Giáo Sư Stanford: Cách Uống Nước Đúng - Đủ để Nâng Cao Sức Khỏe & Hiệu Suất - Dr. Huberman

[@bend85742]

1. Nước là gì và 4 đặc tính kỳ diệu của nước 4 đặc tính kỳ diệu của nc - nc có độ kết dính cao (high cohesion) - băng có thể nổi trên mặt nc - nc là dung môi tốt nhất thế giới - nc có nhiệt dung riêng cao 2. Uống bao nhiêu nước/ngày? Bạn nên uống 8 ounce ~ 240ml nước/h (trong 10 giờ đầu tiên sau khi thức dậy) ~ 2,4 lít nước/10 giờ đầu tiên trong ngày 3. Uống nước thế nào khi đang tập thể dục hay uống caffee? PHƯƠNG TRÌNH GALPIN: Lượng nước bạn nên uống cứ sau mỗi 15-20p tập thể dục = cân nặng (kg) * 2 = số ml nước VD: 50 (kg) *2 = 100ml (mỗi 15-20p tập) **Nếu thời tiết nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi, hãy tăng giá trị của phương trình Galpin lên 50-100%. 4. Có nên uống càng nhiều nước càng tốt? Uống quá nhiều nước trong 1 thời gian ngắn có thể gây ngộ độc nước

[@Innerworld.podcast]

❤ ❤ ❤

[@nailahbinh2642]

Lâu lắm mới tìm được một kênh KZbin mà làm mình có cảm giác chờ đợi mỗi video mới. Nội dung của kênh được đầu tư rất là chỉn chu, giải thích, dẫn chứng rõ ràng và còn được trích dẫn nguồn tham khảo nữa. Nội dung kênh gợi cho mình được cảm giác tò mò, các khái niệm khoa học được giải thích rất trực quan. Mình cũng rất thích giọng đọc của chị Thina Lê, ngữ điệu nhấn nhá, vừa phải, không gây buồn ngủ. Lâu lắm mới tìm được một kênh chia sẻ kiến thức dựa trên khoa học mà đúng ý mình như vậy. Cách khai thác chủ đề của chị rất mới. Mong kênh tiếp tục phát triển mạnh mẽ trong tương lai ạaa 🩵

[@Innerworld.podcast]

Mình cảm ơn bạn ❤

[@tvmi2739]

Như mọi khi, video rất bổ ích và dễ hiểu. Ngoài ra nó còn hé lộ cho chúng ta thấy kẻ thù lớn của Thina Lê, đó là những âm l-n đặt cạnh nhau. Siêu đáng yêu

[@Innerworld.podcast]

haha, quắn quéo hết cả lưỡi đấy =)))

[@tungvnguyen]

Cảm ơn bạn!

[@Innerworld.podcast]

Mình cảm ơn bạn ❤

[@Giangmin1203]

Cảm ơn chị. Em xem không bỏ sót video nào. Mỗi video đều rất giá trị với em.Rất trân trọng những gì chị đã chia sẽ mong chị sẽ ra nhiều video hơn nữa ạ.

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn em ❤

[@Ilovescience-i2s]

Tôi đang cần video này luôn... Mà thật ra video nào ở kênh này cũng đều cần thiết mọi lúc mà :)

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@vuogcter1527]

theo nghiên cứu mới của nhật đã phát hiện rằng uống nước vào buổi sáng mà chưa vệ sinh răng miệng dễ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ như tiểu đường, đau dạ dày.. nên các bạn nhớ vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi uống nước nhé

[@manhtruongnguyen5843]

❤❤❤ Hóng Thina từng ngày luôn! Mời bạn ra hồ Tây cafe chiều Thu!!

[@Innerworld.podcast]

Mình cảm ơn bạn ❤

[@manhtruongnguyen5843]

Thina còn kênh liên lạc nào khác không? mình có vài điều riêng muốn chia với bạn!!

