하루오분 서 있기만 해도 체형을 바로잡아주는 자세법

[@ellie_vely]

안녕하세요.데이브님^^ 제가 자주가는 커뮤니티에서 어떤분께서 추천해 주셔서 구독신청 했어요. 그 분 말씀으로는 국내 전신교정 1호 트레이너 최용욱님께서 아버님이시고 두 분이 전신교정을 오래한 노하우가 있고 해외 전문의들 (외국은 전신교정 전문의가 따로 있는듯..)과 비교해도 손색없는 질 높은 내용이라 신뢰할만하다고 강추하시더라구요 잘 모르는 제가 봐도 이해하쉽게 설명해주셔서 좋아요.감사합니당~~

[@우혁바라기]

4:38 액기스

[@seokwoohong6590]

2:32 운동시작! 데이브샘의 영상들 정독중이에요^^ 늘 감사합니다

[@박박디라라-p8z]

데이브 선생님! 선생님은 영상만 계속 올려주세요 광고는 제가 다 볼테니 ㅜㅜㅜ 좋은 정보를 자세하게 설명해주셔서 너무너무 감사합니다 ㅜㅜ

[@왈왈왈알알]

데이브님 영상에서는 운동 자세만 나오는 게 아니라 그 자세에 대한 여러가지 설명을 자세히 해주셔서 유익해요. 늘 잘 보고 있습니다!

[@뽀얌희]

데이브님 영상들 다 진짜 좋은데 구독자가 10만도 안되다니 ㅠㅠ제가 다 슬퍼요!!이번 영상도 최고

[@atssa9736]

원래 진짜는 요란하지 않음..하지만 지속적인 꾸준한 성장이 있음 인내는 쓰고 열매는 달고 막 이래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@자연-w3i]

첨 들어왔다가 이 댓글 읽고 구독하고 갑니당^^

[@jcate8952]

영어로도 올리셔서 인터내셔널 유투버 되세요

[@미주미주]

고맙네요 자세한 동작 설명 잘보고갑니다 얼마 안남았넹요 새해복많이 받으세요 항상 건강하시고 행복하세요 좋은 하루 보내세요

[@sunnie2201]

선댓글 후시청 중이예요! 요즘 데이브님 유투브 전파하고 다니는 1인입니다😄 짱짱👍🏻 오늘도 하나 배워가네요ㅎㅎ

[@이미경-c6s]

와 그렇잖아도 요즘 영상이 안뜬다 했는데 이거 좋네요..매일매일 해야겠어요..^^

[@bigdaddy7468]

이 운동 진짜 효좌적임. 휜다리 교정에 매우 좋음.. 벨트 묶고 하면 더 좋다.

[@jiwonyeon6162]

디스크때문에 넘 아파하다가 우연히 데이브님 알게되서 영상 너무 잘 보고 있어요ㅠㅠ 아직도 회복이 안되서 어떻게하면 주사 안 맞고 몸관리 하고 싶어서 다시 한번 다짐하고 가르쳐주시는 동작들 열심히 해보려고 합니다~~~ 감사합니다❤️

[@손희주-s7g]

영상에나온 발목이나 무릎 교정에좋은 운동은뭐가있을까요?

[@차니찌니-b8r]

틀어진골반영상보고 명치아픈채로 이영상을 봤는데.. 명치가아파서그런건지 어깨가 많이 굽어서 그런건지 이거하니까 갈비뼈가 엄청 땡겨요..ㅋㅋ 이거는 아이들 자세교정해줄때도 좋을거같아요~

[@그리워라-u4y]

와우 데이브님 감사해요 저한테 딱 필요한 영상입니다 ㅎ 지금 전철안이라 집에가서 꼭 해볼게요

[@김명호-s8n]

훌륭한 강의에 감사 드립니다~

[@미세스션샤인-d1h]

앗 이거슨!! 예전에 재활의학과에서 도수치료 받을 때 배운 동작들~ 물론 집에서도 꾸준히 하고 있었는데 데이브님이 또 한번 알려주시니 반갑네요.

