ГИБКОЕ ТЕЛО за 20 минут / Работа над гибкостью ног / Упражнения на растяжку

[@ВладимирНедайхлеб]

Отличный комплекс, испробовал на себе т. к в последнее время испытываю сильный дискомфорт в области поясницы и чювствую себя мягко сказать не очень, даже в начале дня. Вот решил позаниматься лечебной физкультурой и уже некоторое время занимаюсь по урокам этой чюдо девушки, Olga Sagay . После занятия, ощющаю значительное облегчение, хотя сказать по правде, даётся не легко, так как уже долгое время не занимался и растяжка, а точнее её отсуцтвие, даёт ощющения деревянности . Здоровья вам Оля и огромное человеческое спасибо за ваш труд.

[@ЕкатеринаИщук-ъ9ъ]

Олечка, шикарный комплекс! Большое спасибо Вам за Ваш труд!❤❤❤

[@nikan5250]

Спасибо Оленька! Вы наше золото и здоровье!

[@oksanabukiy2468]

Это теперь мой любимый комплекс для ног! Просто супер, ощущение после будто заново родилась, заряжает на весь день! Спасибо снова и снова!!!

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Оленька, за новый замечательный комплекс! Растяжка - это моё любимое. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг. Я сегодня почти что первый.

[@НатальяМеньшенина-я1ц]

Оленька! Вы наше Вдохновение! Спасибо за Ваш труд, и ПОЗДРАВЛЯЕМ С 100.000 подписчиков!!!

[@Annakonda169]

У вас очень красивая фигура:) очень вдохновляете и мотивируете. Спасибо!

[@irinaes9240]

Отличнейший, всесторонне направленный, основательно прорабатывающий комплекс растяжки!!! Молодец Олечка!!! Очень благодарна.

[@natalywings762]

Спасибо! 💕 замечательное занятие!

[@СветланаС-м2з]

Спасибо большое, очень хороший комплекс упражнений. Дай Бог здоровья Вам.

[@АльбинаГилемханова-в6ш]

Большое спасибо за комплекс! Уже с первого раза почувствовала облегчение!❤

[@KamillaLykova]

Очень классная растяжка особенно после прыгания на скакалке спасибо вам Ольга очень хорошая растяжка❤

[@sagayolga]

❤️🙏👌

[@ТатьянаОедеинетолько]

Большое спасибо. Очень хорошее и информативное видео. Обязательно буду придерживаться ваших советов.

[@pvecrab516]

Как всегда супер! Спасибо большое!

[@AnnaChistopolova]

Великолепно. Спасибо.

[@Валентинацу-к6к]

утром то что надо, хорошенько подтянуться)) спасибо

[@МаринаЖданова-п5ь]

Спасибо

[@sagayolga]

На здоровье 🌞

[@ЧистаяЯ]

Благодарю Ольга, в комплексе подобраны замечательные позы для растяжки!)

[@askorti3707]

Благодарю, то что доктор прописал, хотя выполнил несколько коряво все равно ощущение обалденные.

[@simplebeauty245]

Очень хорошие тренировки и красивое видео!

[@МихаилЖивых-ц5ь]

Росцепился правый тазобедреный сустав,не все элементы выполняю запоминаю иделаю.большое спасибо это дествительно роботает.

[@veranika.haravaya]

невероятный комплекс! очень хорошо помогает растянуться) спасибо за ваш труд)

[@TheShugarCherry]

Сначала было сложно, но сейчас уже чувствую прогресс! Спасибо огромное за комплекс!

[@АлінаПостіл]

Благодарю, у меня от сидячей работы появился дискомфорт под лопатками, в грудном отдели позвоночника, а также застой в тазобедренной части тела. Очень понравился этот комплекс для проработки многих мышц. Благодарю!!!

[@ТатьянаОедеинетолько]

За мотивацию отдельное спасибо+++++++++++++++++++++++++++++++++

[@amir9318]

Очень правильная и методичная программа для растяжки,только++++++++

[@ЕленаМ-ч4п]

Спасибо за каждый комплекс!! Всего наилучшего!!

[@sagayolga]

На здоровье, Леночка!))) И благодарю за каждое доброе слово и твое внимание!))

[@ms.melisa9200]

спасибо большое 😊

[@СергейШевченко-ъ7н]

Это лучший комплекс! Очень люблю его и благодарю за предоставление доступа к нему!

[@sagayolga]

🙏🤗❤

[@Oprikol]

Супер комплекс ! Спасибо за ваши труды ! Очень приятно заниматься вместе с Вами )

[@ольгапестрикова-э2м]

Благодарю, 🌸с вами я становлюсь мягче и гибче

[@sagayolga]

🙏🤗🌺

[@TheAlenaPro]

Отличный комплекс, осталось поработать над позой голубь, пока сложно. Спасибо Ольга!

[@astrocimen]

Хорошая растяжка то что надо!благодарю🙏

[@oleffan]

Класс

[@БагдатБоранбаева-х9ч]

Спасибо вы чудо

[@everatorebki]

Спасибо!Отличное занятие!

[@varyashes]

Что ж, первый раз это было жоско)

[@CalmlySilently]

thank you for pleasure

[@yaninaroom6576]

Моя любимая поза на 40 секунде 🤣🤣

[@Ира-м1ч]

❤️❤️❤️

[@sergserg685]

Спасибо!

[@АльонаГогусь]

очень сложно, хотя вроде занимаюсь в зале. к концу схватила судорога от левой лопатки до ребер... но обязательно попробую еще!) спасибо Вам, очень интересные ощущения)

[@elenaafanasyeva4738]

ZOLGA PROSTO SUPER ZANIATIE SPADIBO I ZDOROVIA TEBE NA MNOGIE LETA🌹🌹🌹❤👍

[@galinapanina1174]

Спасибо,кряхтела,но сделала.

