건강 음식 통밀빵? 혈당에도 안전할까? | 제로실험실 13화

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닥터다이어리

닥터다이어리

Күн бұрын

Пікірлер: 109
@drdiaryTV
@drdiaryTV 6 ай бұрын
일반빵 대신 통밀빵 먹으면 혈당이 덜 오를까? 백미 대신 현미, 흰빵 대신 통밀빵 먹으라는 말을 많이 들어보셨을겁니다. 정제가 많이 된 곡물일수록 영양소가 떨어져나가고 흡수가 빨라 혈당이 많이 오르기 때문인데요. 그렇다면 현미, 통밀빵은 안심하고 먹어도 될까요? 제로 실험맨이 직접 먹어보고 혈당을 확인해봤습니다.😎 정확한 실험을 위해 아무것도 바르지 않고 오직 소량의 물과 함께 통밀빵 3조각을 먹었습니다. 힘겹… 맛있게 세 조각 먹고 혈당을 체크해봤습니다. 🧑‍🔬전문가의 실험 결과…? 식전 혈당 99 식후 1시간 혈당 153! 54 올랐습니다. 흰밀가루로 만든 빵보다는 적게 오른듯 하지만 통밀도 결국 탄수화물이기에 양조절 없이 먹는다면 혈당 스파이크가 생길 수 있습니다. 곡물은 결국 탄수화물이고 혈당을 올린다는 사실. 땅콩버터나 아보카도 같은 지방, 단백질 음식 등과 곁들여 먹는다면 더욱 좋은 글루어트 식사법이 되겠죠? ⚠️주의 사람에 따라 혈당 오르는 정도가 모두 다르니 기회가 된다면 내 몸에 맞는지 꼭 확인해보시길 바랍니다. 혈당이 궁금한 음식이 있다면 언제나 제로 실험실에 말씀해주세요!
@꼬무리-u5r
@꼬무리-u5r 5 ай бұрын
통밀빵 먹을때,야채,계란 섞어서 먹어야 됩니다.
@user-cl5sx3ty1c
@user-cl5sx3ty1c 6 ай бұрын
유익한데요? 어느 유투브든 통밀빵을 적극 추천해서 통밀빵은 혈당 안오르는 줄 아는 분도 많으실 테니… 그리고 시중에서 파는 통밀빵들 밀가루나 설탕 들어간 것들도 많아서 정말 조심해야 할 듯합니다 ㅠ
@김민정-n8n5r
@김민정-n8n5r 4 ай бұрын
다이어트에는 혈당관리 필수입니다 통밀빵 3조각은 너무많고 한조각을 계란양배추랑같이먹으면 괜찮아요 식단 지키기어려운분들은 혈당관리해주는 코크보틀 먹어보세요 꾸준히먹으면서 탄수화물양만 조금줄이면 다이어트도 되고 건강도 지킬수있습니다 ㅎㅎ
@watchingTV_1
@watchingTV_1 3 ай бұрын
살도 살인데 코크보틀 신기한게 밥먹고 졸린거 사라짐 ㄷㄷ
@이민정이민정-t5y
@이민정이민정-t5y 2 ай бұрын
통밀빵도 비건 100% 로 먹어야 됩니다
@무음무음
@무음무음 Ай бұрын
댓글광고 개많이 보이네 그런걸로 혈당 안오르면 삭센다가 왜 있겠음
@andycho9383
@andycho9383 6 ай бұрын
당뇨 4년째이고 3개월만에 단약한 사람입니다. 한국인 당뇨와 비만의 주범은 밀가루가 아니라 쌀입니다. 농가 소득과 당뇨인 양산을 위해 불철주야 노력하시는 분들 수고 많으십니다. 같은 양의 현미밥과 통밀빵의 혈당을 체크해 보시죠.
@jjjb9981
@jjjb9981 5 ай бұрын
쌀이 주범이라면 수천년간 밥먹었던 한국인은 멸종했겠죠. 그런데 왜 지금 당뇨가 급증하죠?
