건강하게 오래 살기 위한 식사와 운동법

[@user-cherry1204]

김주환 교수님을 알게 된 게 제 인생의 가장 큰 행운 중 하나인거 같아요😊 교수님의 모든 지혜를 나눠주시고 베풀어주셔서 정말 감사드립니다♡

[@인심이-l1i]

저도 같은 생각 입니다ㅎ🎉

[@김진숙-j5d]

인간생명을 이렇게 소중히 다루어 주신 강의는 처음인것같습니다. 우리모두를 소중히 여겨주시는 교수님의 애틋한 마음이 느껴져 사랑받는 마음이 충만하고 감사 가 넘침니다. 보고 또보고 제것으 로 만들어 실천으로 교수님사랑에 보답드리고 싶네요.감사드립니다.

[@ArtistyoungKim]

🎉🎉🎉저도 동감입니다. 축복합니다

[@jennalen7922]

ME,TOO

[@jinnychoo1517]

댓글 제가쓴줄ㅋㅋㅋ

[@시골쥐-e6g]

교수님 얼굴도 모르는 저희의 윤택한 삶과 미래를 위해 이렇게 귀한 나눔해주셔서 감사합니다 가만히 앉아서 고뇌하지 않고 일어나 움직이겠습니다 과자로 식사 때우지 않고 건강한 식사하겠습니다 아이들에게도 학습지 한장 더 풀게 하는 것보다 밖에나가 움직이고 운동하게 해야겠습니다 감사합니다

[@beingawarei7]

#26. 건강하게 오래살기 위한 식사와 운동법 2:07 [마음근력 왜 키워야 하는가?] 24:40 6:01 [마음근력 향상을 위한 내면 소통 명상] 6:57 [마음근력을 키운다는 것] 수면 식사 운동 10:00 메튜워커 15:50 14:48 [운동과 뇌에 관한 연구 결과들] 15:30 [운동의 효과] 15:57 [움직임이 곧 삶] 17:44 [노화지연=건강수명] 100세 100미터 24:00 26:45 [나이와 당뇨 심장병 암 상관관계] 27:14 건강검진2년 28:49 29:36 [노화중심 건강관리로의 패러다임 전환이 필요!] 30:51건강수명Aging 33:36 [미토콘드리아와 건강 수명] 33:50 데이빗 싱클레어 40:59 [호르메시스Hormesis] 사우나 냉탕 근육훈련 단식 46:28 [sirtuin 유전자] 47:47 [절약형대사-네덜란드의 겨울기근] 49:56 [자주 조금씩 먹는것(절약대사)과 가끔 많이 먹는 것의 차이] 1:00:32 72시간 단식 * 1:12:09 [건강 수명 연장을 위한 운동] 심폐, 근력 1:17:25 지구력 1:21:03최대산소섭취량과 지구력을 향상시키는 운동 -존2운동 1:50:15 [존2운동] 1:50:32 [탄수화물] 1:50:58 [지방과 지방산] 1:55:33 2:03:38 2:08:20 [식물성 지방, 동물성 지방 / 포화 지방산, 불포화 지방산?] 1:59:49 [여러종류의 음식에 함유된 지방산] 2:02:38 [단백질] 2:11:19 [운동과 시간 :탄수화물, 지방, 단백질] 2:14:43 Q&A 🙏 9/16

[@cosmos6024]

최고에요

[@럭키-c3q]

😮 32:43 😅

[@임재빈-j7u]

감사합니다

[@권정은-g3e]

감사합니다 덕분에 편하게 볼수있었어요❤

[@the_happiness_kr]

감사합니다🥰

[@kkn123t]

아낌없이 주는 강의^^ 듣고 또 듣고 새깁니다.교수님 강의듣고 존2운동 매일 아침 1시간 넘게 하고 있어요.일단 불안감이 많이 사라지고 걸으면 명상상태가 되어 너무 행복합니다. 하루도 안 빠지고 4개월째 하고 있는데 그 시간이 가장 행복합니다. 제가 살면서 한 일중 제일 잘 한것 같아요. 감사합니다.♡♡♡♡♡

[@piano7465]

60대 할머니입니다 독서모임에서 박문호뇌과학 배우다,,김주환교수님 강의,,소개 받았는데,,,요즘 듣고 또듣고,,하고 있습니다,,정말 감사합니다

[@garampark625]