[@Coffeecrema]

저에게 꼭 필요한 동작 같습니다. 👍👍뒤꿈치위가 땡기는게 맞나요? 힘드네요ㅜ

[@냥냥-o3n]

1분하기도 힘드네요ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다ㅠㅠ

[@jlovebg15]

우와 감사합니다 데이브쌤!

[@이한나-i6l]

도움되겠네요 고맙습니다~

[@김기헌-z5d]

안녕하세요 데이브님~ 양발끼리 서로 붙혀줄 필요는 없는건가요??

[@shlee1124]

저 거북목에 완전.. 진짜 체형교정 꼭 필요했는데 진짜 뭐부터 해야될지 모르겠어서 요거랑 데이브님 다리운동 일자목운동 이랑 매일매일 꼭 하고 잤는데 초반엔 벽에 붙는 자체가 너무 힘들고 진짜 온몸에 힘이들어가서 5분도 너무 힘들었어요 ㅜㅜ 근데 한달이 지난 지금. 옆에서 봤을때 거북목. 전체적인 체형이 정말 바르게 됐어요 !!! 혼자 집에서 홈트 하다보니 자세교정따위 생각도 못하고 막 운동만 하다보니 살이 빠져도 라인자체가 별로였어요. 근데 데이브님 운동 보면서 체형교정부터 시작하니 다이어트를 안해도 라인이 이뻐져요 . 진짜 데이브님한테 PT 받고싶다는 ㅜㅜㅜ 최고예요 👍👍👍👍👍

[@레드판다-n1y]

전 오른쪽 골반이 위로 올리가고 일자목에 오른쪽 어깨가 위로 올라가 틀어지 체형이라 도수치료 엄청 오래했는데 그때 치료사 분이 이 운동하고 똑같은거 알려 주시더라고요. 늘 감사히 잘 보고 있어요.

[@thebardopo]

와~ ~전방경사 골반주변부 관련영상 링크까지 쫘악 달아주셨!! 역시 데이브님 최고다! 기냥 슬렁슬렁- 데이브님 결코 열과성을 다하는 모습이 아니건만, 항상 미소띄며 말해서 근가?ㅎㅎㅎ ㅡ따라해보고 감동하는 1인 입니다.... 통증때메 신경질 만았는데 요즘 살것같아요~

[@이수경-o1v4p]

감사합니다. 앞쪽쏠림때문에 무지외반통증있는데 뒷꿈치 의식하니 편해요 다리를11자로 하고^^

[@조선희-e4x]

데이브님 일요일 라이브 방송이 없어저 버렸어요~~

[@케로루는그림쟁이]

꼬리뼈를 벽에 대야하구나! 좋은 정보 감사합니다!

[@윤소영-q1d]

매일매일 해볼게요~ 정말 유용한 정보 감사합니다 후후친구분 반갑네요~ㅎㅎㅎ

[@ccs5347]

다른사람 이에요 ㅠㅠ

[@윤소영-q1d]

@@ccs5347 뜨헉... 글쿤요

[@선정이-u2z]

집에서 티비볼때 저리 서서 봐야겠네요~ㅎㅎ

[@서영홍-x1y]

감사해요~설명도 쉽게 해주시고^^ 열심히 하겠습니다~

[@Lyrical_is]

소중한 정보 자세하고 친절하게 알려주셔서 늘 감사드려요!

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@마린보이-e3z]

시도해봤는데 뒷꿈치에 체중을 옮기는게 생각 보다 쉽지 않네요

[@나봉봉-y7m]

따라서 해봤는데 너무 힘드네요.아무래도 자세가 많이 엉망인거 같습니다. ㅠㅠ 아침 저녁으로 시간 날때마다 해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.

