게임이나 쇼츠볼시간에 1시간 헬스하는게 더 유익함 ㅇㅈ?ㅋㅋ

개인적으로 저는 여름보단 겨울이 뛰기 좋았습니다. 준비운동으로 예열잘하고 얇은옷 3개정도 껴입으면 영하의 날씨에도 무리없이 즐기며 달릴수있더라구요 바람많이 부는날은 얼굴을 꼭 다가려야합니다!

지금 “쟤”가 나레이션 하는 분 맞죠? ㅋㅋㅋ 아니먼 쟤 연인이 나레이터분 찍으러 찾아올 거 같은데....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

32초에 나오는 동작 이름이 뭐에요?

정확히는 대퇴직근 발달에따라서 무릎의 부하가 좀더덜하냐 아니냐 차이입니다. 어차피 무릎박살나요. 대퇴직근이라는 근육이 그걸 보강해줄뿐이죠. 보강에는 한계가있어요. 예시로 복싱에서 얼굴맷집 키우는것과 같습니다. 승모근쪽이 발달하고 어느정도 맞으면 맷집에 면역이 생기는줄아는데 이것도 한계가있고 데미지는 누적됩니다.

니즈오버토즈가이 채널의 벤 패트릭이 엄청강조하는 동작이고 그양반이 산증인임. 원래농구선수였고 수술하고 무릎에 연골 아예없는 상태인데 나이 40넘어서 덩크하고 날아다님

스플릿스쿼트하는사람 혹시 농구선수 김진용임?

그렇다면 무릎 보강 운동은 뭐가 있을까용

사람마다 차이가 있다가 핵심이었네...한마디 해주려다 끄덕이면서 갑니다.

좋은 정보 감사드립니다.

실제로 달려본 바로는 존2가 운동 안하던 사림이 입문하기엔 정말 최고임,숨이 안 차고 그냥 음악 들으며 룰루랄라하는데 이게 운동이 되고 심지어 기록향상도 되네 같은 느낌.실제로 존2두달 꾸준히 하고 자전거 3분 타도 헥헥 하던 몸에서 하프 마라톤까지 쉬지 않고 뛸수 있음.개인적으로 존2만 꾸준히 해도 일반인기준에서 만족할만한거 같고 일주일에 한번 쯤이나 오늘 컨디션 좋고 기분도 좋다 하는 날에 한번 숨이 턱끝까지 찰때까지 뛰면 운동에 대한 거부감이 많이 줄듯

이재명 추종자이냐

자기가 좋은 거 하믄 된다. 안하는것보다 1000배 낫다.

근력+유연성 가능한 운동 만만치 않음

첨부터 인터벌이니 뭐니 부상없이 조깅 뛸수있는 몸도 안 만들어졌으면서 시도하다가 연골이니 무릎이니 다 나감

결국에 샀다면, 유용한 사용법은?? ㅠㅠㅠㅠ

이런 헬스 트레이너가 몇 명이나 될까요? 다들 암생각 없습니다.

지금은 개나소나 강사 자격증 살 수 있어서 전문직으로 인정 받기 힘들죠

운동 오랫동안 해왔는데 타고난 어깨모양이 약간 옷걸이마냥 하견입니다. 어깨가 많이 떨어져있어요. 근데 또 쇄골모양이 떨어지진 않았거든요 그동안 포기하고 살았었던거 같아요 아니면 능형근을 단련시켜야 하는줄 알았는데 여기서보니 능형근과 견갑거근이 과긴장 되있단걸 보고 능형근보단 전거근운동을 따로 한번 해봐야겠네요..

공감많이 되네요, 전 멘탈이 너무 약한데, 꼭 운동해야 겠어요~

달리기 말고 마이마운틴같은 유산소 운동고 같은 효과가 잇겟죠?

감사합니다. 운동에 도움이 😂될 것 같네요.

속도 12km 호 8분 달리고 3분 쉬고 8분 달리는게 루틴인데 괜찮을까요?

합니다요

오 말 너무 잘하세요 참고할게용

무산소 운동도 하고, 유산소 운동도 하는 거다.

혼자 러닝하는 여잔데 러닝할 때마다 꼭 이런 남자들 있음. 걷고 있다가 내가 뛰어 지나가면 갑자기 뛰기 시작함. 운동장 트랙 뛸 땐 보란듯이 내 앞에서 좀 뛰다 걸음 반복함. 걸을 땐 여유있는 것처럼 휴대폰함. 마치 본인 잘뛴다고 몸소 보여주는 것처럼. 그렇다고 폼이 좋거나 잘뛰는 것도 아님. 남들 뛰는 거 관심도 없으니 여자랑 대결 하려고 안했음 좋겠음. 대부분은 자기 운동 집중하는데 꼭 한 두명씩 이럼. 그래서 지금은 이런 남자들 보면 러닝 멈추고 먼저 보내거나 장소 옮겨버림

마지막 압권이네요 긍정적 효과가 이렇게나 많다니

수영 배우는데 아주 절~~~~~~실하게 깨닫고 있어요. 횡경막 호흡이 안되면 곧 숨막혀 죽네요

대퇴사두를 키우고 싶다면 그냥 레그프레스 하지 스쿼트 왜 함?스미스머신스쿼트도 대퇴에 집중하고 싶을때 좋은 기구임.