[@manhtruongnguyen5843]

mình có điều muốn chia sẻ riêng với Thina

[@HanLe-jt1bs]

Cảm ơn chị vì những kiến thức hóa học rất thú vị

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn em ❤

[@HoangThiHongCu]

uầy đúng lắm luôn á. trước em uống nước rất nhiều và có tình trạng đau đầu. em còn nghĩ chế độ ngủ của em có vấn đề, h mới bt là do nc😅

[@toanmai8588]

mong chờ mỗi video chị ra luôn ạ, mỗi video của chị đều rất giá trị ạ, cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@quyetthang30th]

cảm ơn chị về bài chia sẻ. Nó giúp em hiểu về lợi ích của nước đối với cơ thể và có kiên thức về cách uống nước đúng. Lần đầu tiên em biết về cách uống nước này lun em sẽ áp dụng ngay ngày mai.

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn em ❤

[@yogadangkhoamrkar]

Biết ơn kênh rất nhiều giúp mình hiểu nhiều nguyên lý sức khoẻ để chia sẻ cho khách hàng của mình ❤❤❤😊

[@lekieu4020]

Video thực sự hấp dẫn ạ, đúng cái em đang làm hằng ngày. Nhưng mỗi em lúc nào cũng uống cố cho đủ 2 l nước chứ không hiểu việc quan trọng của uống từng chút một và uống thời gian nào. cảm ơn chị rất nhiều🎉❤

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn em ❤

[@TRANMEDIAVN]

Siêu tóm tắt: Nước giúp duy trì mọi hoạt động sống, 1 người cần trung bình 50ml nước/1kg thể trọng/1ngày, uống quá nhiều trong thời gian ngắn dễ ngộ độc. Đó là kiến thức học Y của mình

[@buigoodman]

nhảm

[@Duyan-k8]

thế người càng nặng cân thì càng uống nhiều nước đúng k

[@TRANMEDIAVN]

@@Duyan-k8 đúng rồi

[@nguyenhoantrang5616]

Mình thích video của bạn lắm, giọng nói, nội dụng ngắn gọn và dễ ghi nhớ, hi vọng bạn ra nhiều video hay hơn nhé. Bạn có thể làm thêm về chủ đề nhịn ăn gián đoạn được không, vì mình tìm hiểu các nguồn ở Việt Nam thì khá mơ hồ còn các nguồn nước ngoài thì mình không thạo tiếng nên hơi đuối. Cảm ơn bạn đã làm các nội dung có ích này, giữ gìn sức khỏe nhé❤

[@Innerworld.podcast]

Mình cảm ơn bạn ❤ Mình sẽ nghiên cứu và trải nghiệm thêm rồi làm video sau nhé =))

[@MuaThuNang-si8fp]

Rất dễ hiểu, dễ áp dụng. Cám ơn ❤❤❤

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@tristanJollyz]

Cám ơn bạn, mình hay đi tiểu đêm, sẽ áp dụng và feedback sau

[@danhtungnguyen8347]

làm thêm video phân tích về các loại nước uống thể thao đi ad

[@huyhiepnguyen1973]

Rất rất cảm ơn Thina mang thông tin đúng lúc mình cần. Cảm ơn bạn lần nữa!

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@Shibainu55m]

Theo dõi chị từ lúc mới lập kênh , thật sự rất ngưỡng mộ chỉ chưa đầy 2 năm chị đã dc gần 100k sub , cho e hỏi chị tự edit + biên kịch luôn ạ ? Em đang có ý tưởng về lập kênh như thế này .

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn em ❤ Chị tự làm từ A-Z ý. C chờ xem video của em nhé ^^

[@lamnam-x7z]

Cảm ơn kênh đã mang đến nhiều kiến thức bổ ích!

