수건 한 장으로 '일자목' 고치는 방법! [엄지의 제왕 151회]

[@junhuxkkk-q9f]

히어로인라이프꺼 목스트레칭기 엄청 시원합니다.

[@VottegaBeneta]

도대체 사람은 뭐가 문제길래 건강에 나쁜 자세만 존나 편한거냐

[@나민규-b6s]

리진우 척추가 완벽한 구조가 아닌데 직립보행 동물로 잘못 진화했다고 들음..

[@구구구-n3v]

와 ㅋㅋㅋ인정

[@핑크하트리본공주]

나쁜 자세가 근육을 안써서 그럴걸요

[@tilter2159]

나쁜자세는 근육을 안쓰는대신 관절과 인대를 소모하기 때문이에요. 근육에 힘이 덜들어가면 편하다고 느끼는거죠

[@hrj1881]

많이 걸어다니면 없어짐 그걸 전제로 한 직립보행인데... 근데 현대로 올 수록 그런 일이 적어져서 그런 거임 그래서 걷거나 뛰거나하는 운동들을 많이 해서 전신의 근골격계를 활성화 시켜야만 함 안하니까 틀어지지... 천성이 운동 좋아하는 사람치고 자세 안 좋은 사람은 부상을 많이 당한 사람들이 대부분임

[@아보카도-y6z]

5:17

[@udsihcfu8340]

아 광거

[@jesusloveryeol]

이시대 최고의 압ㅎ카도

[@wnsd127]

05:25 시작

[@오늘을산다-v4r]

엑스레이 사진이 일관성이 없네요 교정전에는 고개를 숙여찍고 교정후에는 고개를 들어찍고..

[@라이언스-q9c]

목디스크 5번6번 판장받은사람입니다. 신경이 눌러져 목이항상 아프고 목들기도 힘들었습니다. 오른쪽팔도 저리고요 그래서 흔히 알고있는c자형 배게를 사용하였지만 너무아파 이방법을 그대로썼습니다. 처음엔 이게 맞는건지 저렇게 누워있어도 아프더군요 저는 무조건 옆으로자서 정자세로 잠들기힘들어 1시간?만에 겨우잠이들었습니다. 자고일어났더니? 정말 목이 100이아팟으면 20만 아프더군요 2일이지나고 3일이 지나고 신세계를 맞보았습니다. 이제 배게 안사용합니다 진짜 한번 해보세요~진짜 강추합니다.

[@CastorpolluxS2]

수건 몇번 접어서 사용하나요?

[@라이언스-q9c]

@@CastorpolluxS2 현재 까지 이방법으로 사용하고있어요. 저는 일단 수건한장을 두번접어 정사각형을 만들어 머리에 두고 다른 수건한장은 3/2정도 둘글게 말고 남은 끝부분이 어깨 가운데 가게 해서 사용했습니다. 지금은 강도를 올려 수건한장을전부 둥글게 만들어서 목에 사용합니다.별도로. 처음에는 효과가 좋은데 갈수록 익숙해지닌까 자다가 몸부림을 치더라구요 해서 지금현재는 수건한장은 머리에 사용하고 수건두장을 길게 펼쳐서 세로가 아닌 가로로 둥글고 길게 해서 사용중입니다. 목디스크 고통을 알기에 바로 답변드렸습니다. 도움이되셨으면 하네요. 저는현재 상당히좋아져서 팔저림현상은 1달동안 없었습니다.도움이되었으면 합니다.

[@CastorpolluxS2]

@@라이언스-q9c답변 정말 감사해요😊 사용하는 수건 길이가 작은가봐요?

[@라이언스-q9c]

@@CastorpolluxS2 집에서 흔히 쓰는수건이에요 수건을 둥글게 감을때는 수건을 반으로 접고 둥글게 말아 사용했는데 가로길이가 짧아서 수건두장을 가로로 펼쳐깔고 접지않고 그상태로 가로로 둥굴게 말아 사용중이에요. 제가 원악 몸부림이 심해서요 기닌까 더편하더라구요🤗 수건두장을 겹쳐서 깔아서 사용중이에요~

[@라이언스-q9c]

