GLÚTEO NA POLIA do jeito CERTO - Sem doer a lombar

[@bianeves1562]

Fiz esse ontem quase "morri". Eles nem alertam sobre posição, se vc não buscar conhecimento vc se lasca. Muito bom seus ensinamentos!!!

[@TayTraining]

Fico feliz em ajudar dessa forma, o intuito do canal é justamente esse. Ser um ponto de apoio para todas as mulheres poderem treinar com segurança e tendo mais resultados! 😍

[@kellyaparecidapaulinodasil9429]

Estou amando seus vídeos ❤️ aprendendo muito, tenho apenas quase 2 meses de academia.

[@lucienesouza1041]

Verdade

[@vivipaulino3595]

Estamos jogando dinheiro fora fazendo exercícios errados na academia infelizmente. Fora que podemos nos prejudicar fisicamente.

[@laysahellen1942]

Vejo algumas mulheres na academia fazendo errado é triste.... Tô sempre por aqui para aprender a fazer certinho e ter bons resultados 🚀💪🔥

[@emillylopesdovalle5232]

Melhor professora, tudo que estou aprendendo sobre este assunto é com vc Tay, pois infelizmente a maioria dos professores só dão atenção para mulheres que dão ousadias ou que tem o corpo todo definido já,.

[@joseanevanella8616]

Pois eh neh so dão atenção na primeira semana , depois ajudam as marombeiras pq tadinhas neh. 👊👊

[@fernandalobo8632]

Pensei que fosse só comigo , aff!

[@viviansantana2936]

Falou tudooooo!!

[@normafilgueiras2064]

É assim mesmo

[@leticiasilvasouza9693]

Veerdsde...viu eu que o diga

[@gabrielavictor6970]

Fico extremamente aliviada quando estou procurando um exercício e vejo que tem vídeo de explicação da Tay! 😂😂❤❤❤

[@msvaleriapmu]

Eu fiz esse exercício ontem, e fiz exatamente o chicote e a professora da academia me disse que estava certo, e eu ainda perguntei pq estava sentindo a lombar e ela disse que era normal . Tô de cara com o descaso desses professores !

[@marciasouza6867]

Comigo a mesma coisa

[@mylenav]

depois de 2 semanas me machucando na polia vim ver esse video kkkk so tem tu mesmo tay!!!!!

[@c0nor515]

Hoje na academia, o instrutor pediu pra levantar mais a perna 🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️ Jesus da paciência viu. Eu sou aluna da tay, eu nunca tinha feito glúteo na polia. Hoje eu fiz perfeitamente bem, eu não senti nadinha na lombar… nem uma dorzinha se quer. O abençoado ainda foi da opinião errada, eu nem liguei! Um absurdo!!! Meninas, nunca, jamais faça com a perna não levantada, façam igual a tay explica. E pode ter certeza que você vai sentir muitoooo o glúteo, a lombar fica intacta como deveria.

[@deborahlima9875]

Gente, ela é top demais, fiz do jeito que ela ensinou, já não senti dor na lombar, senti meu bumbum, e também não senti dor na perna que fica de apoio

[@alannaviegas.]

Vim procurar um vídeo sobre justamente por causa da dor na perna de apoio

[@deiatereza5095]

Comecei a treinar a duas semanas, resolvi pesquisar sobre treinos para não ficar dependendo de Personal de academia e ainda sendo orientada de forma incorreta; encontrei o canal da Tay e logo no primeiro vídeo me surpreendi com a explicação dela! Ela explica muito bem, principalmente os detalhes de cada exercício. Está me ajudando muito na execução dos meus treinos. Parabéns Tay!!!

[@proadoveleiro2238]

Continua fazendo errado

[@fabianecristinapereiranogu2416]

Obrigado

[@mariagomes2046]

@@proadoveleiro2238 como assim esse vídeo tbm tá ensinando errado? Só quero aprender!

[@giselleborges4601]

Ensina então pô ​@@proadoveleiro2238

[@Deise-m7q]

Personal de academia é tudo um bando de escroto! Depois que comecei a ver instrutores sérios aqui no KZbin, meu fortalecimento e desenvolvimento corporal melhoraram 100•/• .