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@nguyenluu8770]

Cám ơn thông tin ý nghĩa và khoa học của bạn. Hy vọng tôi sẽ đc nghe giọng nói thật của bạn, chứ không phải từ A.I. Chúc kênh của bạn phát triển và nhiều ý nghĩa.

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤ Đây là giọng mình, không phải AI =))

[@HoangKienCuongTC]

Chúc kênh sớm đạt 100k sub nha. Mình đã giới thiệu nhiều bạn bè biết đến kênh 🥰

[@Innerworld.podcast]

Mình cảm ơn bạn ❤

[@thanhvanguard1350]

Thanks

[@thanhvanguard1350]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích một cách chi tiết và khoa học.

[@Innerworld.podcast]

Mình cảm ơn bạn nhiều ❤

[@LanTran-lx6nj]

Hay quá. Cám ơn chia sẻ của kênh

[@TraGiangPhamHoang]

chị ơi chị có thể làm một video về journal được không ạ, dựa trên cách ghi chép của Leonardo da Vinci, e rất tò mò về chủ đề này, mong chị sẽ đem đến 1 video chất lượng để giải đáp thắc mắc của e

[@vivuuc4209]

1 trong những kênh nhiều giá trị nhất

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@HaLe-st8dv]

Kiến thức thật hữu ích❤

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@nghiahuynh239]

thank you Thina❤

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@hoangvuong472]

bác ơi làm về nghiên cứu của Dr. Andrew Huberman về ADHD đi ạ

[@Innerworld.podcast]

Để mình nghiên cứu thêm =)))

[@hoangvuong472]

@@Innerworld.podcast Tuyệt vời Thina ưi, chủ đề đó cũng thú vị lắm. ADHD ở người lớn, nó là căn bệnh khá phức tạp, có nhiều thứ để tìm hiểu lắm

[@kiennguyentrung1941]

Vào nghe về sức khoẻ mà 1/3 đầu toàn giải thích câdu trúc hoá học.

[@LongNguyễn-j4v]

Nếu mà như vậy thì tập thể dục sau 10h sau khi thức dậy thì nên uống bao nhiêu nước là đủ!? Bởi vì như ad đã nói thì chỉ nên uống 150-250ml nước!?

[@nhungvuthituyet7707]

Mình đang theo cách uống cà phê cold brew trước 14h để tăng chuyển hóa chất, không biết có đúng không??

[@chienngo8652]

Ok đầy đủ. Tks

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@huongphung2200]

2.4 lít trong 10 giờ có vẻ hơi nhiều. Có lẽ do đây là nghiên cứu trên thể trạng người nước ngoài. Còn người Việt Nam mình nhỏ con hơn có thể không cần nhiều đến vậy

[@bangkim3885]

Việt Nam mình khí hậu nóng toát mồ hôi nhiều nên bổ sung 2.4l là không nhiều. Mình nghĩ từ sáng đến chiều tối 2.4l là hợp lý với mặt bằng chung người VN. Đương nhiên sẽ có ngoại lệ như ai nhỏ con hoặc ít vận động nặng hay làm việc văn phòng máy lạnh thì có thể cần ít nước hơn.

[@haotrau6464]

tóm tắt: 10h kể từ lúc thức dậy, 1 tiếng uống 1 cốc 1/4 lít nước, sau 10h từ khi thức dậy uống thêm 1 cốc như v. uống trước khi ăn 15-30p là tốt nhất.vận động mạnh,tập thể dục hay thời tiết quá nóng bức/xông hơi, uống sau mỗi 15-20p, lượng nc uống (ml) tính bằng số cân nặng x2 hoặc x3. bổ sung thêm, nên uống nước lã (k đun sôi) nếu nước này sạch, còn tốt hơn nữa thì nên uống nước tốt y tế, hay nước điện phân ion kiềm, k nên uống nước từ máy lọc nước RO, k uống nc máy chứa clo

[@Innerworld.podcast]

❤❤❤

[@billsdo4553]

Cảm ơn

[@LongNguyễn-j4v]

Mình có một thắc mắc đó là sau 10 giờ sau khi thức dậy thì chỉ nên uống từ 150 - 250 ml hay là chỉ nên uống 150 - 250 ml/ 1 giờ!?