@@CastorpolluxS2 아.. 오해가 있을수도 있겠네요 쉽게설명드리면 수건한장을 둥굴게 말때는 두번을 반으로 접고 둥굴게 만들어야해요 그래야 높이가 높아져요 그럼 가로길이가 딱 목정도밖에 안되거든요 그래서 수건두장을 겹쳐 깔아서 두장은 반으로만접고 가로로 둥굴게 말아요 그래야 수건한장높이가 나와요 오해 하실수도있겠네요ㅋㅋㅋ

[@bokyoung_mukbang]

똑바로 누워서 못자 ㅜㅜ 똑바로 누우면 잠이 안옴 옆으로 누워야 잠이 옴 해보고싶어도 할수없어😭

[@sungwom5077]

저도...천장보면 잠이 안와요

[@Yuki-g5i]

맞아맞아

[@서현우-z9o]

의외로 많이들 옆으로 자시네요. 저두 그런데 ..

[@김도현-p8t]

구독자 왤케 많아

[@인사동-o4r]

머여 머하는사람이여

[@주먹의로맨스]

잠을 똑바로 누워자는 시간이 몇분이나 될까요?

[@라이언킹77]

저두 목때문에 굉장한고통을 느끼고있음니다 해봐야겠네요~~

[@바다-o8f]

수건을 등까지 하나요 허리까지 할까요? 등까지 하니까 허리가 아프네요

[@A_roku163]

혹시 허리가 원래 안좋으셨나요??? 아니면 허리까지 해보세요(수건4장필요(머리,목,허리위,허리아래))

[@c.grealish3398]

방청객분 거북목 교정돼셨는지 근황 궁금하네요.

[@bangmy6863]

결국 도수치료 받았답니다ㅋ

[@이지효-d2n]

7:08 기계적 리액션 ㄷㄷ..

[@유마-j1g]

저걸로 벌어먹고 사는 아지매들인데 뭐 ㅋㅋ

[@도담-j3o]

난 거북목땜에 낮게배야하는데 식도염위염 때문에 높게 배야하고ㅠㅠ 일상생활은 두통 달고다니는듯

[@YHJ2070]

헐ㅠㅠㅠ저도 일자목때문에 낮은 베개 써야하는데 스트레스성 위염때문에 자꾸 토하다보니 식도염도 같이 생겨서ㅠㅠㅠ 저도 두통달고 살다가 이번에 통증이 너무 심해서 병원가니까 목디스크 초기래요 빨리 교정해야한다고ㅋㅋ큐ㅠㅜ 그래서 일단 목부터 어느정도 되찾으려구여,,, 목이 아프니까 온몸이 아프고, 온몸이 아프니까 스트레스받고, 스트레스받으면 토하고, 토해서 식도염걸리고.. 악순환인거같아서욥ㅜㅜㅜ 다들 건강 신경쓰셔여ㅠㅠㅜㄴ하루빨리 두통없고 속안쓰린, 가뿐하고 질좋은하루 되찾읍시다ㅜㅜ

[@necure_korea]

베개 정말 중요해요. 나한테 맞는 맞춤베개 추천합니다

[@jcate8952]

등운동 하세요. 베개로는 못 고쳐요

[@harilim093]

STOP plastic surgery deaths in Korea 예방 차원인거 같아요

[@정유화-n3k]

요거보고 만들어 쓰다가 자주 뒤척이는 버릇때문에 새벽에 눈 반만뜨고 다시 수건감고있음... 나처럼 뒤척임 심하면 오히려 일체형으로 높이조절되게 나오는 베개쓰는게 더 편했음. 우선 새벽에 깨질 않고 영상처럼 뒷목은 받쳐주니까 극락이 따로없음...

[@이도-c9k]

높이조절되는 베개도 있나요?? 혹시 어디꺼쓰세요

[@정유화-n3k]

@@이도-c9k 리빙제이 경추베개 검색해보세요 여기꺼 쓰는데 그나마 몸에 잘맞았음...

[@all_of_-bm9is]

수건한장이라며 세장이구만

[@milk-zy3ky]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Lucid365]

에이 두장 더 쓰셔요

[@anvaqlvn124]

베개의 중요성을 에그젤 만나고 첨 느낌요

[@오택-v6h]

나도 널 보면서 한개 팔아먹으려고 애쓴다 애써 라는걸 느낌요

[@user-oc4kk4gb7r]

저도 일자목이지만 고개 들고 찍으면 저리 c자 나와요 사진은 교정된게 아닌듯한데요ㅋㅋ

[@지금의나-t5u]

9분 53초 머리.목의 각도가 다른데 어떻게 교정되었다고 확신하는지.. 전.후 똑같은 포지션이여야 하지 않나요?

