잘못된 달리기 자세, 매 걸음마다 무릎에 3배 부담됩니다. 제발 이렇게 뛰세요 (김병곤 박사 1부)

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지식인사이드

Күн бұрын

Пікірлер: 515

@kimsung-u9z 26 күн бұрын

자세유지하면서 부상조심하고 뛰는게 중요한 것 같아요 무릎보호대 카프슬리브끼면 좋습니다 투어게인꺼 쓰는데 괜아요

@jungchan-t5t 10 күн бұрын

러닝 할때 보호대는 선택이 아닌 필수 입니다.

@Mm2fc 8 күн бұрын

저도 필요없다 생각했는데 한번 다치고나니 찾게 되네요

@Hagihagigi 6 күн бұрын

무릎보호대 착용하고 운동하고나서부터 걱정 없습니다 투어게인 무릎보호대 사용하고 있어요

@Kangri-n6z 2 күн бұрын

찍찍이로 써요?

@chaewonlim2964 59 минут бұрын

박사님맞으시네요

@user-yu8sfsdfpr5tm7w Ай бұрын

6:32 올바른 방법 시작

@easteregg8258 Ай бұрын

내 알고리즘에 이 영상이 뜬걸 보면 좋은말로 할때 뛰라는 계시다..;;

@sukqe65-p6l Ай бұрын

늦은나이 50에 러닝 입문하여 4년차로 첨언하자면, 운동을 많이 하지 않은 분이면 1년은 슬로우 러닝을 해주면 좋습니다. 자세는 정석에 기반 하지만 자신에게 맞게 계속 변형해봐야합니다. 그리고 가장 중요한건 러닝 후에는 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩으로 아이싱 하시면 아플일 많이 줄어듭니다. 꼭 아이싱과 스트레칭 해주세요. 정말 필수입니다. 관리안하고 염증쌓이면서 연골이나 인대가 아프기 시작하면 정말 고생하고 기본 1~2달은 러닝 못합니다.

@공태훈-b1s Ай бұрын

감사합니다

@etein-z5k Ай бұрын

공감합니다 ㅜ 결국은 지가 관리해야 좋아짐 동감

@mihet-w9s Ай бұрын

오 참고하겠습니다 염증때문에 고생고생

@kitie-q8v Ай бұрын

혹시 뛸때마다 무릎이 안쪽이나 바깥쪽 아래 위 대중없이 아픈데 이런적 있으신가요 ㅜㅜ?

@김정수-c2v Ай бұрын

노력만큼 돈안들고 좋은게 없음 정말

@NGC201 Ай бұрын

내가 5년 동안 다치고. 지치고, 포기 하면서 배운점을 바로 말해주시네 ㅎㅎ 운동 힘들게 하지마 재밌게 하자. 운동 평생 할거야 멈추는 날이 죽는 날이다. 달리기 아우 좋아요 뱃살도 빠지고요, 복근도 생기고 기분도 좋아지고 버릴게 없어요.

@user-anananansung Күн бұрын

많이 배웠습니다

@종군기자-q5u Ай бұрын

오래전에 일본의 운동생리학자 이름은 기억이 안나는데 그 사람이 슬로조깅의 운동효과에 대해 학계에 최초로 알렸다고 본 것 같아요. 저는 그 책을 보고 그 후로 지금껏 3년 정도 슬로깅을 하고 있는데 그 전에 러닝으로 아팠던 무릎이 슬로깅 이후 전혀 아프지도 않고 또 보폭 넓은 속보도 오래 했는데도 안 빠지던 살이 슬로깅 이후 빠지고 운동의 만족감도 훨씬 높습니다. 대만족이고 특히 무릎이 안좋은 중년이후 분들에게 최적화된 유산소 운동이 아닐까 합니다.

@rie6728 Ай бұрын

다나카히로아키 교수

@드리미-l2h Ай бұрын

슬로조깅이 필요하네요. 무조건 달린다고 해서 좋은 것은 아니니까요. 이제부터 바른 자세로 건강부터 잘 챙기길 바랄게요!

