거울보다는....운동인들의 파티가 시작된다...

[@3분운동과학]

헬스인들의 파티가 시작될 것 같습니다!! #운동#훈련#기록#어플 랩맥스를 통해서 운동 수행 영상을 체계적으로 기록하고 스스로 점검 및 피드백을 받으며 점진적 과부하를 이루세요! 랩맥스 웹사이트 www.repmax.net/ 랩맥스 안드로이드 앱 받기 play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.onerm.app 랩맥스 아이폰 앱 받기 apps.apple.com/kr/app/repmax-%EB%9E%A9%EB%A7%A5%EC%8A%A4/id1581628858

[@스나이퍼-l6i]

3분아 공부좀해라... 진짜 답답~하다 똑똑한척은 다하는대 ㅋㅋㅋㅋ

[@studiojinjungsung]

헛 횡경막 영상 우연히 떠서 보다가 여기까지 왔는데, 1분과학님이랑 채널명, 억양, 목소리가 다 비슷하신데 동일인이신가요~?

[@스나이퍼-l6i]

@@studiojinjungsung 1분과학이랑 다른사람이에요.. 이분은 도곡동 피티트레이너

[@studiojinjungsung]

@@스나이퍼-l6i 아하~! 알려주셔서 감사합니다^^

[@파람-v8y]

얼마 전 제가 느낀 깨달음이 이 영상에 다 담겨있네요. 조금 빨리 볼 걸 그랬습니다.

[@xkksn1]

요즘 왜 광고만 하지..

[@fits_]

음... 시각적으로 힘이 들어갈 부위를 인지하는게 해당 근육활성화에 도움이 된다는 얘기도 있던데 어떤 차이일까요?

[@hjfuitff]

마인드 머슬 커넥션?

[@hjfuitff]

그 근육에 시각 말고도 감각적으로 더 집중해서 하면 활성도 올라간다는건 알음.

[@이현종-z2g]

마인드머슬 커넥션 측면에서는 시각적인 도움을 받는것이 유리할수있으나 움직임 능력 향상 측면으로봤을때에는 시각에 의존하는것이 부정적인 영향을 줄 수 있다는 말씀인거같아요

[@하체밀기당기기하체팔]

뭐든지 과유불급입니다 '인지' 하면 좋지만 '의존'하면 안됩니다

[@밀롱가-t5q]

시각적인지는 머리속의 상상의 개념에 가깝죠 내가 직접 거울을 보고 운동하는건 시각적 인지가 일어나기 힘듭니다. 시각적인지는 내가 안보고 있는것을 인지 머리속으로 인지하는거임 당장 지금 앉아있는 엉덩이의 양쪽 엉덩이의 무게를 느끼거나 시각화 할 수있는거죠 머리속으로 혹은 누워 있다면 바닥과 몸의 하중을 느낄수있고(고유수용감각) 마리속으로 이미지를 그릴수있는거죠 그런데 거울을 보면서 방금했던 머리속 이미지를 떠올리기는 쉽지가 않아요 이미 눈으로 보고있기 때문에 다시 머리속에서 상상하려면 뇌가 두번일을 하는거니 머리속에 이미지가 그려지지않는거죠 쉽게 말해 시각적인지는 이미지트레이닝이라고 생각해도 좋을꺼같아요 운동하면서 이미지를 그리면 근력이 더 증가한다는 연구 결과도 있으니

[@롤링람쥐썬더]

고유수용감각을 길러야한다는 의견에는 동의하나 시각을 통해 자세를 교정함이 고유수용감각의 발달을 제한한다는 근거가 있나요? 저 또한 매번 거울을 통해 자세를 교정하지만 어느정도의 깊이가 풀스쿼트인지에 대한 인지가 있어 ATG를 하지않음에도 불구하고 항상 대회에서 흰불3개만 받았습니다. 어떤걸 근거로 영상을 제작하셨는지 궁금하네요

[@파워메소드]

영상찍어서 비교해보세요 거울보고한 스쿼트한영상이랑 거울안보고 한영상이랑 자세가 같다면 님 말씀대로 거울봐도 지장이없는거고 거울찍어서 햇을때 시각으로 고쳐서 자세 좋았어도 안보고했을때 무너지면 고유수용성감각은 그대로인체 시각이라는 감각으로 자세를 잡았다는것을 알 수 있지 않을까뇨?

