Geriye Bükülmeler Yoga Dersi (Her Seviyeye Uygun)

YogaKioo'nun destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği
YogaKioo Girne şubemizin birbirinden değerli öğretmenleriyle, stüdyo ortamında bir derse daha hoş geldin! Bu derste özellikle geriye bükülmeler çalışacağız. 3 farklı yogi, 3 farklı seviye için hareketleri gösterecek. Pratiğin hangi seviyedeyse, o yogiyi takip ederek bu dersi uygulayabilirsin. Pratik boyunca bedenini dinleyerek, bedenini ihtiyacın olan şekilde çalıştırarak hareketleri uygulamaya özen göster. Unutma, önemli olan farkındalıkla, kendi bedenini tanıyarak pratik etmek!
Bu dersi ihtiyacın olan sıklıkta uygulayabilirsin.
Yogiler:
Golgen Caymaz
Güran Ataker
Nefin Altan
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
www.cetincetintas.com

[@ebozkurt75]

Yaptığım pratiğe bir ad verecek olsam “geriye bükülememeler “ olurdu. Zorlayıcı ve bir o kadar keyifliydi. Pes etmek yok devam edeceğim.

[@aslhancakr4751]

😂

[@ezotopya6808]

Dün akşam bu pratiği yaptıktan sonra bu sabah sanki tüm solunum yolum arındırılmış gibi nefes aldigimi farkederek şaşkınlıkla uyandım ilerledikçe neler tecrübe edebileceğimi tahmin edemiyorum çok teşekkürler . İyi ki 🙏💙

[@sibelcetin2525]

Pratiği şimdi bitirdim. Başlangıç seviyesindeyim. Geriye bükülmeleri hep erteleyen biriydim. Hayatımda ilk defa kendime tersten baktım aynada. Çok bükülemedim tabi ki tahmin edersiniz🙈 inanılmaz bir mide bulantısıyla bitirdim dersi. İlk defa böyle bi hareket yaptığım için bedenim tepki verdi elbette. Gülümsüyorum🤗 Paylaştığınız her pratik bedenimize de ruhumuza da yenilikler getiriyor. En önemlisi de o yenilikler unutulmuyor! tekrar edilmediğinde de özleniyor🥰 biraz ara versem yogaya başlamalıyım diyorum ama bu şöyle bir istek oluyor: keşke tatile gitsem. Umarım duygularımı anlatabiliyorumdur. İyi ki varsınız. Hep var olun. Dualarımdasınız🙏

[@denzemusic]

rajakapotasana yı orta seviyedeki kadar kemerle yapabiliyorum altımda yastıkla. pozda ilk defa başımı geriye bırakıp o göğüsteki sırttaki açılmayı buldum bugün, kalçam da esnerkenki o müthiş huzurumsu tadı aldım! Rajakapotasana çok büyülü bir hareketmiş ya. Daha da geniş yapabilince kimbilir nasıl bir hoşnutluk hissedeceğim. Namaste 😍😍😍😍😍😍🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@yurdanurcaglayan5410]

Hepinize tesekkurler.Harika bir calisma🙏🧿💖

[@nazanozyol9086]

Ne kadar bükülemediğimi farkettiğim bir ders oldu. Denemeye devam 🤗

[@arzukocyorulmaz]

Tam suan calisma bitti ve yazmak istedim. Calisma sonunda sukur ve minnet icinde goz yasi icinde Varligima ve varliklariniza cok tesekkur ederim.Namaste 🧡🙏

[@yurdanurcaglayan5410]

Bedenim ve ruhum ve sol omzumda ki sorun bolca sifalandi, Cetin Hocam 🙏Namaste🧿💖

[@yurdanurcaglayan5410]

Her geri donuste bu calismalarin bedenime ve ruhuma kattiklari icin,Basta Degerli Öğretmenimiz Cetin Cetintas'a ve ekibine NAMASTE🧿💖🙏

[@yldzkucuk5177]

Hocam kendimi orta seviye zannederken bu pratikle birlikte başlangıç olduğumu öğrenmem şoku 😅 geriye bükülmek nasıl daha kolay olur? Daha da geriye bükülmek mümkün mü 😅 harika video için teşekkürler can hocalarımız namaste 🙏🧡🙏🧡🙏🧡

[@aynurkumru]

Aynı şoku yaşadım😂 orta seviye sanıyordum kendimi ama geriye bükülmezlerden de hep kaçıyordum tabi orası ayrı 🤓