[@nayaraferreira9865]

Professores de academia deveriam fazer uma pós com a Tay,ela explica até a respiração, top!!!

[@valeriamello3820]

VALEU 🤗Eu na academia fazendo não aguentava subir mais a perna vem instrutor falava suba mais a perna,eu caramba assim dói lombar, não sei porque tanto instrutor fala isso a anos, trabalha passando exercícios forma errada🤔

[@ericacarvalho2135]

Já falaram para mim também. Porém nem ligo, eles pedem tudo errado.

[@ariellyandrade103]

Não estudam!

[@leticiadrabecki3255]

acontece muito. Quando não subo muito, mas concentrado, eu sinto muito mais o glúteo

[@celiaramos6376]

Vdd eles falam isso praim levanta mais a perna, e não sinto glúteos só dor na lombar 😭

[@haycyapereira4181]

Amei a explicação, vou fazer

[@fabianaguimaraes9718]

Glúteo na polia Empinar bumbum pra trás apoiar as mãos Tronco inclinado porém reto A outra Perna semi flexionada Contrair o abdome Volta controlada, subida mais rápida

[@hellenpereira0275]

Na ida solta o ar, na volta, puxa o ar.

[@sabrinasousa7077]

Nossa, meu treino tem esse para glúteos. Nunca consegui executar, a última vez quase chorei de vergonha, porque a tal professora fez eu afastar minha perna de apoio pra traz e me fazia dar coices a perna até eu desequilibrar lá em cima (bem alto) e eu tenho escoliose aonde tinha lombar e nada de glúteo, eu não conseguia executar ela ficava estressada. Quase chorei, eu me senti burra, gosto de treinar glúteo isolado e esse é o único que eu não dou conta. Obrigada pelas dicas!

[@mariajosedosreis3008]

Explica super bem, é bonita e muito simpática, tem um corpo maravilhoso e posso falar com tantos anos que malho em musculação estou aprendendo muito com a Tay. Vivendo e aprendendo! Parabéns!👏👏👏👏

[@Karine00Santos]

Fiz esse ontem e hj estou com muita dor na lombar, esse vídeo vai salvar meus próximos treinos pois meu personal falou que quanto mais subir a perna melhor é para ativação do glúteo. Tay obrigada por compartilhar o conhecimento, vou colocar em prática

[@laryssafelixsantana2737]

Oi amiga tudo bem? Nao faz o mesmo treino em dias seguidos, se não o músculo nao descansa, nao se recupera e nao cresce, faça em dias alternados ❤

[@sabrinasantiago.]

O instrutor mandou eu fazer com a perna toda reta e a ponta do pé pra cima. Eu estranhei pq eu comecei a sentir os ligamentos da perna e a lombar e o glúteo, que é o principal, não muito. Ainda bem que vi esse vídeo, pois agora minha lombar que estava ardendo não vai mais arder. Inclusive estava testando aqui em casa e realmente desse jeito a gente sente mais o glúteo e não sente a lombar. Obrigada Thay!

[@aparecidacarvalho7512]

Amo suas dicas são valiosas as academias os professores só dão atenção se a menina for toda dada e q pode dá aula de personal só p interesse isso não é ser profissional.

[@luzienemendes5400]

Sua explicação tem riqueza de detalhes necessários e essenciais p um exercício perfeito!! Era tudo q eu estava procurando!!😘🌹

[@TayTraining]

obrigadaaaaa Luziene

[@sf-zr3oj]

sem palavras, fui fazer na maquina ontem, ate pedi ajuda da intrutora e ela me passou tudo errado, notei a lombar doer e senti que algo estava errado. agora vou começar a fazer só na polia

[@pedromaciel4494]

Sou estagiário de educação física e seus vídeos estão me ajudando muitooo! ❤

[@anapaulapaiva7525]

Que professora alto nível. Parabéns. Linda, didática, explica com detalhes e sem enrolação e sem querer se exibir. Tem o dom de ensinar.

[@rakel517]

Parabéns, você é a melhor professora que já vi, eu estava fazendo tudo errado, muito obrigada, estou aprendendo o correto agora.

