Гимнастика для лёгких - избавление от одышки, усталости и слабости

Выпуск подготовила команда www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Дыхательная гимнастика для лёгких
0:59 Влияние физических упражнений на лёгкие
2:16 Почему важно тренировать дыхательные мышцы после лёгочного заболевания
3:23 Польза гимнастики для дыхательных мышц - дыхание жизни
4:01 Домашний курс гимнастики для дыхательных мышц
4:31 Упражнения для легких
Часто люди, испытывающие одышку и слабость после лёгочного заболевания, избегают физической активности, опасаясь, что она только усугубит их положение.
Это не дыхательная гимнастика Стрельниковой
Это специально разработанная дыхательная система для восстановления организма
На самом же деле физические упражнения, наоборот:
1. Способствуют восстановлению дыхательной функции
2. Усиливают приток крови к лёгким, благодаря чему организм начинает получать больше кислорода во время дыхания.
3. Ускоряют обмен веществ и естественный процесс восстановления тканей в лёгких и бронхах.
4. Укрепляют дыхательную мускулатуру.
5. Увеличивают жизненную ёмкость лёгких, то есть максимальный объём воздуха, который может вдохнуть человек.
Наше тело поглощает кислород и выделяет углекислый газ. Вдох и выдох - это акты дыхания, которые выполняет дыхательная мускулатура: межрёберные мышцы грудной клетки и диафрагма.
Это не гимнастика Стрельниковой
В лёгких воздух попадает в альвеолы - крошечные пузырьки, пронизанные капиллярами, через которые кислород попадает в кровоток.
Когда вследствие болезни альвеолы начинают хуже поглощать кислород, мозг посылает сигналы дыхательным мышцам, чтобы они работали усерднее. Таким образом, на процесс дыхания человек начинает затрачивать существенно больше энергии.
Плюс ко всему, дыхательные мышцы у многих ослаблены вследствие возраста, гиподинамии или затяжной болезни. Также при проблемах с лёгкими в процессе дыхания человек рефлекторно задействует другие мышцы, а именно - шею и плечи. Все эти факторы дают повышенную нагрузку на организм в целом, отсюда одышка и слабость.

[@tatyanakroytor4627]

В советской школе перед уроками все школьники делали 10-15 такие упражнения. И на предприятиях была производственная гимнастика. Страна заботилась и делала все для народа.

[@user-bj1dc4nr5x]

Это правда! И об этом мы будем помнит.

[@user-zk2uu1of7y]

Спасибо большое. Нет врачей, остались коновалы, не с кем консультироваться.

[@user-tk3lk3fg7s]

Отличная гимнастика , и правда говорят все гениальное просто, помогает на все 100 , спасибо таким людям за все их труды для людей.

[@user-oq7or8rp5n]

одно уточнение: вдох короткий, естественный (ключевое слово - естественный), выдох продолжительный, относительно резкий с короткой паузой в конце выдоха . Если вдох делать глубокий, пусть даже короткий по времени, то идёт перенасыщение мозга кислородом и появляется головная боль. Диафрагмальное дыхание, о котором говорит ведущих, очень важно и надо его освоить, можно сначала лёжа.. Этот вывод сделала перепробовав несколько комплексов и поняла: некоторые ведущие не обращают внимание на моменты, о которых написала выше, а они важны.

[@user-mc8br3mw8g]

Спасибо Вам за уточнение!

[@user-he4th5yh1p]

Верное подсказка. Спасибо

[@user-zi6hs2pt6q]

Перенасыщение))) это вы из Бутейко вычитали типа эффект вериго бора? Да бросьте вы услышали звон, гипервентиляция будет происходить в том случае если дышать глубоко очень очень интенсивно. А в ролике обычное спокойное дыхание, при котором как голубого не вдыхай то о чем вы тут сказали никогда не произойдет. На будущее прежде чем давать такие советы задумайтесь

[@user-vt5cw8ys5x]

​@@user-zi6hs2pt6qь

[@user-zf2rw5ke1s]

Делала все как вы говорили(ставила видео на паузу).Ощущения были приятные,кроме одной странности,после первого упражнения ,как - то легко заурчало внизу живота(ела я полтора часа назад и еда легкая).По окончании всех упражнений внутри меня осталось очень приятное ощущение,пока не знаю,каким словом его обозначить.И снова,как-то мило,😁👍заурчал живот(?). Я позанимаюсь две недели и отмечу изменения.СПАСИБО !!!! P.S.Вы не сказали, желательно или нет делать упражнения перед сном(я с работы прихожу поздно).Ладно,сориентируюсь сама 👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤😸😸😸😸😸😸,