[@halimecetin6783]

Çok uzun zamandır bedenimle böylesine gurur duymamıştım . Benliğimle yakınlık hissettim teşekkür ederim öğretmenim 🧡Namaste 🙏

[@rabiaozturk1599]

Uyumadan önce deneyimlemek hareketler başta zorlasa da sonu bebek gibi oldum 🧡

[@binnazalbay267]

Yayın saatini görünce nasıl bekleyeceğim akşama kadar dedim ✨💫(toprak elementine de ilave olacak 🙏) hocam yumuşacık sesinizle ders yönlendirmenizi dinliyorum bende 🤸🧡mesaide kimi müzik dinler ,bende sizin videoları dinliyorum 🙏🎉 kattıklarınıza ve öğrettiklerinize teşekkür ederim🎁

[@zeycanarikyildirim9350]

Namaste Çetin öğretmenim 🙏🧡🙏Ne muhteşem bir pratikti Sizinle yolda olmak hep cokkkk güzel 🧡🧡🧡

[@mahmerahmedzade2626]

Göğsüm çatlayacakmış gibi hiss ediyorum.Bazen geriye bükülmeden dönünce denge sorunu yaşıyorum.Ama tüm bunlara rağmen yapabilmek mutluluk verici❤ Güncelleme: pratiği bitirmeye yakın başlayan mide bulantısı

[@serpilerciyas3468]

hocam benim gibi yere bile egilmekte zorlanan birinin bir hafta çalışma sonucu başlangıç seviyeyi oldukça iyi yapmaya başladım. En başta çok korkuyordum geriye bükulurken çatır cutur çıkan seslerden belimin kırılma ihtimalini bile düşünüyordum. Ancak farkettim ki yaptıkça bedenim lastik gibi esniyor. Sayenizde duzelicez inşallah :-)

[@incibak4267]

Hocam çok güzel bir dersti, teşekkürler.🙏🏻 Tek bir konu var, fondaki müzik uğultu gibi geliyor, biraz rahatsız edici buldum, ara ara dikkatimi dağıttı. 🙏🏻

[@aylinbilginkaraman_yoga7167]

Güne Toprak elementiyle başlayıp iş çıkışı eve gidince geriye bukulmelerle bitirmek çok güzel olacak 🙏🧡

[@yogacame]

Bu çalışmaya çok ihtiyacım varmış, ama tam olarak bu haliyle, bu şekliyle...Çok teşekkürler🙏🌼

[@melikedemircioglu6481]

hem zorlayıcı hem rahatlatıcı nasıl olabildi anlamış değilim ama çok iyi geldi 🙏

[@Denizedits13]

Tamda ihtiyacım olan ders pratik etmek için sabırsızlanıyorum 🙏🧡

[@hicranarda1093]

Canım öğretmenim, geriye bükülmelerden kaçtığım tam da ihtiyacım olan bir ders🤗🙏 beni neler bekliyor hangi deneyimden geçeceğim ? Şimdiden heyecanlandım sizi çok seviyorum Çetin Hocam 🧡🧡🙏

[@SPRITIUAL]

Çooook iyi geldi hocam🙏⚘

[@yurdanurcaglayan5410]

Bu seriyi Toprak elementime ilave ederek devam edicem🙏Cetin Hocam ve Yogakioo🧿💝

[@birsendagl5967]

Hocam inanın okadar ihtiyacım vardı ki harikasinizz iyiki varsinizzzz 🙏🧡

[@berilcelikoglu7494]

Şimdiden teşekkürler 🙏👏👏💖.

[@sultanozbakar115]

Super ders tabiki ortan illeriye geçmek istiyorum Bugun yaptim baya zorladı çok iyidi 🙏🧡🙏

[@yurdanurcaglayan5410]

Cetin Hocam yorumlarda da okudum 🤭bende hem istiyor hem butun deferli hocalarimizin videolari ile calisiyordum.Cokk sevindim su anda mattayim Kabullenis 2.tekrari bugun bitiyor.Bizleri onemsediginiz ve kalbinize aldiginiz icin butun Hocalarimiza da Sahsinizda 🙏Namaste🧿💖

[@cetintascetin]

Namaste canım Yurdanur 🙏🧡✨✨✨

[@yurdanurcaglayan5410]

@@cetintascetin Butun kalbimle💝🙏😔

[@خانمدکتر-ص9ق]

