С ЭТИМ ТЫ НАЧНЕШЬ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ!!!

[@ЛеонидСентяков-т8г]

Лично я, всегда специализировался на подтягиваниях...Участвовал в соревнованиях...Готовился к ним используя специальные упр....Свой юбилей - 60 лет отметил подтянувшись на перекладине - 60 раз...Сейчас мне 66 лет...Занимаюсь для удовольствия...Пдтягиваюсь 3 х 20 с отдыхом 1 минута между подходами...Это одна из частей моей зарядки...

[@renatumerov]

Вы большой молодец, в 60 лет подтянуться 60 раз, далеко не все турникмены, спортсмены могут сделать такое, у вас большой талант раз вы умеете такое😮

[@Здесь-п6й]

@@renatumerovникакого таланта, а упорство и дисциплина

[@sergrepetov4450]

Уважение Вам. Мне 58

[@SIOZ7]

@@sergrepetov4450 мне 30 лет подтягиваюсь 0 раз

[@ВальдаМиркин]

Сколько?

[@sergrepetov4450]

Чётко и по делу. На такого мастера не грех подписаться

[@gud3689]

Для увеличения количества подтягиваний есть ещё один способ; подтягиваешься медленно акцентированно один раз и верхней точке над перекладиной задерживаешься на 5 секунд, так же медленно опускаешься после этого и задерживаешься внизу на 5 секунд, спрыгиваешь с турника, через небольшой промежуток времени повторяешь всё это снова, я обычно 10 секунд примерно между подходами делаю перерыв. И 5-6 подходов таких и будет вам счастье, не благодарите))

[@Вячеслав-к6л]

Чушь. Чтобы много раз подтягиваться,надо много раз подтягиваться. В одном подходе. А не с отдыхом. Мышцы должны привыкать к многоразовой нагрузке за один подход, а не 100 раз за 100 подходов. Это первое. Чтобы много подтягиваться, нужно тренировать выносливость хвата. Мышцы должны привыкать долго висеть на турнике, не менее 2 минут. А не спрыгивать с него через 30 секунд. Так хват ты никогда не натренируешь. Это два. Чтобы много подтягиваться, надо тренировать подтягивания с паузами. Чтобы мышцы не закислялись и быстро восстанавливались. Это три. Только с учётом этих трёх условий ты сможешь много раз подтягиваться. От 30 до 50 раз. А дальше решают рост, вес, генетика.

[@gud3689]

@@Вячеслав-к6л чел, иди лесом)) чушь это ты сам со своими методами, сам то хоть десятку делаешь, учитель? 🤣

[@Giperborey_Filip]

Но вы не сказали сколько по времени, в общем, висите на турнике. Сколько висите?

[@Вячеслав-к6л]

@@Giperborey_Filip чем больше твои мышцы, суставы, сухожилия и связки под нагрузкой в висе, тем лучше. У меня выходит 7-8 минут за 3 подхода без резинки. И на добив ещё можно и нужно 4-6 минут и 30-40 подтягиваний с резинкой (я использую зелёную толстую 55 кг). Только при свободном висе 4-5 минут ты сможешь сделать 30-40 подтягиваний в технике с паузными подтягиваниями. На 50 уже нужно больше времени или же лучшей тренированности как у полиатлонистов. Когда они за 4 минуты делают под и за 60 подтягиваний. Но это экстра уровень.

[@Sportsmen5]

Супер, спасибо, молодец!!! ✊👊

[@AlterConfigs-j9z]

90 кг, подтягиваюсь 16-17, будем долбить до 25))) Да, забыл добавить - 45+ возраст 😎

[@gud3689]

Мне 45 и так же 90 вес, 35 раз подтягиваюсь и собираюсь делать больше

[@СамаилСедыТХ]

💪

[@СергейЧистяков-з7ы]

​@@gud3689Мне 40. Вес 85. Подтягиваюсь 10 раз. И больше не собираюсь. Не вижу в этом смысла.

[@michaeljordan1283]

Подтягиваюсь с весом 24 килограмм.

[@SevercevV]

​@@СергейЧистяков-з7ы по большому счету, этого вполне достаточно для поддержания неплохой физической формы. Главное - делать это более-менее регулярно.

[@ЮрийВасильевич-ю1ц]

Молодец. Четко и без бла, юла

[@Northmen.]

С таким весом как этот блогер, я бы раз 40 подтянулся. Но тренировка правильная.