[@bichtranngoc126]

Uống nước còn tuỳ theo trọng lượng cơ thể và công việc , người VN minh thì trung bình uống 2 lít nước trong ngày là thích hợp . Uống nước dư hay thiếu đều không tốt cho Sk .

[@hongnhung3513]

Cảm ơn bạn. Nếu uống nước khoáng thiên nhiên có ga thì sao bạn nhỉ. Loại mặn tự nhiên ko pha chế. TDS

[@nhaccuatui6822]

Theo mình uống nước đúng đắn nhất chính là uống nước phải nhớ nguồn ạ.

[@Innerworld.podcast]

haha, có lý quá ha =)))

[@nhaccuatui6822]

@ 😛 mình ghẹo tí thôi. Kênh rất hay và hữu ích. Mình đã đk và like. Ủng hộ kênh ngày càng phát triển nhiều nội dung hữu ích cho cộng đồng.

[@Fantasy2012dz]

Góp ý là bạn ko cần tập trung nhiều vào các giải thích hóa học ở những phút đầu. Clip sẽ nhanh và cô đọng , trực tiếp hơn sẽ tiếp cận nhiều ng hơn /:D cảm ơn bạn vid hay

[@ToanNguyen-hs2ef]

Đồng ý, đa số các viewer không care đến part này, mà những ai thực sự care thì mình nghĩ họ sẽ tự tìm và biết thui :3

[@limbee2917]

Cá nhân mình thì thấy cái đó khá thú vị. Mọi người sẽ hiểu rõ hơn về bản chất của thứ mình đang xem. Còn nếu như bạn muốn cô đọng thì chat gpt làm khá tốt và nhanh hơn tgian xem youtube

[@limbee2917]

Vả lại tác giả cũng đã chia ra từng phần để người xem có thể bỏ qua như ý muốn nên mình thấy video được làm khá đầy đủ thông tin

[@thinhnguyen5123-y1y]

Mình thì lại khá thích chi tiết như vậy, 1 video ngắn với dạng thông tin tóm tắt sẽ tăng lượng người xem nhưng lại giảm về chiều sâu học thuật của video. 1 video đầy đủ thế này là 1 tài liệu tham khảo khá đáng giá, nếu tiếp tục những nội dung chất lượng thế này thì dù không nhiều, nhưng cũng sẽ tập hợp được 1 cộng đồng chất lượng

[@MsTONNYNGUYEN]

Uống vậy Thận sẽ Die khi chớm 50tuổi😊. Những số liệu trên hoàn toàn ko có cơ sờ. Không tin các bạn quan sát và theo dõi sức khoẻ

[@TanTrungTran-qg2xu]

Thankyou!

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@hanaleev]

cảm ơn bạn

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@LongTran-br9tl]

Thế có tính lượng nước trong thức ăn không bạn ?

[@Innerworld.podcast]

Đây là tổng lượng nước nạp vào, nếu thức ăn có lượng nước nhiều thì nó có thể đóng góp và lượng nước tổng thể của bạn

[@YuHuang-s9q]

10h sau khi thức dậy, thì là 100-150ml/h hay là tổng thể nhỉ admin..?

[@Innerworld.podcast]

150ml -250ml tổng thể bạn ạ =))

[@vannhanvo3324]

Đến hiện tại em mới biết được kênh.