[@끄지라-s2t]

흉추도 그대로 굽어있고 목각도가 올라가서 커브가 생긴건데

[@오용성-g7u]

평소의 포지션을 찍은 엑스레이인거 같아요 평소 편한 자세를 취했을 때 교정전의 모습을 나타내는 사람 주변에 요즘 많습니다. 교정 후는 평소에 자세에 신경을 안쓰더라도 바른 자세의 모습을 갖추었다는걸 알려주려는 의도인거 같아요

[@태동-h4o]

목디스크로 병원치료도 안낫는것을 매일밤 주방치킨타월에 수건감아서 베고 낫어요

[@lgb-b5r]

완전 일자목이예요ㅜㅜ 머리어깨 다 아픔

[@방관자-y3u]

엑스레이사진 개웃기네 머리숙이고 찍고 머리 뒤로젖히고 찍고

[@dongcar]

움직이지않고 똑바로만누워서잘수있나

[@simzou4373]

JS건강 good job

[@neokevin23]

교정기 하나 괜찮은거 사세요. 2만원도 안합니다. 목에 대고 누워만 있어도 교정됩니다. 다만 꾸준히 하셔야지요.

[@재영-v2d]

진짜 거북목 심해서 두통도 심하고 어깨 팔 목 머리 다 너무아파서 하루죙일 주무르는게 일상인데 일단 지금해보니 너무펀해요 진짜 해보세요 다들 진짜 근육이 바치고있던걸 다 내려놓은 느낌 아주 좋네요

[@kcredcombo]

지금은 어떠세요?

[@재영-v2d]

사실 꾸준히 했어야했는데 1주일꼬박 하고 그뒤로는 일주일에 한번정도밖에 안해서 고쳐지진 않았어요 ㅎㅎ 하지만 꾸준히하면 좋아질것도 같네요 다시 오늘부터 하고 만약 고쳐지면 후기 남겨드릴께요~

[@김희성-t2c]

수건으로 목 받치고 머리 받치고 한다는 거죠?

[@재영-v2d]

동영상에서는 베개위에 수건을 놓고 눕긴했는데 저는 원래 베개 불편해서 베개없이 자는편이라 그냥 수건 말아놓은것만 목에 끼는데 베개를 베는분들은 베개위에 하세요

[@bkh7693]

재영 네 다음 작심삼일

[@WhistlingBird]

뭐야 왜 유익해요

[@hwikism]

05:30

[@강희-h1r]

05:17

[@sohyun-x3y]

운동이 최고

[@bongbongeee-vv]

저렇게 안자는데 고치는방법없나요? 엎드린상태서 다리 ㄱ자로 한쪽 올리고 자는데요

[@KooK-ij3xb]

절대 업드려 자지 마세요~최악입니다

[@pochita1331]

나중에 척추망가짐

[@inyourlight313]

목에 엎드려 자는게 제일 나쁜건데요...

[@88Ohusaka]

목베개 꺼꾸로 사용하세요

[@hanwooly]

예전에 수건 말아서 베기 했었다가 너무 불편하고 목이 더 아프길래 말았었는데 한 번 다시 제대로 해봐야겠네요 근데 옆으로 자야만 잠이 오고 똑바로 누우면 도저히 잠을 못자서 그게 탈....

[@carpediemstar]

팩트 : 수건 한 장으로 절대 일자목 못고친다. 목만 고치려고 하면 절대 못고칩니다. 등도 같이 문제가 있어서 등과 같이 교정해야 합니다.

[@Crico-Van]

ㄴㄴ 척추 전체 라인을 교정해야됨.. 경추 흉추 요추 천추...= 전 척추 전체 밸런스 잡아야됨.

[@rl2898827]

ㄴㄴ 다시 태어나야함

[@badasan4105]

오 감사합니다 ~~

[@한성현-l4f]

거북목에도 효과가있나요?

