Gesunde Blumenkohl Pasta vegan ölfrei kochen / Vegane Pasta Alfredo

[@euseviahaberzettl5219]

Histaminarm ,das ist das Zauberwortfür mich!👍🏽😘(Bitte mehr davon)

[@mrsflury]

sehr gerne!l liebe Grüsse Doris

[@koppiman]

Habe dieses super Rezept nachgekocht, aber ich hatte keinen Blumenkohl, also habe ich den mit Romanesco ersetzt. Das war auch sehr lecker- Da ich noch viel Creme übrig hatte, habe ich diese am Abend noch in Tortilla wraps gestrichen, Kichererbsen, veganen Speck und veganen Reibekäse dazu und dann in der Mikro erhitzt. Das war auch nochmal sehr gut.

[@NiNa-vk9bg]

Liebe Doris! Meine Tochter, 2, und ich haben soeben dieses Rezept ausprobiert. So lecker! Vielen Dank für diese tolle Idee! Wir lieben deine Rezepte!

[@mrsflury]

Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten. Das freut mich sehr zu hören 💛 liebe Grüsse Doris

[@einfachalternativ]

Dieses Rezept gab es heute Abend und selbst meinen Sohn 2,5 hat es sehr gut geschmeckt. Meine kleine 10 Monate bekommt morgen Mittag auch etwas davon ab ist ja im Prinzip blumenkohlbrei. Bei Kindern Nudeln mit Gemüse zu verbinden ist einfach das Beste. Vielen Dank für das Rezept.

[@mrsflury]

Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept

[@boyka1337]

seit tagen such ich nach richtigen guten rezepten mit blumenkohl. hab aber nur blumenkohl wings" oder "blumenkohl schnitzel" gefunden. Dein rezept ist genial und ich werde es ausprobieren. danke !

[@mrsflury]

vielen Dank für deine liebe Nachricht. Ja du musst die cremige Blumenkohl Pasta unbedingt einmal ausprobieren. liebe Grüsse Doris

[@pinkflower2512]

Haben es heute gekocht 😍wooow so lecker meine beiden Männer waren begeistert. Mit etwas Basilikum oben drauf der Hit 👍😍wird in unsere Rezeptsammlung aufgenommen - Danke 🍝😊

[@mrsflury]

vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Das freut mich wirklich sehr zu hören, dass die Blumenkohl-Pasta gut geschmeckt hat. Ganz liebe Grüsse Doris

[@missmagda1403]

Ich bin begeistert und finde es so schön. Deine Videos so authentisch. Werde das Rezept auf jeden Fall mal nachmachen

[@mrsflury]

Danke für deinen lieben Kommentar! Glf

[@lisabeth9563]

@@mrsflury Glf = Ganz liebe Füße? :))

[@katinka7844]

Habe es etwas abgewandelt nachgemacht. Habe eine Mischung aus Mandelmilch und fettreduzierter Kokosmilch gemacht und habe die Sesampaste und die Nüsse weggelassen, weil ich auf die Kalorien achten muss. War auch sehr lecker. Eine wirkliche gute Idee mit dem Blumenkohl.

[@mrsflury]

Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Liebe Grüsse Doris

[@anna-katharinaknall7076]

Liebe Doris habe jetzt Hunger bekommen!!!! Das sieht genial aus ,werde es sicher ausprobieren Danke fürs Rezept Liebe Grüsse Anna 🤩

[@mrsflury]

Das freut mich wenn du das rezept testest! Glg

[@tinamillano8875]

Buonissima. Erinnert mich an Spagetti mit ricotta. 👍👍😍

[@mrsflury]

ja unbedingt einmal ausprobieren. Ganz liebe Grüsse Doris

[@schnuckel3]

Das ist die beste Nudelsoße überhaupt, bin echt begeistert und es geht so schnell. Ich fand die Soße pur erst zu salzig, aber mit den Nudeln zusammen war es perfekt (hatte aber auch das Wasser beim Blumenkohl kochen zu stark gesalzen aus versehen 😅). Es schmeckt wirklich wie eine Käse-Sahnesoße, da man den Blumenkohl nicht unbedingt rausschmeckt, je nachdem wieviel Tahini man reinmacht. Mein 8 Monate alter Sohn hat es auch verschlungen (er liebt aber Blumenkohl sowieso). Ich habe auch Basilikum und Chili gegeben das passt so gut. Nächstes Mal brate ich vielleicht noch Hähnchen dazu an, wenn ich Lust auf Fleisch habe, aber es fehlt nicht in diesem Gericht.