@andycho9383
@andycho9383 5 ай бұрын
@@jjjb9981 그러면 빵이 주식인 서양인이 멸종했나요? ㅎ 선조들도 당뇨로 고생하신 분들 많습니다. 대표적으로 세종대왕님도 소갈증(당뇨)으로 고생했습니다.
@FOOD-wz4hr
@FOOD-wz4hr 5 ай бұрын
@@andycho9383 비만의 주범은 밀가루와 쌀 두가지 모두 입니다. 밀과 쌀은 혈당을 올리는데 최적화 되어 있고 과하게 먹을 경우 몸에 질병을 만들수 있습니다. 개인적으로는 지방이 많은 음식보다 밀과 쌀이 과하게 먹을 경우 건강을 더 악화 시킬꺼라 생각합니다.
@나의아저씨민초단
@나의아저씨민초단 5 ай бұрын
​​@@andycho9383 서양인은 췌장의 키가 동양인 보다 큽니다
@NamHanAcid
@NamHanAcid 5 ай бұрын
당뇨의 주범이 밀가루와 쌀?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주범은 돼지처럼 그득히 처먹는 본인이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@아지하트
@아지하트 6 ай бұрын
백프로 통밀빵은 괜찬고 한조각만 드셔야해요
@24105
@24105 5 ай бұрын
이렇게 혈당 직접 재보는 쇼츠 채널이 거의 없어서 콘텐츠 정말 경쟁력있고 신선하고 트렌드에도 맞는 거 같아요 하지만 아쉬운점이 좀 더 실험다웠으면 좋겠어요 예를 들면 1.흰 식빵 3장과 비교 2. 같은 칼로리의 흰밥과 비교 3. 같은 칼로리의 잡곡밥과 비교 등등.. 이러면 쇼츠도 여러개 나올거고, 좀 더 '실험'하는 채널 컨셉과도 잘 맞아서 사람들이 훨씬 더 좋아하고 모일거 같아요
@이두붕
@이두붕 3 ай бұрын
통밀빵먹기전에 야채랑 단백질 많이 드시고 먹으셔야 합니다 항상 탄수화물은 식사 마지막에 드세요 통밀이라 괜찮겠지 했다가 훅올라갑니다 ㅋㅋ
@musicman4462
@musicman4462 3 ай бұрын
양이 문제죠 채식 단백질 우선 먹고 통밀빵 한두장 먹으면 스파이크 안칩니다 뭐 하람마다 다르긴하지만..
@지희은-o6k
@지희은-o6k 5 ай бұрын
통밀가루 85%이상에 설탕은 이스트의 먹이가 될 정도로 집에서 베이킹해야 혈당에 그나마 안전한거지 백종원씨 왈, 시중에서 파는 통밀빵은 통밀 함유량 낮고 진한 통밀 색깔을 내기 위해 흑설탕 넣는다는....
@조옥순-b9q
@조옥순-b9q 5 ай бұрын
선생님요 물외엔 음식은 당이오릅니다 그정도 는 양호한 오름세이지요 하기야 선생님들은 건강인 이니깐 그정도 올랐고요 딱 1조각만 먹어야하겠죠 참고하겠습니다 .수고했습니다
@하하호호호-l9c
@하하호호호-l9c 4 ай бұрын
100프로 땅콩버터 살짝 발라먹으면 통밀빵 먹는것보다 혈당이 덜 오른답니다.
@미누-l4t
@미누-l4t 3 ай бұрын
통밀이든 그냥 밀이든 가루로 된건 야채나 단백질이랑 함께 먹어야 혈당이 그나마 덜 오른다고 알고 있음
@gingercat8269
@gingercat8269 6 ай бұрын
세상에 암만 통밀빵이라지만(보니까 통밀 외에도 각종 첨가물, 유화제 많이 들어 있는데 차라리 사워도우브레드나 펌퍼니클브레드를 드세요) 저렇게 두껍게 슬라이스 되어있는 식빵을 3장이나 드시고 혈당 많이 오른다고 하시다뇨. 제 경우에는 식사용 빵보다 밥 먹을 때 혈당이 더 많이 오릅니다.(참고로 1형 당뇨임) 영상에 오해의 소지가 많습니다.