[@뽀삐맘-j5t]

일자목 거북목 같은거에요^^

[@익명-r4h3u]

@@뽀삐맘-j5t 다릅니다 거북목은 목이 아래로 내려간걸 말하는 거고 일자목은 목뼈가 1자로 된 것을 말합니다.

[@kkk-hq6xy]

@@익명-r4h3u 일자목이 된다음 거북목으로 바뀌는거여서 사실상 같습니다

[@성이름-w5g3t]

썸네일 사진 전후사진이 너무 과하네 저게 쉬운지 아냐

[@YHJ2070]

정상목 - ( 일자목 - | 거북목 - )

[@김윤우-i5d]

거북목에 있는 괄호 모양은 역 c자형 이고 거북목은 정상목에서 좀더 앞으로 나와 꺾인모양이에요!

[@뭐-n9g5t]

정상 ( 거북 \ 일진 | 역c ) 근데 역c랑 거북목이랑 똑같이 부르는 의사도 있음

[@whatishandlesiba]

ㅋㅋㅋㅋ아9:55 ㅋㅋㅋㅋ 교정전 후 ㅋㅋㅋ

[@appleyoutub]

교정 후 C자목은 정상적인 C자목이 아니라 후두골의 각도를 보면 일부러 고개를 뒤로 젖힌 모양이고만 에휴 엄지는...

[@달콤솜사탕-x3b]

나 목돌릴때마다 뚝소리나고 두통이 심하고 어깨 통증에,, 최근 정형외과가서 체외충격파치료와 전기치료 등 받고있슴 자세가 나빠서 일자목 거북목인가? 암튼 두통으로 뇌사진도 작년올해 찍어보고,,돈만들어가는 요즘 우울

[@okx3504]

단순한 이야기 기본상식일뿐 훨씬 복잡한 문제입니다

[@김예은-i2t2l]

정보 감사합니다

[@jooamin86]

옆으로자면 녹내장 심하다하고 가능한 옆으로 자는걸 지향해야 한다는건 뭔 개 소리지

[@숲탉]

지양이겠죠 ㅋㅋㅋ

[@배종원-r6j]

저는 20년동안 베게 없이 자야 잠이오는데 머리가 낮아야 안좋은가요

[@A_roku163]

수건 대고잤더니 제가 원래 7~8시간 잤던사람이였거든요 주말엔(평일엔 일때문에 억지로 알람마춰서일어남) 근데 4시간인가 5시간밖에 안잤는데 눈이 또렷또렷해졌네요 대박이네요 안그래도 목이짧아서 그랬는데 자주해야겠다^^

[@parkbb_0519_]

베게말고 수건 곂체서 자는건가요 제가 일자목이거든요

[@MaiaCAsT]

내 나이 18세... 어릴 때 자세 좀 똑바로하지ㅠㅠ

[@돈가스-q8o]

아직 하나도 안늦었어요..

[@MaiaCAsT]

@@돈가스-q8o 네...

[@박진원-p7k]

거묵목 교정 운동하세요 유투브에 많아요 결국 근육으로 잡아줘야됨

[@jhcheon1028]

마지막에 서수남선생님이 질문하신더 답을 저도 듣고싶은데 ㅠㅠ 끊엇네요

[@wowo3680]

정자세면 가위눌리는데 어떻게 하나요.. 특히 저렇게 양옆에 수건 놓으면 100퍼 걸림. 옆으로 자는것도 어깨가 아프고 하..ㅜㅜ

[@개미는뚠뚠-o7n]

이거 따라했다가 ^^ 3일 두통 근육통으로 고생함 ^^......

[@physio2]

거북목이랑 일자목 참 고질병입니다 😱😱

[@외롭다-x5s]

1:38 들창코들을 두번 죽이는군

[@jaeik0303]

주디가 튀어나온 경우는

[@rl2898827]

마동석한테 한방 맞으면 됌

[@제3의눈-n6k]

입금 전 - 입금 후

[@박나래-z7v]

저도 거북목 때문에 n년차 고생중인데 가장 잘 맞았던 건 수건이랑 에그젤베개였네요~

[@cvkvaqrwgk2444]

저도 에그젤베개 봤는데!! 무슨 모양으로 사셨어용???