[@ch.9519]

감각하나를덜쓰고 운동자체를하니 더욱 수용체발달에조금이라도도움되지않을까요

[@ch.9519]

반대로눈감으면 균형잘안잡히는건사실이잖아욥

[@ch.9519]

우리간단하게삽시다

[@ch.9519]

다따지고들면밥은왜 세끼먹습니까

[@yourdestiny_]

1:25 이거 무슨동작인가요?

[@yourdestiny_]

@@최원준-n1l 감사합니다 근데 이댓글쓴지 한달은된거같은데 9일밖에 안됐네요

[@최지훈-k5t]

뭔가 변질될것 같기도 ㅋㅋㅋㅋㅋ의도는 좋은 어플인데 스폰으로 빠질거 같은 느낌이 드네

[@p0_0q]

4시간전은못참취

[@repmax8461]

3분 운동과학님 진심으로 감사드립니다!! 저희는 "모든 헬스인분들을 진심으로 존경합니다"라는 슬로건을 가지고 진심으로 그런 마음을 담아 개발하였습니다! 앞으로도 웨이트트레이닝, 파워리프팅, 크로스핏 을 하시는 모든 분들을 서포트할 수 있도록 피드백에 경청하고 더 개선하고 발전해나가겠습니다! 다시 한번 감사드립니다!!

[@david111227]

어플 잘쓰고 있어요. 흥하세요

[@repmax8461]

@@david111227 감사합니다!! 더 좋은 경험 제공할 수 있도록 최선을 다하겠습니다!!🔥🔥

[@김장수-d4v]

또 광고야

[@장민-l1e]

순간 광고를 보고 있는줄

[@joonbong_]

보통 거울 보면서 하다가도 눈 감고 집중해서 그 부위를 제대로 내가 원하는데로 움직일 수 있게 컨트롤하려고 하는 편인데 뭐 비슷한 맥락일까요

[@장대한-m8q]

영상은 극단적으로 거울만 보면서 운동하는 사람들에 대한 의견인거 같네요. 적당히 거울로 자세를 보는것은 도움이 된다고 생각됩니다.

[@청출어람-q2z]

차라리 본인의 영상을 찍으면되죠~~ 폰으로요~!!!!

[@성이름-y9j6f]

좀 이런댓글달거면 영상은 다보고 다세요ㅋㅋ 이미 영상에서 어느정도 보는것도 도움될수있다 얘기하는데 그걸 또 시비거네 뇌도 근육으로 찼나

[@captainmichaelj2321]

저도 개인적으로 초, 중급자는 거울을 보면서 자세잡고, 또 동기부여받는게 좋다고 생각해요. 어느정도 숙지가되면, 거울안보고 움직임에만 집중하는게 더 좋다고 생각해요.

[@김경현-b8h]

점진적과부하는 못 참지

[@킵초게]

헬스장 벽면 거울은 엘레베이터처럼 좁은 공간에서 폐쇠감을 느끼지 않게끔 착시를 만들어주는 역할도 합니다 대부분의 그래서 헬스장이 이를 적극 반영하죠

[@lst4223]

음악신나네요 ㅋㅋㅋ 뭐죠 제목이

[@바다사나이-n7t]

팔운동은 이해가되지만 특히 데드할때 거울보신다구 고개 들고 경추정렬이 깨지는 경우를 종종보는데 3분운동과학님의 의견에 동의합니당

[@심수만-s3f]

세트 전 자기암시 때문에

[@노카noka]

좋은 어플 추천해주셔서 감사합니다!!

[@xdco6920]

어느정도 공감합니다. 실제로 엄청난 무게를 다루는 역도나 파워리프터들은 훈련장에 거울이 없는경우가 많습니다. 저도 처음에 거울없이 스쿼트를 하려니 불안했지만 역도코치님이 거울 없는렉에서 하는게 더 좋다고 하더라구요. 결과적으로는 거울을 보지않고 하는게 더 자세에 좋더라구요. 본인 자세를 동영상으로 기록하는것은 본인의 성장을 위해서라도 필수!

