GIẢM CÂN TẠI NHÀ - Tránh 4 Thói Quen Này Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả | Dr Ngọc

[@DrNgocOfficial]

Tham gia cộng đồng: goo.gl/eMTjYN​ để được tư vấn và hỏi đáp cùng Bác sỹ Ngọc.

[@KhanhPham-bc9rp]

rất hay. cảm ơn bác sĩ

[@tinhduthi-in7ws]

Cảm on bac sĩ

[@ngocchau539]

​@@KhanhPham-bc9rp 😊 nó nó để nó như koa nó ôm😊

[@Levantuan1990]

Mô

[@ThuyNguyen-mc5pd]

Cảm ơn bác sĩ đã cs

[@xuanmau5958]

Cảm ơn bác sĩ ngọc rất nhiều... B. S thật trệt vời.. B. S. Tư vấn rõ ràng. Nhanh nhẹn nội dung chuyên sâu. Người nghe dễ hiểu.. B's có một trái tim nhân hậu... Chúc. B. S. Ngọc và. G. Đ. Sức khỏe . H. P. Và thành đạt

[@TamNguyenThi-tw8of]

Cảm ơn bs Ngọc , cô đang bị béo phì thừa cân , bài giảng của bs rất có tác dụng với cô , chúc cháu có nhiều bài hay để nhiều ng tự điều chỉnh thói quen ăn uống , giảm nguy cơ béo phì

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn cô

[@duo5392]

Nói về dinh dưỡng tế bào nói về cỗ máy sinh học của con người thì tất cả các video của bs Ngọc đều quá hay quá chuẩn . Mọi người lắng nghe và đừng bỏ một từ nào của bs Ngọc nhé vì rất bổ ích . Nếu như bt lựa chọn thực phẩm cá nhân hóa cho mỗi người thì chúng ta sẽ có Sk tuyệt vời. Cảm ơn vô cùng bs Ngọc . Những chia sẻ của bs Ngọc có thể giúp đc rất nhiều người khỏe mạnh hơn phòng đc bệnh và còn chữa đc bệnh nữa qua chế độ ăn uống và bỏ đc những thói quen lối sống chưa lành mạnh tích cực . Cảm ơn bs rất nhiều

[@thigiangphan8043]

❇️ Cảm ơn bác sĩ Ngọc ạ! ❇️Các thói quen khiến ta dễ bị thừa cân: 1. Ăn vặt 2. Ăn nhanh 3.Stress 4. Thiếu ngủ 👉Hướng thực hành: 1. Tránh ăn vặt 2. Ăn chậm nhai kĩ 3. Thư giãn, làm việc vui vẻ 4. Ngủ đủ giấc

[@DrNgocOfficial]

😍😍😍

[@ngocphan8251]

Nguyen nhân gây nên béo: ăn vặt, ăn nhiều đường,ăn nhanh quá,hạn chế bị stress, ngủ ít (đói nên hay ăn nhiều ), ăn nhiều hoa quả ngọt sau bữa ăn ( nên ăn các hoa quả có nhiều axit như cam, bưởi, dưa

[@binhho7329]

Tôi thích BS Ngọc nói nhanh ,gọn ,hay..cảm ơn BS nhiều ❤

[@TrangTran-y5l]

❤

[@NgatVu-hc2sg]

N ghế bác sĩ Ngọc giảng hay mà chi tiết quá tôi rất thích bài này

[@HueTran-nu3sk]

Úi giời! Hay quá bác sĩ Dr Ngọc ạ! Xin cảm ơn bác sĩ Dr Ngọc nhiều nhiều lắm nha bởi mình hiểu hơn về 4 thói quen xấu dẫn tới việc tăng cân .

[@DrNgocOfficial]

❤️❤️

[@hungle5752]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc nói đúng quá cảm ơn nhiều vi đô hiểu ích quá ❤❤❤❤

[@dungthanh9159]

Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ những kiến thức bổ ích

[@nganguyenthanh9165]

Bs Ngọc chia sẻ những kiến thức rất hay và ý nghĩa ạ. Biết ơn Bs nhiều💖💖💖

[@DrNgocOfficial]

Mình thường xuyên theo dõi trên để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé😘

[@HoaNguyen-dy6yt]

E cảm ơn bs rất nhiều em đang Theo bs giảng chế độ ăn để giảm cân rất có hiệu quả với em em chúc bs có nhiều sức khỏe

[@DrNgocOfficial]