[@박나래-z7v]

@@cvkvaqrwgk2444 전 둥근형으로 샀어요~ 사람마다 체형이 다 달라서 베개 높이나 특징 보고 맞는걸로 사시면 될 것 같아요!!

[@오택-v6h]

알리에서 얼마하지도 않는걸 6만원 넘게파네 얼마를 남겨ㅊ먹니? 절대 안사

[@심플로우-w3q]

선생님 감사합니다.매일 영상 따라하며 경추찜질기중에 밀착 잘 되는걸로 찜질해주고 알려주신 운동해주니 일자목이 많이 좋아졌어요ㅜㅜㅜ 다른분들도 스트레칭 꼭 하시길 바랍니다. 주사도 맞아보고 충격파치료도 몇번 받았는데도 별 효과 없었어요;; 그 후로 선생님영상보면서 스트레칭 꾸준히 하니깐 많이 좋아졌습니다ㅜㅜㅜ

[@autotune6669]

해보니까 진짜 시원하다

[@서버탐방119]

방청객때문에 집중안되네 아아

[@chan.....]

잘 봤어요~~

[@1Sungii]

공부할때 고개숙여서 하는데 그때만 목이 뻐근하고 아픈데 거북목아니면 일자목이여서 그럴까요..?참고로 고개한참숙이다 고개 한바퀴돌리면 뼈소리가 엄청크게 나오고 평소 돌리면 두둑소리나요

[@권민성-u1h]

거북목 맞을거에요..저도 어제 어깨때문에 병원갔다가 거북목 심하다는 소리 듣고 치료받을 곳 찾는중이에요 ㅠ 아프지는 않고 뻐근해서 문제 없는줄 알았는데 만성이 되어서 목디스크가 언제와도 이상하지 않은 상태라고 말씀하시더라구요..

[@송명진-d7w]

한무당... ㄷㄷㄷ

[@이춘옥-f8m]

좋은 정보 감사합니다

[@천재인가바보인가]

허참 .오정연씨는 2017년 4월까지 엄지의제왕 진행을 맡았습니다 오정연씨 예쁩니다 ~ 2017년 4월 부터 김승현 . 강수정씨 진행자입니다

[@agogo_2016]

허참 선생님 ㅜㅜ

[@누가내도끼자루를옮겼]

하., 한의사가 나와서 정형외과 설명을 하다니.

[@bangmy6863]

양방병원에서 왔나보지ㅋ

[@송명진-d7w]

@@bangmy6863 양방병원이 어딨음 ㅋㅋㅋㅋ

[@노계장]

@@송명진-d7w 일반병원이 양방이잖아

[@rl2898827]

@@노계장 ?

[@rl2898827]

한의사가 정형외과를 가르치네

[@healer_kim]

정형외과 의사는 신 인가요 일반인이 의사가르킬수는 없나요?

[@고몬-r2q]

목아파서 베개도 못비고 잘정도라 저렇게 한지 2년인가 3년됫는데 아직도 일자목임 저거하나로는 절때 안고쳐짐 참고해요

[@내사랑은너야너]

이거 진짜 효과 있어요! 저 진짜 심각한 거북목 + 라운드숄더인데 6:10 처럼 똑같이 수건을 목 아래에 2개, 등 받침으로 2개, 머리 받침으로 1개 올렸는데 다음날 정말 시원하네요! 2시간 정도 있으니까 목 뒷부분이 너무 아프고 목뼈가 변형되는 느낌(?)이 들더라구요. 올바른 자세인지 몰라서 일단 빼고 원래 배게 배고 잤는데 다음날 척추가 곧게 펴지더라구요. 거북목도 평상시에 구부러정한게 느껴진 것도 다음날에는 똑바로 정면을 보고 걸을 수 있고요! 꾸준히 한달 해봐야겠어요

[@darltv7976]

어떠셨나요? 그리고 2개씩이면 두배로 크게요?

[@jangjumma]

저도 목이 워낙 안좋아 6개월마다 신경주사 맞고 얼굴도 붙고 두통에 좋다는 베개도 써봤는데 더 힘이 들어가고 불편했거든요. 어제 댓글보고 해봤는데 오늘 얼굴 부은것도 다 들어가고 두통도 없어졌어요ㅠ 다들 진짜 해보세요!!!