해외에 살면서 이런 양질의 강의를 들을수 있다는게 너무 행복하네요. 다양한 저널도 소개해주시고 연구 결과를 바탕으로 여러 이론들 비교해주시고 정말 주옥같은 영상이에요 교수님 올려주신 영상 반복하면서 계속 시청하고 있어요 너무 감사드립니다

[@Langmong1004]

ㅃ

[@redfarm4562]

이런 강의가 무료라니. 전국민이 필수로 알아야 할텐데

[@책플리]

교수님 고맙습니다 좋은 책 써주셔서 감사합니다. 잘 읽고 있습니다 1위 되신 것도 추카드립니다 강의까지 해주시니 넘 행복합니다 모두 오래오래 건강하고 행복하시길 바랍니다

[@시냇물-p7n]

저는 이러한 공부덕분에 불안한 마음이 많이 줄었습니다. 아침에 명상을 하면 온 만물과 사람들이 감사합니다. 참으로 기쁩니다. 감사합니다.

[@임란주-d1h]

교수님 1등 축하드립니다^^저도 오늘 내면소통 도착합니다~항상 감사드려요💜💜💜💜💜

[@희희-w4j]

교수님 일등 감축드립니다 두꺼운 내면소통책이 잘 팔리겠냐고 하던게 생각나네요 역시 진심은 통하네요 명품강의 넘넘 감사드립니다

[@jrzjintheuk2519]

교수님 항상 감사합니다. 마음이 그냥 밝아지고 따뜻해집니다^^

[@이루다-m2f]

교수님~ 1등 너무너무 축하드립니다 내면소통 연민 용서 수용읽고 있는데 읽다보니 모든 문장에 밑줄을 긋고 있더라구요 교수님께서 이 글들을 얼마나 정성들여 쓰셨는지 그냥 느껴집니다 요즘 교수님영상만 보고 있어요 강의해주셔서 감사드립니다 맘짱되겠습니다

[@김순림-k8k]

유튜브에서 이렇게 열정적인 강의는 처음인거 같습니다 교수님 너무 감사드립니다

[@jennalen7922]

좋아요를 한번 누르기엔 손가락이 부끄럽네요! 교수님의 건강에 대한 고찰과 모든 종합적인 의견이 고스란히 정리되어 있네요. 저번에 "천만원을 주고도 아깝지 않은.." 그 영상도 봤지만, 이 영상도 정말 돈주고 못듣는 귀한 강의입니다. 감사드립니다

[@티나-r5n]

저도 불안감이 많이 사라지고 몸도 조금씩 나아지고 있음이 느껴집니다.감사합니다.

[@seongkim9059]

이 강의에 수년간 읽어온 건강, 운동, 식단등 모든 정보가 집약되어 있네요. 감사하고 정말 잘 배우고 갑니다.

[@eunseohan866]

내면소통 책 읽으며 감탄했어요. 그런데, 정말 수면, 식사, 운동가 우선이 되어야 한다는 것이 더 중요함을 깨닫게 되더라고요. 요즘은 수면을 위해 운동 꾸준히 하려고 노력중입니다. 좋은 책에 이어 매주 좋은 강의 감사합니다~

[@박정미-j3k]

교수님유투브강의 듣고 또듣고 얼마나 유익한지 이런강의를 무료로 해주셔셔 또 얼마나 감사한지 몰라요 늘 기대되는 교수님강의 감사합니다❤

[@김숙희-s9t]

사랑하는 저희 아들의 추천으로 김주환 교수님 강의를 듣고 실천하려고 노력하며 마음 근력을 키우고 있습니다, 다른 어떤 일 보다 우선적으로 교수님 강의를 감사히 듣고 있습니다, 고맙습니다

[@이루다-m2f]

감사드립니다 오늘 너무 늦어서 짬짬이 듣겠습니다 내면소통책을 읽다보니 교수님 강의를 들었던게 참으로 큰 도움이 되었습니다

[@Lee-xw8hr]

내면소통 책과 교수님 강의 영상을 계속 보면서 '공부'에 대해 다시 생각하게 됩니다. 진정한 공부를 통해 삶을 변화시킨다는 것이 가능함을 깨닫게 됩니다. 진심으로 감사드립니다. 교수님의 일상이 평화롭기를 기원합니다.🙏🙏🙏

[@후스-h4h]

ㅋㅋ 전 20대인데 교수님 설명해주시는거 엄청 관심 많아요 26:20 자기긍정 타인긍정 미토콘드리아 37:00 노화의 원인은 세포핵과 미토콘드리아의 소통이 원활하지 않는 것. 내면 투쟁 대립 혼란. 내 안의 여러 인격과 기운들의 조화 이루지 못함.(스티브잡스) 인생에서 가장 중요한거 54:10 1:00:00 72시간 단식