@Domze09 12 сағат бұрын

한양대 대운동장이군요.! 왠지 익숙하더라구요

@jinlee7334 Ай бұрын

런닝시작한지 6개월됐는데 시작전에 제가 런닝을 좋아하게 될줄 몰랐습니다 학교다닐때 오래달리기 정말싫어했거든요 50 가까이되자 고혈압에 당수치가 올라가서 채식비중을 늘려도 건강이 좋아지지는 않았는데 런닝 시작후 혈압,당수치,콜레스테롤 모두 정상범위로 돌아왔어요

@자연인-t4f Ай бұрын

맞아요 조깅하면 혈관질환은 다 없어지고 대사성질환및 치매,등등 장기들도 좋아집니다.

@tubeyou9395 Ай бұрын

평생을 찾던 영상입니다 절이라도 한번 올리고싶습니다 감사드립이다

@silverstone2208 Ай бұрын

진짜 운동 싫어하는 분들도 슬로조깅이리도 하세여 엄청 도움됨 라닝 자세도 진짜 중요 여기 선생님 영상 보구 체크필요

@박병안-l9h Ай бұрын

520뛰다가 러닝폼 수정해서700슬로우 조깅하니 러닝이 즐거워지는 40대입니다. 주2회 10키로 한강에서 뛰는데 앞서가는 사람에 뒤를 항상 쫒지만 행복합니다.

@lucia.k8878 Ай бұрын

50대 후반의 여성입니다. 러닝은 무릎이 아플 수 있다는 생각을 해서 생각도 못했는데, 전혀 아니었네요. 걷기나 운동을 너무나도 좋아하는데, 나이 때문인지 뱃살에서 자유롭지 못해서 고민 중입니다. 이제 슬로 조깅으로 시작해서 러닝으로 갈 수 있도록 노력해 봐야겠네요~ 먼저 제대로 뛰는 걸 배우고 싶네요. 좋은 영상 감사합니다~^^

@브롤왕자 Ай бұрын

저 20대초반인데 저랑 만나서 운동하실래요?😂😂

@영생 Ай бұрын

제대로 안 뛰면 한달안에 무릎 나갑니다 ㅎㅎ

@user-wu5ut9rg8w Ай бұрын

아무리해도 러닝이 무리인 분이 있습니다. 속보를 권합니다. 진짜 좋은 운동입니다. 땀나도록 걷는 것은....

@Nong-Rock Ай бұрын

황영조 선생님 말씀으로는 1km 3분대 나오는 거 아니면 발꿈치부터 닿아도 몸에는 전혀 무리가 가지는 않는다고 합니다. 미드풋 착지 신경 쓰면 오히려 발목 피로감이 심할 거에요.

@최성훈-k3y Ай бұрын

원래가 뒷꿈치 안쓰는 러닝자세라고해서 뒷꿈치에서떨어지게바꾸고 힘도 덜들고 무릎통증도 사라졌습니다

@gaji-bokkeummarlin7160 Ай бұрын

해부학적으로도 인간의 몸 자체가 뒤꿈치부터 떨어지게 만들어지지않았음 황영조 유명한 사람인거 아는데 그 사람이 진리는 아님

@최성훈-k3y Ай бұрын

@@gaji-bokkeummarlin7160 스포츠에서 영상기술이 발전하기전에 이렇게 하는거야 그랬는데 실제로는 그렇지 않은게 많은거 같아요. 사실저도 뒤꿈치로떨어진지 아닌지 저도 제 모습을 못보니 알 수가 없죠 ㅎㅎㅎ

@김성운-j3c Ай бұрын

예~~~에전에 유튜브에서 런닝자세 발뒷꿈치부터 해라하는게 유행처럼 퍼졌는데 그대로하다가 인대나감 ㅋㅋㅋ 하 .. 수술은 안했지만 부분파열 ..

