Отличный комплекс, испробовал на себе т. к в последнее время испытываю сильный дискомфорт в области поясницы и чювствую себя мягко сказать не очень, даже в начале дня. Вот решил позаниматься лечебной физкультурой и уже некоторое время занимаюсь по урокам этой чюдо девушки, Olga Sagay . После занятия, ощющаю значительное облегчение, хотя сказать по правде, даётся не легко, так как уже долгое время не занимался и растяжка, а точнее её отсуцтвие, даёт ощющения деревянности . Здоровья вам Оля и огромное человеческое спасибо за ваш труд.
@ЕкатеринаИщук-ъ9ъ Жыл бұрын
Олечка, шикарный комплекс! Большое спасибо Вам за Ваш труд!❤❤❤
@oksanabukiy24687 жыл бұрын
Это теперь мой любимый комплекс для ног! Просто супер, ощущение после будто заново родилась, заряжает на весь день! Спасибо снова и снова!!!
@nikan52507 жыл бұрын
Спасибо Оленька! Вы наше золото и здоровье!
@Annakonda1697 жыл бұрын
У вас очень красивая фигура:) очень вдохновляете и мотивируете. Спасибо!
@МатвейСоболев-т6г7 жыл бұрын
Благодарю Вас, Оленька, за новый замечательный комплекс! Растяжка - это моё любимое. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг. Я сегодня почти что первый.
@natalywings7627 жыл бұрын
Спасибо! 💕 замечательное занятие!
@irinaes92407 жыл бұрын
Отличнейший, всесторонне направленный, основательно прорабатывающий комплекс растяжки!!! Молодец Олечка!!! Очень благодарна.
@НатальяМеньшенина-я1ц7 жыл бұрын
Оленька! Вы наше Вдохновение! Спасибо за Ваш труд, и ПОЗДРАВЛЯЕМ С 100.000 подписчиков!!!
@АльбинаГилемханова-в6ш Жыл бұрын
Большое спасибо за комплекс! Уже с первого раза почувствовала облегчение!❤
@СветланаС-м2з2 жыл бұрын
Спасибо большое, очень хороший комплекс упражнений. Дай Бог здоровья Вам.
@МаринаЖданова-п5ь9 ай бұрын
Спасибо
@sagayolga9 ай бұрын
На здоровье 🌞
@AnnaChistopolova7 жыл бұрын
Великолепно. Спасибо.
@pvecrab5167 жыл бұрын
Как всегда супер! Спасибо большое!
@ТатьянаОедеинетолько7 жыл бұрын
Большое спасибо. Очень хорошее и информативное видео. Обязательно буду придерживаться ваших советов.
@Валентинацу-к6к7 жыл бұрын
утром то что надо, хорошенько подтянуться)) спасибо
@askorti37077 жыл бұрын
Благодарю, то что доктор прописал, хотя выполнил несколько коряво все равно ощущение обалденные.
@simplebeauty2457 жыл бұрын
Очень хорошие тренировки и красивое видео!
@МихаилЖивых-ц5ь3 жыл бұрын
Росцепился правый тазобедреный сустав,не все элементы выполняю запоминаю иделаю.большое спасибо это дествительно роботает.
@ЕкатеринаФомина-ь2ц5 жыл бұрын
Благодарю Ольга, в комплексе подобраны замечательные позы для растяжки!)
@АлінаПостіл7 жыл бұрын
Благодарю, у меня от сидячей работы появился дискомфорт под лопатками, в грудном отдели позвоночника, а также застой в тазобедренной части тела. Очень понравился этот комплекс для проработки многих мышц. Благодарю!!!
@ms.melisa92007 жыл бұрын
спасибо большое 😊
@veranika.haravaya7 жыл бұрын
невероятный комплекс! очень хорошо помогает растянуться) спасибо за ваш труд)
@TheShugarCherry7 жыл бұрын
Сначала было сложно, но сейчас уже чувствую прогресс! Спасибо огромное за комплекс!
