РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ / Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов

Комплекс упражнений, направленный на повышение уровня гибкости. С помощью предложенных упражнений вы раскроете тазобедренные суставы; вытяните область паха, заднюю и внутреннюю поверхность ног; раскроете грудной отдел и вытяните позвоночник; активизируете кровообращение в ногах и тазовой области, оздоравливая мочеполовую систему; избавитесь от напряжения и скованности в пояснично-крестцовом отделе.
Для облегчения практики в позах сидя используйте любой валик или йоговский кирпич, подложив его под таз.
-----------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАН...
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Подготовительные упраж...

[@user-td2sp8et6j]

Спасибо вам огромное!!!❤

[@natailyatkachenkohandmade5430]

огромное спасибо! Супер растяжка!!!!!!!!

[@user-gk2mn3qc3h]

Классный комплекс ! Спасибо ❤

[@nataliasalmanova6020]

Только что выполнила комплекс. Ноги чувствуют себя волшебно. Благодарю

[@mamamia8398]

Оля,спасибо преогромное,каменное мое тело теперь работает,а мне скоро 69.И все благодаря Вашим практикам!!!!!

[@milanastefan]

Любимейшая тренировка ❤❤❤ благодарю. Мой таз расслабился

[@sagayolga]

Это отлично 🙏❤️😘

[@arina_averina]

Мой самый любимейший комплекс! С таким удовольствием всё делала, даже не заметила, как 30мин прошли

[@user-mu6vy6gt7g]

Ольга, добрый день, благодарю за очередной кайфовый и действенный комплекс 💖💖💖💖💖😘😘😘😘

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 🙏

[@user-vj4tt2gj7o]

Супер урок! Оля,огромное спасибо ! Ваша фантазия восхищает!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@chickfebruary8103]

шикарный темп, шикарный комплекс.То, чего мне не хватало для полного счастья))

[@user-fm3qc3gv2v]

Очень понравилось , но как это сделать? Если у тебя тело не гибкое. И где можно пойти и поучиться , чтобы было сделано правильно

[@olena3754]

Чудо комплекс! Благодарю вас, Ольга, от всей души и от всего своего тела! 🙏❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье 😘

[@dariaegorova7765]

Как я рада,что нашла вас🙏Просто волшебство!Редкий случай,таких удивительных практик

[@dinatemirtay6649]

Благодарю за такой волшебный и просто невероятный комплекс упражнений ❤️

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие)

[@AsyaSnow]

Даже не заметила как пролетели эти 30 минут! Это то, что просило моё тело! Спасибо!

[@sagayolga]

👍😘

[@marinamalinovoevareniie8298]

У вашей команды с каждым новым роликом растет мастерство монтажа. Музыка подобрана прекрасная. И, конечно, сам компекс чудесный. Тело чувствует себя мягким и гибким

[@user-hr2xl7lf2v]

Просто супер-комплекс, то что нужно!!! Спасибо огромное! Ольга, вы просто невероятный активатор и мотиватор, занимаюсь с вами уже года 4 и уже не представляю себя без этих растяжек😁

[@sagayolga]

Юля, благодарю!))) Как здорово, что мы с вами уже так долго вместе :)

[@q1662]

Ваши упражнения самые удобные в практике, Ольга, приятнейшая подача, Вас невозможно не любить))

[@jannathasanzada3510]

Молодец Ольга упражнения просто супер!

[@sumanhingoo1889]

Please make video in English language too

[@inna_la1187]

Ваши упражнения меняют мою жизнь...я Вам бесконечно благодарна 💗

[@sagayolga]

Я очень рада, что вы находите пользу в занятиях 🥰

[@elenaafanasyeva4738]

KLASS BLAGADARJ PREKRASNAJA LEDI ZA VAS TRUD ZA VASI UROKI OCEN POLEZNEE♥️♥️♥️🌹🌹🌹👄👄👄👍

[@user-ef2fk5fi4p]

Ольга,спасибо.Как всегда на высоте

[@user-kd6gs8dv7j]

Благодарю 🙏💕 огромное удовольствие 😊 то, что сегодня просило тело👍

[@zyeva_psyholog_by]

Люблю вас, Оленька и занимаюсь с вами постоянно！) Блвгодарю)

[@nadezhdaa6128]

Один из лучших! Хотелось бы чуть больше повторений,но,вам виднее. Полностью доверяюсь. Мне 60. От ваших занятий МОЛОДЕЮ!

[@user-ih3xd6em5u]

Оля СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Замечательная практика

[@user-hp5pe7sn3e]

Спасибо за чудесный комплекс упражнений💕😘

[@innapelykh7294]

Спасибо большое, Ольга, за прекрасную практику !! Лёгкость и энергия на весь день обеспечена)))

[@Melana35]

Получаю большое удовольствие от ваших занятий Ольга!Супер растяжение!Благодарю💗

[@Com_ments]

Супер, благодарю!Почти все растяжки получилось сделать.

