 선생님과 같이 곁에서 운동하는 느낌이에요. 반평생 내키는 대로 걸었는데 제대로 걸어보겠습니다.감사합니다 ^^

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@그냥그냥-g6e]

감사합니다 선생님

[@hemihemikimkim]

매일 영상 보면서 유산소운동 합니다~ 좋은 영상 감사합니다^^

[@cutethief12]

할 때마다 좋아요 누르고 싶어요!!제가 순환이 잘 안되는 몸에 하지정맥아 있어서 트레드밀 할 때마다 다리가 무거웠었는데 어느 트레이너도 이걸 알려준 적이 없었어요ㅜㅜ 온몸이 다 시원합니다!

[@smyi9397]

너무 좋아요. 감사합니다.^^

[@Honeysound]

정말 좋은 운동인거 같아요 감사합니다!

[@rael43-252]

맨날 보기만 하다가 오늘부터 유산소 하려고 하면서 같이했는데 시간 순삭 ㅋㅋㅋ 카메라 바꾸시고 씨익” 웃는데 왜케 귀욥❤️ 30분 이상되는것도 만들어주세요! 영상끝나고 10분 더 했는데 좋아서요!! 아 그리고 저는 유산소 끝나면 온몸이 근질 거려요 왜 그래요? 영상감사합니다🙏

[@chaneybrave-honest7779]

아~ 이런 영상이 운동을 정말 하게 만드는 영상이구나~ 감사합니다~

[@럭키쩡-g5t]

요즘 런닝머신 할때마다 늘 이 동영상을 보면서 해요 굉장히 도움되고 좋은거 같아요 그래서 남편에게도 공유해서 적극 권장 했답니다ㅋ 걷기운동 다음 버전도 기대하고 있을께요! 늘 감사합니다^^

[@현미정-o8v]

감사요~~

[@정미라-o2i]

찾던 영상이네요 저는 걸을때 신발을 끌면서 걷는거 고치고 코어힘주고 상체어깨로 걸으니 등살허리살 빠져서 넘좋아요 감사합니다~~^^ 참 일상생활에서 이동중에도 이방법적용해서 걸으니 일거양득~~

[@이듀오치엔]

혼자 헬쓰장 안갔는데 같이운동하는 느낌이라 시간이 참 잘가네요.감사해요.

[@artarm2387]

주 4회이상 하루 1~2회 꾸준히 두달넘게 실천중입니다! 34:00 스트레칭때 오른쪽 내전근이 더 타이트해지고 35:00 스트레칭시엔 왼쪽 허리가 더 긴장하는데 어떤부분을 더 신경쓰면 좋을까요!

[@다이닝-o4k]

두달 후기 남겨주실 수 있나요!?

[@이대호-n3h]

미친다 찐이다.. 구독 하고 찬양합니다!!!

[@ccs5347]

찬양하라!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@옿홓홓-r5s]

데이브님감사합니다. 골반교정에큰도움됐습니다. 혹시 이운동으로 흉곽교정도되는가요? 아니면 다른운동을 해야할까요? 골반은 좀 돌아오는데 상체는 안돌아오는것같아 질문드립니다. 제가할수있는게구독뿐입니다ㅜ.ㅜ 감사합니다!

[@taehyunkim9681]

오늘이 2회차입니다. 어깨 움직이면서 발걸음까제 신결쓰려니 어렵네요ㅜㅜ 40분 동영상과 병행하고 있어요 ㅎㅎ 감사합니더

[@soy3577]

트레드밀 위에서 걸으면 오른쪽 무릎이 많이 아파서 항상 밖에서만 걸었는데.. 선생님 페이스에 맞춰서 집중하고 걸으니 덜 무리가는 느낌이예요! 걸으면서 꼬일대로 꼬인 제 체형이 바로 잡히길 바라는 마음으로 하루하루 걷겠습니다. 영상 감사해요 데이브쌤💚

[@soy3577]

32:10 스트레칭!!!