@영생 Ай бұрын

뒷꿈치 부터 떨어지면 무릎 나가더라구요 미드풋 바꾸고 무릎통증 사라졌어요

@한철용-z8i Ай бұрын

런닝 7개월차인40대입니다 매일 아침4키로 정도 뛰는데요 근력운동과함께 식전운동 한시간정도합니다 몸무게90키로가까웠는데 67키로로 내려왔네요 당수치 협압 정상으로돌왔구요

@hand-cream Ай бұрын

와 ....... 대단하세요 진짜 👏🏻👏🏻👏🏻

@doraiyo Ай бұрын

대단하시네요 아침에 몇시에 일어나세요?

@한철용-z8i Ай бұрын

@@doraiyo 여름엔 6시30분에 운동나가구요 지금은 7시넘어야 날이 밝아오니까 7시30분정도에 운동가요

@doraiyo Ай бұрын

@한철용-z8i 출근은 몇시인가요? 저는5시40분기상해서 6시10분 통근버스 탑니다 ㅠ 저같은경우는 아침 운동은 무리겠죠? 저녁에 해야겠죠?

@라임-o4c Ай бұрын

식단안하시고 그렇게 빠지신건가요? 저는 아침 식전 총2시간중 러닝 근력 빠짐없이 다하고있는지 2년이 넘는데도 살이 안빠져요~ 겨우 유지하다가 두달전부터 갱년기 시작해서2키로가 더 쪘네요~ 그렇다고 많이먹지도 않아요~ 이런분들보면 딴세상분들 같아요~ 부럽습니다.

@alwayssomewherejida9286 Ай бұрын

수술후 우연한 기회에 슬로우 조깅이란걸 알게 되어 시작한지 한달쯤 되어 갑니다 매일 한 시간씩 뛰는데 뛰는 동안 자주 무아지경을 느낄수 있어서 머리도 매우 식혀지는 느낌입니다. 한시간도 금방 지나가고....ㅎ 적극 추천합니다.

@soulbrownidle6263 Ай бұрын

들어본거 중에서 제일 논리적인 달리기 방법이네요 감사합니다

@leehyun5924 Ай бұрын

이분 강의가 젤 저에게 맞습니다 감사합니다 삼년째러너가 되었습니다!!

@Y.o.u-Tube Ай бұрын

러닝 5년 차인데 내가 완전 쌩초보다 이런 분들은 교과서 같은 영상이니까 이 영상만 보시면 됩니다. 다만, 보폭에 대한 설명은 보완이 필요할 듯 합니다. 일반적으로 빨리 달리면 보폭이 넓어진다고 간단하게 설명을 많이 하는데 초보들은 워킹과 러닝의 개념을 혼동하여 빨리 달리려고 무릎을 과하게 높이 들거나 발을 전방으로 멀리 뻗어서 자세가 무너지는 분들이 최소 90% 이상입니다. 6분 페이스로 뛰든 4분 페이스로 뛰든 팔의 가동 범위만 약간 커질 뿐 폼은 언제나 일정해야 합니다. 발이 지면에 닿는 순간 내 발의 위치는 언제나 내 무게 중심 아래에 위치해야 하고 페이스를 올릴 때는 지면을 더 강하게 밀고 탄성이 붙으면서 내 몸도 앞으로 더 빨리 나가기 때문에 결과적으로 보폭이 넓어지는 것처럼 보일 뿐이지 발을 뻗는 게 아니라 옆에서 봤을 때 발이 그리는 원의 크기가 더 커진다고 생각하면 이해하기 쉽습니다.

@Y.o.u-Tube Ай бұрын

쌩초보들은 올바른 자세를 유지하면서 km당 4~5분 페이스로 뛸 수 있는 근지구력과 몸의 탄성이 없기 때문에 올바른 자세를 계속 인지하면서 뛰려고 해도 체력이 떨어지면 일단 자세부터 무너집니다. 러닝을 제대로 꾸준히 하고 싶다면 6분보다 느린 조깅 페이스로 뛰시면서 자세 연습만 최소 3개월 이상은 하시는 걸 추천해요.