[@user-mf7wx6zf9v]

Спасибо Вам. Действительно очень профессиональная мягкая растяжка. для меня очень важно раскрытие тазобедренных суставов и разобраться в позе бабочки! Буду заниматься с Вами Оля.

[@verali7433]

Оля, огромное спасибо за такое прекрасное утро с Вами. Вы лучше всех.

[@Moograce]

Потрясающий комплекс, благодарю дорогая Ольга!

[@user-gq5qw5oo3r]

Огромное Спасибо за прекрасные упражнения!👏👏👏

[@user-dt4zl8ps8m]

Спасибо Вам, Оля! Ещё одна замечательная практика, которая станет частью моей ежедневной жизни! Всех Вам и Вашей команде благ!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова) ❤ практикуйте на здоровье!

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ OLICKA ZA PREKRASNEI UROK CUDESNO SLUSAT TVOI GOLOS I VEPOLNIAT TVOI KOMPLEKSE👍👍👍👍🌹🌹🌹💋♥️

[@user-ft5qj5nm3u]

Благодарю! Вас. Хорошие комплексы! Очень все строго и красиво!

[@adoniskasiska]

Ольга спасибо вам за эту практику!!! Она прям идеальна для меня.

[@user-id9qw3eu8k]

Всё очень продуманно и практично. А эта улыбка просто очаровывает и располагает к оздоравливающим практикам.

[@lianaliana5956]

Огромное спасибо! Действительно, очень мягкая и приятная растяжка для тех, кто на пути к поперечному шпагату! Перепробовала кучу других, но ваша - лучшая, без насилия над трудными местами! ♥️

[@evgeniariabinina4254]

Какой замечательный комплекс! В очередной раз - огромное спасибо вам!

[@mariaafanasieva9931]

Благодарю, Ольга за такой чудесный комплекс❤️ Ощущения после него шикарные 👍🔥

[@sagayolga]

Я очень рада! Занимайтесь на здоровье! 👍❤🙏

[@user-pl9zx8we7d]

Замечательная практика! Спасибо!👍🌹🌹🌹

[@rozaakopyan4897]

Оля, у вас должно быть как минимум миллион подписчиков! Спасибо вам! Всю семью посадила на ваши уроки!

[@user-Tatka1506]

Это самый лучший комплекс для ТБС, огромное спасибо 🙏🧘🙏🧘🙏🧘

[@user-qm9zx5rh1t]

Рада , что нашла такую прекрасную практику. Очень приятный голос у Вас Ольга. Спасибо большое.

[@Helena_Trifonova]

Спасибо) так много упражнений для 30 минут что можно на час растянуть занятие, так и сделала, ставила на паузу и подольше находилась в растяжках. Супер!

[@user-cv4qe1it5q]

Спасибо большое! Даже кое-что не доделав , чувствую себя моложе🙏💝

[@user-pv3ph8ev8b]

Дорогая тезка.С Днём Ангела.Спасибо за все хорошее ,что сделала для меня .Учусь всему.

[@lanaksandrius439]

Очень приятная практика, спасибо 🙏🏻

[@collectorofdays5184]

Спасибо!

[@user-kh9dy3bv6l]

Спасибо, отличный комплекс!

[@swetlanahermann6061]

Комплекс упражнений смотрится интересно, нужно попробовать.

[@user-he6nv3jw9v]

Классный костюм ,Олечка! И Вы и программа -супер!

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA BOLSAIA BLAGODARNOST TEBE ZA RVOI TRUD ZA TAKIE PREKRASNEE UROKI. TVOREZ TEBIA SOZDAL BET POLEZNOI LJDIAM OZDORAVLIVAT IX . ODARIL TEBIA KRASOTOI I DOBROTOI ZDOROVIA I UDACI❤👍🌹

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGO DARJ VOLUCKA ZA CUDESNEI TVOI UROK ♥️♥️♥️♥️🌹👄

[@Astrovog]

Благодарю за прекрасную практику.

[@ievgeniiakolbasina4089]

Это комплекс моей мечты!

[@user-db1xn9qz3g]

Благодарю за прекрасное доброе утро 😘

[@furseals3259]

интересные упражнения и крутой комплекс))) чувствую умиротворение 🌼🤤

[@user-vw3iu7fg7o]

Благодарю Вас, Оленька, за мою Любимую растяжку...

[@user-vw3iu7fg7o]

Обязательно...и Безусловно необходимо, как любому Человеку, заботящемуся о своём Здоровье...

[@nikitaabramov7603]

Олечка очередной раз спасибо ты даришь мне здоровье

[@alexandramendoza5023]

Занимаюсь по Вашим видео уже давно. Этот комплекс мне очень понравился. Спасибо большое.

[@lexpavlinov9655]

Alexandra Mendoza в лотос получается сесть? Есть прогресс?