Đồng hành cùng bs để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé

[@trinhhoang3226]

Cô rất thích kênh của bác sỉ rất bổ ích và thiết thực cảm ơn bác sỉ nhiều

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé

[@ngocbaotrantruong3556]

Cảm ơn bác sĩ Nhờ xem Clip mà biết được stress , thiếu ngủ cũng làm tăng cân Trước đây mình cứ nhịn ăn mà vẫn không giảm được giờ biết tại sao rồi Cảm ơn Bác sĩ nhiều lắm

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Ngọc Bảo Trân Trương

[@hatung9631]

Bác sĩ ơi ăn uống như thế nào để tốt cho thận . Chia sẻ cho chúng tôi biết với . Xim cảm ơn

[@chuannguyenthi5133]

Chân thành cảm ơn bác sĩ Ngọc đã tự vấn về vấn đề béo phì và dinh dưỡng quá tuyệt vời ❤

[@DrNgocOfficial]

Theo dõi kênh và cùng bs Ngọc bảo vệ và chăm sóc sức khoẻ thật tốt nhé

[@ThuongHoang-bg3il]

Rất hay và hữu ích cảm ơn bs nhiều ạ chúc bs thật nhiều sức khỏe

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn ThuongHoang nhé

[@thiluongo5451]

cảm ơn bác sĩ ngọc ạ quá tuyệt vơi

[@baoxuyenlethi3469]

Em cảm ơn bát đã chia sẻ rất kỹ Chúc bát nhiều sức khỏe hạnh phúc

[@DrNgocOfficial]

bsi Ngọc cảm ơn nhé

[@mailo8732]

k nên ăn hoa quả chua trước bữa ăn.nhưng sao lại uống nc chanh trước bữa ăn ạ

[@huongdao8873]

Cảm ơn bs đã cho các lời khuyên quá tốt

[@huyenthu3826]

Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ điều rất bổ ích

[@DrNgocOfficial]

Theo dõi trang của bs để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khoẻ hữu ích mỗi ngày c nhé

[@HanhPhung-b1h]

Hay qua anh ,❤cam on clip cua anh giup dc nh nguoi.

[@NguyenThuy-gt1nb]

😊bác sĩ nói hay quá cảm ơn bs

[@HanhNguyen-pj1yx]

Rất hay, mình hay ăn vặt, và ăn nhanh nữa, phải thay đổi thôi, cám ơn bác sĩ Ngọc, video rất ý nghĩa.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Hanh Nguyen

[@binhho7329]

Mình cũng ăn nhanh vì công việc quá nhiều nên cũng thừa cân ,,gắng làm theo bs Ngọc

[@NcMc-i6v]

Bác si nói rất hay ,ôi em một ngày ngủ có 4 đến 5 tiếng thôi chả trách tăng cân vù vù sáng 8,9h mới ăn sáng

[@MyNGUYEN-iu5xk]

Sao ngủ ít mà lại tăng cân hả c

[@DatHoang-ze2yt]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc quá hay

[@DrNgocOfficial]

❤️❤️❤️❤️

[@LanTran-tn2kl]

Cam on ba me. Ong bo da sinh ra mot nguoi con co tam tot trong mat di day con la mot con nguoi tren ca hoan hao con nhe chuc con that. That nhieu suc khoe de cac co chu duoc nho

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Lan Tran

[@ntxhooshawj652]

Hay thật. Chú ý lắng nghe hay lắm

[@vodan6006]

Cám ơn Bác Sĩ Ngọc ❤❤❤❤❤

[@maipakse8739]

Bác sỉ ơi bị bỏng nc sôi ở bàn chân rất nặng bây h điều trị bằng thuốc j bác giúp em vs 😢😢

[@thachthule191]

Bsy ngoc gioi rat gioi vuala bsy vua la 1 giang vien gioi gioitoan dien day a

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@DuyTran-gq8pr]

Bác sỹ ngọc nói chuẩn hay cảm ơn bác muốn dảm mỡ thì uống trà thảo mộc có đúng ko bác

[@haithanh4645]

Bs ngọc ơi e muốn giảm mỡ bụng thì phải ăn uống như thế nào ạ.bs tư vấn giúp e với e cảm ơn ạ.😊

[@DrNgocOfficial]

Uống nhiều nước trong ngày. Uống đủ nước là chìa khóa cho mọi khía cạnh sức khỏe của bạn. ... Ăn nhiều rau hơn. Bạn nên ăn nhiều rau củ hơn. ... Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày. ... Thử nhịn ăn gián đoạn. ... Ăn nhiều thực phẩm toàn phần hơn. ... Ăn ít thịt đỏ ... Ăn các phần nhỏ trong mỗi bữa ăn.