[@소다채널-d2f]

신경주사가 스테로이드 주사인가요?

[@dfias12]

저 신경주사 1회맞아봤는데 성분물어보니 스테로이드라고하드라구요 그래서 한번맞고 말았어요

[@도담-j3o]

@@dfias12 스테로이드는왜여?

[@끄지라-s2t]

평소자세도 중요합니다

[@betty6630]

웃음을 주시던 몇대몇 허참선생님 명복을빕니다 기도 🙏

[@user-dl8ox4lt3k]

에이 한의사였네. 믿고 거릅니다

[@mustang0909]

믿지마라

[@Evianfresh]

뒷목 오른쪽 윗쪽이 찌르는듯한통증으로 mesocain이라는 주사를맞고잇어여 5번맞아야한다거하더라구여 맞고 이운동바로 해도되요?

[@대인배고길동-x5q]

이것저것 해보다가 몇 달 전부터 베개 빼버리고 목베개 목에 껴서 잠. 사람이 만든 최악의 발명품 중 하나가 베개라는데 진짜긴 한가 보네 ㄷㄷ

[@zmmkduduu]

좀 괜찮아지셨나요?

[@대인배고길동-x5q]

@@zmmkduduu 일반 베개를 못쓰네요 이제 ㄷㄷ 일반 베개를 쓰면 목이 눌려서 코골이가 생기더라구요.

[@알려주기싫어요]

목배개 어떤게 쓰세요 추천좀요 ㅎㅎ

[@대인배고길동-x5q]

@@알려주기싫어요 경추베개 검색하시면 많이 나올거에요 2마넌 언저리에 적당히 괜찮은거 많더라구요 ㅎㅎㅎ

[@멋짐-s7f]

앏은 홋이불한장 깔고 베개없이 일주일만 자보세요 효력즉빵입니다

[@erico593]

옆으로 자는 사람은?

[@YHJ2070]

한달전쯤에 자고 인나니까 목이랑 어깨가 너무 아프길래 잠을 잘못잤구나 싶어서 그냥 며칠 지나면 통증이 사라질줄 알았음.. 한 일주일정도 됐을때 한의원에 갔는데 별말없이 그냥 침놓고 전기치료하고 부항뜨고 끝.. 며칠전에 일하는데 눈물이 날정도로 너무 심하게 아파서 조기퇴근하고 바로 정형외과 갔더니 일자목에다가 초기목디스크라구.. 뼈사이에? 염증나서 목이랑 어깨랑 전체적으로 다 부어있다고 하시더라구요 그래서 어떻게 해야 나을까요 여쭤보니 아직 초기라서 뭐 수술할것도 아니고 물리치료받으면서 통증완화정도는 할 수 있는데 근본적인 원인은 본인이 노력해서 고쳐야한다 하시더라구요 스트레칭하고,자세교정하고,고개숙이지말고..ㅠㅜ 자려고 누웠는데 누워있는데도 목이랑 어깨가 무겁고 결린 느낌이나니까 너무 불편해서 찾아보다가 여기까지 왔네요ㅠㅠ.ㅠ.ㅠ 지금 영상대로 따라한 상태로 한 이십분정도 누워있었는데 확실히 그냥 베개 베고 있을때보다는 안불편해요 저는 영상보다는 목에 받치는 수건을 두껍게 말았어용 그냥 베개 베고 있을때는 머리는 베개위로, 어깨는 아래로 내려와있으니 목부분이 붕떴었는데 목뒤에 수건말아서 베고 있으니까 이둥글게 말린 수건이 내 뒷목을 딱. 지탱해주는 느낌이예요 쉽게 얘기하면 그 다리있죠? 사람다리말고 차들 다니는 다리. 그 다리에 양쪽 끝에만 기둥을 세운채로 지지해놓아서 가운데가 부실한 상태였는데 중간부분에도 기둥을 세워서 딱 중심 잡히는 느낌ㅇㅇ 베고 있으니까 슬슬 두통도 없어지고 통증도 가라앉고 무엇보다 불편하지가 않고 편안하네요 3일 내내 잠 설쳤는데 이제 푹 좀 잠들수있을거같아요 좋은영상 감사합니다 저의 이 긴 댓글 혹시 보시는분들 계시면 여러분들도 귀찮다 그냥 넘기지마시고 꼭 한번 해보세요 몸에 긴장이 풀리면서 편안해져요 다들 언능 교정해서 질좋은하루 되찾자구여!! ㅠㅠㅠ

[@김윤호-m7y]

Mri 찍어서 목디스크를 알게되었나요?