@СергейШевченко-ъ7н3 жыл бұрын
Это лучший комплекс! Очень люблю его и благодарю за предоставление доступа к нему!
@sagayolga3 жыл бұрын
🙏🤗❤
@ЕленаМ-ч4п7 жыл бұрын
Спасибо за каждый комплекс!! Всего наилучшего!!
@sagayolga7 жыл бұрын
На здоровье, Леночка!))) И благодарю за каждое доброе слово и твое внимание!))
@astrocimen4 жыл бұрын
Хорошая растяжка то что надо!благодарю🙏
@ольгапестрикова-э2м3 жыл бұрын
Благодарю, 🌸с вами я становлюсь мягче и гибче
@sagayolga3 жыл бұрын
🙏🤗🌺
@ТатьянаОедеинетолько7 жыл бұрын
За мотивацию отдельное спасибо+++++++++++++++++++++++++++++++++
@Oprikol6 жыл бұрын
Супер комплекс ! Спасибо за ваши труды ! Очень приятно заниматься вместе с Вами )
@amir93187 жыл бұрын
Очень правильная и методичная программа для растяжки,только++++++++
@БагдатБоранбаева-х9ч3 жыл бұрын
Спасибо вы чудо
@TheAlenaPro7 жыл бұрын
Отличный комплекс, осталось поработать над позой голубь, пока сложно. Спасибо Ольга!
@oleffan7 жыл бұрын
Класс
@everatorebki5 жыл бұрын
Спасибо!Отличное занятие!
@CalmlySilently7 жыл бұрын
thank you for pleasure
@varyashes5 жыл бұрын
Что ж, первый раз это было жоско)
@sergserg6856 жыл бұрын
Спасибо!
@yaninaroom65763 жыл бұрын
Моя любимая поза на 40 секунде 🤣🤣
@elenaafanasyeva47384 жыл бұрын
ZOLGA PROSTO SUPER ZANIATIE SPADIBO I ZDOROVIA TEBE NA MNOGIE LETA🌹🌹🌹❤👍
@АльонаГогусь7 жыл бұрын
очень сложно, хотя вроде занимаюсь в зале. к концу схватила судорога от левой лопатки до ребер... но обязательно попробую еще!) спасибо Вам, очень интересные ощущения)
@elenaafanasyeva47383 жыл бұрын
BLAGODARJ OLICKA SUPER🌹❤👍
@MarijaFad6 жыл бұрын
отличный комплекс упражнений! Единственное не нравится музыка.С ней не получается расслабиться
@маринацепелина5 жыл бұрын
меня тоже прям музыка взбесила , капец от неё нервничаешь и сердце колотится как сумасшедшее
@Ира-м1ч2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@galinapanina11743 жыл бұрын
Спасибо,кряхтела,но сделала.
@sagayolga3 жыл бұрын
😘💪
@ИяХолодилова7 жыл бұрын
я не могу расслабиться
@innaegorova52812 жыл бұрын
❤😊
@sagayolga Жыл бұрын
😍
@leetSmithy7 жыл бұрын
Великолепно! Спасибо Вам огромное :) Разрешите вопрос: не подскажете универсальный комплекс для растяжки после силовых тренировок?
Спасибо за труд :) Сколько раз в неделю вы рекомендуете этот комплекс?
@НаталияЛандау7 жыл бұрын
Prosto Indira каждый день
@richardss4025 жыл бұрын
Через день, можно.
@iamonlybyself99914 жыл бұрын
Отличное начало утра с комплексом!
@КоляМегаполис7 жыл бұрын
благодарю за вашу работу. дается трудно, сильно деревянный контактура мышц, так ноги задирать наверное не для начинающих.
@evgeniyclairvoyant14327 жыл бұрын
для человека нет ничего невозможного, главное верить в себя и все получится.