[@hoachu1847]

Bs ngọc chia sẻ rỏ ràng cảm ơn bác sỉ

[@lavonsmithnguyen5934]

Hay quá Bác Sĩ Ngọc.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn đã khen ngợi, Dr Ngọc rất cảm kích. Hãy đăng ký kênh KZbin của Dr Ngọc để không bỏ lỡ những video mới nhất và những thông tin sức khỏe hữu ích nhé. Bạn có câu hỏi nào về sức khỏe không?

[@ThuyTran-mf1fv]

Bs cho hỏi người ko béo nhưng béo bụng xin bs cho biết với cảm ơn bs nhiều

[@kimkim-qt2ev]

Cảm ơn bác sỹ đã chia đưa ra giải pháp giảm cân❤❤❤❤❤❤❤❤

[@阮氏如水-e1t]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc ❤

[@DrNgocOfficial]

Luôn bình an và hạnh phúc c nhé 💖💖

[@thido9539]

I like the way you talked Doctor, thanks 🙏 (from TX , USA )

[@ThuyrThủy]

Vậu thưa bác sĩ ăn hoa quả nào trước đi ăn để giảm bớt lượng ăn cơm lại ạ

[@DrNgocOfficial]

Táo, lê, dưa, chuối,... là những loại quả phù hợp với người giảm cân c nhé

[@ngocvu6954]

Bác sĩ nói tuyệt vời quá. Cảm ơn bác sĩ Ngọc nhiều!

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé

[@masteringthemethod123]

Những điều lưu ý khi tắm bể nước đá lạnh ạ ? Ví dụ có được ăn no, ko huyết áp thấp hay ko uống rượu bia hay là hoạt động mạnh ngoài trời , tránh tắm đêm... có thêm lưu ý nào ko ạ ?

[@DrNgocOfficial]

Khi thực hành, lưu ý hít thở sâu, tập trung vào hơi thở để vượt qua cảm giác buốt lạnh. Để hạn chế nguy cơ, bác sĩ lưu ý không nên dội thẳng nước vào đầu, thay vào đó, tắm từ thấp lên cao, rửa tay chân, mặt và tắm từ phần cổ trở xuống trước, để cơ thể làm quen với nhiệt độ (khoảng 1,2 phút), sau đó mới tắm đầu ah

[@masteringthemethod123]

@@DrNgocOfficial cám ơn bác sĩ ạ

[@TrangNguyen-pw6vw]

Bsy noi qa chuan e bi sittret buon Chan doi ca mother nam lam vao run bia e tang len 15kg that rat la buon

[@duyole6641]

Cán ơn bác sĩ ngọc nhiều

[@phamtem7558]

Rất hay cảm ơn b s

[@lannguyenthi5047]

Tuyệt vời bác sỹ Ngọc

[@ThihongGiang-o2f]

Cảm ơn bác sĩ ngọc về những bài tư vấn cho sức khỏe để tôi biết và thực hiện

[@DrNgocOfficial]

Bs cảm ơn ah, vì mọi người luôn luôn ủng hộ bs ạ

[@quyenvuu9077]

Tuyệt vời quá, bài nói rất hay

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn quyenvuu nhé

[@khoemoingay247]

Bác sĩ chia sẻ rất hay

[@DrNgocOfficial]

Dạ bác sĩ xin cảm ơn nhiều ạ mình chia sẻ thông tin hữu ích này đến cho mọi người nhé

[@thituyettran8199]

Xin cám ơn bác chia sẻ thông tin

[@jdjxs9535]

Bác ngọc dẫn chương trình hay quá

[@jirovvictor9836]

mọi ng ơi bs ngọc phân tích hay quá thiết thực rễ hiểu❤❤❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@tuyenkim5995]

Quá hay quá hữu ít,cảm ơn bác sĩ rất nhiều

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@ThuyTran-uj8ll]

Xin chào bs Ngọc thân mến ạ chúc bác luôn vui khỏe và HP bình an ❤❤❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Thủy Trần

[@thithuantruong2731]

Cảm ơn bs đã chia sẻ

[@ThiThamLe-qd4nw]

Bác ơi cho em hỏi làm sao để mình giảm cân ạ nho bác tư vấn giúp em với ạ

[@thanguyenthi6488]