[@김영주-w4d]

침대위에서 주무시나요 아님 방바닥에서주무시나요

[@user-dl8ox4lt3k]

에고 ㅠㅠ 고생하셨어요. 한의원은 가는거 아닙니다 21세기에 기와 혈 갖고 치료한다는 이상한 넘들임

[@스튜디오-j2d]

7년넘게 두통 때문에 이런저런 치료한다고 고생했는데 또 재발만하다가 매일매일 습관개선으로 완치라고 봐도 될 정도로 건강해졌습니다. 정말 고생하시는 분들은 단발성으로 하지 말고 이거 보면서 꾸준히 해보세요. 1. 목 스트레칭 (생활하면서 굳어버린 목 긴장을 풀어준다) 2. 경추스트레칭 (목 뒤에 들어간 곳{풍지혈}을 엄지로 둥글게 마사지 해서 혈액순환 시키기) 3. 30분마다 바른 자세 유지하는지 확인하고 교정하기 4. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하면서 자면 편함) 핵심은 스트레칭과 혈액순환입니다. 바른자세로 근육의 긴장을 풀고 혈액순환으로 피로를 없애서 신경에 무리가 없게끔 꾸준히 관리해주는게 제일 중요합니다. 나았다고 생각해도 꾸준히 해주세요!

[@k리브-k3m]

베개베고자다 심해져서 다시 수건 베고잡니다 목에뵈는건 돌돌말은 수건이 넘두꺼우면 불편해서 좀 얇은수건으로 하고 어깨에수건깔면 진짜 어깨랑 견갑골이 편해져요. 등이 펴져서 그런거 같아요.

[@김영주-w4d]

푹신한 침대위에서 자야하나요 덜푹신한 방바닥에서 자야하나요

[@감치님감치님]

헐 내이버 검색하봐도 수건한장으로 일자목 교정했다고 후기가 없다 장난해요 !!! 운동방법만 있내 완치한사람 후기가없다 장난해요 !!!수건한장으로 일자목이 C자로 교정이 된다면 아무것도 안하고 계속하면 언제 C목으로 되나요 정형외과 가서 목견이하고 도수치료 하는 사람들은 바보냐

[@sky81mm]

Neck Q가 더 편할 것 같은데요

[@garamkim2425]

배개 엄청 써봤는데. 다 소용 없음. ㅠㅠ 습관에서 폰과 컴을 버려야 하고. 앉는 자세도ㅠㅠ 다 버려야함. ㅠㅠ

[@daisonk21]

직원월급 안주고 중국으로 도망간 남문식이다 저얼굴보니 갑자기혈압이 오른다

[@전다윤-t2t]

진짜예요?????

[@daisonk21]

@@전다윤-t2t 네 한참고생했죠ㅋ 결국 저놈한테 월급을 받지못했구요ㅋ

[@김동조-k9s]

헐 아직도요? 민사로 신고해도 안되나요?

[@끄지라-s2t]

의사중에 인성파탄자 많아요 조심하세요

[@송명진-d7w]

@@끄지라-s2t 한의사는 의사가 아니다

[@와쿠와쿠-x5d]

수건 정보좀요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@정권교체-c1x]

이의정 왜케 이뻐짐

[@Ht2ed]

믿거 한무

[@H.H747]

통합의학과에 한의사ㅋㅋㅋㅋㅋ대환장파티네

[@요즘평범한Lego_owner]

굽은등으로 목까지 기울기가 달라지더군요! 어깨승천된지는 오래구요.ㅜ 이대로 안되겠다싶어서 매일 꾸준히써보려구 목견인기루 누워있습니다.! "더바로목견인기" 로 자세바꿔보렵니다

[@이건반드시해내야해]

영상처럼 했더니 속이 울렁거리고 토할것 같아요ㅜ

[@신경미-k9n]

저도 목디크인데 속이울렁대고. 토할거갔어요!