[@annarudenko3428]

Очень понравилось занятие! Процветания Вам и взаимной любви;)

[@veramishina3884]

супер растяжка для ног и тазобедренных суставов. Спасибо!

[@magaliargentee1647]

Большое спасибо!

[@alexguru66]

Спасибо, Вы лучшая!

[@sagayolga]

Благодарю!

[@user-sk5hc4yl9o]

Огромное спасибо!

[@saintsuccubus4657]

Самое полезное видео на раскрытие тазовых суставов!)

[@user-cl6hs7nl6g]

Ольга ,вы прекрасная гармоничная девушка!)

[@user-vj4tt2gj7o]

Супер урок!!!! Спасибо!!!

[@user-nz9is8kk9d]

Супер! Спасибо ❤️

[@susannaablyakimova8290]

Супер. Спасибо.

[@natirimma6835]

Спасибо! 👍💖🌞🌞🌞

[@user-jj7hy3jy9d]

супер! начинаю практиковать!

[@user-gi8oc2bl1y]

БлаглДарю.😘😘😘👍👍👍

[@reginabelsner4252]

Умница.Спасибо.

[@rosafalk7313]

I can't speak Russian, but I think this ist the best yoga stil I ever seen!! Does anybody know how this style is called or where I can find something similar in english or in german? 🙏🙏

[@LANAROVER]

Так красиво...Эх, а я даже позу не могу занять с которой начинать)))

[@guliam9365]

Как всегда, на высоте!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🌺

[@freespirit8570]

Отличный комплекс,великолепная подача информации!!! Огромное спасибо за ваш труд и талант !!!

[@sagayolga]

Спасибо большое)

[@user-vy6xk1pd9o]

очень очень понравилось, спасибо

[@polina1098]

Спасибо большое за видео. Получается почти все!А эффект....! Я в восторге. Вы так хорошо знаете мышцы.Мне за полтинник, была спинальная операция.Повторная через пару лет должна была быть.Но спасибо вашим растяжкам.Всем советую только ваш канал.

[@nothingextra10]

Мое ТРЕТЬЕ заняте за вечер. Хочу научиться делать шпагат, перед ЧЕТВЁРТЫМ занятием. Очень нравится заниматься с вами. Дай бог, чтоб мои тренировки были ЭФФЕКТИВНЫМИ. Каждый вечер начинаю воина, потом второе ваше видео, затем это и еще видео на шпагат. В конце ваше виде на расслабление поясницы, крестца . Может ещё что-нибудь посоветуете? Хочу накачать ягодицы и сесть на шпагат😍🤞🤞🤞

[@user-yp3mk6ht4r]

Очень классная растяжка!! Спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@user-bj8vv2iy9z]

Красавица Ольга! Здорово 😊

[@sagayolga]

Благодарю 🤗🙏

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ MOIA LJBIMAIA MAESTRA SUPER♥️🌹👍

[@marucado2539]

Все как всегда отлично! Самый лучший канал по йоге! Правда. Сколько не смотрела других, лучше вас нет! Но у меня не получается касаться ягодицами пола в позе ребёнка. Висят. После этого видео, я хорошо поняла, что мышцы бёдер и ног у меня слабоваты. А раньше думала нет. Спасибо за полезный урок 😊

[@user-yq4lc6vk4d]

Сильно размял ноги, чувствую себя хорошо, спасибо Оля

[@sagayolga]

Это замечательно 👍

[@emiliyaassenova8644]

Spasibo bolchoe♥️

[@user-yk2qu8jl3r]

Спасибо👍👍👍👍👍👍

[@user-nt3eb5hh5n]

Благодарю за занятия! Практика прошла с удовольствием)

[@sagayolga]

На здоровье :)

[@Dana.Akhmetova]

Ольга, благодарю 🙏🏻

[@sagayolga]

🙏🌺❤

[@Irina-ur5ri]

Тот момент, когда человек - ПРОФЕССИОНАЛ и наполненная светом женская душа🌟💜🌟

[@user-by5xk1mq6k]

Как сказано !!!

[@user-fl7hs6cw4t]

СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

[@sagayolga]

На здоровье 😍

[@kirill_iz_ufa]

Настоящее испытания для парня!

[@elenagracheva5905]

😅

[@user-qi4ys5rc3s]

Благодарю!

[@t.dzhumelia6976]

Благодарю! Прекрасно с Вами позанималась!

[@sagayolga]

Это замечательно

[@tacyamikhalskaya8806]

Оля, спасибо, Вам! Очень хороший комплекс и очень действительно помогает!

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье 😘💕

[@user-nw6bi1qy1k]

Хорошее видео.

[@user-eg4mt8yn7j]

Уууух, Олечка... мур-мур-мур...

[@user-gq7xy2rx3k]

Благодарю от Сердца к сердцу 🕊️🕊️🌠💕

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🌞