[@김영미-p3e]

영상 잘 봤어용~! 완전 도움 많이 되네용~! 어쩐지 앞꿈치에 힘이 많이 들어가서 그런지 항상 발가락이 아프더라구용~~ 잘못 알고 있던것들이나 모르고 있던것들도 많이 알게되서...항상 보면서...도움 받아요!근데..운동하는 시간보다...앉아있는 시간이 훨씬 더 많다보니까.... 운동할때 말곤 자세가 다시 안좋아지더라구요! 여기저기 알아보던중에...부모님께서 허리큐 자세교정 의자 를 써보라구 하더라구요~의자에 앉는것부터 고쳐야 다른운동도 받쳐주는거라구!... 그래서 허리큐 자세교정 의자 도움도받고..이런 운동도 같이 하니깐... 더 빨리 자세가 좋아져서 그런지...몸이 매일 가볍더라구요~허리두 안아프구~~자세교정이 잘 되서 그런지 발도 편안해졌어용~! 저희집 식구들 모두가 허리큐 자세교정 의자 로 바꾸고 자세두 많이 바뀌고 몸이 너무 좋아졌어요!

[@gemmybora]

저도 앞으로 무게중심이 쏠리네요. 열심히 해보겠습니다.

[@hanatv6021]

대박 감사합니다. 제가 일자허리 라운드솔더인데 꼭 필요한 영상입니다.

[@이은경-e3m]

감사합니다. 유익했습니다~~~^^

[@alyq4061]

발꿈치 벽에 붙이니 종아리 아픈게 정상인가요?

[@rosebecca9114]

저도 종아리에 힘이 많이실리네요

[@again-bt1gb]

쌤 지금 jtbc에서 보고있어요 다리보고 어디서많이봤는데 하고봤더니 쌤이였음 오우~~~~~~완전 반가웠어요~

[@TINA-nr2lf]

저에게 필요한 영상입니다 ^^

[@블블-l4c]

시간 날때 잘 하고 있습니다 근데 물어볼게 있는데요, 하루에 5분씩 5번정도 해도 상관은 없나요? 5분보다 더 해도 상관이 없나요?

[@블블-l4c]

그리고 2분정도 되었을때 손이 약간 저린다고해야되나요? 손이 떨리는데 맞는건가요?

[@ccs5347]

더 하셔도 됩니다! 평소에 목과 어깨의 정렬이 잘 안맞춰져 있다면 긴육이 긴장되며 팔로 넘어가는 신경이 압박 받으면 그렇게 될 수 있어요. 자리를 잡는 과정이니 크게 신경 쓰진 않으셔도 됩니다

[@neomidge]

쌤 감사요 💙

[@jiwon9050]

늘 잘 보고 있어요^^ 전방경사를 가진 사람도 이 자세가 도움이 될까요?

[@bigdaddy7468]

당연히 도움됨.

[@matthewchoi6320]

헐 감사합니다. ♡ 브형 짱

[@ccs5347]

매에에에에튜 고마워요!!

[@김푸리시골개여신]

데이브쌤은 동안

[@솜솜-p8e]

와 5분정도 따라해봤는데 딱 하고 바로 걸어보니까 뭔가 몸에 중심이 잡히는 느낌이 평소랑 엄청 다르네욬ㅋㅋㅋㅋ 엄청 신기해요!! 균형이 잡혀서 그런가 무척이나 편안한 느낌입니다 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!!