[@marcianadias3995]

Comecei a fazer academia,e antes deu entrar comecei a seguir a tay,ela é minha inspiração,eu aprendi e estou aprendendo cada vez mais com ela. Linda,explicação perfeita,simplesmente maravilhosa. Meu sonho é conhecer ela pessoalmente 😊

[@brunarodrigues3073]

Minha lombar tava indo com Deus e nenhum professor me alertou...Obrigada❤

[@ZumiraSilvadoNascimento]

Fui fazer esse na academia hoje, o instrutor falou que tinha que empurrar a pena e depois coloca o pé meu de lado achei bem complicado, não vi ela falando isso aí, agora vou tentar fazer desse jeito obrigada ❤

[@yasmin-cd9wj]

Fiz esse exercício hoje na academia pela primeira vez. O professor explicou super rápido, sem muita paciência e detalhes. Fiz o exercício todo errado... Obrigada pela ajuda thay, próxima vez farei certo por sua causa

[@vanessaalbuquerque8491]

Só pelo sotaque já o vídeo já vale a pena!!! ❤

[@deboracarla8598]

Vim aqui justamente pra ajustar esse exercício,pois hoje sentir que fiz errado pois minha lombar estar doendo ,mais tambem acho porque tav afazendo e chegou outra pessoas pra fazer esse mesmo atras de mim ,ai eu fiquei meio que de lado pois nossos pés se baterão,mais eu tinha chegado 1 mais quem mudou de posição foi eu😢e acabei me prejudicando,mais to aprendendo muito , muito obrigado

[@sabrinarodrigues2405]

Tay a melhor, rapaz se a pessoa nao procurar conhecimentos se acaba toda porque eles nao ensinam a posição correta nem corrige o errado

[@tamires4367]

Isso é didática!!! Explicação uerfeita, muito obrigada!!

[@reginalopes5667]

Tay suas dicas não são uma aula é um presente ,principalmente para quem não pode pagar um personal ,muito obrigada ❤️

[@rutesoares8187]

Vou troca de academia so tem homem este tempo todo mim fazendo fazer tudo errado agora q chegou uma mulher maravilhosa mais tenho q passa por homem esta personal explica top

[@janainapmfarias]

Além de ótima profissional, uma simpatia de pessoa

[@catharinapena5039]

Achei meu canal rsrrsrs estou a 1 mês na academia e sempre tenho dúvidas. Amei demais ❤️

[@Weyzim]

Moça do céu. Estou na academia agora e sua aula deu toda diferença já na primeira tentativa. Parabéns e obrigado por compartilhar esse conhecimento com a gente

[@monizasiqueira5180]

Muito obrigada pela valiosa dica. Na próxima farei desse jeitinho 😍

[@claudiasantana116]

Alguns funcionários da academia , dão uma atenção "especial ",pras novinhas , se não fossem alguns vídeos aqui com orientações muito importantes , eu ia até desistir da academia por medo de machucar , valeu Tay ❤️😘

[@tanyagoncalves6458]

Sempre odiei esse exercício por que ficava dias com muitas dores na lombar e na parte que liga o osso do fêmur na bacia, mas agora com suas dicas vou voltar fazer,muito obrigada Tay vc é nota 1000!

[@AnaLaura-um6yp]

Mulher fiz esse exercicio e ferrei minha lombar totalmente kkkk morrendo de dor faz dias, consegui nem ir na academia hj

[@Pritchys]

Dos 15,20 vídeos que vi dela esse era o único exercício que eu faço certo 🥲 tá me ajudando muito 💕

[@laisassis6844]

Tay , você é fera. Já tinham me passado esse com step, mas fiquei com dor na lombar e desisti. Agora me passaram novamente, só que resolvi dar uma espiadinha na sua execução...nada de sentir a lombar.💪🏽

[@carolinecardeal8834]

Ameiii, a calça clara ajudou muito a visualizar o movimento

[@AAnaCCarol]

Fiz este exercício hj pela 1a vez na vida. Senti a lombar. Vim aqui para aprender como fazer certo! Tinha certeza q acharia dica da Tay. Valeeeeu

[@katiacilenesilva4629]

Ela além de linds explica super bem

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@SarahSenraS2]

Hoje eu fiz esse e foi perfeito. Não senti dor nenhuma! Pq estou maratonando nos seus vídeos. ❤️🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marinaarquiteta]

Muito bommmm! Tava ficando com dor na lombar e sem saber o porquê. Obrigada!