@재원배-d8p Ай бұрын

공감합니다. 보폭은 결국 지면을 때리는 정도가 결정하더라구요. 요즘 보폭을 서서히 늘리고 있는데 그래서 그런지 요즘 발목쪽에 무리가 좀 있어요😢

@entj9350 Ай бұрын

소오름 5년차인데 쌩초보인 거 어떻게 귀신같이 맞추셨대요 😢

@영순성-k5l Ай бұрын

탱탱볼처럼 팔이 코를 자나지말것

@csj8943 Ай бұрын

뒷꿈치가 닿지 않게 뛰는게 어렵네요..

@lemongrass525 Ай бұрын

박사님 강의 정말 짱이에요 귀에 쏙쏙 들어와여~~

@shj1061 Ай бұрын

몸 상태에 따라 다르다는 전제가 없네. 영상 보고 운동 하다 다칩니다

@ppanghj Ай бұрын

2년 전에 러닝하다 무릎 아파서 그만뒀었는데 슬로조깅 시작하니까 무릎 통증 느낀 적 한번도 없어요! 러닝효과는 그대로 느껴지고요 ㅎㅎ 너무 좋습니다

@야개요-d2w Ай бұрын

미드풋이네요~~리어풋이 자연스러워요~

@김연주-r9p7y Ай бұрын

60대인데 식사후에 슬로우조깅 20분 근력운동 10분씩 하는데 땀도나고 개운해요 배도 안나와요 모든수치 정상

@RyongGong Ай бұрын

허리, 뇌건강에도 좋은 만병통치운동 러닝

@쉴드 Ай бұрын

강박증에도 좋은가요?

@yji3089 Ай бұрын

@@쉴드알콜중독 우울증에는 직빵입니다

@1-dg9fn Ай бұрын

최근 질병해방이라는 책 완덕했는데요 그책에는 런닝을 최고의 장수약이라고 표현했습니다. 건강하게 육체건강 정신건강(뇌건강) 장서건강 오래사는데에는 런닝만한게 없다고 합니다.

@soohk6124 Ай бұрын

대신 나에게 잘못된 달리기 습관만 아니면, 최고의 보약! 회복시간 필수!

@userganada Ай бұрын

@@1-dg9fn 폐활량이 증대되고 인체에 기본이 산소공급이니깐요 적당한 달리기는 그래서 몸에 좋음 동의보감에도 나와있쬬

@gogosisu Ай бұрын

김병곤 박사님 감사합니다.🎉

@로이스-b1x Ай бұрын

어릴 때 뛰는 거 좋아하고 축구 같은 거 했던 사람은 한동안 쉬다가 중년 돼서 러닝 시작하더라도 몸이 기억하고 있죠 그래서 큰 부상 없이 금방 적응할 수가 있는데 생전 안 뛰던 사람이 나이 먹고 러닝이 좋다니까 뛰기 시작하면 몸이 놀라서 여기저기 아플 가능성이 높음. 그러다가 포기하게 되고.. 섬세하게 차근차근 늘려나가야

@unknown-j7v5l Ай бұрын

너무 추워 보인다 추울때 촬영 하느라 고생하셨네요 ㅋ

@숲과나무-r3v Ай бұрын

박사님 ! 차분하고 이해하기 쉬운 설명 감사합니다.^^

@teawithyou824 Ай бұрын

유용한 정보 감사합니다 무릎 통증이 있는데 슬로우조깅으로 시작해 볼게요

@송재호-n5m Ай бұрын

정말 기초적인...걷는방법 가볍게 뛰는 방법조차 왜 초등 중학교에서 알려주지않는걸까?희안하네요...

@userganada Ай бұрын

한국교육 맛이갔어요 ㅋㅋ 자유만 가르칩니다~ 원래 학교는 풍월을 읊는곳인데 자유를 읊고 있는 곳으로 변함 그래서 초중교 교육 배워도 생활하는데엔 쓰잘데기가없음 취직엔 도움이 되겠지만

@Mom-t6l9j Ай бұрын

감사합니다.내 체ㅔ력에 맛게 바른자세 생각하며 뛰어 보게ㅔㅆ읍니다. .