[@빼꼼이-l1t]

인근히 힘드네요 매일해볼께요

[@김은혜-t4x]

싱글싱글~~좋아요

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@jey.j]

와...데이브님 운동영상은 진짜 최고에요 ㅠㅠㅠㅠ저도 일자허리 일자목으로 많이 변형된체형이였는데 요즘 운동으로 근막이 많이 이완되고 회복 되어서, 이 자세 효과있을거같아 해봤는데!! 3분씩2셋트 햇는데 무게중심이 바로 바뀌네요!!!넘나 신기 ㅠㅠ근데 왜저는 벽에 있을땐 앞쪽에 체중이 더 많이 실리는 느낌이 났다가 이 자세 끝나고 나면 뒤로 무게가 제대로 주고 있는 느낌이 날까요 ?ㅠㅠ

[@ccs5347]

벽에 기대어 있을땐 벽의 보조때문에 그렇게 느껴지지만 벽을 없앴을때는 척추의 만곡도가 살아나면서 뒤꿈치에 체중이 실어지게 되어요 : )

[@jey.j]

@@ccs5347 우와 빠르고 이해 쏙쏙 가는 답변 ㅠㅠ감사합니다! 기회가 된다면 꼭 데이브님께 운동 배워보고 싶어요🙏🙏

[@hj3206]

따라해 보는데 종아리가 너무 당기고 굳은 느낌이 들고 체중이 발뒷꿈치로 온다는 느낌을 덜받는데 뭐가 문제일까요 ㅠ

[@soprahkkim4159]

정말 포인트! 운동포지션보다 서있는 자세가 평소 평시간대 신경써야 곧게 서 있을수있는데 한국인들은 특히 앞근육으로 서고 걷게되니까 나이들면..., 할머니들ㅠ 거의 고릴라자세로 걸으시던데 젊을 때부터 이 연습하면 그거 해결되겠네요. 감사해요.

[@elly808]

걸을때 상체만 먼저 나가있어서 고등학교 선생님이 성격 진짜 급해보인다고 그랬는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ따라해보니까 전 종아리랑 배가 땡겨요...!!

[@ccs5347]

거북목인가봐여...

[@elly808]

@@ccs5347 소오름 마쟈여 !!!!!

[@이윤-b6x]

골반이 완전 굳었는지 양반다리가 안돼요. 양반다리 할수 있는 스트레칭 있을까요?

[@스노우맨-f8l]

허리가 많이 뜨는데 괜찮을까요?

[@이민수-y8d]

원래 등은 안붙는게 정상인가요?

[@일개미-q9x]

하고나면 얼굴이땡기는데 얼굴은왜땡길가요..?

[@pigsblue2050]

24살 키165인데 170까지 가능한가요? 또 몇시에 자야 되나요?

[@최은주-y7x]

감사합니다~^^

[@이상엽-s4b]

왜 저는 손등을 벽에 닿게 하면 손이 저릴까요? 원래 이래요?

[@푸른달뜨면]

하루 16시간씩 앉아 공부하는 수험생 아들이 허리 어깨가 너무 아프다고해요. ㅠㅠ 학교 기숙사에 있어서 운동할 시간 공간 없다고 하네요. 이 동작이 도움이 될까요?

[@ccs5347]

오히려 레전드 스트레칭을 추천해요 : ) 수건가지고 하면 됩니다!! 10분씩 만이라도 하면 좋죠!!

[@푸른달뜨면]

@@ccs5347 넹~!! 아이가 기숙사 프로그램 피드백 담당이어서 담당선생님이랑 늘 의논하거든요. 레전드 스트레칭운동을 저녁식후에 넣어달라고 하겠습니다. 😊 즐건 하루되세용~

[@Fe-dr5ml]

손등을 벽에 붙이면 시간이 조금씩 지나면서 손에 전기가 와요 ㅠㅠ 그래도 계속 손등을 붙이는게 맞겠죠?

[@everyday1163]

저는 뒤꿈치를 벽에대면 힘이 앞쪽에만 실리네요.... 무슨 운동부터 해야 할까요?

[@user-us1ug5ol1m]

전방경사 있는데 엄지발가락에만 티눈이 생긴 이유를 알게 되었어요...감사합니다ㅠㅠ

[@재경님]

이유가 있나요?