[@mrsflury]

vielen dank für deine Nachricht und die Rückmeldung zum rezept. Ja genau du kannst die Basis Sauce noch nach deinem Geschmack anpassen mit mehr oder weniger salz oder andere Gewürze oder Zutaten dazu servieren. liebe Grüsse Doris

[@antoniocorbachomatthes1629]

Also das muss ich bald kochen! Ich bekomme großen Appetit alleine von zuschauen. Danke sehr :-)!

[@mrsflury]

Vielen Dank 💛 das Rezept unbedingt einmal ausprobieren

[@mirisplace]

Bitte ganz schnell einen großen Teller davon nach München 😋

[@mrsflury]

Das Rezept unbedingt einmal ausprobieren 💛😘

[@mirisplace]

@@mrsflury Unbedingt, spätestens wenn der erste Blumenkohl im Garten reif ist! Ich bin ja eh von der ölfrei Fraktion, weshalb das Rezept perfekt ist 👍🏻 Liebe Grüße aus München 🤗

[@LeckerLeckerVegan]

Du machst das so toll! Ganz viele Daumen nach Oben ❤️

[@mrsflury]

Vielen Dank!! Liebe Grüsse nach Wien Doris 😘

[@sevdagurses4613]

Ich hatte keine Nüsse zur Hand und habe stattdessen entöltes Mandelmehl in der gleichen Menge und dafür 1 El Tahini mehr genommen, dann habe ich noch Rucola in die Soße gegeben für den farblichen Akzent, echt lecker und extrem sättigend, vielen Dank für das tolle Rezept😍🙋🏻‍♀️🌼✨💐🌸

[@mrsflury]

vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept. Deine Variante hört sich lecker an! liebe Grüsse Doris

[@mariong.2241]

Yummy, das sieht so lecker aus! 😚 Werde ich auf jeden Fall nachmachen. Ich liebe Pasta. Danke für das Rezept! 😚😚

[@mrsflury]

Gerne das freut mich wenn du es nachmachst!

[@ira519]

Tolles Rezept, die Kinder möchten es. Danke!!!

[@mrsflury]

oh das freut mich! GLG

[@mistviehsmama]

Hhmmm, ich liebe Spagetti, und ich liebe Blumenkohl, muss ich ganz bald ausprobieren:-)) LG

[@mrsflury]

Vielen Dank 💛 ja genau unbedingt einmal ausprobieren! Liebe Grüsse Doris

[@PizzaHawaii5]

Super Rezept! Muss ich gleich mal ausprobieren!!!!

[@mrsflury]

Das freut mich wenn du es ausprobierst. Glg

[@gwenkl.9146]

Tolles Rezept. Zwei leckere Hauptzutaten vereint :). Liebe Grüße.

[@mrsflury]

Vielen Dank 💛 das Rezept unbedingt einmal ausprobieren 😘

[@ingaseidenzahl1957]

Hallo Doris, mir gefallen deine Rezepte und dieses hier werde ich unbedingt mal ausprobieren. Hast du vielleicht ein Video wo du über die Vorteile einer Veganenenährung erzählst und welche Ernährung hast du und deine Kinder? Ich bin Mama von drei Kindern und habe etwas Zweifel ob 100 Vegan für Kinder gut ist.. Danke für deine Antwort 💚

[@mrsflury]

Liebe Inga Danke für deine liebe Nachricht. Du finde die Vorteile und aber auch die kritischen Nährstoffe im Ernährungsteil meines aktuellen Kochbuchs aufgeführt und ich mache dazu gerne auch einmal ein Video. Was meine Kinder und generell die Ernährung angeht bin ich für eine gesunde, ausgewogene Ernährung aber ohne Zwang und Restriktionen. Liebe Grüsse Doris

[@beatelachmannklasserezept366]

Habe in deiner Soße auch noch ein wenig Tomatenmark mit hinein gemacht schmeckt sehr gut.Tolles Rezept und man hat das Gemüse direkt dabei👍👍

[@mrsflury]

Das freut mich sehr zu hören, dass die Sauce gut geschmeckt hat!