@대체로흐림-i9z Ай бұрын

운동에서 다치는 원인은 운동 때문이 아니고 체형이 틀어져 있기 때문에 그렇습니다. 채형이 바른 사람은 운동을 과하게 해도 다치지 않고 채형이 틀어진 사람은 조금만 삐끗해도 크게 다치고 회복도 잘 안됩니다. 자동차 얼라이먼트가 틀어지면 타이어가 쉽게 마모되는 것과 같은 이치입니다. 운동할때 뿐만 아니라 평소 쉴때에도 일할 때에도 자세를 바르게 해서 체형이 틀어지는 것을 피해야 합니다. 이미 체형이 틀어진 사람은 도수치료 등으로 적극적인 관리를 받으셔야 합니다. 참고로 현대인들은 좌식 생활을 많이 하기 때문에 나이가 들면 대부분 채형이 틀어져 있다고 보시면 됩니다

@우공이산-e8i Ай бұрын

일단 나가서 걷고 뛰다 보면 차차 자세도 바르게 됩니다. 강제로 자세 잡아 뛰려면 오히려 부작용 옵니다. 도수치료 물리치료 열번으로 고쳐지지도 않구요. 척추관 협착증으로 재활 의학과 치료 받은 경험이 있어 잘 압니다.

@절레절레-e7q Ай бұрын

너무 유익합니다. 공부없이 런닝 2년째 하고 있는데 고쳐잡을 부분이 있네요. 감사하고 자주자주 강의 기회주셨으면!!

@꿈꾸는여행자-h6f Ай бұрын

정말 좋은 내용입니다. 감사합니다

@qoalstn Ай бұрын

안성기 얼굴에 문성근 톤

@ekma80 Ай бұрын

아 누군가했는데 정말 안성기배우 ,,,

@mickeyprider Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞네ㅋㅋ너무 제대로 파악하셨네ㅋ 목소리는 정말 그것이 알고싶다때의 문성근 목소리네요ㅋ

@달리는초롱이 Ай бұрын

공감. 추천~!

@jaeholee1763 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞네여

@이민준-q3t Ай бұрын

저도 그리 생걱했는데

@kimkim-kz7xn Ай бұрын

와 진짜 강의 좋네요 완전 감사합니다❤❤

@탱크-v9o 20 күн бұрын

최고의 강의입니다. 감사합니다

@영진박-e8g Ай бұрын

이거 러닝 입문전에 너무 좋은거 같네요

@chris_sneakrs Ай бұрын

1년 달렸는데 3개월 전부터 체중이 줄더니 4년전 체중이 되었어요. 무려 4키로가 빠졌습니다. 그러니까 거리도 늘어나고 속도도 자연스럽게 빨라졌습니다. 이제 40대 후반을 보고 있습니다

@노랑나비-x6i Ай бұрын

10개월동안우 체중이 안주는군요 ㅜ

@userganada Ай бұрын

@@노랑나비-x6i 체중은 안빠지는게 좋은거에요 관리를 잘했다는 소리니깐 기준을 써놓것도 아니고 기준없이 안준다고 하는건 좀 이상한 말인듯

@FREEHS Ай бұрын

박사님 영상 너무 좋아요 감사합니다.

@drbdrb Ай бұрын

시간 가는줄 모르고 봤네요. 감사합니다

@kyungminpark1013 Ай бұрын

내가 배운 러닝 자세랑 다정반대다..😅 종아리 보다 허벅지를 써야하는데..😮

@eunjungkwon.bogenrieder1550 Ай бұрын

일반적인 러닝과 슬로우조깅은 분명히 차이점이 있는것 같아요. 지도자(코치), 학자마다 지도하는게 다른것 같아 " 와우! 이거야." 라는 답은 내몸과 다리에 맞는걸 찾으면 될것 같아요. ^______^