Chào bác sĩ. Tôi ăn cơm ít mà uống nước nhiều sao cũng tăng cân n

[@HaNguyen-kd4fv]

Cảm ơn kênh cảm ơn bác sĩ nhiều nhé chúc bác sĩ luôn luôn khỏe mạnh a❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Hà Nguyễn

[@limhtran6863]

Chửng quá bác ơi cám ơn bác ak ❤❤❤

[@vietngaphan6135]

Rất hữu ích, cám ơn bác sĩ Ngọc

[@LinhVu-yh9oe]

Nghe hay lắm bác sỹ ơi

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn LinhVu nhé

[@lus-bo3rg]

Hôm nay tôi nhận đc thuốc mà nhắn hỏi bs cách uống nhưng tới giờ chưa thấy phản hồi, nhờ bác xem lại tn rồi trả lời nhé.

[@DrNgocOfficial]

Chị inbox qua đường link drngoc.vn/tuvan để em trực tiếp tư vấn cho nhé

[@huyentramnguyen8417]

Cảm ơn Bác sĩ Ngọc rất nhiều

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Huyền Trâm Nguyễn nha ❤️

[@huyentramnguyen8417]

@@DrNgocOfficial ❤️❤️❤️

[@HuongPham-kd5ht]

Hay và ý nghĩa.cám ơn bs đã làm video này.

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau của mình nữa nhé

[@ThịTuyềnNguyễn-v8g]

Cảm ơn bs đa chia

[@duyole6641]

Cám ơn bác sũ ngọc nhiều

[@haithanh4645]

Cảm ơn bs ngọc nhé.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn c đã luôn theo dõi bs nhé 🥰

[@luynguyen555]

Cảm ơn BS đã chia sẻ hữu ích ak

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Lũy Nguyễn

[@binhngoc6794]

Bs ơi, nếu ăn trái cây trước bữa ăn thì mình phải ăn trước bao nhiêu lâu, hay mình vừa ăn xong thì có thể ăn cơm liền được ?

[@DrNgocOfficial]

Ăn trước tầm 1-2h c nhé

[@MyTran-ou6uh]

Cảm ơn bsĩ Ngọc rất nhiều

[@DrNgocOfficial]

❤️

[@hhuejdjue7263]

Thật bổ ích Cảm ơn bác sĩ Ngọc Nhưng có lúc đang nghe gặp việc cần phải tắt ĐT Nhưng ko chia sẻ được Đôi khi bài trôi mất Thật là tiếc

[@minhvu5691]

Mình khi bận việc thì mình chia sẻ qua cho ông xã ! Kkk khi rảnh là mình xem lại

[@tampham-pb3sc]

Bác giảng dạy đúng quá .em ăn ít mà vẫn béo.lai béo nhanh

[@HangLe-gr2qp]

Mình cũng vậy mặc dù tập thể dục rất tích cực .

[@thuhuong2035]

Rất bổ ích cám ơn bs nhiều

[@DrNgocOfficial]

❤️

[@PhuongNguyen-us7pz]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc rất nhiều đã chia sẻ những kiến thức thật tuyệt vời

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@traceytsang6404]

Xin cảm ơn bác Ngọc

[@hoangthuhuong4640]

Bac si nói rát dễ hiểu và thúc tế

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@thoaithegioiien7082]

❤❤❤❤❤❤Cam on bs nhieu em đang cân giam cân

[@LanNguyen-qr6fb]

😅 bác sĩ ơi bác sĩ giải thích y như bệnh của em làm ngày thức khuya giờ lên cân bác sĩ dạy cách giảm cân dùm em đi bác sĩ

[@DrNgocOfficial]

Mình nên . Kiểm soát chặt chẽ tổng năng lượng nạp vào. Mỗi loại thực phẩm con người sử dụng hàng ngày đều cung cấp một mức năng lượng nhất định, Tăng cường chất xơ, protein, hạn chế tinh bột, Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, Uống đủ nước mỗi ngày.