[@hera8240]

항상 그냥 걷기만하고 잘 안했는데, 상세히 알려주셔서 감사합니다. 종종 할 수 있겠어요. 좋은 영상 감사합니다.

[@Cabotine22]

완전 유용하네요~~ 👍👍👍👍 런닝머신 위에 놓고 해야겠어요

[@rhozium]

11월 10일 부터 주 3회 걷기 운동 시작 운동 중 1. 걸을 때 왼쪽 발이 턱턱 하고 지면에 닿는 소리가 좀 크게 느껴짐 오른쪽 다리를 지지하면서 걷는 느낌이 많이 듬 2. 어깨를 돌릴땐 오른쪽 방향으로 더 잘 움직인다고 느껴짐 왼쪽으로 돌릴 때 신경을 더 써주려고 노력중 운동 후 1. 오른쪽 엉덩이 윗부분(중둔근)이 매우 뻐근하고 일상적으로 걸을 때도 뻐근함 2. 집에 와서 데이브님 영상을 찾아서 스트레칭 또는 골반 교정 운동을 매일 해주려고 노력중 참고하는 영상 링크 허리가 아플때 안전하게 풀어주는 법 kzbin.info/www/bejne/bGrGl42KhrlsaLs 척추측만증의 올바른 운동 kzbin.info/www/bejne/ZnTOg2CYq82pZtE 가부좌를 틀고 고관절과 엉덩이 골반이 아플때 kzbin.info/www/bejne/d16xeKGgbruMbNU 매일할 수 있는 30분 레전드 스트레칭운동 kzbin.info/www/bejne/mnrWmpV_mJJkgc0

[@rhozium]

11월 30일 중간보고(?) 한달전에 지퍼가 안잠기던 바지가 최근에 잠기기 시작했어요. 뱃살도 많이 빠진게 느껴집니다. 예전에 뱃살이 좀 덜컹거리는 느낌이었는데 요샌 덜 하더라구요 ㅎㅎ 아직은 트레드밀에서 걸을 때 약간 왼쪽 다리가 좀 무거운 느낌이 들고 확실히 왼쪽 골반이 오른쪽 골반에 비해 뻣뻣한 거 같아요. 그리고 제가 의자에 앉을 때 자꾸 가부좌를 트는 습관이 좀 있어서 고치려고 노력중입니다. 허리랑 골반에 최악이더라구요 ㅜㅜ 왼쪽으로 가방을 메는 습관도 있는데 이 습관도 골반에 영향이 가겠죠? 양쪽으로 번갈아 가면서 들어야겠어요. 일주일에 3번은 걸으려고 노력중입니다. 계속 열심히 하면서 또 중간보고(?) 써보겠습니다 ㅎㅎ

[@rhozium]

다리 다친 이후로 운동을 못하다가 최근에 다시 운동 시작했어요. 확실히 다시 걷기운동 하는데 온몸이 삐그덕 거리는거 같더라구요. 특히 코일링(?)할때 가슴쪽이 넘 아팠어요. ㅠㅠ 일주일에 두세번씩 지금 한 3주차되가는데 갈비뼈부분 통증이 좀 나아지면서 걸을수록 골반이 삐그덕 거리는 느낌이 사라지고 부드러워지는거 같더라구요. 특히 사무직이라서 오래 앉아있는데 걷기 운동하고 난 뒤에는 몸이 재정렬(?)되는 기분이예요

[@그냥그냥-g6e]

후기 감사합니다!

[@arochung7159]

오늘도 영상 틀어놓고 같이 운동하니 30분이 훌쩍 지나가여~ 고개가 숙여질때쯤 '고개 드시고요' 하는 말씀에 깜짝 놀라며 고개듭니다.^^ 다음 업그레이드 버젼 기대되요~~~

[@다나-g4w]

딱 필요했던 영상

[@suesong5112]

영상 정말 감사 드려요 걷기 구릅에서 데이프님 멘트를 했는데 호응이 완전좋았어요! San Francisco bay 지역 에 오시면 하이킹 코스 저희 구릅과 함께하시면 모두 환영하실거에요!