[@exercise_helper]

3분운동과학에서 소개하는 Rep Max 바로 가입함!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@captainmichaelj2321]

저도 가입은 했는데, 인스타랑 뭐가 그리 다른지 모르겠어요...

[@김희숙-u9r]

거울로 시각을통해 운동하는 중이에요. 어떤 선생님도 거울보지 말라고 하시는 분보다 보라고 다들 강요하셨죠.... 거울 없으면 불안해지는 상태입니다. 고민하는 내용이 영상으로 설명해주니 좋아요.

[@Wook91]

거울보면서하면 기분 좋던뎅 운동도 잘 되던뎅 ㅠㅠ

[@김상희-x6f]

3분만에 지치는 남자라..

[@롤링람쥐썬더]

그놈의 기능성기능성 무엇을 위한 기능성입니까? 허울만 좋지.. 기능을 잃은 근육이있다면 환자이고 그건 물리치료사와 의사, 재활치료사가 해야할 일이지 트레이너는 뜬구름잡는소리만할뿐..

[@밀롱가-t5q]

너도 여기서 뜬구름 잡는 소리하고있네 저들과 너기 다른건 뭐냐? ㅋㅋㅋ 그렇게 꼴보기싫으면 논문이나 조사해가지고 링크를 걸어라 너랑 의견이 다르다고 뜬구름이라 그러냐?

[@HooniO3O]

그냥 거울 앞에 기구가 있어서 하는건데...

[@rocker-lee]

다른건 잘 모르겠는데 영상촬영은 확실히 도움됨

[@bodymm2520]

요즘 운동 기록용으로 인스타 많이 하는데 한번 써봐야겠네요ㅎ

[@poorbird2023]

전 필라테스강사인데, 그래서 거울 안보게 지도합니다. 가끔은 정말 커튼으로 거울 다 가려버리고싶어요

[@김희숙-u9r]

거울로 시각을통해 운동하는 중이에요. 어떤 선생님도 거울보지 말라고 하시는 분보다 보라고 다들 강요하셨죠.... 거울 없으면 불안해지는 상태입니다. 고민하는 내용이 영상으로 설명해주니 좋아요. 폰으로 찍으면서까지

[@vet_aig]

자세를 보고싶다면 카메라로 찍어보는게 낫다고봅니다

[@hekdm11]

나같은 아싸들은 고독한리프터gymwork 같은거 씀

[@y_e_o_n_o]

오히려 운동기구랑 거울이랑 평행이 아니어서 어지러움 ㅋㅋ

[@demirel291]

저렇게 얘기해도 이해못하는 분들이 많아요~

[@Seongha.inSummer]

운동 동작 영상으로 체크해보라는 거 엄청 공감해요!!! 실제로 저렇게 기록해보니까 훨씬 도움이 많이 됐습니당..

[@hjfuitff]

휴~ 디행이다. 나는 내 알흠다운 하체를 감상하면서 하니까 문제 없자너

[@김석진-p6x]

거울 앞에서 그냥 계속 운동 하면되지않나? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@solaspe6247]

와아 개쩐다!! 바로 다운하러 갑니다

[@무무쟈나]

내일 헬스장가서는 거울보고 자세잡기보다는 근육에좀더 집중을해봐야겠네요

[@haim7512]

효율 문제입니다. 거울 안보고도 자세가 안 흐트러진다면 온전히 운동에 집중 할 수 있습니다. 하지만 이런 효율보다 더 중요한건 열심히하는 사람이라고 생각합니다.

[@나이스거부기]

흠~맞는말이기도하지만 아닐지도~가끔은 너무 디테일한부분이 불필요할수도..

[@captainmichaelj2321]

드웨인존슨도 그렇도 개인적으로도 어느정도 수준이 되면 거울은 운동할때 크게 도움이 되지않는다는 사실을 알게된다. 오랫동안 스쿼트를 했는데, 자세가 안좋다고해서, 거울을 안보고, 내 근육, 내몸의 느낌에 집중하니 훨씬 세지고 강해졌다...

[@김준범-v6q]

ㅈㄴ 쓸데없다

[@maacoustic]

거울을 보면서 운동하는 이유는 내 섹시한 빵뎅이를 보면서 나르시시즘을 느끼기 위함이지 후훗.

[@ladiesman77]

누가 귀찮게 저렇게 까지함 ㅋㅋ