[@user-us1ug5ol1m]

티눈이 압력이 많이 가해지는 곳에 생긴대요 전방경사는 무게중심이 뒤꿈치가 아닌 앞쪽에 많이 쏠리게 된다고 해서 알게 되었어요~~@@재경님

[@재경님]

@@user-us1ug5ol1m 친절한 답변 감사합니다. 가족 중 한분이 엄지 발바닥 쪽에 주기적으로 티눈이 낫는데 이야기해줘야겠네요~

[@황금수정]

👏👏👏👏👏

[@kim-xp4eq]

허리가 평소좋지않은데 저자세로 서보니 목등은밀착되는데 허리쪽은 공간이남지않고 벽에밀착되버리네요~~ 말씀하신대로 목등은밀착시키고 허리손등하나정도 공간나오게 서있으면되나요?

[@ccs5347]

넵 맞습니다 : )

[@장성우-j9v]

왼쪽 종아리가 벽에 서 떨어지는군요...왼쪽 골반이 틀어져서 그런건가요?

[@개자식-s4g]

체형교정하고팟는데고마워요쌤

[@TV-pm3sp]

체중은 압꿈치에 더 쏠려야 합니다

[@kkk-j6z2c]

종아리가땡기는리유는멀까요?

[@ccs5347]

무릎이 많이 앞으로 나가있거나 혹은 오히려 뒤로 많이 밀려나있었을 경우 저 자세를 잡기위해 당기는 느낌이 들 수 있습니다

[@kkk-j6z2c]

@@ccs5347 아 그렇군요 감사드립니다.

[@mook836]

데이브님 골반후방경사인데 걷기 운동 할때에 뒷꿈치에 무게 중심 맞나여?

[@ccs5347]

걸을때는 무게중심의 쏠림보단 우선 무게중심이 적절히 뒤로부터 앞으로 잘 이동하고 있는지가 중요해요 : )

[@ddokson]

오늘도 운동~~^^ 맞아요~~ 중심이 중요하구요~ 뒷꿈치에 체형을 실어라~ㅇㅋ^^

[@장하루-l6l]

해보니까 발 앞으로 체중이 많이 쏠려있었... 감사합니다 ㅠ !

[@코코-r1f9l]

오 지하철 기다릴때 해야징

[@엔티제ena]

우아 종아리가 너무 아프네요 저도 전반경사골반인대.. 서잇기만해도 막 숨이차는 ..

[@ccs5347]

ㅠㅠ

[@bboch4416]

뒷꿈치에 무게중심을 주려고 하는데 저는 앞벅지에 너무 힘이많이들어가요 ,, 흠 전반적으로 체형이 많이 틀어진 문제가 많은 몸뚱이이구요 이상태로 계속해도 괜찮은걸까용 ? 데이브쌤말씀이라면 신뢰하고 갑니당 !! ㅠ!!

[@user-vj9wy3ed1f]

저는 서있을땐 전방경사이고 앉아있을땐 후방경사에요 뭐가 맞는건지몰라 뭘 해야할지 모르겠어요 확실한 판단기준이 없을까요

[@woowua8462]

체형으로 인한 안면비대칭도 이 자세로 효과 볼 수 있을까요? 한쪽은 좁고 내려갔고 한쪽은 넓고 올라갔어요

[@ccs5347]

kzbin.info/aero/PLx_zNB9bXk_dQkZ93kvPk1sK3PDvNz2Ta 이 재생목록이 더 더움이 되실거에요

[@빵빵이-i7i]

어깨 끝이 벽에 닿게하려면 견갑을 모아야 하는데 모아도 괜찮아요? 모으지 않으면 앞으로 가있어요,

[@Louisvuitton100]

형 이거 팔 내리는건 그냥 편하게 내리면 되는거지? 팔벌릴 필요는 없지? 손바닥만 보이면 되는거지~? 이거 뭔가 거북목에도 도움이 되지 않을까 싶은 추측을 하고있는데 맞을까?...????