[@rayrayrayrayrayrayrayrayrayray]

우와 31분 동안 데이브 선생님과 같이 러닝 할 수 있는 건가요?! 히히 ❤ 걸으면서 골반 교정 되게 좋은 것 같아요. 결국 교정은 평소 자세에서 변화해야 하는거니까요!

[@두오두오-v6h]

3년전쯤 맨날 했는데 다시 돌아왔습니다 ㅎㅎ 런닝머신영상은 이 영상이 최고! (여전히 상체돌리기가 안되는 1인😂)

[@ccs5347]

상체 돌리기 안되면 우선 억지로 하지 말고 배에 힘주고 하세요 안그러면 허리 다쳐요!! 그리고 고마워요!!

[@두오두오-v6h]

우왓 답글 감사합니다😍 배에 힘주기 명심할게요! 돌고돌아 데이브~~👍👍

[@noonasis]

감사해요선생님!! 걸을때마다들으면서 걸을게요.

[@hzv2872]

데이브선생님!! 급작스런 질문 죄송합니다😫! 제가 다른 운동영상 중에 플랭크 자세에서 폼롤러를 정강이에 대고 아래 위로 움직이는 동작을 거의 몇달 전에 한 적이 있는데 한쪽만 자세를 잘못 잡아서 그런지 정강이에 피멍이 들었어요 ㅠㅠ 그 후로 걸을 때 발뒤꿈치가 지면에서 떨어지고 무릎을 펴면서 다리를 앞으로 가져오는 동작을 할 때 무릎을 못 피겠더라고요, 뭔가 무릎을 다 피면 안될 거 같은 통증이랄까요. 딛는 건 전혀 이상이 없구요.. 그래서 병원에 가고 엑스레이도 찍어봤는데 별 이상 없다고 하네요 ㅠ-ㅠ 그래서 파스만 계속 바르고있는데.. 오래 걷거나 갑자기 무릎을 쓰면 (뛰거나 스탭퍼)를 하면 아까 말한 걸을 때 동작에서 힘이 안들어가는 통증? 이라고 해야할까요 그것 때문에 심하면 앞으로 딛을 땐 딛지만 다리를 가져올때 움직이지 않고 경직된 상태에서 다리를 쓸면서 가져오게 되더라고요.. 이것 떄문에 데이브님 걷기 운동도 하다가 아파서 시간 다 못채우고 그러다 보니 계속못하고 있어요 어떻게 해야할까요ㅠㅠ

[@ccs5347]

혹시 지금도 증상이 반복되고 있을까요? 근육에 자극이 너무 쎄다면 몇일동안 근육에 통증 때문에 그렇게 될 수 있거든요

[@naaa0590]

하나둘 하나둘 ㅎㅎ 같이 걷고 뛰고 좋네용!! 감사합니다

[@손종순-z3z]

제대로 걷기가 젤 궁금했는데...감사합니다^^ 뛰기없이 걷기만 속도 올려 걷기해도 되지요? 디스크가 있어서요^^

[@sysy1016]

저는 뒷꿈치를 늦게 들어올리는지 걸으면서 뒷쪽 종아리들이 찌릿찌릿한데 이 자극을 느끼는게 좋은건가요? 아니면 이런 자극을 최대한 피하는 자세로 걷는게 좋을까요?

[@동하-n4s]

13분쯤 나오는 영상 내용이 정말 핵심인거 같아요 걷기를 재대로 하는것이 중요한거같아요 요새 큰도움이 되고있습니다. 감사합니다!

[@ccs5347]

감사합니다 열심히 하세요💪🏻

[@선희허-r8u]

제일 느린속도는 얼마인가요?