[@sagayolga]

😘💪

[@MarijaFad]

отличный комплекс упражнений! Единственное не нравится музыка.С ней не получается расслабиться

[@маринацепелина]

меня тоже прям музыка взбесила , капец от неё нервничаешь и сердце колотится как сумасшедшее

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ OLICKA SUPER🌹❤👍

[@leetSmithy]

Великолепно! Спасибо Вам огромное :) Разрешите вопрос: не подскажете универсальный комплекс для растяжки после силовых тренировок?

[@sagayolga]

kzbin.info/www/bejne/paard3eEjr-qd5o kzbin.info/www/bejne/j6qYiH9-i9upa80 kzbin.info/www/bejne/hWGmk4qidtGojLs kzbin.info/www/bejne/mnfMfYZvaL93pM0 kzbin.info/www/bejne/g3jZnWN7h9GNpZI

[@innaegorova5281]

❤😊

[@sagayolga]

😍

[@iamonlybyself9991]

Отличное начало утра с комплексом!

[@ИяХолодилова]

я не могу расслабиться

[@prostoindira2006]

Спасибо за труд :) Сколько раз в неделю вы рекомендуете этот комплекс?

[@НаталияЛандау]

Prosto Indira каждый день

[@richardss402]

Через день, можно.

[@КоляМегаполис]

благодарю за вашу работу. дается трудно, сильно деревянный контактура мышц, так ноги задирать наверное не для начинающих.

[@evgeniyclairvoyant1432]

для человека нет ничего невозможного, главное верить в себя и все получится.

[@Sofiia888]

Olga Sagay, зачем вы удалили такое классное видео - йога для шеи и плеч? (хотела написать: из моего плейлиста))). Пипец, я уже привыкла к тем занятиям ☹ Теперь придётся делать по памяти)

[@sagayolga]

Я ничего не удаляла

[@Sofiia888]

@@sagayolga , оно удалилось из моего плейлиста и там написано так: 《1 недоступное видео скрыто》😕. Там была йога для шеи где-то 25 минут

[@allakorobeinikova7988]

Да, это мой тоже любимый был комплекс👍пропал(( на раскрытие грудного отдела

[@mayamitiina3237]

И у меня так же😢. Тоже мой любимый комплекс был

[@ЕкатеринаСамарханова-ь8н]

очень хороший комплекс, но для меня был немного сложным

[@fedorovanataliya86]

Да уж, так хочется сделать. Но не могу. Подскажите, какие надо делать упражнения как на 6:53 минуте, чтоб правая нога была также вытянута перпендикулярна пола. Наверно надо уметь шпагат делать???

[@LutkovaDana]

У меня не получается захватить ступню рукой((((

[@ОКСАНАСиненко-н7х]

Оля добрый день, есть ли у вас свой канал в телеграмм канале?

[@sagayolga]

В телеграмме нет канала

[@ОКСАНАСиненко-н7х]

@@sagayolga надеюсь ютуб не закроют, а то как мы будем заниматься без ваших замечательных видео

[@marias316]

Ольга, очень нравится этот комплекс, но уже два раза было так, что после занятия схватывало поясницу и не отпускало до следующего дня . Помимо боли в пояснице, еще и стреляет в ногу аж до пятки. Почему так? И что с этим делать? Можно ли продолжать заниматься по этому видео или не стоит?

[@sagayolga]

Вы защемляете седалищный нерв... Однозначно стоит сделать перерыв и обратить внимание на комплексы с укреплением кора и мышечного корсета.Здесь прогиб должен быть за счет хорошего разгибания ТБ сустава и грудного отдела. У вас скорее всего идет сильная компрессия в поясницу!

[@kb_markers_art]

А есть необходимость делать разминку для разогрева мышц перед этим комплексом? Или можно сразу заниматься?

[@richardss402]

@@Asiniya можно, разминка уже в начале.

[@Наталья-ю3и5ь]

Здравствуйте.скажите пожалуйста если тазобедреый сустав звук издает при отведения можно выполнять эти упражнения?

[@sagayolga]

Выполнять можно. Старайтесь уменьшать амплитуду движения в тбс

[@УльянаВолкова-г5к]

Подскажите, пожалуйста, при грыже или протрузии можно выполнять этот комплекс?

[@sagayolga]

Можно выполнять, но упражнения с прогибами (голуби) нужно выполнять в меньшей амплитуде. Нужно избегать глубоких прогибов!

[@AnnaDavyskyba]

Почему так быстро?????

[@Леди-л8з]

Так и осталось загадкой, как это вывернуть локоть и задержаться😁

[@natashafenyuk1525]

Ніфіга розтяжки немає😬😬😬😬😢

[@kraska27]

Оля все прекрасно, мне нравится. но когда ты сказала мордой в низ, я не поверила ушам)) У меня лицо :)

[@sagayolga]

Я еще перед "мордой" сказала "собака" :))

[@гера-р1п]

Я это умею я учусь дома это делаю

[@НаталияБогатырева-ы4м]

Какая же это растяжка для начинающих? Это уже для профи. Разочарование😙

[@СергейШевченко-ъ7н]

Я с нуля выполняю данную растяжку, все по мере сил и за неделю занятий ощущается очень хороший прогресс. Тело просыпается!

[@Lissska66]

ужасно это просто позы ты их когда делаешь нифига не тянешься

[@МарияПетрова-ч3ф7ъ]

вообще не понравилось и музыка раздражает.

[@ЮлияМифтахутдинова-я2ч]

Спасибо!

[@sagayolga]

На здоровье 😉