[@thierimvonwelt3796]

Moin ich bin begeistert. Sehr lecker :) vielen dank für deine tollen Rezepte. LG. Thi ( immer auf der Suche nach mehr natürlichen "veganen" Rezepten ohne Soja und Ersatz Produkte sowie mehr natürliche Lebensmittel :) )

[@mrsflury]

hallo Thi, vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zu meinen Rezepten, das freut mich wirklich sehr! liebe Grüsse Doris

[@karlaartbird3641]

Mmmm sehr fein , da will gleich mitessen!😘☺️

[@mrsflury]

vielen Dank liebe Klara! Das Rezept unbedingt einmal ausprobieren! liebe Grüsse Doris

[@duyduayse6176]

ich habs gerade gemacht.super leckerrrrrrrrrrr!!!! dankeeeeeeeeeeeeeee!!!

[@mrsflury]

oh das freut mich, vielen Dank für Deine Rückmeldung! GLG

[@utrnagel9441]

Sieht gut aus❣️

[@mrsflury]

vielen Dank liebe Ute! liebe Grüsse Doris

[@melg20]

Liebe Doris, vielen Dank lieben Dank für das Rezept. Habe es heute nachgekocht. Mein Sohn hat den übrigen Blumenkohl so gefuttert und meine zwei kleinen Damen haben die Nudeln mit der leckeren Soße auch gegessen. Uns hat es so gut geschmeckt, dass gar keine Zeit mehr für ein Foto für Dich blieb! 😊 Herzliche Grüße aus Hessen

[@mrsflury]

Liebe Mel, Vielen Dank für deine nette Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept! Das freut mich sehr zu hören, dass die Sauce gut geschmeckt hat! Liebe Grüsse Doris

[@tanja8028]

Oh toll...das muss ich mal ausprobieren. Wäre nie auf die Idee gekommen Blumenkohl mit Limette zu kombinieren 👍🏼

[@mrsflury]

Vielen Dank 💛 das Rezept unbedingt einmal ausprobieren! Liebe Grüsse Doris

[@beatebrauss3830]

Grandios, liebe Doris 👍💚 Ist das eine Eigen-Kreation von dir? Kompliment 👏 Bin bereits gespannt aufs Ausprobieren. Dankeschön und ❤️ liche Grüße ☀️

[@mrsflury]

Vielen Dank liebe Beate! Ja genau ich liebe es in der Küche neue Gerichte zu kreieren 🍝 liebe Grüsse Doris

[@petraberner3092]

Hi, habe gerade dein Rezept ausprobiert! Mußte es etwas modifizieren, da ich nicht alle genannten Zutaten im Haus hatte! Super, mega lecker!🙏💜Werde es naechste Woche nochmal kochen und auf Insta posten, verlinkt natuerlich!

[@mrsflury]

Vielen Dank für deine liebe Nachricht und die positive Rückmeldung zum Rezept 💛liebe Grüsse Doris

[@paolomartinuz5483]

Gratuliere, super Rezept!👍 Auf bio Oliven Öl kann ich aber oft nicht verzichten🙂

[@mrsflury]

Du kannst die Pasta natürlich auch noch mit etwas Öl verfeinern

[@paolomartinuz5483]

@@mrsflury Ja sicher. 🙂 Ich bin auch Koch aus Leidenschaft. Grüsse aus Friaul💚

[@krihama]

Liebe Doris Welchen „Mixer“ (Food Processor) verwendest Du hier bzw. im allgemeinen? LG, krihama

[@mrsflury]

Ich habe schon länger einen Food Prozessor von Magimix und bin damit sehr zufrieden. liebe Grüsse Doris

[@beaan9365]

Ich könnte mir hier noch gut Muskatnuss als unterstreichendes Gewürz vorstellen...😋

[@mrsflury]

ja genau das passt auch sehr gut dazu. liebe Grüsse Doris

[@jessicaneissl9489]

Mrs Flury/Doris wo hast du nur diese wunderschönen Schalen her? Ich suche schon die ganze Zeit nach solchen Schalen für Pasta & Bowls. Liebe Grüße Jessica

[@mrsflury]

Liebe Jessica, vielen Dank für deine liebe Nachricht. Ich habe die Schalen vor längerer Zeit als Souvenir aus Amerika mitgebracht 💛 liebe Grüsse und schönen Sonntag

[@einfachgeschmack]

Das sieht ja fantastisch aus! So schön creeemi, Hmmmm! 🤤😍 Liebe Grüße von unserem Kanal, Marie & Chris! 🤗

[@mrsflury]

Vielen Dank 💛 die leckere Pasta unbedingt einmal ausprobieren

[@Truelovedontcomeeasy]

Erstmal super video! Habe das heute nachgekocht und die soße hat total bitter geschmeckt🙈 an was könnte das liegen oder hab ich zu empfindliche geschmacksnerven?