[@DSLAMTHANHHAI]

hôm Nay mới hiểu Cám ơn Bs

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi các video sau của mình nữa nhé

[@hoatulip9862]

Bác sĩ ơi, bác tv giúp e có thuốc giảm cân nào an toàn ko ạ

[@DrNgocOfficial]

Tối nay anh sẽ ra video 4 Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả em hãy đón xem nhé

[@haiquytran6816]

Cảm ơn bác sĩ ngọc

[@DrNgocOfficial]

❤️❤️🥰🥰

[@thinguyetngo142]

cam ơn bac sỹ ngọc nhieu

[@DrNgocOfficial]

Mình theo dõi trang để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé

[@vannong8128]

Ăn cơm rang trứng hay cơm rang lộn đố ăn có béo ko ạ mong bác sĩ chả lời ạ😍

[@thilantruong2136]

xin hỏi bs nếu bị dạ dày trào ngược có tạp thể đục đcj k

[@DrNgocOfficial]

Dạ được nhé

[@PhuongMai-ei3vc]

Rất hay dễ hiểu❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NgọcBảo-p5j]

Vậy bs ơi con ăn táo và lê 🍐 sau bữa ăn có sao không ạ

[@DrNgocOfficial]

Không sao nhé

[@chinhnguyenthi3741]

Bac sy oi toi dang uong hap lai no co gam duoc can kong ha bac sy

[@quocvietnguyen1688]

Bác sỹ phân tích rất hay, cảm ơn bác sỹ

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé

[@ThuyTran-qx6mh]

Bs oi em bi bênh mat ngu tang 7kg phai làm sao bs ngoc

[@iepinh7921]

Hay quá anh ơi. Cảm ơn anh ạ

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Điệp Đinh

[@vuhongly3557]

Hay quá, cảm ơn e rất nhiều

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé

[@v3132]

Neu bac si Ngoc noi cham lai mot chut thi chac hay hon. Bac si noi qua nhanh toi nghe thay bi stress. :)

[@anhthucgas8572]

Chuẩn quá anh em đang trong tình trạng như a nói

[@longhac5360]

Bs ơi cho em hỏi dùng giảm cân uống thuốc mà có hơi mất ngủ thì có nên hay k ạk

[@DrNgocOfficial]

giấc ngủ rất quan trọng với sức khoẻ thể chất và tinh thần. Bất cứ lý do j ảnh hưởng đến giấc ngủ thì nên tránh c nhé

[@suunguyen5799]

Bài giải thích hửu ích ....Dr nói nhanh quá huhu .

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn. Mình có thể giảm phần tốc độ để nghe kỹ hơn nhé

[@linhthan5304]

Cảm ơn BS thế ăn bưởi ngọt có tăng cân kh ak

[@DrNgocOfficial]

Ăn vừa phải thì không ạ

[@thinguyenthitruong2507]

Cảm ơn bác

[@DrNgocOfficial]

cảm ơn thinguyenthitruong ❤️

[@VanHiep-qj2qd]

Cảm ơn bác sĩ nhiều ai

[@DrNgocOfficial]

Dạ bác sĩ xin cảm ơn mình theo dõi bác sĩ mỗi ngày để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé

[@VanHiep-qj2qd]

@@DrNgocOfficial dạ e đăng ký rồi ạ

[@ChiNguyen-zu2eo]

Tuyet voi ! Xin cam on !

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn ChiNguyen nhé

[@vuhongvietanh]

Thưa bác sĩ, em có 1 vài điều muốn tham khảo ý kiến bác sĩ, hy vọng bác sĩ hoan hỉ trả lời. Về việc ăn vặt thì em có ăn vặt nhưng em chỉ dùng hoa quả làm đồ ăn vặt, mùa nào thức ấy nhưng chủ yếu là các loại quả ít ngọt hoặc quả chua và 1 ngày chỉ ăn vặt 1 lần là tầm xế chiều sau khi tan làm về nhà (tầm 5h). Với mong muốn giảm cân thì thói quen này có ổn không ạ? Em có sử dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16-8 và thời gian em chọn là 12h-20h, nghĩa là từ 2h đến 20h em ăn uống như bình thường là 2 bữa cơm và 1 bữa phụ là ăn vặt(hoa quả) như trên em có nói. Nhưng em có tiền sử bệnh dạ dày nên vẫn có phần lo lắng về việc nhịn ăn sáng. Theo bác sĩ em có nên đổi lại thời gian nhịn và thời gian ăn để ko bị bỏ bữa sáng không hay vẫn giữ thói quen như hiện tại. Em ko có thói quen xấu như ăn đồ ăn sẵn hay thường xuyên ăn đồ chiên rán hoặc xào quá nhiều dầu mỡ. Mong bác sĩ tư vấn ạ.

[@DrNgocOfficial]

Em nên đổi để mình không bỏ bữa ăn sáng em nhé