건강한돼지가 되자

애초에 그냥 배꼽은 기초라고봐야하지않나

초보는 10분만 뛰어도 존5다. 존2그딴거 없다 그냥 숨차고 힘들어도 존내 뛰는거다.

김명섭 트레이너님은 데드를 기립근이 주동근인 운동이라고 하시던데,, 잘못된건가부네요

처음엔 다이어트에 유산소가 도움이된다해서 시작했어요 인터벌30-40분 매번 같은 영상보면서 달렸습니다. 아직도 처음 런닝하고 온 몸에 근육통을 잊지못하고 속도도 낮춰서하였지만 15일동안 지금까지 단 하루도 안빼고 매일 새벽 런닝머신위에서 달립니다. 짧으면짧고 길면긴 15일이라는 시간동안 달리면서 아..이래서 달리라고하는구나를 몸소느끼고있어요. 하면할수록 체력도 쌓여서 오늘은 쉬지않고 20분도 달려지더라고요. 거두절미하고 당장 시작하세요! 백마디보다 한번의 시작이 왜 달려야하는지에대해 말해줄것아요.

형 언제 다시와요 내 운동지식 누구한태 더 쌓음

아치형 플랭크 ~ 나이든 사람에게 좋은 운동 ~ 근육을 키우는 강도가 아니라 연결고리 근육끼리 연결 하는 운동임 ~ 젊은 사람은 불필요 ~ 걷지도 못하는 비상식 해결

좋은 강사는 내몸이 알게되겠죠

ㅋㅋ

? 뭔 소리이신지? 바에 기대어 운동한다고요? 뇌피셜인지? 상상을 참 잘하시네요? 제작업체와 원수지었습니까? 오버인 듯 합니다. 앞으로 전국 헬스장의 스미스머신은 모두 철수 해야할 듯 합니다. ㅋ.ㅋ.ㅋ.

맨몸으로 데드자세 하면서 고중량드는걸로 생각하며 힘 주고 허리 올려도 근육생겨 허리가 튼튼해지고 디스크통증 줄어든다고함

회복에 도움이 된다는 것에 큰 의미가 있네용

컨벤으로 핳 때 보다 스모로 하면 허리부담이 적네요. 무거운 걸 들려고 하는게 아니고 다치고 싶지 않아서 스모로 바꾸기 시작했는데.. 모양은 스모가 안 나는 게 흠.

54세 남성입니다. 데드랑 햄스트링, 고관절 종아리 스트레칭 하고 고질적인 허리병 좋아졌습니다.. 안정성 있게 운동함 정말 좋은 운동이라 생각합니다.

요즘 달리기 해보면 습관운동이 된 사람이 많은것 같다. 그만큼 이 은동은 해보면 괜찮다는. 거리에 연연하지말고 꾸준히 하는게 중요하다. 돈은 들이려면 한도 없지만 안쓰려면 정말 안드는것도 장점. (런닝화는 필수)

제대로 움직이지도 못하면서 중량을 얹는다니 참 후회스럽네요

너무 천천히 달려도 힘들더라...................

우와 정말 너무나 좋은 설명입니다❤👍 힘의 효율성이 좋아지는 운동이에요. 보다 적은 힘으로도 어떤 움직임을 잘 수행하게 되어요. 나보다 훨씬 힘이 센 남자분들만큼 무거운 걸 들 자신은 없어도 내 몸을 버티고 컨트롤하는 힘은 제가 훨씬 더 좋다고 자신할 수 있어요😊 절대적인 힘의 양으로 버티는 것과 힘의 효율성으로 버티는 것의 차이 때문에 저는 아무리 해도 전혀 안힘든 버티기 동작들을 단 몇 초만에 힘들어 포기하시더라고요!

제가 크로스핏, 헬스, 파워리프팅을 제가3가지다 해봤는데 크로스핏,역도 하시는분들은 무조건 역도식 데드리프트하면되구요 헬스 하시는분들은 파맆자세 추천드릴게요 파맆자세가 1rm 잴때가 훨씬 안전합니다 역도식자세로 1rm 데드리프트를측정한다면 아무래도 체스트업을하고 데드를 하다보니까 자세가 무너질수밖에 없는것같습니다 부상위험도도 있구요 역도선수들도 1rm 데드리프트 측정은 잘안할거에요 최소 데드리프트 5rm자세 안무너지는 상에서 용상,인상 1rm을 측정하는것같습니다

근질이 좋으니까 그러지 머 별거라고