[@Breath_J]

교수님 긴시간 정성스런 강의 감사드립니다. 설명과 정리 잘 해주셔서 귀에쏙쏙 잘 들리고 유익한 시간이였습니다. 감사합니다💖

[@레몬-j8q6k]

세상 대단하신 분 진짜 존경합니다 늘 행복하시고 건강하세요😊

[@네스-f5i]

정말 선하시고 소중한 교수님❤ 맬맬 강의듣고 또 듣고 있습니다 감사하고 고맙습니다...♡♡

[@심이-g6l]

오늘도 강의들으면서 노후관리에 준비하게되서 또 다른나에 참 모습을 설계하게 됩니다. 덕분입니다 ~~~ 깊은감사드리면서 실천에 집중하도록 하겠습니다 ~^,~

[@mocha8806]

감사합니다 2:11:30 정리

[@seolinji]

일등 축하드립니다🎉 도서관에서도 예약 줄이 길어 오래기다려야해요. 유익한 강의 항상 감사드립니다

[@alwaysko70]

사람을 살리는 고퀄리티 강의♡감사합니다

[@Narae_Sky]

교수님 강의듣고 있으면 행복해요. 감사합니다. 좋은강의 늘 듣습니다.

[@nansuunnn]

교수님 최고❤

[@younghotyellow96]

항상 감사합니다 매일 반복해서 들어요

[@우리-e7v]

정말 감사합니다.❤ 저는 단식 이틀째 되는날부터 편두통 ?두통이 시작되서 넘 힘들더라고요.이럴때 소금물을 마시라고 해서 간간히 마셨고요. 단식 끝나고 나혼자만의 뿌듯함에 행복했습니다😊 이번 추석 끝나고 바로 단식 시작합니다.화이팅!

[@우아한-r6h]

교수님 강의 많은 분들과 함께하고 싶어서 친구들 지인들에게 영업중입니다 항상 감사드립니다 항상 건강하시고 행복하세요 ❤

[@박-j2u]

좋은 영상 감사합니다

[@Sunhwa04]

오~^^ 3개월 전에 공부했는데 3개월후에 다시 공부하니 다시 정신이 반짝차려집니다~ 교수님께서는 사람살리시는 하눌님이십니다~ 하늘만큼 땅만큼 존경합니다~ 덕분에 ~~ 잠도 잘자고~ 잘 골라먹고~ 운동도 습관처럼 잘하고 거대하게 튼튼합니다~~~~😅😅😅

[@wealthyjoo]

교수님 사랑합니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@조영미-q8v]

교수님 강의 너무너무 소중하고귀합니다. 너무너무감사합니다.

[@hyojinkim2296]

교수님, 강의 왜 이렇게 재미있나요! 빨려들어갑니다… 노화와 미토콘드리아… 회복탄력성 책 덕분에 ‘역경‘을 보는 관점이 확 달라졌고, 내면소통도 천천히 잘 읽고 있습니다. 😌 감사합니다.

[@나정자-q1o]

잘 자라 강조강조 해도 부족하다 잠을 잘 자야헌다 는 말씀 감사합니다

[@나정자-q1o]

지나영 교수님 유튜브보다 교수님 알게되서 정말정말 감사합니다

[@ivyaroma]

오늘도 감사합니다!

[@백경자-o4t]

교수님!! 늘 열심히 강의해주셔서 너무 감사합니다^^ 건강하셔서~ 귀한정보 전해주세요^^

[@loajeong5647]

저도 내면소통 감사히 읽고 있습니다. 좋은책 내주셔서 감사합니다❤

[@송희이-s3c]

진심으로축하드리고지금현대인들에게꼭필요한서적입니다.❤😂🎉😢😮😅😊❤

[@jameys486]

매일 틈날 때 마다 들으며 배움의 즐거움을 만끽하고 있습니다. 진심으로 감사드려요. 교수님의 비타민 오메가 등 영양제 섭취에 대한 의견도 궁금합니다. 기회되실 때 부탁드립니다.

[@comfynheal]

정말 큰 도움이 되고 있어요~ 강의 너무 감사합니다 교수님^^

[@쓰리고-f1g]

저두 1권사서 읽어보고 3권 더 사서 추석선물로 드렸어요~~

[@낭만데이]

건강하고 질 좋은 강의에 경의를 표합니다.

