그냥 이렇게만 하면 일자목, 거북목 싹 교정됩니다!

[@건강한의사_김형배]

💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692 목 통증을 호소하는 환자분들을 만나다보면, 대부분 일자목과 거북목인 경우가 많은데요. 일자목과 거북목으로 인한 목 통증을 방치하고, 통증이 지속되다보면 심한 목 디스크까지 발전하게 됩니다. 그래서 이번 영상에서는 일자목, 거북목을 교정할 수 있는 스트레칭 방법을 소개하고자 합니다. 이 방법을 기억해두시고 꾸준히 스트레칭 해주신다면 분명하게 달라진 목 상태를 느끼실 수 있을겁니다. 딱 7초만 투자해보세요! 목 통증이 훨씬 좋아지실겁니다! ^^

[@user-go1do2rs1z]

멕켄지목운동하니 뚜두둑소리가~ 😢 날개뼈 모으기 아주 중요하네요^^ 머리감기도 자세 고쳐야겠구요~ 베게 고민하고있었는데, 이케아베게~~ ,알겠습니다ㅎ 감사합니다 ㅎ

[@user-yh6ip7xx8m]

원장님 넘 훈훈하세요

[@kimdm7754]

8:29~^^

[@Narangnollja]

머리감을때 머리 숙이고 하는게 안좋은 자세란 얘기는 어디선가 들어서 알고 있었어요 ㅎ 왜 안좋은지는 모르고 안 좋대서 서서 머리 감았었는데 잘 하고 있었네요. 가끔 목이 아파서 일하다가 목 주변 톡톡 두들겨 주고 그랬는데 가르쳐 주신 스트레칭 꾸준히 해봐야겠네요!~ 감사합니다!~

[@merrytuesday_]

목을 뽑아서 다시 꽂고 싶다.. 진짜에요 목이 너무 아파서 막연하게 그럴때마다 거북목인가 싶었는데.. 재작년에 통증이 너무 극심해서 정형외과 갔더니 일자목 일자등이더라구요 도수치료도 받아보긴 했는데.. 결국 스스로 꾸준히 운동해야 답인데.. 어렵네요 ㅠ 일자목 운동은 많은데.. 일자등인 경우에는 어떻게 해결해야할까요? 굽은 등 운동법은 많은데. 반대로 할 수도 없고 ㅠ

[@vivasongz]

노트북으로 작업이 많은 프리랜서라 자세가 망했는데 일할 때 30분정도 간격으로 알람 맞춰두고 주기적으로 알려주신 운동으로 풀어주면 좋을거같아요! 좋은 정보 감사합니다 :)

[@user-gq3rl2sv6k]

너무 좋은 정보 감사해서 구독 좋아요 했어요~^^❤

[@MYjjuSenorita]

잘생겨서 구독박고갑니다

[@user-gt3bt9zv1d]

좋은 정보감사합니다. 홈있는 베개라는게 커브 있는 경추베개 말씀인가요? 도리어 안좋나요?

[@건강한의사_김형배]

네. 경추베개의 경우 자연스러운 목의 움직임을 방해하는 경우가 많아 추천드리진 않습니다^^

[@Newyear2024-t6j]

통증은 없는데 거북목