[@빼꼼이-l1t]

낼부터 운동시 해볼께용 헬스장서 스트레칭은 쬐금민망하게지만 꼭!!!할께용 굿~~영상 감사합니다~

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@miyamiya680]

다른 영상도 잘보고있는데 요즘 걷는운동을 하느라 꼭 필요한 영상이라 너무 감사합니다~^^

[@강예리-v5d]

요새 매일 유산소 하려고 아침에 헬스 가는데 항상 쌤이랑 같이 하면되겠네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 쌤이랑 같이 하는 것만으로도 전력질주 안해도 심폐지구력이 향상돼서 체력이 증가하겠죠?? 그리고 ㅜㅜ 상체 움직이면서 걸을떄 속도를 4로 해도 한번씩 일자로 안걸어지고 다리가 빠진다고 해야하나 그런데 더 다리에 힘을 주고 신경써서 걸으면 괜찮을까요???

[@김소연-r8s]

주말마다 하는데 이번주 평일내내 올려주신 고관절 스트레칭을 해서 그런지 처음부터 상체 하체 움직이는게 어색하지 않았어요 보통은 삐그덕 거리는 기분이었는데

[@서연희-g4n]

쌤 ❤

[@김에스더-s5c]

데이브님~~덕분에 걷기운동을 잘따라하고있습니다. 근데제가얼마전 협착증과척추측만이라는 판정을병원에서 받았습니다. 그런사람도 데이브님과같은 걷기로 좀천천히 걸으면 도움이되나요? 저는지금너무절박합니다ㅜㅜ 아직40대거던요ㅜㅜ

[@ccs5347]

넵 천천히 걸으시면서 족저압에 대한 변화를 잘 체크해 보셔야 해요🙏🏻

[@5젤다]

가정용 트레드밀 추천 부탁드립니다~^^

[@김시아-v9d]

역시 최고에요~~

[@soyeonlim7841]

감사합니다 땀이 ㅎㅎ. 오랫동안 팔자걸음으로 걸어서 걸을때 발이 안쪽으로 많이 치우쳐요. 걸을때 발 바캍쪽으로 많이 닿게해야지 균형이 맞는건가요?

[@ccs5347]

바깥으로 부터 안쪽으로 들어와야 합니다

[@현미정-o8v]

저 오늘 근력운동 후 러닝머신하면서 따라했어요~ 지겹던 30분이 후딱 지나가서 덕분에 40분 금방 끝냈네요~

[@박시은-n2b]

근력운동 못할때 이 운동 최고네요 정말 좋음

[@둔지하지인지]

제대로 걷거나 뛰고 난 후에 골반 위쪽 옆구리와 골반 위쪽 뒷부분이 뭔가 뭉친 느낌이 들고 스트레칭 해주면 엄청 땡기고 뭉친 느낌이 드나요?

[@ccs5347]

틀어진 방향에 따라 모두 다르게 반응이 와요 ㅠ

[@adumipark]

너무 감사해요! 아침마다 이걸로 운동하면 되겠어요 ❤️ 그런데 상체 코일링하는순간부터 걸음걸이가 흐트러져요 ㅠㅠ 연습이 필요한거겠죠?

[@ccs5347]

넵 맞아요 : ) 감사합니다!

[@happyYHMH]

인클라인 올리고 해도 되나요?

[@광어-y1w]

제가 섬유근통을 앓고있는데 발 뒤꿈치부터 또 서있을때 엄지에 힘주고 있으면 이상하게 통증이 좀 가시는데.. 너무 신기해요 무슨이유일까요? 대박

[@freeJo-wo7fx]

걷기할때 심심함을 이렇게 좋은 내용으로 채워주시다니요 👍👍

[@elly808]

좋아 이론은 끝났다!!! 이제 실전으로 나아가자!!!!! 근데 이 영상 틀어놓고 하려고 하니 에어팟 있어야 할것 같아요 그렇죠??

[@ccs5347]

강추 합니다. 꼭 프로를 사셔야 해요

[@현미정-o8v]

감사해요, 런닝머신 걸으면 좌우로 흔들리거든요, 피티쌤이 너무 책임감없이 해주는것 같아 ㅠㅠ 했는데 감사해요

[@행복접속]

런닝머신 하고 있는데 궁금한점이 많은 저에게는 너무 좋은 영상이예요~ 제 경우에는 런닝머신 후 무릎과 오른쪽 허벅지 바깥쪽이 아픈데 뭐가 문제일까요?