@신민기-k4q Ай бұрын

2:25 이정도 걸음속도일때 급똥도포함입니다

@사건사고영상 Ай бұрын

어떤 운동이던 안하던 운동을 갑자기 무리하게 하면 몸도 아프고 하기도 싫어지는게 당연하다 ㅋ

@이예지-v9t 6 күн бұрын

강의 감사합니다 많이 배웠어요

@LEESH81 Ай бұрын

십자인대 수술하고 재활까지만 하고 그냥 방치했더니 계단 오를때도 무릎이 불안불안 했었는데 다이어트 한다고 러닝 시작했는데 무릎이 더 건강해졌습니다. 105~110킬로 근격40초번대인 뚱이었는데 지금은 80정도이고 매일 5~7km 정도 600~630 페이스로 매일 뛰어도 그다음날 근육통이나 운동 후유증이 없습니다. 1주일에 한두번은 세벽 저녁 이렇게 두번씩 뜁니다.

@rmckjy 27 күн бұрын

배운분이 다르다의 좋은 예. 짧은 한마디에도 이론과 경험에서 우러나온 깊이가 있어서 되새겨 들을 얘기가 많네요 훌륭하십니다

@김도환-t5f Ай бұрын

파워워킹은 하지마세요 의외로 무릎에 부담을 줍니다. 뛰세요.

@디토닥 Ай бұрын

대단히 훌륭한 내용입니다

@bsjihu1109 26 күн бұрын

와...진짜 영양가 대박 영상이다 이건

@뿌우 Ай бұрын

도움 많이 됐습니다 감사합니다.

@jaykim1497 Ай бұрын

뛸 때는 지쳐서 끝까지 못 뛸정도로 안힘들게 뛰는데 뛰고 난 후에 피곤함이 몰려올 정도로 피로도가 높아요 10:00

@Gff114 Ай бұрын

힘들게 안

@katya-b-i2w 26 күн бұрын

주변에 보면 장비만 최고로 갖춰 놓고 무작정 혹은 자신에게 맞지 않은 방법을 무조건적으로 따라 하시는 분들이 많던데 그 어떤 달리기에 관한 유튜버들의 영상보다 훨씬 도움이 많이 되었습니다. 자전거는 이제 미니벨로 트라이폴드 거품만 빠진다면 거의 다 빠진거라 쾌적하게 다닐 수 있는 때가 된 듯한데 런닝은 지금 한참 거품이 올라 온 상태라 여러 잡음도 있고 잘못 된 형태로 뛰는 사람들이 많아서 선뜻 들어내 놓고 뛰지 못 했는데 간간히 가까운 집 근처 물가에서 소소하게 뛰기 시작하면서 이게 맞나 싶던 차에 보게 되었습니다.

@together-w5b Ай бұрын

3개월 쉬지않고 했는데 추워서 그동안 멈췄던 조깅 다시 시작해야겠다. 오늘부터 운동장으로

@후후후-e3v Ай бұрын

오랜만에 제대로 된 영상 봤네요!

@daehyunkwak-rr2kt Ай бұрын

전문가분들은 포럼을 통해서 의견합일좀 하고 대중들에게 강의하면 좋겠음. 황영조감독님은 리어풋 이야기하시고... 말하시는분들마다 다름.

@한가람-k3f Ай бұрын

황영조 말 듣지마요 그거 틀린말임 힐풋은 절대 좋은 자세가 아님

@kiji2622 Ай бұрын

@@한가람-k3f 네? 우리나라 금메달리스트인데요? ㅋㅋㅋㅋㅋ

@DADAIFUN 24 күн бұрын

이건 근데 답이 없음. 그냥 사람 바이 사람이라고 생각하는 게 편함. 마라토너들도 서로 달리는 자세 미묘하게 다 다름. 본인이 리어풋 미드풋 다 해보면서 자기 몸에 더 맞는 거 깨닫는 수밖에 없음

@QandAPT Ай бұрын

힐 컨택을 한다고 종아리를 못 쓰는건 아니고 무릎을 더 쓰는게 나쁜것도 아니고 마치 뒤꿈치 착지가 안 좋다는 인식을 주시는것 같은데 미드풋으로 뛸려면 뒤꿈치 착지보다 더 큰 발목안정화 근육들에 근력이 필요한데 러닝 초보에게 그런 근력이 있을리가 없어요 ㅎ

@posyblisle Ай бұрын

이해하기 쉽고 체계적으로 설명해주셔서 너무 좋아요 👍🏻

@코스모스-e1p Ай бұрын

자세히 설명 해주시니 70대인. 우리도 잘 할수있겠네요 감사 합니다

@seo3241 Ай бұрын

고맙읍니다...