@andycho9383
@andycho9383 6 ай бұрын
쌀밥을 그만큼 먹고 재보시죠. ㅎ 저는 통밀빵 계속 먹겠습니다. 맨날 먹는 쌀밥은 안전한가요?
@애교봉투
@애교봉투 6 ай бұрын
저도당뇨인데 매일아침잡곡빵먹고나옵니다 근데3장은많네요
@wlfkfakgk
@wlfkfakgk 4 ай бұрын
보통은 한조각 먹고 가끔 많이 먹을때는 두조각 먹는데, 많이 먹고나면 나른하고 잠이 쏟아집니다ㅠ 혈당체크는 안해봤는데 혈당스파이크가 튀는걸까요?
@andycho9383
@andycho9383 4 ай бұрын
@@wlfkfakgk 튀는 게 맞습니다.
@livin_still
@livin_still Ай бұрын
통상 빵 4조각이 햇반 하나입니다.. 쌀밥이나 통밀이나 둘다 별로죠. 말씀하신 내용이 통밀이 그래도 낫다 는 말투셔서 말씀드리자면 둘다 별로입니다
@livin_still
@livin_still Ай бұрын
식빵 4조각이 햇반 하나입니다. 쌀이나 빵이나 둘 다 건강에 그다지 좋진 않습니다.
@별이-u3t
@별이-u3t 22 күн бұрын
통밀함량이 49.4% 밖에 안되는데요~ 100%통밀빵으로 재실험 부탁드립니다
@leew2324354
@leew2324354 6 ай бұрын
천천히 먹어야 댐.. 3장은 좀 많음.. 2장 정도가 적당. 그래도 유익한점은 통밀빵도 어느정도 혈당을 올리는건 맞다는 점을 알려준것😂
@sturtle6954
@sturtle6954 6 ай бұрын
양이 많아요. 1조각 정도가 적당.
@_Aggie
@_Aggie Ай бұрын
영상속 통밀빵은 100프로가 아닌데요 ㅠㅠ 100프로 통밀빵은 땅버마냥 엄~~~~청 퍽퍽합니다 ㅎㅎㅎㅎ
@ouinon-b4u
@ouinon-b4u 4 ай бұрын
정말 아무것도 없이 빵만 3장이나 먹은것 치고는 매우 선방한거같은데
@도민매물
@도민매물 3 ай бұрын
쌀밥을 먹든 식빵을 먹던 오직 그것만 먹으면 당뇨 까진 안걸리지 문제는 반찬이나 빵에 들어가는 부재료가 문제지 설탕 범벅 반찬이나 빵을 먹어도 잼이나 크림 이런 설탕 덩어리를 같이 먹으니.문제지 밀가루를 그냥 먹나? 비빔 국수 비빔 냉면 같이 설탕과 밀가루의 조합으로 먹으니 그럼 그리고 콜라 사이다도 먹고 간식으로 과자 아이스크림 당뇨로 가는 하이웨이임 당뇨 걸린 사람은 식습관을 보면 과자 빵이 간식이고 매 끼니 밀가루 음식이 빠지지 않음 그렇게 몇년 먹으면 췌장이 못해먹겠다고 두손 두발 드는거고
@user-gw9wb4zc3o
@user-gw9wb4zc3o 6 ай бұрын
100퍼센트 통밀빵 먹고 혈당 측정해봐주세요
@drdiaryTV
@drdiaryTV 6 ай бұрын
실험에 사용한 빵은 통밀가루와 올리고당, 버터, 소금, 단백분말, 효모만 사용된 통밀빵입니다!
@리카고
@리카고 5 ай бұрын
올리고당
@ttaannjjaa
@ttaannjjaa 4 ай бұрын
통밀50에 나머지 50인거부터 우리가 생각하는 통밀90이상이랑 거리가 먼듯한..