[@aleksandra.snail.23]

Классные упражнения! Чувствую, что начинаю заболевать, появилась тяжесть в груди, решила сразу начать что-то делать, ибо болеть долго и тяжело вообще не вариант. Сделала только первый раз, а уже чувствую облегчение! Буду продолжать) Ролик сам по себе интересный и полезный, благодарю за ваш труд 💛

[@Kristina-hb1he]

4:36 подъем рук 10-15 раз 5:55 отводим руки 10-15 раз 6:41 дыхание диафрагмой 7:34 вращение предплечьем (по 10 раз в одну и другую сторону) 8:49 подъем плеч 10 раз 9:55 крылья бабочки 10 раз 10:54 мельница по 10 раз в одну и в другую сторону

[@user-mv6gn1ng3p]

Молодец! Спасибо!

[@user-ic1vj9pn5w]

Яф0

[@irinakoetseval6145]

Спасибо!

[@radamila3786]

Фффффф

[@akbosogoakbosogo5066]

Почему каждую упражнению в разные времена делаете? Я все эти упражнения подряд делаю.

[@user-xy7lb4ep1n]

Спасибо огромное! Лучшая дыхательная гимнастика из всех, что я делала! Эффект с первого раза! Продолжаю делать, самочувствие намного лучше! И очень качественное видео, хорошее объяснение! Приятно смотреть ❤

[@amoona_moon]

Спасибо большое за такой комплекс упражнений для грудной клетки 💗☺️ Делаю три дня, уже чувствую ощущение лёгкости в груди. Всем советую!!♥️

[@user-fd6pj6nq9l]

Спасибо Вам большое за этот комплекс. Сейчас я лежу в стационаре. И эти упр очень хорошо помогают. После них появляется лёгкость в дыхалке, откашливание идёт хорошо. Рада что когда искала упр для лёгких, остановилась именно на Ваших упражнениях. Всем здоровья! Реально помогающие упражнения!!! Не ленитесь и делайте!!! Жизнь прекрасна!!!

[@user-iu7lj1gr5n]

Выздоравливайте. И будьте всегда здоровы

[@user-zl2jb3uj6u]

А я еще не могу 10- 15 раз.начала с 5. Посмотрим. Пишите кому как помогло

[@olgamarchenko3569]

Благодарю,очень интересный комплекс!

[@user-rm4fb1dw1o]

Спасибо огромное за полезную информацию. Мир Вашему дому!❤

[@afrg5387]

БлагоДарю за прекрасный урок + комплекс упражнений! Здоровья всем вам!!! :)

[@user-yu8bs9eb5h]

Отличные упражнения.Только из больницы,пневмония.Пользуюсь вашими упражнениями.Спасибо за помощь.

[@user-me7tb8ls8p]

Благодарю Вас за полезную информацию.Спасибо.

[@user-lp8it7cz2y]

Вот спасибо! Сдержали слово! 💪

[@user-tl5ri9hv3n]

Огромная Вам благодарность! Мне очень нужно!!! Здоровья Вам!!!

[@user-on7rh1lw3u]

Спасибо большое за прекрасное видео с упражнениями.Больше двух недель мучалась с отдышкой.Посмотрела видео,села сделала все упражнения с передышкой. Сразу же стало легче дышать.Я рада что наткнулась именно на ваше видео.❤️👍

[@user-xr9mz7sv5u]

ОДышка

[@user-xj9sn6bv7f]

Потрясающая сила, спина выпрямляется,дыхание добавляется!

[@user-oe4rc2bt4s]

Спасибо, только что переболела, теперь буду делать вашу гимнастику.

[@user-wh3eo6sc5s]

Огромное Вам спасибо за отличный комплекс упражнений при дыхательной системе!Супер!

[@borismosheev7361]

Хочу узнать

[@user-ct3ri1jb6i]

Спасибо. Огромное! Хороший комплекс, я думаю он будет полезен!

[@user-pc7wy9kc7x]

Очень ценная и полезная информация,огромная благодарность вам за рекомендации и советы,по больше таких роликов,ждём новинок.

[@user-md2dr5vm3m]

Добрые утро 🙋‍♀️ Спасибо ❤️ Благодарю 🙏

[@user-mk1tz7ki8j]

Спасибо. Очень актуально для профилактики в наше время.

