Get your Splits | La Meilleure Routine pour le Grand Écart Latéral (15 MIN)

[@olenas_yoga]

Merci Marine pour cette séance efficace et bien structuré 🙏

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊 ❤

[@marie-laureserragence172]

Routine au top ! Ta voix calme et posée aide à se relâcher. Ma jambe arrière est encore fléchie mais je ne désespère pas à force de répétitions. Merci Marine 😊

[@Marine_chpn]

Oh merci beaucoup ! ❤ et Oui cela va venir!!

[@Sentinelledederision]

41 ans que je fais l'écart facial mais pas l'écart droit, et je puis vous dire que la séance est bien menée. J'y rajoute pour ma part des étirements des fessiers pour mieux libérer les hanches. J'ai parfois besoin de faire la même séance mais à un rythme plus "yin" (bien que je n'aime pas ce terme empreinté au chinois pour un yoga indien !) Au lendemain d'un footing c'est une excellente séance pour reprendre le l'amplitude, éliminer les tensions résiduelles de la veille et stimuler la récupération par ces stimulations actives. Explications précises, concises, l'essentiel.......même la musique calme accompagne bien la séance (en comparant les musiques parfois plus dignes de l'aérobic d'autrefois avec trop de rythme. Félicitations

[@Marine_chpn]

merci a vous ❤

[@ArthurSzymkiewicz]

J'ai encore progressé. Merci 😊

[@Marine_chpn]

Génial ! bravo Arthur :))

[@silvere45]

Hello Marine, Je fais cette séance que je trouve parfaite 2 à 3 fois par semaine et tout doucement je progresse :) mes hanches et surtout mon psoas se porte de mieux en mieux. Belle journée à toi et à ceux qui me liront 😀

[@Marine_chpn]

Magnifique je suis ravie de te lire merci pour ton partage

[@guzell9640]

Je fais cette pratique et je progresse doucement merci marine ❤

[@Marine_chpn]

Génial !

[@guzell9640]

Vraiment séance très agréable qui fait quand-même travailler merci marine ❤

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊

[@ArthurSzymkiewicz]

Bonsoir. Je vais me tenter les grands écarts. Un grand merci pour les vidéos. Je progresse déjà pas mal 😊 Merci

[@Marine_chpn]

génial!! si tu as cet objectif je te recommande vraiment de suivre mon programme dédié, 1 routine par jour de 15-20min pendant 28 jours : theartofsplits.fr ❤️

[@elbi609]

Hello 🤗 parfait pour délier les hanches après une bonne séance de renfo. Même de bon matin, ces exercices permettent de glisser (assez) confortablement en grand écart. Merci pour ce partage 😘

[@Marine_chpn]

Trop bien, je les fais toujours le matin comme on dit... qui peut le plus peut le moins hihi ❤

[@guzell9640]

Je progresse encore merci Marine ❤

[@Marine_chpn]

genial ❤

[@nadiabongardcosta5129]

Coucou Marine, Pour ma part je suis plus souple jambe droite devant (je touche le sol buste droit après un bel échauffement) que la gauche. Dans tous les cas je vais à mon rythme, je suis à l’écoute de mon corps. Je trouve d’ailleurs que tu fais bien de le rappeler dans cette vidéo. Namaste et belle journée 💚☀️🌈

[@Marine_chpn]

❤❤❤

[@loonia8999]

Cette séance est vraiment parfaite, merci! 🙏

[@Marine_chpn]

Avec plaisir 😊

[@guzell9640]

❤ merci 😘

[@solenedumas65]

Super routine, les blocs aident beaucoup à rentrer dans la posture. Je l'ai plutôt bien à droite mais encore la hanche qui s'ouvre trop à gauche ! peut-être un tuto pour le travailler en mode ashtanga, en revenant du split directement en adho mukha ? Un grand merci en tout cas !

[@juliette_alouette6244]

Quelle routine efficace, et qui fait ressortir les mois de travail où j'ai pratiqué à tes côtés pour améliorer ma souplesse. Je ne touche pas encore le sol au milieu mais ça vient petit à petit, c'est très gratifiant... belle journée Marine et merci pour cette vidéo 🙏🏻

[@Marine_chpn]

Oh merci beaucoup ! bravo à toi Juliette❤️❤️

[@SandPRO2]

Routine parfaite!!flow enrichissant comme tout tes autres flow que je pratique au quotidien .... Merci Marine pour ces partages 😊

[@Marine_chpn]

Oh merci beaucoup !