[@gabrielmouramorgado2483]

Muito bacana ela explica detalhe por detalhe do exercício. Sonho em ter uma coach assim pra dar um suporte monstro

[@Semmedodaverdade357]

Ah q maravilhosa, obrigada! Descobri pq saio com a lombar dolorida!

[@ritaalbok4109]

Essa professora é Top!

[@vanessabelo4278]

Assistindo e fazendo com tuas instruções linda !!!!!focoooooo socorroooo!!!

[@depuiscoz2697]

gosto muito chegar mostrei seu canal pra 2 menina da Academia que tava fazendo errado

[@rayssamendes212]

Sempre faço errado, dói muito lombar, na hora faço movimento muito explosivo, mais não vou desistir vou tentar até conseguir fazer certo.

[@dann0501]

Muito boa a explicação. Eu tô com uma ficha nova e tem esse exercício e tem pegado muito minha lombar, mas sua explicação foi excelente.

[@suriangabrielleleme7245]

E a instrutora falando pra mim subir mais pra cima a perna 🤦🏻‍♀️ ainda bem que você existe 🥰🥰🥰

[@luanamesquita7587]

Vou fazer hj, na primeira vez tbm senti muito minha lombar

[@Cidadepelomundo6]

Muito bom, to aprendendo bastante

[@katealcantara6047]

Nossa, muito obrigada pelas dicas, eu executei errado, fiz a hiper extensão da perna e ficou dolorida por quase uma semana. Agora que entendi a razão da dor.

[@chester_lover267]

Obrigada pelos ensinamentos, estou consumindo muito seus vídeos, tinha hm professor muito bom na academia mas infelizmente mudou de horário e percebi que ele era uma exceção, como disseram a maioria dos professores só dão atenção pras "amiguinhas" e pro restante dos alunos mal explicam o exercício, acabo recebendo dicas e correções dos alunos mais experientes, absurdo né mas é a realidade das academias.

[@nenaoliveira2751]

Que mulher maravilhosa nossa mentora

[@laillacibellesilva608]

Mulher , muito obrigadaaa, eu estava super fazendo errado na frente da professora e ela não disse um A ! Felizmente existem pessoas maravilhosas como você ❤️❤️

[@antefaniabarbosapereira5762]

Eu tava passando vergonha e dor nesse exercício 😢 Obg Tay❤

[@betaniacabralcabral318]

Tay você esta sendo uma professora 10

[@cristinamalaquias1319]

Amoooo suas dicas ,estou me policiando na academia depois de assistir seu vídeos ❤

[@antoniocabral6457]

Bom dia professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

[@rinaracardim5148]

Uma "instrutora" da academia lesionou a parte posterior da minha perna fazendo isso, ela disse que eu precisava esticar minha perna ao máximo e puxou minha perna com tudo, na hora eu sentir uma dor insuportável. Estou fazendo fisio e treinando para melhorar.

[@shaienelucas7158]

Pocha obrigado pela explicação. Dessa forma muito melhor do que no colchonete e caneleira. Valeu professora. Bja9

[@nataliemenegaz6798]

Perfeita!! Profissional incrível. Tenho dores na coluna, sempre vejo os vídeos quando mudo o treino na academia, e sigo suas orientações. Sempre dá certo e minhas dores somem! Sucesso sempre para ti, e gratidão por compartilhar teu conhecimento aqui!

[@robertamalaquias1657]

Eu mudei minha rotina de treino com suas dicas, pois na academia eles só dão atenção e dicas pra quem eles querem

[@BrenoDaSilvaFerreira]

Qualidade máxima!!