@ilikebeatles3136 Ай бұрын

귀에 쏙쏙 들어오네요

@ds2mfz Ай бұрын

런닝을 좋아해서 1주일에 3회정도 하는데 박사님 영상을 봤었더라면 하는 아쉬운 마음이 큽니다. 잘 보고 갑니다.😂

@OKOK-y9h1y Ай бұрын

도움 돼엇읍니다 감사히.

@444blank4 Ай бұрын

설명 너무 알기쉽고 편하게 알려주시네

@unicorncloud2666 Ай бұрын

역시 전.문.가! 이해가 잘되고 러닝하고 싶은 영상입니다.! 방구석 유튜버들이랑 수준이 다르네요... 좋은 영상 감사합니다.

@Kangri-n6z Ай бұрын

최고다

@gons0906 Ай бұрын

이분 미들풋 전도사 아니였나??? 뭔가 톤이 바뀐거 같네

@정상무-b7o Ай бұрын

감사합니다.^^😊😊😊😊😊

@김용-d1h Ай бұрын

명강의 잘 들었습니다. 조깅할때 잘 유념하여 달려볼게요. 감사합니다~

@topjjang02 Ай бұрын

진짜 잘 ㅋㅋ 방법을말하라고 ㅋㅋ

@toughrose7047 Ай бұрын

박사님 넘 감사합니다❤

@우공이산-e8i Ай бұрын

일단 나가서 뛰면 됨. 뛰다 보면 필요한 근육도 생기고 심폐 지구력도 생겨 자세도 바르게 됨. 선수 할것도 아니고 뭘 너무 자꾸 배워서 하려고 하지 말고 일단 나가서 몸이 시키는대로 뛰면 됨.

@foolishman2586 Ай бұрын

우연히 웹서핑 하다가 집에가서 보려고 댓글 남깁니다 저도 건강과 다이어트를 위해 런닝을 하는데 좀만 뛰면 무릎이 콕콕 찌르듯이 아프더라구요 영상 잘보고 자세교정에 힘써보겠습니다

@김정선-i4o Ай бұрын

걱정만들지 마시고 병원가세요~저도 관절염인가 연골나갔나 걱정만 하다 가보니 운동한다고 하는데 무릎강화운동 더 하라고 ㅋ

@bluesking0209 Ай бұрын

12:26 이게 바로 핵심 중의 핵심. 나름 러닝 5년차 된 사람입니다. 처음에 의욕만 앞서서 막 뛰다가 신스,허벅지, 무릎 골고루 아파본 경험이 있고 그렇게 또 자중하며 뛰다가 또 좀 더 속도가 붙으면 또 오버페이스.. 이런거 반복하다보니 나름대로 체계가 잡혔습니다. 수십년 동안 통~ 운동 안 하다가 이제 러닝 입문하는데 20만원 넘는 신발부터 막 고르고 있다?ㅎㅎ 그냥 웃고 말죠.. 입문자들이 알파, 베이퍼, 슈퍼블라스트가 어쩌고 저쩌고 지들끼리 토론 아닌 토론 하는 거 보면 참...ㅎㅎ 그런데 그게 현실이네요. 박사님 말씀대로 그냥 처음엔 자세부터 만드는 겁니다. 아무리 대회 많이 나가고 페이스 빨라도 자세가 개판이면 몸 다 상합니다. 단지 매일 같이 병원에 출근 도장 찍는 것을 주변에 감추는 것일 뿐. 자세의 중요성을 다들 너무들 간과하는 작금의 현실. 운동장 나가보면 태반이 의자에 앉아 있는 자세로 뜀. 상체는 빳빳이 곧추 세우고, 팔은 몸 앞에서만 깔짝깔짝 아니면 아예 겨드랑이에 딱 붙이고 움직이지조차 않기도 하고.. 발을 차지도 않아서 롤링이 전혀 안되고 발을 수직으로 꽂았다가 수직으로 들어올림. 이 영상 속 박사님 말씀을 입문자들은 필히 새겼으면.... 단 미드풋만이 정답이다 이 부분은 쪼큼 동의하기가 어렵네요.