@ЕкатеринаСамарханова-ь8н7 жыл бұрын
очень хороший комплекс, но для меня был немного сложным
@Sofiia888 Жыл бұрын
Olga Sagay, зачем вы удалили такое классное видео - йога для шеи и плеч? (хотела написать: из моего плейлиста))). Пипец, я уже привыкла к тем занятиям ☹ Теперь придётся делать по памяти)
@sagayolga Жыл бұрын
Я ничего не удаляла
@Sofiia888 Жыл бұрын
@@sagayolga , оно удалилось из моего плейлиста и там написано так: 《1 недоступное видео скрыто》😕. Там была йога для шеи где-то 25 минут
@allakorobeinikova7988 Жыл бұрын
Да, это мой тоже любимый был комплекс👍пропал(( на раскрытие грудного отдела
@mayamitiina3237 Жыл бұрын
И у меня так же😢. Тоже мой любимый комплекс был
@LutkovaDana7 жыл бұрын
У меня не получается захватить ступню рукой((((
@fedorovanataliya865 жыл бұрын
Да уж, так хочется сделать. Но не могу. Подскажите, какие надо делать упражнения как на 6:53 минуте, чтоб правая нога была также вытянута перпендикулярна пола. Наверно надо уметь шпагат делать???
@marias3164 жыл бұрын
Ольга, очень нравится этот комплекс, но уже два раза было так, что после занятия схватывало поясницу и не отпускало до следующего дня . Помимо боли в пояснице, еще и стреляет в ногу аж до пятки. Почему так? И что с этим делать? Можно ли продолжать заниматься по этому видео или не стоит?
@sagayolga4 жыл бұрын
Вы защемляете седалищный нерв... Однозначно стоит сделать перерыв и обратить внимание на комплексы с укреплением кора и мышечного корсета.Здесь прогиб должен быть за счет хорошего разгибания ТБ сустава и грудного отдела. У вас скорее всего идет сильная компрессия в поясницу!
@kb_markers_art7 жыл бұрын
А есть необходимость делать разминку для разогрева мышц перед этим комплексом? Или можно сразу заниматься?
@richardss4025 жыл бұрын
@@Asiniya можно, разминка уже в начале.
@kraska277 жыл бұрын
Оля все прекрасно, мне нравится. но когда ты сказала мордой в низ, я не поверила ушам)) У меня лицо :)
@sagayolga7 жыл бұрын
Я еще перед "мордой" сказала "собака" :))
@ОКСАНАСиненко-н7х2 жыл бұрын
Оля добрый день, есть ли у вас свой канал в телеграмм канале?
@sagayolga2 жыл бұрын
В телеграмме нет канала
@ОКСАНАСиненко-н7х2 жыл бұрын
@@sagayolga надеюсь ютуб не закроют, а то как мы будем заниматься без ваших замечательных видео
@Наталья-ю3и5ь3 жыл бұрын
Здравствуйте.скажите пожалуйста если тазобедреый сустав звук издает при отведения можно выполнять эти упражнения?
@sagayolga3 жыл бұрын
Выполнять можно. Старайтесь уменьшать амплитуду движения в тбс
@УльянаВолкова-г5к7 жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, при грыже или протрузии можно выполнять этот комплекс?
@sagayolga7 жыл бұрын
Можно выполнять, но упражнения с прогибами (голуби) нужно выполнять в меньшей амплитуде. Нужно избегать глубоких прогибов!
@AnnaDavyskyba6 жыл бұрын
Почему так быстро?????
@natashafenyuk15255 жыл бұрын
Ніфіга розтяжки немає😬😬😬😬😢
@гера-р1п3 жыл бұрын
Я это умею я учусь дома это делаю
@НаталияБогатырева-ы4м4 жыл бұрын
Какая же это растяжка для начинающих? Это уже для профи. Разочарование😙
@СергейШевченко-ъ7н3 жыл бұрын
Я с нуля выполняю данную растяжку, все по мере сил и за неделю занятий ощущается очень хороший прогресс. Тело просыпается!
@Lissska665 жыл бұрын
ужасно это просто позы ты их когда делаешь нифига не тянешься