Tessekurler hocam tam da ihtiycim olan calisma drop back calismalarina cok ihiyacim var

[@birsendemircan7809]

Çok tesekkürler harika bir güne başlama hediyesi oldu bana

[@yurdanurcaglayan5410]

Hepinize🙏🧿Namaste

[@hulyaerkmen1874]

Çok teşekkür ederim harika bir ders oldu.🙏👏

[@yurdanurcaglayan5410]

💪💪💪super🙏Namaste💝🧿🤸‍♀️

[@yasamakguzeldirlyoga5846]

Yine çok güzel bir dersti 🤗 ileri seviye pratikler devamı gelsin 🙏🙏🧡😘

[@Hilal-vc4ju]

Ayy uzun zamandır ileri seviye video bekliyordum🤩🥳

[@ny866]

çok sabırsızlanıyorum başlamak için🧡

[@Reikisabriyya]

Hocam,çok teşekkür ederim❤

[@hilalunsur]

🦄💜 Tüm seviyelerin olması şahane, bu da çok güzel bir ders diğerleri gibi 😌

[@elife6445]

Ayy bu sefer daha çok zorlandım, yarıda bıraktım artık.

[@yurdanurcaglayan5410]

Sizlerde Cetin Hocam🙏🧿💝

[@aysunsenturk1982]

Teşekkürler hocam,iyi ki varsınız.

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏Namaste🧿💝

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏Namaste💝🧿

[@edwwii]

Çok mutlu oldum en sevdiğimmm💚

[@belgiyacetin9808]

Süper bir etkinlik 🙏🏼🙏🏼🙏🏼✨✨✨🍀

[@aylinkartal3433]

Çok iyi geldi teşekkürler canım🧘🏼‍♀️🙏🧡

[@witwoaas]

Benim böyle bir derse ihtiyacım vardı bayadır da… Hocam ders kaç dakikalık? Malum gündem yoğun. Toprak elementine başladık🤗 ona göre plan yapacağım da🙄

[@melikeakdag2403]

Can hocam zamanla omurgam güçlenecek mi? Çünkü fıtık diye bir arkadaş var bende. Belime istemsiz yukleniyorum. Bazen odun vurmuşlar gibi oluyor belime 🤭

[@elife6445]

Vay, geriye bükülmelerde ilerlemek için birebir ders. Zorlandım.

[@aylinbilginkaraman_yoga7167]

Namaste Canım Öğretmenim 🙏🧡

[@aylinaslidemirguc2222]

Geriye bükülme en sevdiğim ve her ders öyle özel ki 😊 ÇOOK 🧡 Çetin hocam 🙏

[@gulyoga]

27:20 yaaa çok tatlısııın

[@goncakonuklar7397]

Harika bir pratikti . tesekkur ederim hepinize :)

[@yurdanurcaglayan5410]

Cok cok 🙏🧿💝

[@vildankonuk7098]

Acaba ne kadar sure uygulamaliyiz❤️

[@seydacakar8247]

Yaşasın 🥹❤️🫶🏻

[@bulentsimsek8696]

İleri seviye derslerin devamı gelsin lütfen

[@niiiiiiiiiiisa]

ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim

[@yurdanurcaglayan5410]

Biz nasil tesekkur edebiliriz🙏Namaste🧿💝

[@mehmetsinanokumus3980]

Çok güzel

[@haticeyldrm5704]

Ders bittiğinde nedense zaman donmuş gibi hissediyorum. Büyük bir boşluk, her şey olmaya hazır bir geniş zaman. Ellerimi namaste den indirip ayağa kalkmasam sanki hep o anda kalacakmışım gibi. Bükülmeler neden böyle bir etki bıraktı acaba?

[@cigdemertas1127]

Geriye bükülmekten ben kaçıyorum o kovalıyor, çalışmaktan başka çare olmadığını kabul ediyorum 🙏😁💛

[@nuresley]

Kesinlikle kaçma🤗 yogada bence en önemli pratik geriye bükülmeler birbirimizden güç alarak yapmaya devam.🧡

[@cigdemertas1127]

Elimden geleni yapmaya devam

[@nuresley]

@@cigdemertas1127 sonuna kadar yanındayım 🧡varlığına şükürler olsun 🙏🏻🍀

[@cigdemertas1127]

@@nuresley 🙏💓

[@cigdemertas1127]

Harika bir pratik oldu. Teşekkürler, Çetin hocam ve emeği geçen herkese 💛💛💛

[@linaalzuhayri]