[@ccs5347]

맞아 브로 꾸준히만 하면돼!!

[@피아노love]

발 앞쪽으로 힘이 실리는건 왜때문이죠..??

[@ccs5347]

뒤쪽의 공간이 충분하지 않으면 앞꿈치에 힘이 많이 실리게 됩니다 : )

[@서찬맘]

수업받을수 없을까요?

[@파-v7s]

맨발로 똑바로 선 자세에서 허리를 뒤로 져치면 똑바로 넘어가야되는데 왼쪽어깨가 올라가고 허리가 오른쪽 자꾸 기웁니다 어떻게 교정해야되나요??

[@헬린쭈야]

전 이거하고 있으니까 허리부근이 땡기는게 척추기립근이 안좋은건지..ㅜㅜ 종아리도 좀 당기구요..ㅜㅜ

[@ccs5347]

밸런스가 틀어져 있다면 자세를 취하기 힘들어져요 : )

[@쿠키초코칩-m8g]

한번 해봤는데 저는 자꾸 몸이 앞으로 쏠리고 엄지발가락에 힘을 주게 돼요ㅠㅠㅠ

[@김세연-u2s]

안녕하세요~~ 제가 이걸 따라하다보면.. 무릎주변으로 힘이 많이 들어가게되서.. 뒷꿈치에 힘이들어가는지를 모르겠어요,, 전반적으로 다 힘이들어가는 느낌이랄까? 아래 댓글보고 다른 영상도 시청해보고 했는데도,, 이게 맞나 싶어서 댓글남겨요^^

[@여지도캐슬]

생각보다 힘들어요 바른자세!

[@aremirp]

전 앞꿈치에(정확히는 엄지발가락 바로 아래 발바닥) 힘이 더 실리는 느낌인데 정상인가요??

[@J에이프릴]

GOOD~♡

[@윤기찬-m9j]

안녕하세요 제키가 168인대요 올해 들어서 갑자기 아무도 제키로안보고 작년사진이랑 비교해도 너무작아보이는대 어떻게해야 할까요 ㅠㅠ

[@아름다운나예요]

이 자세를 해보니 발가락쪽에만 힘이 쏠려서 앞으로 넘어가는? 느낌입니다. 어깨는 벽에 붙어도 손은 떨어는데 어디가 잘못 된것일까요?

[@CEOjinnykim]

화장실..... 네 그럴게요

[@구구-i2c]

종아리가 땡기는건 정상인가요?

[@ccs5347]

넵!!

[@zayug9043]

저는 저렇게 서 있으면 뒤꿈치 체중이 실리지 않는 느낌이에요

[@케로루는그림쟁이]

헐 저도요.!

[@코코아-u3l]

평소에 저는 발뒤꿈치에 무게가 실려서 무릎 윗쪽이 붓기가 땡땡해지면서 튀어 나오는게 눈으로 보일정도로 부어요. 그러면 종아리까지 띵띵 부어서 힘들더라구요ㅜㅜ 오래걸어도 뒷꿈치가 아플때가 많아요. 저는 이자세를 해보니 왼쪽 다리가 아프네요~ 계속 해보면 좋아질까요?

[@ccs5347]

처음부터는 올바로 걷는 자세를 추천드려요 : ) kzbin.info/www/bejne/m5vQlXprpL2WrKc

[@GOD-st6qb]

👍

[@sonik6144]

구독 꾸욱

[@조춘삼-k5c]

3.33~

[@hoseongseo738]

하이힐

[@naaa0590]

감사합니다! 질문이요~ 손바닥 앞으로하고, 손등은 벽에 붙여야 할까요? 뒷부분에 친구분께 설명해 주시는 영상도 도움이 많이 되었구요!!

[@ccs5347]

넵 : )

[@naaa0590]

감사합니다.!! 손등 벽에 붙이기 어렵지만.. 열심히 해보겠습니다^^