[@ka4oksnap]

Я при весе 90 подтягиваюсь 25 раз 💪

[@sapient616x]

А я 42)

[@1983Vlad1983]

​@@sapient616x , а я +10 к тому сколько ты не напишешь 😂

[@Денис-й3ф5л]

​@@sapient616xкак бля

[@sapient616x]

@@Денис-й3ф5л В смысле, как? В основном - молча )) когда тренишь практически ежедневно с 2012 г. это не так и сложно, как кажется)

[@mihailrus8152]

@@Денис-й3ф5л на диване держа турник в руках

[@Za_Russia_134]

Спасибо мужик,мне 15 лет,вот подтягиваюсь 18 до 20 раз,хочу сильно увеличить 😅

[@joni2899]

Красавчик 🔥🔥

[@mrDen-Kul86]

Вес 94. Мой максимум 27 чистых подтигиваний, если делать грязно то можно 31 набить но реально хват не выдерживает. Кстати возраст 38 лет. Спасибо за видео тебе парень 👍👌💪

[@Иван-з2э7н]

Спасибо, попробую последовать вашим советам

[@ifoma2687]

01:20 кто подтянется 15-20 раз,того не надо учить,он сам уже всё знает.☝️

[@m1ckey-jzt]

Негативные подтягивания - хорошее упражнение. До возможного верха(подбородок, грудь, пупок) после максимально медленно вниз.

[@ЛёшаПетров-х7ф]

Спасибо! Очень эффективные советы!👍

[@xdendyjuniorx2783]

Я вешу 165 кг и подтягиваюсь 77 раз чистыми и, кстати, мне 93 года

[@SevercevV]

Неплохой показатель. А подъём с переворотом стакана сколько раз делаете:)?

[@DRUGAN90]

Них-я се ты кабан, чтобы такие показатели бвли это 165 кг чисто мышц должно быть, халк не иначе, красава если так

[@АндрейАндреевичРоманов-ь2ъ]

@@SevercevV😂😂😂

[@КириллПолтев-в5у]

И ещё вы женщина)

[@АлексейЖиляков-в9п]

Зачем ты пишешь сюда эту чушь ?не можешь ни разу подтянуться , признайся если ты мужик конечно

[@Buster907]

Много разных методов по подтягиваниям тут ещё кому что подходит.

[@Sarmad555]

Молодец парень! Хорошая обучалка! Успехов!

[@andreykhokhlov9399]

По первым кадрам я понял как увеличить: уменьшить массу тела до 60 кг.!

[@yakimyak]

31 раз можно подтянуться за пол минуты. Зачем для этого тренировать хват на минуту-сорок?

[@koloslav]

Неумел в школе подтягиваться, сейчас с весом подтягиваюсь, отсюда и количество растёт с собственным весом.

[@maratwolf80]

Сколько диванных экспертов в комментариях) Автор молодец никого не слушай! Успехов тебе и дальнейшего прогресса!

[@Shokolako]

Класс!!!

[@sapient616x]

Реально повысить максимум подтягиваний можно только двумя способами: 1) подтягиваниями с дополнительными отягощениями; 2) периодическим выполнением "отказных" подходов. Все эти советы про частичную амплитуду и тому подобное - малоэффективны.

[@Вячеслав-к6л]

Абсолютно верно! Эти советы подойдут только для новичков, чтобы поднять от 5-10 до 10-15 раз. Дальше уже начинают работать другие факторы - сила и выносливость.

[@qlime2892]

Так то совет про силу хвата ещё как эффективен Имея сильные предплечья, ты можешь просто висеть на турнике, делая себе передышку, пока забитые мышцы восстанавливаются По своему опыту сужу, полгода делал акцент на силу предплечий- подтянулся 32 раза на результат Единственное, что заниматься этим надо регулярно, а именно каждый день, лучше купить себе эспандер, чтобы можно было тренироваться дома.

[@DarkSide_1327]

​@@Вячеслав-к6л так выносливость именно так и тренируется - выполняется до отказа, а дальше много раз по немного с минимальным отдыхом, чтобы мышцы учились работать в закислении

[@Михаил-х6з6ш]

Так автор как раз предлагает отказную методику

[@redom1597]

Помню в 12 не мог подтянуться купили мне тренажёр максимум сгибал руки сколько смог и так 2 недели каждый день и день за днём у меня пошёл прогресс начал набирать подтягивания

[@jonikismjam4076]

Я при весе 90 кг подтягиваюсь 100 раз... Подтягиваюсь к холодильнику и оттягиваюсь от него, меньше правда.

[@darkangelmayev4665]

А между подходами какой отдых должен быть?

[@Taiberr]

у меня после одной такой тренировки отдых нужен неделя так как мышцы болят сильно.. Ах да 27 лет и максимум подтягиваюсь раз 5-6 при весе 80кг

[@СтромкоДмитрий]

Отдых неделя слишком много

[@Taiberr]

@@СтромкоДмитрий ну а добивать невосстановленные мышцы гораздо хуже, я до этого топтался на одном месте из-за таких подходов

[@ruslan782]

Разминка, заминка есть?

[@Taiberr]

@@ruslan782 щас начал это делать и организм потихоньку привык и подтягиваться каждые 3 дня могу, но результаты практически не растут

[@m1ckey-jzt]

После 25 повторений усложняйте задачу, либо берите доп вес(жилеты, рюкзак с книжками и т.п.)

[@Arvi39]

Я не вижу смысла больше 10 подтягиваться!что б росли мышцы ,беру доп вес на пару раз,там типа плюс сорок на четыре и прогрессирую!