[@pp-1954]

오운완. 2/23 운동 한지 3~4번째 되는데 아직도 오른발, 오른다리에 신경을 안쓰면 잘 안걸어진다. 스트레스가 심하다. 그래도 목표인 30일까지는 해보려 한다.

[@ccs5347]

화이팅입니다!

[@기태누나]

3번째러닝 결과. . *살짝 챙피했지만 이젠 누가 따라할까바 걱정됨 *세로 복근이 보임 *정면 허리 라인이 확연하게 나타남 *소화제가 필요없음 *안나오던 가스가 나옴 *얼굴색이 달라짐 *명치가 아픈데 지나면 소화된단 신호임 대박이쥬~

[@ccs5347]

오 대박이에요!!

[@betterselfsf]

알려주시는대로 해보려고 집에 트레드밀까지 들였어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다

[@ccs5347]

열심히 하세요👍👍

[@는개비-u6w]

와...진짜 너무너무 도움이 돼요!!👍👍👍선생님 최고야

[@eunkyounglee5370]

클립해놨다가 드디어 오늘 트레이드밀에서 실천. 같이 걸어주셔서 감사해요. 진심 딱 좋네요. 지루하지도 않고 자세 바로잡는 멘트도 최고고. 당분간 제 유산소 친구가될듯

[@allure.v]

트레드밀 지겨워 잘 안했는데 몸 정렬 잡는데 좋다니 챙겨해야겠어요

[@jlk8549]

경사를 두고 걸어도 제대로 걷는 연습에 괜찬을까요?

[@ccs5347]

넵 그것도좋습니다 하지만 우선 평지부터 잘하는 연습을 해보세요!

[@jlk8549]

@@ccs5347 제대로 걷는 법을 이론으로 배운후 지난 2주 동안 런닝머신 위에서 헤매면서 노력했더니 어제 드디어 몸으로 실천을 할 수 있게 되었어요. 이제 완전히 이해가 되고 다리가 배운대로 움직여 집니다. 신기하네요. 감사드립니다!!!

[@dreaming32197]

영상 찍어주셔서 감사해요~이거 따라하니 30분이 넘 잘 가요~ 러닝머신 걷기 하나 더 찍어주심 안될까요?

[@ccs5347]

감사합니다 제작예정에 있으니 기대해 주세요 : )

[@dreaming32197]

@@ccs5347 넘 감사해요~ 완전 좋아요!

[@초록색-v1c]

이거 진짜 효과좋음 어제하고 폼롤러스트레칭까지 하고 잤는데 일어났더니 두들겨 맞은줄ㅎㅎ등이랑 엉덩이 근력운동 엄청 됨ㅎㅎ

[@zayug9043]

저 왼쪽고관절이 계속 찝혀있어서 가만히 있어도 통증 때문에 요 몇일 계속 데이브님 관련 영상 다 따라했는데요, 조금은 부드러워졌다가 다시 통증이 왔어요. 그래서 안되겠다 싶어 요 영상 따라서 한 시간 트위스트 하면서 걷고 왔는데 찝힘 통증이 완전히 사라졌어요..힘을 줘야하는 발바닥 부분에 신경쓰고 엉덩이 근육 자극을 느끼며 걸었어요. 지금 다리가 너무 부드러워졌습니다. 너무 감사해요!!!!!!

[@ccs5347]

눙물이 납니다 ㅠㅠ

[@zayug9043]

@@ccs5347 🧡🧡

[@chacha4901]

중심이 치우쳤는지 자세가 원래 엉망인지ㅋㅋ 오늘 해봤는데 자꾸 옆길로 빠지더라구요ㅋㅋ 중심을 못잡겠어요ㅋㅋ 하다보면 늘겠죠?

[@ccs5347]

넵 하다보면 잡힙니다😃

[@da_cci]

런닝머신에서 정확한 자세로 달리기 하는 영상고 만들어주세요!!