[@nilzilenesilva1465]

Parabéns, vídeo super didático,fazia totalmente errado e sentia minha lombar e dor na perna de apoio. Agora vou fazer direito. Ganhou uma inscrita

[@marizamoreira9064]

Já chego dado like porque ela é fera

[@giselletdc1871]

Perfeito! Ágora vou começar a fazer 100% certo!👏🏻

[@aureadinaroski5]

Corpo perfeito nada masculino 😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻

[@fabianapedon6540]

Você é perfeita para explicar, estava fazendo super errado

[@lindaineslourenco4457]

Essa mulher é maravilhosa. Todos os meus treinos ela que está me ensinando. 👏👏👏👏👏

[@daianenevess]

Maravilhosa Thay❤🎉 Muito Obrigada por ajudar. Vai fazer um mês que estou malhando e já percebo mudanças no meu corpo, graças a Thay. Se vcs fizerem certinho da maneira que ela ensina o resultado vem. Agora tem que sofrer viu Rsrs

[@giselechaves7819]

Melhor professora que já tive 😂😂 adorei essa calça ❤

[@mariainezsilvadonascimento5871]

Muito bom no final...ótima

[@luaralillian7805]

Mto bom o vídeo, vi um outro que vc gosta mais da perna um pouco flexionada, eu ja prefiro com ela estendida.

[@JehTiyama]

Muito esclarecedor! Sempre odiei esse exercício pq me doía a lombar, pq não sabia fazer, agora entendi o jeito certo!! Muito obrigada! Amanhã já coloco em prática hahahah

[@eduardazanellachiquitodeca8725]

Fiz hoje do jeito certo e senti só o glúteo, mto bom

[@claudiacardosodosantos93]

Tay você é uma excelente profissional muito obg e sucesso .

[@martacosta7680]

Ameiiii as orientações, obrigada princesa

[@dudinhasousa4532]

Sou viciada em seus vídeos

[@alliciachaves2093]

Bom dia Tay, obrigada por mais um video maravilhoso, você poderia mostrar para a gente exercicios que ajudam a afinar a cintura? Obrigada mais uma vez por nos passar tanto conteudo bom, aprendo muito contigo!

[@TayTraining]

Oi Allicia, eu tenho um vídeo aqui que chama "Como perder a Pochete" que fala sobre redução de gordura abdominal, que é a unica forma de afinar a cintura. Da uma olhada lá que pode te ajudar 😘

[@alliciachaves2093]

@@TayTraining obrigada pelo retorno Tay ❤️

[@ultravioletabilly]

Amei a explicação! Vou começar a fazer esse exercício e quero executar da maneira certa. 👍🏻👏🏻

[@mariaaurelianocordeiro8416]

Estou aprendendo muito com a tai

[@dianabulcao]

mto fodaaa obrigada por ensinar vc eh tudo

[@princesadeabareta2463]

Que mulher linda e inteligente!vim aqui por acaso e já vou me inscrever!dicas valiosas

[@celiaramos6376]

Ótimo Tay realmente levanto muito a perna e sinto dor na lombar, obrigada vc e top 👏👏👏👏

[@paulorangel7668]

Bom dia Tay, ótimo dica parabéns....

[@luizapereiradesousa373]

Obrigada por ser tão perfeita nos seus ensinamentos, você é a melhor

[@marinateixeira8371]

adoro os vídeos da tay

[@georlandopinheiro7551]

Perfeita a explicação. Obg!

[@katianobre5213]

Eita explicação TOP!!!! É A MELHOR DO KZbin!!!! MARAVILHOSA 💙🇧🇷🌟🌟🌟 OBRIGADA, TAY!!

[@mariceliacouto2302]

Amo os seus vídeos,estou aprendendo muito.

[@julianesousa9601]

Melhor professora ❤️ Sempre que tenho dúvidas procuro seus vídeo 😃 obrigada 🌷

[@renansantos2232]

Maravilha Tay. Gosto bastante das dicas.

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@mariaaparecidaizidro437]

Prende esse cabelo... estou aprendendo muito com você, obrigada 😀

[@LanySantos681]

A melhor instrutora com certeza! 😍

[@ilzalucena4260]

Estou reaprendendo a treinar com suas explicações, Tay querida!