Dersin sonundaki masaj yaptirmissin hissi🤍

[@klmnkkllmm8828]

teşekkürler

[@rahsandurusu1479]

Bazı günler çok rahat bükülürken bazı günler çok sıkışma hissediyorum. Böyle olduğunda ara vemeli mi yoksa üzerinemi gitmeliyim bilemiyorum 🥲

[@yurdanurcaglayan5410]

🧿🙏

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿💖

[@yurdanurcaglayan5410]

❤

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿

[@Filiz563]

Canım Çetincim düzenli olarak seninle yoga yapmaya başlamıştım bir yıldır bayağa ilerlemiştim ama dizimde sıvı eksilmesi varmış doktor zorlama dedi yoga da genelde dizler yerde ve bükülmeler oluyor sorum şu olacak daha önce öğrencilerinizde ya da tanıdıklarınızda bu sorun oldu mu çare olacak bir şey buldunuz mu ben kolajen ve glukozamine başladım ama çok mutsuzum spor yapamıyorum daha doğrusu istediğim hareketleri yapamıyorum

[@dilekyayla2961]

Hocam kollarla geriye doğru uzadığımız asanalarda elimize yoga tekerleği veya 1 kiloluk ağırlıklardan alsak olur mu ? Sanki potansiyelimi kendi kendime çıkartamıyormuşum gibi geliyor. Pratiğim orta seviye. Seviyorum 😘

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏

[@serayuysal1525]

Tam da sanırım asla geriye bükülemicem bu bel ağrısı gerçek mi derken gelen video

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿💖

[@zerrindurmaz1928]

Ben bitiremedim dersi çok ağır geldi belkide hazır değilim bilemedim biraz sıkıldım yine denicem tabi 🥴

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿💖

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿💖

[@berfinozcan4621]

Çok güzel ama böyle geriye olan hareketler midemi bulandırıyor niyeyse 🥺 tamamlayamadım

[@alpike.7652]

✨🧡✨

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿❤

[@cigdemciro2200]

Hocamm yaparken çok zorlanıyorum bitirince aşırı halsizlik oluyor üzerimde ve midem bulanıyor ne yapabilirim ☹️

[@vtrol8686]

🧡🔶️🧡🔶️🧡

[@meralsenuz3234]

Merhabalar orta seviye olarak devam ediyorum fakat baslangictan beri guverci oturusu oturamiyorum deri lik derslerinde ayni senebi nedir acaba ne yapmam gerekir .emklerinize saglik

[@merveicmeliozer4421]

💜💜

[@dileka7431]

Geriye bükülme çalıştıkça gelen uykum🥹

[@canckmaz2306]

🧡🧡🧡🧡🧡

[@pilatespilateselif9716]

Geriye bukulmede zorlandim:(

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿💝

[@yurdanurcaglayan5410]

Yok gercekmis🤭

[@esmasu89]

Skolyozu olanlar bu uygulamadan kötü etkilenir mi?

[@cetintascetin]

Seviyene uygun çalışırsan faydasını görürsün☺️🧡

[@GD-pl3dj]

DAY 1 ✅

[@GD-pl3dj]

DAY 2 ✅

[@GD-pl3dj]

DAY 3 ✅

[@GD-pl3dj]

DAY 4 ✅

[@GD-pl3dj]

DAY 5 ✅

[@GD-pl3dj]

DAY 6 ✅

[@yurdanurcaglayan5410]

🤭🙏🧿💝

[@Ceekaaa]

Çetin bey merhabalar. Tavsiye üzerine kanalınıza abone oldum. Hangi videonuzdan başlamalıyım? Genç değilim ve esnek de değilim. Bilen birileri yorumumu okursa onların tavsiyelerini de beklerim. Yardımcı olacak olanlara şimdiden teşekkürler.

[@serpilerciyas3468]

. Ben de sizin gibi Yogaya yeni baslangic yaptım ve esnek vede genç değilim. Çetin hocanın kanalında oynatma listeleri kısmından yogaya badlangic isimli başlıktaki videolar oldukça faydalı olacaktır diye düşünüyorum. Sevgiler.

[@serpilerciyas3468]

Merhaba yorumunuzu okudum ve naçizane yardımcı olmak isterim

[@Ceyoga]

Benim en sevdigim ders olabilir ne zaman daralsam yapiyorum genisliyorum cok net ! ❤ tekrar tesekkurler @cetincetintas