@shapa49
@shapa49 28 күн бұрын
일단 거꾸로식사로 먹어야 함.... 통밀100%로 된 빵으로....1끼 100g(2장), 땅콩버터20g 난 이렇게 먹으면 식전혈당에서 혈당 변화가 20~25정도 됨.... 이 정도면 주식을 통밀빵으로 해도 됨...
@kank5705
@kank5705 3 ай бұрын
시중에 파는 통밀빵은 백퍼 통밀이 아니라 그런거임.통밀 50퍼도 안되는데 나머지는 어떤 재료가 들어갔을지 모르겠남.통밀비중이 20퍼 아래인 제품이 대부분임
@스퐁-o1r
@스퐁-o1r 4 ай бұрын
백프로가 아니고 첨가물도 들어가있는데 혈당이 안오를수가없죠
@michaeljung4398
@michaeljung4398 Ай бұрын
통밀 빵도 통밀이 50% 이상 포함 된 통밀빵을 골라야 합니다. 그리고, 2장 정도를 먹어야 합니다.
@와일드-f3u
@와일드-f3u 5 ай бұрын
100프로 통밀빵아니면 흰빵하고 똑같아요 성분잘봐야되요
@비가내리고-c6c
@비가내리고-c6c 4 ай бұрын
누가 빵만 3장을 먹나요? 1장만 드시고 체크해 보시지..😢
@검단사랑-l9c
@검단사랑-l9c 4 ай бұрын
그정도면엄청잘나온거임그리고두장으로야채샌드위치해먹으면괜찮겠네요
@짱구는못말릴걸
@짱구는못말릴걸 4 ай бұрын
임당일때 현미밥 통밀빵 다 올랏는데 로만스밀식빵인가 그거 안올라서 밥대신 쿠팡에서 시켜먹음 ㅠㅠ
@우리뿌옹이
@우리뿌옹이 2 ай бұрын
통밀가루 50퍼도 안되는데?
@Wan.0_1
@Wan.0_1 Ай бұрын
통밀이든 현미든 탄수화물임 야채먹고 적게 먹어야댐
@eunyoungkim-d1q
@eunyoungkim-d1q 2 ай бұрын
아니ㅡㅡ 성분이 이름만통밀빵인데요 통밀함량 49.4에 올리고당.. 음 성분좋은빵으로 진짜 아침식사대용으로 한장정도 먹고실험하면 좋았을텐데 잘모르는사람들은 앗 통밀빵 안좋아 할것같은
@houoswalt
@houoswalt 3 ай бұрын
빵, 면은 그냥 안 먹는다 생각해야 돼요. 심지어 곤약면, 곤약밥도 통수침 ㅋㅋㅋ
@peterpeter77560
@peterpeter77560 4 ай бұрын
일본 나가사키 카스테라 먹으면요 혈당 많이 안오르고요 좋은것 같아요.
@elin4984
@elin4984 4 ай бұрын
설탕덩어리인데요?
@김현-u6j
@김현-u6j 3 ай бұрын
식용유랑 우유 들이부어서 혈당이 뒤로 밀릴뿐입니다 ㄷㄷ
@끔이자두
@끔이자두 2 ай бұрын
통밀 백퍼센트를 먹어야죠 요건 49ㆍ4네요 백퍼센트가 아니그만요
@guyatvtv7544
@guyatvtv7544 8 күн бұрын
100% 통밀빵으로 한번 더 실험해주세요!
@그래그래-c8p
@그래그래-c8p 5 ай бұрын
제가 알기롬 카스테라가 훨씬 당이 덜 오릅니다. 포동당과 지방을 함께 섭취하면 혈당이 안오른다고 해요. 그래도 전 버터 발라 못 먹겠어요. 대신 실험해주세요.