[@단단한쿠시]

간접 걷기 데이팅 ㅋ

[@조상현-o6d]

왼쪽 다리가 길고 골반틀어진 상태에서 걷기운동 괜찮은 건가요?

[@ccs5347]

넵 괜찮습니다 영상속에서 코칭을 자세하게 들으시고 잘 따라와 주세요!!

[@이선옥-z8r]

집에서제자리로해도될까요

[@이선옥-z8r]

운동기구없는데?

[@김도근-s7m]

선생님, 얼마 전에 허리디스크 진단을 받았는데요 ㅠㅠ 허리디스크에는 어떤 운동이 좋을까요?

[@giman9983]

운동도 중요한데 평소에 허리 씨자커브 안무너지는게 중요

[@rosebudjin]

뒤늦은 입문자에용ㅋ 평소에도 이방법으로 상체 흔드는것만 빼고 걷고 있는데 상관 없겠죠? 샘 운동 하겠다고 덜컥 트레드밀 작은거 질러버렸네요 이게 30분이 자세 신경쓰다보면 금방 지나가서 지루할 틈이 없어요 왤케 상박 흔드는게 안되는지 ㅠㅠ 코어 운동 많이 한다고 해서 약하진 않은데 왜 이 자세에선 써먹질 못하고 휘청이는지 ㅠㅠ 점점 나아지겠죠?ㅋㅋ 하루에 30분 이상 하고나면 햄스트링 뒷다리 안쪽 허벅지까지 너무 땡겨서 장난 아니더라고요 ㅠ 요새 운동 쉬어서 처져있던 엉덩이도 확실히 올라감 이거하고 가볍게 근력하는 루틴인데 몸이 힘들지 않고 정말 좋아요 감사해요 다음엔 달리는 방법도 걷기만큼 자세히 알려주시면 감사하겠습니다 🙇‍♀️❤❤❤❤👍👍👍👍 항상 알차고 유익한 건강해지는 영상 감사해요!

[@user-ps3xe1kc5f]

구호흡을 하면 턱이 길어진다는데 코로 마시고 입으로 내 쉬는 건 상관이 없나여?

[@첼로하는요술공주]

으잉?? 트래드밀에서만 해당되는건가요? 이거 들으면서 밖에서 걸으면 안될까유? ㅠ 집앞에 보라매 공원에서 걸을라고 했는데요 ㅎ

[@ccs5347]

밖에서하셔도 되요! 조금씩 속도 올릴때는 조금 빠르게 걷기로 하시면 됩니다!

[@제주스멜부부]

오늘 함께 걸었습니다!기분이 좋네요!!그런데 목이랑 승모근에 힘이 들어가네요ㅠ.ㅠ

[@user-tk9lw6fr5y]

골반이 틀어진 상태로 걷기 해도되나요??

[@ccs5347]

넵 오히려 골반에 좋죠!

[@user-tk9lw6fr5y]

@@ccs5347 감사합니다^^

[@genuine83]

선생님 전 척추측만증이 있어서 둘다 완벽하게 수행하진 못하지만 그래도 언젠가 균형이 맞춰질 날을 기대하며 해볼래요!!! 선생님 말씀대로 같이 뛰니까 중간에 포기가 안되네요 감사합니다 쌤을 보면서 꾸쥰함이 진짜 큰 무기라는걸 알게되어 저도 실천!!! 🎉🎉🎉

[@애플민트-z6d]

데이브님 어제 열심히 걷고... 엄지로 넘 지면을 밀었는지 발가락이 아픈데ㅜ 괜찮은가요?

[@ccs5347]

조금씩 강도를 높이시면서 하세요. 너무 강한 통증은 오히려 독이 될 수 있어요!

[@푸른뫼-z4c]

요즈음 영상 보면서 열심히 따라하고 있는데요 엄지 발가락에 힘을 주라고 하는데 저는 새끼발가락 쪽으로 자꾸 힘이 실어져요 ㅠㅠㅠ 어떻게 하면 교정이라고 해야 되나요, 고칠 수 있을까요 ㅎㅎㅎㅎ