Гиперэкстензия. Безопасно и эффективно!

Руководство по гиперэкстензии 45 градусов:
-Работающие мышцы
-Инструкция как выполнять
-Ошибки при настройке тренажера
-Практические советы

[@user-jz3ze8sn6z]

Все по делу. Воды нет, продолжай делать видосы!

[@avtor-krivyyeanimashki]

Где пропадал,брат???Так долго.

[@user-pn8gc5pq1f]

А с округленной спиной, чтобы ягодицы нагрузить опасно делать??

[@bazukafit]

С точки зрения биомеханики нагрузка на ягодицы будет похожая, так как туловище у нас выступает в роли отягощение. Если мы расслабляем спину, то снимаем нагрузку с мышц спины. Следовательно нагрузка будет уходить на пассивные элементы тела: связки, суставы, сухожилия, скелет. Нужно ли это? Но риск возникновения травмы существенно возрастает с увеличение веса. Тоже самое как выполнять упражнение - румынская тяга с круглой спиной.