[@나정자-q1o]

1위 축하드려요

[@박젬마-o8s]

귀중한 강의 올려 주셔서 감사합니다! 삶 안에서 실천하며 살아가도록 노력하겠습니다❤

[@joycho5705]

저 30대초에요~ 회춘프로젝트를 1년쯤 전부터 시행중이에요~ 좋은 음식(탄수화물 원래 별로 안좋아해서 밥빵면 잘 안먹긴 했는데 그래서 고기만 먹었어요. 근데 고기 줄이고 야채과일을 대폭 늘렸네요. 의도한바는 아니고 야채과일을 많이 먹으니 배가 불러 자연스럽게 고기양이 줄었다고 해야하나?), 양질의 잠, 존 2운동 포함 주 6회 운동중이고요~ 사실 따로 운동 안해도 하루종일 서있고 왔다갔다 해야해서 이미 좀 건강해요. 규칙적으로 살려고 노력중이고 명상도 합니다. 목표는 50대에도 20대처럼! 이었는데 50대가 되면 100대에 100미터 달리기로 바꾸든 뭐 그때가서 생각해봐야겠네요~ 언제나 감사히 잘 듣고 있어요~ 이렇게 일찍 교수님을 만나게되 상당히 기쁩니다!

[@pink12358]

진심 부럽습니다^^

[@박정희-g4k2w]

저도 박수 그룹에서 활짝 웃고 있어요 늘 곁에 두고 쓰담하고 애정하며 읽겠어요 감사합니당~~~^^

[@sungeunlin7858]

교수님 강의 매일 조금씩 적고 있어요 … 넘 감사합니다 ❤

[@시라-i5h]

와... 이런 고급 강의를 유튜브를 통해 들을 수 있다는 것에 너무 감사합니다. 앞으로 교수님 영상들 정주행하겠습니다!

[@syj7624]

오늘도 정말정말 감사합니다 ❤

[@연아제]

안녕하세요 교수님!우선유트브알고리즘으로 교수님을 알게된점이 너무 감사하고요 지금이라도 교수님 내면소통을 딸에게 선물받고싶어 말했더니 기껏이 선물받아 또한 너무 기쁩니다 오십초반 제 인생목록 책이 하나 더 늘었고 돈으로 가늠할 수 없는 교수님 강의 정말 감사히 듣고있습니다 항상 건강하시고 행복하세요 감사합니다!

[@Wakeup-hs5cw]

교수님! 소중한 정보를 늘 아낌없이 나눠주셔서 감사합니다. 100세 100미터 경주 참여 목표로 배운것들 잘 실천해서 건강히 살겠습니다. 감사합니다🙏🙏🙏

[@Ssongsh37]

내면소통 1등 축하드려요.존경합니다❤

[@lemonade4891]

사랑합니다❤

[@haesunjeong6787]

감사합니다. 교수님^^

[@반짝반짝수진]

제삶에선 구세주와 같으신 우리 교수님❤

[@이루다-m2f]

교수님 또 책을 내주세요 ㅎ

[@grace-e1f3h]

소중하고 유익한 정보 감사합니다. 음식에 대한 잘 못된 강박이 나자신에게 있었다는걸 알아차렸습니다! 그리고 1위 축하드립니다!

[@andyKing-m5l]

교수님 좋은강의 감사합니다, 매주 일요일이 기대됩니다

[@나경희-b8u]

내면소통책이 일등으로 올라갔다니 축하드립니다🎉😂

[@aeleepark5123]

교수님 감사합니다 교수님 뎍분에 명상 다시 시작하게 되었습니다 회복 탄력성 읽고 생활의 많은 변화가 일어났습니다 감사합니다 내연수통도 나오자 마자 샀어요 😊😊 아직 엄두를 못내고 있습ㄴ다 두께 보고 깜짝 놀랐습니다 ㅋㅋㅋ 오랫동안 심열을 기울여 써주셔서 감사합니다. 항상 감사합니다❤❤

[@최유미-c1l]

인생이 새로 시작됐습니다 감사합니다 교수님♡♡♡

[@지연쌤-c4t]

복 많이 받으실거에요~~♡

[@아현아엄마랑놀자]

너무도 도움이 되는 영상입니다~^^ 미라클 모닝을 멈추고 운동을 1순위로 하고 있어요~~

[@서여정-n8n]

감사합니다

[@서호천-z1v]

좋은 말씀 입니다 성경에 육신의 병을 능히 다스린다 우리 몸과 생각과 마음을 다스리는 것은 우리 영 입니다 우리 영혼을 다스리는 것은 성령 입니다 그러므로 그 성령이 우리 속에 거 하시면 바르고 옳은 삶을 능히 살 수 있다고 경은 말하고 있습니다 다윗은 어릴 때부터 주의 영 과의 삶 이였고 성공한 삶입니다 즉 개념이 열린 상태의 삶이 되는 것 이지요

[@helena-mi5de]

감사합니다.