[@조원-n9g]

지금은 어떠세요?? 보통 일자목 베개 같은거 써도 처음 며칠은 불편하다고 하더라고요ㅠ

[@hrj1881]

뒷목을 지나는 신경이나 혈관을 눌러서 그럴걸요.. 수건을 좀 더 작은 걸로 하시는게 좋을 것 같아요

[@임건우-j5e]

그럼 평생 그렇게사세요

[@A_roku163]

@@신경미-k9n 아마 몇일 안해서 그럴듯합니다 아니면 작은 수건으로 목을 받히세요

[@27fk49r8vnri]

보통 다들 베개를 저렇게 중앙까지 올라가서 베나여??? 전 머리통만 걸쳐지게해서 눕는데 그래서 일자목되는건가 ㅜㅜ

[@누르-v9q]

사진 너무 사기아닌가요? 목 찍는 각도가 아예 숙이고랑 아예 젖히고네요 ㅋ 너무하시네

[@hongju122]

네, 사기에요. 절때 저렇게 안됩니다.

[@모리-g3u]

사진은 사기아니에요..ㅠㅠㅠㅠ 진짜 일자형/거북목이면 목 저렇게 튀어나옵니다. 목 넣기 힘들어용... 근데 영상은 믿을 만한게 아니라는거..ㅎㅎ

[@One-hz6zy]

일자목일땐 가만히있어도 목이앞으로 나와있고 들려고하면 아프니까 사진이저렇고 교정후에는 정상적인 자세가 가능하고 목을 드는것이 쉬워져서 사진이 저런것이 아닐까요저도 목이아파 엑스레이를 찍을때 고개를 들어라고했지만 들어지지않아 거의들지못했습니다ㅜㅜ

[@누르-v9q]

@@One-hz6zy 아무것도 모르면 가만히나 계세요..;

[@One-hz6zy]

@@누르-v9q 뭘아무것도몰라요 위에분도 저처럼 얘기하는구만 말하는거 되게 기분나쁘게하시네

[@ksk6398]

썸네일 겁나 어이없네ㅋㅋㅋㅋ

[@남혜림-d8o]

ㅈㄴ극단적

[@아는언니7861]

그러니깐요 화가남

[@삼성동스님]

밤새 저 자세로 가능함??

[@aa535500]

아니 목정자가 뭔지 궁금해서 쳤는데 왜 이게나옴

[@닭다리-i2z]

수건 베고 자도 존나 불편하던데ㅠㅠㅠㅠ

[@_zeraser]

저도 집에 오동나무 목침이 있어서, 가끔 목뒷부분이 뭉쳤을때 베고 자는데요 한두시간정도만 써야지 이거 밤새 베고 자면 아침에 일어났을때 발쪽이 피가 안통하는것처럼 막 저리더라구요

[@또깡-l5z]

d

[@티파니-h9o]

마자요 밤새베고자다 등결려서고생해요

[@wgnwns]

대놓고 광고하노 ㅋ

[@라임라임]

딱딱한베개는 오래베면 안됩니다. 쿠션있는걸 사용하셔요

[@Fuse_mg]

목이 아파서 정형외과 갔는데 일자목이라고 해서ㅠㅠ 도수치료랑 운동 병행해서 가야 할 것 같아용😭

[@ahglesfd]

좋은 방법이네요~~ 물론 이거 하나로 일자목 고치긴 어렵겠지만요^^ 의사 선생님한테 여쭤보니 평소 자세가 가장 중요하다고 하시더라구요 그래서 교정기로 일상에서도 올바른 자세 유지하려고 하니까 많이 좋아졌어요~~ 아무튼 감사합니다!

[@compoundshorts]

평소 자세가 중요하다는 말씀 동감합니다. 혹시 괜찮으시면 교정기는 어디꺼 쓰시는지 여쭤보고 싶습니다.

[@ahglesfd]

교정기는 넥가디언 거북목 교정기 제품 사용하고 있습니다~ 가격도 괜찮고 무엇보다 가벼워서 전 좋았어요@@compoundshorts

[@ackJin]

뜬금없지만 새삼느끼는게... 여성MC분 정말 너무예쁜데? 이상형에 가깝다..

[@dnkdkdk-s1z]

한남식 감상평 개극혐

[@mi0536]

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