[@zemlyakrasota5943]

Вам 🥇🙏👍 главное не лениться 🌞

[@user-mi5fj2hr3w]

Спасибо Вам, действительно эти упражнения очень помогают! Спасибо Вам, здоровья и добра всем!😃

[@Kalevipoeg0987]

Весьма полезно и эффективно получается.

[@user-kf1ht8xi9g]

Супер качественно сделан курс !!!

[@user-uw1ug1jx5s]

Спасибо за гимнастику .

[@user-je7fe1lp9s]

Благодарю Вас за помощь❤

[@user-bn3jg1ly2v]

Настоящая скорая помощь! Спасибо большое! Слава Богу за вас.

[@irinakoetseval6145]

Спасибо! Замечательный комплекс! Попробую!

[@user-st2ze1ik1k]

Благодарю, очень хорошие упражнения, помогают.

[@user-tf4el1qz9g]

Спасибо огромное за информацию . Мне очень помогает . Здоровья Вам и всех благ .

[@myaskee]

Отличный комплекс

[@user-mz6fl2oq9q]

Мир вашему дому, мир праведным и достойным мира !!!

[@gulnarkabilbaeva9303]

Наконец то нашла себе самое нужное ! Спасибо !

[@user-nt8lr5qu1c]

Просто и действенно. Можно на работе.😊

[@sohbetsylapov8881]

Спасибо вам большое, сегодня начался использовать ваши управлению , реально помогает и буду дальше продолжать и жду результата .

[@user-kk2km7yi7s]

ПОСЛЕ ОСТРОГО БРОНХИТА ИСКАЛА ДЫХАТ. УПРАЖНЕНИЯ КАК ЖЕ ВОВРЕМЯ, ОЧЕНЬХОРОШАЯ ПОДАЧА, ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И МИРНОГО НЕБА!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@iolantalitiolanta3272]

Благодарю! Упражнения понравились.

[@user-ky5rg2zb1h]

Огромное Вам Благодарю !!!

[@ulianazh.8780]

После болезни была жуткая одышка , страшно было. И только эти упражнения помогли вернуть нормально дыхание и упражнения доктора Евдокименко. Делала эти два их комплекса еле еле через силу. Но оно того стоило. Благодарю за этот комплекс тех врачей кто его создал.

[@user-lu9wd7zq2n]

Я тоже делаю упражнения доктора Евдокименко. Благодаря его упражнениям вылечила боли в коленях

[@ludmilajankovskaja8869]

гимнастика для легких

[@user-tq7fz4wh1y]

Спасибо.Очень нужно.понравилось,что почти все в сидячем положении.

[@user-tv1my9fs7r]

Спасибо, супер 🍀

[@MaximIevlev]

Вы лучшие, ребят! Спасибо.

[@user-qb4ds7ge1t]

Супер 👍👍👍 Спасибо вам 🙏🙏🙏💖💖💖

[@retutywert7688]

Я простыл, но сейчас дело пошло на поправку и вот решил помочь организму восстановиться, выбрал ваш комплекс упражнений. Упражнения простые, но эффект сразу почувствовал, стала отделяться мокрота, лёгким стало легче. Теперь думаю, что зря не поискал этот комплекс когда начал заболевать, может и таблетки не понадобились бы, а в комплексе с народными средствами и поправился б . Мы ведь в наше время пьём столько этой химии, что лечим одно, а колечим другое, но и без них не выбраться. Побольше бы разрабатывали разной сложности и нагрузки упражнений для людей с разными возможностями и обязательно с правильным дыханием как показано здесь. А то есть бездари выложат ролик с упражнениями, мол делайте так, делайте эдак, а о дыхании ни слова или в скольз скажут, но ведь дыхание с физическими упражнениями является важнейшей составляющей. Так же опасно делать упражнения не правильно дыша. Спасибо Вам за ролик с упражнениями, всё понравилось, и подписываюсь на Ваш сайт, видно, что тут халтуры нет.

[@user-en6ov3gf7w]

Спасибо большое, буду обязательно делать ❤❤❤

[@user-ps9gu6cy9j]

Отличный комплекс!Очень кстати! Благодарю

[@bulfzmmmdov1786]

9

[@user-fn8cz6og4z]

Спасибо вам большое😊

[@user-yc8nw8rk1n]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ОТ СПЕЦИАЛИСТА ПО ЛФК.🤗

[@user-mv6gn1ng3p]

Спасибо! Мне понравилось!