[@Qinn12391]

Riêng tôi nếu uống 1.50 lít nước một ngày là tiểu liên tục và đem cũng đi tiêu nhiều, thấy mệt mỏi. Con uống 1 lít thì binh thường . Ngày xưa ở các nhà trường không cũng như những nơi công cộng không co những nơi để phục vụ cho việc uống nước , nói chung không có ai mang bình nước theo kế cả học trò … khi nào khát thì uống . … nói chung toàn dân Việt Nam . Mà it bệnh tật hơn bay giờ . Hầu như không thấy ai xung quanh tôi bệnh . Ung thư càng hiếm luon . Khi kinh tế phát triển mới thấy bệnh thận rồi các loại bệnh nhiều … Tôi thấy với tôi khát thì uống . Trong sinh hoạt ăn uống hằng ngày cũng co nuoc trong đó vay la du rồi . Không cần phải ép co thể phải qui luật này kia với nước… cơ địa minh trời sinh ra hay lam thieu gì là cái đầu minh thấy muốn cai đó rồi khỏi ép 🤣

[@KhoaNguyen-zh3vb]

Cái đó cơ thể chưa thích nghi thôi một thời gian sẽ giảm

[@lequyet7000]

Tiếc là video chưa có nghiên cứu với những người học tập và làm việc trí óc về lượng nước khuyến cáo nên uống

[@manhtruongnguyen5843]

mình gửi thư điện tử cho Thina nhưng đều báo lỗi. bạn còn kênh liên lạc nào khác ko

[@tailetrong6043]

Giọng AI đọc hay quá

[@Innerworld.podcast]

AI này mỗi ngày nuôi tốn 2 bát cơm =)))

[@soundssoft4653]

Giọng ad mà b chứ AI nào

[@Cartoonchannelofmangotree]

​@@Innerworld.podcastAI này ăn ít cơm quá

[@mobileproful]

Tôi đã uống tập uống 2 lit/ ngày thấy cơ thể đi tiểu liên tục, người rất khó chịu. Giờ thấy khát thì uống thôi

[@xuannghiaman9102]

CHÚC CHỊ MAU LÊN 100K SUB NHA :))))

[@Innerworld.podcast]

❤ ❤ ❤

[@haunguyen-cw9qk]

Uống khi nào cảm thấy khát là được , còn bao nhiêu thì dựa vào cảm giác khát , thể tạng , sự vận động của mỗi người , 1 ngày tôi uống tầm 1,5 lít ,nếu có đi làm việc nặng thì tầm 2,5lit ,khi nào đi tiểu mà thấy nước tiểu màu trắng tức là đã uống thừa nước nên hạn chế lại , cách uống nước hiệu quả đó là ngồi xuống hớp từng ngụm nuốt từ từ thì sẽ đỡ khát hơn là uống nhanh

[@phongphong247]

Khát là cơ thể đang cảnh báo thiếu nc cần nạp thêm nước r. Uống như m là thiếu nc, hại cơ thể chứ hay ho gì mà khoe, xem kỹ video và tìm hiểu thêm kiến thức về lượng nước cần thiết cho cơ thể đi. Mấy cái video này dành cho mấy đứa thiếu hiểu, uống nc như m đấy !

[@lequangquocvu]

Cái duy nhất mà kênh này thiếu là cái thumbnail

[@Innerworld.podcast]

=))))

[@thotrantruong3495]

Có 1 thắc mắc là tại sao 240ml/h

[@NguyenVuKimSa]

Bác quê Hải Dương à 😀

[@Innerworld.podcast]

Mình không ạ =)))

[@haristajo]

9:09 240 ML -> 0.24 L mà? Sao ra 2.4 L được nhỉ

[@NguyenTienDung-rh8ir]

240 ml/h, 10 tiếng thì x10 lên 2.4 đúng r mà

[@haristajo]

​@@NguyenTienDung-rh8ir à không để ý đơn vị phía sau, tại thấy mới sáng chưa vận động gì mà uống tận 2 lít rưỡi hơi lạ

[@Innerworld.podcast]

❤❤❤

[@chouhict]

💙💙💙

[@Innerworld.podcast]

❤❤❤

[@trangnhat8786]

nhưng uống nhiều nước thì thận phải lọc nhiều dẫn đến suy thận

[@phuongnamphaninh5369]

❤❤❤

[@Innerworld.podcast]

❤❤❤

[@HanhPham-qz2lz]

❤

[@Innerworld.podcast]

❤❤❤

[@ducthotknango1514]

trước giờ mỗi ngày tôi chỉ uống một lít nước .và thậm chí ít hơn vào mùa đông chắc đó là nguyên nhân tôi bị sỏi thận .từ nay sẽ cố gắng uống nhiều hơn mới được .