@userganada Ай бұрын

매일 병원가는건 코치들대문일텐데요? ㅋㅋ 빠르게 달려라 ~ 이소리만 하는 코치들 대부분임 그러니 병원갈 수 밖에없음

@dia-rs8qn Ай бұрын

7:31 뒤쪽× 귀쪽ㅇ

@파란낙엽-d8s Ай бұрын

저도 귀쪽으로 들었습니다.

@니가가라모히또-z2k Ай бұрын

추위는 지방량이랑 관계가있고 오히려 지방없고 근육량만많으면 추위를 더 타는게 아닌지

@kimys4484 Ай бұрын

잘들었슴더. 감삼니더

@ABCD_630 Ай бұрын

뛰는 속도 bpm으로 알려주니까 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 역시 러닝은 이분이 짱이야❤

@파란낙엽-d8s Ай бұрын

근육량이 우리 몸의 추위를 막아주는 갑옷 (즉, 보온 덮개)이라는 것을 처음 알았습니다. 감사합니다.

@숲과나무-r3v Ай бұрын

런닝 전후 준비운동과 마무리 운동을 알려주세요^^

@HyunhoLee2 Ай бұрын

오 너무 좋은 콘텐츠네요

@starkyo12 Ай бұрын

좋은 팁 감사합니다

@U_tube-ediya Ай бұрын

김병곤 박사님의 명강의 감사합니다. 늘 도움이 되고 있습니다.

@님의귓속말 Ай бұрын

자세바꿧다고 뱃살이 빠진다고?

@feliciano9133 16 күн бұрын

좋은 정보 감사합니다😊

@kimdb7665 Ай бұрын

초보는 무조건 느리게 보폭은 짧게

@김인하윤선 Ай бұрын

배우고 싶네여.. 전 종아리가 늘 땡땡. 발목도 못 쓰는 것 같아요. 보폭 넓게 안 (못)하는데

@stepakim1004 Ай бұрын

박사님 제가 달리기관련 궁금ㅈ증을 깔끔하게 정리 해주셨어요. 감사합니다

@Duojin_H Ай бұрын

러닝 입문자나 러닝을 배우기를 고민하시는 분들께 무척이나 도움이 되는 영상입니다!

@jojae-x9h Ай бұрын

자세 잡아도 아프면?

@alssla-t5n Ай бұрын

진짜 설명 잘하시네요 ㄷㄷ

@신진욱-g3l Ай бұрын

잘 기억이 나진 않지만 대회 나간지 24년 정도 된거 같아요. 기술 연마, 자세 교정은 현재 진행형입니다. 누죽달산! 파이팅입니다

@boree-3- Ай бұрын

50이 되니깐.. 운동 진짜 허기싫음. 몸은 점점 부풀어가는데

@User-ze3yu Ай бұрын

런닝하면서 요즘 무릎아프고 뛰고 나면 다음날 앞 허벅지 펌핑되어있던데..... 자세가 잘못된듯.

@사막여우-q6t Ай бұрын

2년차 런린이 임 1년정도 뛴후에 아 이제 대회 나가볼까 하고 하프 대회 나갔음 천천히 뛰자 완주만 하자 3시간 안에만 들어오자 마음먹고 뛰었는데 뛰다가 뒤돌아 보니 내 뒤엔 몇명 보이지도 않고 내가 지금 느린건가 시계보니 6분페이스 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 7분페이스로 뛸려고 했으나 1분정도 오바해서 뛰었고 15키로 쯤에 힘들어서 걷뛰 하다가 완주 집에와서 샤워하고 바로 기절 풀코스 뛰시는 분들 ㄹㅇ 사람인가 싶네요