[@SandPRO2]

@@Marine_chpn ❤️

[@alinesylvain2815]

Merci ma fée ♥️

[@Marine_chpn]

❤❤

[@bonneteymardannesophie3607]

Merci pour cette séance 😊 même si le sol est encore loin😅🤗👍👏🙏

[@Marine_chpn]

❤❤

[@carolinenoblet3441]

Magnifique

[@Marine_chpn]

❤❤

[@Sadira.S]

Coucou Marine je viens de faire tout les exercices pour le grand écart ça étire bien 😊 mais le grand écart pas possible 😅 dur dur mais je suis contente d'avoir essayé quand même, merci Marine ❤

[@Marine_chpn]

Ça va venir ça ne se fait pas en 1 cours ❤❤❤

[@Sadira.S]

🤗

[@christinesebastiano8074]

On progresse encore 🎉😊❤

[@Marine_chpn]

hehe bravo

[@nadegeavenia1186]

Ayant une raideur dans le bassin, je m'en suis bien sortie. Et ça fait du bien, les blocs m'ont été indispensables, j'ai trouvé la minute très longue😁. Je suis descendu assez bas

[@Marine_chpn]

bravo ❤❤

[@ophelievermorel7354]

Ces exercices sont vraiment fluides et aident a progresser. Ayant des orteils cassés a gauche, est il raisons de travailler les 2 côtés ?

[@Marine_chpn]

il est fondamental de travailler symétriquement

[@rebeccahanford5709]

Bonjour Marine, j'ai découvert cette flow en cherchant une session pour me rendre un peu plus flexible et donc, je vais tenter les autres flows que tu as partagées afin d'aller toujours un peu plus loin. Est-ce que j'ai manqué une série de challenges - "get my splits"? Merci pour le partage de ton pratique avec nous ❤ Bonne journée 😊

[@Marine_chpn]

Bonjour Rebecca, tu disposes d'une playlist mais pas d'un challenge sur la chaine youtube. Les challenges Splits sont ici!! : theartofsplits.fr/

[@rebeccahanford5709]

Merci Marine pour cette clarification 😊 - je vais explorer sûrement cette Playlist afin de mieux travailler la flexibilité - petit à petit ❤

[@virginieauthenac3375]

❤❤❤

[@Angeldania0775]

Hello Marine, je vais tester pendant quelques semaines cette séance ✨️ Mon rêve de faire le grand écart 🫶 Puis dans quelques semaines m'abonner pour ton programme 🤗 Mon médecin ma dit pour ma pathologie je dois pratiquer du yoga ou pilates donc malgré la fatigue chronique jai vraiment envie d'avoir des séances entre 15 et 30 min 🙏 Question dans ton programme cest accessible à tous? Puis les séances dure combien de temps dans le programme stp! Bon week-end 🌞 ta vois et si apaisante je te lai deja dis 🫢 mais j'adore 🤍🤍🤍 Merci Marine ✨️

[@Marine_chpn]

génial ma belle ❤ tu as le détail ici : theartofsplits.fr/

[@Angeldania0775]

@@Marine_chpn Merci 🙏😃🤍

[@clemenceyvart5828]

Super routine ! Cette routine doit être pratiqué combien de fois par semaine (au minimum) pour avoir des résultats concrets ?

[@Marine_chpn]

il est préférable de varier les exercices si tu souhaites pratiquer de manière régulière vers ton objectif. je te conseille de jeter un oeil à mes challenges 28 jours The Art of Splits : theartofsplits.fr/

[@leilalion1573]

Juste petite question, c'est une séance pour les gens qui savent déjà faire le grand écart 😅? Je suis confuse pour le coup , j'ai l'impression que c'est pas vraiment pour aider ceux qui ne savent pas encore le faire ...

[@Marine_chpn]

Que n'arrivez-vous pas à faire ou comprendre ? :) Ce n'est pas parce que je descends en grand ecart tout en bas qu'il n'existe pas d'intermediaire sur la progression. Les exercices fonctionnent pour tous quel que soit votre niveau; plus ou moins challengeant ce sera en fonction de votre souplesse actuelle. Comme indiqué placez des blocs sous vos mains en soutien si besoin.

[@guzell9640]

❤❤❤❤