[@СергейСорокин-е6у3я]

38 лет рост 195 вес 108 27 чистыми😊

[@Deskendant]

Суперлайк! Видео ВООБЩЕ без воды, это большая редкость.

[@Михаил-х6з6ш]

А просто делать несколько подходов на максимум помогает?

[@ЛеонидСентяков-т8г]

Да, помогает, но нужен тренировочный план, надо вести дневник самоконтроля, то есть записывать все, что проделал за тренировку...Обязательно нужно включать в тренировку специальные упражнения, но их не буду обсуждать, у каждого они свои...

[@JerichoAlphaPower]

Надо же, нормальный чел попался! А то заебали стероидные подростки, которые какую то херню советуют! А тут и принцип разнообразия нагрузок и разргужаться 4-5 дней советует! Красава мужик!

[@БаХи-ж7в]

После просмотра видео я понял что чтобы мне увеличить количество подтягиваний я должен похудеть хотя бы килограмм на 5-10😂😂😂😂

[@SUDALE]

Вешаю 120 и подтягиваюсь тоже 120

[@CSVspb]

И с детства врёшь всегда

[@SUDALE]

@@CSVspb мне 120

[@alexkalina5788]

Вешай 160😮

[@СергейЛювенери]

Вот это бычара 😂😂😂😂😂😂ща описаюсь 😂😂😂😂весит 45кг

[@Karypazim]

У Антона Гордиенко лучше рекомендации. Есть нго канал на Ютубе.

[@obiwan.s]

Интересный метод, надо попробовать. Спасибо!

[@scholesy6181]

норм, можно еще добавить резинку, после того как сделал максимум

[@Доброжелателья-р3с]

Через год 2000 раз подтянешся.)

[@Неистовый-й3в]

Я 90 килограмм подтягиваюсь 7 8 раз

[@dominiko5511]

Сам Eminem записал гайд

[@vizer_makc]

До: 0 раз После: 0 раз

[@cheap_clips]

Чел, мяса бы тебе кг 15 набрать, больно уж похож на военнопленного, гейнер купи мешок

[@ВасилийЕрофф]

Надо попробовать

[@SergeyRomashov]

А зачем подтягиваться 24 раща?😂 Когда я с определнным дополнительным весом подтягиваюсь больше 10 раз я уведичиваю вес.

[@master-cat1341]

Мне нравится многоповторка. Можно с весами, но многоповторка. Малоповторка с весами как-то не вдохновляет.

[@Андрей-г5ю-ж3з]

Я аналогично делаю, с весом 15 кг я подтягиваюсь 10 раз, когда дохожу до 10 раз, добавляю 2 кг, примерно недели две и потом опять +2 кг и снова недели две, увеличил чистые количества подтягиваний за 4 месяца на 10 раз, сейчас 23-25 раз.

[@ЕвгенийГорелик-ш1ы]

Пацан весит 50 кг. Смешно. Он учит.

[@ЕвгенийПолянчич]

Сколько тебе лет и сколько ты занимаешься?

[@petrivanov4005]

Спасибо, вторым способом добился прогресса

[@MooseRadio1337]

Спасибо! :-)

[@ГлебРакитов-п9е]

У меня слабый хват и я просто купил лямки

[@ЮрийОлейник-у3х]

Все видео без ВОДЫ

[@sergeibobrenko852]

А зачем?

[@Kan041185]

31 - это вообще не результат, чтобы чему-то учить. Тем более при собственном весе в районе 60кг.

[@DarkSide_1327]

Большинство даже до этого результата не дотянут. И автор вроде не хвастается успехами, а рассказывает общую суть методики

[@Kan041185]

@@DarkSide_1327 суть всегда в том, что для разных людей работают разные методические подходы в широком смысле(а не только сеты/повторения итд) Например мои лучшие результаты - 42 подтягивания с собственным весом 92 и 10 подтягиваний с +40кг. И уж поверь, для большинства занимающихся моя прога дала бы посредственный результат

[@Артём-ц3с3ъ]

-сказал диванный эксперт, потягиваясь к пачке чипсов.

[@Kan041185]

@@Артём-ц3с3ъ мой лучший результат - 42 подтягивания при весе 92, 17 раз с +25 кг и 8 раз с +40кг. А сейчас я старый 39-ти летний физкультурник, работающий с гирькой 24 кг на 10-12 раз при весе 82.

[@DarkSide_1327]

@@Kan041185 однако не исключено, что придёт кто то с результатами вдвое лучше ваших и одной фразой обесценит ваши достижения, которыми вы гордитесь. Как говорится, всегда найдётся рыбка покрупнее и всё относительно

[@edo8550]

Это понятно ,как с одного до двух🤔

[@ВячеславДороничев]

Ты вестись 30 кг.с трусами тебе можно 100.😂😂😂😂😂😂

[@СергейСоколов-п4о]

Какой страшный, но очень умный стритмэн!