@닥터벤데타닥터벤데타
@닥터벤데타닥터벤데타 4 ай бұрын
통밀 백프로짜리먹고 해주세요
@ayayak7389
@ayayak7389 5 ай бұрын
뭐를 먹어도 혈당은 자연스레 오르는건데 식전 100에서 식후 150정도면 엄청 튄거 같지는 않은데
@라비-z7b
@라비-z7b 2 ай бұрын
탄단지 채워야되서 간단하게 먹는 탄수가 통밀빵인데…통밀빵도 못먹으면 뭘로 탄수 채워요? 진짜 궁금해서요..
@뚜껑열려-n8u
@뚜껑열려-n8u 5 ай бұрын
핸펀으로 혈당 체크? 어떻게 하는거죠?😮
@몽베스트-q2t
@몽베스트-q2t 4 ай бұрын
인터넷에 팔아요 앱에 자동으로 기록되고 피 안봐도 되고 편리해요. 많이들 합니다
@wlfkfakgk
@wlfkfakgk 4 ай бұрын
연속혈당측정기 검색해서 구매하셔요~ 팔에 부착하고 2주 동안인가 계속 잴 수 있어요. 휴대폰 앱으로 혈당 체크 하는거구요
@오지혜-s2e
@오지혜-s2e 3 ай бұрын
리브레 유명해요ㅋ 저도 지금 차고있어요~팔에센서 부착되면 어플연동시키면 자동으로 핸드폰만 갖다되면 혈당찍힘ㅎ
@유정숙-g9o
@유정숙-g9o Ай бұрын
통밀빵이라고 그냐 빠안먹으면 큰일나죠 단백질 채소 빵순서로 먹으면 괜찮아요
@ntjgusl7851
@ntjgusl7851 2 ай бұрын
시중 제품은 죄다 백밀이 섞였다고 하던데요
@차차-x5n
@차차-x5n 3 ай бұрын
핸드폰 으로 혈당 잴수있나요?
@user-wk4gs3pk3k
@user-wk4gs3pk3k 4 ай бұрын
흰빵, 통밀빵 크게 차이없습니다. 차라리 현미밥, 파스타를 먹는게 나음.
@최동연-f4i
@최동연-f4i 6 ай бұрын
일반인 짜장면 혈당이 궁금해요
@바다나무-v9n
@바다나무-v9n Ай бұрын
폰으로 당 재는 앱이 신기합니다 어디서 재나요
@munzajomba
@munzajomba 4 ай бұрын
현미.통밀 못먹어요 튀긴음식 밀 설당음료 끊고 백미.자연식 먹고 운동하면 됩니다. 당뇨는 유전성이 강해서 아무리 먹어도 당뇨안걸리는 사람도잇..
@m22337
@m22337 4 ай бұрын
아니통밀빵 개맛맀는디
@baby1baby2baby3
@baby1baby2baby3 3 ай бұрын
사람마다 다름.
@유라밍-r9n
@유라밍-r9n 4 ай бұрын
뭔가 실험이 극단 적이네
@Elvis0524
@Elvis0524 2 ай бұрын
뭔 세장이나 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@후돈
@후돈 6 ай бұрын
히틀러가 전쟁 일으킬때 독일 자체로 식량 자급자족하기 위해서 통밀빵을 먹으면 건강해진다 캠패인을 벌인것이 아직도 독일인고ㅏ 세계인들이 그렇게 믿고 있는게 어느정도 있는거같아요 😁
@andycho9383
@andycho9383 6 ай бұрын
한국인의 힘, 밥심! 보다 훨씬 진실 아닌가요?