[@최윤정-e7x]

너무감사합니다! 신체정신 모두 건강한 삶을 살기위해 노력하게되었어요!!

[@philipchung3399]

감사합니다!

[@이상진-d3f5u]

교수님 1위 축하 드립니다 유익한 정보 강의 들려주셔서 너무 감사합니다 삶에 공감이 가는 순간들이 뇌리를 스친네요 저는 교수님의 강의를 들어 수 있어 큰 행운 대박 입니다 감사합니다 늘건강하시고 행복하세요 ~~^^ 파이팅입니다

[@고경석추동마을]

잘들었습니다. 감사합니다.

[@stella-zw5ir]

건강한 수면 운동 식사가 기본이란거 명심할께요 ^^ ♡

[@보니맘-b1e]

와우 드디어 1등~!!! 김주환교수님 축하드립니다❤

[@mossgreen5022]

저도 어제 교보 대구점 갔는데, 1등하신거 봤습니다 ㅎㅎ 축하드립니다~ 🎉

[@양정희-w4q]

100살에 100미터 달리기대회 나가기! 꼭 도전해볼께요! 감사합니다!

[@ArtistyoungKim]

아 🎉 저도 동감입니다. 감사합니다. 축복합니다

[@yonghokwak566]

정말 좋은 내용 감사합니다

[@Lovemylife-j9z]

교수님 감사합니다 운동하겠습니다

[@hyunjungryu9410]

교수님 영어 버젼으로도 하실 생각 계신가요? 그러면 정말 좋을것같아요 전세계에서 이런 강의 없다고 봅니다. 이런 명강의를 들을 수 있는 행운 너무 감사합니다. 존경합니다 교수님

[@da_jung_farm]

24시간은 아주 펀안했습니다.앞으로 36시간 도전해봐야 겠습니다.

[@pinkstar7]

교수님 감사합니다 💕

[@참삶의뿌리]

❤교수님, 좋은 정보!! 감사합니다.^^❤

[@푸라비다-j2i]

처음에는 마음근력으로 듣게 되었는데 식단까지.. 너무 좋은 멘토를 만나 행복합니다. 교수님을 만나 운동도 열심히 하고 있는데, 좋은 먹거리도 찾아 먹어 볼까 합니다.^^

[@Narae_Sky]

교수님 오늘도 강의 잘들었습니다 감사합니다. 고급진 강의 듣고 행복합니다

[@hnah971]

교수님 노화가 남녀 호르몬 측면에서 다른 점이 있을거 같은데 여성 에스트로젠 수치나 폐경과 관련한 노화 부분에서도 노력할 수 있는 점 배울 수 있을까요? 늘 강의 잘 듣고 있습니다 감사합니다

[@ajdnekdop88]

15:05 천천히 달리는 게 명상이다

[@jinbeak7874]

건강수명연장에 대한 강의 너무 감사합니다!

[@타인의삶-f2v]

귀한 강의 감사합니다. 교수님 건강하세요♡

[@eunjungchoi9657]

진짜 유익해요. 정말 감사합니다

[@miaeshin]

72시간단식후 고기를 못먹는 사람은 고기국물말고 먹을수있는게 뭐가 좋을까요?? 알려주세요••• 플리즈

[@조화로운삶-t4j]

저도 궁금해요 댓글 찾아봤는데 없네요 ㅠㅡㅠ

[@일점집중]

탄수화물 많이 먹으면 사망율 올라감. 지방 많이 먹으면 좋음(올리브 오일만 먹지말기.다양하게). 4:4:2 비율로 섭취. 24~72시간 단식, 운동목표: 100세때 100m달리기 대회 나가기, 존2운동-심장강화 감사합니다 교수님

[@유소윤-f9y]

귀한말씀 나눠주심에 감사드립니다.

[@강물-k8t]

교수님 강의듣고 달라진 절 봅니다. 감사합니다~

[@이동숙-l9i]

교수님 축하드립니다 ~