[@mrsflury]

das könnte am Sesammus liegen, es gibt unterschiedliche Sorten und vielleicht war deines leicht bitter. liebe Grüsse Doris

[@rustygagag]

Super, high carb low fat 🌱🌏🌱 Danke, ich habe gestern dieses Rezept gekocht aber statt Tahini , Eingeweichter Sesam mit Wasser verwendet, dass nicht so fetthaltig ist .

[@chantaljacquelineschnarrenberg]

naja, low fat ist das durch die Macadamianüsse und Tahin nicht wirklich 😊

[@rustygagag]

@@chantaljacquelineschnarrenbergJa, aber ohne Öl und Industrie Fett 😊

[@chantaljacquelineschnarrenberg]

@@rustygagag das stimmt natürlich 🤗 lecker und gesund ist es auf jeden Fall 💚

[@chantaljacquelineschnarrenberg]

@@rustygagag das stimmt natürlich 🤗 lecker und gesund ist es auf jeden Fall 💚

[@mrsflury]

Das Rezept ist nicht low fat, ich nehme Zutaten wie nüsse und samen aber keine extrahierten Öle

[@martinebeck8769]

Tooooooooooooool , Prima !!!!Merci

[@mrsflury]

Vielen Dank 💛 das Rezept unbedingt einmal ausprobieren

[@ulrikebrugger4628]

Hallo liebe Doris, das Rezept probiere ich demnächst aus. Mir fehlt nur noch der Blumenkohl. Meine Frage: Darf ich zum Schluß noch Parmesan rein tun? Liebe Grüße und ich wünsche noch einen ganz schönen Tag.🌻🌼☺😎🤗😘

[@mrsflury]

Ja das geht natürlich auch, ist dann einfach nicht mehr vegan. GLG

[@ulrikebrugger4628]

@@mrsflury Hallo liebe Doris und ja, das stimmt. Für alle Veganer gibt es allerdings einen guten Parmesanersatz, der auch lecker schmeckt. Lediglich mit 4 Zutaten: Cashewnüsse, Hefeflocken, etwas Knoblauch und ein wenig Salz - schon ist der vegane Parmesan fertig.🤗 Liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag.

[@vejojase8261]

Liebe Doris! Das sieht super lecker aus. Ich möchte das Rezept gerne nachkochen. Allerdings schmeckt mir mein Tahin etwas zu bitter. Hast du einen Tipp diesbezüglich? LG Vera

[@mrsflury]

Du kannst das Tahin auch durch etwas anderes ersetzen. Zum Beispiel einfach durch Nussbutter. GLG

[@filomenacavallaro2797]

👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏brava Doris😚

[@mrsflury]

Danke liebe Filomena! Glg

[@filomenacavallaro2797]

@@mrsflury Mach's gut in Oxford😛😚😚

[@seelenfunkeln]

Schönes Rezept. Aber ohne Öl ist das nicht.

[@mrsflury]

Es ist ohne zusätzliches öl aber natürlich hat es im tahini und nüssen öl dieses ist jedoch nicht extrahiert. Glg

[@maranatha7333]

Muss man den Blumenkohl kochen?

[@mrsflury]

Ja genau du musst ihn vorab weich kochen

[@staendig]

Kann mir einer erklären, wieso ohne öl?

[@mrsflury]

Für dieses Rezept benötigst du kein zusätzliches öl - nach Belieben kannst du die fertige Pasta aber natürlich mit einem „dash of olive oil“ verfeinern ☺️ Öl ist ein verarbeitetes, konzentriertes Lebensmittel, ich esse lieber Oliven, Nüsse usw statt zu viel öl

[@staendig]

@@mrsflury danke für die Antwort! Ich dachte mir nur, bei verarbeiteten weizenprodukt ist öl jetzt auch nicht das schlimmere. Vor allem bei kaltgepressten olivenöl bspw.

[@antonellagranata1337]

Sorry Doris... ich finde dich echt der Hammer.... ABER SPAGHETTI SIND KEINE NUDELN. 😅

[@mrsflury]

Ja das stimmt. Glg