[@user-me1gw9go6e]

Благодарю вас! 🔥 💥 🔥

[@user-bm8eq9qr9m]

Огромное спасибо

[@user-kk6hh9wr2l]

Спасибо большое ! Все так понятно и легко заполнить

[@user-bn2ek4ft4f]

Спасибо очень нужно

[@user-ex9fj5od6n]

Спасибо большое!

[@user-rc6wl7nm8d]

Благодарю за информацию полезно всем делать эти упражнения. Детишкам и взрослым

[@raisapantazieva8407]

Спасибо большое

[@marinauzahova1409]

Спасибо большое за внимание гимнастика очень полезно для здоровья после Ковида

[@user-ni2jq3os3j]

Благодарю🙏💞

[@stevengarner1476]

Благодарю тебя желаю тебе всего самого наилучшего мне лучше

[@rudybanks6357]

Благодарю Вас! Очень хорошо помогает при грудном остеохондрозе и гипервентиляционном синдроме, если мучает тревога! В поддержку канала!

[@user-bo5tn5oy4g]

Просто ,так,надо попробовать

[@user-lf2le7ep4h]

Спасибо огромное

[@user-ql1up9pn6l]

Огромное спасибо очень полезные упражнения для легких

[@user-vx2bq4ns7r]

Спасибо большое. ...у меня сильная одышка....сразу начала делать

[@minavarjonniyosmatov687]

Спасибо два дня совершил уже чувствую прежнюю жизнь

[@VerABrickaA]

Спасибо за ваши советы.👍👍👍

[@kumyskhanatageldinova3984]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!КАЗАХСТАН АЛМАТЫ 🎉🎉😊

[@user-pj4ml3fu6q]

Спасибо .Вам!

[@user-qp1fe4cx1y]

Спасибо, очень вовремя, подписка🙏

[@user-dt4vc3dg4r]

Оотлияноотлично

[@user-qv3rf1js9z]

Очень, очень благодарим вас! Всех Земных Благ вам!

[@user-ef4rq6rg3m]

Спасибо Вам я делаю эти упражнения уже месяц,мне очень помогли они.Я делаю на улице в любую погоду правильно ли это ?холодный воздух не ухудшает работу легких?Я проболела восполением легких.Спасибо за все.

[@user-cm1jz5ru2t]

Большое спасибо!!!

[@Aleksandr892]

Огромное вам спасибо за столь полезную информацию по этому поводу срочно приму к сведению!!!

[@lobarsultonova8754]

Спасибо мне стало лучше

[@user-lp1ow1qk7h]

Благодарю.

[@zina49]

очень полезные упражнения спасибо

[@raspberryjam287]

Помогло?

[@user-gs7hu5dj1b]

Спасибо.👍

[@user-rc6wl7nm8d]

Здравствуйте одышка невыносимо. Особенно когда ветер на тебя дует. Спасибо вашим упражнениям. Я жить начинаю ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-qx2fv1nl8p]

Да, полезно, занимаюсь!!!

[@user-if1gb9me7c]

Очен помогает спасибо доктор

[@user-sd6kz6fx3v]

БЛАГОДАРИМ

[@user-ck5df1ci6v]

🙏🙏🙏Спасибо вам полезно, делаю с гантелями👏

[@user-jj8mn1wf8u]

Спасибо❤

[@user-zb7od3le5o]

СПАСИБО!❤

[@tatianakaf7437]

Эту гимнастику мы делали утром в пионерлагере пол века назад.

[@user-vd3qu2re3f]

СПАСИБО

[@user-qx2pm8xg9b]

Да делали , и в мое время на физре не умирали от разрыва сердца. А сейчас попробуйте заставить учеников выйти в школе утром на зарядку. Родители тут же начнут жаловаться на учителя

[@SvetLana-nt8ql]

@@user-qx2pm8xg9bточно.

[@raisapantazieva8407]

Спасибо

[@dyble_huzya]

Спасибо сразу стало дышать лучше

[@dgeksketch4907]

Спасибо доктор

[@user-sd6kz6fx3v]

Спасибо за комплекс занимаемся

[@user-hj7xd5om8e]

Хорошая гимнастика

[@elenacherevchyk733]

Спасибо!

[@irinabaranec9997]

Спасибо.

[@user-cm5cv3ze8n]

Благодарю)

[@user-zb2rk2hv5x]

Благодарю

[@user-dc6ey4uh2p]

Дуже вчасно,дякую

[@tOOgosh]

4:37 начинается упраж.

[@user-ke6fg8ys3t]

Спасибо большое подписалась

[@user-xj9sn6bv7f]

Очень ощутимо растяжение грдн. Клетки. Благодарение за труд!