@아하-b6h
@아하-b6h 5 ай бұрын
100%통밀이 아니네 좀 제대로 하시길
@young5449
@young5449 5 ай бұрын
통밀빵은 맛없고 혈당 올리고 ㅋㅋ 최악이네요 ㅋ
@이미숙-q2o
@이미숙-q2o Ай бұрын
당뇨인은 더나와요
@rileypark7980
@rileypark7980 2 күн бұрын
50퍼도 안되는 통밀빵으로 이 주제를 커버하는 건 부적절한 듯. 99퍼 통밀빵에 야채 단백질 섞어먹고 운동하면 3장먹어도 120도 안나온다.실험하려거든 좀 제대로 하길
@김민재-n2e4d
@김민재-n2e4d 6 ай бұрын
뭐든 먹어서 혈당이 안 오를 수가 있냐고 ㅋㅋㅋ 실험 더럽게못하네 할거면 일반 밀가루식빵 vs 통밀빵을 하든가 아무나 유튜브하네
@민미-s4d
@민미-s4d 6 ай бұрын
ㄹㅇ
@andycho9383
@andycho9383 6 ай бұрын
쌀밥도 포함해서요 ㅎ
@houoswalt
@houoswalt 3 ай бұрын
일반 빵은 환자가 먹어선 안 되는 거니 할 필요가 없어요 ㅋㅋㅋ
@은경정-q5l
@은경정-q5l 5 ай бұрын
혈당 재는거 핸드폰 어떻게 하는거예요?
@wlfkfakgk
@wlfkfakgk 4 ай бұрын
연속혈당측정기 검색해서 구매하심 돼요ㅡ 한번 부착하면 2주인가 연속으로 측정 가능하고, 스마트폰 앱으로 연동해서 측정하는거예요
@mimi9869
@mimi9869 2 ай бұрын
통밀빵이 설탕보다 더 오른다고 함
@이퀼라이저
@이퀼라이저 3 ай бұрын
건강에는좋지만 아무리 통밀이고귀리고잡곡이라해도 갈아서 빵을만들면 혈당 많이상승합니다
@쿵쾅쾅-s4b
@쿵쾅쾅-s4b 4 ай бұрын
이분.당뇨 없으신거죠???
@friend1715
@friend1715 Ай бұрын
폰으로 혈당 재는거 어떻게 하는건지 가르쳐주실분 이요?
@drdiaryTV
@drdiaryTV Ай бұрын
연속혈당측정기 사용하셔야 합니다!
@박승준학부생-자동차
@박승준학부생-자동차 6 ай бұрын
앱이름 잏수있을끼요??
@drdiaryTV
@drdiaryTV 6 ай бұрын
닥터다이어리 입니다!
@박승준학부생-자동차
@박승준학부생-자동차 6 ай бұрын
닥터다이어리앱으로 그냥 살위에 대면 혈당측정이 가능한건가요?
@drdiaryTV
@drdiaryTV 6 ай бұрын
혈당 측정은 연속혈당측정기를 부착, 활용해야 합니다!
@리카고
@리카고 5 ай бұрын
올리고당 올리고당 당당
@풍제로
@풍제로 4 ай бұрын
바보에요? 모르는거에요? 음식 채소 소화가 되는거 아우거나 드러가도 혈당 올라가요
@rktmalzjtj
@rktmalzjtj 6 ай бұрын
비싸고 맛없는 통밀빵 드시지마시고 병아리콩 1키로 5천원안되는 금액에 사서 불려서 20분 삶아서 식히고 200그램씩 소분해서 얼리세요 밥안먹어도됩니다. 콩이 탄수화물이 많이 들어있기때문에 간식땡기면 견과류,병아리콩 먹는데 빵,모든쌀면 끊고 혈압약 끊었습니다😊
@chuyoung.chu0
@chuyoung.chu0 5 ай бұрын
이런식으로 실험할거면 안하셨음 좋겠음
@토리-m1p
@토리-m1p 4 ай бұрын
통밀도 100%로는 못만들고 밀가루 50%는 들어간다고 그러든데
@zoopern2kho160
@zoopern2kho160 4 ай бұрын
빵만 먹으니카 오르지ㅉㅉ
@mikeshin1250
@mikeshin1250 3 ай бұрын
빵을 꾸정물색으로 염색한거 같은데?
@백산-g3t
@백산-g3t 2 ай бұрын
통밀 50짜리 가지고와서 개소릴하고있네
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