[@sandotuan8760]

Ko phải đâu. Có nhiều nguyên nhân. Bạn bị tăng acid uric cũng gây sỏi thận. Nước nhiều hay ít tùy thuộc vào lượng mồ hôi ra. Ngày nào tui ko.chơi thể thao là tui qui định ko uống quá 1 lít. Còn chơi thee thao tui uống tầm 2.5 lít. Bạn uống nước nhiều quá là suy thận

[@phongphong247]

Tao lạy m , ko có kiến thức thì đừng có khuyên bảo người khác, uống ít nước, 1l/ngày như m mới suy thận đó ông thần, uống đủ nc (2-3l) thì giúp loại bỏ cặn sỏi thận, giúp cơ thể trao đổi chất, tham gia quá trình sinh hóa tốt hơn, và thận đỡ phải làm việc nhiều nên sẽ đỡ bị suy thận.

[@sandotuan8760]

@@phongphong247 mày ngu thì vừa thôi. Tao học ngành y và nghiên cứu thực dưỡng và áp dụng cho chính bản thân tao và bệnh nhân tao. Mày chưa biết gì mà mày ẳn lên.

[@sandotuan8760]

​@@phongphong247 mày hiểu gì mà phán. Mày rảnh mày đi thử lại độ lọc cầu thận của mày xem còn nhiêu

[@sandotuan8760]

​@@phongphong247m hiểu gì mà m phán. Có rảnh m thử lại độ lọc cầu thận của m xem còn nhiêu

[@vaio2402]

Hèn gì Lão Tử nói về nước kì diệu đến thế

[@Innerworld.podcast]

❤❤❤

[@sstvbom_2129]

.

[@fgtv.cucsuc2699]

Tạng người Tây với ta cx khác nhau chứ sáng uống 1l nc thôi cũng muốn ói r

[@tradingpassion77]

Uống trong 10 tiếng và lượng nước tính theo kg trọng lượng thì đã có sự khác biệt giữa tây và ta r mà

[@ThảoVũ-i5u]

BC phét thế

[@hungv-rg9kq]

Sách như nồi vậy. Phong cách viết kiểu luận văn thạc sỹ, ko phù hợp với người sống thật tế.

[@Innerworld.podcast]

Ahihi ❤❤❤

[@hungv-rg9kq]

@ Văn phong như trong sách này đặc trưng của bên châu âu, kiểu nó viết luận văn là vậy. Nhưng trừ những thứ phức tạp và dùng nghiên cứu khoa học, thì ko nên diễn giải 1 quyển sách như ông tác giả này. Đọc và nghe rất bực bội.

[@Innerworld.podcast]

Hiihi. Xin lỗi vì làm bạn bực bội nhé ❤❤

[@hungv-rg9kq]

@@Innerworld.podcast Bực ông tác giả thôi bạn

[@bauanho1933]

Chịu khó học hành nhiều hơn thì nghe sẽ kg thấy bực bội. Bực bội vì kg hiểu đó hihi Cảm ơn kênh đã đọc sách cho mình nghe. Vừa học vừa làm được nhiều việc khác, toẹt vời !

[@vannhanvo3324]

Cảm ơn bạn!

[@Innerworld.podcast]

Mình cảm ơn bạn ❤

[@HienNguyen-lj9ec]

❤❤❤❤❤❤